Merci beaucoup pour cette vidéo. Il serait intéressant de savoir quelle stratégie adopter pour s’alimenter uniquement sur les ravito en ultra (c’est compris dans le prix des courses, ca évitera de porter des kilos en plus et évitera le gâchis)
Au top comme d'hab Simon! Je plussoie pour les barres cliff! C'est tellement bon que j'ai du mal à résister à les manger à la maison 😂😂 Les compotes baouw super aussi, le seul truc que j'ai reussi à avaler sur mon premier marathon sur la 6000D cet été, aprés une grosse déshydratation et les 20 derniers kilos avec une grosse nausée, j'étais incapable de manger quoi que ce soit d'autres! Par contre les boissons sportives j'ai beaucoup de mal, j'en ai testé plusieurs et je les trouve toujours beaucoup trop sucrées et "chimiques" au gout, c'est vraiment écoeurant!
Merci pour ton commentaire Axel ! ça me rassure! je ne suis pas le seul à avoir des grosses envies de vomir sur des formats marathon! je ne sais pas pourquoi mais comme toi, au bout d'un moment , plus rien ne passe et les boissons à l' effort j'en parle même pas, rien que l'odeur sur les derniers kils ça me fout la nausée!! j'ai essayé pas mal de marque mais je ne trouve toujours pas celle qu'il me faut!
2 ปีที่แล้ว
En boisson, tu devrais tester la Tā, le gout est vraiment exceptionnel, légèrement acidulé, c'est de la folie
Encore une fois, une vidéo intéressante ! Et félicitations pour le partenariat. Je l'avoue ici, mon aliment plaisir est pour moi le babybel. Et quand je vois la tête de certains concurrents lorsque je sors un babybel, il semblerait que beaucoup sont jaloux :) J'ajouterai deux aspects que tu n'as pas évoqué. 1/ Le poids de la nourriture transportée. Par exemple, je suis aussi un adepte des compotes mais le poids final n'est pas négligeable si jamais on n'a pas d'assistants au ravito 2/ Les ravitos justement, l'organisation fournit des ravitaillements et ce serait dommage de ne pas en profiter (surtout vu le prix de certains dossards...). Des cacahuètes, des bananes, du chocolat... beaucoup de choses présentes sur les stands peuvent apporter des protéines, des glucides, du sel...
2 ปีที่แล้ว +1
Merci Quentin ! Je te rejoins sur les points que tu évoques ! J'ai rarement des assistants, donc effectivement c'est des choses importantes que tu soulèves
Au delà du poids brut des produits transportés il y a aussi le poids utile. Les compotes ne se valent pas toutes en énergie. Une compote à la fraise contient bien moins de glucide qu'une compote à la mangue par exemple. Sur 90 ou 120g de produit il faudra en emporter 1 ou 2 pour le même apport. Je cours avec @tailwind moi et le format boisson en stick ( 1 stick = 1 bidon de 500)est très pratique. On le prend si besoin.
@ Un autre point important à évoquer mais qui ne concerne pas les produits à emporter avec soi mais plus la manière de les utiliser. Dans ta vidéo tu évoques la possible saturation liée à la consommation de boisson isotonique, qui est réellement une catastrophe à vivre. Un ami trailer m'a un jour donné ce conseil : systématiquement se rincer la bouche à l'eau claire après avoir bu une gorgée de boisson iso. L'intérêt est que cela rince le sucre accumulé dans la bouche et permet d'éviter une saturation des récepteurs du sucré. Idem après avoir consommé un gel évidemment. Je n'ai pas vérifié la présence d'études scientifiques sur le sujet, mais quoi qu'il en soit cela semble vraiment fonctionner. Même sur du très long, je n'ai plus aucun mal à consommer des boissons iso.
Salut Simon, Un aspect qu'il aurait été intéressant de traiter, c'est la gestion de déchets d'emballage. Possibilité de refermer avant de mettre dans la proche ? Biodégradabilité ? etc
2 ปีที่แล้ว
C'est vrai que c'est un point intéressant. Pour en avoir parlé avec une grosse marque de nutrition qui cherche une solution biodégradable pour ses emballages en ce moment, il semblerait que ce soit très très très compliqué. Mais effectivement, c'est un point important que tu soulèves
Pour ma part toutes les poudres je les vomie. Sur des ultras c'est très dur. Je me suis orientée sur les compotes. Et depuis peu j'ai découvert le combo fromage Saint-Nectaire enrouler de jambon d'Auvergne. La seule chose qui manque dans cette vidéo c'est le problème dans le transport de ses aliments. Merci encore t es vidéo sont aux top.
