Thức khuya không xấu! Cách để ngủ trễ nhưng không mệt | Nguyễn Hữu Trí
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2023
- Thức khuya không xấu! Cách để ngủ trễ nhưng không mệt | Nguyễn Hữu Trí
Tìm hiểu về khóa học rèn luyện thể chất - nâng cấp lối sống AYP Adventure:
ayp.vn/ayp-adventure?...
Tìm hiểu về khóa học AYP và đồng hành với anh trong 2 tháng sắp tới tại: ayp.vn/khoa-hoc-ky-nang-mem-a...
__________________________
Thông tin các chương trình tại HỌC VIỆN AYP của thầy Quéo:
▶️ CÁC KHOÁ HỌC GIAO TIẾP LÃNH ĐẠO
- Khoá học High Influence Public Speaker: ayp.vn/khoa-hoc-ky-nang-high-...
- Khoá học Kỹ năng lãnh đạo: khoahoc.ayp.vn/underground-le...
▶️ CÁC KHOÁ HỌC TÀI CHÍNH CÁ NHÂN
- Khoá học Quản lý tài chính cá nhân: ayp.vn/khoa-hoc-intelligent-m...
- Khoá học Đầu tư chứng khoán thông minh: ayp.vn/khoa-hoc-the-intellige...
- Khoá học Chọn mua chứng chỉ quỹ dành cho người bận rộn: ayp.vn/khoa-hoc-chon-mua-ccq-...
▶️ CÁC KHOÁ HỌC DINH DƯỠNG THỂ CHẤT
- Khám phá núi Dinh: ayp.vn/dinh-trail-ayp-adventu...
- Khoá học về dinh dưỡng Energy for Life: ayp.vn/khoa-hoc-dinh-duong-en...
▶️ CÁC CHƯƠNG TRÌNH TƯ VẤN
- Đăng ký buổi tư vấn 1-1: ayp.vn/tu-van-ca-nhan?...
- Chương trình Sinh trắc vân tay CAD: ayp.vn/khoa-hoc-sinh-trac-van...
▶️ CÁC CHƯƠNG TRÌNH HỘI THẢO SỰ KIỆN
- Workshop Zoom 'Dẫn dắt sự nghiệp': ayp.vn/lead-your-career?...
- Workshop Zoom Quản lý tài chính cá nhân: ayp.vn/workshop-financial-wel...
---
Kết nối với Mr. Quéo (Nguyễn Hữu Trí) tại đây:
▶️ Tìm hiểu về các khoá học tại website học viện AYP: ayp.vn/
▶️ Website Nguyễn Hữu Trí: nguyenhuutri.vn/
▶️ Fanpage: / nghuutri
▶️ Tiktok: / thayqueo
▶️ Instagram: / huutri.nguyenn
▶️ Spotify: open.spotify.com/show/5oVb1Zq...
▶️ Kênh TH-cam Quéo's Health: / @queoshealth
▶️ Liên hệ quảng cáo: nguyenhuutri@ayp.vn
▶️ Hotline CSKH: 0983393342
---
❤️ Đừng quên Like, Share Video nếu thấy hữu ích nhé!
#nguyenhuutri #thayqueo #mrqueo
Bây giờ là 1AM... Tui đang thức viết script về em Hoa hậu Ý Nhi và quan sát đàn "Cú đêm" lượn vào xem clip này... 😅😅😂😂
haha
Anh có hóng drama và cô hoa hậu nào đó kh anh Trí , em muốn nghe ý kiến từ anh .
