Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 5-10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Всех благ!Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Для прыгов очень советую жёсткий рамный брэйс типа Дон джой. Новый-дорого, а б/у дёшево. И на здоровую и на повреждённую ногу. Превентивно! После поломки поздно плакать будет уже. Ответить
Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 5-10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Всех благ!Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь.
Для прыгов очень советую жёсткий рамный брэйс типа Дон джой. Новый-дорого, а б/у дёшево. И на здоровую и на повреждённую ногу. Превентивно! После поломки поздно плакать будет уже.
Ответить