2 ปีที่แล้ว
C'est vrai que je n'aborde pas le sujet du transport, car pour les produits dont je parle, l'emballage est compris. Mais c'est pas forcément idéal d'un point de vue environnemental. Malheureusement, pour le moment, il n'y a pas vraiment de solutions satisfaisantes sur les emballages...
Maurten c'est cher, les gels (cafeinés y a pas qu'eux qui fassent) à part la texture gélifiante je vois pas la diff.... CLIF (comme toute barre céréale) c'est sympa en gout mais difficile à déglutir en course faut presque s'envoyer une gorgée après chaque bouchée...ou alors s'arrêter et prendre le temps. Moi cette année j'ai découvert les Energy Tablets de chez Isostar et j'ai été bluffé : 1 tablet toutes les 20 minutes et une boisson adaptée, même sur ultra y a pas besoin de beaucoup + ... et le prix est imbattable !
Merci Simon, très intéressant et je partage plusieurs de tes expériences. Perso sur le long j'ai trouvé mon équilibre sur la base d'une quantité horaire donnée de calories/glucides/sodium/BCAA qui convient à mon rythme et mes dépenses d'NRJ. Comme toi j'ai trouvé une boisson non écœurante et qui m'apporte la majorité de tout cela. Je complète ces besoins horaires (en fonction aussi de l'humeur et de la sensation) avec une barre (CLIF, Baouw...) ou une purée (Baouw salé) ou un 1/2 gel "épais" (Gu Roctane avec BCAA et caf'). Je rajoute des protéines (sandwich viande grison/St Moret/pain sandwich moelleux, mon combo préféré) toutes les 3h et ça passe nickel. Le tout complété par des soupes (temps froid) et des petites touches plaisir aux ravitos pour le côté ludique.
@ Disons que l'improvisation a ses limitations et qu'à un moment il m'a fallu m'y pencher un peu plus sérieusement, parce que sur le long ça devenait compliqué. 🙃 Bonnes fêtes !
Merci de m'avoir éclairé sur ce casse-tête qu'est la nutrition ,vidéo toujours au top ,je vais m'inspirer de tes précieux conseils dans mes futures balades
Je connaissais pas les Électrolytes peut tu me donner le lien de ta vidéo ou tu en parle un peu plus en détails stp. Merci vidéo super intéressante comme toujours.
Très bonne vidéo, sur un sujet super important. Pour ma part pour les efforts courts j'utilise les gel Meltonic avec les petites fioles rechargeable, j'en suis très content, et c'est eco.
2 ปีที่แล้ว +1
J'ai testé Meltonic, pas mal la recharge de miel effectivement, mais je ne l'ai pas adopté dans ma routine pour autant
As-tu testé des produits comme Holy-Fat ou autres basés sur les lipides justement et non les glucides ? Après c'est peut être à prendre en suivant déjà une diet Keto pour adapter le corps à aller chercher des lipides comme source d'énergie plutôt que les glucides. Pour ma part j'utilise principalement Näak pour les barres et Nuun pour l'hydratation.
2 ปีที่แล้ว +2
Je connais Holyfat que je suis en train de tester à vrai dire ! Je suis assez fan des gouts. Pas vraiment eu encore le temps de voir les effets sur de longues balades
Merci Simon pour le clin d'oeil à 4ultra😁, Pierre Cursan. Petite dédicace aux autres artisans Français qui se donnent du mal: la bonne énergie, énergie à Coeur, fruitibee, Brennos...
Salut Simon!! Je te conseil aussi les produits de la marque Beautysané que tu peux prendre dans la vie courante et en compétition... perso je l'utilise tout les jours en j'en suis ravi
Vidéo super intéressante. Perso, je prends uniquement des purées (baouw et 4Ultra) et de l'eau. Sur les ravitos, c'est soupe. J'ai des gros problèmes de digestion et c'est une bonne combinaison. Je vais tester la boisson Ta. Est-ce que tu donner des précisions sur les BCA ? Quelle est la fréquence à prendre et quels sont les bénéfices ?
