Дорогие! 15 февраля 2025 года стартует второй поток курса «Цветущий менеджмент 2.0». До 1 января доступ к курсу можно купить по старой цене, с января стоимость вырастит. Успевайте записаться: kolosok-zapleti.ru Кто уже проходил, напишите в комментариях, как вам?
Про практики: Мне очень помогают ментальные упражнения заглянуть что будет после чего то и о чем я там могу пожалеть. Например когда сын был маленький и просил меня играть с ним на детской площадке (а я не большой фанат) моё мнение критично поменяло представление что через каких то 10-11 лет ему будет неважно что я думаю и он никуда меня звать не захочет. Будет тусоваться с друзьями и подругами и я буду жалеть что всласть не накачалась с ним на качелях. Потом я с большим энтузиазмом чем даже у него влезла во все горки, детские аттракционы и игры, чтобы взять все от этого возраста и заполнить его яркими совместными эмоциями. Недавно обнаружилась онкология и очень страшным ментальным упражнением было представить как моя семья продолжит жить без меня. Это снова привело к мысли о том что не каждый наш час наполнен чем то классным и если эти часы сильно ограничены то возможно я их сливаю за дёшево. А ещё поняла что стоит больше успеть зафиксировать (написать книжку про историю семьи, писать дневник взросления ребёнка, артикулированного и вслух говорить партнёру какой он крутой и как я им горжусь). Онкологию кажется победили, а привычка брать больше от времени и вкладывать в него - осталась. Наверное это про что то вроде - представить худший вариант событий и подумать как там не оказаться. Или оказавшись - иметь меньше поводов для сожалений и печали.
Мне очень полюбилась практика, которую мы дома называем "Вечерняя свечка". Вечером мы садимся за обеденный стол и в центре зажигаем свечу. По кругу каждый говорит, отвечая на три вопроса: Что меня сегодня удивило? Что меня сегодня расстроило? Что меня сегодня обрадовало? Что нового я сегодня узнал(а)? И бывает по-разному: иногда можем обсудить, иногда поддержать или поздравить, иногда просто без обсуждений. А потом каждый говорит: "в сегодняшнем дне мне больше всего понравилось...(говорит, что понравилось)" и задувает свечу. Снова ее зажигаем и так все по очереди. Очень здорово это работает для детей - они ведь очень любят задувать свечи! А на каждое задувание нужно сказать, что еще в сегодняшнем дне понравилось. И получается в итоге, что очень много хорошего произошло. Делаем при любом количестве человек, даже когда мы с сыном вдвоем. Очень сближает и настраивает на доброе спокойное состояние перед сном. Идею со свечой и "что мне сегодня больше всего понравилось" взяли из детского сада, куда ходил сын, а потом она обросла интересными вопросами.
Никогда не думала, что у меня тоже есть практики)) Оказывается, есть 🤗 1. Скорее не практика, а ритуал: после сигнала будильника утром не вскакиваем, а муж ложится ко мне на плечо и у нас пять минуточек объятий)) и вечером, если встречаемся днём или когда он возвращается позже меня с работы, первым делом - объятия 2. я письменно и мысленно благодарю своего ангела хранителя, когда замечаю, что он меня оберегает 3. я живу возле красивого сада, станция метро совсем рядом, и вечером, когда выхожу из метро, всегда вдыхаю свежий воздух и ароматы сада - весной сирень, яблони и ещё всякое приятное, а сейчас осенью запах опавшей листвы 🤤 и думаю, какие мы с мужем молодцы, что мы выбрали именно это место для жизни 4. неваляшку маленькую себе подарила и на рабочий стол поставила. Когда сложно, наклоняю её и отпускаю)) становится полегче, ведь она все равно выпрямляется) и иду дальше покорять непокоренное и решать сложное 5. Ещё вспомнила раньше делала такое: тяжелый период в жизни, навели порядок в шкафу. Давно не приходилось практиковать, кстати😌
Мне 16, сейчас я в растерянности как прийти к своим мечтам, и прессую себя тем, что могла бы делать это эффективнее, на этой почве появилась тревожность. Поэтому, спасибо, за Ваше видео, пришлось очень кстати, многие практики уже знала, а новые захотелось попробовать. Вы служите примером, что люди могут и я смогу. Хочу оставить здесь практику которую я использую чтоб понять и принять человека. Иногда когда я смотрю на кого то, общаюсь, я повторяю про себя «Я хочу чтоб у тебя все было хорошо, я хочу чтобы ты был счастлив»,искренне и с намерением, представляя как он/а будет счастлив/а. Мне нравиться делать это с людьми которых я не понимаю или которые не расположены ко мне, от этого появляется ощущение спокойствия и тепла. Порой я мысленно проговариваю это смотря на близких, тогда осознаешь насколько сильно их любишь.
Оля, снова спасибо большое! Любой ваш ролик - как солнечный свет. На одном тренинге была практика: если вы очень, очень не доверяете миру, зажатые и у вас совсем нет контакта с телом, - лягте на пол и представьте, что вы лежите на воде. Просто лежите на воде, и чтобы удержаться на ней - ничего не надо делать, просто расслабиться и спокойно дышать. Если вы начнете суетиться - вы утонете. И как только вы смогли расслабиться, начинайте смотреть на себя все с более высокой точки: и вот вы начинаете видеть, что вокруг вас - огромный океан. и под вами - километры воды. И эта вода всей своей огромной мощью - держит вас, и над вами звезды. и вы полностью расслабленные и в безопасности и в контакте с миром. Мне очень помогает теперь, когда чувствую, что начинаю заводиться, суетиться, или нахожусь в стрессе.
Спасибо! Моя главная утренняя практика: выделение одной главной задачи на 24 часа и главной победы за прошедшие 24 часа. Ретроспективно в тревожные состояния это помогает показать себе что я молодец, а в моменте помогает сфокусироваться на главном. Иногда главной задачей может быть сводить себя погулять или вкусно покушать, а главной победой - что я проспал все выходные :)
Практика, которая мне помогла простить человека, который меня очень обидел. 💫 Представьте перед собой фантом человека, который Вас обидел. Посмотрите на него и почувствуйте, что в нём есть вашего, на что вы обиделись , т.е, какие энергии вы в него вложили (ожидание, любовь, доверие и т.д.), а человек ничего из этого не сделал. Когда увидели ЗАБЕРИТЕ все свои энергетические вложения, так и скажите "Всё, что в тебя вложила, я забираю" и оставьте человека в его частоте. Теперь посмотрите на него в его частоте, когда вашего в нём ничего не осталось... После такой практики не хочется злится на него. Приходит пониманин, что это лишь моя история и мои ожидания, человек тут не причем ❤
На канале в комментариях, такие иетнресные люди собрались, каждый с уникальным, кто- то с выстраданным опытом... в итоге видео смотрела одним ухом, и углубилась в комментарии 😂 . Хочется прямо всех поблагодарить ! Все таки человеку нужен человек, как поет Манижа
Моя самая трансформирующая и наполняющая жизнью практика - это внутренняя норма. Все, что я делаю или говорю проходит автоматически проверку: «а для меня лично это нормально? Красиво? Правильно?» Не то, как меня учили думать, что это нормально, а что я сам думаю по этому поводу. Пришлось прожить небольшую пси смерть, отбросив все накопленное социальное, но теперь я могу опираться на самого себя и говорить, действовать, как есть. Невероятное чувство внутреннего спокойствия и поддержки, а также азарта и драйва во всех моментах жизни) Второй подобной практикой для меня стала сложнейшая на тот момент прошлого - неделю говорить только правду, никак ее не обрабатывая. До сих пор ее с радостью продолжаю и главное открытие с того момента было то, как же много я лгу сам себе. Очень отрезвляющая и для многих жесткая штука. Максимально советую, ведь лучший способ перестать тревожиться и чего-то добиться - говорить правду Ну и последняя практика, которая встречается во многих онтологических учениях так или иначе: Делай лучшее, что можешь, в данный момент времени, с тем, что имеешь и ничего не ожидая взамен. Или, как стоики сформулировали более лаконично: делай, что должно и будь, что будет. Все время помогает мне максимально проявляться в каждый момент времени и не переживать за результат, ведь я сделал все, что было возможно для меня в тот момент времени
Когда накатывает негатив, делаю приседания около пятидесяти. И кровь прогоняет, и настроение плохое. Еще улыбку натягиваю, и через несколько минут она уже настоящая. Спасибо за канал.
Я сегодня в журнале благодарностей (который я начала 3 дня назад после того как наткнулась на Ольгу первый раз в TH-cam) я написала , «Спасибо за Ольгу» 😊🥰. Спасибо вам что вы делитесь своим опытом и life hacks!
Моя практика при принятии решения - представляю, что мне 80 лет и спрашиваю себя, какое решение я бы посоветовала себе принять из того возраста, когда я уже прожила свою жизнь. Это помогает принимать решение, которое больше соответствует моим ценностям.
У меня есть классный инструмент: информационный детокс. На сутки важно остаться наедине с собой, без семьи, людей, книг, телевизара, телефона, плакатов, вообще без всего. Идеально уехать на природу с ночёвкой, на дачу, на речку, куда угодно в одиночестве. Либо быть дома и заниматься бытовыми лелами. Без музыки. Во-первых мозг очень сильно отдыхает, по настоящему. Во-вторых сутуи ощущаются совершенно по-другому, оказывается что за это время можно реально много всего сделать, испытать, обдумать, придумать, найти решение. Один из лучших способов отдыха и перезагрузки, позволяет принять важные решения и закончить какие-то дела.
Оля, спасибо! С вашим каналом у меня случилась настоящая магия. Недавно я приняла важное для себя решение, оно меня очень вдохновляет и я знаю, что оно честное и мне туда. Однако также знаю про себя, что временами я просыпаюсь с ощущением полной бессмысленности жизни и обесцениванием всех своих решений и действий. И сегодня, размышляя об этом, я понимаю, что мне просто необходимо найти рабочие инструменты, которые помогут справляться с этими состояниями и продолжать намеченный в здравом уме путь. И отпускаю эту мысль. А вечером смотрю ваше новое видео на тему внешности, а за ним открываю это и получаю настоящую инструкцию, как мне быть. Теперь это видео и практики из него будут моим личным светом в трудные времена.
