5 Trainingstipps, die dich zur Bergziege machen! | Training am Berg
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- Klettern gehört einfach zum Radfahren dazu. Vor allem wenn man die schönen Berge erkundigen will, sollte man wissen wie man sie am besten hoch kommt. Richie zeigt euch deshalb im heutigen Video, wie auch ihr zur richtigen Bergziege werdet und eure Kletterfähigkeiten am Berg verbessert!
GCN+ Radsport, wie ihr ihn noch nie zuvor erlebt habt! gcn.eu/Plus
Lade die GCN App herunter 📲gcn.eu/app
Du kannst deine Fotos in der Rubrik "GCN Inspiration" hochladen
und einen Preis gewinnen!
Abonniert den GCN Race Pass, 100% Radsport, von Fans, für Fans. gcn.eu/Racepass
Falls du zu den Gewinnern einer Competition zählst, trete bitte auf unseren Social Media Kanälen in Kontakt mit uns!
Abonniert uns: gcn.eu/GCNaufD...
Besucht unseren Shop: gcn.eu/5QK
Denkt daran den Like Button zu drücken, kommentiert fleißig und folgt uns auf Instagram, Facebook und Twitter.
Musik - lizenziert bei Epidemic Sound
Photos: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Bettiniphoto / www.bettiniphot...
GCN auf Deutsch. Die Besten Radsport Videos, jetzt auch auf Deutsch.
Willkommen bei GCN auf Deutsch - von den Köpfen hinter Global Cycling Network (GCN). Wir bringen jede Woche neue Radsportvideos auf Deutsch. Wir machen euch schneller und besser auf dem Rad! - egal ob Rennrad, Cross-Rad oder Gravel-bike. Unser Presenter Team aus Ex-Radprofis hilft gerne weiter! Jeden Dienstag bringen wir in der GCN auf Deutsch Show aktuelle News aus dem Radsport. Seid ein Teil von TH-cams größter und bester Radsport-Channel Gruppe, jetzt auch auf Deutsch!
Folgt uns!
Facebook: gcn.eu/gcnaufd...
Instagram: gcn.eu/gcnaufd...
Twitter: gcn.eu/gcnaufd...
Mehr von GCN:
GCN: gcn.eu/Subscrib...
GCN Tech: gcntech.co/subs...
GCN Racing: gcn.eu/gcn-racing
GCN en español: gcn.eu/Suscribirse
GCN Italia: gcn.eu/iscriviti
GCN Japan: gcn.eu/subscri...
GCN en Français: gcn.eu/GCNenFr...
Danke an unsere Sponsoren:
Canyon: gcn.eu/canyon-de
Wahoo: gcn.eu/wahoo-de
Castelli: gcn.eu/Castell...
Komoot: gcn.eu/komootDE
Selle Italia: gcn.eu/SelleIt...
Park Tool: gcn.eu/ParktoolDE
Zwift: gcn.eu/Zwift-de
Colnago: gcn.eu/ColnagoDE
Muc-Off: gcn.eu/mucOFFDE
![[DRIP] ‘Love, Maybe’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/U7hwHp95m1k/mqdefault.jpg)
Also ich muss sagen, dass ich als langjähriger GCN zuschauer in den vergangenen 2 Jahren nach dem 10ten "Lenkerband richtig wickeln" oder "die 5 besten Weihnachtsgeschenke #Ad" immer seltener den original kanal schaue. ABER: was ihr hier in letzter Zeit an informativen (und auch unterhaltsamen) Videos raushaut ist wirklich klasse! Kurz, prägnant und gut präsentiert! weiter so :D
Ich als Anfänger in dem Bereich verstehe grad nur Bahnhof,gut das ihr viele Videos habt.😅
Also die Videos von euch haben eine ganz neue Qualität ... Bitte so weitermachen
@Richard weinzheimer 😂 ne mach kein Unfug ... wir brauchen euch
Pro-Tipp für mich: 20 - 30 Kilogramm abnehmen
Neues ultraleichtes Rad für die Berge kaufen. Schon sind es nur noch 15 -25 kg die du abnehmen musst.
