うつ病のときやった方が良い7つのこと【療養中の過ごし方】

[@hisamif5590]

安心感を与えてくれる人を、自分で作り出すわけにはいかないし、個人の努力ではどうしようもないこともありそうな気がします。

[@marukaz]

病んだ時って、規則正しく生活する気力も、運動する気力も、ご飯に気を使うことも、何もかもゴッソリとなくなってしまうもの。
それらが出来るようになるのは、ちょっとでも元気になれた時なんだよな。

[@ひな-l2t6k]

仕事いけなくなって辞めたけど、今度はお金のことでどうにかしないとって思って気持ちが落ち着かないし、趣味さえ手付かずになったのも悲しくて、もう身体と気持ちが追い付いてない。涙止まらないし、怖いけど消えたい

[@コントラメディダ]

精神の障害年金もありますよ。

[@さくらりんこ]

うちの子供も鬱で家庭防衛隊しております。お金の事そうなりますよね。娘がお金ないのに携帯使いすぎたりそれで怒ってしまってそれで落ち込んだりします。あなたは金銭感覚がしっかりあって素晴らしいよ！！身体は家で動画見ながらストレッチしたらマッサージの変わりになります。し過ぎないようにが大切。猫のポーズはお勧めします。足腰の筋をのばすと気持ち良いです。お金かけずにできること探してみてね。

[@さくらりんこ]

例えばですが生活保護というのもあります社会福祉課など相談できる所に相談することをお勧めします。そのために税金払ってんるだからね。(笑)

[@石昌]

毎日たくさん日光浴びて散歩する事

[@江原諒子]

​@@石昌様、仰ることは充分承知していますが体力が落ちていたり、うつ病からくる身体の痛みがあると、思うように身体が動きません😢

[@L_07_fairithm]

お金がないとココロの余裕もなくなる。不安や焦燥感ばかり。安心なんてできない。

[@江原諒子]

コメ主さんの仰ること痛いくらいに分かります😢一昨年から物価高が続き、全ての出費が痛いです。そして、お金は状況により命に関わります😢

[@孝子濱田-b1k]

その通りですよね。お金が無いと心が寂しい。

[@石昌]

毎日たくさん日光浴びて散歩する事

[@モモンガ-z8g]

ほんと…。

[@わがはい-m3h]

生活保護を受けて６年ぐらい。父親の言葉を思い出すと、働かない者は食うべからず、もっと酷い事を言われました。両親、兄弟も、私が四半世紀うつで苦しんでるの理解しようとしないです。
焦って、もがいている事も無関心です。世代的なのは
分かりますが、幼少期から、精神病院に30年入院して病院で亡くなった叔父の事や、祖母や両親の生い立ちや背景を見て、ちゃんとしようと思っている事にも無関心です。
なので、1人暮らしで平穏な暮らしをしています。初めは早く生活保護から出たい一心で焦りまくり、自分を責めたけど、やっと少しずつ回復したり、後退したりの繰り返しですが、平穏なと、物がなくてもなんとか出来るようになったし、無駄遣いも無くなっています。それなりに、自分を元気にする為に洋服や付録付きのファッション雑誌も買ってきたけど、もう充分になりました。家族にはメンタル面で期待出来ないのは幼少期から分かってました。ぼっちも好きなので、リハビリとして、好きなInstagramにフォローしたり、コメントしたりしています。今日も生かせてもらって、感謝です。焦らずゆっくりと…スマホで世界や動画で楽しめる時代がもっと前にあったらって思うけど、戦争から帰っきた祖父や、Z世代にもリスペクト出来る世代で良かった、っと思ってます。

[@58236gK]

順風満帆な生活を送っていた人ほど、立ち直りが難しそう。順風満帆に思えたはずの生活が実は順風満帆ではなかったと気付いて事実を受け止めることはすごく大変。

[@yasu3tomo3]

今の自分がそうです。

[@鈴木優子-g1n]

63歳の1人暮らしの女性です。不安症が有り、精神科には半年に１度の診察を受けていましたが、最近お金が無くて困っていたら、鬱症状になり、痩せる、体の痛み、怠さ、頭が回らない、フラつく事もあります。来週火曜日は精神科の診察があるので、話してみます💦

[@石昌]

毎日たくさん日光を浴びて散歩する事

[@冷泉瑛那]

​@@石昌　あなたそればかりしつこいですよ?

