El ayuno intermitente es una de las herramientas que más están cobrando auge dentro de la comunidad científica en los últimos años, si queréis saber más, en mi canal podéis encontrar una guía completa sobre este protocolo.
Dr. Hernández Dr Hernández.. yo comencé hacer ai desde Mayo del año pasado, en Diciembre y Enero me perdí un poco, y ahorita con este encierro perdí el control, el estrés al tope y la ansiedad 🤦🏻♀️ni se diga.. Comencé a sentirme muy mal, igual hacía ai, intentando comenzar el día con grasas buenas pero en las tardes terminando con carbohidratos. He comido tanto cereal que ya me hartó 😂 y aunque sólo tengo 2 días que regresé al ai, comiendo solo una vez al día ( porque no me da hambre) y comiendo carne grass feed y grasas buenas, pues ya no se me antojan los carbohidratos 🤷🏻♀️, solo me da mucha sed y duermo mucho y he sentido que puedo sostener ai hasta demás de 24 hrs, es que no me da hambre, al menos que ande muy activa TODO el día.. Mi pregunta es: Siendo mujer, debería permitirle a mi cuerpo que ayune hasta que desee?? Siento como que quiere desintoxicarse y no quiere nada, solo agua, 1 sola comida y dormir. No sé qué hacer, pues no quiero forzarlo a comer pero tengo miedo a que mi sistema endocrino se desestabilice😐
Tengo 40 años, sobrepeso, artritis reumatoide hace dos años, hipotiroidismo y ovario poliquistico hace más de 10 y JAMAS NINGUN MÉDICO me había explicado la importancia de la alimentación para estar más sana. MILLONES DE GRACIAS!!!
Hay algo en el que este hombre no esté interesando en ayudar a todo mundo!??? Diooos! Eres grande Doc! Un abrazo gigante! Motivas a todo mundo con tus enseñanzas!
Buenos días: Dr. Hernández tengo 52 años y llevo haciendo ayuno 18/6 un año antes de dormir tomo 3 mg de melatonina una cápsula de ajo con hojas de olivo y pasiflora mi pregunta es si rompo el ayuno .Gracias por el programa
Hola dc lo saludo desde Argentina le agradezco por refrescarme la memoria y me atrevo a transmitir sus conocimientos a mis colegas en el Hospital para sumar estos aportes a la atencion holistica en cada paciente.
Impresionante todo lo que aportas, y además con herramientas fácilmente implementables. Además has corregido el único error que se te podía achacar, la música, que era demencial. Muy agradecido
La verdad muchas personas estamos acostumbrados a tomar desayuno a las 7:00 am por así no los inculcaron, desde que hago Ayuno intermitente he perdido 15 kilos desde el 02/01/2020, comencé con 88 y ahora peso 73 nunca había estado tan saludable en mi vida. Su canal me sirvió para aprender sobre nutrición muy agradecido y éxitos en todo.
Nos puede repetir siempre toda la sabiduria que nos brinda,sobre todo, me gusta cuando habla de poner musculatura haciendo pesas, de los los ejercicios aeróbicos como bicicleta estática,caminar o correr.Todo eso tiene que ir acompañado de una buena alimentación variada y equilibrada.Dormir bien dentro de lo que se pueda,masticar bien todos los alimentos, despacito y hacer un ayuno intermitente .Todo eso yo lo hago desde hace ya 30 años,pero,gracias a ti, me ayudas a confiar de estar en buen camino.Así que nos puede repetir siempre,no importa.Muchas gracias Dr. Hernandez,un abrazo.
Muchísimas gracias doctor , como siempre ,un vídeo genial, para vol ver a oír varias veces !! Cuidese mucho y que la Vida le devuelva multiplicado todo lo que nos da altruistamente !!! Bendiciones y mucho amor para todos
Usted es el mejor doctor!!! Yo vengo haciendo ayuno de 16/8 hace meses y lo mantengo todos los días, y estoy acostumbrada y no me implica ningún esfuerzo, pero es bueno seguir haciéndolo todos los días o disminuyo la cantidad? Me siento muy bien pero no se si es correcto hacerlo siempre. Gracias por todooo
Doctor,y yo pensando de manera ignorante en no hacerlo, porqué pensé que en medio de ésta cuarentena me podía perjudicar en mi sistema inmune🙈gracias doc por aclarar mi mente🙌🏻lo haré!.
Es la mejor defensa contra cualquier virus ko q ay q aprender a comer eliminar azucares y comida chatarra harinas mas ejercicio exelente regalo d DiOS bendiciones
Dr. Buenas tardes!! Quiero reconocer y agradecer tanta información tan valiosa que nos comparte , es usted una persona inteligente, estudiosa, valiosa e incansable!! Lo admiro tanto!! ayuno 16 , 8 Práctico ejercicio funcional en ayunas con un poco de pesas tomo te verde con aceite de coco y mantequilla durante el entrenamiento , 3 veces por semana tomo jugo de vegetales sin fruta . Tengo 2 dudas: Lo estoy haciendo bien?.? El jugo de vegetales rompe mi ayuno???
DOCTOR!! yo estoy haciendo ayuno intermitentemente desde enero y e bajado 50 libras. Estoy en ocasiones 20 / 1 sola comida y me siento de maravilla y me alternó de 18 @ 20 horas y luego hago mis dos comidas. Sin exceder. Mi pregunta es porque de un día para otro aumento de 3 @ 5 libras metabolismo lento. Le agradezco que puedo hacer. Gracias. 💯
4 ปีที่แล้ว +4
Probablemente sean subidas y bajadas de líquido que no implican nada. Abrazos
Super interesante!! Como siempre. Quería preguntarte, por favor, si el ayuno intermitente puede beneficiar y potenciar la recuperación de rodilla tras una artroscopia, por 'condromalacia rotuliana grado IV', junto con ejercicio acorde....?? Gracias de antemano, un abrazo!! 😉 Estaría muy agradecida por tu respuesta.