Moi je prend des purées bio de ma fille qui a 10 mois 😇trop bon
2 ปีที่แล้ว
Perso je n'en utilise pas encore à l'effort des BCAA, plutôt en récup pour la reconstruction musculaire 👍 Après il faut creuser à l'effort, parait-il que ça peut avoir un vrai intérêt (casse musculaire, sommeil)
Les fabriquant se gavent avec ces produits là. Exagérément onéreux pour ce que c'est réellement. Cela reste une nourriture pour les Bobos du Trail. Quand c'est gratuit pour certain je comprends tout à fait, mais pour ma part je vais au moins cher, voire fait maison. Quand je vois le nombre de packaging jetés sur les sentiers, je me dis que certain n'ont rien compris au Trail.
2 ปีที่แล้ว
Globalement la question du prix est juste : c'est hyper cher. Les plus grands exemples sont Maurten et Baouw. On est dans l'excès. Pour ce qui est du packaging, là aussi c'est une vraie problématique. Pour en avoir discuté avec plusieurs personnes en charge de la question, il semble encore très compliqué de faire des choses biodégradables. Ils n'ont pas encore la solution technique. Tu fais quoi comme recette maison ?
![Nutrition du coureur : Les Fondamentaux [Partie 1/2] - Dans la Tête d'un Coureur](http://i.ytimg.com/vi/GjV0YbQeHMw/mqdefault.jpg)
Merci beaucoup pour cette vidéo. Il serait intéressant de savoir quelle stratégie adopter pour s’alimenter uniquement sur les ravito en ultra (c’est compris dans le prix des courses, ca évitera de porter des kilos en plus et évitera le gâchis)
J'utlise vos vidéos pour étudier le français et c'est très facile parce que j'aime le sujet que vous prèsentez! Merci pour le bon vidéo 😊
Trop cool !
@ Super video de vélo! Je viens de découvrir ta chaine et je me suis abonné.
Je fait du Bmx mais en Nouvelle Zélande.
Au top comme d'hab Simon!
Je plussoie pour les barres cliff! C'est tellement bon que j'ai du mal à résister à les manger à la maison 😂😂 Les compotes baouw super aussi, le seul truc que j'ai reussi à avaler sur mon premier marathon sur la 6000D cet été, aprés une grosse déshydratation et les 20 derniers kilos avec une grosse nausée, j'étais incapable de manger quoi que ce soit d'autres!
Par contre les boissons sportives j'ai beaucoup de mal, j'en ai testé plusieurs et je les trouve toujours beaucoup trop sucrées et "chimiques" au gout, c'est vraiment écoeurant!
Merci pour ton commentaire Axel ! ça me rassure! je ne suis pas le seul à avoir des grosses envies de vomir sur des formats marathon! je ne sais pas pourquoi mais comme toi, au bout d'un moment , plus rien ne passe et les boissons à l' effort j'en parle même pas, rien que l'odeur sur les derniers kils ça me fout la nausée!! j'ai essayé pas mal de marque mais je ne trouve toujours pas celle qu'il me faut!
En boisson, tu devrais tester la Tā, le gout est vraiment exceptionnel, légèrement acidulé, c'est de la folie
Encore une fois, une vidéo intéressante ! Et félicitations pour le partenariat.
Je l'avoue ici, mon aliment plaisir est pour moi le babybel. Et quand je vois la tête de certains concurrents lorsque je sors un babybel, il semblerait que beaucoup sont jaloux :)
J'ajouterai deux aspects que tu n'as pas évoqué.
1/ Le poids de la nourriture transportée. Par exemple, je suis aussi un adepte des compotes mais le poids final n'est pas négligeable si jamais on n'a pas d'assistants au ravito
2/ Les ravitos justement, l'organisation fournit des ravitaillements et ce serait dommage de ne pas en profiter (surtout vu le prix de certains dossards...). Des cacahuètes, des bananes, du chocolat... beaucoup de choses présentes sur les stands peuvent apporter des protéines, des glucides, du sel...
Merci Quentin !
Je te rejoins sur les points que tu évoques ! J'ai rarement des assistants, donc effectivement c'est des choses importantes que tu soulèves
Au delà du poids brut des produits transportés il y a aussi le poids utile. Les compotes ne se valent pas toutes en énergie. Une compote à la fraise contient bien moins de glucide qu'une compote à la mangue par exemple. Sur 90 ou 120g de produit il faudra en emporter 1 ou 2 pour le même apport. Je cours avec @tailwind moi et le format boisson en stick ( 1 stick = 1 bidon de 500)est très pratique. On le prend si besoin.