[@Atliermia]

蛋白質、 欠乏、、私の
経験、 、、、

[@福ちゃん-i1n]

ダラダラするのにも飽きました。かといって、運動したいけど、そんな元気も出ず、、そわそわソワソワする毎日で地獄です。

[@cci4560]

お散歩と家事(片付け、買い物とか)オススメです。引き出し一つからでも。

[@りんご-1111]

とっても解ります。
自分もそうだから。

[@Hoffmann-j5y]

昨日より良くなってたらいいよ
昨日より1秒日光長く浴びたり、休んだり、してればマシになる

[@ユミリィ-z4p]

同感です👍
家から出るのも、片付けができずイライラします。
ご飯を作る事ができずUber使いの毎日で貯金が減っていきます。
介護認定6なのに、2ヶ月待っても来てくれず、逆に貯金はありますか？と。
行政は人殺し！
頼る人もいないしタヒを考えます。

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@岡本由香里-p6q]

短時間のパートと、簡単な家事以外はずっと休養してる状態。
布団に潜り込んでボーッとしてるけど、余計な不安が襲ってくる。
比較的元気なときに出かけたり、溜まった家事をするけど、後からどっと疲れて、翌日に持ち越す。
ほどよい休み方がわからない。

[@秋野すみれ-f3m]

布団に潜り込む時は安定剤、眠剤、欠かせません♡

[@Hoffmann-j5y]

俺と同じ

[@サラ-q6e]

わかる

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@TAー坊]

​@@石昌無理して逆効果もあるんだぞ

[@kazu-k1947]

分かってはいるけど、自分を客観的に見て行動するのが難しいよな🤔

[@孝子濱田-b1k]

確かに❗

[@kumatakachannel]

安心して暮らしたい。
家から出られなくなった。
旅に出たいけど、１５分歩いたら地べたに座りたくなる

[@magudara.malia0714]

躁鬱悪化して休職していた矢先に、自分にとって生きていて人生で敬愛する大切な存在が立て続けに２人急死状態で、
元々鬱で辛かった所に大切な者の死はキツイですね、、
休職していて鬱がマシになってきていたと自覚があった矢先だったので、また苦しくなってしまいました。
他界した２人の存在に天国から心配させてしまいますよね💦
なんとか乗り越えなければ、、です。

[@石昌]

毎日たくさん日光を浴びて散歩する事

[@冷泉瑛那]

​@@石昌　空気読むって知ってます?

[@山田拓人-n8c]

近しい存在が立て続けに亡くなることは私も最近経験しました。
辛いですね、、
故人に似た人を見かけると、目で追ってしまうことがよくあります。
こればかりは自然にまかせるしかないです。

[@お茶漬]

働けないのだからお金の掛る事は出来ない

[@江原諒子]

コメ主さんの仰ることに同感です。

[@白鐘双樹]

それには、同意します。
なので私は、メルカリ で趣味で集めたエアガンを売りました。今の時代は、ゴミに価値を見出す人が必ず居ます！メルカリ やヤフオクに出品すれば多分買ってくれる人が現れるでしょう？私も始めたらゴミがどんどん売れるので驚きました！😅

[@白鐘双樹]

売れたらもっと出品しよう。と、言う気になってモチベーションが上がります😅

[@UsaGura]

働くにも動けなくて生活保護も無理って言われて借金が増えていく…負のループです

[@sally88717]

メルカリで売ることすらしんどかった

[@shinemuscat12]

こちらのチャンネルの声はいつも安心感があり癒されます。役立つ情報ありがとうございます😊

[@user-uf2sx1vo6b]

助かります。タイムリーな動画すぎて。

[@peco4542]

自分が今やることは、治療するとこなんだと気づけました。

[@江原諒子]

昨年4月からニート生活をしていますが、身体は思うように動けませんが、心だけは自由になりました。現在の私の楽しみはTH-camで動画を観ることです。自分で言うのも烏滸がましいですが、巡り逢うことが出来た全ての動画チャンネルで学べることがたくさんありますので、そこは心から感謝しています。

[@マイマイ-c9p]

小さな喜び、一輪の花を飾るだけでも清々しい気持ちになれます野原の花でも慰められる

[@ガリ酎]

なりません

[@junko-o9h]

子供時代から、父の病で家庭が不安定でした。なので、「焦らない」ということが実感としてよくわかりません。案の定、鬱病が自分の人生の伴走者のようになっておりますが、常に心がざわざわとしており、どうしようもありません。
小さな幸福を探して、見つけ、手にしたとしても「これは続かないこと、いつ壊れる安息だろうか」という思いが消えません。その日を迎えるのが怖いあまり、自分の手で宝物を壊すような結果を招くことも少なくありません。
よく寝る、というのは確かに一理あると思います。自分は眠剤に頼っていますが、たまに断薬したいなと思い(定期的間違い)、うっかり寝ない日が続くと自分がどんどん悪いループに陥ってゆくのを感じます。