Muchas gracias Doc. Yo inicié hace cerca de 3 días, hice ayuno de 48 horas e inicié con ayuno intermitente. Gracias por dar ánimos y aterrizar a los que queremos una vida más saludable. Gracias, gracias, gracias
GRACIAS DR,¡¡ me da un poco de cosa hacerlo solo, mejor seria acompañado con un profesional, pero lo estudiare un poco. Usted cree que en referente al asma, podria mejorar en algun aspecto realizando estos ayunos.. MUCHAS GRACIAS DE NUEVO..🙏
Dr, lo vengo siguiendo en todos sus videos y me han aportado muchísimo, gratitud infinita. Practiqué el desayuno intermitente de 18 y 20 hs. de ventana de ayuno diariamente con ventanas de comida (haciendo una comida o dos de unas 1000/1500 calorías aprox.) durante dos meses. Los resultados que pude observar y que se los atribuyo a esta práctica fueron primordialmente: reducción de peso, mayor concentración/foco e incremento de energía para hacer mis tareas (físicas y mentales). Lo anterior fue como prólogo. Me quedo una duda de este video: he interpretado que para que el proceso de autofagia se consolide hacen falta un ayuno prolongado de 2 o 3 días para que se consolide la autografía. Preguntas: 1) Se refiere a una ventana de ayuno continúa de 2 o 3 días? (Es decir, sin intermitencia con ventanas de ingesta). 2) Que quiere significar exactamente diciendo "CONSOLIDA" (entendiendo que recién en esos periodos prolongados de consulta consolida la autofagia)? Es decir: que procesos internos y resultados de pueden esperar cuando se consolida la autofagia y aún no la consideras consolidada (el periodo de ayuno no es de 2 a 3 días). Muchas gracias de antemano. Ánimo a todos los españoles desde Buenos Aires.
Muy bueno el vídeo. Yo lo hago de unas 14 horas, y en ese tiempo me tomo un te solo con canela y anís, lo malo es que me fumo un cigarrillo o dos en ese tiempo, no se si así conseguiré todos los beneficios, pero cuando lo hago me siento muy bien, siento mi cuerpo más ligero y dinámico.
Buenas tardes y feliz Martes!! Información impecable como siempre 🔟🔟🔟!! Me encantan este tipo de videos y lo bien explicado que los haces!! @dr.ahernandez de 10!!
Excelente explicacion Gracias DR......Una pregunta algo q me recomiende para dolor de espalda media, cuello y nuca por ratos y mas cuando estoy en la computadora del trabajo, mas q nada pienso q es por mala posicion...gracias
buenas noches, mi consulta es si esta bien que haga ayuno de unas 14 hs aproximadamente diario, yo empiezo a comer a las 11 y 30 y mi ultima comida es alrrededor de las 21 y 30, tengo 46 años, empezó hace mas o menos 1 mes y me siento mas alerta y con mas energía, vengo de unos años con glucemia en ayuno, ósea me despertaba y tenia alto los niveles de glucosa, que en el correr del día, bajaban, muchas gracias
Buen dia Doctor, te hago una consulta. Como se llevan los complejos vitaminicos, Adults 50 + ( tengo 55) y el ayuno intermitente, y mas ahora en cuarentena. Muchas gracias. Te mano un abrazo.
Hola genio! Muchas gracias por tu trabajo. Consulta por favor. Por que después de 15 hs de Ayuno sube la glucosa. Especialmente al entrenar en ayunas? Muchas gracias.
Buenísimo vídeo , me sirve de mucho ya que tengo artritis reumatoide y con el ayuno intermitente me he sentido mejor , sólo que llevo tratamiento con inmunosupresores muy fuertes y analgesia con opioides , no hay problema si la hago ?
Buenos días, felicidades por el canal. Llevo cuatro días comiendo una vez al día, me encuentro fenomenal, no tengo hambre. ¿Es beneficioso seguir así siempre? Estoy de acuerdo con otro suscriptor, prefiero que no haya música.
Dr. Ayúdeme con su opinión. Me detectaron Lupus hace 1 semana, quisiera saber si el ayuno intermitente me sirve para poder realizarlo. Desde ya mil gracias
Doc. Yo sigo sus vídeos y usted dice siempre que una masa grassa por debajo del 10% puede ser malo pero yo ando siempre entre 6 y maximo 7 % de grasa corporal con piclometro como puedo mejorar eso ? Tengo una alimentación vegetariana pero como aveces hasta más de lo que debo no cuento las calorías ni peso los alimentos como mucho y 5 veces 🤷🏽♂️
Desde que cerraron las escuelas en Pennsylvania empecé a hacer ayuno intermitente de 16 horas, tomo té de canela con jengibre y por lo regular tomo agua con limón, pues resulta que mi esposo se contagió del virus dando positivo en el resultado, apenas terminó su cuarentena y yo no he sentido ningún síntoma, nada de fiebre o estornudo, tos, dolor de garganta o algún otro síntoma de sospecha al virus.
Muchas gracias doctor por sus aportaciones , yo hago ayuno de 9 de la noche a 2 de la tarde , pero tengo hipotiroidismo de hasimoto y tomo a la noche selenio y T4 ( Eutirox) y por la mañana L- Tirosina y T3 .Tengo una duda ¿rompo el ayuno ? Si es así cómo debería tomar esos medicamentos ? Y obtener los beneficios del ayuno .Un saludo
Buenas tardes bendiciones a todos..mí experiencia de tan solo 20 dias es la siguiente: Baje 3 kilos, y ya una talla porque realmente son tres kilos de grasa corporal. Hago el siguiente método: Empecé un día 16-8 pero me resultó más fácil 17-7 y según lo que tengo que hacer en el.dia lo voy adaptando..les cuento cómo empecé y que como. Día 1 Cómo de 12 am a 7 PM y como ensalada muy completa con arroz con pollo. Una porción de fresas y una banana Sándwich de pan integral, con cebolla, tomate, pimentón , huevo.o lo que puedas ponerle, siempre y cuando sean muchos vegetales. Un puñado de nueces , como 7 nada más..de vez en cuando. Y como yo tengo el azúcar baja, me hago a veces un postre medicinal, se llama helado de colágeno. Congelas una banana, le echas una cucharada de gelatina sin sabor, 1 cucharadita de azúcar mascabo y un cuarto de taza de yogurt griego..y lo licuas. Pero no lo como todos los días. Voy variando. Al siguiente día repito lo mismo, es decir el día 2. Pero al tercer día no hago ningún horario.. desayuno normal, almuerzo merienda y cena pero sin harinas y sin azúcares . Y corto a las 20 hs. Día 4. Cómo de 13 hs a 20hs Día 5 igual Cómo de 13 a 20 o de 12 a 19 hs todo depende de la hora que cortaste. Día 6 igual Hago 18-6 Día 7 No hago horarios sino que como sin azúcares y sin harinas. Me siento muy liviana, se me curo el colon irritable 100% ..tomo mucha agua sobre todo en las horas del ayuno, y agradecida a Dios por este método y por los doctores que lo que lo comparten y enseñan. Todo lo que como es durante las 7 o 8 horas.
