Le Lundi, le Mercredi et le Vendredi tu recevras un email secret qui renforcera ton AUTODISCIPLINE dans ta vie de tous les jours. www.newsletter.allansmart.fr Liste aliments Aliments riches en zinc : Viande rouge : La viande, en particulier la viande rouge, est une excellente source de zinc. Poissons et fruits de mer : Des aliments comme les huîtres, les crabes et les homards sont riches en zinc. Poulet : La viande de poulet, en particulier la viande de poulet sombre, est une source de zinc. Graines de citrouille : Les graines de citrouille sont une option végétalienne riche en zinc. Légumineuses : Des aliments tels que les lentilles, les pois chiches et les haricots peuvent fournir du zinc, bien que leur teneur puisse être moins absorbable que celle de la viande. Noix : Certaines noix, en particulier les noix de cajou, contiennent du zinc. Aliments riches en acides gras oméga-3 : Poissons gras : Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le hareng, la truite et le thon sont riches en acides gras oméga-3. Graines de lin : Les graines de lin et l'huile de lin sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3. Noix : Certaines noix, en particulier les noix de Grenoble, contiennent des acides gras oméga-3. Huile de lin : L'huile de lin est une source concentrée d'acides gras oméga-3. Huile de poisson : Les suppléments d'huile de poisson sont une option pour augmenter l'apport d'acides gras oméga-3. Chia : Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3.
Encore une masterclass mon poulet, difficile à mettre en place pour beaucoup. Pourtant tant le souhaite, alors boostons cette testostérone... Merci mon ami 🙏
Merci énormément mon ami, depuis le début tu soutiens la cause, cela me donne encore plus envie de vous offrir ce que j'ai de meilleur, par le travail et le coeur
Wwaaw!! Mais quel format !!! Contenu autant auditif que visuel vraiment captivant ! Ça montre au combien tu travailles pour bien nous servir. N’étant pas un homme, j’adapte ton discours à ce qui peut me concerner 😅 merci en tout cas
Ryuk7581, quand j'ai commencé ce voyage je savais que le chemin prendrait du temps. Si tu es ici, si tu m'écris, c'est que tu as eu de la curiosité en donnant de l'attention à une chaine qui a peu de vues, et pour ça je t'en remercie.
Merciii mon poulet, mais pour l,instant les mots me manquent 😢 car je suis tout entier obsorber pas l,un de ses addictions qui sont écrits dans cette vidéo peut-être je vous en parlerai en PV Merciii coach ✊🇨🇮
Tu peux compter sur moi, d'ailleurs je t'invite à m'envoyer un message un privé car comme je le dis dans la vidéo, il se pourrait que je fasse une autre vidéo ou j'en parle plus en profondeur. Dans tous les cas, abandonner n'est plus une option, je crois en toi mon ami.
Arrêté totalement de fumer depuis 5 ans, j'étais passé au 100% vapote. Après c'est 5 années, grosse angine de malade, j'ai cru que j'allais crever, je sentais la douleur atroce au cou lorsque je toussai, c'est dû à tous les passages de latte de vapote. C'est clair, mon choix est fait, dorénavant, je ne vapoterai plus, même si la tentation est toujours là. A ce jour, c'est mon 4ème jour. Mais qu'est ce que j'ai à perdre en réalité ???
For me too, it's been hard to stop spending hours on my phone screen. What helped was having something else to do instead. But I think that to succeed, you need to find another activity that you really enjoy, something that gives you great satisfaction when you do it. If the opponent you're fighting is powerful, you need to find powerful tools to fight him and hope for victory.
@@Allan_Smart_Coach si c est réellement ta voix alors je retire se que j' ai dis bravo a toi mais pour le coup ta voix est facilement confondable avec c elle d une ia
![QUELLES SONT NOS VRAIES ATTENTES [DISCIPLINE]](/img/n.gif)
Le Lundi, le Mercredi et le Vendredi tu recevras un email secret qui renforcera ton AUTODISCIPLINE dans ta vie de tous les jours.
www.newsletter.allansmart.fr
Liste aliments
Aliments riches en zinc :
Viande rouge : La viande, en particulier la viande rouge, est une excellente source de zinc.
Poissons et fruits de mer : Des aliments comme les huîtres, les crabes et les homards sont riches en zinc.
Poulet : La viande de poulet, en particulier la viande de poulet sombre, est une source de zinc.
Graines de citrouille : Les graines de citrouille sont une option végétalienne riche en zinc.
Légumineuses : Des aliments tels que les lentilles, les pois chiches et les haricots peuvent fournir du zinc, bien que leur teneur puisse être moins absorbable que celle de la viande.
