TOP EXERCIȚII TENDINOPATIA AHILEANĂ. DURERE CĂLCÂI. TENDINITĂ CALCANEANĂ. DURERI TENDONUL LUI AHILE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.พ. 2024
- #tendinite #durerecalcai #tendonulluiAhile
În acest video vă explic ce este tendinopatia ahileană, din ce cauze apare și de ce durerea resimțită nu este corelată cu nivelul de degenerare al tendonului.
În plus vă prezint niște sfaturi practice pentru recuperarea acestei suferințe despre cum putem gestiona încărcarea la care expunem tendonul.
În final vă prezint un exemplu de program de recuperare pentru o încărcare progresivă a tendonului astfel încât să mărim toleranța acestuia la încărcare (în cadrul activităților cotidiene și sportive).
A.Faza de izometrie
Exercițiul 1: Izometrie- ridicare statică pe vârfuri din așezat.
Exercițiul 2: Izometrie- ridicare statică pe vârfuri cu spatele lipit de perete și genunchii îndoiți.
Exercițiul 3: Izometrie- ridicare statică pe vârfuri din picioare.
2.Faza de forță + rezistență
Exercițiul 4: Izotonie- ridicări dinamice pe vârfuri din picioare
Exercițiul 5: Izotonie- ridicări dinamice pe vârfuri din așezat
3.Faza de forță maximă (exercițiul 4+5 cu viteza maximă de execuție)
Multumesc foarte mult. Va doresc sanatate,bucurii,spor in toate.
Vă mulțumesc și eu pentru mesaj! De asemenea, toate cele bune!
P.S. nu uitați să vă abonați canalului nostru de TH-cam.
Multumim, foarte util!😊
Vă mulțumesc și eu pentru feedback, numai bine!
Un material explicit si complex. Mulțumesc. Exista exercitii pentru diminuarea halux valgus? Sau apariția acestei modificari trebuie corelata cu alte posibile modificări de statică ale sistemului osteoarticular si in acest caz exercițiile nu ajuta?
Vă mulțumesc și eu pentru acest mesaj. Da, există exerciții pentru diminuarea halux valgus și acestea sunt real folos și asta conform studiilor medicale. De exemplu un studiu realizat pe un grup tânăr de pacienți cu halux valgus (forme ușoare și medii care au realizat anumite exerciții specifice) a demonstrat diminuare semnificativa a unghiului halux valgus. Și referitor la a doua întrebare, depinde de la caz la caz, poate fi nevoie de un program mai complex de recuperare, dar chiar și așa exercițiile pot ajuta. Așa cum v-am promis acest video despre tendinita ahiliană, dacă există interes voi realiza în viitor și un material cu exerciții pentru halux valgus.
@@HealthP Mulțumesc! 👏
Poate puneți și niște exerciții pentru hallux valgus.
Mulțumesc!😅😅😅😅😅
😂😂😂😂
Este important pentru sănătate să mai și râdem 😃