Bonjour, C'est moi Mikael 😊 Anas m’a suivi en ligne et m'a fourni toutes les informations nécessaires à ma guérison. Désormais je suis ses séances sur la plate-forme et je sais qu'il sera toujours là en cas de besoin si je dois réajuster mes routines. Par contre, soigner son dos demande de l'implication et une régularité journalière. Une personne qui a compris ce que je vivais et qui est très très compétent. Merci pour tout Anas car grâce à toi ma vie s'est améliorée 😊
ohhh c'est très gentil Mikael, merci infiniment pour ton retour et tes commentaires encourageants. Tu es un patient exemplaire, et on devrait tous s'inspirer de ta motivation, de ta discipline et de ton attitude positive :)
Bonjour j ai été opérer il y a peine 2 ans hernie discale L2L3 L4 L5 plus canal lombaire rétréci j ai été bien pendant 6 mois sans douleur et depuis 1mois et demi j ai une autre henie discale en L5 de 7mm et donc sciatique tres douloureuse j ai fait un irm. Dites moi s il vous plait comment me soulager de ces douleurs atroces je peine à marcher .par contre je n ai pas tres mal au dos. Merci pour votre reponse.
Bonjour, il faut d'abord identifier la nouvelle cause de douleur. Est-ce la hernie L5 qui irrite le nerf sciatique ? Ou le canal lombaire qui s'est davantage rétréci ? Après il faut identifier les déséquilibres responsables des symptômes, et trouver des exercices thérapeutiques adaptés à votre condition (comme discuté dans la vidéo). Bon courage !
pour plus dinfos je fait 195 cm avec un leger deformation dubbassin et legere diference dassimetrie d deux cm . pour le momnt les douleurs sont passageres et suportables la boxe jadore mais jai peur que ma cituation se complique et que les douleurs auglentent jait fait une seance osteo et quelques exo sur youtube si vous pouvez maider svp
Bonjour j'ai eu une her,ie discale L5S1 du à 20 ans de basket et 10 de trails ( jambe quasi paralysée avec codéine 9 semaines) puis elle s'est résorbée du jour au lendemain au bout donc de 9 semaines : plus de douleurs. J'ai pu reprendre la marche puis la course à pied doucement 4 fois par semaine mais là je ne comprends plus j'ai repassé un irm du à une douleur persistance en "barres" qui m'indique : ecrasement discal L5 S1 ou protusion donc apparemment moins grave que la hernie et cela fait 6 mois que je suis plié en 2 le matin à ne pas pouvoir mettre ses chausettes avec une méchante barre dans le bas du dos mais qui n'irradie pas du tout les jambes. je ne peux plus courrir et si je marche trop vite ca fait réellement mal le lendemain. Dois je envisager une prothese discale comme il le font à montpellier pour pouvoir refaire du sport normalement car j 'ai l'impression que je vais trainer toute ma vie cette lourdeur ou pesanteur désagréable dans les lombaires ou decompresser la colonne ? merci de vos orientations
Bonjour, voici quelques pistes d'orientation : -Les trouvailles à l'IRM ne sont pas toujours proportionnelles aux douleurs. Par exemples, plusieurs hernies sont asymptomatiques, alors que des protrusions peuvent générer énormément de douleur. Tout dépend de l'inflammation et de l'irritation nerveuse (d'où l'importance d'un examen clinique). -La chirurgie devrait être le dernier recours, après avoir tout tenté (incluant une rééducation appropriée, des infiltrations, des médicaments, etc). -La douleur est souvent aggravée le matin en raison de l'inactivité durant la nuit. Ceci augmente la raideur et l'inflammation, ce qui se traduit par une vive douleur matinale. -Vous devez à tout prix trouver un moyen de réaliser des exercices thérapeutiques, c'est-à-dire des mouvements adaptés qui pourront améliorer votre mobilité et votre force, afin de soulager vos symptômes et prévenir les récidives (vu que ds votre cas il semble y avoir une fragilité due à vos années de basket et trail). -J'ai mis au point un programme gratuit de 21 jours, vous pouvez vous le procurer ici : www.lombafit.com/programme-21-jours-contre-le-mal-de-dos-inscription/ J'espère que ça aide, bon courage !
Bonjour. Je souffre d'une cruralgie à la jambe droite sur hernie discale L4 L5 S1 confirmée par scanner il y a 1 an et demi.Ayant reçu une infiltration de corticoïdes, je n'ai pas obtenu gain de cause. Quelle conduite à tenir ?