@@weltraumbummler2780 Und mein Konto fühlt sich auch gleich viel leichter an.
@@weltraumbummler2780 Carbon statt Kondition 🤣👍
😂
@@specializedspezi hahahaha
"Ihr seht, Richi hat ne dicke Mühle aufgelegt" - Die aktuellen Videos haben einfach eine super Qualität! Kurzweilig (nicht gleichzusetzen mit kurz!), informativ und immer den ein oder anderen Spruch flotten Spruch auf den Lippen! Weiter so!
Danke!
0:11 da isser wieder der Trackstand flexer 💪😉
@Richard weinzheimer und ich dachte da kommt jetzt sowas wie "Da sind sie wieder, die Neider" 😅
Fürs bergauf moderieren samt Fachausdrücken gibt es Extrapunkte! Hast dir das Brockhaus Enzyklopädie Trikot absolut verdient! Ich möchte nicht wissen wie sauer man wird, wenn man sich da verspricht und die Szene nochmal neu filmen muss, am besten mehrfach an der gleichen Stelle. :D
Also... ich habe beizeiten gemerkt, daß ich schwerpunktmäßig eher die talentierte Bergabziege bin ;-)
Ich bin absolut neu in dem Sport und es macht Spaß euch zuzuhören
Wie läuft es aktuell bei dir nach 2 Jahren?
Von vorne sieht es so aus, als würde Richie Hausschuhe tragen :D
Danke.. jetzt kann ich mich nicht mehr auf den Inhalt konzentrieren :-/
Super für die Mittagspause... Noch 3 Stunden und es geht ab in den Schwarzwald für die Feierabendrunde 💯💯
Ich habe schon lange kein "GCN auf Deutsch" Video mehr gesehen. Habs mir mal angeschaut als der Channel neu war, hat mich jedoch nicht angesprochen und bin so wieder zurück zu den normalen GCN Videos gegangen, welche ich auch weiterhin schauen werde. Aber ich muss echt sagen, das hier gefällt mir. Schätze ich schau jetzt auch täglich "GCN auf Deutsch" Videos. Ich frage mich nur warum ich immernoch nicht die Glocke nutzen kann, bzw. warum das bei diesem Channel nicht geht. Werde halt immer wieder in die Abo Box schauen aber ich fänds schon cool wenn ich auch über neue Videos benachrichtigt werde, da diese jetzt ja scheinbar ganz gut sind :D
Vielen Dank! Freut uns das du jetzt auch dabei bist.
Die Glocke kannst du nur aktivieren wenn du auch abonniert hast.
@@BlueBlueBerrys abonniert, hab ich den channel schon lange. daran liegts nicht.
Richie, wieder ein tolles, knackiges und informatives Video rausgeballert, du Bergziege!!! Weiter so! 🤙🏻🤙🏻
Könnt ihr nochmal ein extra Video zu allen Trainings Formen machen? Das würden mir und vielen anderen Radsport Neulingen sehr helfen
Die Videos machen richtig Spaß in letzter Zeit, schön locker und natürlich kommen sie rüber :)
Hey GCN auf Deutsch
Könnte man nicht wenn Corona vorbei ist ein GCN auf Deutsch Rennen Organisieren?
Ausserdem Fänd ich ein längeres Video zu verschiedenen Trainingsarten für Sprinter, Zeitfahrer, Bergfahrer usw. mit verschiedenen Trainings und Tipps cool.
Grüsse aus der Schweiz
joooooo......mega Idee
Team gründen und dann GCN England herausfordern
@@andreasleucht Bin dabei :) Hab leider ein MTB und kein RR aber ich werde mein bestes geben ;)
Hallo Leute
Wie immer super Video!
Ich versuche immer Spass zu haben und nach Möglichkeit mein Training abwechslungsreich zu gestalten.
