Ottimo davvero, complimenti, ma potresti dirmi per favore anche quante ripetizioni per ogni esercizio? o quantomeno un'indicazione di massima, per esempio 10x3 - 8x4 ecc. Grazie.
Buongiorno Bellissimo video, mi è stato regalato il tre per Natale e volevo chiederti se posso utilizzarlo assieme a manubri, nella stessa sessione di allenamento, per esempio nelle braccia, 2 esercizi col tra è 2 coi manubri...se si quando recupero tra una ripetizione e l'altra?
Si certo puoi benissimo combinare il TRX con gli esercizi con manubri. Per i recuperi, dipende dal tipo di allenamento che vuoi fare ma normalmente si usano 60''- 90'' secondi di recupero.
Ottimo video, proprio quello che cercavo. Io faccio pesi e sto cercando di aumentare massa muscolare ma spesso sono costretto per via del lavoro a stare lontano da casa anche per settimane. Volevo chiedere: il TRX mi permette non dicono di aumentare massa muscolare ma almeno di preservare quello che sono riuscito a costruire con i pesi.? grazie.
+Claudio De Luca Certamente. In fin il muscolo non distingue se la resistenza incontrata durante un esercizio proviene da un manubrio o un bilanciere, o dal proprio peso corporeo. É anche vero peró che il TRX non permette di far lavorare tutti i gruppi muscolari con la sufficiente intensitá per sviluppare massa muscolare come lo farebbero i pesi. Ad esempio, ovviamente non é la stessa cosa fare uno squat al TRX e fare uno squat con un carico di 100kg. Peró sicuramente a livello di mantenimento o diciamo cosí "definizione" é uno strumento utilissimo e, nel tuo caso, il TRX ti permetterebbe di mantenere un discreto livello di allenamento che altrimenti non sarebbe possiblie per via dei tuoi viaggi frequenti.
Ciao, se ti alleni tre volte alla settimana potresti dividere i giorni per gruppo muscolare, per esempio: petto-dorsali, braccia-addominali, gambe-spalle. Scegli 4 esercizi per gruppo muscolare (per esempio, 4 di pettorali, e 4 di dorsali) e fai 3-4 serie x 8-12 ripetizioni per ciascun esercizio.
+Marco31512 Ciao Marco, gli esercizi nel video sono in ordine di difficoltá. Nei primi esercizi, e cioé le spinte, con le relative variazioni, e le croci e peck deck, si puó cambiare il livello di difficoltá, variando l'inclinazione del corpo e la distanza dal punto di aggancio del TRX. Per esempio per le spinte, se la posizione del corpo é quasi parallela rispetto al pavimento e giusto sotto il punto di aggancio, l'esercizio sará di difficoltá elevata, mentre piu´il corpo é inclinato e lontano dal punto di appoggio, piú facile sará l'esercizio. Comunque grazie per il feedback e cercheró di mettere anche video con esercizi piú semplici.
Gent. le collega le scrivo questo posto per farle prendere visione di questo nuovo attrezzo costruito e distribuito da me : CABLEGYM . Sta sostituendo l'obosoleto TRX. Grazie per l'attenzione .www.gymnica.it
![100 esercizi con il TRX - La guida completa - [Parte 6 - Esercizi funzionali]](http://i.ytimg.com/vi/ifMosnbh1jU/mqdefault.jpg)
![100 esercizi con il TRX - La guida completa - [Parte 6 - Esercizi funzionali]](/img/tr.png)
![100 esercizi con il TRX - La guida completa - [Parte 2 - Dorsali]](/img/n.gif)
Bellissimo video!io mi alleno solo a corpo libero,domani vado a comprarlo😀
Grazie!
Ottimo davvero, complimenti, ma potresti dirmi per favore anche quante ripetizioni per ogni esercizio? o quantomeno un'indicazione di massima, per esempio 10x3 - 8x4 ecc. Grazie.
Bellissimi video , voglio chiederti se il tuo fisico é frutto solo di trx e allenamento a corpo libero grazie
Ad essere sincero é un misto fra allenamento a corpo libero e allenamento in palestra. Negli ultimi tempi peró, mi dedico quasi solo al corpo libero.
Buongiorno
Bellissimo video, mi è stato regalato il tre per Natale e volevo chiederti se posso utilizzarlo assieme a manubri, nella stessa sessione di allenamento, per esempio nelle braccia, 2 esercizi col tra è 2 coi manubri...se si quando recupero tra una ripetizione e l'altra?
Si certo puoi benissimo combinare il TRX con gli esercizi con manubri. Per i recuperi, dipende dal tipo di allenamento che vuoi fare ma normalmente si usano 60''- 90'' secondi di recupero.
Grazie💪💪
Ottimo video, proprio quello che cercavo.
Io faccio pesi e sto cercando di aumentare massa muscolare ma spesso sono costretto per via del lavoro a stare lontano da casa anche per settimane.
Volevo chiedere: il TRX mi permette non dicono di aumentare massa muscolare ma almeno di preservare quello che sono riuscito a costruire con i pesi.?
grazie.
+Claudio De Luca Certamente. In fin il muscolo non distingue se la resistenza incontrata durante un esercizio proviene da un manubrio o un bilanciere, o dal proprio peso corporeo. É anche vero peró che il TRX non permette di far lavorare tutti i gruppi muscolari con la sufficiente intensitá per sviluppare massa muscolare come lo farebbero i pesi. Ad esempio, ovviamente non é la stessa cosa fare uno squat al TRX e fare uno squat con un carico di 100kg. Peró sicuramente a livello di mantenimento o diciamo cosí "definizione" é uno strumento utilissimo e, nel tuo caso, il TRX ti permetterebbe di mantenere un discreto livello di allenamento che altrimenti non sarebbe possiblie per via dei tuoi viaggi frequenti.
GRAZIE
Tutto perfetto. A me piacerebbe allenarmi tre volte alla settimana, cosa mi consigli? Quante serie per esercizi devo fare?
Ciao, se ti alleni tre volte alla settimana potresti dividere i giorni per gruppo muscolare, per esempio: petto-dorsali, braccia-addominali, gambe-spalle. Scegli 4 esercizi per gruppo muscolare (per esempio, 4 di pettorali, e 4 di dorsali) e fai 3-4 serie x 8-12 ripetizioni per ciascun esercizio.
Ma qualche esercizio per chi non é hulk ?
+Marco31512 Ciao Marco, gli esercizi nel video sono in ordine di difficoltá. Nei primi esercizi, e cioé le spinte, con le relative variazioni, e le croci e peck deck, si puó cambiare il livello di difficoltá, variando l'inclinazione del corpo e la distanza dal punto di aggancio del TRX. Per esempio per le spinte, se la posizione del corpo é quasi parallela rispetto al pavimento e giusto sotto il punto di aggancio, l'esercizio sará di difficoltá elevata, mentre piu´il corpo é inclinato e lontano dal punto di appoggio, piú facile sará l'esercizio. Comunque grazie per il feedback e cercheró di mettere anche video con esercizi piú semplici.
Gent. le collega le scrivo questo posto per farle prendere visione di questo nuovo attrezzo costruito e distribuito da me : CABLEGYM . Sta sostituendo l'obosoleto TRX. Grazie per l'attenzione .www.gymnica.it