Лучшие упражнения от Дунца для скорости ударов руками - тренировка по тайскому боксу
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 มิ.ย. 2024
- ТРЕНИРУЙТЕСЬ ОНЛАЙН С ВИТАЛИЕМ ДУНЦОМ: taplink.cc/dunets
3 месяца в подарок от ExpressVPN: www.expressvpn.com/fightnerds
Консультации для авторов TH-cam-каналов: cli.co/boboaudit
Как поддержать БоБо и Грандмастера: cli.co/bobopay
Реклама на канале "Боевые ботаники": cli.co/boboadv
Телеграм-канал Грандмастера: t.me/bobolord
Все выпуски с Виталием Дунцом: cli.co/dunets
Виталий Дунец в Instagram: / vitalii_dunets
Выпуски про муай тай (тайский бокс): cli.co/muaythai
СОДЕРЖАНИЕ
0:00 6 упражнений для скорости ударов руками
0:32 Прыжково-ударное упражнение для разминки
1:30 "Двойки" с легкими гантелями
10:27 Взрывные одиночные удары с тяжелыми гантелями
16:59 Свободный бокс с двумя парами гантелей
20:45 Одиночные удары с резиной
25:45 Комплекс "Черепаха"
28:15 "Вырезанная сцена"
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: cli.co/bobohype
Все выпуски шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): cli.co/ditch
Выпуски про логические ошибки и когнитивные искажения "Рычаг мозга": cli.co/logic
Грандмастер вещает и просвещает: cli.co/GM
Все выпуски о войне в Украине: cli.co/ukraine
Как стать героем "Боевых ботаников": cli.co/bobohero
Закажи фирменную одежду БоБо: vk.cc/44bCxK
БоБо во ВКонтакте: fightnerds
БоБо в Twitter: / fightnerdsru
Инстаграм Грандмастера: / fightnerds
БоБо на Facebook: / fightnerds
Обзоры единоборств и боевых искусств: cli.co/M1cVTYg
Межстилевые бои (спарринги) на БоБо: cli.co/bobofight
"Русский стиль" в боевых искусствах: cli.co/boborus
Боевой Грандмастер (тренировки и спарринги ведущего): cli.co/combatnerd
Единоборства и здоровье: cli.co/2KNxhc1
Все уроки героев "Боевых ботаников": cli.co/gn36ZXx
Самозащита и личная безопасность: cli.co/V25BBvJ
Юридические аспекты самозащиты: cli.co/bobolaw
Женская самооборона: cli.co/wsd
Физическая подготовка бойцов: cli.co/EirLzdu
Проект "Лучшие из лучших": cli.co/Idnk3OJ
Реалити-шоу "Встряска!": cli.co/wx_6UiL
Реалити-шоу "Проект "Коряга": cli.co/7wnDF10
Разборы стилей и карьер известных бойцов: cli.co/bobostyle
Лучшие уроки бокса на русском языке: cli.co/DLqBjbR
Лучшие уроки борьбы: cli.co/bqJCf6x
Тренировки и уроки ММА: cli.co/eSolGpA
Бои и бойцы ММА (разборы, анализ, интервью, прогнозы): cli.co/akVqxa7
Как защищаться от ударов: cli.co/ECnzAcS
Комбинации ударов руками и ногами: cli.co/H7UY59M
Удары ногами для спорта и улицы: cli.co/L2N7tTA
Работа ног и передвижение на ногах: cli.co/xWXr_jm
Тренировки с популярными блогерами: cli.co/VyPjYch
Ударные стили единоборств: cli.co/6kzbvuA
Смешанные стили единоборств: cli.co/teJ_8rj
Восточные единоборства: cli.co/NjXTkEi
Работа с оружием и против оружия: cli.co/yBKYyQt
Как поставить удар на снарядах: cli.co/Uz-c7IR
Растяжка и гибкость: cli.co/UszvOkP
Единоборства для детей: cli.co/K5IdSEa
Единоборства для женщин: cli.co/YHvzlfU
Интервью со звездами БоБо на канале "Пекло": cli.co/jQLkxaF
Тренер по тайскому боксу, руководитель Dunets Team и автор собственной программы онлайн-тренировок Виталий Дунец (taplink.cc/dunets) показал 6 упражнений на увеличение скорости ударов руками в муай тай.