@ Un autre point important à évoquer mais qui ne concerne pas les produits à emporter avec soi mais plus la manière de les utiliser. Dans ta vidéo tu évoques la possible saturation liée à la consommation de boisson isotonique, qui est réellement une catastrophe à vivre.
Un ami trailer m'a un jour donné ce conseil : systématiquement se rincer la bouche à l'eau claire après avoir bu une gorgée de boisson iso. L'intérêt est que cela rince le sucre accumulé dans la bouche et permet d'éviter une saturation des récepteurs du sucré. Idem après avoir consommé un gel évidemment.
Je n'ai pas vérifié la présence d'études scientifiques sur le sujet, mais quoi qu'il en soit cela semble vraiment fonctionner. Même sur du très long, je n'ai plus aucun mal à consommer des boissons iso.
Il apporte quoi le Babybel en course à part le plaisir ?
Salut Simon,
Un aspect qu'il aurait été intéressant de traiter, c'est la gestion de déchets d'emballage.
Possibilité de refermer avant de mettre dans la proche ?
Biodégradabilité ?
etc
C'est vrai que c'est un point intéressant.
Pour en avoir parlé avec une grosse marque de nutrition qui cherche une solution biodégradable pour ses emballages en ce moment, il semblerait que ce soit très très très compliqué.
Mais effectivement, c'est un point important que tu soulèves
Pour ma part toutes les poudres je les vomie. Sur des ultras c'est très dur. Je me suis orientée sur les compotes. Et depuis peu j'ai découvert le combo fromage Saint-Nectaire enrouler de jambon d'Auvergne. La seule chose qui manque dans cette vidéo c'est le problème dans le transport de ses aliments. Merci encore t es vidéo sont aux top.
C'est vrai que je n'aborde pas le sujet du transport, car pour les produits dont je parle, l'emballage est compris. Mais c'est pas forcément idéal d'un point de vue environnemental. Malheureusement, pour le moment, il n'y a pas vraiment de solutions satisfaisantes sur les emballages...
Maurten c'est cher, les gels (cafeinés y a pas qu'eux qui fassent) à part la texture gélifiante je vois pas la diff.... CLIF (comme toute barre céréale) c'est sympa en gout mais difficile à déglutir en course faut presque s'envoyer une gorgée après chaque bouchée...ou alors s'arrêter et prendre le temps.
Moi cette année j'ai découvert les Energy Tablets de chez Isostar et j'ai été bluffé : 1 tablet toutes les 20 minutes et une boisson adaptée, même sur ultra y a pas besoin de beaucoup + ... et le prix est imbattable !
Merci Simon, très intéressant et je partage plusieurs de tes expériences. Perso sur le long j'ai trouvé mon équilibre sur la base d'une quantité horaire donnée de calories/glucides/sodium/BCAA qui convient à mon rythme et mes dépenses d'NRJ. Comme toi j'ai trouvé une boisson non écœurante et qui m'apporte la majorité de tout cela. Je complète ces besoins horaires (en fonction aussi de l'humeur et de la sensation) avec une barre (CLIF, Baouw...) ou une purée (Baouw salé) ou un 1/2 gel "épais" (Gu Roctane avec BCAA et caf'). Je rajoute des protéines (sandwich viande grison/St Moret/pain sandwich moelleux, mon combo préféré) toutes les 3h et ça passe nickel. Le tout complété par des soupes (temps froid) et des petites touches plaisir aux ravitos pour le côté ludique.
Tu as l'air d'avoir bien étudié la question !
@ Disons que l'improvisation a ses limitations et qu'à un moment il m'a fallu m'y pencher un peu plus sérieusement, parce que sur le long ça devenait compliqué. 🙃 Bonnes fêtes !
merci, vraiment un sujet complexe en effet, étant triathlète je me creuse la tête dessus au quotidien merci de ton expérience
Avec plaisir !
Team compote pour ma part. Athlet, et 4Ultra. Et surtout je me dirige de plus en plus sur du salé.
Complètement, le salé fait la diff sur du long !
Merci de m'avoir éclairé sur ce casse-tête qu'est la nutrition ,vidéo toujours au top ,je vais m'inspirer de tes précieux conseils dans mes futures balades
Avec plaisir !
