Подъемы ног в висе - КАК ПРАВИЛЬНО!!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Подъемы ног в висе - КАК ПРАВИЛЬНО!!
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Original video by ATHLEAN-X™ - • Hanging Leg Raise | HO...
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
📌 ATHLEAN-X™ - bit.ly/2Lc1W56
📌 Официальная группа Джеффа Кавальера - bit.ly/2IF2Llp
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Наш чат в TH-cam: bit.ly/2MpZrNq
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в ВК: gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: sasha_s...
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • ОТЖИМАНИЯ - Безупречна...
#джеффкавальер #отжимания #какнакачать
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb
👉 РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
Зачем резервный канал?
Режет слух слово Высако
Реально самое лучшее и доступное и эффективное упражнение, благодарю за видео, лайк.
Спасибо 😉
Как только попробовал это упражнение, сразу почувтвовал, что в нём достаточно нюансов. Побежал искать видео. Нашёл. Спасибо!
Самое эффективные упражнения для пресса. Проверено на себе. Спасибо!
Вот тебе лайфхак. Когда поднимаешь ноги, сожми ноги так, что бы охватить яица и член, так нагрузка будет еще больше
Самое эффективное упражнение для мышц живота это велосипед -научный факт!
@@roman_volkov23 бред
@@roman_volkov23 бред
@@krutoi_nik у тебя много друзей или аккаунтов? мозгов явно маловато
Спасибо за переводы. Кавальер один из лучших тренеров! По его советам из предыдущих видео отлично проработал пресс, хотя до этого думал что знаю много
Джефф Кавальер красавчик 💪
Спасибо
не поднимайте ноги слишком, вЫсоко))) орнул спасибо))
Когда я начал поднимать ноги, то сразу почувствовал прогресс. Отличное упражнение.
У меня 12-10-8 в трёх подходах и никакого прогресса в течение 2-х месяцев
@@fapdayz Достаточно 9 раз за подход, а какой прогресс нужен?
@@citizen663 кто сказал, что 9 достаточно? Нужен прогресс в количестве повторений. Например делал 10 раз. Через месяц 14 раз
@@fapdayz 9 это официальный норматив мастера спорта по боксу )) Зачем нужны эти рекорды? Что они дадут?
@@citizen663 эти нормативы хуйня, если ты не можешь пройти гонку с препятствиями. А у меня с ними перво-наперво были проблемы, хотя я считал себя довольно тренированным. Надо не просто иметь силовые показатели, но и применять их на практике. Я тебе отвечаю, что 9 подъёмов ног - это слабый пресс
Самый лучший Крис, но без тебя я бы и не узнал его, спасибо , что переводишь)
Пожалуйста;))
Спасибо, класснЫй канал, смотрю каждый день, отлично мотивирует
Ессс я очень рад. Обожаю смотреть Джеффа Кавальера. Как раз я хотел качать пресс. Год назад занимался но потом забросил. Потому что упражнения были не очень эффективные. А по исследованиям медиков именно подъемы ног самое лучшее для качки пресса. И как раз не знал как именно надо поднимать ноги. Контролируя все медленно или все таки хоть немножко используя толчок быстро поднимать ноги. Так что я жду видео с нетерпением.
@Ivan Petrov слушай а вообще то у меня дома есть турник 3 в 1. Не надо мне сказать что живу в степи. Откуда ты вообще знаешь где я живу. Может в Нью йорке. Может в Лондоне. Че ты говоришь мне тут про степи. И я сам знаю что мне и какие упоажнения делать
@Ivan Petrov бля брат шутка не прошел( Ты затупил. Похож на больного. Шутка не очень и сам человек тоже ...
@Ivan Petrov я не обиден. Просто ты реально зб. Пихать мне то что ты думаешь. Я что должен стараться угодить тебе как то.??!! Неа я уже предложил тебе просто нормального общения. Когда писал давайте жить дружно. Но ты сам начал опять обсирать меня. А если не понял тогда мой намек это твои проблемы
@Ivan Petrov мммдаааа. Ну ты даешь. Без обид за слова. Я в жизни поверь редко так использую маты. Нуу иван какого года будешь?
Вам обоим русский под учить бы ?)
Вижу Джефа - ставлю лайк
Моё любимое упражнение, кроме него вообще ничего больше не делаю.
А ноги, руки? Когда мотивашки будут жду)
совсем совсем?
На пресс я бы ещё добавил колёсико.
А как же 1000 скручиваний? 😁
И какой эффект?
Очень круто.
Благодарю.
Всё до мелочей понятно.
Отличный перевод !👋без всякого кгхеее
Канал лучший! На все случаи тренировок
Все верно 🔥
Нет.
@@Russian_patriot_2000 Да.
Красава! Спасибо мужик!
Как всегда-молодец!
отличное видео,спасибо за перевод
Упражнения для мышц спины на перекладине.очень нужно.
Одобряю, правильно сделал
Охренительный канал...тооп!
Да, очень хорошее упражнение, но я для пресса статику добавляю - обычный уголок. И ещё одна фишка: выполняю подъёмы ног на шведской стенке, которая не даёт отклонится назад и для подъёма ног работает только пресс.
Даже не бумаг что модно сгибаться в трёх разных местах))) надо понаблюдать и посмотреть как делаю))) спасибо за видео!!! Очень полезное!!!