Я как-то придумала практику. Третий родитель. У нас у всех очень много травм с детства и каких-то повторяющихся паттернов. И третий родитель это концепт, где ты можешь сам выбирать для себя третьего родителя и составить ему любой образ, который хочешь. Мне часто не хватало смелости на какие-то решения, очень часто боюсь отказала или провала. И тут мой третий родитель приходит и обнимает. Говорит, что все будет хорошо. Важно. Физически себя обнять, обхватив за плечи и поглаживать. Почувствовать как тепло распространяется по телу и понять, что это безусловная любовь и поддержка. Третий родитель для нас - мы сами:)
Когда мне страшно принять какое-то важное решение, я иногда прибегаю к практике экстремального мышления: я представляю себе самый худший (реалистично) исход событий и представляю что я буду делать в этой ситуации дальше. После таких размышлений обычно у меня появляется какая-то внутренняя уверенность что что бы там ни было, либо я смогу себе помочь, либо я смогу получить помощь и попросить ее от других людей. Я и мой супруг таким образом приняли решение поехать жить и работать на Ямайке, было страшно решиться, но решившись, этот опыт нас необычайно обогатил и мы открыли себя с совершенно другой стороны и влюбились в жизнь заново🥰 Эта практика позволяет даже совершать какие-то малые риски в повседневной жизни и пробовать новое, а также если есть какие-то страхи (например остаться без денег в незнакомом месте с незнакомыми рядом людьми, или остаться с пробитым колесом посреди шоссе зимой) и открываться и доверять миру. Удивительно, но это прекрасно помогает бороться с тревожностью и давать жизни иногда вести нас за собой и чувствовать себя в каком-то особом энергетическом потоке, когда ты чувствуешь свою судьбу и доверяешь ей ❤️☺️
Оля спасибо, сегодня какой-то особенный выпуск и очень резонирует внутри меня. С удовольствием послушала и на моментах где вы начинали улыбаться я улыбалась вам в ответ.)) Все практики хорошие, что-то уже делала, но вот про похвалить себя, помечтать и поблагодарить кого-то и записать все это в кружочек в чате с близкими подругами это прям в душу запало, особенно идея помечтать. Внезапно захотелось задуматься об этом и осмелеть и уже наконец Помечтать с большой буквы.)) Я бы тоже хотела участвовать в конкурсе. Моя любимая практика (если это можно так назвать 🙈) уместна довольно не часто в жизни, так как я почему-то прибегаю к ней когда ну совсем уже грустно и тревожно. Я закрываю глаза и представляю, что 14 миллиардов лет назад мы были одной лишь точкой сингулярности (а может чем-то и до нее), все мы, все живое и неживое, что было, есть и будет, а потом был взрыв и нас пораскидало в разные уголки вселенной. Я представляю себя частицей прорывающейся сквозь время и пространство, как будто я могу быть и там, и здесь, и везде одновременно, я представляю себя единым целым со всем миром, что я состою из тех же самых частичек, из каких и весь мир. Что все мы люди на нашей планете в крошечном кусочке пространства Вселенной родные частички, родные души, ведь мы пришли «оттуда» и «туда» же уйдем и то, что останется после нас снова переродится или трансформируется. Представив такую картину я будто чувствую, что все вокруг это тоже я, люди вокруг, люди из прошлого и будущего, все живое и неживое тоже я. И тогда я успокаиваюсь, становится легче жить, легче принять, легче простить кого-то, и себя тоже. Я уже не помню когда и зачем я сформировало эту практику, наверное, впечатлилась книгой Стива Хокинга про историю времени, много картинок воображала и думала о жизни и вселенной, и потом как-то интуитивно начала находить в этом всем некую отдушину.:))
Когда моя старшая дочь была малышкой, её часто накрывали истерики, которые и меня вводили в состояние гнева. Я могла срываться и орать или очень злиться. Психолог посоветовала мне тренировать такую практику - если чувствуешь, что тебя вот вот накроет и ты потеряешь терпение, посмотри вокруг и назови 5 вещей, что видишь и какое-то прилагательное / описательное. Например, стул деревянный, куртка на полу, игрушки разноцветные и тд. Это на короткое мгновение отвлекает внимание и снимает накипающий гнев и потом из другой точки легче помочь дочке. Важно тренироваться на более мелких ситуациях, чтобы смочь в критический момент эту практику вспомнить и из себя вытащить.
Спасибо! У меня тоже была точно такая же ситуация с дочкой, в еë детстве, мы это пережили, теперь всё хорошо и с ней и в наших отношениях! Но практика Ваша полезна в любых сложных ситуациях и стрессах! Возьму на вооружение❤
Оля, здравствуйте. Какой элегантный ход, нам поделиться своими практиками! Я участвую! То, что я практикую сам и иногда предлагаю клиентам - это один из вариантов метода Седона - это такая техника отпускания. Суть его проста, но эффективность ощущаешь, когда немного потренировался. Когда мне плохо я сначала ищу, как это проявляется в теле. Так проще делать этот метод. Например, это может быть напряжение в районе солнечного сплетения. И потом нужно задать себе несколько вопросов и на первые три ответить "ДА", а на последний "Прямо сейчас...". Вот эти вопросы: 1. Могу ли я ЭТО принять? Например, напряжение и беспокойство о деньгах, проявленное у меня в груди? Да. (Это уже у меня...) 2. Могу ли я это отпустить? Да. ( Я же это не кнтролирую...) 3. Отпущу ли я? Да. (Само пришло, само пусть и уйдет...) 4. Когда я это отпущу? Прямо сейчас. И после этого нужно начать глубоко и медленно дышать, наблюдая, как меняется ощущение в теле и какие образы появляются. По факту около минуты, иногда чуть больше, но эффеет удивительный. Изменение состояния, всегда приходит, особенно с выдохом!
Моя практика, которую я сама для себя выработала - на работе, на улице, в транспорте замечать людей и находить что-то одно, что мне в них нравится. Это может быть элемент одежды, аксессуар, прическа, макияж, черты лица, даже просто то, как человек держится. Это особенно полезно в периоды стресса и усталости, потому что помогает отвлечься, сфокусироваться на позитиве и преисполниться симпатией к окружающим) Потихоньку осознаешь что даже в самом неприглядном или на первый взгляд в неприятном человеке есть что-то хорошее
Какая чудесная практика! Ваш комментарий навёл на мысли и главное действия! Позвольте начат с вас: моё сердце улыбаться когда я читаю про вашу практику! Обязательно, уже сегодня, внедрю её в жизнь ❤
Оля, ты моя ❤️! Прямо как послушала и написала подруге кружок про «хвалю, благодарю, хочу» и мы начали эту практику!!!! Записывай ,пожалуйста ,еще свой опыт 🙏
Хочу Вам выразить благодарность,за то что Вы открыли свой канал и выкладываете классный контент . Когла вижу ,что на вашем канале вышло новое видео,у меня всегда поднимается настроение,потому что я знаю что видео будет полезным и интресным. Спасибо всей вашей команде,вы все вместе делаете крутой канал
Шикарный выпуск. Поделюсь практикой. Похоже на дневник благодарности, только пишу с утра. В предстоящие события и мечты в прошедшем времени. Как классно сегодня получилось и я приехала, а парковочное место меня уже ждало. Как круто мы поднялись на эльбрус с подругой, зашли в кафе и там был самый вкусный чай. Сегодня я встретилась с подругой, которую не видела три месяца . Звучит слегка странно, но работает. Во-первых дает позитивный настрой и ощущение, что хорошее случается постоянно, во-вторых , в потоке событий ждешь и отмечаешь хорошее, в третьих, часть записанного просто можно сделать и встретиться с той самой подругой, или съесть тот самый вкусный эклер. И тогда мозг устанавливает связь, что оно и правда так и происходит, и верит в написанное еще больше. В четвертых , классный инструмент чтобы понять свои желания и примерить их, почувствовать, что будет, когда это произойдет.
Есть такая практика, которая очень классно помогает в тревожные периоды или когда происходит какой-то совершенно апокалиптический момент в жизни: надо найти мысленно в себе ребенка, вот ту самую девочку или мальчика, прямо найти. Подойти и обнять, пожалеть, может поддержать или успокоить. Мне помогало просто объятие. И произойдет чудо- наступает удивительный покой, мир в душе, как-будто знаешь, что все будет точно хорошо и правильно. 😊
У меня в подписках каналов 40. Но если бы мне сказали оставить один, я бы оставила этот. Спасибо! Найти вас - было одним из лучших и значимых событий года❤️
Я взяла себе за правило: если вижу что-то хорошее в человеке, что мне очень нравится, что восхищает или вдохновляет меня (все что угодно: цвет глаз, или аромат, или предмет одежды, или прическа, или умение что-то хорошо и профессионально делать , тембр голоса, интересная информация ) говорить ему об этом, благодаря или делая комплимент, или выражая свое восхищение. Научилась с неродными людьми оставлять свое мнение при себе, если оно критично, и человек меня не спрашивает. Учусь до сих пор "не догонять человека и не причинять ему добро" без его озвученной словами через рот просьбы.😬
Ольга, спасибо! Вы очень щедрая. Какой приятный тембр, Вы созданы для выхода в эфир. Очень здорово структурированы и оптимальны по продолжительности все программы. К сожалению, не все смотрю. Но каждую программу хочется переслать своей дочери (22 года), настолько они полезны, актуальны и позитивны.
Мысленно представляю, что я задала свой вопрос на форуме и что бы мне отвечали люди. Это позволяет услышать и свой внутренний ответ, когда ты не для себя его делаешь, а для человека, чтобы помочь. А также посмотреть на ситуацию с разных сторон
практика групповая, суть в том чтобы 1 человека посадить в центр, остальные рассаживаются вокруг него. Тот что в центре закрывает глаза, когда те что вокруг наоборот - смотрят исключительно человека в центре. При чем не просто смотрят, а про себя начинают направлять комплементы и всячески хвалить человек. Тот кто в центре круга 100% ощущает просто невероятные чувства. Особенно, если у человека не было опыта работы с публикой и не было опыта, когда несколько глаз пристально смотрят в тебя. Ощущения такие, будто ты в одновременно в теплой ванне окутался одеялом и пьешь какао))) Разливается невероятное тепло, практику делал эту года 4 назад, сейчас вспомнил и снова ощутил эти чувства)) )
Практика. Мысленно представляю, что я задала свой вопрос на форуме и что бы мне отвечали люди. Это позволяет услышать и свой внутренний ответ, когда ты не для себя его делаешь, а для человека, чтобы помочь. А также посмотреть на ситуацию с разных сторон
В театре Импровизации у меня более 200+ практик. Но самая крутая и простая Да И. Мы соглашаемся с собеседником И добавляем своё. Никаких Но. Это позволяет очень быстро развить любую ситуацию в игре и жизни, при этом не терять энергию на споры.
Огромное спасибо! Очень полезное видео!!! Жду продолжения! ❤❤❤ Оооочень хочу попасть к Вам на радостный курс и надеюсь, что призом за победу в конкурсе будет именно он )))) Мои практики: 1) похвала Всё очень просто: хвалить любого человека (в особенности близких) за любой успех, за любую помощь, за любое доброе дело или даже намерение. От этого у человека вырастают крылья!!! 2) Разговаривая с человеком, мысленно говорить ему: какой же ты классный!!! 3) Хоопонопоно Мысленно произносить четыре фразы: Я люблю тебя! Я благодарю тебя! Прости меня! Я сожалею! При этом можно обращаться к конкретному человеку, к Вселенной или к самому себе. Очень мощная практика, которая помогает кардинально изменить отношения с любым человеком в лучшую сторону - даже в случае затяжного конфликта.
