Вариации отжиманий

Хотите усилить нагрузку на грудь, плечи и трицепсы, задействуя мышцы кора и стабилизаторы - усложните свои отжимания с помощью постановки рук.
Можно начать с более лёгкого варианта, располагая руки ближе к плечам. Постепенно перемещая их дальше вниз к бёдрам чтобы увеличить сложность.
В 1 варианте повышенная активация дельт. Во 2 варианте повышенный акцент на сгибателях локтя.
По мере увеличения расстояния между руками и плечами, снижается роль работы трицепса.
🔹 VK - sportiv...
🔹 Instagram - / ig_molot
🔹 Telegram - t.me/sportivny...

[@user-yh6jq5gp8k]

Больно же так кистям 😅