Habe leider keine Berge in der Gegend. Ist echt blöd.Versuche aber bei schlechtem Wetter auf der Rolle die
Berge zu simulieren.
Fahrt vorsichtig!🚴♂️
Glaube hier hat noch keiner gemerkt wie super du bergauf noch flüssig moderieren kannst!!! Respekt wie fit du bist!
Zuu viele Begriffe und Dinge die ein normaler Hobby-Radler nie wirklich berücksichtigen kann. Aus Erfahrung sage ich: Alles geht über Erfahrung und Üben, Üben, Üben. Dabei vor allem auf den Körper hören und langsam anfangen. Mit der Zeit wird es besser und man merkt dass länger mehr geht. Aus vielen Dingen wird echt ne riesen Wissenschaft gemacht 😬 In der heutigen Zeit mit Watt -und RPM-Messer denkt irgendwie jeder man braucht auch Trainings wie die Profis um besser zu werden…
Tipp : Wasser ausschütten und luft aus den Reifen machen.
Warum Luft aus den Reifen machen?
@@thomass.4647 Weniger Gewicht
@@user-rz2gl4qr3x uff :D
@@thomass.4647 das macht der Reifen auch :D
@@mattis9585 Gute Idee - wirklich!
Wieder einmal ein super Video, weiter so!
Mist, jetzt muss ich das Video nochmal schauen...hab die ganze Zeit auf die Castelli Überschuhe geguckt weil es aussieht als würde der Kollege gerade in Hauspuschen den Berg hochstrampeln :D
Mit dem Bergfahren ist es, wie mit dem Bankdrücken.
Da kann man noch so viele Assistenzübungen machen - ohne Bankdrücken wird das BD nicht besser.
Also Bergfahren und dadurch besser werden.
Mega gutes video, so gut hat mir das noch nie einer erklärt👌🏼
Irgendwie merkwürdig wenn man nur mit dem Trekkingbike unterwegs ist und trotzdem gerne deine (eure) Videos schaut.
Wenn es Spass macht, warum nicht und kann evtl. davon Übungen übernehmen und ausprobieren und sich verbessern. Mit Rennrad oder Trekkingrad ist doch egal.
@@xy6808 Inzwischen ist ein Singlespeed dazu gekommen.
Das macht erheblich mehr Spass,als ein ein schweres Trekkingbike.
@@d.schwahn8080 Hat halt nur einen Gang, wenn es ihnen Spaß macht ist das wichtigste. Allzeit gute Fahrt.
@@xy6808 Danke..... ebenso
Herr Professor, kriegen wir davon später ein Handout?
Bei den eben genannten Sweetspot Sprints kann man auch ganz einfach 20/20, 30/15, 40/20 oder 50/10 Schwellen Intervalle fahren mit je 4-5 Serien und 6 Intervall Wiederholungen. Ist härter und man kommt schneller in Form. Aber ansonsten ein gutes und Unterhaltsames Video
Super informativ. Habe es mehrmals angeschaut und auch mitgeschrieben. Aber: was ist mit 5 Methoden gemeint? Es war 1. Sweetspot-Training, 2. K3-Intervalle, 3. TF-Intervalle, 4. Sprint-Sweetspot i. Wechsel, 5. ??? Was habe ich übersehen?
Super Video, Danke für den Content! Habe eine kurze Frage. Bei den Sprint Intervallen während dem 2x20 Sweetspot Intervall. Soll ich da nach dem Sprint wieder die 88-93% vom FTP fahren? Freu mich auf die Antwort :-)
Mit Hausschuhen am Berg 😏😅
Wenn ihr mir jetzt noch in Berlin - Brandenburg einen Berg zeigt, wo ich nicht nach spätestens 5 Minuten oben bin, wäre ich dankbar 😅 Aktuell ersetzt der Wind die Berge aber ganz gut.
Bad Freienwalde B158
Viel Spaß ~6-9% ca. 6km
@@ar240762 Hm, Bad Freienwalde richtung Berlin? Das sind dann 160 Hm.