Участвую в конкурсе Из упражнений из ролика обожаю списки. И пишу их от руки, это мне помогает структурировать хаос в голове, и договориться с самой с собой) А еще это повод купить себе красивый блокнот ))) Дневник благодарности тоже практикую, и здесь отмечу, что важно записывать не только от головы, но и пропускать благодарности через тело, ощутить их внутри себя. Из своего арсенала хочу предложить одну очень простую, и в то же время очень сложную практику, которая хорошо прокачивает навык дисциплины. Суть практики: нужно каждый день в одно и то же время выполнять одно любое действие. Каждый день. Например, выпивать стакан воды ровно в 8 утра. Каждый день, ни минутой раньше, ни минутой позже, ровно в 8. Из одной чашки, ровное количество. И посмотреть на сколько хватит силы воли :) Из моего опыта, меня хватало максимум на две недели. Если хватит на месяц - высший пилотаж. В идеале, ее конечно не прерывать вообще. А если захочется усложнить - можно еще добавить одно определенное место, например, на кухне. Попробуйте )))
Моя практика - пишу итоги сезона - мое лето 2024. Четвертый год уже пишу. И пишу туда списком - что классного прочитала, что полезного посмотрела, какой новый рецепт освоила, куда ходили вместе с друзьями, куда ездили семьей, иногда трудное тоже записываю- с чем справилась. И получается всегда- что сезон был очень наполненный. Потом мужу перечитываю - он дополняет, то что забыла. Иногда перечитываем старые сезоны вместе и офигеваем - классно то как.😊
Ольга! Спасибо! Мне кажется вы этим видео делаете огромный вклад в развитие культуры коучинга в России. Я был бы счастлив, если бы вы рассказали принципе обратного планирования. Про визуализацию вы рассказали, про образ результата. Теперь мне кажется стоит перейти к дороге мастерства, как шаг за шагом мы дойдем до цели и почему об этом проще думать двигаясь от визуализации реализованной цели, потом от почти полной готовности, постепенно возвращаясь от финиша к старту ❤🙏
Я не любитель этих тем про осознанности и практики, единственное, что хочу выделить: если чувствую волнение, задаю себе вопрос "Это настолько важно?". Часто оказывается, что не важно. Когда произошел неприятный случай, по аналогии, говорю себе: оно уже случилось, сейчас тушим пожар и думаем только про сам пожар, остальное потом. Тоже сильно снижает тревогу. Из именно ритуалов и практик: сесть за руль и ехать спокойно далеко. Очень успокаивает, думаешь только про дорогу и как красиво вокруг. Можно провести время с семьей, но когда это не подходит, например потому что в семье выдадут много заданий, хорошо поехать на природу, в лес. Желательно с ночевкой. Там тебя сразу же увлечет много простых задач: выбрать место для стоянки, разложиться, искупаться, разжечь костер, приготовить еду, подготовиться ко сну. Все остальное подождет. И продышишься заодно
Оля, спасибо вам за все все видео🤍 Поучаствую в конкурсе) Моя практика наверно больше долгоиграющая и я пользуюсь ей с детства, когда нужно пережить что то неприятное/сложное/скучное. Заключается в следующем: В моменте, когда непросто, я представляю, как прошла через это и оказалось в точке, которую так ждала и очень хотела достичь. Так вот, я представляю, что находясь в будущем вспоминаю себя в тот сложный момент в прошлом, с облегчением и радостью думая: «Вот, видишь, ты справилась, все хорошо». Для меня фиксация на этой точке/моменте (сначала из настоящего в будущее, а потом из настоящего себе в прошлое) и есть сила, благодарность себе и вера, что все обязательно сложиться как надо, хорошо. А еще классная возможность остановиться в моменте)) Как не странно, всегда вспоминаю пример этой практики из детства: Помню как не хотела идти в школу. Экзамены, непростые отношения учителей к нам, в общем подростковые трудности. И частно утром перед длинным учебным днем думала, как выйду из школы с облегчением и вспомню себя 7-ю часами ранее и поблагодарю. Или недавно, тоже очень важный для меня момент. После очень длительного периода без друзей, вдруг мне встретилась прекрасная компания. Супер инициативные, добрые, открытые ребята. И вот, мы сидим, ужинаем в классном месте, где раньше часто я была одна. И я вспоминаю себя в те моменты и думаю «ну вот, получилось, а ты сомневалась» Оля, благодарю за все, что вы делаете. Это очень полезные, настоящие и искренние знания и опыт от вас🤍🚀
Ольга, что ни видео, то мякотка - спасибо🥲💔 Очень жду видео про раздвоение и нахождение одновременно в разные позициях, а так же видео про чувствование через тело. Спасибо✨
Оля, ютуьом я пользуюсь 10 лет точно. Много слушаю лекций. Но!!! Твой канал - моя первая подписка.)) Концентрация пользы и любви просто максимальная🙏🏼🫶🏼 СПАСИБО!!! Самая мощнейший опыт практики в моей жизни это випассана по Гоенка. На 9 день я встретилась с самым разрушительным и неконтролируемым монстром внутри себя. И начала учится с этим взаимодействовать и из этого - делать + 10 дней полной информационной тишины и 8 часовой ежедневной практики фокусировки. Посли випассаны люди прям светятся и от них сильно другое чистое исходит. Наверное в твоей карьере это не просто, но если когда то.) Центры есть по всему миру. Можно выбрать на страну с курсом на Английском. 💕
Доброе утро. Спасибо. Каждое видео смотрю с интересом и всегда нахожу для себя полезное, размышляю. В этом видео много полезного для меня, но последний пункт заставил задуматься, это, по-моему, самая важная практика для каждого. Очень глубоко, необходимо в любой сфере жизни. Спасибо Вам ❤
Оля, спасибо за выпуск! Как всегда - шикарно выглядишь, чудесно звучишь и мудро вещаешь)) Моя последняя практика - ежедневные ответы на вопросы «Сделал ли я все возможное, чтобы ..» с оценкой по 10 бальной шкале. Пока только начал, но сама формулировка разворачивает ход мыслей в нужное русло.
Оля, бесконечное количество благодарности за этот выпуск. Продолжайте, пожалуйста!!! Вы просто для меня коллайдер энергии! Каждый раз, когда нахожу себя в тупике или мне грустно, или лениво, слушаю вас. Разнесла этот вирус добра, любви, позитива и полезности на всё свое окружение!❤❤❤
0:110:11 Оля, здравствуйте! Благодарю вас за то, что делитесь секретами своей жизни и опытом! Мне лично это очень помогает!❤ Я преподаю английский язык в университете и, с вашего позволения, использую многие ваши идеи качественного менеджмента и философию жизни в обсуждении разных тем со студентами. Я конечно ссылаюсь на вас и рекомендую смотреть ваши видео. Хочу поделиться тремя практиками, которые могу назвать своей философией жизни) Первая практика: «делай все из состояния любви». Я пришла к этому анализируя свой жизненный опыт. Многое произошло в моей жизни для того, чтобы я научилась жить и делать многое: преподавать, найти себя, растить детей, находится в единстве с любимыми людьми. Это помогает быть честной с собой и другими. Вторая практика: «доверие Богу» Она научила быть смелой, понять , что страх и тревога - это иллюзия И третья практика: «Каждый новый день - это страница моей книги жизни.
Благодарю за практику "кружочки",для меня это еще и тренировка на проявленность! и способ хоть немного взглянуть на себя со стороны,элементарно как я говорю и выгляжу через объектив камеры!
шипы, бутоны, розы -ооочень классная практика!!! сейчас попробовала Оля, спасибо вам большое! сейчас прям какое-то тёмное (скорее просто не понятное) время для меня, тревожусь! а тут как раз видео по выходу из кризиса! благодарю! вспомнила про практику благодарности! реально рабочая схема! мне помогала! буду возобновлять!
Оля, большая Вам благодарность, за то что делитесь своей мудростью и своим опытом❤ очень ценную информацию Вы рассказываете и очень многое я беру от Вас для себя🙏❤🌹🌹🌹
Практика, которую я регулярно использую когда прокрастинирую или есть тревога/волнение перед тем, как что-то начать делать Написать этот комментарий мне тоже было непросто и я помогла себе этой техникой, поэтому расскажу на этом примере :) 1. Первое - это валидация (признание эмоции, разрешение и понимание) «Я вижу, что тебе сейчас тревожно и волнительно, это нормально. Я тебя понимаю, все эти чувства имеют место быть, они говорят о том, что это что-то важное для тебя» 2. Второе - ценность действия (почему сделать это для тебя важно) «Мне важно проявиться, потому что я почувствовала такое желание и внутреннюю потребность. Я хочу поделиться с другими людьми ценным инструментом, который, возможно, поможет кому-то начать то, что давно откладывалось или поддержать в процессе.» 3. Третье - действие (что мы будем делать - можно написать два небольших шага, которые помогут начать) «Я открою свои заметки и найду практику, которая мне нравится больше всего и потом подумаю, как доступно описать алгоритм действий» p.s Ольга, спасибо за ваш канал, он как маяк - очень светлый, вдохновляющий и направляющий, это очень ценно, особенно сейчас
Оля привет из Канады 👋 я часто испытывала страх или тревожные состояния. В такие моменты я стала наблюдать ощущения в теле, дышать ровно и визуализировать. Страх казался огромным тёмным животным, покрывающим меня крыльями. Однажды я решила от него не бежать, а побыть рядом, разглядеть его. Вместо избегания, я попросила его остаться. А он вдруг уменьшился и стал маленьким зверьком которого хочется обнять. Но теперь он меня боится и ускользает. После такой практик я свой страх с любовью обнимаю столько времени, сколько требуется чтобы тревога трансформировалась в благодарность.
