Сделайте пожалуйста подробный выпуск про то,как набрать вес здоровому человек,с хорошим здоровьем без потологий.А то всё про похудение и пропохудение и всё тут.
Если для снижения веса требуется дефицит калорий, который упоминал Андрей в своем выступлении, то для увеличения веса необходимо создать их профицит. Для начала следует определить суточную потребность в калориях с учетом пола, возраста и уровня физической активности, после чего рассчитать количество потребляемых и сравнить результаты. При желании набрать вес необходимо потреблять больше общей суточной потребности. Увеличить калорийность рациона можно и с помощью здоровых продуктов: полезных жиров, крахмалистых углеводов (картофель, бобовые, овес, кукуруза, рис, лебеда, гречиха), цельных яиц, цельнозернового хлеба, калорийных фруктов, сухофруктов, темного шоколада и пр. Принимать пищу желательно часто, стараться не пить воду перед едой. Если профицит обеспечен, а вес не увеличивается, хорошее решение - все же исключить медицинские причины, например, мальабсорбцию, которая может протекать и без явных желудочно-кишечных симптомов. Мы непременно постараемся подготовить выпуск, посвященный этой теме. Оставайтесь с нами!
@@uom.healthПОЖАЛУЙСТА не надо вначале видео делать заставку о чём это видео!!! Из 11 минут целая минута "нарезки"- ну для чего этот глупый приёмчик?? Какой.... придумал это несколько лет назад остальные считают что это круто😢. Это не круто, это глупо и бессмысленно
@@uom.health Спасибо за ответ!я это всё знаю :) Медицинские причины исключены,так,как стабильно сдаю анализы и мониторю здоровье .И не кто конкретно эту тему не разбирает.Только изредка и то в скольз.Будто весь свет сошолось только на похудение.Очень надеюсь,что вы эту тему разберете очень подробно
Андрей спасибо. Посмотрел до этого ваш большой вебинар и был удивлен скрупулёзностью и знанием дела. Но, на этом видео вы выглядите как после морофона и поэтому, совет, коль вы несёте спортивное здоровье, нужно быть в форме. Простите за укор. Просто хочу чтоб ваш контент развивался, а картинка играет роль. Всего доброго!
С вашего позволения приведем полную цитату: "А уже вечером, перед сном, отдавайте предпочтение больше белковым продуктам, опять же, не очень жирным, и обработанной клетчатке, чтобы она легче переваривалась". Согласны, что формулировка двусмысленная, однако спикер имел в виду, что сырая клетчатка может вызвать чрезмерное усиление моторики, и в целях упрощения назвал это "перевариванием". Что касается белково-углеводного окна, или anabolic window. В настоящее время действительно нет достаточных научных доказательств этой концепции. Однако объем исследований в этой области имеет ряд ограничений, поэтому мы не можем категорично утверждать, что белково-углеводного окна не существует.
Похоже, вправду вит. Д3 помогает лучшему восстановлению мышц после тренировки. После тренировки ног у меня практически всегда нес. дней болели мыщцы (особенно от выпадов), а сейчас (т.к. он у меня низкий по анализу) принимаю вит. Д3 в дозировке 10000 МЕ ежесуточно (последние 2 недели еще и с вит. К2), и заметила, что те же самые тренировки проходят уже без болей на следующие дни.
Да, результаты исследований показывают, что адекватный статус витамина D связан с уменьшением воспаления и боли, а также с увеличением синтеза мышечного белка и повышением выносливости к физической нагрузке. Хороших вам тренировок!
Быть может имеет место следующий фактор: Нетренированный организм только начал заниматься упражнениями для ног - тогда, с непрывычки, несколько дней болят мышцы. Затем, если недели спустя не прекращать тренировки и не увеличивать вес нагрузки - организм адаптируется и естественным образом никаких болей в мышцах уже не будет, поскольку для организма это уже недостаточная нагрузка и D3 тут не при чём
Как раньше люди жили без добавок. Не зная нужно организму Д мы просто обязаны жрать бади, а если этого не делать то пострадает фармакологическая индустрия.
Как и сказал Андрей в своем выступлении, удовлетворять потребности в витамине D можно с помощью пищевых источников, лучшим из которых является мясо жирной рыбы, а также за счет воздействия солнечного света.
Большое спасибо Андрею за рекомендации и подробные разьяснения. Но у меня возник вопрос,эти рекомендации одинаково применимы для женщин и для мужчин? Разве у женщин процесс похудения происходит так же, как у мужчин? Заранее благодарю за ответ:)
Спасибо за интересный вопрос ) Мало исследований, посвященных изучению гендерных различий при снижении веса. Но в целом они показывают, что женщины и мужчины не настолько разные, когда дело доходит до похудения, однако последние быстрее теряют вес. Постараемся затронуть эту тему во время одного из выпусков.
