Oh, finalmente ho trovato qualcuno che spiega e sottolinea anche la respirazione corretta per questo attrezzo (ora la faccio così, ma non avevo la certezza fosse quella giusta). Mi piace moltissimo la rotella! Dopo poche ripetizioni, però, sono passato alla variante senza alzare i piedi, perché mi sono accorto che così riesco a controllare meglio la zona lombare. Non so se sia una cosa mia, o meccanicamente è normale che sia così. Grazie del video (mi sono iscritto 💪)!
Io ne ho acquistato uno con la ruota un po bombata e in effetti mi crea probl per l equilibrio. Mi consigli di cambiarla o va bene per imparare il controllo dell equilibrio?
Di cambiarla no, anche perché tutte le roller wheel destabilizzano. Sicuramente però partire in progressione, non esagerare in allungamento ma concentrati in primis ad avere addome in tensione e assetto lombare adeguato
Usarlo bene ti permetterà di ottenere dei risultati fantastici! In questo nuovo video ti spiegherò come e perché usarlo ed inoltre WORKOUT COMPLETO a fine video con i migliori esercizi !
Ciao, le braccia non devono stare in completa estensione poiché si sovraccarica il comparto mediale e laterale del gomito. Non bisogna piegare e distendere il gomito poiché ci sarebbe un aiuto dei tricipiti durante la distensione, con un minor controllo dell'addome e dunque minor lavoro. L'ideale è mantenere i gomiti leggermente flessi durante tutta l'escursione, di pochi gradi. Questo permette di evitare fastidi ai gomiti oltre ad evitare un aiuto attivo dei tricipiti
Non staccarli aumenta la difficoltà, più che per carico addominale sul controllo in retroversione del bacino. Per questo la consiglio solo alle persone con un ottimo grado di controllo e consapevolezza motoria. La variante spiegata nel video la ritengo migliore nella maggior parte dei casi
Oh, finalmente ho trovato qualcuno che spiega e sottolinea anche la respirazione corretta per questo attrezzo (ora la faccio così, ma non avevo la certezza fosse quella giusta). Mi piace moltissimo la rotella! Dopo poche ripetizioni, però, sono passato alla variante senza alzare i piedi, perché mi sono accorto che così riesco a controllare meglio la zona lombare. Non so se sia una cosa mia, o meccanicamente è normale che sia così. Grazie del video (mi sono iscritto 💪)!
Ottimo 😉
Bravo. Mi piace.
Bel video completio e chiaro. Sono curioso per il timer usato sul pc! Mi puoi dare dritta?
Trovato in rete non scaricabile come timer per allenamento. Ne trovi diversi
Io ne ho acquistato uno con la ruota un po bombata e in effetti mi crea probl per l equilibrio. Mi consigli di cambiarla o va bene per imparare il controllo dell equilibrio?
Di cambiarla no, anche perché tutte le roller wheel destabilizzano. Sicuramente però partire in progressione, non esagerare in allungamento ma concentrati in primis ad avere addome in tensione e assetto lombare adeguato
Usarlo bene ti permetterà di ottenere dei risultati fantastici! In questo nuovo video ti spiegherò come e perché usarlo ed inoltre WORKOUT COMPLETO a fine video con i migliori esercizi !
Ciao come mai tutti dicono di non piegare le braccia mentre tu lo fai soprattutto nell’ultimo esercizio…?
Ciao, le braccia non devono stare in completa estensione poiché si sovraccarica il comparto mediale e laterale del gomito. Non bisogna piegare e distendere il gomito poiché ci sarebbe un aiuto dei tricipiti durante la distensione, con un minor controllo dell'addome e dunque minor lavoro. L'ideale è mantenere i gomiti leggermente flessi durante tutta l'escursione, di pochi gradi. Questo permette di evitare fastidi ai gomiti oltre ad evitare un aiuto attivo dei tricipiti
I piedi non andrebbero staccati da terra quando ti allunghi
Non staccarli aumenta la difficoltà, più che per carico addominale sul controllo in retroversione del bacino. Per questo la consiglio solo alle persone con un ottimo grado di controllo e consapevolezza motoria. La variante spiegata nel video la ritengo migliore nella maggior parte dei casi