Buenas noches! Muchísimas gracias por compartir una información tan valiosa y tan bien explicada. Aunque tratas sólo el tema del ayuno intermitente quería preguntarte una duda sobre los ayunos prolongados. Está claro que "si nos pasamos" el aumento de cortisol provocaría efectos contrarios a los que inicialmente buscamos con los ayunos. ¿Qué opinas de los ayunos hídricos de 6-8 días? Siempre bajo supervisión profesional claro y si el cuerpo no lo tolera se pasa a tipo Buchinger... ¿Sería más recomendable hacer tipo Buchinger para no estresar tanto al organismo? Entiendo que si hemos trabajado la flexibilidad metabólica y hacemos cierta preparación no entraríamos a catabolizar la masa muscular no? Supuestamente nuestro cuerpo podría tirar de cuerpos cetónicos y no influir negativamente sobre el sistema inmune ¿Estoy equivocada? Muchas gracias por las aclaraciones Un saludo
Disculpa Dr. pero no te he podido escuchar y necesitaba hacerte una pregunta vital para mi,siendo tu fiel seguidora como soy. PORFAVOR, NECESITO ALGÚN CONSEJO EFECTIVO PARA EVITAR LOS DOLORES DE CABEZA TAN FUERTES QUE ME DAN, CADA VEZ QUE INTENTO HACER EL AYUNO INTERMITENTE PORFAVOR,me supongo que será porque tengs algún tipo de problema de insulina o algo asi porque aún no lo sé. Muchas gracias. Un abrazoo♤♤♤
No soy el Dr, ni soy Dr, pero Yo te recomendaría leer. Busca el libro que se titula, TUS ZONAS ERRONEAS, de Wayne W Dayer. Ese a mi en particular me sirvió bastante para los dolores de cabeza, te darás cuenta del porque! Saludos.
@@chucho1870 Ah, pues te agradezco mucho tu respuesta, había oído ese libro en alguna otra ocasión, pero creía que mis dolores de cabeza, estaban relacionados exclusivamente por hacer el ayuno intermitente. Muchas gracias. un cordial saludo!!
Yo estoy haciendo a día de hoy ayuno intermitente por ahora de 14-8 y quisiera saber que alimentos son recomendables cuando empieza el tiempo de poder comer. Muchas gracias por tus grandes explicaciones te sigo desd hace bastante
Hola Dr Antonio. Son muy bueno sus videos. He aprendido mucho todo este tiempo. Le doy las gracias por eso. Seria tan amable de contestarme si en verdad incluye de mala manera el ayuno con las piedras en la vesicula? Desde ya muchas gracias..
4 ปีที่แล้ว +3
Hay casos reportados de que el ácido úrico y las piedras vesiculares pueden ser procesos no beneficiados . Abrazos
@ ok gracias doctor. Uno que hace llamar clinico en Argentina dice que si bien mis analíticas estan mas que bien. Que baje 15kg y que aumente mi masa muscular. Cuando le dije que hacia los ayunos me dijo que eso fue lo que me provocó las piedras vesículares. Asi que ahora que usted me da mas tranquilidad voy a seguir con los ayunos. Para mi ya es una costumbre.
Doctor, perdone que me perdí el estreno. Los opositores seguimos con el mismo ritmo en casa jejejje ahora me veo su video 😘😘 yo en este confinamiento he ayudado 1 día a la semana. Creo que viene estupendo porque el estar tan encerrados en casa, muchas veces comemos como siempre y en realidad no vamos a gastar esa energía. Además del ejercicio pienso que si no ayuno me voy a poner como una foca 🤣🤣🤣
4 ปีที่แล้ว +2
No te preocupes . Verás que te mantienes en el peso. Abrazos
En estos días de cuarentena creo que sin querer eh hecho ayuno por varias horas y ni hambre me da,eso sí estoy comiendo poco mis calorías apenas llegan a 2000 ya se que perderé mucha masa muscular pero no importa la recuperare cuando todo esto pase
ejemplo tengo.artritis reumatoide quiero hacer ayino de 72hs, voy a perder masa muscular ????? obligatoriamente tengo q ingerir las 600 kcal???? ya hice ayunos de 48hs solo agua. puedo o no puedo hacer un ayuno 72hs agradecería su respuesta. gracias
Hola buen día un saludo desde Argentina..lo estoy siguiendo y me interesa .tengo muchas dudas..por ejemplo hago pesas. Estoy tonificado...solo eso no volumen...el ayuno es compatible con eso..?
Buenas! La mejora de la glucosa e insulina en ayunas en qué se traduciría? En que están más bajas? Y qué sería la resistencia periférica a la insulina? Gracias anticipadas por la respuesta! Y por tu excelente labor de divulgación 👏👏
4 ปีที่แล้ว
Así es. Estarían más bajas. La resistencia se refiere al peor funcionamiento de receptores periféricos de la insulina a nivel muscular. Abrazos
@ Gracias por responder, lo decía ya que la mayoría de suplementos he observado que en su composición llevan agentes de carga me imagino para que sean absorvidos por el cuerpo pero será un detalle sin importancia imagino. Un abrazo
Hola Dr. Hernandez. Porque sera que despues de romper el ayuno de 16h que en mi caso es el desayuno me baja la tension bastante? como despacion y mis comidas son con los alimentos nutricionales que estudio en cada una de ellas, hago tres comidas.