"cú đêm" đang xem clip này ạ
Chill thôi anh Trí :>
em thức khuya học mà bị ba mẹ la hoài
luôn tuân thủ những nguyên tắc sau:
- ngủ ĐỦ GIẤC và ĐIỀU ĐỘ
- nếu lựa chọn thức khuya thì phải làm những hoạt động tích cực, đóng góp cho mục tiêu công việc của bạn
- sử dụng kính có chống ánh sáng xanh
- luôn lắng nghe năng lượng, cảm xúc của bản thân
=> Hãy luôn lắng nghe nhu cầu của cơ thể, để có những điều chỉnh cho hợp lý
Chia sẽ chút kinh nghiệm của em thì thức khuya mà vẫn dậy sơm được thì nên có 1 tâm lí thoải mái cho ngày mai cho dù ngày mai có khổ thế nào. Vì theo em nếu khi chạy deadline đến đêm mà trong đầu cứ suy nghỉ khá tiêu cực là mệt quá mai lại phải đi làm nữa rồi hay mai là hạn deadline rồi,... Đôi khi mình sẽ cần đến những suy nghỉ tích cực để có 1 tâm lí tốt nhất cho ngày mai. Vì nó sẽ cho ta cảm giác hứng khởi khi mà bắt đầu làm việc cũng như giúp cho công việc đc thuận lợi hơn để có cái tâm lí thoải mái hơn. Vd thuông thường mọi người hay dậy sớm vào ngày nghỉ vì tối qua mình có 1 tâm lý thoải mái là à mai là đc nghỉ r (còn trừ 1 số người vẫn ngủ 1 là vì muốn ngủ thêm, 2 là vì nghỉ là mai đc nghỉ rồi mà được nghỉ có ngày à mốt lại phải đi làm tiêp... ). Tóm cho gọn lại thì để có một giấc ngủ mà vừa ngủ trễ mà muốn ngon giấc rồi dậy sơm không mệt mỏi mấy thì hãy luôn có những suy nghỉ tích cực để biến nó thành động lực để có 1 ngày làm việc thật năng suất và thoải mái và tất nhiên là cần ngủ ít nhất 7 tiếng 1 ngày nha mn.
e làm trong ngành IT, từng bị thiếu ngủ nghiêm trọng trong 1 thời gian dài sau đó e nhận ra rằng vấn đề chính là ở thói quen ít vận động cá nhân trong thời gian dài. Từ tháng 2 đến hiện tại e duy trì thói quen đi tập thể dục tối thiểu 45p/ngày, 3-5 buổi 1 tuần, ăn thực phẩm healthy hơn. Hiện tại thì đúng 11h e ngủ 1 giấc rất sâu đến 7h sáng hôm sau, cả ngày tràn đầy năng lượng
Mình đang bị bệnh mất ngủ dày vò. Hôm nay mình cũng quyết định ra đăng ký tập gym. Khổ lắm. Mình cũng đang cắt khẩu phần ăn để bớt năng lượng thừa lại. Không dùng cà phê nữa.
@@GreenGuy-oy7ue bạn mình làm PT nó khuyên rằng nên tập thói quen tập luyện trước r hẵn qtam dần đến chế độ dinh dưỡng, nếu b có thói quen ăn thức ăn nhanh hay uống đồ uống nhiều calo như trà sữa, nước ngọt, energy drink thì nên loại bỏ. Vẫn ăn uống như bth hạn chế dầu mỡ, nội tạng động vật. Khi b hình thành thói quen tập luyện quen rồi thì hãy tính đến các macro diet.
@@GreenGuy-oy7ue mình không rõ thừa năng lượng có gây khó ngủ hay không, nhưng ăn tinh bột trước khi ngủ sẽ giúp dễ ngủ hơn, hơn nữa cái cần chú ý là áp lực ngủ ( bạn có thể tham khảo bên kênh Duy Thanh Nguyen), còn vận động thì không nhất thiết phải là gym, có thể chơi thể thao cùng bạn bè người thân,.. Chúc bạn sớm dễ ngủ hơn
cái nữa là hạn chế sử dụng thiết bị di động trước khi ngủ tầm 20 30 :v
Mình cũng chung ngành luôn , đôi khi code vào khuya nó mới vào nhưng thức dậy vào sáng hôm sau rất ư là mệt mỏi
. Gần đây mình thiếu ngủ chịu không nổi thì có đi ngủ sớm khoảng tầm 10h và thức lúc 6h cảm giác như được nạp đầy năng lượng vậy . Chắc mình nên điều chỉnh nhịp sinh học lại , đâu mới là nhịp sinh học đúng đắn .
Thức khuya k phải là hư, thức khuya là để tâm tư với đời. 😭😭😭
Thức khuya một cách nửa vời, sức khoẻ suy giảm cuộc đời đắng cay. 😢😢😢
@@nigisjourney
đâu phải ai cũng gặp may, cũng muốn ngủ sớm nhưng nay việc nhiều.
cơm áo- tiền bạc đủ điều, nhiều đêm thức trắng bao nhiêu bộn bề!