Vidéo que j'attendais depuis un petit moment, merci au top !
🙌
Merci Simon, très bonne vidéo. J'ai relayé celle ci et celle de tes awards 2021 sur le forum privé de la Duc Army. Ton travail y est apprécié!
Merci !
Je connaissais pas les Électrolytes peut tu me donner le lien de ta vidéo ou tu en parle un peu plus en détails stp. Merci vidéo super intéressante comme toujours.
Quels sont donc les produits a indice glycemique bas dont tu parles ?
Bonjour
Merci pour ta vidéo
En ce qui concerne le site , libre t'il à la réunion ?
Très bonne vidéo, sur un sujet super important. Pour ma part pour les efforts courts j'utilise les gel Meltonic avec les petites fioles rechargeable, j'en suis très content, et c'est eco.
J'ai testé Meltonic, pas mal la recharge de miel effectivement, mais je ne l'ai pas adopté dans ma routine pour autant
Au top tes vidéos merci
Merci Rémy !
As-tu testé des produits comme Holy-Fat ou autres basés sur les lipides justement et non les glucides ? Après c'est peut être à prendre en suivant déjà une diet Keto pour adapter le corps à aller chercher des lipides comme source d'énergie plutôt que les glucides. Pour ma part j'utilise principalement Näak pour les barres et Nuun pour l'hydratation.
Je connais Holyfat que je suis en train de tester à vrai dire ! Je suis assez fan des gouts. Pas vraiment eu encore le temps de voir les effets sur de longues balades
Merci Simon pour le clin d'oeil à 4ultra😁, Pierre Cursan.
Petite dédicace aux autres artisans Français qui se donnent du mal: la bonne énergie, énergie à Coeur, fruitibee, Brennos...
Merci à toi pour ta passion !
Salut Simon!! Je te conseil aussi les produits de la marque Beautysané que tu peux prendre dans la vie courante et en compétition... perso je l'utilise tout les jours en j'en suis ravi
Je ne connais pas, je regarderai 👍
Merci pour la vidéo. Ça va bien m'aider.
Un IG bas c'est combien environ svp ?
en dessous de 50
Vidéo super intéressante. Perso, je prends uniquement des purées (baouw et 4Ultra) et de l'eau. Sur les ravitos, c'est soupe. J'ai des gros problèmes de digestion et c'est une bonne combinaison. Je vais tester la boisson Ta. Est-ce que tu donner des précisions sur les BCA ? Quelle est la fréquence à prendre et quels sont les bénéfices ?
Moi je prend des purées bio de ma fille qui a 10 mois 😇trop bon
Perso je n'en utilise pas encore à l'effort des BCAA, plutôt en récup pour la reconstruction musculaire 👍
Après il faut creuser à l'effort, parait-il que ça peut avoir un vrai intérêt (casse musculaire, sommeil)
gel Maurten la base :), compote enduractiv qui est bien calorique, baouw c est pas mal mais trop leger surtout leur compote
Oui je trouve aussi, trop petit ! Mais ça devrait évoluer de ce côté là ;)
Trop léger sauf le prix. 😅
@@jeffreyfleury2020 :)
Perso je prend tout à décath et pour l'instant ras :)
Si ça te convient, aucune raison de changer !
pas de salé chez Decath ... C'est le gros souci pour le reste c'est top effectivement
@@tvfoundationoui exact ou des barre un peu plus consistante comme les cliff
Tu prends quels produits chez Decathlon ?
@@theattorney6072 gel barre de fruit poudre iso principalement capsule de sel pour les crampes
Les fabriquant se gavent avec ces produits là. Exagérément onéreux pour ce que c'est réellement. Cela reste une nourriture pour les Bobos du Trail. Quand c'est gratuit pour certain je comprends tout à fait, mais pour ma part je vais au moins cher, voire fait maison. Quand je vois le nombre de packaging jetés sur les sentiers, je me dis que certain n'ont rien compris au Trail.
Globalement la question du prix est juste : c'est hyper cher. Les plus grands exemples sont Maurten et Baouw. On est dans l'excès.
Pour ce qui est du packaging, là aussi c'est une vraie problématique. Pour en avoir discuté avec plusieurs personnes en charge de la question, il semble encore très compliqué de faire des choses biodégradables. Ils n'ont pas encore la solution technique.
Tu fais quoi comme recette maison ?