Buenas doctor muy buena su esplicacion puedo tomar mi primera comida del día alas 10 am y la última a las 2 pm osea 4 horas d ingesta 20 de ayuno estaría bien este ayuno??! Muchas gracias
Que loco no? yo me crié en una familia que creía que si no se comía uno se iba a sentir débil, se enfermaría, etc si se comía poco creian que se estaba muriendo vale decir que te obligaban a comer porque cuando más se comía era uno más sano. Todo lo contrario por suerte hace un año que practico ayuno intermitente con buenos resultados y mejor energía junto hacer ejercicio... buen video!!
Dr yo tengo un año de hacer ayuno de 16 horas casi todos los días y alimentación baja en carbohidratos . Ya estoy en mi peso ideal y nada de enfermedades. Crees que ocuparía igual hacer ayuno de dos o tres días cada cierto tiempo?
Doctor que opinas sobre el uso en esta cuarentena del.uso del glucomanano o tambien llamado polvo de konjac usado para saciar y controlar el peso? Lo uso en las ochos horas de alimentacion hago ayuno 16/8. Cree que puede ir bien o puede secuestrar nutrientes importantes?
Que bendición tener médico con tan exelentes cápsulas de información para cuidar el cuerpo humano; ya que tmb D,os dice que tendemos esa responsabilidad ... ¿O no sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, que está en vosotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois vuestros? 1 co 6:9
Doc realice ayuno. Más de 20 horas por dos semanas y no baje sino medio kilo. Será que lo hice mal lo he intentado varias veces y lo he dejado porque no veo perdidas considerables.
Muchas gracias por su MarterClas, siempre aprendo algo bueno y comprendo mejor como funcionamos. Algún consejo sobre el ayuno intermitente en diabéticos tipo 1.
Doctor. Soy runners. Y me he iniciado en este ayuno intermitente. 14/10. Suelo correr en ayuno unos 15km (75 minutos aprox). Suelo desayunar a las 11. Suelo tomarme unas gachas de avena. Es mejor meter más proteínas y menos carbohidratos?
Hola!! Gracias por tus videos, tengo una duda..hago el ayuno 16/8 mas o menos. Entreno pesas a las 6:30 de la mañana, como mi primera comida al medio día, hago a la tarde mi batido de proteinas y ceno a eso de las 9. Cuando es mejor incluir mis hidratos de carbono en este caso? Mi objetivo es perder grasa corporal pero ir poco a poco ganando músculo (soy mujer) gracias
![HIWWHEE | OHM [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/OJJLtTLqLag/mqdefault.jpg)
El ayuno intermitente es una de las herramientas que más están cobrando auge dentro de la comunidad científica en los últimos años, si queréis saber más, en mi canal podéis encontrar una guía completa sobre este protocolo.
Estoy haciendo ayno intermitente seco de 18 horas. Y esto me va muy bien.
Gracias por las video
Dr. Hernández Dr Hernández.. yo comencé hacer ai desde Mayo del año pasado, en Diciembre y Enero me perdí un poco, y ahorita con este encierro perdí el control, el estrés al tope y la ansiedad 🤦🏻♀️ni se diga.. Comencé a sentirme muy mal, igual hacía ai, intentando comenzar el día con grasas buenas pero en las tardes terminando con carbohidratos. He comido tanto cereal que ya me hartó 😂 y aunque sólo tengo 2 días que regresé al ai, comiendo solo una vez al día ( porque no me da hambre) y comiendo carne grass feed y grasas buenas, pues ya no se me antojan los carbohidratos 🤷🏻♀️, solo me da mucha sed y duermo mucho y he sentido que puedo sostener ai hasta demás de 24 hrs, es que no me da hambre, al menos que ande muy activa TODO el día.. Mi pregunta es: Siendo mujer, debería permitirle a mi cuerpo que ayune hasta que desee?? Siento como que quiere desintoxicarse y no quiere nada, solo agua, 1 sola comida y dormir. No sé qué hacer, pues no quiero forzarlo a comer pero tengo miedo a que mi sistema endocrino se desestabilice😐
Oooooooooooomomomoooomoooooooooloooomolomoo
Tengo 40 años, sobrepeso, artritis reumatoide hace dos años, hipotiroidismo y ovario poliquistico hace más de 10 y JAMAS NINGUN MÉDICO me había explicado la importancia de la alimentación para estar más sana. MILLONES DE GRACIAS!!!
Hay algo en el que este hombre no esté interesando en ayudar a todo mundo!??? Diooos! Eres grande Doc! Un abrazo gigante! Motivas a todo mundo con tus enseñanzas!
Muchas gracias!!!!
Gracias como siempre d.Hernandez, podrías hacer un vídeo donde expliques qué alimentos ROMPEN el ayuno, gracias de nuevo👏👏👏🙏
Buenos días:
Dr. Hernández tengo 52 años y llevo haciendo ayuno 18/6 un año antes de dormir tomo 3 mg de melatonina una cápsula de ajo con hojas de olivo y pasiflora mi pregunta es si rompo el ayuno .Gracias por el programa
Hola dc lo saludo desde Argentina le agradezco por refrescarme la memoria y me atrevo a transmitir sus conocimientos a mis colegas en el Hospital para sumar estos aportes a la atencion holistica en cada paciente.
Impresionante todo lo que aportas, y además con herramientas fácilmente implementables.
Además has corregido el único error que se te podía achacar, la música, que era demencial.
Muy agradecido
Fuerte abrazo
La verdad muchas personas estamos acostumbrados a tomar desayuno a las 7:00 am por así no los inculcaron, desde que hago Ayuno intermitente he perdido 15 kilos desde el 02/01/2020, comencé con 88 y ahora peso 73 nunca había estado tan saludable en mi vida.
Su canal me sirvió para aprender sobre nutrición muy agradecido y éxitos en todo.
