Resuminho: 1. Alimentos para consumir antes da corrida: ricos em carboidratos Ex.: mandioquinha, suco de uva integral e cuscuz. 2. Alimentos para NÃO consumir antes da corrida: ricos em gorduras, proteínas e fibras. Ex.: ovo (rico em gorduras e proteínas), abacate (rico em gordura boa) e pão integral (rico em fibras). Outras sugestões de alimentos para serem consumidos antes da corrida: Pão tradicional Torrada tradicional Suco de laranja Batata doce Inhame Cará Banana da terra Goma de tapioca Por favor ASSISTAM o vídeo completo. Tem muito mais informações complementares para quem está adentrando o mundo da corrida.
Valeu a dica , foi válida . Ripa na chulipa e pimba na gorduchinha e nóis na Sargento Gonzaguinha e depois nos vemos na 99 São Silvestre , partiu treino agora 5:30 dia 22/11 treinão em terreno variado , fui 💯💯💯💯
Estou fazendo jejum intermitente por orientação médica (diminuir inflamação do corpo). Inicio às 16:30h e no outro dia vou correr logo que acordo 5:30h. Quero melhorar minha performance mas sem quebrar o jejum...ele sugeriu leite de amêndoas com café e óleo de côco. Não sei se realmente não quebra, e além disso não me dá muita energia... O que vc sugere?!
Excelente vídeo, gostei das dicas, apesar de já ter 1 ano da publicação é muito útil. Parabéns pelo vídeo, mas me tira uma dúvida se possível Jefferson Gonçalves, pior não consigo fazer nenhum treino após comer pipoca de milho?
Quanto tempo demora para o carboidrato se tornar gordura?
ปีที่แล้ว
Carboidrato não vira gordura nunca. Carboidrato é composto por glicose e gordura é composta por ácidos graxos. O excesso de calorias (sejam elas de qualquer origem) faz com que o seu corpo acumule isso em forma de gordura no corpo.
Cada corredor tem uma quantidade de acordo com o seu peso, altura, idade, tempo de treino e intensidade. O recomendado é consumir no mínimo com 1hora antes do treino.
Eu aprendi em um canal de corrida que suco de beterraba é muito bom para corredores, mas eu comecei a fazer o suco com poupa de morango e cenoura mas eu senti que me prejudicou na corrida fiquei com a barriga muito cheia e me faltou ar ,
Não é antes de correr, é uma alimentação pra se fazer no dia anterior, ou horas antes da corrida, se tu for correr de estômago cheio, faltar força, afinal grande parte do sangue vai para o intestino.
Acabei de comer o pão com ricota e agora tô com essa dúvida também. Rsrs Descobri que fiz tudo errado. 🤣
ปีที่แล้ว +1
Queijo é proteína e gordura, entao nao é o mais indicado. Quanto menos gordura, melhor vc vai fazer a digestão. Tem queijos mais magros que outros, da uma conferida nisso. Mas uma quantidade pequena não vai prejudicar não (ex.: 50g). Eu gosto de usar o queijo cottage, mas em pouca quantidade.
Estou passando em nutricionista e ele me passou como um pré treino 100g de batata doce e 100g de Frango grelhado e 2 ovos, agora fiquei preocupado teria alguma sugestão de como conversar com ele para ver se posso melhorar isso?
Pão de forma normal com doce de leite é indicado antes de correr?
ปีที่แล้ว
Alto carboidrato com alto índice glicêmico, com certeza vai te dar energia imediata pra corrida. Vale a pena testar pra ver como vc responde a essa refeição pré-treino. Mas sim, é uma boa opção!
Uma dúvida pode tomar o suco de uva e comer a mandioca juntos ? 😅
ปีที่แล้ว +2
Pode, o que você precisa saber é a sua quantidade, pq corre o risco de comer a mais, armazenar e virar gordura, ou se sentir mau durante a corrida, ou até mesmo comer a menos e não ter resultado algum.
Resumo: Alimentos bons para consumir antes Mandioca Cuscuz Suco de uva integral Alimentos não recomendados antes da corrida Ovo Pão integral Abacate Ao final fala vários outros bons para consumir antes da corrida
![[#2024MAMA] BIGBANG (빅뱅) - 뱅뱅뱅 (BANG BANG BANG) + FANTASTIC BABY | Mnet 241123 방송](http://i.ytimg.com/vi/EQsYfiPR9uM/mqdefault.jpg)
Resuminho:
1. Alimentos para consumir antes da corrida: ricos em carboidratos
Ex.: mandioquinha, suco de uva integral e cuscuz.
