Mes meilleurs exercices pour se muscler au bureau
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Sport et bureau : comment faire ? Lucile Woodward, experte en sport et en nutrition, propose 5 exercices pour se muscler efficacement et discrètement, en 10 minutes chrono. Dans cette séance : abdos, cuisses, fessiers, haut du corps, tout y passe !
Le challenge de la semaine : organiser une série de 8 pistols squats en réunion !
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#sportaubureau #exercicebureau #semusclerautravail
![โรงเรียนห้ามรัก โดนจับได้ตาย...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/4u02Sbr556Q/mqdefault.jpg)
Hello ! Aujourd'hui je vous fais découvrir une routine au bureau en toute discrétion ! Ready pour relever le challenge ? 😉
tous les midis
oui avec plaisir
Je commençais à être plus endormie en ce début d’aprem au bureau et je sentais mes muscles qui tiraient. Je viens de faire ton entraînement et je sens un second souffle pour terminer la journée. Ça a réellement fait un bien fou !! Merci ! :)
Bonjour. Je viens de découvrir votre vidéo afin de bouger un peu au bureau pendant ma pause déjeuner ! C'est top ! Merci 😊👍
Avec plaisir 😊
Encore merci Lucile! Bonne journée à toi pareillement et passe un bon weekend!
Merci !! Tout pareil :)
Bonjour Lucile ! Je viens de découvrir votre vidéo et appliquer vos petits exercices avec plaisir ! Très efficace au bureau, j avais oublié l existence de certains muscles :)
Je recommande vivement !!! Merci beaucoup, cela donne la pêche !
Haha au top ! Continue comme ça !
merci top j espère que je pourrais le faire tous les jours
Bravo Lucile !
Merci beaucoup !
wow c'est une super idée cette vidéo !! Merci beaucoup Lucile
Top top top !! Petite pause de midi bien rentabilisée ! Je pense que je vais faire ces petits exercices trèèèèèèèès régulièrement ;-)
Au top mouvements adoptées. Merci et bonne journée 👍😊
je viens de le faire et c'est super on sens ses muscles travailler ! Merciii
Top 🔥🔥🔥
Super ! je viens de le faire tranquillement au bureau dans l'open space vide (pause déj oblige), très efficace je trouve! Merci Lucile!
Ah génial !!! Postez vous entrain de le faire au bureau !! #officeworkout ;-)
Merci Lucile, Comme d'habitude super vidéo et génial à faire au bureau !
Merci. C est super pour se muscler les cuisses
J’ adore😊 deux fois que je la fais 😊
Canon !
Super exercices , surtout celui des jambes tendues. Hyper discret, mais super efficace. Merci!!!!!
Super merci ! Je testerais 😘😘
C'est génial comme exercices
merci :)
Helpful! Merci Lucile
Supers exercices et ça marche bien aussi pour les garçons ;-) . Merci
Je viens de le faire au bureau
et c'esssst geeniaaal
meerci lucyyyy
J'avais fait une courte séance de HIIT aujourd'hui. J'ai profité d'une pause ce soir, alors que je suis chez moi tranquillement assis, pour refaire un peu d'exos. Ça pique un peu, c'est que c'est efficace.
super !! je fais des abdos hypopressifs surtout en voiture !!
Superbe, je peux faire du sport pendant mes cours en distanciel
Top ! Merci
J’adore !!!
:)
Au top merci 🙏
Vraiment c du top merci
@@sisisiso1152 Merci j'espère que vous la ferez pour de vrai !!!!
@@Lucilewoodward bien sur je le ferais c vrai j'ai lâché un peu le mois passé car j'ai un problème de la hanche gauche quand je fais les mouvements sa me fait mal mais ce mois j'ai repris les choses on mains et j'essaie de faire des mouvements plus simple et moins dur suivi bien-sûr des séances de natation et de la marche à pieds, un mélanges de séance de sport voilà vraiment j'ai un résultat super merci beaucoup
Super exercice santé au bureau.
Tout le monde devrait s inspirer de tes exercices... mais pour le vaste interne souvent peu sollicité, il faut mettre les pieds vers l extérieur je crois. En tout cas super initiative...;-))
Je pratique tous les jours depuis que je suis confinée en télétravail 👍
Génial ça !!!
Bonjour Lucille, j'adore tes vidéos 😁.
Au bureau je suis sur un ballon, ça va être chaud 😁.
ahah effectivement :)
Bonjour ! merci pour ces exercices : c'est ce que je cherchais pour prendre soin de moi en même temps que le travail ! J'ai juste une question, comment faire des exercices de ce style, sans danger, avec des fauteuils ou sièges a roulettes ?
genial on peut la faire au matin
je m'abonne
awsome thx
Salut Lucile ! J'ai a chance d'avoir un ballon pour m'asseoir au bureau, est-ce qu'il est possible d'avoir une version ballon ? Notamment sur la posture à adopter car je crains de m'avoir et me faire mal au dos. Merci pour ces exercices !
Hello, oui tu as cette vidéo : th-cam.com/video/6qCfEoXdfhk/w-d-xo.html
Bises !
@@Lucilewoodward merci beaucoup Lucile !
bonjour Lucile
je voudrai te remercie pour ce précieux geste d'avoir penser à nous les bosseurs sans toi on est rien Dieu te récompence ma jolie
yes we can do it
J'ai subit une grosse opération de l'abdomen (5h) il y'a deux semaines et le sport reste compliqué encore. Ces exercices sur chaise sont parfaits pour moi ( à part les abdos) pour remettre un peu en marche mon corps tranquillement. Merci
opérée d'un diastasis important (hernie de la ligne blanche) le 15 novembre, je n'ai pu reprendre le renforcement musculaire qu'en janvier, à quasi 2 mois post-op.... patience, pense déjà à récupérer ;)
@@maellelaanigri5352 merci :)
Bjr, ça marche sans les mains ? Car on est censé travailler 😅
Merci pour cette petite vidéo ! J'ai tenté aujourd'hui mais j'ai été interrompu par un client qui arrivait... oups il a dû se demander ce que je faisais mdr !
Ahah excellent !
Super mais le dernier reste difficile à faire, se relever sur une jambe ! Mon mari y arrive hihi
Merci...
Top l'exercice pour les genoux
Merci beaucoup !
Exercices efficaces et discrets toi!
le pistol squat sur un fauteuil de bureau avec des roues ce n'est pas très pratique ^^ mais en soi la vidéo est géniale
Ahah ça rend l'exercice encore plus difficile on le fait avec des fauteuils à roulette aussi 😆
Le dernier mouvement est dur surtout lorsque je suis sur un siège à roulette....
Effectivement ça complique un peu la chose ..
Dont fat!