Atualmente este é o melhor canal de informações/humor sobre musculação! Desde que conheci o canal do Lalá eu estou maratonando vídeos mesmo que antigos! 🤣
Depois que eu vi um vídeo sei aonde vc fala q os atletas fazem elevação lateral até "dormindo" eu comecei a encaixar elevação lateral no treino de peito e de costas , 9 séries mas o treino específico no dia de ombro , e vou t falar q mudou muito meus ombros ficou muito mais largo, dos frangos da academia sou o q mais tem ombro rs
às vezes eu boto assim: Seg: Peito, costas e 10x10 elevação lateral com halteres; Ter: Perna; Qua: Peito, costas e 10x10 elevação lateral polia; Qui: Perna; Sex: Peito, costas e 10x10 elevação lateral máquina; Descanso; Descanso; Faço assim porque meus braços estão muito grande kk
Só sei que já perdi umas 7 "brusinhas" depois que comecei a assistir os vídeos do canal. Fui pra academia por ordem do médico e agora tô preocupada em ficar grande! Parte superior tá crescendo rápido... Culpa sua, Laércio! Rsrs Adoro o conteúdo do canal, é divertido e leve, bem informativo. Parabéns 👏🏽
Ombro eu sempre meto combinações. Elevação lateral com halter e Elevação superior com barra, um atrás do outro, com drop set, o bagulho é devastador. Muito bom!
Parabéns Laércio! Além de explicar muito bem as técnicas , tbm tira risadas da gente com esse jeito brincalhão. Seus vídeos são alto astral 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Eu faço academia só para tentar engordar, ganhar peso, eu não consigo muito ganhar, mas eu tô me esforçando para conseguir. Infelizmente não tô tomando suplementação, mas um dia eu vou conseguir.
Pra mim o que deu mais certo foi reduzir a gordura corporal. Em fevereiro, estava pesando 79kg com 20% de BF. Hoje estou com 68kg e 9% de BF, mas no espelho aparento estar maior que antes.
Pra mim tbm foi o mesmo. O corpo fica mais detalhado , bíceps e tríceps meu msm da pra ver a linha que separa. Eu tô com 11% de bf peso 77 com altura de 1=72
Eu sabia o que iria acontecer quando ele falou de ombro, tanto que assisti o video aquecendo o manguito rotador fazendo o gritinho do sapo acasalador do Cariani.
Eu estou com os braços definidos eas costas tb, consegui ficar com os furinhos e buraquinhos nas costas, zero gordura e músculos a mostra!😻☺👼👶👶🤗🤗😍😻😻😽😽😊👶👶👼🤗😍😻😽😽😊
Salve Lala, uma pergunta, como posso aplicar tudo isso e manter um treino de uma hora diariamente, pq pelo oque né falaram natural não pode treinar mais de uma hora e meia
Eu fazia isso na academia pensando que era errado, eu via todo mundo fazendo só 4 séries pra ombro lateral , eu fazia mais não sentia o pampe, eu mudei e comecei a treinar desse jeito que aparece nesse vídeo sem eu saber que é um treino pesado .
![โรงเรียนห้ามรัก โดนจับได้ตาย...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/4u02Sbr556Q/mqdefault.jpg)
A maior e mais completa plataforma de cursos de musculação que existe!!!
🔥🔥 laerciorefundini.com/lalaflix/ 🔥🔥
muito simples so usar camisa P
Pow , se camisa P coubesse seria bom kk
🤣🤣🤣🤣
Pior que não kkk
Camisa P??? Em que tipo de homen caberia isso?? So se for em vc.