@@danhcong3883 văn chương bộc bạch với đời
Tâm tư chất đống, rối bời sao yên
Chỉ mong hai chữ an nhiên
Sao đời đủ vị, khó cầu đêm khuya
@@devchung7486 Việc khó dầu có trăm bề,
Sức khỏe thứ nhất, nghiệp nghề thứ hai.
Não rằng: "Thức đến sáng mai",
Thận gan phèo phổi bi ai muôn phần.
🔥
Nuông chiều bản thân sau một ngày mệt mỏi, và thấy hối hận vì lướt quá nhiều khi chuẩn bị đi vào giấc ngủ. Chuẩn quá a Trí ơi 😢😢
Cảm ơn Hữu Trí đã giúp những người phải thức đêm vì CV không còn lo lắng bận tâm. Clip rất hay,bổ ích ❤❤❤ chúc kênh phát triển
Em đã thức khuya gần 2 tuần nay rồi em đang khắc phục việc ngủ ạ, video đã giúp có tinh thần ngủ sớm ạ, em cảm ơn anh trí❤
Hay quá anh Trí. Anh Trí làm thêm chia sẻ cho người làm việc theo ca và thường xuyên đổi ca nữa đi ạ
Cám ơn anh đã chia sẻ những điều rất hữu ích cho mọi người.
Cảm ơn chú vì kiến thức hữu ích ạ
Bài thơ duyên quá hihi, cảm ơn anh Trí nhiều ạ ❤
cảm ơn anh . rất hữu ích
cám ơn anh Quéo tạo ra chủ đề này, em thấy được bản thân mình trong anh. Em cũng đang rối loạn phần nào về giấc ngủ nhưng chưa chắc về bản thân cho đến khi nghe được anh ❤️
em cảm ơn anh rất rất nhiều
Thích anh Trí quá không biết, video của anh toàn về những vấn đề bức bối quá không à. Mong anh ra nhiều clip hơn về giấc ngủ ạ!
Coi video này lúc 22:47, 😅 cảm ơn chú Tri nhiều lắm á, trước giờ cứ lo ngủ trễ hại sức khoẻ, giờ thì yên tâm rồi.
Thíc được một mình, làm điều mình thích...
Chia sẻ hay quá anh ạ
cảm ơn anh. video này khá hữu ích. Hồi trước em cũng từng nghỉ phải ngủ sớm dậy sớm. nhưng sau này em cũng có biết thêm là ngủ đủ là điều quan trọng hơn, tại cơ thể sẽ tự thích nghi theo từng cá nhân, miễn sao mình đừng hành nó quá, thương yêu nó đủ.
cảm ơn anh về video này mỗi lần mà muốn ngủ ngon thì bản thân em cũng đều tập thể dục và chạy để cho cơ thể mệt thì dễ dàng đi vào giấc ngủ hơnn
Quá hay anh ơi!!
Em đx thức lướt thấy video của thầy luôn a!
Nhịp Sinh hoạt của em bắt đầu từ buổi trưa 12h, đây là thời điểm cơ thể của e bắt đầu tỉnh táo, nạp năng lượng và chạy
Em là cú đêm đây anh. Ôi nhờ có anh mà em có thể chấp nhận sở thích nghe nhạc của mình.🎉
em cảm ơn a Trí,nhờ a mà e cảm thấy an tâm hơn r kkk
hay tuyệt vời a Quéo
Em thì tập trung và có hứng học vào buổi tối, đêm hơn là ban ngày, em sẽ cố gắng để thay đổi thói quen thức overnight và ngủ điều độ + ăn uống healthy
Quá hay anh ơi..