А вот вопрос, есть ли разница при прокаче пресса на перекладине и на капитанском кресле. (Мне вроде как проще в кресле, но хочется конкретики)
Самая главная фишка этого упражнения, кроме сильных рук и корпуса - ОТЛИЧНАЯ РАСТЯЖКА, которая позволяет легко складываться и делать большое количество повторений.
Брин говорил, что это упражнение неэффективно, интересно будет послушать ваши аргументы "за". Ждём-с.
Ivan Petrov нахуй было писать как конченый?
@@shadowvasya 2-ДБ-это сила...
Подьем ног это бомба))))
Вот тебе лайфхак. Когда поднимаешь ноги, сожми ноги так, что бы охватить яица и член, так нагрузка будет еще больше
Красавчик!!
Thank you 👍🏻
Круто!Вам лайк!
Спасибо!!!
Вопрос: Где взять такие же штаны как у него?
У него в шкафу.
У меня в этом упражнении напрягаются плечи и ноги, но не пресс
особенно ноги у меня
особенно ноги у меня
Как час делать подьемы ног к перекладине?
Буду пробовать
2:53
Зачем
@@МадиБакыткерей-в9д 2:48 "Поэтому не поднимайте ноги слишком вЫсоко"
How much repits I have to do? Will have to do?
Спасибо за инфу!
Пресс на брусьях как качать правильно ?сколько нужно отдыха ?
Круто
Круто.Крутой парень!
Упражнение для шеи.
Можно ли делать такое упражнение после травмы руки? Полгода назад был перелом.
Делать эти упражнения на капитанском стуле так же эффективно как на на обычной перекладине?
Молодец
Когда поднимаю ноги в висе, или держу уголок в висе, начинают болеть плечи... Сильно! Будто руки заламывают. Любые советы и замечания приветствуются!
Не проваливай плечи вниз, удерживай их. Если при этом дискомфорт продолжается, тогда прекрати тренировки где задействуются плечи на недельку или побольше,чтобы мышцы восстановились
Это только цветочки, будешь делать дальше, позвоночник начнет хрустеть
Как быть если турник не высокий ?
Ну чё сказать, красапэта.
У меня локтевые суставы начинают побаливать, когда часто делаю эти подъемы ног на перекладине...
@Sonic Ponic ХЗ. Скорее второе. С другими упражнениями подобного не замечал, только если это часто делаю...
Согни их чуть чуть, как будто начинаешь подтягиваться
@@lopaka2757 Спасибо, попробую...
а можно про прокачку плечей с собственным весом?)
это скорее всего до него не дойдет, но если уже было такое, то ребят скиньте плиз)
Отжимания в наклоне
Для тренированных - отжимания вертикальные возле стены
Я такими подъемами трицепс травмировал. Уже полгода болит.
Может, сначала надо разминку делать?
@@user-gh1st6jz9h Может.
Он великолепен, как Крис Хериа и как Пол Уейд
У Пол Уэйда есть свой канал?
@@nofame688 Нет, к сожалению
Я делал неправильно, буду исправляться.
Аналог нашего Шреддера
Только не рекомендует тягу к бодборотке, сырники) и не говорит что только силовуха работает (поправте, если он не говорил это)
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
уведомление не приходит
Как накачаться подростку?
сделайте видео.Пожалуйста
DREAM LEAGUE SOCCER Game так же как и всем остальным. Надо идти и пахать регулярно и с отдачей,тогда будет результат.
Почему он никогда не говори сколько подходов и по сколько
вЫсоко
А я просто колешки поднимала.. это неправильно я так понимаю
Просто колени поднимать тоже правильно. Просто это легче чем прямые ноги. Как правило все начинают с подъема колен, потом когда пресс прокачан, просто колени поднимать становится легко и люди переходят на более тяжелый вариант - подъем прямых ног.
@@potter2h а я не могу делать с прямыми ногами, сводит квадрицепс, знаете что делать?
@@user-jv3gu1mw2e вообще странно что сводит квадры, в чем причина - не знаю, попробуйте не выпрямлять ноги полностью, а оставлять их слегка согнутыми в коленном суставе.
@@potter2h пресс качается, а спина ломается... (уже пару месяцев что-то неприятное и бывает хруст когда встаешь)
Как бы так научиться, чтобы одно другому не мешало?)
У меня от ролика всегда болит.
Поход на актёра максима дохненко
Сколько дней тренироваться в неделю?
ну хоть что-то я делал правильно )))
Щя лёшик в 9:31 станет ка4ком!
Cococo
А я ваще ни че не делаю) ! А как накачать морщины на лбу!)
епт-думать надо! если о пи-де то менее эффективно, если о глобальных проблемах мира-более, правда, как всегда где-то по середине... дерзайте , и у Вас все получится...
Как же достало вЫсоко. Научись говорить по-русски. Правильно высокО.
так себе 5/9
Ku!
Да херня все. Просто делай во все стороны и все. Когда сможешь 25 раз в любую сторону поднять с задержкой то будет тебе и пресс и кубики и бицуха. Просто работать надо. Раньше мои старшие братья без всякого интернета на турнике солнышко крутили и по двадцать выходов делали.
Если переусердствовать с кручением во все стороны то можно позвоночник повредить, так что аккуратно
Тренировки при ГЭРБ.. (
Оооо поссать успею
Серго
Не могу терпеть французиков!!