Nos puede repetir siempre toda la sabiduria que nos brinda,sobre todo, me gusta cuando habla de poner musculatura haciendo pesas, de los los ejercicios aeróbicos como bicicleta estática,caminar o correr.Todo eso tiene que ir acompañado de una buena alimentación variada y equilibrada.Dormir bien dentro de lo que se pueda,masticar bien todos los alimentos, despacito y hacer un ayuno intermitente .Todo eso yo lo hago desde hace ya 30 años,pero,gracias a ti, me ayudas a confiar de estar en buen camino.Así que nos puede repetir siempre,no importa.Muchas gracias Dr. Hernandez,un abrazo.
Fuerte abrazo
Hola disculpa me puedes ayudar un poco para empezar, escucho al Dr pero estoy un poco perdida, Gracias un saludo
No se puede explicar mejor! Gracias drhernandez
Muchísimas gracias doctor , como siempre ,un vídeo genial, para vol ver a oír varias veces !! Cuidese mucho y que la Vida le devuelva multiplicado todo lo que nos da altruistamente !!! Bendiciones y mucho amor para todos
Usted es el mejor doctor!!! Yo vengo haciendo ayuno de 16/8 hace meses y lo mantengo todos los días, y estoy acostumbrada y no me implica ningún esfuerzo, pero es bueno seguir haciéndolo todos los días o disminuyo la cantidad? Me siento muy bien pero no se si es correcto hacerlo siempre. Gracias por todooo
Lo amo doc explicación super entendible gracias por tanta información muchas bendiciones🙏
Doctor,y yo pensando de manera ignorante en no hacerlo, porqué pensé que en medio de ésta cuarentena me podía perjudicar en mi sistema inmune🙈gracias doc por aclarar mi mente🙌🏻lo haré!.
Fuerte abrazo
Desde el comienzo de la cuarentena deje de hacerlo también
Es la mejor defensa contra cualquier virus ko q ay q aprender a comer eliminar azucares y comida chatarra harinas mas ejercicio exelente regalo d DiOS bendiciones
Excelente Dr, como siempre 👌
Mejor explicado imposible.
Muchas gracias
Sin duda y aún no lo he escuchado, otra maravilla médica y comunicativa con la que nos obsequias en todas las ocasiones. Gràcias Dr.
Un abrazo!
Gracias!!!!!
Este video está MUY BUENO; MUY INFORMATIVO. Muchas gracias! de verdad que si. El mas informativo que he visto.
Dr. Buenas tardes!!
Quiero reconocer y agradecer tanta información tan valiosa que nos comparte , es usted una persona inteligente, estudiosa, valiosa e incansable!! Lo admiro tanto!!
ayuno 16 , 8
Práctico ejercicio funcional en ayunas con un poco de pesas tomo te verde con aceite de coco y mantequilla durante el entrenamiento , 3 veces por semana tomo jugo de vegetales sin fruta .
Tengo 2 dudas:
Lo estoy haciendo bien?.?
El jugo de vegetales rompe mi ayuno???
DOCTOR!! yo estoy haciendo ayuno intermitentemente desde enero y e bajado 50 libras. Estoy en ocasiones 20 / 1 sola comida y me siento de maravilla y me alternó de 18 @ 20 horas y luego hago mis dos comidas. Sin exceder. Mi pregunta es porque de un día para otro aumento de 3 @ 5 libras metabolismo lento. Le agradezco que puedo hacer. Gracias. 💯
Probablemente sean subidas y bajadas de líquido que no implican nada. Abrazos
Super interesante!! Como siempre.
Quería preguntarte, por favor, si el ayuno intermitente puede beneficiar y potenciar la recuperación de rodilla tras una artroscopia, por 'condromalacia rotuliana grado IV', junto con ejercicio acorde....?? Gracias de antemano, un abrazo!! 😉
Estaría muy agradecida por tu respuesta.
Finalmente un doctor que habla del morbo di crhon, seria interessante saber como hacer El ayuno en las personas Como yo , gracias infinitamente!
Genio Doctor. Que importante el material que usted publica siempre. Y en estos momentos mucho más. Abrazos y ojalá publique un libro
Muchas gracias Doc. Yo inicié hace cerca de 3 días, hice ayuno de 48 horas e inicié con ayuno intermitente. Gracias por dar ánimos y aterrizar a los que queremos una vida más saludable. Gracias, gracias, gracias
Gracias a este doctor Que es un gran motivador me ayudado. No dudes en seguir sus recomendaciones
Fuerte abrazo
Excelente😍. Para cuándo un video sobre cómo subir de peso sin necesidad de consumir "alimentos" inflamatorios? Gracias
Tengo un video de como subir peso. Revísalo. Abrazos
Me encanta la información!!! Mil gracias
Podría hablar del té kombucha y si se puede tomar durante el ayuno teniendo en cuenta que se fermenta con azúcar
Perfecta camisa doctor, queda fantástica
Como siempre de 10 .Gracias por explicarlo tan tan bien.
Gracias
Dr. Hernández, mil gracias por ayudarnos con su conocimiento. Dios lo bendiga.❤️
Hola Doc !! Si tomo agua con semillas durante el ayuno es válido o solo debo tomar líquidos como hierbas, agua sola?
Lo amoooo lo amooo así paso mas relajada la cuarentena maratón de vídeos
Gracias
GRACIAS DR,¡¡ me da un poco de cosa hacerlo solo, mejor seria acompañado con un profesional, pero lo estudiare un poco.
Usted cree que en referente al asma, podria mejorar en algun aspecto realizando estos ayunos..
MUCHAS GRACIAS DE NUEVO..🙏
Dr, lo vengo siguiendo en todos sus videos y me han aportado muchísimo, gratitud infinita. Practiqué el desayuno intermitente de 18 y 20 hs. de ventana de ayuno diariamente con ventanas de comida (haciendo una comida o dos de unas 1000/1500 calorías aprox.) durante dos meses. Los resultados que pude observar y que se los atribuyo a esta práctica fueron primordialmente: reducción de peso, mayor concentración/foco e incremento de energía para hacer mis tareas (físicas y mentales).
Lo anterior fue como prólogo.
Me quedo una duda de este video: he interpretado que para que el proceso de autofagia se consolide hacen falta un ayuno prolongado de 2 o 3 días para que se consolide la autografía. Preguntas:
1) Se refiere a una ventana de ayuno continúa de 2 o 3 días? (Es decir, sin intermitencia con ventanas de ingesta).