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@junko-o9h]

@@石昌 返信をありがとうございました。本当にそうですね、人間としての基礎を立て直すことが実は一番シンプルな解決方法かと思い始めています。アドバイスに感謝です。ありがとうございます

[@石昌]

@@junko-o9h
食事は赤身肉や鳥ささみをたくさん食べること。セロトニンの材料になるトリプトファンの多い食事を摂る事。糖が食べたくなるが栄養素不足なので炭水化物や砂糖ばかり食べたくなるが控えめに糖尿病になりやすい為。食べたくなったら緑黄色野菜かきのこか海藻を腹いっぱい食べる

[@山田拓人-n8c]

うつ病と判って10年、ほとんど職歴がないまま40代になってしまった者です。
今は実家で親のスネをかじって、障害年金を受給して何とか生きています。
焦りは日々募っています。この歳で未経験を雇ってくれる場所はまれなので。
本動画では良くないとされていますが、難関資格取得を目指して勉強生活してます。
社会復帰の足掛かりになり得るということが大きな安心材料になるからです。
実際、資格が役に立つかは別として、図書館通いや勉強に没頭することで不安から
目を逸らすことができ、生活に少しはリズムができるので、一定の効果は出ていると感じています。

[@violetuk2020]

新プロジェクトXが始まる事は励みになる!✊
鬱の心配もだけど、好きだった番組が復活🧡　こんな嬉しい事はない😂　２０歳の頃の気持ちに戻って頑張ろう

[@togepandaneco-01n]

統合失調症と診断されてからも家が貧乏だからと面接に行ったり仕事ををするのですが、身体が鉛のように重く3日以上続けられませんでした。親も病気を理解せず、特に母親とは無理矢理同居させられて約5年程経った頃からしょっちゅう大喧嘩、今まで我慢してきた分かなり激しかったので、泣かせる事も沢山ありましたが全く後悔はしていません。
生きる価値や意味、喜びや愛情が分からず気づけば約25年。
「家に居場所が無い」「早く働かなければ」ずっと金銭面で親から名前を呼ばれたら「お金」の話ばかり。いい加減子供に「おんぶに抱っこ生活」恥ずかしくないのか？と思ってしまう。CMで「子供に迷惑かけたくない」「自分の入院代位払いたい」親だったら本当にこれ位はやって欲しいけど、電化製品が壊れたら当然のように自分が出さなければならない。
勉強もできて器用な双子♂1人だけ生まれれば良かったと本気で思ってしまう。
そもそも♀は生まれる予定じゃなかったので名前も考えてなかったと聞いてガッカリ。怒られるのは自分で褒められるのが♂が当たり前。♂は大学進学で家を出て一度も帰省していない。「あんな親にだけはなりたくない」が口癖だったな。
今でも自分で自分が大嫌いで苦痛でしかない。
もう十分生きたから早く楽になりたい。
病気で長生きしたくてもできない方々に自分の寿命を切り分けられたら…少しは役に立てたかも…と思えるかも、と考えてしまうんですよね。「心」と「感情」が空っぽのまま生きるのは見た目や想像より生きジゴク。

[@やまだたかゆき-n3m]

それはほんとに生き地獄ですね。
なんにも楽しめないでしょうが、何かきっかけがあって楽に生きられるようになることを祈ってます

[@Hoffmann-j5y]

出ていきなよ
ムズいのはわかるけど

[@jmpdjpjmpj]

根本的な問題が解決しないと治療だけしてもって思うかもですが、鬱は重いと障害年金の対象になるみたいですよ
（ごめんなさい、貴方の状態をとやかく言って…）
初診日から1年半経ってお医者さんの診断書を審査してかららしいけど…
あと厚生年金加入中に初診日があった方が良いらしいです
こころにもっと気を配って、自分のことは自分がどうか幸せにしてあげてください

[@togepandaneco-01n]

@@jmpdjpjmpj ご返答ありがとうございます！自分、精神的障害者2級で障害年金を頂いていますが、それもアテにされて色々と支払いをしているバカな若年寄りなんです💦「捨ててしまえば」とか「縁を切れ」と色んなご意見を貰いました。
当然だと思います、ただそれを実行する事が出来るのならとっくの昔にしてるんで、だからこそ後悔し続けているんですよね。
貴重なご意見ありがとうございました☆貴方には有意義な人生を歩んで頂きたいです★