@@idontknow...... eu uso P com 1.87 de altura
Atualmente este é o melhor canal de informações/humor sobre musculação! Desde que conheci o canal do Lalá eu estou maratonando vídeos mesmo que antigos! 🤣
Tradução , treina seus músculos em geral , e larga de ser preguiçoso , e segui a Dica do LALAAAA 💪🏼
Menos perna, ele n falou n precisa
@@luannalves6953 kkkkk você tem um ponto, obrigado pela observação
@@luannalves6953 kkkkkk perna de longe umas 2 vez por ano
@@luannalves6953 Treino de perna cai sempre em dia de feriado.
kkkkkkkkkkkkk vdd
Cara....a edição tá foda demais..
Conteúdo de mta qualidade ..
Não eh a toa q o canal tá decolando!!!
O melhor são os gritos do cariane kkkkkkkkk esse Laércio e fóda
Depois que eu vi um vídeo sei aonde vc fala q os atletas fazem elevação lateral até "dormindo" eu comecei a encaixar elevação lateral no treino de peito e de costas , 9 séries mas o treino específico no dia de ombro , e vou t falar q mudou muito meus ombros ficou muito mais largo, dos frangos da academia sou o q mais tem ombro rs
Boa, fazer elevação até no treino de perna Rsrs
às vezes eu boto assim:
Seg: Peito, costas e 10x10 elevação lateral com halteres;
Ter: Perna;
Qua: Peito, costas e 10x10 elevação lateral polia;
Qui: Perna;
Sex: Peito, costas e 10x10 elevação lateral máquina;
Descanso;
Descanso;
Faço assim porque meus braços estão muito grande kk
@@nobody896 😂😂😂😂bora com td
@@brain4700 haha
Vc eh oq tem mais ombro? Por mais q eu treine eu sempre vou ter apenas 2 o da direita e o da esquerda... hahahahahaha... brinks.
Conheci esse cara por causa dos treinos de costas, hoje eu maratono tudo kkkkkkk
Sua técnica é 1000, mas teu humor é o máximo. Deus abençoe. Abraço e sucesso!
Só sei que já perdi umas 7 "brusinhas" depois que comecei a assistir os vídeos do canal.
Fui pra academia por ordem do médico e agora tô preocupada em ficar grande! Parte superior tá crescendo rápido...
Culpa sua, Laércio! Rsrs
Adoro o conteúdo do canal, é divertido e leve, bem informativo. Parabéns 👏🏽
Tem que parar de usar roupa de criança né, aí perde mesmo kk
@@brands019 já abandonei algumas... Vou desapegar do resto das roupas infantis... 😂
Ombro eu sempre meto combinações.
Elevação lateral com halter e Elevação superior com barra, um atrás do outro, com drop set, o bagulho é devastador. Muito bom!
meu dia vale a pena sempre que vejo vídeos do Lalá....
Parabéns Lala, melhor canal sobre musculação, além de ser muito explicativo é muito engraçado kkkk.
Otimo vídeo. Já estou aquecendo o meu manguito rotador.
Vídeo top demais. Parabéns Lalá, vc é um profissional incrível. Estou maratonando seus vídeos...Bom demais 👏🏼
Seus vídeos são muito bons, Lala. Além de explicar, tem muita 5° série. Kkkkkkk top
Amo tanto o Lala, que estou vendo esse vídeo, que claramente é direcionado ao público masculino…hahaha
Eu tbm.. só queria um nesse estilo pra membros inferiores 😮💨 “como impor aquele quadríceps de respeito”
Eu nunca havia entendido por que mesmo treinando eu tenho que ficar me lembrando de tempos em tempos de forma consciente a manter a postura.
Teu canal é MUITO BOM mano!
cara vc é de mais, amei seu vídeo, que Deus abençoe muito vc e sua família, muito obrigado pelo ótimo conteúdo :D
@@matheusaguiar3493 tenho 16, eu sempre falo como criança kkk
Em 2008 escutei essas dicas e o peitoral e pernas não acompanharam kkkkkk. Deu um trampo depois pra tirar a diferença, mas funciona mesmo.