2. Alimentos para NÃO consumir antes da corrida: ricos em gorduras, proteínas e fibras.
Ex.: ovo (rico em gorduras e proteínas), abacate (rico em gordura boa) e pão integral (rico em fibras).
Outras sugestões de alimentos para serem consumidos antes da corrida:
Pão tradicional
Torrada tradicional
Suco de laranja
Batata doce
Inhame
Cará
Banana da terra
Goma de tapioca
Por favor ASSISTAM o vídeo completo. Tem muito mais informações complementares para quem está adentrando o mundo da corrida.
Banana normal pode sem se a da terra
Valeu a dica , foi válida . Ripa na chulipa e pimba na gorduchinha e nóis na Sargento Gonzaguinha e depois nos vemos na 99 São Silvestre , partiu treino agora 5:30 dia 22/11 treinão em terreno variado , fui 💯💯💯💯
Como o cara não cita a beterraba mano kkk a melhor de todas
Vakeu irmão amanha tenho uma prova de 5 k meu pace e de 4:30 agora ja sei oque comer vlw
Parabéns mestre pela explicação , obrigado por compartilhar seu conhecimento !
Excelente 👍
Eu tava comendo 3 ovos antes de correr kkkkkk agora já sei
Jkkkkkkkkkkk Eu tbm. Ainda bem que eu achei esse vídeo
Eu com o ovo na boca kkkk vendo esse vídeo pra sair correr 🤡🤣🤣🤣
@@maisasacramento3887lá eleeeeeeeeee
😂😂😂😂😂😂😂@@maisasacramento3887
Agora vc irá aumentar seu pace por não mais comer ovos antes da corrida.
No caso, tem que comer cuscuz com carne?
Não é recomendado comer proteínas amigo. Somente o cuscuz
Cuscuz com ovo
Pasta de amendoim com banana é bom?
n é indicado nada a base de amendoim pre corrida
Estou fazendo jejum intermitente por orientação médica (diminuir inflamação do corpo). Inicio às 16:30h e no outro dia vou correr logo que acordo 5:30h. Quero melhorar minha performance mas sem quebrar o jejum...ele sugeriu leite de amêndoas com café e óleo de côco. Não sei se realmente não quebra, e além disso não me dá muita energia... O que vc sugere?!
Valeu Jeferson, já né ajudou muito, obrigado! 👍
E se eu nunca tomei suco de uva antes de correr, arriscado tomar antes de uma prova?
Eu assistindo, 5 min depois de comer ovo 😮
Excelente vídeo, gostei das dicas, apesar de já ter 1 ano da publicação é muito útil. Parabéns pelo vídeo, mas me tira uma dúvida se possível Jefferson Gonçalves, pior não consigo fazer nenhum treino após comer pipoca de milho?
como faço o calculo da quantidade ?
Comer um hora e meia antes , cuscuz,banana , aipim e uva, 10 minutos antes beba água com limão sem açúcar 👍😎
Para quê servi a água com limão ??
@@roninhofelix6652 serve para queimar mais calorias !
Serve para vc perder sua massa magra, que é extremamente importante para qualquer ser humano
Esse idiota aí, tem que ser mais específico
Irmao voce nao vai perder massa magra facilmente nem queimar calorias tao facilmente por um copo de limao com agua.@@amarogsdias
Vc é top
Parabéns professor
Quantas horas antes da prova devo comer?
Gostei muito, obrigado.
Quanto tempo demora para o carboidrato se tornar gordura?
Carboidrato não vira gordura nunca. Carboidrato é composto por glicose e gordura é composta por ácidos graxos. O excesso de calorias (sejam elas de qualquer origem) faz com que o seu corpo acumule isso em forma de gordura no corpo.
O suco de uva integral pra mim,da muita vontade de ir no banheiro,não é pra td mundo kkk.
E sobre a carne? Comer ou não um dia antes da corrida???
Ótimo.. E o arroz integral é bom ou ruim? No meu caso é um TAF de concurso, tem uma corrida de 2400. E Cafeína é bom para esse tipo de corrida?
Fuja de estimulantes!!! Foque em um treino natural, e sem colaterais.
@@ruantavares06 Obrigado amigo. Estou treinando e batendo o tempo 🙏
No caso, o suco de uva natural, qual seria a quantidade deveria ser ingerida?
E quanto tempo antes
Cada corredor tem uma quantidade de acordo com o seu peso, altura, idade, tempo de treino e intensidade. O recomendado é consumir no mínimo com 1hora antes do treino.