[@江原諒子]

コメ主さんのコメントを拝見して、心身共に、とても辛い状況にいることが目に浮かびます。コメ主さんには自分自身を大切にしてほしいと願っています。

[@candy_lemon]

アルコール、スイーツが鬱のときは癒しなのに、結果的に鬱を悪化させるって困ったもんですねー😂

[@石昌]

糖はダメです。赤身の肉がいいです。毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@sakura-indigo]

最近色鉛筆画を描き始めたら、こんな才能あったのか！と楽しさを感じるようになってきました。集中力はまだまだですが！

[@natukihayashi7726]

とても参考になりました。ありがとうございました。

[@ピコきよち]

動画を見て気持ちが楽になりました。

[@銀色-q5p]

「頑張れ」「無理しないで」の呪い
の言葉から解放され､心安らぎたい。

[@magudara.malia0714]

すごい分かる！
どっちも人から言われるし、
どっちも自分に思ったりもする。
言って来る方的には、良かれと思ってなんだとは分かるんだけど、それらの言葉がより自分を焦らせたり追い詰めたりもする、まるで呪縛のように。
こんな風に思ってごめんなんやけど...

[@江原諒子]

叔父から鬱病で辛いのは、お前だけではない!と言われたとき、叔父も鬱病を患っているのに共感力が無くて悲しくなったと共に、犯罪にならなければ殴りたい衝動に駆られました😢

[@GB-KAZUO]

逆になんて言われたいんだ？

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@銀色-q5p]

@@石昌 とてもいいご提案､
ありがとうございます。

[@ブルーバード-m6k]

ありがとうございます！

[@姓名-j8v2k]

まだ余裕がある人のための動画。お金がない。底辺とか無理。

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@冷泉瑛那]

​@@石昌　いい加減にしなよ

[@saoriandou5600]

​@@石昌本当に鬱になった事ありますか？本当に鬱になると朝、昼の時間帯は起き上がるのもキツイです。日光を浴びれるようになるのは大分回復してきた証拠です。

[@石昌]

@@saoriandou5600
知らない人がアドバイス出来ますか？
個人情報は余りSNSで書かない方がいいですよ。

[@ye4ry2so5t]

病気として鬱になったらネットなんか見れなくなるし使わないからお金もいらなくなる。

[@sachie53]

どうも有難うございます。ガーデニングや瞑想が平常心を維持出来ます。😢

[@03ka__na10]

鬱で療養中のものです。毎日運動しなければ！！と思い、負荷の大きいものを行っていたと感じます(ハイの時は大丈夫ですが、その後落ち2,3日くらいダウンする日も、、、)。週に2-3回20分のウォーキングくらいで良いのですね。少し負荷を少なく、試してみます😊自分に優しく😌✨

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びる事が重要なので散歩は適当です

[@けめこ-j6m]

私は日々やる事がないと不安になります。
やらないといけないことがある方がいい。

[@shinagawa_pierrot]

朝から午前中は多少元気なんですが、夕方になると気持ちが沈んで悲しくなります。

[@石昌]

日光をたくさん浴びて散歩する事

[@shinagawa_pierrot]

@@石昌 さん
ありがとうございます😊
朝散歩が良いと聞きますね。
暖かくなってきたから、ちょっと早起きして出掛けてみようかな🤔

[@石昌]

@@shinagawa_pierrot
日光を浴びる事が重要なので散歩は10分位でもいいですよ。食事は鳥ささみや赤身肉がいいです。肉が大事なのです。

[@shinagawa_pierrot]

@@石昌 さん
なるほど。タンパク質が大事なんですね。
重ね重ねありがとうございます😊

[@石昌]

@@shinagawa_pierrot
精神科や心療内科では教えてくれないですよ。薬しか処方しない。

[@kohana4514]

うつ病かどうか分かりませんが
モラハラで仕事を辞めました。
すぐに仕事を探す気にならず、
動画を見ました。
参考になりました。
ありがとうございます。

[@福ちゃん-k3g]