2) Que quiere significar exactamente diciendo "CONSOLIDA" (entendiendo que recién en esos periodos prolongados de consulta consolida la autofagia)? Es decir: que procesos internos y resultados de pueden esperar cuando se consolida la autofagia y aún no la consideras consolidada (el periodo de ayuno no es de 2 a 3 días).
Muchas gracias de antemano.
Ánimo a todos los españoles desde Buenos Aires.
Una véz más excelente clase magistral Dr. Hernandez felicidades y espero nos siga nutriendo con tan preciada información . Saludos y bendiciones
Gracias. Fuerte abrazo
Muy bueno el vídeo. Yo lo hago de unas 14 horas, y en ese tiempo me tomo un te solo con canela y anís, lo malo es que me fumo un cigarrillo o dos en ese tiempo, no se si así conseguiré todos los beneficios, pero cuando lo hago me siento muy bien, siento mi cuerpo más ligero y dinámico.
Espero que hayas dejado se fumar. Sino te vas a sentir ligera pero con un cancer de pulmon
Dr gracias x sus conocimientos y x compartir yo hago ayuno 16/8 puedo tomar en mis hiras de ayuno un jugo verde claro solo vegetales .no frutas
Gracias por tanto que nos ofreces.
Gracias a ti
Buenas tardes y feliz Martes!! Información impecable como siempre 🔟🔟🔟!! Me encantan este tipo de videos y lo bien explicado que los haces!! @dr.ahernandez de 10!!
Saludos desde el Norte de México
Gracias!
Excelente explicacion Gracias DR......Una pregunta algo q me recomiende para dolor de espalda media, cuello y nuca por ratos y mas cuando estoy en la computadora del trabajo, mas q nada pienso q es por mala posicion...gracias
buenas noches, mi consulta es si esta bien que haga ayuno de unas 14 hs aproximadamente diario, yo empiezo a comer a las 11 y 30 y mi ultima comida es alrrededor de las 21 y 30, tengo 46 años, empezó hace mas o menos 1 mes y me siento mas alerta y con mas energía, vengo de unos años con glucemia en ayuno, ósea me despertaba y tenia alto los niveles de glucosa, que en el correr del día, bajaban, muchas gracias
Buen dia Doctor, te hago una consulta. Como se llevan los complejos vitaminicos, Adults 50 + ( tengo 55) y el ayuno intermitente, y mas ahora en cuarentena.
Muchas gracias.
Te mano un abrazo.
Hola genio!
Muchas gracias por tu trabajo.
Consulta por favor.
Por que después de 15 hs de Ayuno sube la glucosa. Especialmente al entrenar en ayunas?
Muchas gracias.
Dr, estaría, increíble un video para restablecer el eje hormonal, pct
Buenísimo vídeo , me sirve de mucho ya que tengo artritis reumatoide y con el ayuno intermitente me he sentido mejor , sólo que llevo tratamiento con inmunosupresores muy fuertes y analgesia con opioides , no hay problema si la hago ?
Genial Dr. Hernandez cómo todos sus consejos para continuar practicando los ayunos 👍🏽👌🏽😃🙏🏼 Gracias
Amo tu trabajo y tu interés para que aprendamos más, siempre te bendigo, gracias.
Doctor!!!! Excelente!!!
Gracias!!!
Buenos días, felicidades por el canal.
Llevo cuatro días comiendo una vez al día, me encuentro fenomenal, no tengo hambre. ¿Es beneficioso seguir así siempre?
Estoy de acuerdo con otro suscriptor, prefiero que no haya música.
Es beneficioso. Abrazos
ESTO FUNCIONA!!! Yo lo estoy practicando desde hace 3 meses y me estoy sintiendo muy bien.
Y que pasó? Has seguido haciéndolo este tiempo?
Mil gracias por tus vídeos De Hernández. Aprendo muchísimo siempre que entro en tu canal. Un abrazo desde Valencia
Buen viceoo
Gracias Doc por sus maravillosos consejos.Saludos desde Austin Tx.
Excelente video y una explicación perfecta gracias dr . Hernandez Dios me lo bendiga 🤗
Gracias Doctor 🙏
A ti.b
Dr. Hernández Cuídate mucho!!!
Muy buen video
Gracias
Muchísimas gracias Dr. Una información, como todas las que ofrece, interesante y útil explicada de forma clara y sencilla
Gracias
Dr. Ayúdeme con su opinión. Me detectaron Lupus hace 1 semana, quisiera saber si el ayuno intermitente me sirve para poder realizarlo. Desde ya mil gracias
Doc. Yo sigo sus vídeos y usted dice siempre que una masa grassa por debajo del 10% puede ser malo pero yo ando siempre entre 6 y maximo 7 % de grasa corporal con piclometro como puedo mejorar eso ? Tengo una alimentación vegetariana pero como aveces hasta más de lo que debo no cuento las calorías ni peso los alimentos como mucho y 5 veces 🤷🏽♂️
Desde que cerraron las escuelas en Pennsylvania empecé a hacer ayuno intermitente de 16 horas, tomo té de canela con jengibre y por lo regular tomo agua con limón, pues resulta que mi esposo se contagió del virus dando positivo en el resultado, apenas terminó su cuarentena y yo no he sentido ningún síntoma, nada de fiebre o estornudo, tos, dolor de garganta o algún otro síntoma de sospecha al virus.
Dr. Por favor hablé de vasculitis. Saludos Mx
Si tengo hipertiroidismo es bueno ayunar? Es q me da temblores en las manos.....me mareo....
Fabuloso!!!! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Muchas gracias doctor por sus aportaciones , yo hago ayuno de 9 de la noche a 2 de la tarde , pero tengo hipotiroidismo de hasimoto y tomo a la noche selenio y T4 ( Eutirox) y por la mañana L- Tirosina y T3 .Tengo una duda ¿rompo el ayuno ? Si es así cómo debería tomar esos medicamentos ? Y obtener los beneficios del ayuno .Un saludo
me encantan sus videos y me gustaría hacerle una pregunta cuánta cantidad de calorías recomiendas en el ayuno intermitente?