@@uom.health спасибо за ответ, но он очень поверхностный, различия в питании и физ. нагрузках безусловно есть, и возраст тоже имеет значение в снижении веса .По возможности раскройте пожалуйста тему снижения веса более глубоко, особенно у женщин, мы же всё время худеем, тем более скоро весна и лето😁Заранее благодарю за обратную связь. С уважением, Наталия 🤝
Какая ересь. А тренировка чего можно узнать? Или под тренировкой сейчас понимается дебилдинг? Качание поп? Цель тренировочного процесса? Что-то не очень хороший тренер похоже. Вместо 24 лет страдания ... лучше бы работать шел. С 3 лет лёгкая атлетика, плавание, единоборства МСМК Тренировались 6 дней в неделю, после школы сами бежали в зал и никаких перетренов не было. А сейчас гантель кое-как, а главное не понятно зачем, поднимут, после час сидят в телефоне, это у них тренировки. Или девчонки, которые свои пятые точки качают, чтобы побольше секса, наверное, было... тоже тренировка.
Спасибо за комментарий. Информацию о тренере вы можете найти по ссылке в описании видео. Ваше предположение о связи физических упражнений с "побольше секса" едва ли подкреплено научными исследованиями, но если это мотивирует вас заниматься спортом, то польза для здоровья будет несомненной в любом случае.
Тебе какое дело до тренировок других людей?) Если хотят качать попы и для кекса, это их дело. Что за дешёвый понт про свои тренировки) сразу видно человека с комплексами - принизить обесценить образ жизни других, а себя поставить на пьедестал. Цель тренировок личное дело каждого и не вам осуждать её. И чем заниматься людям по жизни , дебилдингом или работой тоже вас не касается
@@AlexisOnAirА тебе какое дело до этого комментария?Хочет и пишет, понты? его личное дело... но вас по видимому это затронуло😂бомбит?скажите а вас на постоянной основе цепляют мнения людей не совпадающих с вашим?
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
Андрей Жуков, это самая лучшая и полезная информация на просторах ютуба, чёткая информация, по существу. Вот бы заниматься у него. Спасибо.
Сделайте пожалуйста подробный выпуск про то,как набрать вес здоровому человек,с хорошим здоровьем без потологий.А то всё про похудение и пропохудение и всё тут.
Если для снижения веса требуется дефицит калорий, который упоминал Андрей в своем выступлении, то для увеличения веса необходимо создать их профицит. Для начала следует определить суточную потребность в калориях с учетом пола, возраста и уровня физической активности, после чего рассчитать количество потребляемых и сравнить результаты. При желании набрать вес необходимо потреблять больше общей суточной потребности.
Увеличить калорийность рациона можно и с помощью здоровых продуктов: полезных жиров, крахмалистых углеводов (картофель, бобовые, овес, кукуруза, рис, лебеда, гречиха), цельных яиц, цельнозернового хлеба, калорийных фруктов, сухофруктов, темного шоколада и пр. Принимать пищу желательно часто, стараться не пить воду перед едой.
Если профицит обеспечен, а вес не увеличивается, хорошее решение - все же исключить медицинские причины, например, мальабсорбцию, которая может протекать и без явных желудочно-кишечных симптомов.
Мы непременно постараемся подготовить выпуск, посвященный этой теме. Оставайтесь с нами!
@@uom.healthПОЖАЛУЙСТА не надо вначале видео делать заставку о чём это видео!!! Из 11 минут целая минута "нарезки"- ну для чего этот глупый приёмчик??
Какой.... придумал это несколько лет назад остальные считают что это круто😢. Это не круто, это глупо и бессмысленно
@@uom.health Спасибо за ответ!я это всё знаю :) Медицинские причины исключены,так,как стабильно сдаю анализы и мониторю здоровье .И не кто конкретно эту тему не разбирает.Только изредка и то в скольз.Будто весь свет сошолось только на похудение.Очень надеюсь,что вы эту тему разберете очень подробно
Не стоит,радуйтесь что худой,с возрастом наберёте будете мучиться чтоб похудеть. Как я,всю жизнь стонала что худая,а теперь считаю себя толстой...😂
@@Оксана-т99в просто я уже 20 лет в бодибилдинге и буду всю оставшуюся жизнь. И поэтому не потолстею :)
Андрей спасибо. Посмотрел до этого ваш большой вебинар и был удивлен скрупулёзностью и знанием дела. Но, на этом видео вы выглядите как после морофона и поэтому, совет, коль вы несёте спортивное здоровье, нужно быть в форме. Простите за укор. Просто хочу чтоб ваш контент развивался, а картинка играет роль. Всего доброго!
Стоп это тренер по какому виду спорта? Настольный теннис? Он рассуждает про набор мышечной массы)
Ознакомиться с информацией об Андрее Жукове вы можете по ссылкам в описании видео.
🙏Спасибо огромное. Для меня очень много полезной информации. Очень будем ждать ваши ролики ! 🙂
Спасибо, что вы с нами ❤ Хороших тренировок!
С чего вы взяли, что клетчатка переваривается??
И про белково-углеводное окно - его не существует 😅😅
С вашего позволения приведем полную цитату: "А уже вечером, перед сном, отдавайте предпочтение больше белковым продуктам, опять же, не очень жирным, и обработанной клетчатке, чтобы она легче переваривалась".
