Empieza a entrenar de manera eficaz e inteligente en WX-Academy ⬇️⬇️ app.wx-academy... Progresiones y consejos técnicos para la correcta ejecución de rondada flic flac en suelo
Gracias por tus videos Rubén, antes de ver tua videos estaba estancado sin poder progresar gracias a ti consegui hacer la full planche, Sigue subiendo videos, Saludos!
En el ejercicio de 1/2 rondada contra colchoneta, en mi experiencia, solo me hice daño practicándolo y mi entrenador optó por cambiar esta primera parte de la rondada (sin impulso de hombros) por un ejercicio de cara a dos personas que sostendrán una cuerda lo más alto posible (y muy floja, la cuerda la sueltan a mi contacto con ella). De esta manera, me veía forzado a pasar lo más vertical posible para derribarla con los empeines, y para compañeros que no llegaban a esa posición vertical les era más fácil progresar porque simplemente se parte con la cuerda más abajo y se va dificultando el movimiento con la altura. Es solo un comentario constructivo, y únicamente de cara a un ejercicio. El contenido del vídeo es increíble y te felicito como siempre por él. Un saludo
Ruben !!! que gran video amigo yo tambien soy gimnasta espero llegar a los olimpicos que tal si haces un video de la técnica del flic flac un elemento tan importante en la gimnasia.? tenlo a consideracion
Ole, exactamente lo q me enseñaron para mejorar el flick flack por alli el 1996, recuerdo q por ver las tortugas ninja ya lo copir. Pero mal. al principio los hacia mal por postura dl cuerpo y al 2 o 3 seguido mas q un flick flack, parecia una serpiente, me corrigio un ex gimnasta olimpico y luego salian solos hasta q te mareavas o los brazos n aguantaban. Al ser niño e inconciente, me encantava este movimiento, pero de hacerlos en la calle, me acabe fastidiando loas muñecas, a dia de hoy sigo mal con ellas Tb pensaaba q lo sabria hacer toda la vida, sin embargo despues de lesion en la espaalda, provaba y provaba, pero nada, cogi el miedo en saltar hacia atras y giraba la cabeza. Lo cual hacia q todo saliera peor. Bueno n me enrollo Jajaa. Q e video tutorial es 110% veridico y efectivo!!!
Muchas gracias por otro vídeo tan bueno y didáctico. Lo comparto en breves en mi facebook. Gracias por tu labor tan divulgativa. (Oye Rubén... ponnos otro reto más facilito, que el anterior fue top level... jajaja) Saludos!
Es tuvo buenisimo me encanto tengo buena flexibilidad en la espalda pero hay algo q' me da miedo hacerlo hice todo lo q' usted dijo pero cuando le quiero dar asia a tras me da miedo q' me fracture la cabeza ...
Pero la primera vez que lo hagas el movimiento completo, no debes hacerlo sólo, ni en superficies duras. Siempre con ayuda y con protecciones como por ejemplo colchonetas. Un saludo
buenas Rubén, aparte de agradecerte los geniales vídeos me gustaría preguntarte a cerca de las modalidades que practicas. aparte de las anillas compites también en suelo y paralelas? Y si es así, cómo te es posible mejorar en los 3 sin centrarte específicamente en 1? muchas gracias
iker z yo compito en el concurso general (suma de los 6 aparatos: suelo, potro con arcos, anillas, salto, paralelas y barra). Es importante ser regular en los 6 aparatos, por eso entreno 3 aparatos por la mañana y 3 por la tarde, combinando uno de pierna, uno de apoyo y uno de suspensión. Un saludo
Muito bom seu tutorial !! Me inscrevi ! Estou com problemas no meu flic flac....estaou saltando muito alto e meu ombro avanca para frente ...dificultando muito o movimento ... abracos
Buenas Rubén! buen canal, vídeos muy explicativos y cortos, con mucha información. Una duda, tienes algún vídeo donde ver mejor el empuje de hombros para la rondada. Gracias por el canal crack!!
Muchas gracias por tus palabras y gracias por seguir el contenido que comparto. No tengo ningún vídeo por el momento que hable sobre la rondada. Lo tendré en cuenta y haré uno en cuanto pueda. Un saludo.
Una técnica impecable y muy bien explicado. Yo tengo la rondada bien cuando la hago sola, pero cuando le añado elementos mortal o flic, la cambio y acabó con piernas abiertas y torcido alguna sugerencia para corregir?
