Bom dia. Tenho duas sugestões para o vídeo que vcs farão com o samuca. Vcs poderiam chamar o Elder para participar e também simular um teste de ftp. Seria bem maneiro. Parabéns pelo vídeo.
Eu assisto bastante os vídeos do GCN e ele gostam muito de trazer esse tipo de assunto, vale a pena mesmo a galera aqui assistir e também há alguns vídeos que já estão com um legenda boa em português.
Esse assunto da administração do lactato achei muito interessante... se fosse possível aprofundar mais de uma forma funcional agradeceria... valeu Henrique...
Eu treino sozinha e o que me ajuda a entender um pouco as reações do meu corpo, são conteúdos assim!! Eu corro mais que pedalo, porém tem coisas semelhantes!! Eu tenho um resistência incrível, mas tenho dificuldade com força!!! Show gostei muito!!
Henrique, eu de vez em quando re-assisto a série "De 0 a 600" fui assistir ontem a noite e deu que os episódios 9 e 10 estão bloqueados devido a direitos autorais. Dá uma olhada lá, gosto muito dessa série e seria uma pena não poder ver mais...
Depois assiste e pergunta lá no canal do Samuca o que aconteceu. É “legal” pelo menos se inteirar minimamente antes de deixar comentários insinuando alguma coisa.
Muito interessante o assunto, apesar de técnico e bem específico. Aprecio a sua capacidade de transmitir o conhecimento de maneira simples. Muito bom ! Abraços !
Henrique, excelente explicação sobre o FTP e como utilizar no treino, mas esse tipo de análise, pelo que já li, pode ser feita também utilizando o FTHR (Functional Threshold Heart Rate) que é o sue limite de bpm com uma determinada força e trabalhar na melhora tanto do Endurance quanto da potência. Aliás, o próprio Samuca já fez vídeos sobre isso!
Sugestão para os ciclistas recreacionais como eu, nesse canal do GCN tem uns treinamentos de 30 e 60 minutos muito bons. Antes eu era péssimo em subidas, e fazendo esses treinamentos que eles postam lá, melhorei bastante.
Essa conclusão do vídeo do GCN não é novidade pra todo mundo. Em Set/2015 o Training Peaks publicou um post no blog deles (www.trainingpeaks.com/blog/an-introduction-to-the-new-ilevels-in-wko4/) sobre uma nova forma de definir zonas de treinamento, os iLevels, criada pelo Andy Coggan e o resto da equipe, sendo o Coggan o mesmo que já havia criado as zonas de potência que são amplamente utilizadas até hoje. A grande mudança é que as antigas zonas 5 a 7 que eram baseadas no FTP, agora não são mais ligadas a essa métrica, isso porque o FTP não é muito bom como generalização de esforços mais curtos/anaeróbicos, pra diversos atletas. Entretanto as zonas 1 a 4 foram mantidas como percentuais do FTP. O que isso nos informa? Justamente que é interessante fazer outros testes mais curtos pra avaliar a capacidade do atleta, inclusive para prescrição de treinamento. Entretanto a falta de popularidade dos iLevels possivelmente ocorre porque essa ferramenta só está disponível no software WKO4, do Training Peaks, já que também está ligada a outras métricas imbutidas, como a potência máxima (Pmax) e a capacidade de reserva funcional (Functional Reserve Capacity (FRC)), medidas estimadas a partir de esforços mais curtos do que o FTP. Mais informação sobre os iLevels estão também em outro post do blog do Training Peaks: www.trainingpeaks.com/blog/individualized-training-the-what-why-and-how-of-the-new-wko4-ilevels/
FTP serve bem para um treino com especialização numa determinada área do Treinamento, Lactato serve também como especialização em uma determinada área de Treino, se apoiar somente em FTP ou Lactato pode bloquear seu progresso, diversificar o treino usando todas as variáveis(Periodização de Treinamento *Assunto para Treinador* )pode sim tornar o ciclista apto a todas circunstâncias( claro que cada pessoa terá uma área de treinamento que desenvolve com facilidade e outras que terá que se esforçar para ter um rendimento.
Enfim, o ideal é reunir o máximo de dados possível para que o treinador possa prescrever, monitorar e ajustar os treinos conforme a evolução do atleta. Mas o que vale mesmo na hora do "pega pra capar" nas provas ou simulações de provas é a Percepção Relativa de Esforço, ferramenta disponível para todos, mas que pouquíssimos dão a importância devida e procuram estudá-la devidamente. Talvez porque requeira muito autoconhecimento, muita consciência corporal e uma considerável experiência acumulada para que, de fato, seja eficiente. Ter uma maquininha que lhe diz o tempo todo o que fazer é muito mais cômodo e conveniente. Porém, não deveríamos esquecer nunca que não somos robôs. Muito pelo contrário, somos seres humanos com todas as nossas potencialidades, falhas e infindável diversidade fisiológica.