@@c.fragasso2560 genau das ganze mal 10 =? 😉
Hervorragend! Könnt ihr ein Buch zum Thema Radtraining empfehlen?
Und ich fahre mit einem Cyclocrosser und einer Strellson- Anzugjacke die Straßen hinauf:D
Bitte mehr davon! 👍
Was ist eigentlich mit den beiden anderen Moderatoren geschehen?
LG✌🏼 gutes Video😁
Mario will sich mehr auf seine eigenen Projekte konzentrieren und taucht deshalb nur noch ab und zu bei GCN auf (hat er zumindest so in der GCN Show gesagt). Björn ist von heute auf morgen verschwunden, keine Ahnung, ob das im Zusammenhang mit den Doping Vorwürfen gegen ihn steht.
Danke fuer die Tipps, soll man diese Trainings methode auf huegelische Terrain anwenden, oder auf flachen geht es auch?
Hallo liebes GCN-Team!
Zur FTP habe ich eine Frage: Wie genau ist der FTHP-Wert, also der auf den Puls bezogene? Ich möchte kein Geld für ein Powermeter ausgeben, habe aber leider das Gefühl, dass meine mit Hilfe der mir bekannten Faustformeln für max HF (220-Alter) und FTHP (0,94*maxHF-7) bestimmten Werte zu niedrig sind. Ich komme bei 93% FTP (laut Rechnung 156 Puls) nach 20 Minuten nichtmal wirklich ins Schwitzen, muss und möchte aber langsam wirklich für meine Transalp trainieren.
LG Florian
@richie, ein video über dich und deine Vergangenheit als pro wäre mal cool. Du bist ja mim Max Walscheid verwandt. Würde mich freuen, wenn so etwas mal kommt.
Ich habe einfach nichts verstanden aus dem Video 😂. So viele Termini, Fremdwörter, neue für mich Methoden ...
Eine Frage habe ich. Wo kann ich eine List mit Rennradvereine in Karlsruhe finden?
Um eine Bergziege zu werden ist eine sehr gute Möglichkeit die Kurbellänge von 170mm auf 180-185 mm zu ändern 🧐
Wenn die Knie das überleben 🙈
Wie so häufig scheiterte es am Trainingsgelände und der Verkehrsarmut.
Kann ich auch mit 90 kg zur Bergziege werden? Oder eher nicht? ☹
Hat jemand Erfahrungen gemacht mit beta alanin im rennradsport? Und wird das im peleton eingesetzt? Soll ja recht umstritten sein bezüglich der wirkung und Nebenwirkung.
Cooles Video 👍
Sag ehrlich Richie, wie oft hats dich beim balancieren hingelegt :D?
Perfektes Video zur richtigen Zeit für mich. Hab gestern das erste Bergtraining gemacht. insgesamt 550 HM und 39-27 Übersetzung, was echt hart für mich war (Kadenz vielleicht 40-50). Ob ich die Übersetzung ändern sollte oder mich einfach durchkämpfen soll?
Ändern, so extrem niedrige Frequenzen sind nicht gut für die Beine.
ändern. sonst wirds mit langen bergen einfach nix, weil man relativ schnell schon leer ist!
Unter TF von 60 sollte man dauerhaft nicht e kommen, (Kniegelenke, Durchblutung der Muskulatur) also entweder Übersetzung ändern - oder flachere Berge fahren, bis Du am steilen Berg schneller kurbeln kannst.
Gibt es bald gmbn auf deutsch wäre geil
Bin das nur ich oder sehen die Schuhe etwas aus wie Hausschlappen?
Sweetspot 310-330… uff das wird hart 😂
Kann man die Trainingstipps auch auf das MTB übertragen ?
Ja
0:12 erstmal den trackstand flexen 👍😂😂
Was ist ein K3-Training?
Und wieso gibt es keine Untertitel?
Das Video hätte ruhig früher kommen können. Heute den Mont Ventoux bezwungen. Jetzt 2 Wochen Eistonne/Bett.