Форматы выпусков БоБо - разговорные видео на острые темы, советы адвокатов и врачей, саркастические новости мира боевых искусств (шоу "ДиЧ"), разборы логических ошибок и когнитивных искажений (рубрика "Рычаг мозга"), обзоры и уроки единоборств.
#ВиталийДунец #муайтайнабобо #боевыеботаники #бобо #евгенийкириллов #грандмастер #fightnerds #тайскийбокс #муайтай #единоборства #боевыеискусства - กีฬา
*Как* *заниматься* *у* *Виталия* *Дунца* *из* *любой* *точки* *мира:* taplink.cc/dunets
Все способы задонатить БоБо - в рублях, в валюте и в крипте: cli.co/bobopay
3 месяца в подарок от ExpressVPN: www.expressvpn.com/fightnerds
Консультации для авторов TH-cam-каналов: cli.co/boboaudit
Подпишись на телеграм-канал Грандмастера: t.me/bobolord
*Советую* *также* *посмотреть:*
Все выпуски о войне в Украине: cli.co/ukraine
Самые обсуждаемые выпуски БоБо: cli.co/bobohype
Шоу "ДиЧ" ("Деменция и Честь"): cli.co/ditch
Рубрика "Рычаг мозга": cli.co/logic
Грандмастер вещает и просвещает: cli.co/GM
Все выпуски с Виталием Дунцом: cli.co/dunets
Выпуски про муай тай (тайский бокс): cli.co/muaythai
- Что ты предлагаешь?
- Не пить за рулем, как минимум
👍
История из жизни
Тренил Я тренил
Я тяж иииии удар есть а вот силовая выносливость....такое
Нуууу
Взялся я сам так сказать,самостоятельно делать зарядку а именно,гантельки по 1,5 кг и бить серии беспрерывно
Под разноименную ногу...тройка -нырок,тройка уклон...
Дошел до отметки в 5 мин и вес гантелей 3 кг...
Результат просто сказка
Если нет страха перед спарингом то супер
Ноооо
Я без химии занимаюсь да ещё работаю на заводе...
Ииии
Дошёл я до "спортивного сердца"
Начались проблемы
Давление и ритм сердца...
Попал в больницу с ритмом в 30 уд в минуту...
Там не сразу смогли определить что со мной
Медицина то настроение на патологию (пьянь или старый или вражденное)а я сам себя нагрузками замахал
Попал к норм.сппциалисту...так он мне объяснил то что тренер и остальные забыли сказать
Что при таких трененгах нужно ещё и пульс коньролить
Более 160 уд/мин нельзя держать постоянно
Почему??!
Получается что от такой нагрузки не сердце растет в размерах а сердечная мышца.то есть мышца сердца утолщается а желудочки(камеры ) из-за этого уменьшаются в размере....
Потом беда!!!!это на всю жизнь может быть
А у чемпионов есть свои "мааааленькие")))))но очень весомые секретики в питании
Так что так
Выбор за вами....
Берегите здоровье ,ребята....
Жизнь на спорте не оканчивается...
Аккуратнее.
Ааа
И ещё добавочка
Для боооольших любителей спорта и контактного особенно-тренировки на сфп где высокий пульс до 8.00 ни-ни
А то я в 5.00 вставал
Работаю же парни,тружусь...
Вот так...
