Пить воду необходимо ни 2, ни 3 литра в день, а по мере возникновения жажды ! Хорошо приучать себя заменять чаще чай или кофе на воду. Особенно я заметила, что вскоре после употребления кофе, хочется воды. А ведь не можно попить до. Просто необходимо , чтобы употребление чистой воды было хотя бы не менее 1 литра в день, то кроме чая, кое, сока, или супа. Слишком много воды может привести к проблемам с почками. Мне, например, пришлось приучать себя 3 года к питью чистой воды. Постепенно , понемногу. Поначалу я даже таймер ставила на смартфоне: каждый час пить 1/2 стакана воды. Было тяжеловато с непривычки, даже летом в жару. К концу такого дня у меня живот был как у беременной на 8-9 месяце, и бесконечное беганье в туалет. Потом, постепенно стала пить чаще по несколько глоточков, так легче. Позже организм сам стал просить воду. И даже сейчас, спустя 5 лет, как практикую это, в день могу выпить 1- 1,5'л воды, кроме другой жидкости. Заставлять организм не надо и нельзя ! У каждого еще и свои потребности. Больше, чем вы можете вы все равно в себя не вольете
Спасибо за комментарии. После кофе необходимо выпить стакан воды, так как кофе обезвоживает. У меня на марафоне люди начинают пить норму воды уже через месяц
Пить воду необходимо ни 2, ни 3 литра в день, а по мере возникновения жажды ! Хорошо приучать себя заменять чаще чай или кофе на воду. Особенно я заметила, что вскоре после употребления кофе, хочется воды. А ведь не можно попить до. Просто необходимо , чтобы употребление чистой воды было хотя бы не менее 1 литра в день, то кроме чая, кое, сока, или супа. Слишком много воды может привести к проблемам с почками. Мне, например, пришлось приучать себя 3 года к питью чистой воды. Постепенно , понемногу. Поначалу я даже таймер ставила на смартфоне: каждый час пить 1/2 стакана воды. Было тяжеловато с непривычки, даже летом в жару. К концу такого дня у меня живот был как у беременной на 8-9 месяце, и бесконечное беганье в туалет. Потом, постепенно стала пить чаще по несколько глоточков, так легче. Позже организм сам стал просить воду. И даже сейчас, спустя 5 лет, как практикую это, в день могу выпить 1- 1,5'л воды, кроме другой жидкости. Заставлять организм не надо и нельзя ! У каждого еще и свои потребности. Больше, чем вы можете вы все равно в себя не вольете
Спасибо за комментарии. После кофе необходимо выпить стакан воды, так как кофе обезвоживает.
У меня на марафоне люди начинают пить норму воды уже через месяц