Zu früh zu schnell?
@@klaustowender1663 ne aber mit einer viel zu großen Übersetzung.
@@bewel6245 Oh ja, das kenn ich. 41/23 war für mich viel zu groß. Ich war froh am Denkmal von Tom Simpson unauffällig anhalten zu können :-)
@@klaustowender1663 ich hatte 52-36 11-30. Der letzte Kilometer war eine reine Qual.
Dieses Thumbnail 😂😂
Würde gerne wissen wie oft er den Anfang abfilmen musste um nicht auszuklicken😂
Auf der schiefen Ebene kann man das doch endlos machen!?
@@thewidesight man ja, der Moderator nicht..
wenn man keine Witze versteht .. Lul
G erman
C ycling
N etzwerk
❤️
Alles klar, ich kenn mich aus. Zefix fast nix verstanden. Auf jeden Fall regelmäßig Berge Anstiege mit in die Route einbauen.
Die Schuhe des Moderators zusammen mit den weissen Socken sehen irgendwie aus wie Sandalen 😜
Wiso wackelt der so mit dem Oberkörper???
@6:13min "alle 5min ein 30sec all out Sprint":
30sec ist insane. 5-15sec ist ja ok aber 30 ist mMn für Normalo deutlich zu lang.
zur bergziege werden? geht ganz einfach: flyer goroc4 mit 85Nm motor :-) da komm ich mit locker treten jeden berg hoch :-)
Ja, auch von mir ein großes Lob, die Inhalte sind super. Aber Deine Zehenwärmer in dem Video machen mich total kirre, es sieht aus als würdest Du un Hausschlappen den Berg hoch drücken......aaahhhhhh
Mit meinen 87 kg werde ich sicher nicht mehr zur Bergziege!! 🤣😂
Als ich noch 87kg hatte war ich gerade mal 17 Jahre alt. Jetzt hab ich 127 kg und das klappt trotzdem bergauf recht gut. Zwar nicht im Renntempo, aber trotzdem noch recht flott.
@@Mina_900 👏👍😃
TIPP VOM PRO: Fahrrad weg werfen, rückwärts hochlaufen..!
naja, viel theorie
mit Kind sieht das anders aus😀
nach 3 Jahren Kinderanhänger +1 Jahr mit Kind an der Stange
konnte dann der Rest der "alten" trainigsgruppe noch nicht mal das Hinterrad halten
problem war dann das Niveau zu halten ohne Kind im Hänger🙂
Mit 51 JAhren und 87kg werd ich nicht mehr zur Bergziege.....alles was über 7% ist ,ist nunmal zu schwierig
Wer wird denn hier so schnell aufgeben....
@@hans-peterseiberth9170 Schnell aufgeben ? ich fahre seit 1986 Rennrad.....mein niedrigstes Gewicht hatte ich bei 78kg bei 192cm.....und doch sind die 60kg burschen mir alle davongefahren...Physik lässt sich nicht überlisten !
@@Lufftschwimmer Hallo, 50, 1,84, 77. Meine Daten, obwohl gerade durch Unfall vor 3 Monaten der letzte Wert sich gerade erhöht 😀. Also ähnlich wie bei dir. Wenn die 60kg Bergziegen nur 1,65 groß sind auch ok. Wenn ich mir die Pros mir ansehe (nähe Magersucht) , bin ich nicht neidisch. ....
Übrigens liebe ich das Bergauffahren trotzdem. Macht mir eben am meisten Spaß. Verrückt, oder?
@@Lufftschwimmer Dafür konnten sie in der Ebene wahrscheinlich kaum Dein Hinterreifen halten. Man kann nicht alles haben!
Richtig sympathisch, dass gegendert wurde (Wohlwissen, dass das mehr Atem kostet)
Bin jetzt noch nicht zur Bergziege geworden... Irgendwas mache ich falsch oder alles fake news
Den Berg im Video bin ich früher mit einem 20er Klapprad hochgefahren.........