Bonjour. Parfois, une infiltration n'est pas suffisante, et les médecins peuvent en proposer une subséquente (idéalement sous scopie pour être plus précis). Sinon il faut inclure dans votre routine un programme d'exercices qui visent à renforcer les muscles stabilisateurs de la colonne, et qui mobilisent le nerf crural de manière sûre et adaptée. Je propose des exercices sur ma chaîne. J'espère que ça aide, bon courage !
bonjour jai 44 ans meme cas boxe anglaise mon scaner debord discal et pincement L5S1 douleurs lombaires facteur agravant taxieur . parcontre vous parler de reprise de la boxe mon osteo mas dis darreter la boxe quil ne faut plus sauter. ... je debute avec quelques exercices de relachement...
Bonjour, l'ostéo vous dit d'arrêter probablement pour éviter d'aggraver votre condition. Par contre, une fois la douleur disparue, je vous invite à ravoir une discussion avec votre ostéo. Vous pourrez ensemble évaluer les bénéfices et inconvénients de reprendre la boxe, les ajustements à faire, etc.
Si courir reproduit vos symptômes, il est préférable de faire des activités moins stressantes pour la colonne. J'ai fait une vidéo dédiée sur ma chaîne, allez faire un tour ;)
Bon soir moi j'ai double hernies discale en L4L5 droite et gauche et hernie en L3L4et en L5 S1 je soufre de dlr . paresthésie cutanée et atrophie musculaire fessier et au niveau de la jambe droite depuis 3ans quelle est la conduite à tenir svp merci d'avance.
Bonjour, le plus important est de trouver des exercices qui pourront améliorer votre force et votre mobilité sans aggraver vos douleurs. C'est le concept d'exercices thérapeutiques discutés dans la vidéo. C'est la meilleure conduite à tenir, et celle qui vous soulagera sur le long terme. Bon courage !
Bonjour ma maman 74 ans souffre de douleur a sa jambe droite, la douleur augmente lorsqu’elle est debout, parfois elle ressent des picotements des engourdissement et chaleur à la plante de son pied que faire ? S’il vous plaît elle est presque invalide à cause de cela. Merci de votre aide
Bonjour,
C'est moi Mikael 😊
Anas m’a suivi en ligne et m'a fourni toutes les informations nécessaires à ma guérison.
Désormais je suis ses séances sur la plate-forme et je sais qu'il sera toujours là en cas de besoin si je dois réajuster mes routines.
Par contre, soigner son dos demande de l'implication et une régularité journalière.
Une personne qui a compris ce que je vivais et qui est très très compétent.
Merci pour tout Anas car grâce à toi ma vie s'est améliorée 😊
ohhh c'est très gentil Mikael, merci infiniment pour ton retour et tes commentaires encourageants. Tu es un patient exemplaire, et on devrait tous s'inspirer de ta motivation, de ta discipline et de ton attitude positive :)
Très belle video Anass comme d'habitude
C'est très gentil, merci de votre commentaire !
Bonjour j ai été opérer il y a peine 2 ans hernie discale L2L3 L4 L5 plus canal lombaire rétréci j ai été bien pendant 6 mois sans douleur et depuis 1mois et demi j ai une autre henie discale en L5 de 7mm et donc sciatique tres douloureuse j ai fait un irm. Dites moi s il vous plait comment me soulager de ces douleurs atroces je peine à marcher .par contre je n ai pas tres mal au dos. Merci pour votre reponse.
Bonjour, il faut d'abord identifier la nouvelle cause de douleur. Est-ce la hernie L5 qui irrite le nerf sciatique ? Ou le canal lombaire qui s'est davantage rétréci ? Après il faut identifier les déséquilibres responsables des symptômes, et trouver des exercices thérapeutiques adaptés à votre condition (comme discuté dans la vidéo). Bon courage !