Depende la persona. Es algo personalizado
Que valiosa información sin embargo creo que de verías hacer videos mas cortos.. Demasiada información de una sentada cuesta prosesarla
Buenas tardes bendiciones a todos..mí experiencia de tan solo 20 dias es la siguiente:
Baje 3 kilos, y ya una talla porque realmente son tres kilos de grasa corporal.
Hago el siguiente método:
Empecé un día 16-8 pero me resultó más fácil 17-7 y según lo que tengo que hacer en el.dia lo voy adaptando..les cuento cómo empecé y que como.
Día 1
Cómo de 12 am a 7 PM y como ensalada muy completa con arroz con pollo.
Una porción de fresas y una banana
Sándwich de pan integral, con cebolla, tomate, pimentón , huevo.o lo que puedas ponerle, siempre y cuando sean muchos vegetales.
Un puñado de nueces , como 7 nada más..de vez en cuando.
Y como yo tengo el azúcar baja, me hago a veces un postre medicinal, se llama helado de colágeno.
Congelas una banana, le echas una cucharada de gelatina sin sabor, 1 cucharadita de azúcar mascabo y un cuarto de taza de yogurt griego..y lo licuas.
Pero no lo como todos los días.
Voy variando.
Al siguiente día repito lo mismo, es decir el día 2.
Pero al tercer día no hago ningún horario.. desayuno normal, almuerzo merienda y cena pero sin harinas y sin azúcares . Y corto a las 20 hs.
Día 4.
Cómo de 13 hs a 20hs
Día 5 igual
Cómo de 13 a 20 o de 12 a 19 hs todo depende de la hora que cortaste.
Día 6 igual
Hago 18-6
Día 7
No hago horarios sino que como sin azúcares y sin harinas.
Me siento muy liviana, se me curo el colon irritable 100% ..tomo mucha agua sobre todo en las horas del ayuno, y agradecida a Dios por este método y por los doctores que lo que lo comparten y enseñan.
Todo lo que como es durante las 7 o 8 horas.
Olvidé mencionar que tomo infusiones de jengibre uno por dia y de hierbas o te común con limón.
Buenas noches! Muchísimas gracias por compartir una información tan valiosa y tan bien explicada. Aunque tratas sólo el tema del ayuno intermitente quería preguntarte una duda sobre los ayunos prolongados. Está claro que "si nos pasamos" el aumento de cortisol provocaría efectos contrarios a los que inicialmente buscamos con los ayunos. ¿Qué opinas de los ayunos hídricos de 6-8 días? Siempre bajo supervisión profesional claro y si el cuerpo no lo tolera se pasa a tipo Buchinger... ¿Sería más recomendable hacer tipo Buchinger para no estresar tanto al organismo? Entiendo que si hemos trabajado la flexibilidad metabólica y hacemos cierta preparación no entraríamos a catabolizar la masa muscular no? Supuestamente nuestro cuerpo podría tirar de cuerpos cetónicos y no influir negativamente sobre el sistema inmune ¿Estoy equivocada?
Muchas gracias por las aclaraciones
Un saludo
Disculpa Dr. pero no te he podido escuchar y necesitaba hacerte una pregunta vital para mi,siendo tu fiel seguidora como soy. PORFAVOR, NECESITO ALGÚN CONSEJO EFECTIVO PARA EVITAR LOS DOLORES DE CABEZA TAN FUERTES QUE ME DAN, CADA VEZ QUE INTENTO HACER EL AYUNO INTERMITENTE PORFAVOR,me supongo que será porque tengs algún tipo de problema de insulina o algo asi porque aún no lo sé. Muchas gracias. Un abrazoo♤♤♤
No soy el Dr, ni soy Dr, pero Yo te recomendaría leer. Busca el libro que se titula, TUS ZONAS ERRONEAS, de Wayne W Dayer. Ese a mi en particular me sirvió bastante para los dolores de cabeza, te darás cuenta del porque! Saludos.
@@chucho1870 Ah, pues te agradezco mucho tu respuesta, había oído ese libro en alguna otra ocasión, pero creía que mis dolores de cabeza, estaban relacionados exclusivamente por hacer el ayuno intermitente. Muchas gracias. un cordial saludo!!
Doctor yo empese asiendo alluno intermitente de 16 horas y todos los dias pero no se si esta bien aserlo todos los dias
Yo estoy haciendo a día de hoy ayuno intermitente por ahora de 14-8 y quisiera saber que alimentos son recomendables cuando empieza el tiempo de poder comer. Muchas gracias por tus grandes explicaciones te sigo desd hace bastante
Hola Dr Antonio. Son muy bueno sus videos. He aprendido mucho todo este tiempo. Le doy las gracias por eso.
Seria tan amable de contestarme si en verdad incluye de mala manera el ayuno con las piedras en la vesicula?
Desde ya muchas gracias..
Hay casos reportados de que el ácido úrico y las piedras vesiculares pueden ser procesos no beneficiados . Abrazos
@ ok gracias doctor.
Uno que hace llamar clinico en Argentina dice que si bien mis analíticas estan mas que bien. Que baje 15kg y que aumente mi masa muscular. Cuando le dije que hacia los ayunos me dijo que eso fue lo que me provocó las piedras vesículares.
Asi que ahora que usted me da mas tranquilidad voy a seguir con los ayunos. Para mi ya es una costumbre.
@ gracias doc muchas gracias por contestarme.
@@davidgodoy9556 Disculpa, pero, con la respuesta que te dio el Dr. Hernández,
yo entendí al contrario!