Em làm ngành nightlife tầm 5h sáng mới ngủ, giờ hoàn đạo dành riêng cho bản thân bắt đầu từ 15h
Đúng chủ đề e cần rồi ông quéo ơi, e thường xuyên thức đêm nhưng có khi mệt mỏi khi tỉnh dậy có khi lại tỉnh táo như thường
Cám ơn anh làm ra video làm cho mình tốt hơn em 3 ngày bửa nay là nhày thứ 4 em thây đổi giờ ngủ em cảm thấy em suy nghỉ nhiều và nhiều tiu cực
mê cái cách mà a Trí flex…. sanggggggg ❤
Đúng là hữu ích quá bạn,like
Thanks anh Trí
Em cũng là người nội tâm. Nhịp sinh hoạt của em tốt nhất là khi được ở một mình và khi về gần khuya. Và ngày hôm sau em phải ngủ dậy trễ. Chiều chiều là em thấy mình đủ năng lượng. Em cũng không hiểu tại sao. Hiện tại là thế. Nhưng sắp tới em sẽ phải sắp xếp lại cho phù hợp với cơ quan. Em xin cảm ơn anh đã cung cấp những thông tin bổ ích và em cũng hiểu một phần về mình. Biết ơn anh ạ 👍❤️
Cảm ơn anh chí
Lúc thi đại học e căng thẳng tới mức 11h mới ngủ dc và 2h sáng e đã dậy. Dù đã học bài nhưng e vẫn lat sách coi lại. Thi xong e lên giường ngủ 1 lèo 4 ngày chưa dậy. Ko ăn, ko uống, ko tắm rửa liên tiếp 4 ngày. Ngày thứ 5 e như 1 con zombie. Mặt mày tàn tạ, 2 mắt thâm quầng, tóc tai bù xu..... Nghĩ lại mà sởn da gà.
Dạ đúng em cú đêm và thật may mắn khi xem đc video của anhhhhhh
Trời ơi em chưa xem cơ mà em phải comment vì tiêu đề này dành cho em, cơ mà nội dung đợi em xem tí ạaaa
Từ hồi xem live dậy sớm và live ngủ sớm của a, em hết thức khuya lun:>
E thì cố tình đặt điện thoại sớm hơn 45p để tâm trí tự giác đi ngủ đúng giờ
Bình thường e đi dạy thêm tiếng Nhật thì 5r phải dậy chuẩn bị giáo án, chuẩn bị xong cũng phải 6r,tập thể dục được có 30p,chuẩn bị ăn sáng phải mất 15p,vs cá nhân 15p,đúng 8h là lên lớp,3h chiều mới về
Thành ra khỏi coi tóp tóp,cũng không có thời gian coi fb insta,thứ 7 thì làm vs nhà cửa ,chủ nhật mới có 20p dạo fb,còn lại thời gian hầu hết đi trồng cây học yoga,
Đôi khi cũng thấy mình tối cổ một cách vi diệu
Nhưng vẫn cảm thấy đó là may mắn vì không bị phụ thuộc quá nhiều vào cs ảo
E là kiểu người hoạt động ban ngày, và oải vào chiều tối
Bây giờ cố gắng đi ngủ sớm vì cũng gần 30r,về già sợ nhất là mắt mờ chân chậm
Bạn dạy tiếng Nhật ở đâu vậy
@@PK.-pd1jp ở trung tâm Tiếng Nhật SOFL ạ
mình sợ nhất khi về già là chết chứ hổng sợ chân chậm
❤ tks anh quéo
Video rất hay luôn anh
Chấm ạ
em thấy vid hay ý nghĩa phù hợp với nhìu tình trạng hiệnnay :>>
Câu thơ hay quá ạ :#
Chào anh Trí ạ
E ko thích dậy sớm ạ, e cám ơn a Trí, e trong top thức khuya ạ
Nghe tiêu đề hấp dẫn quá trời
Em thích bài thơ của anh Trí trên giường ngủ nè 🤣
em cx đang điều chỉnh giờ giấc ngủ của mình thì a ra ngay vid này
Kiểu lúc bình thường thì không suy nghĩ nhiều nhưng khi lên giường đi ngủ lại có hàng trăm suy nghĩ tiêu cực làm mình lo lắng ngủ mãi ko đc mặt dù rất muốn ngủ 😢
Mình là dân cú đêm chính hiệu nhm bù lại thì mình cố gắng ngủ đủ và tâp thể dục, chơi thể thao mỗi ngày hêhe
em cx từng bị rối loạn giấc ngủ, em ko bt vì sao cứ lên giường là ko ngủ được em làm đủ mọi cách trên mạng nhưng vẫn ko ngủ được đến khi trước em nghĩ ra 1 cách đó là tập thể dục nhẹ trc khi ngủ em thấy nó làm mình thoải mái hơn khiến em dễ đi vào giấc ngủ hơn
Anh Trí ơi cho em hỏi
có cách nào khắc phục rối loạn giấc ngủ không anh ?