Muito legal a vídeo. Falando em medidor de potência, vocês chegaram a uma conclusão na análise do Power Pod? Achei muito interessante aquele aparelho e queria saber se vale a pena.
denis david estava revendo esse vlog hoje... se de fato tiver tudo o que apresentaram e realmente tiver um suporte funcional é incrível.... quase sobrenatural...rsrs
marcus santos Parece ser bem legal mesmo! Tenho um amigo usando e ele disse que foi o melhor custo benefício. Minha dúvida é sobre a leitura única das forças. E não a de cada perna como nos PM tradicionais mais top
tudo bem irmão?!, gostaria de saber se tem alguma calibração do quarq ? o meu parece não estar correto com as zonas, se tiver alguma dicxa, ja fiz teste de 20 min CRI/FTP
Bom dia. Tenho duas sugestões para o vídeo que vcs farão com o samuca. Vcs poderiam chamar o Elder para participar e também simular um teste de ftp. Seria bem maneiro. Parabéns pelo vídeo.
Eu assisto bastante os vídeos do GCN e ele gostam muito de trazer esse tipo de assunto, vale a pena mesmo a galera aqui assistir e também há alguns vídeos que já estão com um legenda boa em português.
Esse assunto da administração do lactato achei muito interessante... se fosse possível aprofundar mais de uma forma funcional agradeceria... valeu Henrique...
Show .
Essa semana o Samuca falou sobre esse tema também.
2 visões bem legal
Eu treino sozinha e o que me ajuda a entender um pouco as reações do meu corpo, são conteúdos assim!! Eu corro mais que pedalo, porém tem coisas semelhantes!! Eu tenho um resistência incrível, mas tenho dificuldade com força!!! Show gostei muito!!
Henrique, eu de vez em quando re-assisto a série "De 0 a 600" fui assistir ontem a noite e deu que os episódios 9 e 10 estão bloqueados devido a direitos autorais. Dá uma olhada lá, gosto muito dessa série e seria uma pena não poder ver mais...
Resumão do Henrique pedalando, quase um pato...ou seja quase voa e quase nada 😂😂😂😂 brincadeira mestre... abraço
Top!!!!!!
Esses assuntos tem que ser mostrado para melhor entendimento da capacidade física em geral. Muito bom parabéns!!!!!!!!
Show de Bola Henrique, Parabéns!!!!
Show Henrique! Gostei da explanação deu p esclarecer!
Eu gostei daquela série de Bikepaking, kskskskk Top demaiss
Se inspirando no samuca pra temas, essa parte é legal de ser divulgada
Você não assistiu o vídeo, certo?
Depois assiste e pergunta lá no canal do Samuca o que aconteceu.
É “legal” pelo menos se inteirar minimamente antes de deixar comentários insinuando alguma coisa.
Muito interessante o assunto, apesar de técnico e bem específico. Aprecio a sua capacidade de transmitir o conhecimento de maneira simples. Muito bom ! Abraços !
Henrique, excelente explicação sobre o FTP e como utilizar no treino, mas esse tipo de análise, pelo que já li, pode ser feita também utilizando o FTHR (Functional Threshold Heart Rate) que é o sue limite de bpm com uma determinada força e trabalhar na melhora tanto do Endurance quanto da potência.
Aliás, o próprio Samuca já fez vídeos sobre isso!
eu assisti sobre isso no GCN, que bom que vc deu uma explicacao sobre o assunto, pois nao entendi muito a explicacao dos caras
Sugestão para os ciclistas recreacionais como eu, nesse canal do GCN tem uns treinamentos de 30 e 60 minutos muito bons. Antes eu era péssimo em subidas, e fazendo esses treinamentos que eles postam lá, melhorei bastante.
Essa conclusão do vídeo do GCN não é novidade pra todo mundo. Em Set/2015 o Training Peaks publicou um post no blog deles (www.trainingpeaks.com/blog/an-introduction-to-the-new-ilevels-in-wko4/) sobre uma nova forma de definir zonas de treinamento, os iLevels, criada pelo Andy Coggan e o resto da equipe, sendo o Coggan o mesmo que já havia criado as zonas de potência que são amplamente utilizadas até hoje.