Wenig Gewicht oder viel Epo
Ich glaub ich kauf mir einfach ein E-Bike...
Es geht besser. Mit Gepäcktaschen, Sack und Pack, über die Alpen. das mindestens 3Wochen, danach Gepäck runter und Ötzi ;-)
Irgendwie verstehe ich nur Bahnhof 😢
Viel zu viel Jargon. Wer sich nicht in einfachen Begriffen ausdrücken kann, sollte es vielleicht lassen. Der englische Kanal macht das IMHO besser.
Weiterhin: Schnell einen Berg hochzukommen, ist doch ein Wert in sich. Warum müssen Kampfmetaphern wie Gegner oder Attacke bemüht werden? Zudem: Gerade im Training befindet man sich doch NICHT in einer, ja, Wettkampf-Situation.
Darüber hinaus: Manches geäußerte klingt doch sehr nach Glaubenssatz. Formulierungen wie "Früher hat man ja angenommen ... Das stimmt aber überhaupt nicht" kannst du morgen wieder raushauen - endlos.
Sieht doch aus als würde er mit Badeschlapfen fahren oder ?
Das ganze ist viel zu kompliziert. Da fahre dann doch einfach nur Rennrad.
Fahre nur bergab
Ah und bergauf schiebst du oder? 😂😂
Und alle Norddeutschen fragen sich jetzt, wo sie einen Berg finden, der 20 Minuten Fahrt hergibt... 😂
Den finde ich nicht mal hier im Allgäu oder auf der Alb 😅
Sagen nicht die Holländer, dass deren Berge der Gegenwind ist???
Ok, ok, aber warum fährt er mit Hausschlappen???
Um Ausdauer zu trainieren wäre ideal sich bei Fußball Verein anzumelden, und außer Pedale treten auch laufen.
Also ich bleibe lieber ein Berglöwe als eine Ziege zu werden!
Bei 1,85 nur 70kg wiegen
Das stimmt ich mit meine 189cm mit 86 kg bin am Berg auch zu schwer
???
Nur für Profis!
Sprache nix für Anfänger...
tut mir einen gefallen und nennt den kanal gcn germany... gcn auf deutsch klingt ja schrecklich
wieso ist das hier deutsch wenn er alles wichtige in abkürzungen oder englisch sagt; schaue ich’s mir lieber direkt auf englisch an; sorry
Yes, you are right. We should use the German terms and where the English ones are also commonly used in German, like FTP, then we should give both, or give a definition.
BTW, I appreciate that you wrote sorry at the end of your comment!
Alles zu theoretisch
What the Funk was redest du 😝😝😝 Gehts auch auf Deutsch ????
Zu viel Technik und Medizin versaut den Charakter !!!
Erst einmal in der Gruppe Hinterradfahren lernen. Das können heute nicht einmal mehr die Profis, wie man ständig sehen kann. Wir hatten damals noch das Vierer-Training, weil es auch noch das Meisterschaftszeitfahren gab. Das fehlt den Leuten heute und war ein Fehler dies herunter zu fahren. Heute entwickelt es sich immer mehr zum Ego-Sport und dies nicht nur vom Sportler selbst. Wenn Sportmediziner von 4% Körperfett reden, dann kann man sich den Rest schin denken. Armstrong anders, aber weg ist der nicht !!! Medizin und Technik versauen also den Sport und dies nicht nur im Radsport!
Man kann über Indurain sagen was man will (Fuentes Liste) aber der hatte zumindest noch Stil und konnte kontrolliert fahren. Kontrolliert, sowohl seinen Körper selbst als auch von der Technik. Das lief alles über den Kopf ! Wenn von dort nichts kommt hilft wirklich nur noch die künstliche Dosis...
Nicht soviel quatschen, Fresse halten und einfach hoch. Kotzen kann man unterwegs.
Dieses Outfit...schrecklich ! Hab noch keine Frau erlebt die gesagt hat , ein Mann in Radlerhosen...sexy
Darum gehts ja auch absolut nicht