Hola Victor, prueba a hacer esto para la rodilla. Primero trabaja la musculatura con Foam Roller, hazte pasadas lentas para desahacer esa rigidez muscular, y si notas algún punto gatillo párate 5”, esto hazlo en cuádriceps, cintilla, isquios, gemelos, trabaja la musculatura de las piernas en general. Después trabaja elongación muscular, estira entre 1’ y2’ con una tensión media de 5 sobre 10, esto hazlo en aductores, cintilla y TFL y sobretodo recto femoral del cuádriceps. Estas sesión de Foam Roller y estiramiento hazlo 2-3 días. Después de estos días haz trabajo de fuerza isométrico o con cargas bajas tipo gomas. Cuádriceps isquios aductores glúteo glúteo medio….. Pruébalo y me cuentas 😉
Muchas gracias por el consejo e información 👏👏 Lo pondré en práctica y lo contaré en un video. La mayoría de las cosas ya las hago pero ahora que me lo has dicho, lo haré más 🤣💪
Físicamente no sirve de nada ir dias sueltos a correr en altura, pero mentalmente sirve y de mucho, y también te adaptas a los ritmos. Y como siempre, es mejor un poco a nada
Si sirve mentalmente sirve físicamente (o esa es mí opinión). Y si que creo que sirve jejejeje bueno como he dicho en el video. Merci pel comentari 😛 Más es más😂
Hola Victor, prueba a hacer esto para la rodilla.
Primero trabaja la musculatura con Foam Roller, hazte pasadas lentas para desahacer esa rigidez muscular, y si notas algún punto gatillo párate 5”, esto hazlo en cuádriceps, cintilla, isquios, gemelos, trabaja la musculatura de las piernas en general.
Después trabaja elongación muscular, estira entre 1’ y2’ con una tensión media de 5 sobre 10, esto hazlo en aductores, cintilla y TFL y sobretodo recto femoral del cuádriceps. Estas sesión de Foam Roller y estiramiento hazlo 2-3 días.
Después de estos días haz trabajo de fuerza isométrico o con cargas bajas tipo gomas. Cuádriceps isquios aductores glúteo glúteo medio…..
Pruébalo y me cuentas 😉
Muchas gracias por el consejo e información 👏👏 Lo pondré en práctica y lo contaré en un video.
La mayoría de las cosas ya las hago pero ahora que me lo has dicho, lo haré más 🤣💪
@@victordelaguilapellicer5613 😉😉💪💪💪
Físicamente no sirve de nada ir dias sueltos a correr en altura, pero mentalmente sirve y de mucho, y también te adaptas a los ritmos. Y como siempre, es mejor un poco a nada
Si sirve mentalmente sirve físicamente (o esa es mí opinión). Y si que creo que sirve jejejeje bueno como he dicho en el video.
Merci pel comentari 😛
Más es más😂