Ооочень полезно и практично. Продолжайте смело! многих слушаю, но на полчаса беседы бывает в лучшем случае один практичный совет. А у Вас здесь собран прямо кладезь. Конечно подписалась. Желаю УСПЕХОВ! Обнимаю.❤
Благодарю за полезное и интересное, буду применять! У меня есть не сразу очевидно полезная практика, но способная изменить мироощущение и дать иное видение. Называю её - С какой ты планеты? С моей?! Выйди на улицу или выгляни в окно или подними глаза и посмотри на окружающий мир как инопланетянин! Ты сейчас с другой планеты и в твоей системе ценностей нет хорошо или плохо. Есть только констатация присутствия и процесса. Только посмотри! Тебя окружают любопытные формы жизни, предметы.., пространство вокруг задано искусственными и естественными рельефами! Всё в движении - видимом и не только! А теперь прислушайся - стук... слышишь?! Монотонный и ритмичный, глубокий и глухой - в тебе! В тебе пульсирует стихия! Через тебя проявлена жизнь! Ты новая, уникальная форма этой жизни! Сила и красота неукротимой неустанно вершащей себя стихии проявлена в тебе. Вот оно чудо! Волшебство момента! Ты познающее и познаваемое одновременно - неукротимое бытие! Полезно хотя бы для того, чтобы ценить себя как целое и как часть целого. Как жизнь и часть жизни целой планеты. То есть иногда я представляю, что я с другой планеты или хотя бы прогуливаюсь по знакомым местам словно по неведомым и ещё непознанным)) Если часто практиковать ваш мир может очень измениться..) #участвую в конкурсе
Это самый полезный для меня выпуск канала! Хотя все видео цепляют, но от этого я прям зажглась надеждой и позитивом, услышала реальные способы в краткой выжимке как вытащить себя за волосы из кризиса 40летия😂 все четко, как я люблю❤ Оля, восхищаюсь, спасибо!!🫶
Здравствуйте, я смотрела несколько видео думала, ну да интересно. Потом вы стали попадаться в рекомендациях и в какой-то момент я поняла что я хочу пересмотреть все видео, мне это очень откликается ) я хочу стать коучем) и ваш канал очень вдохновляет и стабилизирует) практики супер развивают понимание себя и дружбу с собой и окружающими) ❤❤❤
Оля, благодарю вас за то, что вы делаете и что делитесь своим опытом! Не упущу возможность поделиться своей практикой и поучаствовать в конкурсе: Мое утро начинается с йоги. В ней каждое движение и смена позы сопровождается вдохом или выдохом. Чтобы усилить утреннюю зарядку и добиться глубокого дыхания, я решила добавить слово "Благодарю". Вдыхая, я мысленно произношу про себя слово "Благо" -так в мое тело и жизнь входят благополучие и гармония. А на выдохе - "Дарю", чтобы напомнить себе, что я так же приношу блага и гармонию в этот мир. Эту практику можно делать и в других условиях: для медитации, для снижения стресса или просто ради позитивного настроя. Попробуйте ;)
Оля, крайне редко пишу комментарии под видео, но тебе пишу уже второе))). Спасибо за практики. Очень много теории в инете, но вот так подробно, вкусно и с живыми примерами только у тебя. А еще... Здорово что из ролика к ролику есть повторения, это здорово помогает отследить свой отклик на проблему и приступить к практике. Спасибо за лучших нас❤❤❤
С подходом "Чтобы что?" когда-то случайно столкнулся когда-то сказав себе на привычное действие "Стоп" и попытался осознать своё поведение Оказалось, что штука девственная и помогающее изменить своё поведение, а самое удивительное в том, что её открыл известный психолог Гурджиев.
Оля, не устаю благодарить вас и здесь, и в tg за информацию, бесценные комменты, которые аккумулируются. Участствую в конкурсе. В течение 5 минут (я делаю по таймеру утром) продышать, прочувствовать с рукой на грудной клетке, проговорить внутри: хорошая, люблю. Мне лично помогает зафиксироваться здесь и сейчас, остановить мыслительную жвачку и создать настрой на день, упорядочить мысли. Все прочитавшим - хорошего настроения и реализации мечт❤
Выпуск очень понравился, очень полезно) Я вот хочу поделиться тоже некоторым открытием, вдруг кому-то поможет. Мне подруга недавно сказала такую фразу: мое мнение о себе - всего лишь частное мнение. То есть вот мой друг обо мне какого-то мнения. Моя коллега о обо мне какого-то мнения. Попутчик в метро обо мне какого-то мнения. И вот я о себе тоже какого-то мнения. Это значит, что каждый из нас видит нечто с определенной точки, а не полную картину и истину в последней инстанции. Мне эта мысль очень помогает, тк я склонна критически к себе относиться. Из-за каких-то своих предубеждений я могу видеть себя искаженно. А память о том, что это всего лишь частное мнение, помогает немного расслабиться)
Практика, которая помогла поддержать родителей на расстоянии, практика благодарности поклонами. Каждый день на протяжении месяца (30 дней) делаются поклоны по возрастанию, начинаем с 10 поклонов (в этот момент мысленно представляем фигуру папы/мамы) и каждый день прибавляем по 10 поклонов. Делала практику благодарности отцу и заметила как улучшились его дела и состояние
Добрый день! В нескольких комментариях говорилось про обращение к самому себе в будущем. Хочу немного расширить эту тему. В своей книге "Квантовый воин" Джона Кехо говорит о том, что на квантовом уровне прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно, поэтому мы можем обращаться к самим себе как в будущем, так и в прошлом. Например, в трудной ситуации я могу обратиться к самой себе в будущем и спросить совета, как лучше поступить. Более парадоксальная, но очень интересная практика: обращение к самому себе в прошлом. Можно вспомнить сложный период в своей жизни и обратиться к самому себе со словами поддержки или дать совет.
1. Повторять установки утром и когда тяжело. К примеру "все обстоятельства нового дня это чудный подарок и божественное благословение" - появляется настрой на положительный день. Все предстоящие трудности становятся благом. 2. Кажде утро пить стакан тёплой воды. 3. В ежедневник записывать основные задачи на день, и отдельно второстепенные. 4. Пользоваться таймером pomodoro при работе над большими проектами или при изучении большого объёма материалов чтобы разбивать работу на мелкие куски. 5. Постоянно спрашивать себя для чего я это делаю. Особенно важно с детьми. Если появляется ответ потому что все так делают, мой статус повысится, хочу быть похожим на ... - нужно ставить под сомнение свои действия.
А что если это правда? - недавно поняла, что никогда не умела дослушать до конца, всегда пыталась влезть со своими советами, думала что сказать, а оказывается надо просто закрыть рот и слушать и слушать и в той точке ты вдруг начинаешь открывать для себя много нового и понимаешь как хорошо, что ты не влез со своими поспешными выводами, додумываниями, своими интуитивными ответами, которые не обоснованы, неуместны!
Было интересно! Отличные практики. Ещё хорошая практика в трудной ситуации подумать о том, что могло быть ещё хуже и тогда понимаешь, что все не так плохо.
Спасибо большое за выпуск. Очень бы хотелось послушать ваши советы про концентрацию внимания 🙏🙏🙏я с детства очень невнимательная, это сильно мешает мне в жизни и в карьере.
Практика "Расцветающая душа" Вырезать или нарисовать цветок, в центре которого написать свое имя (или "Я", "Я женщина"). На каждом лепестке можно отмечать людей, события или достижения, за которые вы благодарны. Цветок может «распускаться» каждый раз, когда будем добавлять новый лепесток, что будет символизировать внутреннее богатство. Можно использовать декоративные лепестки роз и создать настоящий шедевр, потом повесить на видное место, будет цветок силы.
Практика: Я. Версия 2.0. Кто я в своей лучшей версии? Что мне нужно в себе поменять, чтобы этот сценарий стал естественным? Какими навыками я должен овладеть? Какими навыками я владею? Кто находится в моем окружении? Каким духовным принципом я следую? Какое у меня тело? Какие у меня отношения? Как я себя ощущаю? Где я нахожусь? Что меня окружает?… Практика: Достижение цели. 1. Является ли эта цель истиной для меня? 2. Есть ли у меня знания, как это сделать? 3. Владею ли я методикой для её достижения? 4. Какие последовательные шаги мне нужно предпринять, чтобы этого достичь? 5. Есть ли у меня наставник, тренер или учитель, кто уже прошёл этот путь? 6. Есть ли у меня окружение единомышленников, которые поддерживают мои цели?… Спасибо 🙏 за ваши видео, была бы рада узнать о других практиках, которые вы практикуете. Очень ценно! ❤
Смотрю не первый выпуск. Появилось сомнение, что все искренне. Очень много фраз по типу: это фантастическая практика/книга/опыт, это удивительная, это феерично, суперэффективная и т д. Складывается ощущение что вы живёте в мире людей, которые озабочены только собственной продуктивностью, каждый вздох, каждый шаг должен быть "не зря". Это из серии: я проснулась встала с правой ноги, выпила воды 36.6, промедитировала, отправила кружочки подругам, заполнила дневник благодарности, погрустила что вчерашняя встреча со старым другом не принесла новые инсайды и тд и тд... так и хочется сказать:расслабьтесь. Мне было бы тревожно с таким человеком общаться.
И еще одна практика, которую я делаю последние 3 месяца и она мне помогает справиться с тревожностью за сыновей. Как только мне приходит какая-то негативная мысль про него (например - все ли у него хорошо с учебой/деньгами/отношениями) я начинаю представлять сына очень большим в размере - буквально больше пятиэтажного дома и еще он улыбается. И через несколько минут меня отпускает - я вижу - он большой, проблема маленькая.
Дорогие! 15 февраля 2025 года стартует второй поток курса «Цветущий менеджмент 2.0». До 1 января доступ к курсу можно купить по старой цене, с января стоимость вырастит. Успевайте записаться: kolosok-zapleti.ru
Кто уже проходил, напишите в комментариях, как вам?
не открывается. просит авторизацию
Про практики:
Мне очень помогают ментальные упражнения заглянуть что будет после чего то и о чем я там могу пожалеть.
Например когда сын был маленький и просил меня играть с ним на детской площадке (а я не большой фанат) моё мнение критично поменяло представление что через каких то 10-11 лет ему будет неважно что я думаю и он никуда меня звать не захочет. Будет тусоваться с друзьями и подругами и я буду жалеть что всласть не накачалась с ним на качелях. Потом я с большим энтузиазмом чем даже у него влезла во все горки, детские аттракционы и игры, чтобы взять все от этого возраста и заполнить его яркими совместными эмоциями.
Недавно обнаружилась онкология и очень страшным ментальным упражнением было представить как моя семья продолжит жить без меня. Это снова привело к мысли о том что не каждый наш час наполнен чем то классным и если эти часы сильно ограничены то возможно я их сливаю за дёшево. А ещё поняла что стоит больше успеть зафиксировать (написать книжку про историю семьи, писать дневник взросления ребёнка, артикулированного и вслух говорить партнёру какой он крутой и как я им горжусь).
Онкологию кажется победили, а привычка брать больше от времени и вкладывать в него - осталась.
Наверное это про что то вроде - представить худший вариант событий и подумать как там не оказаться. Или оказавшись - иметь меньше поводов для сожалений и печали.
Мне очень полюбилась практика, которую мы дома называем "Вечерняя свечка". Вечером мы садимся за обеденный стол и в центре зажигаем свечу. По кругу каждый говорит, отвечая на три вопроса:
Что меня сегодня удивило?