Noix : Certaines noix, en particulier les noix de cajou, contiennent du zinc.
Aliments riches en acides gras oméga-3 :
Poissons gras : Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le hareng, la truite et le thon sont riches en acides gras oméga-3.
Graines de lin : Les graines de lin et l'huile de lin sont de bonnes sources d'acides gras oméga-3.
Noix : Certaines noix, en particulier les noix de Grenoble, contiennent des acides gras oméga-3.
Huile de lin : L'huile de lin est une source concentrée d'acides gras oméga-3.
Huile de poisson : Les suppléments d'huile de poisson sont une option pour augmenter l'apport d'acides gras oméga-3.
Chia : Les graines de chia sont riches en acides gras oméga-3.
Merciii coach✊
😊
Le message est reçu 👍 cinq sur cinq. Merci beaucoup coach 🙏 et que le bon Dieu te protège pour nous les esclaves de nos plaisirs solitaires
🔥 bonne chaîne pour la motivation
T'es crack mon poulet, je ne cesserais jamais de te suivre👊👊👊
En 1 mot : Masterclass.
Merci infiniment !
trop cool j'apprécie énormément vos efforts, le montage est trop waouh
Merci beaucoup ❤❤❤
Encore une masterclass mon poulet, difficile à mettre en place pour beaucoup.
Pourtant tant le souhaite, alors boostons cette testostérone...
Merci mon ami 🙏
Merci énormément mon ami, depuis le début tu soutiens la cause, cela me donne encore plus envie de vous offrir ce que j'ai de meilleur, par le travail et le coeur
Vidéo magnifique... le fond et la forme le TOP
Wwaaw!! Mais quel format !!! Contenu autant auditif que visuel vraiment captivant ! Ça montre au combien tu travailles pour bien nous servir.
N’étant pas un homme, j’adapte ton discours à ce qui peut me concerner 😅 merci en tout cas
Merci pour ce message
Merci beaucoup
Wooooooow alan toujours au top bravo 👏
J'ai aimé Smart ❤🎉
On est tjrs là focus merci coach 💪🏿
Merci Linhoab2, on se soutient
Merci beaucoup à vous #Coach j'apprécie beaucoup vos contenus.
Tres propre ta vidéo ! Surpris du peu d’abonné que tu as
Ryuk7581, quand j'ai commencé ce voyage je savais que le chemin prendrait du temps. Si tu es ici, si tu m'écris, c'est que tu as eu de la curiosité en donnant de l'attention à une chaine qui a peu de vues, et pour ça je t'en remercie.
Merciii mon poulet, mais pour l,instant les mots me manquent 😢 car je suis tout entier obsorber pas l,un de ses addictions qui sont écrits dans cette vidéo peut-être je vous en parlerai en PV Merciii coach ✊🇨🇮
Tu peux compter sur moi, d'ailleurs je t'invite à m'envoyer un message un privé car comme je le dis dans la vidéo, il se pourrait que je fasse une autre vidéo ou j'en parle plus en profondeur. Dans tous les cas, abandonner n'est plus une option, je crois en toi mon ami.
Allan smart 🤓 forever
Merci
Merci
Tu as tout dit en 9 min
👊💛 merci infiniment
Merci à toi mon poulet, on est ensemble
Arrêté totalement de fumer depuis 5 ans, j'étais passé au 100% vapote.
Après c'est 5 années, grosse angine de malade, j'ai cru que j'allais crever, je sentais la douleur atroce au cou lorsque je toussai, c'est dû à tous les passages de latte de vapote.
C'est clair, mon choix est fait, dorénavant, je ne vapoterai plus, même si la tentation est toujours là. A ce jour, c'est mon 4ème jour. Mais qu'est ce que j'ai à perdre en réalité ???
Smart long vie❤
Please I'm addicted to screen. TH-cam. I'm addicted to my phone help
For me too, it's been hard to stop spending hours on my phone screen. What helped was having something else to do instead. But I think that to succeed, you need to find another activity that you really enjoy, something that gives you great satisfaction when you do it. If the opponent you're fighting is powerful, you need to find powerful tools to fight him and hope for victory.
Rien que l fait que cette voie soit faite par une ia ne donne pas envie d écouter ta vidéo, s il te plaît met une vraie voie ou la tienne
La vidéo a été entièrement faite par moi et c’est ma voix mais je prends ton message comme un compliment
@@Allan_Smart_Coach si c est réellement ta voix alors je retire se que j' ai dis bravo a toi mais pour le coup ta voix est facilement confondable avec c elle d une ia
👍👍
@@yolonegesse4924😂