Mestre mando goiabada tem problema
Pode ser o suco de fruta da uva natural,batido na hora?
Eu aprendi em um canal de corrida que suco de beterraba é muito bom para corredores, mas eu comecei a fazer o suco com poupa de morango e cenoura mas eu senti que me prejudicou na corrida fiquei com a barriga muito cheia e me faltou ar ,
Tem que tomar 2hrs antes
Eu faço somente com uvas congeladas
Faça 250 ml de suco de uva junto com beterraba e tome pelo menos 1 hora antes de começar a correr.
E a Banana d’água?
Banana e nada .mais !
To comendo errado desde sempre 😢😮
Nao consigo comer nada antes de correr ,o que faço ?
Não é antes de correr, é uma alimentação pra se fazer no dia anterior, ou horas antes da corrida, se tu for correr de estômago cheio, faltar força, afinal grande parte do sangue vai para o intestino.
E a tapioca?
Bacana parabéns pelo conteúdo, uma dúvida pode colocar queijo branco no pão no pré treino ?
Acabei de comer o pão com ricota e agora tô com essa dúvida também. Rsrs
Descobri que fiz tudo errado. 🤣
Queijo é proteína e gordura, entao nao é o mais indicado. Quanto menos gordura, melhor vc vai fazer a digestão. Tem queijos mais magros que outros, da uma conferida nisso. Mas uma quantidade pequena não vai prejudicar não (ex.: 50g). Eu gosto de usar o queijo cottage, mas em pouca quantidade.
Coma 9, uvas, 2 bananas… beba água….dps voltei aki e me diga
A aveia é interessante antes do treino de corrida?
Não, aveia tem fibra. Bons pré -treino são doce de leite, suco de uva integral, cuscuz de milho
Rapadura de pré treino para corrida, é uma opção boa ?
Não, tem muita proteína, é o alimento mais protéico que existe
Quantas horas antes da corrida
depende muito do seu horario de correr, tipo de carboidrato, quantidade que vc vai comer... entre uma e duas horas.
E a batata doce professor ????????
Estou passando em nutricionista e ele me passou como um pré treino 100g de batata doce e 100g de Frango grelhado e 2 ovos, agora fiquei preocupado teria alguma sugestão de como conversar com ele para ver se posso melhorar isso?
Ele passou isso como pré treino? Isso aí seria um bom pós treino, isso sim.
@@ByronBlackPill
Estava procurando perda de pesso com ele, sinto que só ganhei massa o meu objetivo era um e ele fez oque qui
Descordo corre 35:50 na tribuna 2020 comendo ovo no café
Parabéns! Se não tivesse ingerido o ovo, talvez teria um desempenho ainda melhor!
Sem o ovo ia correr em 30 min
Banana e nada mais !
Pão de forma normal com doce de leite é indicado antes de correr?
Alto carboidrato com alto índice glicêmico, com certeza vai te dar energia imediata pra corrida. Vale a pena testar pra ver como vc responde a essa refeição pré-treino. Mas sim, é uma boa opção!
Uma dúvida pode tomar o suco de uva e comer a mandioca juntos ? 😅
Pode, o que você precisa saber é a sua quantidade, pq corre o risco de comer a mais, armazenar e virar gordura, ou se sentir mau durante a corrida, ou até mesmo comer a menos e não ter resultado algum.
Banana amassada e mel nada mais
e a batata in6lesa é bom antes da corrida? ela é de baixa absorção ?
Eu sempre comia crepioca.. feito com ovo kkkkkkk
Pão Integral, ovo e abacate! Delicia 😋
Resumo:
Alimentos bons para consumir antes
Mandioca
Cuscuz
Suco de uva integral
Alimentos não recomendados antes da corrida
Ovo
Pão integral
Abacate
Ao final fala vários outros bons para consumir antes da corrida
boa amigo.
Obrigado gato 😊
Eu indo comer abacate agora😢
Resumindo nao coma nada kkk
Gostei 🤎 u
Se eu antes de uma maratona for comer no rodízio de pizzas umas 20 fatias? Assim terei muito carboidrato para usar, certo?
Vinte fatias de pizza antes de correr? Tá maluco kkkkkkkk. Tu vai é vomitar no meio da corrida.
Pra quem quer economizar,
Faz um pãozinho com banana e manda bala.
Pode fritar a banana e colocar no pãozinho tbm.
Mandioca é meu ovo. Não se come mandioca, mandioca é para fazer farinha. O que se come é MACACHEIRA