Seguramente tengas prisa y vayas pensando en el flic flac, mientras haces la rondada... Todo tiene su tiempo. Respeta la técnica de cada movimiento. Dentro de poco voy a organizar una masterclass de acrobacia. Quizá te pueda interesar para esto. Un saludo
Buen día, Warmaxinso Rubén, Es un excelente video, quería preguntar, ¿Sería posible mostrar ejercicios o progresiones adicionales se podrían hacer para el Flic Flac? si no se tiene ayuda de un compañero y se tiene un poco de miedo a lanzarse hacia atrás. Gracias.
Se pueden hacer progresiones sin ayuda como algunas de las que has visto en el vídeo. Pero llegará un punto que debes realizar el movimiento completo con ayuda. Entiendo que inicialmente puede darte miedo, por eso es importante que te sepan ayudar bien al principio. Una vez cojas confianza, puedes empezar a mejorar la técnica. Ánimo con ello y tómate el tiempo que necesites para hacerlo. Un saludo.
Oye Ruben, me gustan tus videos muchas gracias por la información, lo que pasa es que tengo una duda, espero puedas aclararmela, y es... ¿A que edad puedo empezar a practicar gimnasia? ¿si ya rondo una edad medianamente alta, no es posible entrenarla, o ya tocaría conformarme con el Street Workout?
Aunque esté en una edad medianamente alta puede practicar gimnasia! No hay impedimentos de edad para practicar este deporte! Solo consulte con su médico si es posible, según su estado de salud realizarlo y listo! El okey en cualquier deporte siempre lo da el médico.
me gustaría preguntarte si la persona no sabe hacer nada de eso y no está en gimnasio o que no tenga a nadie que lo ayude para realizar el flic flac como haría la persona para realizar el movimiento teniendo ancias de realizarlo?
Busca tu pròpia progression, buscando suelos y otros movimientos mas basicos que té ayuden a comprender el movimiento, por ejemplo el Macaco. Puedes progressar en la arena de la playa i en cesped, suerte!
Sé hacerlo y por eso os enseño los pasos que seguí para aprenderlo. No hay que hacer todas las progresiones el 1r día. Empieza por aquellas que puedes realizar por el momento, y céntrate en seguir las indicaciones técnicas. Cuando las domines, ves añadiendo dificultad. Un saludo
Yo creo que Rubén no puede romper cintura demasiado para hacer el flic flac , como tiene tanto musculo (que no son necesarios) no puede hacer un flic flac como se debe
Es un error muy común. Lo mejor, un entrenador pesado que este encima tuyo y ayudándote para que lo hagas con cabeza en posición neutra. Puedes no hacer el clic flac completo, sólo desde parado salto atrás a caer tumbado en una colchoneta, prestando mucha atención a la posición de la cabeza y al lanzamiento de los brazos. Un saludo y ánimo.
Diablos, esta mamadísimo
Gracias por tus videos Rubén, antes de ver tua videos estaba estancado sin poder progresar gracias a ti consegui hacer la full planche, Sigue subiendo videos, Saludos!
Jose Quintero vamooos! Ese es el objetivo, daros un empujón para que sigáis progresando. Me alegro mucho de verdad. Un saludo
En el ejercicio de 1/2 rondada contra colchoneta, en mi experiencia, solo me hice daño practicándolo y mi entrenador optó por cambiar esta primera parte de la rondada (sin impulso de hombros) por un ejercicio de cara a dos personas que sostendrán una cuerda lo más alto posible (y muy floja, la cuerda la sueltan a mi contacto con ella). De esta manera, me veía forzado a pasar lo más vertical posible para derribarla con los empeines, y para compañeros que no llegaban a esa posición vertical les era más fácil progresar porque simplemente se parte con la cuerda más abajo y se va dificultando el movimiento con la altura.
Es solo un comentario constructivo, y únicamente de cara a un ejercicio. El contenido del vídeo es increíble y te felicito como siempre por él.
Un saludo
Fack U si a ti te funciona ese ejercicio, adelante. Ánimo y a por ello. Un saludo
Un tutorial perfecto. Son todas las progresiones que enseño.
Ruben !!! que gran video amigo yo tambien soy gimnasta espero llegar a los olimpicos que tal si haces un video de la técnica del flic flac un elemento tan importante en la gimnasia.?
tenlo a consideracion
Esto me ha ayudado para aprender rodada plancha .grax
Super tutorial sí señor ✌️😋 ahora a ponerlo en práctica. Un abrazaco desde Madrid Rubén
Ole, exactamente lo q me enseñaron para mejorar el flick flack por alli el 1996, recuerdo q por ver las tortugas ninja ya lo copir. Pero mal. al principio los hacia mal por postura dl cuerpo y al 2 o 3 seguido mas q un flick flack, parecia una serpiente, me corrigio un ex gimnasta olimpico y luego salian solos hasta q te mareavas o los brazos n aguantaban.