私は鬱の時に、規則正しく生活が出来ませんでした。ついつい、夜は寝られずに遅く迄起きていました。そして朝が一番苦手で怖かったのでダラダラしていました。酷い時には、食事が喉を通らず食べていても、砂を噛んでいる感じで、すぐ涙が出て来てしまい、医者で2週間程の入院が必要とされましたが、経済的な理由から何とか通院で勘弁してもらいました。鬱が酷くなると、食事もそうでしたが、今まで楽しめた事が楽しめなかったり、困るのは、お風呂に入ろうとしても面倒で苦痛になった時も有りました。一番嫌なのは『頑張ろ』と、言われる事でした。私は自分自身はこれ以上頑張れないのに…と、泣きたい気持ちになりました。そんな事も有りこの言葉が大嫌いです。他の人にも無理しないでとかは言いますが、自分の経験上、『頑張れ』とは言いません。自分が言われて辛かった経験からです。動画を拝見して勉強になりました。また鬱の時にやってはいけない事の動画も拝見して、大きな予算の買い物や、資格を取る事も今は次期では無いと想い、過ごしています。また今は、気晴らし程度に午前中のみ、仕事をしていますが、楽しめて仕事が出来ています。どん底の鬱の頃よりも、今は、仕事が楽しめています。お客様とお喋りして、気分転換にもなっています。感謝🙏😊

[@short5001]

鬱が悪化して入院→退院した今でも眠れないのがつらくて毎日服薬しているけども、主治医の先生が診察の度に眠れてますか？
と聞いてくれたり薬の増減について慎重で、詳しく説明してくれるのでこのままゆるく回復へ向かえばいいかなと今日もゴロゴロしてもいいんだと自分に言い聞かせて過ごしています。

[@石昌]

休んでる時にやる事は毎日日光をたくさん浴びて散歩する

[@樹海湖ソロキャンパー]

死に方を決めてから味覚障害になり寝れなくなって怖いものが無くなった。一方からはこの状態を”悟り“と呼び、もう一方からは”無敵“と呼ぶそうです。頑張りたいと思います。

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@山之口誠]

筋トレで、ベンチ160キロ挙がる様になったら心が穏やかになって前向きになった気がします。
小さな幸せの積み重ねと、適度な運動は実感してます！

[@redanntube]

もう何年も前に発病した自分に見せてあげたかった動画内容ですね。

[@gambaBuff]

睡眠薬についてちゃんと触れてるのが良いと思います！
これで罪悪感が減る人も多いのでは？

[@ぴよ-k9t]

匿名のSNS以外やる気がなくなり、　休んでもメンタルと体調が戻らずここにきました。動画の内容ほぼ当てはまるので鬱だと思います。栄養や焦りも原因になるんですね。1人なので難しそうですが、改善には時間がかかるものと肝に銘じて症状を軽くしたいです。

[@大葉-v1g]

自然との関係に愛情があるんだなあ

[@kumatakachannel]

大葉とバジルの種を買った。
でもまだそれを撒き始める力が無い。プランターと言わず、芽が出ることを期待しないで、地面にばら撒いてしまおうかな

[@haruruharuru6638]

気分変調症と診断されて20年。43になり今年の４月からまた悪化し引きこもりに。
一生治らないのかな…。もう人間やめたい。

[@ようよう-q6p]

同じです。私は47です😢
ずっと寝てばかりで、焦ります。苦しいです。早く楽になりたい。。。

[@haruruharuru6638]

ご意見ありがとうございます。20年の中で自分を責めて過量服薬で昏睡状態にもなりました。子供にも分かってもらえず今は余命宣告を受けてる母と暮らしています。今月末で１年です。半年から１～２年と言われ毎日が自分の病気と母がいつ他界するのか不安な毎日が続いてます。
何故こんな苦しい思いをしてるのに私だけ…と思いながら生活しています。私の姉妹は2人とも県外に住んで家庭があるので私が見れなかったら施設に入れると言われ私が見てますが感情のコントロールが出来なくて今年の４月にも過量服薬しました。自分がいなくなっても、その後困るとか家族の事なんて考えられなかった。衝動的になってゆっくり寝たいと思ったから。
病院に通っても良くならないのは何故か、薬を変えても良くならないのは何故か人間やめたいです。

[@ようよう-q6p]