Согласны, что формулировка двусмысленная, однако спикер имел в виду, что сырая клетчатка может вызвать чрезмерное усиление моторики, и в целях упрощения назвал это "перевариванием".
Что касается белково-углеводного окна, или anabolic window. В настоящее время действительно нет достаточных научных доказательств этой концепции. Однако объем исследований в этой области имеет ряд ограничений, поэтому мы не можем категорично утверждать, что белково-углеводного окна не существует.
Похоже, вправду вит. Д3 помогает лучшему восстановлению мышц после тренировки. После тренировки ног у меня практически всегда нес. дней болели мыщцы (особенно от выпадов), а сейчас (т.к. он у меня низкий по анализу) принимаю вит. Д3 в дозировке 10000 МЕ ежесуточно (последние 2 недели еще и с вит. К2), и заметила, что те же самые тренировки проходят уже без болей на следующие дни.
Да, результаты исследований показывают, что адекватный статус витамина D связан с уменьшением воспаления и боли, а также с увеличением синтеза мышечного белка и повышением выносливости к физической нагрузке. Хороших вам тренировок!
@@uom.health спасибо!
Ну 10 многовато, если на постоянной основе! Ещё можно добавить магний и кальций!
Быть может имеет место следующий фактор:
Нетренированный организм только начал заниматься упражнениями для ног - тогда, с непрывычки, несколько дней болят мышцы.
Затем, если недели спустя не прекращать тренировки и не увеличивать вес нагрузки - организм адаптируется и естественным образом никаких болей в мышцах уже не будет, поскольку для организма это уже недостаточная нагрузка и D3 тут не при чём
ок
Спойлер- витамин д
Шепотом: да )
Благодарю 🙏 полезная информация 👍
Как раньше люди жили без добавок. Не зная нужно организму Д мы просто обязаны жрать бади, а если этого не делать то пострадает фармакологическая индустрия.
Как и сказал Андрей в своем выступлении, удовлетворять потребности в витамине D можно с помощью пищевых источников, лучшим из которых является мясо жирной рыбы, а также за счет воздействия солнечного света.
Да и в сорок лет были уже глубокими стариками
Большое спасибо Андрею за рекомендации и подробные разьяснения. Но у меня возник вопрос,эти рекомендации одинаково применимы для женщин и для мужчин? Разве у женщин процесс похудения происходит так же, как у мужчин? Заранее благодарю за ответ:)
Спасибо за интересный вопрос ) Мало исследований, посвященных изучению гендерных различий при снижении веса. Но в целом они показывают, что женщины и мужчины не настолько разные, когда дело доходит до похудения, однако последние быстрее теряют вес. Постараемся затронуть эту тему во время одного из выпусков.
@@uom.health спасибо за ответ, но он очень поверхностный, различия в питании и физ. нагрузках безусловно есть, и возраст тоже имеет значение в снижении веса .По возможности раскройте пожалуйста тему снижения веса более глубоко, особенно у женщин, мы же всё время худеем, тем более скоро весна и лето😁Заранее благодарю за обратную связь. С уважением, Наталия 🤝
Какая ересь. А тренировка чего можно узнать? Или под тренировкой сейчас понимается дебилдинг? Качание поп? Цель тренировочного процесса? Что-то не очень хороший тренер похоже. Вместо 24 лет страдания ... лучше бы работать шел. С 3 лет лёгкая атлетика, плавание, единоборства МСМК Тренировались 6 дней в неделю, после школы сами бежали в зал и никаких перетренов не было. А сейчас гантель кое-как, а главное не понятно зачем, поднимут, после час сидят в телефоне, это у них тренировки. Или девчонки, которые свои пятые точки качают, чтобы побольше секса, наверное, было... тоже тренировка.
Спасибо за комментарий. Информацию о тренере вы можете найти по ссылке в описании видео. Ваше предположение о связи физических упражнений с "побольше секса" едва ли подкреплено научными исследованиями, но если это мотивирует вас заниматься спортом, то польза для здоровья будет несомненной в любом случае.
Тебе какое дело до тренировок других людей?) Если хотят качать попы и для кекса, это их дело. Что за дешёвый понт про свои тренировки) сразу видно человека с комплексами - принизить обесценить образ жизни других, а себя поставить на пьедестал.
Цель тренировок личное дело каждого и не вам осуждать её. И чем заниматься людям по жизни , дебилдингом или работой тоже вас не касается
@@AlexisOnAirА тебе какое дело до этого комментария?Хочет и пишет, понты? его личное дело... но вас по видимому это затронуло😂бомбит?скажите а вас на постоянной основе цепляют мнения людей не совпадающих с вашим?
У тебя с головой все нормально? Я переживаю за окружающих тебя детей, ты нестабилен.
Спасибо большое!❤ Всё чётко и понятно.😊
Здоровья вам и отличных тренировок ❤
Дякую за пораду для стрункості !
Бережіть себе ❤