pour plus dinfos je fait 195 cm avec un leger deformation dubbassin et legere diference dassimetrie d deux cm . pour le momnt les douleurs sont passageres et suportables la boxe jadore mais jai peur que ma cituation se complique et que les douleurs auglentent jait fait une seance osteo et quelques exo sur youtube si vous pouvez maider svp
Je mets tout ce que je peux sur ma chaîne, j'espère que vous trouverez des conseils et séances qui vous feront un max de bien. Bon courage
Bonjour j'ai eu une her,ie discale L5S1 du à 20 ans de basket et 10 de trails ( jambe quasi paralysée avec codéine 9 semaines) puis elle s'est résorbée du jour au lendemain au bout donc de 9 semaines : plus de douleurs. J'ai pu reprendre la marche puis la course à pied doucement 4 fois par semaine mais là je ne comprends plus j'ai repassé un irm du à une douleur persistance en "barres" qui m'indique : ecrasement discal L5 S1 ou protusion donc apparemment moins grave que la hernie et cela fait 6 mois que je suis plié en 2 le matin à ne pas pouvoir mettre ses chausettes avec une méchante barre dans le bas du dos mais qui n'irradie pas du tout les jambes. je ne peux plus courrir et si je marche trop vite ca fait réellement mal le lendemain. Dois je envisager une prothese discale comme il le font à montpellier pour pouvoir refaire du sport normalement car j 'ai l'impression que je vais trainer toute ma vie cette lourdeur ou pesanteur désagréable dans les lombaires ou decompresser la colonne ? merci de vos orientations
Bonjour, voici quelques pistes d'orientation :
-Les trouvailles à l'IRM ne sont pas toujours proportionnelles aux douleurs. Par exemples, plusieurs hernies sont asymptomatiques, alors que des protrusions peuvent générer énormément de douleur. Tout dépend de l'inflammation et de l'irritation nerveuse (d'où l'importance d'un examen clinique).
-La chirurgie devrait être le dernier recours, après avoir tout tenté (incluant une rééducation appropriée, des infiltrations, des médicaments, etc).
-La douleur est souvent aggravée le matin en raison de l'inactivité durant la nuit. Ceci augmente la raideur et l'inflammation, ce qui se traduit par une vive douleur matinale.
-Vous devez à tout prix trouver un moyen de réaliser des exercices thérapeutiques, c'est-à-dire des mouvements adaptés qui pourront améliorer votre mobilité et votre force, afin de soulager vos symptômes et prévenir les récidives (vu que ds votre cas il semble y avoir une fragilité due à vos années de basket et trail).
-J'ai mis au point un programme gratuit de 21 jours, vous pouvez vous le procurer ici : www.lombafit.com/programme-21-jours-contre-le-mal-de-dos-inscription/
J'espère que ça aide, bon courage !
Bonjour.
Je souffre d'une cruralgie à la jambe droite sur hernie discale L4 L5 S1 confirmée par scanner il y a 1 an et demi.Ayant reçu une infiltration de corticoïdes, je n'ai pas obtenu gain de cause.
Quelle conduite à tenir ?
Bonjour. Parfois, une infiltration n'est pas suffisante, et les médecins peuvent en proposer une subséquente (idéalement sous scopie pour être plus précis).
Sinon il faut inclure dans votre routine un programme d'exercices qui visent à renforcer les muscles stabilisateurs de la colonne, et qui mobilisent le nerf crural de manière sûre et adaptée. Je propose des exercices sur ma chaîne. J'espère que ça aide, bon courage !
bonjour jai 44 ans meme cas boxe anglaise mon scaner debord discal et pincement L5S1 douleurs lombaires facteur agravant taxieur . parcontre vous parler de reprise de la boxe mon osteo mas dis darreter la boxe quil ne faut plus sauter. ... je debute avec quelques exercices de relachement...
Bonjour, l'ostéo vous dit d'arrêter probablement pour éviter d'aggraver votre condition. Par contre, une fois la douleur disparue, je vous invite à ravoir une discussion avec votre ostéo. Vous pourrez ensemble évaluer les bénéfices et inconvénients de reprendre la boxe, les ajustements à faire, etc.
Est ce que on peut courir avec la sciatique
Si courir reproduit vos symptômes, il est préférable de faire des activités moins stressantes pour la colonne. J'ai fait une vidéo dédiée sur ma chaîne, allez faire un tour ;)
Bon soir moi j'ai double hernies discale en L4L5 droite et gauche et hernie en L3L4et en L5 S1 je soufre de dlr . paresthésie cutanée et atrophie musculaire fessier et au niveau de la jambe droite depuis 3ans quelle est la conduite à tenir svp merci d'avance.
Bonjour, le plus important est de trouver des exercices qui pourront améliorer votre force et votre mobilité sans aggraver vos douleurs. C'est le concept d'exercices thérapeutiques discutés dans la vidéo. C'est la meilleure conduite à tenir, et celle qui vous soulagera sur le long terme. Bon courage !
@@lombafit merci.
Bonjour ma maman 74 ans souffre de douleur a sa jambe droite, la douleur augmente lorsqu’elle est debout, parfois elle ressent des picotements des engourdissement et chaleur à la plante de son pied que faire ? S’il vous plaît elle est presque invalide à cause de cela. Merci de votre aide