Sophrologie: Relaxation Dynamique du 2ème degré 1er système
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- Voici une relaxation dynamique du 2ème degré - 1er système
Le protocole de la séance :
-Sophronisation de base debout si possible
Prendre conscience de toutes les parties de son corps, système par système
-Posture assise dos adossé
-Visualisation d'un objet devant nous, neutre émotionnellement (de préférence)
-Une part de notre conscience prend la place de l'objet pour que nous puissions nous observer à travers elle . Nous devenons notre propre objet de contemplation.
-Assis dos droit, toucher du 1er système
-Mouvement du 1er système, comme pour dire oui, comme pour dire non, des rotations, etc...
-Nous observons notre tête dans le présent
-Posture assise dos adossé, visualisation de notre tête dans le futur
-Sophro Présence du Positif , nous diffusons le positif de la visualisation dans le futur ainsi que la nouvelle perception de notre tête.
-Désophronisation
L'objectif de la RD2:
Entrainer notre conscience à se mobiliser.
Prendre conscience que la conscience est illimitée et que notre corps est limité.
C'est une étape contemplative.
Elle permet de développer le lâcher prise , de prendre conscience de sa capacité de détente .
D'avoir une image de soi plus juste.
Je vous encourage à retranscrire par écrit dans un carnet votre vécu lors de cette séance.
En sophrologie, la répétition des exercices est très importante.
N'hésitez pas à refaire régulièrement une même séance! Les phénomènes peuvent varier/évoluer à chaque fois.
var-sophrologu...
Si vous voulez apprendre quelques notions sur la sophrologie voici mon instagram dédié:
/ sophrologie_pour_tous
Matériel utilisé pour la vidéo:
Micro: Blue yeti
Camera: mon téléphone
Logiciel: Audacity et Pinnacle
Merci pour cette nouvelle vidéo, quel travail!!!!
Avec plaisir!
Une nouvelle expérience. À ce moment là, où je n'ai pas d'autres moyens pour exerciter la sophrologie, je ne peux que vous remercier de votre générosité (je suis au Brésil...)
@@emybrito2575 Merci pour votre commentaire :). Je suis contente de pouvoir vous partager cette expérience, mon objectif est que nous puissions toutes et tous avoir accès à la sophrologie. Peut importe où nous nous trouvons :D.
Vraiment extraordinaire... S vous en avez d'autres j'apprécierai🤩
Wahou quelle sensation de vertige !j ai adoré !merci !😊
Merci beaucoup pour votre commentaire 😊.
La relaxation dynamique du 2ème degré exploite notre imaginaire et nous renseigne sur nos perceptions.
(en plus de travailler sur l'image de soi entre autres).
C'est une expérience à part qui peut avoir des effets plutôt sympa 😁. Mais qui peut aussi, dans certains cas, être vécu de manière désagréable.
Ce qui n'est pas un problème, c'est un phénomène.
Je vous souhaite une très belle journée.
@@Sophro.Decouverte bonjour j ai un concours important la semaine prochaine . pensez vous qu il est utile que je suive une de vos séances en ligne pour appréhender mon passage de la meilleure manière.? merci à vous.
@@KMARW Bonjour, je suis désolée de vous répondre si tard.
Lorsqu'un commentaire est posé je reçois une notification sauf quand c'est une réponse à un commentaire précèdent...
Pour vous répondre :
Tout dépend de ce dont vous avez besoin pour préparer votre concours.
Cependant 1 semaine avant c'est un peu trop court...
Avec la sophrologie nous pouvons travailler sur la motivation et le travail à mettre en œuvre pour réussir le concours.
Nous pouvons aussi travailler sur la gestion du stress , sur la méthode de travail, sur une appréhension plus saine et plus juste de la réalité, de se projeter dans de bonnes conditions, etc...
Dans votre situation, s'il s'agit de la gestion du stress vous pouvez faire des exercices de respiration pour apprendre à vous en servir pour le jour J (par exemple de la cohérence cardiaque en 5 - 5 - 5): th-cam.com/video/dGJkzyKHKUE/w-d-xo.html
Vous pouvez aussi faire des séances de relaxation pour apprendre à vous détendre : th-cam.com/video/ctAOJK_5a_k/w-d-xo.html - th-cam.com/video/Q4G241Dtedc/w-d-xo.html (par exemple).
S'il s'agit de confiance en vous, je vous conseille : th-cam.com/video/Pj0xKKSU01s/w-d-xo.html
S'il s'agit de lâcher prise : th-cam.com/video/CEjxKAm72C8/w-d-xo.html
Vous pouvez aussi vous visualiser la veille de votre concours, vous pouvez vous imaginer être bien, dans de bonnes conditions. Vous êtes sur le point de passer une très bonne nuit de sommeil, et vous continuer à imaginer un scénario crédible en fonction de votre vie jusqu'au moment du concours.
Le cerveau ne fait pas la différence entre le réel et l'imaginaire, si vous vous visualiser dans de bonnes conditions avant le concours, vous aurez tendance à agir inconsciemment dans ce sens-là car votre cerveau connaît déjà le chemin.
J'espère vous avoir un peu aidé et je vous souhaite d'obtenir les résultats que vous attendez.
Je comprends pas pourquoi elle porte un masque, toute seule?
Qui vous dit que je suis seule ? 😉
Mais je comprends votre réflexion ! Pour vous répondre en toute transparence, à ce moment là, le masque était de rigueur, notamment aussi avec les personnes que j'ai accompagné. De plus, je ne voulais pas non plus m'exposer sur le net, ou du moins pas pour que l'on me regarde presque immobile les yeux fermés, l'intérêt étant nul, et ce n'est pas l'objectif de la séance.
Ce qui est sur, c'est que cela ne change en rien le contenu.
Bonne soirée à vous.