Спасибо за историю. У меня, возможно, было подобное. Я в 5 утра вставал и делал по 300 отжиманий, 400 приседаний за подход, или стоял по 30-40 мин в стойке всадника и упоре лежа. Потом бегал от 5ти до 10ти км, и час отрабатывал удары, часто - с утяжелителями на руках и ногах. Через пару месяцев, когда прошла хроническая усталость, просто дурел от переизбытка скорости, сил и энергии (я, кстати, тоже по весу на границе тяжа и супертяжа). Думал, что у меня здоровье идеальное, пока приятель не попросил схалтурить, сдать за него кардиограмму для приема на работу (он был планокур). Как оказалось, и у меня кардиограмма была, возможно, хуже, чем у него: исписана неразборчивым почерком врача, среди всего - увеличенный желудочек. Как и всегда бывает, высокий темп нагрузки годами не будешь держать: рано или поздно, морально устаешь и где-то день пропустишь, где-то два, потом решишь, что лучше тренироваться 3 раза в неделю, потом - два. А потом из-за каких-то жизненных ситуаций пропустишь неделю-две таких тренировок, и просто не сможешь заставить себя тренироваться в таком темпе и нагрузке, и на долгое время забиваешь на тренировки - на месяца, или даже на года. И вот тогда сердечная мышца, как и любая мышца, лишившаяся привычной нагрузки, продолжает накапливать питательные вещества, жиры, и сильно увеличивается в размерах. В таких тренировках зарыт подводный камень: если мы даем телу небольшую нагрузку: немного поотжимались, поприседали, чуток бой с тенью поделали, - это безвредно. Но когда мы стремимся к более весомым результатам, нужно давать такие нагрузки, какие мы можем давать каждый день, чтобы сердце и тело, привыкшее к определенным нагрузкам, ежедневно получало нужную ему нагрузку, без моральной усталости и ущерба для психики. Лучше недотренироваться, чем перетренироваться. К сожалению, когда некому объяснить подобные нюансы, приходится получать собственный опыт, иногда с очень неприятными последствиями.
3 кг это разве не большой вес?там идет 1 процент от веса тела,все что больше не рекомендуется,я работаю килограмовыми по полчаса непрерывно,хотя чувствуется что можно и больше в плане времени
иииии не понятно некуя
Че ты высрал?
Дунец бомба!!!!Техничный, рельефный, быстрый, а ГЛАВНОЕ поставленная речь!!!Понятно, интересно.
с Дунцом всегда ништяк
Мишки Гамми и произвольное позирование Грандмастера - топчик 😛
Не интересуюсь всякими там ударами и приемами, но каждый выпуск кайфую от музыкальных приколов, шуток Грандмастера и "вырезанных сцен" в конце ролика. З. Ы. Евген, передавай там привет Янису в гостях у Кадырова. 😁
Мне 64г , с удовольствием смотрю и учусь , много нового и интересного! Очень полезно, поучительно, тактично, мудро! Благодарю всех участников _великолепно!
Спасибо! Отличный выпуск, очень ценный урок! Ждем такой же для ног!
Я насчитал 54 и то 3 последних уже после окончания таймера. А упражнения топ. Я когда в подростковое время занимался Таэквондо - у нас такие же упражнения были. По поводу резинок - у нас вместо них были обычные медицинские жгуты. Кстати вспомнился выпуск с Анваром, где он рассказывал про тренировки вне дома, например в командировке.
Тренер просто красавчик, приятно смотреть.
Ну красавчики 😊
Одно удовольствие!!!
Спасибо вам.
Что-то похожее уже Вы снимали,но качество значительно улучшилось! И подача с юмором,и вставки с цитатами,воротами,класс!
Спасибо за упражнения
Благодарю за урок! Дунец, как всегда, очень радует
Пересказываю комментарий спортивного врача школы олимпийского резерва с 30 летним стажем. Хотя и у меня, да и у боевого ботана тоже назрел этот вопрос, когда дело дошло до выкидывания гантели большого веса. Почему применяют мячи и камни? Потому, что в конце амплитуды, где идёт пиковая нагрузка на сустав и сухожилия, мяч или камень улетает, разгружая руку, и даже придает обратный импульс (физика), тогда как гантель продолжает рвать руку ( инерция). Это как прыгать с моста не с резинкой, а с жёстким канатом. Ноги останутся на память аттракционщикам. Поэтому, когда нет партнёра и лень бегать за мячом, на помощь приходят резинки. Идеальный и безопасный вариант для моно работы. А в целом, остальные упражнения понравились.
Были бы интересны подобные комплексы для ног
Для этого надо солёные огурцы запить свежим сырым молоком
Молодцы ребята
Классный выпуск!Спасибо!
Для скорости из всего показанного лучший вариант удары с резиной, а для усиления эффекта если есть партнёр, нужно наносить удары с резиной по лапе, это усиливает эффект очень значительно. А насчёт ударов быстрых и серий с гантелями по 7 кг., то не каждому это под силу, если делать технично, это скорее на силу и выносливость. Лучший вес утяжелителей для рук 0,4-0,5 кг., но работать на темп по 3 минуты много раундов. Ещё спарринг очень развивает скорость, стимулирует бить и защищаться быстрее, пропущенные удары очень стимулируют двигаться резче и быстрее.