Explica aí pá nois
Eu tinha um bíceps maior que o outro kkkk tinha mais força no meu braço direito, e concsequentimente, um lado cresceu mais que o outro kkkkk bizarro
Kakaakakakk esse video do Renato não morre "Yeeeep yeeeep yeeeeep... Aaaaaahhh"
Canal mais didático do TH-cam, Laércio vai direto ao ponto sem histórinha
Treino há alguns meses, percebi q minhas camisas q antes eram folgadas.. estão começando a ficar mais justas. É um grande avanço, eu acho
É sim pô.
Experiência propria treino a 2 anos, minhas camisas que ficava folgada estão perfeita agora no meu corpo.
@@thiago97P_L afogada krl????
@@idontknow...... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk maldito corretor do j1 Samsung
@@thiago97P_L kkkkk
Excelente conteúdo e didática simples e direta. Muito bom, parabéns!
Meme do carisma é fantástico!
É; o equilíbrio entre peito e costas com certeza torna o físico mais bonito.
Parabéns Laércio! Além de explicar muito bem as técnicas , tbm tira risadas da gente com esse jeito brincalhão. Seus vídeos são alto astral 👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Top demais Lala! Trapézio e panturrilha tb dão um aspecto muito top!
Toguro é foda kkkkk magina chega sheipadoooo
Esse canal além de ser informativo e didático, é também engraçado! Top! Kkk
Eu faço academia só para tentar engordar, ganhar peso, eu não consigo muito ganhar, mas eu tô me esforçando para conseguir. Infelizmente não tô tomando suplementação, mas um dia eu vou conseguir.
Explicações diretas, sem delongas.
Parabéns! 👏👏💪
O Lala
Faz um vídeo sobre treino diário aí pra gente. (7x7)
De preferência aquela ficha que só tu faz haha
A parte final do alongamento do peito e trabalho de costas foi o melhor
Cariani falando que tá aquecendo o manguito é clássico
Que canal maravilhoso kkkkk conhecimento e comédia juntos... Mais um inscrito
Botou até trilhando Bloodborne! Tirou onda!
Olá... Por favor da essas dicas pra treino de pernas... pra crescer mais... Ok... Muitíssimo Obrigada....
Também quero muito
Fala Lala, reage por favor ao treino novo de peitoral do Cbum com seu novo coach, pois há detalhes diferentes dos outros vídeos
O melhor sempre aprendo mais e dou muita risada 😅 parabéns Lala
CARA, AMO ESSE LALÁ!! KKKKKKKK 😂🤣😂🤣😂🤣 Melhor professor. 👏🏼👏🏼👏🏼
Lalá amu tu e tuas dicas ❤️
Tá me ajudando demais na performance, muito obg 🙏🏽😘😘😘
Pra mim o que deu mais certo foi reduzir a gordura corporal. Em fevereiro, estava pesando 79kg com 20% de BF. Hoje estou com 68kg e 9% de BF, mas no espelho aparento estar maior que antes.
Quanto você tem de altura?
Vai depender da sua altura. Se eu abaixar para 68kg, viro um frango esquelético
@@L_E_E__S_I_N com certeza, mas a questão é baixar o bf e fazer a musculatura aparecer.
@@williambernardes6251 1,74
Pra mim tbm foi o mesmo.
O corpo fica mais detalhado , bíceps e tríceps meu msm da pra ver a linha que separa.
Eu tô com 11% de bf peso 77 com altura de 1=72
Lalá vc é o melhor não tem outro mano
O carisma dos vídeos desse cara é foda dms 🤣🤣🤣👌🏼
Aulas e mais aulas tio Lala, aprendendo demais com os conteúdos dos vídeos. 💪
traz um video sobre longamento de musculatura e mobilidade
Muito leve o vídeo laércio! Tu é muito foda kkkkk
1:16
Cariani yê yê yê
O vídeo além de informativo é engraçado kkkkkk
Boa tarde !
Quis alimentos natural para comer em casa o que você me diz Guerreiro ?
