Tenho recebido algum feedback sobre a minha dúvida relativamente à necessidade dos strides nos treinos fáceis (um dos quais está nos comentários em baixo) e por isso vou deixar aqui mais alguma informação. Eu não estava habituado a fazer esses strides nos treinos fáceis (não existiam no meu plano anterior), mas é uma fórmula muito usada para manter as pernas soltas e aumentar a passada, mantendo uma cadência rápida. Por isso, vamos lá fazer as strides e não as devia ter ignorado no treino anterior 😉. E esta é uma das boas razões para irmos mudando de plano. Cada treinador tem as suas ideias, treinos diferentes, e assim evitamos atingir o plateau e estagnar (e sempre aprendemos algo novo!).
Assim que recomeçar o plano vou incluí-los até porque é praticamente a única hipótese que tenho de atingir o pico de velocidade neste plano, mas para além da diversão, isto faz alguma coisa pela nossa capacidade? 4x 20s num treino acima de 10K não significa nada. Parece-me que é apenas pela diversão 🤷♂️
@@TudoSobreCorrida o meu Garmin sugeria sprints de 10 segundos e também me perguntava qual era o sentido disso. Mas tive a ver alguns vídeos sobre o tema e o que descobri é que é um ótimo estímulo para as fibras rápidas. Já agora, obrigado pelo vídeo. Está muito bom. Este ano optei por ter um treinador e tem sido uma ótima experiência. Mas quando não tiver treinador vou experimentar estes planos. 🙏
Muito obrigado Pedro! Ainda esta semana andei de volta do site do Ben a "ver" os planos de treino 21k, andei a procura de reviews mas nenhuma tão boa quanto esta que me caiu no colo agora. Tenho treinado com um plano adaptativo da Garmin e confesso que sinto que não puxa muito, vou ver o resultado no próximo domingo. Olha uma coisa interessante que ele também tem são os "planos inter planos" que te ajudam a manter alguma da evolução que resulta dos planos. Reitero o agradecimento, e boas corridas! Pá: já tens ideia dos novos tênis de prova?
Vi esses planos quando estava a preparar o vídeo e acho que é mesmo bem interessante e é algo que não creio que muitos ofereçam. Mas parece-me apenas bom para quem faz uma prova de vez em quando pois para quem anda nisto com frequência, o mais certo é recomeçar o plano principal assim que descansar da última prova. Mas é mesmo como ele indica: quando queremos mais tempo para outros temas na nossa vida e apenas queremos manter a forma, então esses planos estão lá para isso. Estou atento aos Puma Deviate Nitro Elite 3. Dou-me bem com a Puma, são mais baratos que a concorrência e são bem leves. Falta apanhar uma promoção... Que prova vais fazer?
@@TudoSobreCorrida obrigado Pedro. Vou fazer a meia de Valencia. Tb gosto muito da Puma, tenho experimentado com Saucony mas sinto-me muito bem em cima de nitro.
Tenho recebido algum feedback sobre a minha dúvida relativamente à necessidade dos strides nos treinos fáceis (um dos quais está nos comentários em baixo) e por isso vou deixar aqui mais alguma informação.
Eu não estava habituado a fazer esses strides nos treinos fáceis (não existiam no meu plano anterior), mas é uma fórmula muito usada para manter as pernas soltas e aumentar a passada, mantendo uma cadência rápida. Por isso, vamos lá fazer as strides e não as devia ter ignorado no treino anterior 😉.
E esta é uma das boas razões para irmos mudando de plano. Cada treinador tem as suas ideias, treinos diferentes, e assim evitamos atingir o plateau e estagnar (e sempre aprendemos algo novo!).
O treino de sprint curto é muito bom. São chamados Strides.
Assim que recomeçar o plano vou incluí-los até porque é praticamente a única hipótese que tenho de atingir o pico de velocidade neste plano, mas para além da diversão, isto faz alguma coisa pela nossa capacidade? 4x 20s num treino acima de 10K não significa nada. Parece-me que é apenas pela diversão 🤷♂️
@@TudoSobreCorrida o meu Garmin sugeria sprints de 10 segundos e também me perguntava qual era o sentido disso. Mas tive a ver alguns vídeos sobre o tema e o que descobri é que é um ótimo estímulo para as fibras rápidas.
Já agora, obrigado pelo vídeo. Está muito bom. Este ano optei por ter um treinador e tem sido uma ótima experiência. Mas quando não tiver treinador vou experimentar estes planos. 🙏
@@leonardomacedo4987 Vou então trabalhar essas fibras rápidas 😉 Bons treinos 💪
Muito obrigado Pedro!
Ainda esta semana andei de volta do site do Ben a "ver" os planos de treino 21k, andei a procura de reviews mas nenhuma tão boa quanto esta que me caiu no colo agora.
Tenho treinado com um plano adaptativo da Garmin e confesso que sinto que não puxa muito, vou ver o resultado no próximo domingo.
Olha uma coisa interessante que ele também tem são os "planos inter planos" que te ajudam a manter alguma da evolução que resulta dos planos.
Reitero o agradecimento, e boas corridas!
Pá: já tens ideia dos novos tênis de prova?
Vi esses planos quando estava a preparar o vídeo e acho que é mesmo bem interessante e é algo que não creio que muitos ofereçam. Mas parece-me apenas bom para quem faz uma prova de vez em quando pois para quem anda nisto com frequência, o mais certo é recomeçar o plano principal assim que descansar da última prova. Mas é mesmo como ele indica: quando queremos mais tempo para outros temas na nossa vida e apenas queremos manter a forma, então esses planos estão lá para isso.
Estou atento aos Puma Deviate Nitro Elite 3. Dou-me bem com a Puma, são mais baratos que a concorrência e são bem leves. Falta apanhar uma promoção...
Que prova vais fazer?
@@TudoSobreCorrida obrigado Pedro. Vou fazer a meia de Valencia. Tb gosto muito da Puma, tenho experimentado com Saucony mas sinto-me muito bem em cima de nitro.