A grande mudança é que as antigas zonas 5 a 7 que eram baseadas no FTP, agora não são mais ligadas a essa métrica, isso porque o FTP não é muito bom como generalização de esforços mais curtos/anaeróbicos, pra diversos atletas. Entretanto as zonas 1 a 4 foram mantidas como percentuais do FTP.
O que isso nos informa? Justamente que é interessante fazer outros testes mais curtos pra avaliar a capacidade do atleta, inclusive para prescrição de treinamento. Entretanto a falta de popularidade dos iLevels possivelmente ocorre porque essa ferramenta só está disponível no software WKO4, do Training Peaks, já que também está ligada a outras métricas imbutidas, como a potência máxima (Pmax) e a capacidade de reserva funcional (Functional Reserve Capacity (FRC)), medidas estimadas a partir de esforços mais curtos do que o FTP.
Mais informação sobre os iLevels estão também em outro post do blog do Training Peaks: www.trainingpeaks.com/blog/individualized-training-the-what-why-and-how-of-the-new-wko4-ilevels/
Natan Freitas Leite Show! 👏👏👏👏👏👏
FTP serve bem para um treino com especialização numa determinada área do Treinamento, Lactato serve também como especialização em uma determinada área de Treino, se apoiar somente em FTP ou Lactato pode bloquear seu progresso, diversificar o treino usando todas as variáveis(Periodização de Treinamento *Assunto para Treinador* )pode sim tornar o ciclista apto a todas circunstâncias( claro que cada pessoa terá uma área de treinamento que desenvolve com facilidade e outras que terá que se esforçar para ter um rendimento.
Parabéns pela explicação.
Enfim, o ideal é reunir o máximo de dados possível para que o treinador possa prescrever, monitorar e ajustar os treinos conforme a evolução do atleta. Mas o que vale mesmo na hora do "pega pra capar" nas provas ou simulações de provas é a Percepção Relativa de Esforço, ferramenta disponível para todos, mas que pouquíssimos dão a importância devida e procuram estudá-la devidamente. Talvez porque requeira muito autoconhecimento, muita consciência corporal e uma considerável experiência acumulada para que, de fato, seja eficiente. Ter uma maquininha que lhe diz o tempo todo o que fazer é muito mais cômodo e conveniente. Porém, não deveríamos esquecer nunca que não somos robôs. Muito pelo contrário, somos seres humanos com todas as nossas potencialidades, falhas e infindável diversidade fisiológica.
Excelente!
Muito legal a vídeo.
Falando em medidor de potência, vocês chegaram a uma conclusão na análise do Power Pod? Achei muito interessante aquele aparelho e queria saber se vale a pena.
denis david estava revendo esse vlog hoje... se de fato tiver tudo o que apresentaram e realmente tiver um suporte funcional é incrível.... quase sobrenatural...rsrs
marcus santos Parece ser bem legal mesmo! Tenho um amigo usando e ele disse que foi o melhor custo benefício.
Minha dúvida é sobre a leitura única das forças. E não a de cada perna como nos PM tradicionais mais top
Mto bom o vídeo! Abraço!
Irado, gosto desse assunto
Eu consigo sustentar 210W por 4 horas ininterruptas sem desclipar
Henrique, bom dia, e aquele Power pod, da pra usar como potecimentro pra treino msm? Ele responde rápido quando vc pisa?
Melhor canal de bike!
14:05 limiar de lactato, se eu não me engano é 80 ou 90% do ftp
Assisto todos do PQP e do GCN. Não entendi ainda porque o de MTB deles tem tão poucos inscritos
boa tarde poderia falar tb do power pod junto co Samuca ele e bem interesante Abs Sergio
Bem bacana em PQP! Legal.
tudo bem irmão?!, gostaria de saber se tem alguma calibração do quarq ? o meu parece não estar correto com as zonas, se tiver alguma dicxa, ja fiz teste de 20 min CRI/FTP
Valeu Henrique,valeu PQP ✌👍
achei engraçado quando ele fala ''sprint de bosta" kkkkk
O PowerPod manda os dados pro Garmin ou pro Strava em tempo real durante o pedal?
Potencia é sim, de longe, muito longe, a informação mais importante do ciclismo. Revolucionou o modo de come se pedala....
Fui muito agregador, continue falando sobre assuntos mais técnicos!!
Henrique uma pergunta qual a MTB de entrada que vocês recomendaria para um iniciante pode me ajudar . Valeu obrigado .
daniel ventura Da uma olhada na playlist que tem alguns videos dele falando sobre isso
muito bom
´´eu faço mal tudo`` kkkkk
cheguei mais rapido que fome de comunistas