Что меня сегодня расстроило?
Что меня сегодня обрадовало?
Что нового я сегодня узнал(а)?
И бывает по-разному: иногда можем обсудить, иногда поддержать или поздравить, иногда просто без обсуждений.
А потом каждый говорит: "в сегодняшнем дне мне больше всего понравилось...(говорит, что понравилось)" и задувает свечу. Снова ее зажигаем и так все по очереди.
Очень здорово это работает для детей - они ведь очень любят задувать свечи! А на каждое задувание нужно сказать, что еще в сегодняшнем дне понравилось. И получается в итоге, что очень много хорошего произошло. Делаем при любом количестве человек, даже когда мы с сыном вдвоем. Очень сближает и настраивает на доброе спокойное состояние перед сном.
Идею со свечой и "что мне сегодня больше всего понравилось" взяли из детского сада, куда ходил сын, а потом она обросла интересными вопросами.
Никогда не думала, что у меня тоже есть практики)) Оказывается, есть 🤗
1. Скорее не практика, а ритуал: после сигнала будильника утром не вскакиваем, а муж ложится ко мне на плечо и у нас пять минуточек объятий)) и вечером, если встречаемся днём или когда он возвращается позже меня с работы, первым делом - объятия
2. я письменно и мысленно благодарю своего ангела хранителя, когда замечаю, что он меня оберегает
3. я живу возле красивого сада, станция метро совсем рядом, и вечером, когда выхожу из метро, всегда вдыхаю свежий воздух и ароматы сада - весной сирень, яблони и ещё всякое приятное, а сейчас осенью запах опавшей листвы 🤤 и думаю, какие мы с мужем молодцы, что мы выбрали именно это место для жизни
4. неваляшку маленькую себе подарила и на рабочий стол поставила. Когда сложно, наклоняю её и отпускаю)) становится полегче, ведь она все равно выпрямляется) и иду дальше покорять непокоренное и решать сложное
5. Ещё вспомнила раньше делала такое: тяжелый период в жизни, навели порядок в шкафу. Давно не приходилось практиковать, кстати😌
Мне 16, сейчас я в растерянности как прийти к своим мечтам, и прессую себя тем, что могла бы делать это эффективнее, на этой почве появилась тревожность.
Поэтому, спасибо, за Ваше видео, пришлось очень кстати, многие практики уже знала, а новые захотелось попробовать. Вы служите примером, что люди могут и я смогу.
Хочу оставить здесь практику которую я использую чтоб понять и принять человека. Иногда когда я смотрю на кого то, общаюсь, я повторяю про себя «Я хочу чтоб у тебя все было хорошо, я хочу чтобы ты был счастлив»,искренне и с намерением, представляя как он/а будет счастлив/а. Мне нравиться делать это с людьми которых я не понимаю или которые не расположены ко мне, от этого появляется ощущение спокойствия и тепла. Порой я мысленно проговариваю это смотря на близких, тогда осознаешь насколько сильно их любишь.
Такая юная и такая мудрая! У тебя обязательно всë получится, я уверена! А себе возьму на вооружение твою практику, она классная! Спасибо!
Оля, снова спасибо большое! Любой ваш ролик - как солнечный свет.
На одном тренинге была практика: если вы очень, очень не доверяете миру, зажатые и у вас совсем нет контакта с телом, - лягте на пол и представьте, что вы лежите на воде.
Просто лежите на воде, и чтобы удержаться на ней - ничего не надо делать, просто расслабиться и спокойно дышать.
Если вы начнете суетиться - вы утонете.
И как только вы смогли расслабиться, начинайте смотреть на себя все с более высокой точки: и вот вы начинаете видеть, что вокруг вас - огромный океан. и под вами - километры воды. И эта вода всей своей огромной мощью - держит вас, и над вами звезды. и вы полностью расслабленные и в безопасности и в контакте с миром.
Мне очень помогает теперь, когда чувствую, что начинаю заводиться, суетиться, или нахожусь в стрессе.
Спасибо! Моя главная утренняя практика: выделение одной главной задачи на 24 часа и главной победы за прошедшие 24 часа. Ретроспективно в тревожные состояния это помогает показать себе что я молодец, а в моменте помогает сфокусироваться на главном. Иногда главной задачей может быть сводить себя погулять или вкусно покушать, а главной победой - что я проспал все выходные :)
Поругалась мужем и села смотреть ваше видео. Практика , «а вдруг его мнение тоже правда» отправила меня мириться
Практика, которая мне помогла простить человека, который меня очень обидел.
💫 Представьте перед собой фантом человека, который Вас обидел. Посмотрите на него и почувствуйте, что в нём есть вашего, на что вы обиделись , т.е, какие энергии вы в него вложили (ожидание, любовь, доверие и т.д.), а человек ничего из этого не сделал. Когда увидели ЗАБЕРИТЕ все свои энергетические вложения, так и скажите "Всё, что в тебя вложила, я забираю" и оставьте человека в его частоте. Теперь посмотрите на него в его частоте, когда вашего в нём ничего не осталось...
После такой практики не хочется злится на него. Приходит пониманин, что это лишь моя история и мои ожидания, человек тут не причем ❤
Спасибо за это
Благодарю Романа Тарасенко,что подписалась на вас.Вы невероятно эрудированная,умнейшая девушка.Очень интересно смотреть,слушать и слышать ❤
На канале в комментариях, такие иетнресные люди собрались, каждый с уникальным, кто- то с выстраданным опытом... в итоге видео смотрела одним ухом, и углубилась в комментарии 😂 . Хочется прямо всех поблагодарить ! Все таки человеку нужен человек, как поет Манижа
В точности до слова вы передали мои мысли! Спасибо вам большое ❤
Моя самая трансформирующая и наполняющая жизнью практика - это внутренняя норма. Все, что я делаю или говорю проходит автоматически проверку: «а для меня лично это нормально? Красиво? Правильно?» Не то, как меня учили думать, что это нормально, а что я сам думаю по этому поводу.
Пришлось прожить небольшую пси смерть, отбросив все накопленное социальное, но теперь я могу опираться на самого себя и говорить, действовать, как есть. Невероятное чувство внутреннего спокойствия и поддержки, а также азарта и драйва во всех моментах жизни)
Второй подобной практикой для меня стала сложнейшая на тот момент прошлого - неделю говорить только правду, никак ее не обрабатывая. До сих пор ее с радостью продолжаю и главное открытие с того момента было то, как же много я лгу сам себе. Очень отрезвляющая и для многих жесткая штука. Максимально советую, ведь лучший способ перестать тревожиться и чего-то добиться - говорить правду
Ну и последняя практика, которая встречается во многих онтологических учениях так или иначе: Делай лучшее, что можешь, в данный момент времени, с тем, что имеешь и ничего не ожидая взамен. Или, как стоики сформулировали более лаконично: делай, что должно и будь, что будет. Все время помогает мне максимально проявляться в каждый момент времени и не переживать за результат, ведь я сделал все, что было возможно для меня в тот момент времени
Когда накатывает негатив, делаю приседания около пятидесяти. И кровь прогоняет, и настроение плохое. Еще улыбку натягиваю, и через несколько минут она уже настоящая. Спасибо за канал.
Я сегодня в журнале благодарностей (который я начала 3 дня назад после того как наткнулась на Ольгу первый раз в TH-cam) я написала , «Спасибо за Ольгу» 😊🥰. Спасибо вам что вы делитесь своим опытом и life hacks!
Моя практика при принятии решения - представляю, что мне 80 лет и спрашиваю себя, какое решение я бы посоветовала себе принять из того возраста, когда я уже прожила свою жизнь. Это помогает принимать решение, которое больше соответствует моим ценностям.
У меня есть классный инструмент: информационный детокс.
На сутки важно остаться наедине с собой, без семьи, людей, книг, телевизара, телефона, плакатов, вообще без всего.
Идеально уехать на природу с ночёвкой, на дачу, на речку, куда угодно в одиночестве. Либо быть дома и заниматься бытовыми лелами. Без музыки.
Во-первых мозг очень сильно отдыхает, по настоящему. Во-вторых сутуи ощущаются совершенно по-другому, оказывается что за это время можно реально много всего сделать, испытать, обдумать, придумать, найти решение.
Один из лучших способов отдыха и перезагрузки, позволяет принять важные решения и закончить какие-то дела.
Что вы такое говорите, как такое возможно
Оля, спасибо! С вашим каналом у меня случилась настоящая магия. Недавно я приняла важное для себя решение, оно меня очень вдохновляет и я знаю, что оно честное и мне туда. Однако также знаю про себя, что временами я просыпаюсь с ощущением полной бессмысленности жизни и обесцениванием всех своих решений и действий. И сегодня, размышляя об этом, я понимаю, что мне просто необходимо найти рабочие инструменты, которые помогут справляться с этими состояниями и продолжать намеченный в здравом уме путь. И отпускаю эту мысль. А вечером смотрю ваше новое видео на тему внешности, а за ним открываю это и получаю настоящую инструкцию, как мне быть. Теперь это видео и практики из него будут моим личным светом в трудные времена.
Я как-то придумала практику. Третий родитель.
У нас у всех очень много травм с детства и каких-то повторяющихся паттернов. И третий родитель это концепт, где ты можешь сам выбирать для себя третьего родителя и составить ему любой образ, который хочешь.
Мне часто не хватало смелости на какие-то решения, очень часто боюсь отказала или провала. И тут мой третий родитель приходит и обнимает. Говорит, что все будет хорошо.
Важно. Физически себя обнять, обхватив за плечи и поглаживать. Почувствовать как тепло распространяется по телу и понять, что это безусловная любовь и поддержка. Третий родитель для нас - мы сами:)
Когда мне страшно принять какое-то важное решение, я иногда прибегаю к практике экстремального мышления: я представляю себе самый худший (реалистично) исход событий и представляю что я буду делать в этой ситуации дальше. После таких размышлений обычно у меня появляется какая-то внутренняя уверенность что что бы там ни было, либо я смогу себе помочь, либо я смогу получить помощь и попросить ее от других людей. Я и мой супруг таким образом приняли решение поехать жить и работать на Ямайке, было страшно решиться, но решившись, этот опыт нас необычайно обогатил и мы открыли себя с совершенно другой стороны и влюбились в жизнь заново🥰
Эта практика позволяет даже совершать какие-то малые риски в повседневной жизни и пробовать новое, а также если есть какие-то страхи (например остаться без денег в незнакомом месте с незнакомыми рядом людьми, или остаться с пробитым колесом посреди шоссе зимой) и открываться и доверять миру. Удивительно, но это прекрасно помогает бороться с тревожностью и давать жизни иногда вести нас за собой и чувствовать себя в каком-то особом энергетическом потоке, когда ты чувствуешь свою судьбу и доверяешь ей ❤️☺️
Оля спасибо, сегодня какой-то особенный выпуск и очень резонирует внутри меня. С удовольствием послушала и на моментах где вы начинали улыбаться я улыбалась вам в ответ.)) Все практики хорошие, что-то уже делала, но вот про похвалить себя, помечтать и поблагодарить кого-то и записать все это в кружочек в чате с близкими подругами это прям в душу запало, особенно идея помечтать. Внезапно захотелось задуматься об этом и осмелеть и уже наконец Помечтать с большой буквы.))