Em bị rối poạn giấc ngủ em hiện tại 17t và đang mất ngủ liên tục nên phải đi khám nè anh trí
Nói chung ngủ sớm dậy sớm là tốt nhất , vừa đảm bảo sức khỏe không khí trong lành sáng sớm , cách ngủ sớm khá hiểu quả là lưu mấy bài giảng mp3 mình không thích nhưng bổ ích vào điện thoại , hoặc nghe thời sự radio ... cứ vậy nhắm mắt nằm nghe là dễ buồn ngủ lắm
Với bạn nào còn chưa quản lý thời gian tốt, muốn khắc phục trì hoãn và lên kế hoạch cho tương lai thì có thể tham khảo khóa học AYP do anh giảng dạy và chúng ta sẽ đi cùng nhau trong vòng 2 tháng nhé: bit.ly/3FJ6WMf
Và thông tin về khóa học AYP Adventure để rèn luyện thể chất - nâng cấp lối sống: bit.ly/3KrwOyX
Em đang thức khuya để xem video này😅😅😅
Cú đêm điểm danh đây ạ 😂
Hình đầu video hài quá chú ơi
Có em😊
Mỗi lần nghe clip của thầy là nó sáng cái nảo ra
anh có thể làm một clip về tự kỉ tại trẻ em được không ạ?
E tiến vào trạnh thái plow là lúc sáng trưa và xế tối sáng thì 6 đến 8 trưa thì 11 đến 14 xế tối 17 đến 19h30
E ngủ đa pha e mới ngủ giấc một dậy. Giấc 2 lúc 4h và giấc 3 lúc 12h trưa. Cảm ơn video của ah
do công việc cứ thay đổi liên tục dẫn tới thời gian ngủ cũng bị thay đổi loạn xạ, sau đó e có thời gian bị mất ngủ, nằm 3-4h ko ngủ được. Ngủ ko được lại mở game, mở mạng xã hội lên càng thấy khó ngủ thêm. Cuối cùng e chọn đi tập gym và đã điều chỉnh lại được
Lúc trước e từng là 1 cú đêm chính hiệu 12h 1h sáng vì công việc e phải làm về khuya mà khi về thì hk ngủ liền đc phải lướt Facebook đến khuya sáng lại gáp ngắn ngáp dài trên CTY.Sau dịch bản thân được nghỉ ở nhà vì covic e chợt nhận ra nhìu điều và đang dần thay đổi bản thân,nay e đã là 1 cú đêm ít lại rồi😆
Kênh a Trí ý nghĩa mà còn hài nữa haha 🤣🤣
Woah, hay quá!
video rất bổ ích cho me :))
Em đúng kiểu thức khuya vì không sắp xếp kế hoạch hợp lý dẫn đến tới giờ ngủ mà công việc còn quá trời. Xem video của anh Trí xong em thấy nhột nhột quá, em phải nghiêm túc sắp xếp kế hoạch lại thôi.
em thấy anh quéo lấy chạy bộ làm cách để hết trầm cảm còn em lúc đó thì còn đang đi học lúc đó thì em cũng tự tin với khả năng của mình nhưng cho tới lúc học những người bạn lúc trước kém hơn em thì đã vượt lên em em không ghét bỏ vì nghỉ chắc mọi người có cố gắng nên v nhưng những môn học em tự tin nhất em làm không được và em cứ có 1 cảm giác là nếu lúc trươc thì chắc chắn mình làm đc cứ như v những cảm xúc tiêu cực từ nhiều chuyện nó ập xuống nga lúc này khiến em thấy mệt mỏi và đau khổ và có 1 lần em thấy những người bạn em tập gym calisthenic các thứ và 1 số thứ em không tiện nói thì tự nhiên em nghĩ là không thể thua các bạn như v đc và em lao đầu vô tập em xem hướng dẫn là lúc đầu mệt mỏi khó khăn thì đừng bỏ cuộc lúc đó thì em không thấy quá khó như mình nghĩ em cứ lao đầu vào tập tập chó đến 1 hôm em nhận ra là em cởi mở hơn những dấu hiệu trầm cảm giảm đi thì em thấy rất vui vì lúc đó còn học nên em tạm nghĩ tập để học nhưng cho đến bây giờ em vẫn chưa tập lại có lẽ là không còn động lực như lúc trc
video này của anh rất hay và bổ ích nhưng mà âm thanh có 1 số đoạn em nghe hơi sợ ạ :))
Tính ra em thức khuya học tốt nhất , nhưng mà học xong em dễ ngủ lắm thấy nó hoàn thành là em mãn nguyện , dễ ngủ luôn kkk
Chúc ông Qéo ngủ ngon
Để xác định giờ hoàng đạo thì cá nhân em đã thử chơi game ở mọi khung giờ trong ngày, rồi xem lại khoảng tg nào là thành tích em chơi là tốt nhất
Bên anh có editor làm rất tốt phần hỉnh ảnh với edit video nha, e coi thấy cuốn
Trước khi ngủ không lướt mạng, thay vào đó là tỉnh tâm, dành cho mình chút không gian.