Спасибо за уроки, интересно и полезно.
Всё очень грамотно, доступно и качественно. Спасибо!
Видео с Дунцом всегда лучшие
Молодец Виталий, больше всего понравились упражнения с резиной
Супер, спасибо!
Молодец, Виталя. Спасибо!!!!!!👍👍👍
вставка с футболом офигенна
Видео отличное. Поздравляю с днём муай тай!!!)))
всё четко по делу. спасибо
Отличный выпуск
14:10 будьте здоровы, Виталий. Спасибо за хорошие бесплатные видео, для домашней тренировки самое то
зачетная маечка. и шорты.
Вставки зачёт!!!!
Отличный выпуск.
Отличный комплекс. Запишу себе, добавлю по возможности
Самое лучшее это резина 🔥
Виталя лучший тренер в мире! Такая харизма просто завораживает.
Надо будет сегодня, после работы по практиковать)
Крутой тренер
Второе видео смотрю именно с этим тренером... Прям, заходит... Красава
Всего лишь второе? Ловите плейлист с Дунцом: th-cam.com/play/PLFG8KxzP_co_7dl61H12O88d68OBOkevn.html
@@FightNerds благодарю)
Лучше с жгутами трениить!)
В моменте с отработкой скоростных ударов с гантелями, Виталию нужно было парировать выпад гранд мастера на счёт "вылета локтей" всего одним предложением: стараться немного не до конца разгибать руку в конечной точке" но возможно он подумал что это и так все знают...
А также иметь подготовку сухожилий и суставов, сформированную десятилетиями регулярных тренировок. Но возможно он подумал что она у всех есть...
Дунцу респект!
Виталя 👍👍👍🤝
Веталь красава! Ну а Евген самый лучший!
51 один, а не 61!
Спасибо за канал!
Дунец просто нереально заряжает
Женя 51
Дунец , крут !!
💪👍Спасибо
Крутые комплексы ЕЩЕЕЕ!!!
На счёт утяжелителей только ленивый мог не знать хотя как говорил сам Али он не использовал в своих тренировках никаких гантель и гирь при отработках ударов
Сто процентов согласен с вами насчёт спортивной долголетия! Лично для меня это единоборство всё. И хобби и увлечения моё слабость.
Толкание тяжолго мяча и удар с гантелей, это разные для локтя нагрузки. С мячом локоть повредить маловероятно. А с гантелей запросто. Гантель в разгибе руки продолжает тянуть руку вперёд. И если это настоящий хлёст с полным разгибом локтя, то рывковая нагрузка на локоть очевидна.
Но всё тренируемо. И при предварительной, длительной подготовке тело человека и не такое выдерживает. Кстати жилы и связки формируются до 23 лет примерно. Туда, сюда.
А врожденнная предрасположенность ещё более существенный фактор.
Короче, за Дунца я спокоен. Но упражнение опасное.
Топ!))
Виталя умница
Только что искал видос про удары руками и тут вижу этот шедевр от лучшего канала про БИ
Би🤨
Доброго времени суток! Гантели больше 0.5 кг при отработке ударов, высокий риск травмы локтевого и плечевого суставов.
Супер упражнения. На первом де занятии ощущаешь разницу. БоБо не могли бы вы сделать выпуск о питании с Виталием? Что кушать бойцу что бы подсушиться например. Огромное спасибо за выпуски!💪🥩
Куринная грудка и рис это основа сушки, жирное исключить. Всё просто как дважды два
Кушайте кичри с топлёным маслом и будет шшастье
Привет из Днепропетровска
Слава Господу аминь аминь ❤😂
Красавчик тема Аллаһ пусть все дасть красавчик мне понравилься
Офигенный тренер , я многое поняла
Розовые шортики Грандмастера просто улёт! 😁
Только очень уверенный в себе человек может себе такое позволить! 👍
Обожаю розовый
Надо научиться теперь шипеть при ударах
Когда растяжка от Дунца?