Al ser niño e inconciente, me encantava este movimiento, pero de hacerlos en la calle, me acabe fastidiando loas muñecas, a dia de hoy sigo mal con ellas
Tb pensaaba q lo sabria hacer toda la vida, sin embargo despues de lesion en la espaalda, provaba y provaba, pero nada, cogi el miedo en saltar hacia atras y giraba la cabeza. Lo cual hacia q todo saliera peor.
Bueno n me enrollo
Jajaa. Q e video tutorial es 110% veridico y efectivo!!!
Muy buena tu explicación y el video es impecable...gracias
como siempre un buen tutorial gracias!
Que buen aporte tio!! he tratado de hacer la rondada por dos semanas y solo habia conseguido un par de golpes jajaj
Brayan David Flores Perez mucho ánimo con ello. Yo creo que cone stos vídeos conseguirás sacarla. Un saludo
Excelente!!!
Muchas gracias por otro vídeo tan bueno y didáctico. Lo comparto en breves en mi facebook. Gracias por tu labor tan divulgativa. (Oye Rubén... ponnos otro reto más facilito, que el anterior fue top level... jajaja) Saludos!
Miguel Fernández Garea muchas gracias. Me alegro que te guste y que lo compartas.
Me apunto el tema de reto jajaja
Un saludo
Excelente video eres de lo mejor. Podrias hacer un tutorial del mortal con giro o full twist please. Exitos en tu carrera.
ying yang muchas gracias por tus palabras. Me apunto tu propuesta de vídeo. Un saludo
Muy buen video!
Gracias 🙏
Grande Ruben, gracias!
Es tuvo buenisimo me encanto tengo buena flexibilidad en la espalda pero hay algo q' me da miedo hacerlo hice todo lo q' usted dijo pero cuando le quiero dar asia a tras me da miedo q' me fracture la cabeza ...
Pero la primera vez que lo hagas el movimiento completo, no debes hacerlo sólo, ni en superficies duras. Siempre con ayuda y con protecciones como por ejemplo colchonetas.
Un saludo
gracias crack lo aplicare
Muy buen vídeo
buenas Rubén, aparte de agradecerte los geniales vídeos me gustaría preguntarte a cerca de las modalidades que practicas. aparte de las anillas compites también en suelo y paralelas? Y si es así, cómo te es posible mejorar en los 3 sin centrarte específicamente en 1? muchas gracias
iker z yo compito en el concurso general (suma de los 6 aparatos: suelo, potro con arcos, anillas, salto, paralelas y barra). Es importante ser regular en los 6 aparatos, por eso entreno 3 aparatos por la mañana y 3 por la tarde, combinando uno de pierna, uno de apoyo y uno de suspensión. Un saludo
Hola podrías subir videos de ejercicios de preparación en potro con arzones saludos de sud america
sauliño menta mirate el vídeo tutorial de molinos en potro con arcos. Te pueden servir muchos ejercicios. Un saludo
Muito bom seu tutorial !! Me inscrevi ! Estou com problemas no meu flic flac....estaou saltando muito alto e meu ombro avanca para frente ...dificultando muito o movimento ... abracos
Muchas gracias. Me alegro que te guste el vídeo y mucho ánimo con el entrenamiento.
Un saludo.
Gracias ☺️🙏
Enhorabuena por el campeonato nacional 2017!
Netson Costa muchas gracias 💪💪
Muy bueno !!
Excelente Rubén!
Me podrías decir algún ejercicio para bíceps tanto para muscularlos como para fortalecerlos,sería de gran ayuda.
Mírate este vídeo: th-cam.com/video/fM3vB8q37fk/w-d-xo.html
Te pueden servir algunos ejercicios de ayuda.
@@warmaxinso muchas gracias eres grande!
Buenas Rubén! buen canal, vídeos muy explicativos y cortos, con mucha información. Una duda, tienes algún vídeo donde ver mejor el empuje de hombros para la rondada. Gracias por el canal crack!!
Muchas gracias por tus palabras y gracias por seguir el contenido que comparto.
No tengo ningún vídeo por el momento que hable sobre la rondada. Lo tendré en cuenta y haré uno en cuanto pueda.
Un saludo.