Doctor, perdone que me perdí el estreno. Los opositores seguimos con el mismo ritmo en casa jejejje ahora me veo su video 😘😘 yo en este confinamiento he ayudado 1 día a la semana. Creo que viene estupendo porque el estar tan encerrados en casa, muchas veces comemos como siempre y en realidad no vamos a gastar esa energía. Además del ejercicio pienso que si no ayuno me voy a poner como una foca 🤣🤣🤣
No te preocupes . Verás que te mantienes en el peso. Abrazos
En estos días de cuarentena creo que sin querer eh hecho ayuno por varias horas y ni hambre me da,eso sí estoy comiendo poco mis calorías apenas llegan a 2000 ya se que perderé mucha masa muscular pero no importa la recuperare cuando todo esto pase
Así es. Recuperarás rápidamente salir. Abrazos
ejemplo tengo.artritis reumatoide quiero hacer ayino de 72hs, voy a perder masa muscular ????? obligatoriamente tengo q ingerir las 600 kcal???? ya hice ayunos de 48hs solo agua. puedo o no puedo hacer un ayuno 72hs agradecería su respuesta. gracias
Magnifico vídeo muchas gracias Doctor.
Gracias
Hola buen día un saludo desde Argentina..lo estoy siguiendo y me interesa .tengo muchas dudas..por ejemplo hago pesas. Estoy tonificado...solo eso no volumen...el ayuno es compatible con eso..?
Buenas! La mejora de la glucosa e insulina en ayunas en qué se traduciría? En que están más bajas? Y qué sería la resistencia periférica a la insulina? Gracias anticipadas por la respuesta! Y por tu excelente labor de divulgación 👏👏
Así es. Estarían más bajas. La resistencia se refiere al peor funcionamiento de receptores periféricos de la insulina a nivel muscular. Abrazos
Buen video Doc, la ingesta de algún suplemento como L-Tirosina o Mucuna pruriens perjudicaría el propio ayuno? Un saludo
Todo lo contrario. Lo mejoraría en varios efectos.
@ Gracias por responder, lo decía ya que la mayoría de suplementos he observado que en su composición llevan agentes de carga me imagino para que sean absorvidos por el cuerpo pero será un detalle sin importancia imagino. Un abrazo
@@davidrodriguezfuentes8911 compra buenas marcas amigo para q no pase nada xd
Los diabéticos podemos hacerlo? Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Hola Dr. Hernandez. Porque sera que despues de romper el ayuno de 16h que en mi caso es el desayuno me baja la tension bastante? como despacion y mis comidas son con los alimentos nutricionales que estudio en cada una de ellas, hago tres comidas.
Buenas doctor muy buena su esplicacion puedo tomar mi primera comida del día alas 10 am y la última a las 2 pm osea 4 horas d ingesta 20 de ayuno estaría bien este ayuno??! Muchas gracias
Hola doc. Que resultados a visto en cuanto a la celulitis con este metodo? Gracias de antemano
Que loco no? yo me crié en una familia que creía que si no se comía uno se iba a sentir débil, se enfermaría, etc si se comía poco creian que se estaba muriendo vale decir que te obligaban a comer porque cuando más se comía era uno más sano. Todo lo contrario por suerte hace un año que practico ayuno intermitente con buenos resultados y mejor energía junto hacer ejercicio... buen video!!
Dr yo tengo un año de hacer ayuno de 16 horas casi todos los días y alimentación baja en carbohidratos . Ya estoy en mi peso ideal y nada de enfermedades. Crees que ocuparía igual hacer ayuno de dos o tres días cada cierto tiempo?
Dr. Entonces puedo comer aceite de coco pasada las 22 horas de ayuno, para no perder mi masa muscular. Entendí bien?
Yo vengo haciendo hace meses el ayuno...y me hace muy bien...tengo una piedra en la vesícula...puedo hacerlo igual?gracias
Ruth, en este caso has de contactar con un especialista para que analice tu caso en profundidad.
Dr. Quisiera saber entre ese lapso de horas del ayuno se puede beber algo o simplemente no comer absolutamente nada, le agradezco por su respuesta
Doctor que opinas sobre el uso en esta cuarentena del.uso del glucomanano o tambien llamado polvo de konjac usado para saciar y controlar el peso? Lo uso en las ochos horas de alimentacion hago ayuno 16/8. Cree que puede ir bien o puede secuestrar nutrientes importantes?
En baja dosis beneficiará
@ muchas gracias no olvide echar un ojo al estudio que le dije antes .gracias
Que bendición tener médico con tan exelentes cápsulas de información para cuidar el cuerpo humano; ya que tmb D,os dice que tendemos esa responsabilidad ... ¿O no sabéis que vuestro cuerpo es templo del Espíritu Santo, que está en vosotros, el cual tenéis de Dios, y que no sois vuestros? 1 co 6:9
Fuerte abrazo
Doc excelente info
Gracias
MISTER .. TIENES Q HACENOS MAS VIDIOS. PORQ SOLO TU SABE INFORMAR CORRECTAMENTE
Doc realice ayuno. Más de 20 horas por dos semanas y no baje sino medio kilo. Será que lo hice mal lo he intentado varias veces y lo he dejado porque no veo perdidas considerables.
Hola Doctor. Entonces, es mejor hacer un ayuno grande a la semana de 36h, o ayunar todos los días 14 o 16, cual es mejor??. Gracias!!
Interesante pregunta,no veo respuesta,alguien la sabe?
Muchas gracias por su MarterClas, siempre aprendo algo bueno y comprendo mejor como funcionamos. Algún consejo sobre el ayuno intermitente en diabéticos tipo 1.
... que cońo es un Marterclas?
Masterclass= clase maestra
Mientras mantengas el conteo calorico y distribución de macronutrientes correcto no hay problema. Abrazos
Muchas gracias por su ayuda!
Doctor. Soy runners. Y me he iniciado en este ayuno intermitente. 14/10. Suelo correr en ayuno unos 15km (75 minutos aprox). Suelo desayunar a las 11. Suelo tomarme unas gachas de avena. Es mejor meter más proteínas y menos carbohidratos?
Hola!! Gracias por tus videos, tengo una duda..hago el ayuno 16/8 mas o menos. Entreno pesas a las 6:30 de la mañana, como mi primera comida al medio día, hago a la tarde mi batido de proteinas y ceno a eso de las 9. Cuando es mejor incluir mis hidratos de carbono en este caso? Mi objetivo es perder grasa corporal pero ir poco a poco ganando músculo (soy mujer) gracias
Ayuno intermitente con posible esófago de Barrett, es coherente ?
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Buenos día yo tengo fibromialgia el ayuno intermitente de 16 horas me ayudaría cada día