A ơi cho em hỏi khi a thức khuy v có đói và đau dạ dày ko ạ? Chế độ ăn uống của a ntn?
A làm tiếp tục clip tổng thể về vụ hoa hậu vừa qua nha a
Đọc một vài trang sách trước khi ngủ là đảm bảo dễ vô giấc ngủ ( nhất là sách dạy kỹ năng)
nghe audio cái là dễ buồn ngủ
tui cũng dị 🤗🤗@@duyenorion
Mình làm ở nhật. Cv phải đi ca ngày ca đêm, làm ca đêm rất là mệt, về lâu về dài sợ ảnh hưởng đến sức khoẻ, ráng cuối năm chuyển việc chứ làm đêm vầy chắc chớt
Em cũng hay thức khuya nè😊
yeu a tri
Nghe nhiều kênh vẫn thấy a hay đến khi nghe về giáo dục a bắt mọi gv phải tự vận động thi ko tin vào người làm giáo dục như a
Quá bổ ích cho cú đêm như e
E đi làm về lúc 1h sáng an uống skincare chơi game r đọc sách xong ms ngủ
Khung giờ em giống anh Trí
Dù đã nhiều lần lắn dần về ngủ sớm hơn một chút, dậy sớm hơn chút.
Nhưng rồi nó sẽ lại dần dần quay về đúng lại y như vậy
combo bận rộn + lướt fb trước khi đi ngủ =))) nhưng mà công nhận về đêm nghĩ ra nhiều ý tưởng sáng tạo cực kỳ trong khi ngồi cả tối vật vờ ko nghĩ ra
Thêm leo rank vào đêm nữa thì chết
@@jayluckyvn8819 =)))))))))))
E nhận ra giờ hoàng đạo của e 2-3 năm trước, và thật bất ngờ khi a nói giờ hoàng đạo của a là 11g khuya-1g sáng. Y chang ko khác gì e luôn ulatr. Cảm thấy ko phải mình sống sai😂❤
cố gắng đi ngược lại với tự nhiên, sớm muộn cũng có hậu quả thôi, chả có cách nào tốt với đúng đâu
đúng rồi bạn
thức khuya em xem tiktok shop tới khi mua dc hàng sale mới lên ngủ ngon :
E mới chuyển việc, công việc cũng nặng, tầm 10kg trở lên, nên e phải ngủ sớm mới đủ sức làm đó a
Yes!
Rỗi loạn cảm xúc em bị suốt đúng như anh nói
dạ anh ơi em đang còn là học sinh 12 và rất có hứng thú với cách sách self help với tâm lí thì em có nên tìm hiểu sớm những cuốn sách này không
Đây ạ
Anh có tip giữ sức khoẻ khi làm ca đêm ko anh, em là nữ đang làm ca đêm lun do giờ tìm việc cũng khó mà cv em đang làm mọi thứ rất ổn trừ cái tgian làm việc thôi ạ 😢
Trùng hợp ghê. Em đang đọc cuốn “Why we sleeps’ luôn a Trí ơi. 🎉
Có bạn Duy Thành Nguyễn trên TH-cam cũng có làm về cuốn này, mình xem thấy cũng hay đó bạn
8:08 anh trí ơi em đã ngủ ok sau khi chạy bộ hơn 3 tháng may em vẫn đang 17t hihi
đây ạ
Hãy đề cập về Mr.Beat đi anh
em đang xem anh lúc 2h51 sáng hehe
Tôi thức khuya để báo bố mẹ ,còn bố mẹ thức khuya để lo cho tôi:'((