Я бы тоже хотела участвовать в конкурсе. Моя любимая практика (если это можно так назвать 🙈) уместна довольно не часто в жизни, так как я почему-то прибегаю к ней когда ну совсем уже грустно и тревожно. Я закрываю глаза и представляю, что 14 миллиардов лет назад мы были одной лишь точкой сингулярности (а может чем-то и до нее), все мы, все живое и неживое, что было, есть и будет, а потом был взрыв и нас пораскидало в разные уголки вселенной. Я представляю себя частицей прорывающейся сквозь время и пространство, как будто я могу быть и там, и здесь, и везде одновременно, я представляю себя единым целым со всем миром, что я состою из тех же самых частичек, из каких и весь мир. Что все мы люди на нашей планете в крошечном кусочке пространства Вселенной родные частички, родные души, ведь мы пришли «оттуда» и «туда» же уйдем и то, что останется после нас снова переродится или трансформируется. Представив такую картину я будто чувствую, что все вокруг это тоже я, люди вокруг, люди из прошлого и будущего, все живое и неживое тоже я. И тогда я успокаиваюсь, становится легче жить, легче принять, легче простить кого-то, и себя тоже. Я уже не помню когда и зачем я сформировало эту практику, наверное, впечатлилась книгой Стива Хокинга про историю времени, много картинок воображала и думала о жизни и вселенной, и потом как-то интуитивно начала находить в этом всем некую отдушину.:))
Когда моя старшая дочь была малышкой, её часто накрывали истерики, которые и меня вводили в состояние гнева. Я могла срываться и орать или очень злиться. Психолог посоветовала мне тренировать такую практику - если чувствуешь, что тебя вот вот накроет и ты потеряешь терпение, посмотри вокруг и назови 5 вещей, что видишь и какое-то прилагательное / описательное. Например, стул деревянный, куртка на полу, игрушки разноцветные и тд. Это на короткое мгновение отвлекает внимание и снимает накипающий гнев и потом из другой точки легче помочь дочке. Важно тренироваться на более мелких ситуациях, чтобы смочь в критический момент эту практику вспомнить и из себя вытащить.
Классная практика! Благодарю и с удовольствием забираю себе❤
Спасибо! У меня тоже была точно такая же ситуация с дочкой, в еë детстве, мы это пережили, теперь всё хорошо и с ней и в наших отношениях! Но практика Ваша полезна в любых сложных ситуациях и стрессах! Возьму на вооружение❤
Оля, здравствуйте. Какой элегантный ход, нам поделиться своими практиками! Я участвую!
То, что я практикую сам и иногда предлагаю клиентам - это один из вариантов метода Седона - это такая техника отпускания. Суть его проста, но эффективность ощущаешь, когда немного потренировался.
Когда мне плохо я сначала ищу, как это проявляется в теле. Так проще делать этот метод. Например, это может быть напряжение в районе солнечного сплетения.
И потом нужно задать себе несколько вопросов и на первые три ответить "ДА", а на последний "Прямо сейчас...". Вот эти вопросы:
1. Могу ли я ЭТО принять? Например, напряжение и беспокойство о деньгах, проявленное у меня в груди? Да. (Это уже у меня...)
2. Могу ли я это отпустить? Да. ( Я же это не кнтролирую...)
3. Отпущу ли я? Да. (Само пришло, само пусть и уйдет...)
4. Когда я это отпущу? Прямо сейчас.
И после этого нужно начать глубоко и медленно дышать, наблюдая, как меняется ощущение в теле и какие образы появляются. По факту около минуты, иногда чуть больше, но эффеет удивительный. Изменение состояния, всегда приходит, особенно с выдохом!
Моя практика, которую я сама для себя выработала - на работе, на улице, в транспорте замечать людей и находить что-то одно, что мне в них нравится. Это может быть элемент одежды, аксессуар, прическа, макияж, черты лица, даже просто то, как человек держится. Это особенно полезно в периоды стресса и усталости, потому что помогает отвлечься, сфокусироваться на позитиве и преисполниться симпатией к окружающим)
Потихоньку осознаешь что даже в самом неприглядном или на первый взгляд в неприятном человеке есть что-то хорошее
Какая чудесная практика! Ваш комментарий навёл на мысли и главное действия! Позвольте начат с вас: моё сердце улыбаться когда я читаю про вашу практику! Обязательно, уже сегодня, внедрю её в жизнь ❤
Оля, ты моя ❤️! Прямо как послушала и написала подруге кружок про «хвалю, благодарю, хочу» и мы начали эту практику!!!! Записывай ,пожалуйста ,еще свой опыт 🙏
Хочу Вам выразить благодарность,за то что Вы открыли свой канал и выкладываете классный контент . Когла вижу ,что на вашем канале вышло новое видео,у меня всегда поднимается настроение,потому что я знаю что видео будет полезным и интресным. Спасибо всей вашей команде,вы все вместе делаете крутой канал
Шикарный выпуск. Поделюсь практикой. Похоже на дневник благодарности, только пишу с утра. В предстоящие события и мечты в прошедшем времени. Как классно сегодня получилось и я приехала, а парковочное место меня уже ждало. Как круто мы поднялись на эльбрус с подругой, зашли в кафе и там был самый вкусный чай. Сегодня я встретилась с подругой, которую не видела три месяца . Звучит слегка странно, но работает. Во-первых дает позитивный настрой и ощущение, что хорошее случается постоянно, во-вторых , в потоке событий ждешь и отмечаешь хорошее, в третьих, часть записанного просто можно сделать и встретиться с той самой подругой, или съесть тот самый вкусный эклер. И тогда мозг устанавливает связь, что оно и правда так и происходит, и верит в написанное еще больше. В четвертых , классный инструмент чтобы понять свои желания и примерить их, почувствовать, что будет, когда это произойдет.
Есть такая практика, которая очень классно помогает в тревожные периоды или когда происходит какой-то совершенно апокалиптический момент в жизни: надо найти мысленно в себе ребенка, вот ту самую девочку или мальчика, прямо найти. Подойти и обнять, пожалеть, может поддержать или успокоить. Мне помогало просто объятие. И произойдет чудо- наступает удивительный покой, мир в душе, как-будто знаешь, что все будет точно хорошо и правильно. 😊
У меня в подписках каналов 40. Но если бы мне сказали оставить один, я бы оставила этот. Спасибо! Найти вас - было одним из лучших и значимых событий года❤️
Я взяла себе за правило: если вижу что-то хорошее в человеке, что мне очень нравится, что восхищает или вдохновляет меня (все что угодно: цвет глаз, или аромат, или предмет одежды, или прическа, или умение что-то хорошо и профессионально делать , тембр голоса, интересная информация ) говорить ему об этом, благодаря или делая комплимент, или выражая свое восхищение. Научилась с неродными людьми оставлять свое мнение при себе, если оно критично, и человек меня не спрашивает. Учусь до сих пор "не догонять человека и не причинять ему добро" без его озвученной словами через рот просьбы.😬
Ольга, спасибо! Вы очень щедрая. Какой приятный тембр, Вы созданы для выхода в эфир. Очень здорово структурированы и оптимальны по продолжительности все программы. К сожалению, не все смотрю. Но каждую программу хочется переслать своей дочери (22 года), настолько они полезны, актуальны и позитивны.
Мысленно представляю, что я задала свой вопрос на форуме и что бы мне отвечали люди. Это позволяет услышать и свой внутренний ответ, когда ты не для себя его делаешь, а для человека, чтобы помочь. А также посмотреть на ситуацию с разных сторон
практика групповая, суть в том чтобы 1 человека посадить в центр, остальные рассаживаются вокруг него. Тот что в центре закрывает глаза, когда те что вокруг наоборот - смотрят исключительно человека в центре. При чем не просто смотрят, а про себя начинают направлять комплементы и всячески хвалить человек. Тот кто в центре круга 100% ощущает просто невероятные чувства. Особенно, если у человека не было опыта работы с публикой и не было опыта, когда несколько глаз пристально смотрят в тебя. Ощущения такие, будто ты в одновременно в теплой ванне окутался одеялом и пьешь какао))) Разливается невероятное тепло, практику делал эту года 4 назад, сейчас вспомнил и снова ощутил эти чувства)) )
Практика. Мысленно представляю, что я задала свой вопрос на форуме и что бы мне отвечали люди. Это позволяет услышать и свой внутренний ответ, когда ты не для себя его делаешь, а для человека, чтобы помочь. А также посмотреть на ситуацию с разных сторон
Ольга, благодарю вас за столь увесистую охапку пользы.
Пожалуйста, продолжайте!🥰🥰🥰
уже полгода постоянно слушаю Олю. настолько это целительно
В театре Импровизации у меня более 200+ практик. Но самая крутая и простая Да И.
Мы соглашаемся с собеседником И добавляем своё. Никаких Но.
Это позволяет очень быстро развить любую ситуацию в игре и жизни, при этом не терять энергию на споры.
Огромное спасибо! Очень полезное видео!!! Жду продолжения! ❤❤❤
Оооочень хочу попасть к Вам на радостный курс и надеюсь, что призом за победу в конкурсе будет именно он ))))
Мои практики:
1) похвала
Всё очень просто: хвалить любого человека (в особенности близких) за любой успех, за любую помощь, за любое доброе дело или даже намерение. От этого у человека вырастают крылья!!!
2) Разговаривая с человеком, мысленно говорить ему: какой же ты классный!!!
3) Хоопонопоно
Мысленно произносить четыре фразы:
Я люблю тебя!
Я благодарю тебя!
Прости меня!
Я сожалею!
При этом можно обращаться к конкретному человеку, к Вселенной или к самому себе.
Очень мощная практика, которая помогает кардинально изменить отношения с любым человеком в лучшую сторону - даже в случае затяжного конфликта.
Благодарю за видео про проявленность! Именно оно помогло написать комментарий. До этого никогда в жизни не писала. 😊
Здравствуйте! Выпуск полезен и удивительно «обнажен», честен. Буду рада подобному (подробному) описанию практик.
Участвую в конкурсе
Из упражнений из ролика обожаю списки. И пишу их от руки, это мне помогает структурировать хаос в голове, и договориться с самой с собой) А еще это повод купить себе красивый блокнот )))
Дневник благодарности тоже практикую, и здесь отмечу, что важно записывать не только от головы, но и пропускать благодарности через тело, ощутить их внутри себя.