Una técnica impecable y muy bien explicado. Yo tengo la rondada bien cuando la hago sola, pero cuando le añado elementos mortal o flic, la cambio y acabó con piernas abiertas y torcido alguna sugerencia para corregir?
Seguramente tengas prisa y vayas pensando en el flic flac, mientras haces la rondada... Todo tiene su tiempo. Respeta la técnica de cada movimiento.
Dentro de poco voy a organizar una masterclass de acrobacia. Quizá te pueda interesar para esto.
Un saludo
Buen día, Warmaxinso Rubén,
Es un excelente video, quería preguntar, ¿Sería posible mostrar ejercicios o progresiones adicionales se podrían hacer para el Flic Flac?
si no se tiene ayuda de un compañero y se tiene un poco de miedo a lanzarse hacia atrás.
Gracias.
Se pueden hacer progresiones sin ayuda como algunas de las que has visto en el vídeo. Pero llegará un punto que debes realizar el movimiento completo con ayuda. Entiendo que inicialmente puede darte miedo, por eso es importante que te sepan ayudar bien al principio. Una vez cojas confianza, puedes empezar a mejorar la técnica.
Ánimo con ello y tómate el tiempo que necesites para hacerlo.
Un saludo.
Hola hermanito
Avesome! Could you make some english subtitles for your videos, please?
Jc Denton I would like to do it but I don't have time
Ok, in that case, I start to learn Spanish )
muy bn video
Muchas gracias. Me alegro que te haya gustado.
Un saludo.
gracias
Oye Ruben, me gustan tus videos muchas gracias por la información, lo que pasa es que tengo una duda, espero puedas aclararmela, y es... ¿A que edad puedo empezar a practicar gimnasia? ¿si ya rondo una edad medianamente alta, no es posible entrenarla, o ya tocaría conformarme con el Street Workout?
Aunque esté en una edad medianamente alta puede practicar gimnasia! No hay impedimentos de edad para practicar este deporte! Solo consulte con su médico si es posible, según su estado de salud realizarlo y listo! El okey en cualquier deporte siempre lo da el médico.
me gustaría preguntarte si la persona no sabe hacer nada de eso y no está en gimnasio o que no tenga a nadie que lo ayude para realizar el flic flac como haría la persona para realizar el movimiento teniendo ancias de realizarlo?
Busca tu pròpia progression, buscando suelos y otros movimientos mas basicos que té ayuden a comprender el movimiento, por ejemplo el Macaco. Puedes progressar en la arena de la playa i en cesped, suerte!
Donde está ubicado este gym?
Un consejo,tu ya sabias hacer lo si en el vidio hicieses lo mismo pero con alguien que no sabe hacer lo estaria mejor
Sé hacerlo y por eso os enseño los pasos que seguí para aprenderlo. No hay que hacer todas las progresiones el 1r día. Empieza por aquellas que puedes realizar por el momento, y céntrate en seguir las indicaciones técnicas. Cuando las domines, ves añadiendo dificultad.
Un saludo
WARMAXINSO - Rubén López no si yo tb se
Yo creo que Rubén no puede romper cintura demasiado para hacer el flic flac , como tiene tanto musculo (que no son necesarios) no puede hacer un flic flac como se debe
Holiii
¿Entonces el arco lumbar no es muy importante en el flip flap?
Hay un poquito de arco, sobretodo si lo realizas desde parado. Pero en mi opinión, no es el foco principal del movimiento. Un saludo
hay algún drill para quitarse el hábito de jalar la cabeza hacia atrás a la hora del flic?
Es un error muy común. Lo mejor, un entrenador pesado que este encima tuyo y ayudándote para que lo hagas con cabeza en posición neutra.
Puedes no hacer el clic flac completo, sólo desde parado salto atrás a caer tumbado en una colchoneta, prestando mucha atención a la posición de la cabeza y al lanzamiento de los brazos.
Un saludo y ánimo.
gracias ya lo estoy haciendo con redondilla pero aún da un poco de miedo dejarse ir hacía atrás sin ver el suelo . Saludos desde México gran canal !
Ánimo con ello, poco a poco saldrá.
Un saludo.
Cómo puedo perder el miedo para el flic flac
Yo ya lo aprendi, al principio tambien tenia miedo yo lo ise en mi cama tu podrias hacerlo en un colchon
Listo ya pude hacerlo asta un mortal al frente pero no el de astras
@@betza1738 ok yo así aprendi el flic flac y sola
Arelys Gargurevich igual ya me sale a la perfección
Estoy waton no puedo
Me dió miedo que estés en la terraza.
Ya pero ponte polera mijo