איך למנוע את ״נפילת הראש״ אחרי ארוחת צהריים? | איך להיות יעילים יותר במהלך היום
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
- ** כל מה שאתם צריכים כדי לרדת במשקל ולשמור על התוצאות לכל החיים - כאן: bit.ly/4c0VkSl
. ** לפרטים על כל הקורסים שלי, בקרו באתר: www.stayyoung....
** מחקר: www.sciencedir...
** להאזנה לפודקאסט ״לנצח את הזמן״: podcast.stayyo...
.
** לעמוד האינסטגרם: bit.ly/3w8DYSv
.
.
.
.
להתעורר רזה, קטוגני, תזונה קטוגנית, פליאו, תזונה ים תיכונית, הרזייה, דיאטה, משפחה בריאה, שייק ירוק, אביב גיל, תזונה טבעית, בריאות, צום לסירוגין, 16-8, 16/8, StayYoung
בוקר טוב ומבורך.
לגבי צהרים אופציות חוץ מסלט חי עלים ,בעונה קרה יותר כמו סתיו חורף..
כדאי לתת ערך לעוד אופציות ,כדי שיהיה מאיפו להתחיל ולאזן
קיצר דוגמת הסלט נחמד אך לא מספיק
😊
אני לא אביב גיל
גם לא הכי ממליץ על. תזונה של טבעונים לפחות צימחונים אוכלין דגים וביצים.
עדשים באלדי חומות בהיר לאחר השרייה במים מתנפחים. מאד מומלץ לדעתי. כוסמת אם את אוהבת בריא מאד! קינואה טופו יכול להמליץ על מישהי שעושה מבית קשת ליד כ.תבור. אין לי שום קשר אליה כלל מפרסמת באיזה קבוצה ויש מהצורכים המלצות אני פחות מתמיד עם הטופו מעדיף ביצים סלמון ולעיתים סרדינים שממהר.
אם את מתעקשת על טיבעונות תעשי לך מרק עם (הרבה עדשים) עם גזר דלעת קישוא כרובית קולורבי.וגם תאכלי הרבה שעועית עשיר בחלבון אם אין לך בעיות של גאווט או יוריק אסיד גבוה בבדיקות הדם. תמיד לטבעוניים לדעתי ייחסר חלבון. אלא אם הם אוהבים ואוכלים הרבה טופו אני פחות מתחבר,,,
נ.ב לדעתי ביצים זה מאד חשוב.
ככה שאולי תשקלי תפריט כצמחונית ולא טבעונית
את עושה לך חסר של ויטמין בי12 בגוף ממליץ לך גם לבקש רמת הויטמין בגוף בבדיקות דם ויש של סולגאר כדור למציצה בפה או מתחת ללשון.ללא מים שייספג טוב אני לוקח 2,3 בשבוע.לעוד שאלות בנושא התזונה שלי 0524657823 אלדד.
הגבתי בקשר לשאלתך,,,
בוקר טוב ומבורך גיל היקר!🥇
תודה רבה🙏
צריך להתרגל לאכול פחות. לא קל, אבל אפשרי.
זה לא העניין כמה אוכלים. זה מה אוכלים. מי שיאכל פירות עד שובע לא יהיה עייף. מי שיאכל דל פחמימה גם לא יהיה עייף. כל הבעיה היא הפחמימות המעובדות
@@samehtet0:23
כדאי לשים דגש גם לטבעונים. כאשר אתה מסביר על צהרים ברמת חלבון ,לתת מענה מה טבעונים מומלץ , האם זה עדשים ..איזה ? טופו - שיהיה לא מועבד וכו
בטבעונות אמיתית לא אוכלים חלבון בצהריים. רק בערב. בצהריים זה סלט גדול עם מנת פחמימה לא מעובדת, שזה קינואה/כוסמת מונבטות.
מצטרפת לשאלה. לא מצליחה לראות את התגובה.
אז מתי בכל זאת אפשר לאכול פחמימות כמו לחם בריא?
מידע חשוב תודה.
רגע, בבוקר לא כדאי פחמימות ובצהריים הפחמימות לא עושות טוב ובערב הגוף לא יספיק לעכל אותם אס מתי כן אוכלים פחמימות? מתי כן מומלץ?
מחפשת כבר יומיים את הסרטון (לא התקציר) שלך לגבי לחם מחמצת..
❤❤
זה תלוי. עם בבוקר עשיתי פעילות גופנית אינטנסיבית אז בצהריים אני אוכל ארוחה קצת יותר משביעה , משהו עם חלבון ופחמימה, לא עם סלט חי. אח"כ משתרע על המיטה לנימנום צהריים מענג של כשעה. אם לא התאמנתי בבוקר אין לי צורך בשינה וגם מסתפק בארוחה קלה יותר.
הבנתי את הרעיון אבל לא ממש מה עושים חוץ מארוחת הצהריים של סלט ומנת שומן לא הבנתי מה אוכלים בבוקר ?
האם אפשר לצרוך ויטמין b12 מתחת ללשון או שזה הורס?
לא יכול בלי לחם בבוקר, מה עושים?
אז מתי כן לשלב פחמימות כמו בבטה וכו'?
מוותרת על ארוחת צהריים ואין נפילות בכלל - גם המלצה שלך 😊
מלהיות רעבה אחר כך תקבלי בולמוס. השיטה שלי שונה . אגב היום אני במינוס 20 קילו מהשיא...וזה ממשיך לרדת...שקלתי בשיא 136 פלוס...היום אני מתנדנד על 115 116...ברוך ה'
@@user-pu8mc5mh5m עושה את זה תקופה וזה עובד.
מה השיטה שלך?
על חם תפסתי אותך!!
צופה ראשון לייק ראשון.
כרגיל אלוף אתה!
תודה רבה רבה
אי אפשר בלי חמימות, 😓
לא הבנתי כיצד אתה מחבר את הבוקר, עם קורטיזול גבוה, ורגישות לאינסולין, לבין רמות אנרגיה (וגם לא לצבירת שומנים). תודה מראש.
סליחה, הצלחת לבלבל אותי.
אני לא רעב בבוקר ותחושת הרעב יכולה להגיע 5,6 שעות לאחר היקיצה.
אז חיוני לאכול בבוקר או לא?
אמרת שלא טוב לאכול קטניות גם הצהריים, אז רק בערב?
פחמימות מלאות, גם כן עדיף לדחות לערב?
תחושות עייפות נוחתות אצלי ב 17.00- 20.00. כלומר, לא בקשר לארוחה. מה זה אומר על חלוקת הארוחות?
אני לא זקוק לנשנושים, אין לי נטייה למתוק ובכל זאת, נמצא בסוכרת גבולית.
מתי אצלי הזמנים הטובים לפעילות גופנית?
מדויק ומועיל כתמיד