Juan Antonio Madrid - Dormir bien para vivir más, jet lag social y ¿qué afecta nuestro sueño?

Mi invitado de hoy es Juan Antonio Madrid.
Catedrático de Fisiología, es director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia y uno de los mayores expertos del mundo en cronobiología.
Es el autor de casi 300 artículos en revistas internacionales y de 46 libros y capítulos de libros sobre Cronobiología. En 2022 publicó su último libro de divulgación: “Cronobiología. Una guía para descubrir tu reloj biológico”.
Es miembro electo de la Academia de Ciencias de la Región de Murcia y también director científico de la spin-off Kronohealth (www.kronohealt....
Hoy Juan Antonio y yo hablamos del jet lag social de los adolescentes, de la necesidad de priorizar el sueño para una buena salud y de estrategias para dormir bien.
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[@jesuscruz4038]

Dios los Bendiga, saludos cordiales desde Arequipa - Perú.

[@Anacoretaful]

PREGUNTA, cómo podriá dormir más? soy adulto mayor de 74 años que no puedo dormir lo suficientemente me despierto a las 11 PM y no puedo seguir durmiendo, gracias por compartir sus inconmensurables conocimientos...

[@PakiCalasan]

Tengo 68 años y cuando se hace de noche ya tengo sueño , si cambian el horario mi cuerpo también lo cambia se duerme antes y se despierta mas tarde justo la hora que cambian , el cafe o cola y té no me hace ningun efecto , duermo de un tiron y no me entero ni del sueño . Y tengo una cena o evento paso mucha verguenza pues me duermo en cualquier sitio .

[@jeronimoroizdelaparra3920]

Ud. lo que tiene es narcolectia.

[@Anacoretaful]

PREGUNTA, S

[@maribelzugasti659]

A la noche, cuantos decibelios son los que
Impiden tener un sueño reparador?

[@jeronimoroizdelaparra3920]

Lo qué desconocía es que ancestralmente el hombre durante sus horas de cama nocturnas tenía un tiempo de vigilia que aprovechaba para pocrear. Sobre la hormona de la melatonina no ha comentado que con el incremento de la edad decrece su producción en la glándula pineal y en edades avanzados es prácticamente nula, de manera qu en poblaciones envejecidas el consumo de barbitúricos como los derivados de la benzodiacepinas sea el tratamientos extrella de la clase medica conscientes de las graves consecuencias de sus efectos secundarios.

[@Anacoretaful]

Gracias por compartir sus inconmensurables conocimientos, soy adulto mayor de 74 años, el cual no puede dormir lo suficientemente...

[@alejandraserrano]

Tengo 40 y siempre he sido muy respetuosa de mis horas de sueño, como regla tengo que debo dormir mínimo 8 horas al día. También he notado que las tablets/, celulares dan insomnio.
A mi hija siempre le manifiesto la importancia del sueño, y que se despegue de los dispositivos para lograrlo, también las horas de sueño

[@aliciavicente2167]

Muy interesante, comprendo mejor mi cuerpo❤

[@aliciavicente2167]

Muchas gracias, bendiciones Juan Antonio Madrid❤

[@IsabelCalero-r6h]

Una entrevista muy interesante tanto en la parte científica como el la parte humana, enhorabuena

[@albertoansaldorMECI]

Se felicita y agradece por tan buena exposición.

[@extarnela2417]

Pues yo tengo 60 años y sido siendo dormilona! Si no duermo mis 8 horas diarias estoy neurótica, normalmente duermo de tirón, cuando debo levantarme a visitar el sanitario no prendo Licea para no incomodar mi melatonina, obvio alejo el celular de mi almohada. Gracias! Gracias por estar aquí!

[@carmenvegel2973]

Fantástico nuestro Juan Antonio Madrid, un abrazo

[@marthaivonnezaidanmejia7749]

Excelente explicacion ,muchas gracias

[@miguelangelhuerta2104]

Exelente compartimentó caballero gracias 🙏

[@silvinagarbo8194]

¿Que tal rezar?

[@isabelpereztorrado1820]

Impresionante

[@diananava1758]

Ercelente😊
Hracias