Eu sabia o que iria acontecer quando ele falou de ombro, tanto que assisti o video aquecendo o manguito rotador fazendo o gritinho do sapo acasalador do Cariani.
Laercião, faz um video sobreaquecimento antes de cada treino. Aquecimento pra treino de peito, ombro e costas, valeeeu, tmj
Cara amo esses videos
O Lala aproveita que tá mandando dica e enche o vídeo de propaganda dos cursos deles kkkkk... Tá é certo 💪😎
6 2 são os máximos lala e lele profissionais
Mano tu dá para comediante. Mas suas informações são serias. Valeu.
Parabéns pelo video.
Uma dúvida! O ombro não é trabalhado no treino de peito e de costas também? Desta maneira não vai fadigar muito o músculo?
po lala, volta com os videos montando treinos pf
Seus vídeos são top demais cara!
To feliz pq eu já faço td isso. Só manter a constância e esperar o resultado.
Eu estou com os braços definidos eas costas tb, consegui ficar com os furinhos e buraquinhos nas costas, zero gordura e músculos a mostra!😻☺👼👶👶🤗🤗😍😻😻😽😽😊👶👶👼🤗😍😻😽😽😊
Aprendendo e sorrindo muito Lalá kkkk
Top, gosto das instruções desse cara
Uso uma blusa pp frente única, fica show!
esse editor é muito bom
Trás vídeos de quantas séries e repetições para cada músculo
Quem é magro e já tem costas um pouquinho larga, é bom continuar fazendo ou melhor ficar apenas no meio das costas ?
Muito top mano seus vídeos 💪😎
ótimo video, obrigado!
Muito bacana já vou colocar em prática amanhã 👍
Opa ent, eu vou pra escola 6:30 da manhã, faz 2 dias que eu tô tomando termogênico, eu devo tomar quando acorda ou quando chegar da escola?
Como são esses alongamentos Láercio?
Top demais vídeo show aprendo muito
O kr tem curso pra tudo
Acho legal que os cara do meio maromba interagem legal com os cameraman
Tudo perfeito, mas os comentários do Rani são Phoda DEMAIS 🤘!!!!
9:21 Com essa trilha sonora eu me senti um Atketa Pro kkkk
Apareceu um anuncio de aumento de altura para vocês também? Salve Rani.
Suas dicas são muito importantes pra quem praticar musculação, fora isso vc é engraçado kkk
A edição é boa demais, principalmente na parte do tiozão YEEEEEP KKKKKKKKKKKKKKKKKK
MELHOR CANAL
Isso da camisa ser apertada de leve é real, eu mesmo sendo magro o pessoal elogia quando tô de camisa apertadinha
Vc ensina tudo certinho muito bom 👍
Esse lala é foda kara
Vídeo top como sempre
Poha muito top o vídeo. Mais um inscrito
Laércio, qual plataforma vale mais a pena assinar? O Iridium ou o Lalaflix?
Salve Lala, uma pergunta, como posso aplicar tudo isso e manter um treino de uma hora diariamente, pq pelo oque né falaram natural não pode treinar mais de uma hora e meia
Top mestreee!
Tu é foda 💪🏻
Kakakakakkaka. Pavão abre o rabo kkkkkkkkkkkkk. Pqp essa foi fod......aaaaa
Eaw lala minha amiga que sabe se pode toma creatina com refrigerante ?🤔
Em todo vídeo do refundini tem o vídeo do cariani falando "ie" KKKKK
5:35 Lalá meteu a intimação do lagartinho do Jurassic Park, brabo
Eu fazia isso na academia pensando que era errado, eu via todo mundo fazendo só 4 séries pra ombro lateral , eu fazia mais não sentia o pampe, eu mudei e comecei a treinar desse jeito que aparece nesse vídeo sem eu saber que é um treino pesado .
Pra mim não faz o menor sentido querer parecer maior, sem dizer que chama mta atenção
Essa música de god of war até arrepia em
O segredo desse canal é o espírito 5° série. Não percam isso!