Из своего арсенала хочу предложить одну очень простую, и в то же время очень сложную практику, которая хорошо прокачивает навык дисциплины.
Суть практики: нужно каждый день в одно и то же время выполнять одно любое действие. Каждый день. Например, выпивать стакан воды ровно в 8 утра. Каждый день, ни минутой раньше, ни минутой позже, ровно в 8. Из одной чашки, ровное количество. И посмотреть на сколько хватит силы воли :)
Из моего опыта, меня хватало максимум на две недели. Если хватит на месяц - высший пилотаж. В идеале, ее конечно не прерывать вообще. А если захочется усложнить - можно еще добавить одно определенное место, например, на кухне.
Попробуйте )))
Моя практика - пишу итоги сезона - мое лето 2024. Четвертый год уже пишу. И пишу туда списком - что классного прочитала, что полезного посмотрела, какой новый рецепт освоила, куда ходили вместе с друзьями, куда ездили семьей, иногда трудное тоже записываю- с чем справилась. И получается всегда- что сезон был очень наполненный. Потом мужу перечитываю - он дополняет, то что забыла. Иногда перечитываем старые сезоны вместе и офигеваем - классно то как.😊
Ольга! Спасибо! Мне кажется вы этим видео делаете огромный вклад в развитие культуры коучинга в России.
Я был бы счастлив, если бы вы рассказали принципе обратного планирования. Про визуализацию вы рассказали, про образ результата. Теперь мне кажется стоит перейти к дороге мастерства, как шаг за шагом мы дойдем до цели и почему об этом проще думать двигаясь от визуализации реализованной цели, потом от почти полной готовности, постепенно возвращаясь от финиша к старту ❤🙏
Ольга, благодарю за ваши эфиры, очень терапевтические. Спасибо! Жду новых эфиров с практиками.
Ольга, спасибо вам за ваш позитивный взгляд на жизнь, доброе отношение к людям и щедрость, с которой вы делитесь знаниями и классными каналами❤
Я не любитель этих тем про осознанности и практики, единственное, что хочу выделить: если чувствую волнение, задаю себе вопрос "Это настолько важно?". Часто оказывается, что не важно. Когда произошел неприятный случай, по аналогии, говорю себе: оно уже случилось, сейчас тушим пожар и думаем только про сам пожар, остальное потом. Тоже сильно снижает тревогу.
Из именно ритуалов и практик: сесть за руль и ехать спокойно далеко. Очень успокаивает, думаешь только про дорогу и как красиво вокруг.
Можно провести время с семьей, но когда это не подходит, например потому что в семье выдадут много заданий, хорошо поехать на природу, в лес. Желательно с ночевкой. Там тебя сразу же увлечет много простых задач: выбрать место для стоянки, разложиться, искупаться, разжечь костер, приготовить еду, подготовиться ко сну. Все остальное подождет. И продышишься заодно
Оля, спасибо вам за все все видео🤍
Поучаствую в конкурсе)
Моя практика наверно больше долгоиграющая и я пользуюсь ей с детства, когда нужно пережить что то неприятное/сложное/скучное. Заключается в следующем:
В моменте, когда непросто, я представляю, как прошла через это и оказалось в точке, которую так ждала и очень хотела достичь. Так вот, я представляю, что находясь в будущем вспоминаю себя в тот сложный момент в прошлом, с облегчением и радостью думая: «Вот, видишь, ты справилась, все хорошо».
Для меня фиксация на этой точке/моменте (сначала из настоящего в будущее, а потом из настоящего себе в прошлое) и есть сила, благодарность себе и вера, что все обязательно сложиться как надо, хорошо. А еще классная возможность остановиться в моменте))
Как не странно, всегда вспоминаю пример этой практики из детства:
Помню как не хотела идти в школу. Экзамены, непростые отношения учителей к нам, в общем подростковые трудности. И частно утром перед длинным учебным днем думала, как выйду из школы с облегчением и вспомню себя 7-ю часами ранее и поблагодарю.
Или недавно, тоже очень важный для меня момент. После очень длительного периода без друзей, вдруг мне встретилась прекрасная компания. Супер инициативные, добрые, открытые ребята. И вот, мы сидим, ужинаем в классном месте, где раньше часто я была одна. И я вспоминаю себя в те моменты и думаю «ну вот, получилось, а ты сомневалась»
Оля, благодарю за все, что вы делаете. Это очень полезные, настоящие и искренние знания и опыт от вас🤍🚀
Ольга, что ни видео, то мякотка - спасибо🥲💔
Очень жду видео про раздвоение и нахождение одновременно в разные позициях, а так же видео про чувствование через тело. Спасибо✨
Оля, ютуьом я пользуюсь 10 лет точно. Много слушаю лекций. Но!!! Твой канал - моя первая подписка.))
Концентрация пользы и любви просто максимальная🙏🏼🫶🏼
СПАСИБО!!!
Самая мощнейший опыт практики в моей жизни это випассана по Гоенка. На 9 день я встретилась с самым разрушительным и неконтролируемым монстром внутри себя.
И начала учится с этим взаимодействовать и из этого - делать +
10 дней полной информационной тишины и 8 часовой ежедневной практики фокусировки.
Посли випассаны люди прям светятся и от них сильно другое чистое исходит.
Наверное в твоей карьере это не просто, но если когда то.)
Центры есть по всему миру. Можно выбрать на страну с курсом на Английском. 💕
Хорошо сказано - концентрация пользы и любви
я каждый день перед работой выхожу на природу - молюсь и читаю Библию,
Доброе утро. Спасибо. Каждое видео смотрю с интересом и всегда нахожу для себя полезное, размышляю. В этом видео много полезного для меня, но последний пункт заставил задуматься, это, по-моему, самая важная практика для каждого. Очень глубоко, необходимо в любой сфере жизни. Спасибо Вам ❤
Оля, спасибо за выпуск!
Как всегда - шикарно выглядишь, чудесно звучишь и мудро вещаешь))
Моя последняя практика - ежедневные ответы на вопросы «Сделал ли я все возможное, чтобы ..» с оценкой по 10 бальной шкале.
Пока только начал, но сама формулировка разворачивает ход мыслей в нужное русло.
Оля, бесконечное количество благодарности за этот выпуск. Продолжайте, пожалуйста!!! Вы просто для меня коллайдер энергии! Каждый раз, когда нахожу себя в тупике или мне грустно, или лениво, слушаю вас. Разнесла этот вирус добра, любви, позитива и полезности на всё свое окружение!❤❤❤
Ольга, спасибо! Ваш выпуск очень вовремя, как глоток воздуха. Обязательно продолжать😊
0:11 0:11 Оля, здравствуйте!
Благодарю вас за то, что делитесь секретами своей жизни и опытом!
Мне лично это очень помогает!❤
Я преподаю английский язык в университете и, с вашего позволения, использую многие ваши идеи качественного менеджмента и философию жизни в обсуждении разных тем со студентами. Я конечно ссылаюсь на вас и рекомендую смотреть ваши видео.
Хочу поделиться тремя практиками, которые могу назвать своей философией жизни)
Первая практика: «делай все из состояния любви».
Я пришла к этому анализируя свой жизненный опыт. Многое произошло в моей жизни для того, чтобы я научилась жить и делать многое: преподавать, найти себя, растить детей, находится в единстве с любимыми людьми. Это помогает быть честной с собой и другими.
Вторая практика: «доверие Богу»
Она научила быть смелой, понять , что страх и тревога - это иллюзия
И третья практика:
«Каждый новый день - это страница моей книги жизни.
Какие классные упражнения. Спасибо, что делитесь такими знаниями. Чувствую, что используя их, смогу стать лучше и жить гармоничнее ❤
Благодарю за практику "кружочки",для меня это еще и тренировка на проявленность! и способ хоть немного взглянуть на себя со стороны,элементарно как я говорю и выгляжу через объектив камеры!
Оля, спасибо большое за выпуск, очень полезно! Надеюсь, вторая часть тоже будет :)
Большое спасибо! Больше подобных видео!!! 🎉
шипы, бутоны, розы -ооочень классная практика!!! сейчас попробовала
Оля, спасибо вам большое! сейчас прям какое-то тёмное (скорее просто не понятное) время для меня, тревожусь!
а тут как раз видео по выходу из кризиса! благодарю!
вспомнила про практику благодарности! реально рабочая схема! мне помогала! буду возобновлять!
Очень полезно! Оля, не останавливайтесь, вы очень нужна :)
Оля, большая Вам благодарность, за то что делитесь своей мудростью и своим опытом❤ очень ценную информацию Вы рассказываете и очень многое я беру от Вас для себя🙏❤🌹🌹🌹
Практика, которую я регулярно использую когда прокрастинирую или есть тревога/волнение перед тем, как что-то начать делать
Написать этот комментарий мне тоже было непросто и я помогла себе этой техникой, поэтому расскажу на этом примере :)
1. Первое - это валидация (признание эмоции, разрешение и понимание)
«Я вижу, что тебе сейчас тревожно и волнительно, это нормально. Я тебя понимаю, все эти чувства имеют место быть, они говорят о том, что это что-то важное для тебя»
2. Второе - ценность действия (почему сделать это для тебя важно)
«Мне важно проявиться, потому что я почувствовала такое желание и внутреннюю потребность. Я хочу поделиться с другими людьми ценным инструментом, который, возможно, поможет кому-то начать то, что давно откладывалось или поддержать в процессе.»
3. Третье - действие (что мы будем делать - можно написать два небольших шага, которые помогут начать)
«Я открою свои заметки и найду практику, которая мне нравится больше всего и потом подумаю, как доступно описать алгоритм действий»
p.s Ольга, спасибо за ваш канал, он как маяк - очень светлый, вдохновляющий и направляющий, это очень ценно, особенно сейчас
Оля привет из Канады 👋 я часто испытывала страх или тревожные состояния. В такие моменты я стала наблюдать ощущения в теле, дышать ровно и визуализировать. Страх казался огромным тёмным животным, покрывающим меня крыльями. Однажды я решила от него не бежать, а побыть рядом, разглядеть его. Вместо избегания, я попросила его остаться. А он вдруг уменьшился и стал маленьким зверьком которого хочется обнять. Но теперь он меня боится и ускользает. После такой практик я свой страх с любовью обнимаю столько времени, сколько требуется чтобы тревога трансформировалась в благодарность.
Ооочень полезно и практично. Продолжайте смело! многих слушаю, но на полчаса беседы бывает в лучшем случае один практичный совет. А у Вас здесь собран прямо кладезь. Конечно подписалась. Желаю УСПЕХОВ! Обнимаю.❤
Благодарю за полезное и интересное, буду применять!
У меня есть не сразу очевидно полезная практика, но способная изменить мироощущение и дать иное видение. Называю её -
С какой ты планеты? С моей?!