Женя, раскройте с Виталием тему ОФП муай-тай бойца. Скакалка, бег, гиря, турник
✊
Красава брат Салам из Кыргызстана
👍👍👊
Давно не был на твоем канале. Смотрел давно и то несколько видео по муай тай. Недавно ты снова попался в рекомендованных и ознакомился с контентом не по боевым искусствам. Хочу сказать тебе спасибо за позицию, которая была все эти годы. Привет из рфии, не знаю удастся ли эвакуироваться. Крепимся
На этот канал не грех и подписаться, я его зритель уже с 2016 года.
Нормально 👍, только есть наверное одно НО ,... автор (Дунец) не объяснил работу с ВЕСОМ! Имею ввиду перекидывать вес с ноги на ногу. Или может быть просто задача была удары ПРОСТО руками ? Хотя он там говорит 40%работа ногами ,40% корпус и 20% рука . Ну вообще конечно ВСЁ по делу 👍☝️
👍
❤
Евгений с гантелями даже, шустрый как "белка" 😎
❤👍👏
Самые мощные тренировки это в телефоне лежа на диване. Дагестан
Что за комплекс упражнений написан на майке Виталия?
😀👍👍👍👍
Что тут можно сказать любая тренировка это импровизация связать несвезуемаем сочетать несочетаемое именно так нарабатывать свой стиль бойца
Что бить быстро надо бить быстро 😁1,5 за глаза 🤝 10 лет бокса
1.5 чего? Килограмм?
@@user-xe3ye4eq5l литров
За Дунца как вообще без лайка можно!?
ещё может помочь воспроизвести удары в толще воды (мне помогло)
Я насчитал 52 на скорости 0.25 (52-й был одновременно с командой "стоп", 53-й вылетел после)
Голос Яниса в финале?)
Конечно, кто ж снимал-то всю эту тайскую серию...
Подскажите, что играет на 26:38 ?
Локти вылетают от таких упражнений. Образуются хронические воспаление. По которые потом лечишь всю жизнь! Конечно это не повод совсем их не делать. Но делать их нужно очень осторожно и не очень часто. Если вспомните на некоторых видео Виталик сам в бандаже на локте. Неспроста
С дуру можно и половой член сломать....
А самое классное, вообще ничего не делать! Лижишь себе на диване и думаешь может тоже позаниматься? Прислушиваешься к себе и думаешь, не лучше я посплю. Посплю и оно само пройдет! )))
Не соглашусь. всё зависит от техники выполнения. Приведу пример как атлетизме то ли приседаешь то ли жим то ли бицебс качаешь до конца руку не выпрямляешь ни в каком упражнении..и в приседах никогда не выпрямляешь колени..так же и тут..если ты будешь с гантелью наносить удар полностью выбрасывая руку то конечно они првыскакивают из суставной сумки и сам сустав разболтаешь..мысленно эти упражнения надо контролировать рука при ударе с весом не выпрямляется до конца. От этого ни скорость ни сила не теряются. Энерция удара гасится за счёт сухожилий локоть при этом защищён сухожилиями. И при этих упражнениях сухожилия укрепляются утолщаются а суставы в безопасности. Ну а если ты руку всю выпрямляешь то кто тебе виноват...все претензии к тому кто тебя учил
@@Netiktok "ЛИЖИШЬ на диване..." Все-таки лучше тренироваться в зале, чем ЛИЗАТЬ☝
Тенге 👏👏
51
Ещё
08,26 ахааахааа.
Если держать ноги вместе и ровно в прыжке вытянув то ударов больше получиться выкинуть
И как после такого тренера лежать на диване?
Какая разница быстрота рук, ног , самый быстрый человек на земле на данный момент Хусейн Болт , вот и отсюда совет , быстро побегать , хорошо попрыгать , и о чудо руки полетят . Любой боксёр скажет , главное ноги
Быстрота таится в мозгах.
Широко ноги у Виталика стоят. ему так удобно .не совсем правильно для всех.и при двойке если не подшагнуть и оппонет ушел .что дальше..завис...?нет развития атаки.Женя пятку правую не подворачивает.тож большой минус
Антропометрию надо учитывать.
Mne kazhetsa chto Dunez imeet rodstvenije svazi s Bruce LEE 😱😱😱
Wozmojno
На мой взгляд с Виталием Дунецом все выпуски крутые. Привіт з Укоаїни!
Выкинул 50 "коряг" молориик....
1,5 кг это для Витали хорошо.А для Жени наверно 0,5-1кг заглаза
Как будто чихает при ударе