Выйди на улицу или выгляни в окно или подними глаза и посмотри на окружающий мир как инопланетянин! Ты сейчас с другой планеты и в твоей системе ценностей нет хорошо или плохо. Есть только констатация присутствия и процесса. Только посмотри! Тебя окружают любопытные формы жизни, предметы.., пространство вокруг задано искусственными и естественными рельефами! Всё в движении - видимом и не только! А теперь прислушайся - стук... слышишь?! Монотонный и ритмичный, глубокий и глухой - в тебе! В тебе пульсирует стихия! Через тебя проявлена жизнь! Ты новая, уникальная форма этой жизни! Сила и красота неукротимой неустанно вершащей себя стихии проявлена в тебе. Вот оно чудо! Волшебство момента! Ты познающее и познаваемое одновременно - неукротимое бытие!
Полезно хотя бы для того, чтобы ценить себя как целое и как часть целого. Как жизнь и часть жизни целой планеты.
То есть иногда я представляю, что я с другой планеты или хотя бы прогуливаюсь по знакомым местам словно по неведомым и ещё непознанным)) Если часто практиковать ваш мир может очень измениться..)
#участвую в конкурсе
Как приятно тебя слушать)) всегда!!! Каждый выпуск жду с нетерпением и смотрю разинув рот❤ огромная тебе благодарность за твой труд🙏😊
Вы в этой программе просто потрясающе выглядите. Вы всегда очень хорошо выглядите, но сегодня какой то новый образ и свет изнутри.
Это самый полезный для меня выпуск канала! Хотя все видео цепляют, но от этого я прям зажглась надеждой и позитивом, услышала реальные способы в краткой выжимке как вытащить себя за волосы из кризиса 40летия😂 все четко, как я люблю❤ Оля, восхищаюсь, спасибо!!🫶
❤ спасибо. Продолжайте обязательно. Слушаю вас уже долгое время. Все нравится, всё откликается 😊
Здравствуйте, я смотрела несколько видео думала, ну да интересно. Потом вы стали попадаться в рекомендациях и в какой-то момент я поняла что я хочу пересмотреть все видео, мне это очень откликается ) я хочу стать коучем) и ваш канал очень вдохновляет и стабилизирует) практики супер развивают понимание себя и дружбу с собой и окружающими) ❤❤❤
Вы замечательная, очень понравилось и super insightful!
Классный выпуск! Заходят выпуски. Очень нравится емкость и конкретность ❤
Оля, благодарю вас за то, что вы делаете и что делитесь своим опытом!
Не упущу возможность поделиться своей практикой и поучаствовать в конкурсе:
Мое утро начинается с йоги. В ней каждое движение и смена позы сопровождается вдохом или выдохом. Чтобы усилить утреннюю зарядку и добиться глубокого дыхания, я решила добавить слово "Благодарю".
Вдыхая, я мысленно произношу про себя слово "Благо" -так в мое тело и жизнь входят благополучие и гармония.
А на выдохе - "Дарю", чтобы напомнить себе, что я так же приношу блага и гармонию в этот мир.
Эту практику можно делать и в других условиях: для медитации, для снижения стресса или просто ради позитивного настроя.
Попробуйте ;)
Оля, крайне редко пишу комментарии под видео, но тебе пишу уже второе))). Спасибо за практики. Очень много теории в инете, но вот так подробно, вкусно и с живыми примерами только у тебя. А еще... Здорово что из ролика к ролику есть повторения, это здорово помогает отследить свой отклик на проблему и приступить к практике. Спасибо за лучших нас❤❤❤
Смотрю и прислушиваюсь к советам успешной и красивой женщины.
С подходом "Чтобы что?" когда-то случайно столкнулся когда-то сказав себе на привычное действие "Стоп" и попытался осознать своё поведение Оказалось, что штука девственная и помогающее изменить своё поведение, а самое удивительное в том, что её открыл известный психолог Гурджиев.
Оля, не устаю благодарить вас и здесь, и в tg за информацию, бесценные комменты, которые аккумулируются. Участствую в конкурсе. В течение 5 минут (я делаю по таймеру утром) продышать, прочувствовать с рукой на грудной клетке, проговорить внутри: хорошая, люблю. Мне лично помогает зафиксироваться здесь и сейчас, остановить мыслительную жвачку и создать настрой на день, упорядочить мысли. Все прочитавшим - хорошего настроения и реализации мечт❤
Невероятно хорошо выглядишь❤
Выпуск очень понравился, очень полезно)
Я вот хочу поделиться тоже некоторым открытием, вдруг кому-то поможет.
Мне подруга недавно сказала такую фразу: мое мнение о себе - всего лишь частное мнение. То есть вот мой друг обо мне какого-то мнения. Моя коллега о обо мне какого-то мнения. Попутчик в метро обо мне какого-то мнения. И вот я о себе тоже какого-то мнения. Это значит, что каждый из нас видит нечто с определенной точки, а не полную картину и истину в последней инстанции.
Мне эта мысль очень помогает, тк я склонна критически к себе относиться. Из-за каких-то своих предубеждений я могу видеть себя искаженно. А память о том, что это всего лишь частное мнение, помогает немного расслабиться)
Спасибо, очень интересно, жду следующего видео
Практика, которая помогла поддержать родителей на расстоянии, практика благодарности поклонами. Каждый день на протяжении месяца (30 дней) делаются поклоны по возрастанию, начинаем с 10 поклонов (в этот момент мысленно представляем фигуру папы/мамы) и каждый день прибавляем по 10 поклонов.
Делала практику благодарности отцу и заметила как улучшились его дела и состояние
Добрый день! В нескольких комментариях говорилось про обращение к самому себе в будущем. Хочу немного расширить эту тему.
В своей книге "Квантовый воин" Джона Кехо говорит о том, что на квантовом уровне прошлое, настоящее и будущее существуют одновременно, поэтому мы можем обращаться к самим себе как в будущем, так и в прошлом. Например, в трудной ситуации я могу обратиться к самой себе в будущем и спросить совета, как лучше поступить.
Более парадоксальная, но очень интересная практика: обращение к самому себе в прошлом. Можно вспомнить сложный период в своей жизни и обратиться к самому себе со словами поддержки или дать совет.
1. Повторять установки утром и когда тяжело. К примеру "все обстоятельства нового дня это чудный подарок и божественное благословение" - появляется настрой на положительный день. Все предстоящие трудности становятся благом.
2. Кажде утро пить стакан тёплой воды.
3. В ежедневник записывать основные задачи на день, и отдельно второстепенные.
4. Пользоваться таймером pomodoro при работе над большими проектами или при изучении большого объёма материалов чтобы разбивать работу на мелкие куски.
5. Постоянно спрашивать себя для чего я это делаю. Особенно важно с детьми. Если появляется ответ потому что все так делают, мой статус повысится, хочу быть похожим на ... - нужно ставить под сомнение свои действия.
Оля, коллега, спасибо, за вами и вашим опытом интересно наблюдать!
‘Мальчики, простите…’ - ну да, ну да)
Спасибо, очень полезный выпуск.
Супер! Обязательно пожалуйста продолжай😻
Очень понравилось, спасибо❤ пожалуйста, делитесь практиками и далее
А что если это правда? - недавно поняла, что никогда не умела дослушать до конца, всегда пыталась влезть со своими советами, думала что сказать, а оказывается надо просто закрыть рот и слушать и слушать и в той точке ты вдруг начинаешь открывать для себя много нового и понимаешь как хорошо, что ты не влез со своими поспешными выводами, додумываниями, своими интуитивными ответами, которые не обоснованы, неуместны!
Было интересно! Отличные практики. Ещё хорошая практика в трудной ситуации подумать о том, что могло быть ещё хуже и тогда понимаешь, что все не так плохо.
Спасибо большое за выпуск. Очень бы хотелось послушать ваши советы про концентрацию внимания 🙏🙏🙏я с детства очень невнимательная, это сильно мешает мне в жизни и в карьере.
Практика "Расцветающая душа"
Вырезать или нарисовать цветок, в центре которого написать свое имя (или "Я", "Я женщина"). На каждом лепестке можно отмечать людей, события или достижения, за которые вы благодарны. Цветок может «распускаться» каждый раз, когда будем добавлять новый лепесток, что будет символизировать внутреннее богатство. Можно использовать декоративные лепестки роз и создать настоящий шедевр, потом повесить на видное место, будет цветок силы.
Практика: Я. Версия 2.0.
Кто я в своей лучшей версии?
Что мне нужно в себе поменять, чтобы этот сценарий стал естественным?
Какими навыками я должен овладеть?
Какими навыками я владею?
Кто находится в моем окружении?
Каким духовным принципом я следую?
Какое у меня тело?
Какие у меня отношения?
Как я себя ощущаю?
Где я нахожусь?
Что меня окружает?…
Практика: Достижение цели.
1. Является ли эта цель истиной для меня?
2. Есть ли у меня знания, как это сделать?
3. Владею ли я методикой для её достижения?
4. Какие последовательные шаги мне нужно предпринять, чтобы этого достичь?
5. Есть ли у меня наставник, тренер или учитель, кто уже прошёл этот путь?
6. Есть ли у меня окружение единомышленников, которые поддерживают мои цели?…
Спасибо 🙏 за ваши видео, была бы рада узнать о других практиках, которые вы практикуете. Очень ценно! ❤
Новости по телевизору... Вижу возможность для значительных улучшений 😊
Смотрю не первый выпуск. Появилось сомнение, что все искренне. Очень много фраз по типу: это фантастическая практика/книга/опыт, это удивительная, это феерично, суперэффективная и т д. Складывается ощущение что вы живёте в мире людей, которые озабочены только собственной продуктивностью, каждый вздох, каждый шаг должен быть "не зря". Это из серии: я проснулась встала с правой ноги, выпила воды 36.6, промедитировала, отправила кружочки подругам, заполнила дневник благодарности, погрустила что вчерашняя встреча со старым другом не принесла новые инсайды и тд и тд... так и хочется сказать:расслабьтесь. Мне было бы тревожно с таким человеком общаться.
Спасибо! Можно еще про практики? Особенно интересуют связанные с родительством
Очень понравилось! Спасибо!
Я с вами не знакома. Но я вас люблю. Спасибо за все!!🤍
Еще ‼️🙏😊очень здорово ☀️
И еще одна практика, которую я делаю последние 3 месяца и она мне помогает справиться с тревожностью за сыновей. Как только мне приходит какая-то негативная мысль про него (например - все ли у него хорошо с учебой/деньгами/отношениями) я начинаю представлять сына очень большим в размере - буквально больше пятиэтажного дома и еще он улыбается.
И через несколько минут меня отпускает - я вижу - он большой, проблема маленькая.
Продолжать конечно! Спасибо вам!!!
Спасибо 🎉 очень интересно