お母様の看護もあるのですね。うちも子供がいまして、モラ夫がおりますので、いずれ離婚をと考えておりますが、こんな状態で離婚したところでどうにも出来ないこともわかる為、将来が不安要素だらけです。動画で言っていた安心感なんて微塵もありません。
自分の体調のコントロールも出来ないのに、お子さんやお母様のペースに合わせないといけないのですよね。それはお辛いでしょう。。。
私も未遂を何度かした事がありますが、あの時ってひとつの考えに頭が支配されて、早くどうにかしなきゃ、としか考えられないですよね。頭が正常で冷静になれないから取り憑かれた様に衝動が起きてしまいます。
自分を責めてしまう癖、昔からそうでしたし、モラで拍車がかかり、自己肯定感とは何処から生まれるのか？全くハテナです。
頑張ったもの負けの世界で苦しんでる私達ですね。
子供達のこともお母様の事も、ドライな考え方で心はついていけませんが、時間が経てば環境が変わりますので、とりあえず時が経つのを待ってみませんか。とりあえず、私が生きている47までやってみて下さい。何の根拠もありませんが。。。それまで何が起ころうとも、貴方のせいではありませんよ。

[@haruruharuru6638]

お互い環境は違えど辛さは同じですね。もう毎日が死にたいです。
信じられる人間も頼りになる人間も人間自体に信用を持ってません。
苦しい時辛い時悲しい時悩んだ時…ずっと自分で解決してきたから。
心の病気は目に見えないから本当の辛さを理解してもらえない。たとえ主治医でも。だったら自分が何でも決めていいんだ、いつどこでどんな事をしても誰にも何も言わせないし迷惑かけてないしって。
心の病気は本当に病気になった人にしかわからない。
今、私が43だからもう少しだけ頑張ってみます。
ちなみに私達の様な病気の状態でモラハラの旦那様、お子様と共に生活出来てる事は素晴らしい事だと思いますよ。確かに自分を殺さないといけない、トイレとかお風呂に入ってる時に自然と涙が出てくるんじゃないですか？私は子育て放棄でした。母がいたから子供が育った様なもんです。未だに息子に私は嫌われてます。
お互い無理せず自分のペースで！
ありがとうございます。

[@ひまわり寝子]

私も同じ病気です。まだ4年目ですが、仕事に戻れるかも分からなくてどうなるか将来が分からなくて辛いです。

[@kentaendo6138]

ありがとう、参考になりました😊

[@西島浩-n8q]

鬱でも仕事が出来なくなるくらい重症にはなりたくないです。いちど休むとズルズル引きずって余計悪化しそうなので、その事を仕事場で相談したうえで活動していこうと思っています…

[@影練]

この声が　夜中に目覚めたあとの苦しい自分の　何故か慰めになっています。
内容は良くても声にイライラして聞いてられない解説もあります。
夜中の死にたくなるしんどさに露頭に迷う自分に　救いをみつけた喜びを感じました。喜び？
喜びなんて殆ど感じた事なかった事に気付きました。

[@ぴっとぶる-w4u]

共感します^^。

[@石昌]

日光をたくさん浴びて散歩する事

[@rantarouetsu4818]

鬱になる人は強いストレスを受けた経験がある人だと思うんです。
そのトラウマをふとした瞬間に思い出してしまう。
思い出すと、人間の身体はストレスを受けた時と同じ防御反応を起こすそうで、身体に想像以上に負担をかけます。
防御反応を頻繁に起こす事は、己をしごいて虐待しているのと殆ど同じです。だから身体がダルくなるのです。
トラウマを思い出す癖をどうにかして止める事が肝心なのです。
そこを意識して治療して頂きたい。
座禅、運動、食事、睡眠、どうしても必要な人は薬も。自分に合う方法で気楽に癒していけばよい。自分の心は自分にしかわかりませんよ。
以上、医者を信用してない素人の意見です。

[@ガリ酎]

そういうので良くなるレベルならいいけどね
何もかも絶望だらけだと何をしても治るわけがない
考えなくて済むよう早く消えたい
それだけ

[@石昌]

鬱はセロトニン不足なので日光をたくさん浴びる事が大切です。

[@冷泉瑛那]

​@@石昌　ちょっと空気読もうか?

[@cci4560]

今ならわかる
休職すればもっと回復早い

[@tama6625]

ほんとスカ？

[@正雄正雄-c6m]

休職して回復したけど、
復職したらまた、うつ病になって辞めたよ。

[@tama6625]

@@正雄正雄-c6m
心の病気ですからね
根幹を治さないとね

[@Go-qoo.]

そうですね。休むことをためらって続く限り仕事してましたが、わたしは3ヶ月休職して良かったと思います。もちろん会社には手続きを行い休職しました。
それからは『休んでいいんだと』自分に素直になりました。
まずはそういう考え方のきっかけ作りも大切です。

[@tama6625]

@@Go-qoo.
そうそう、～あるべきって考えるより休んでいいんだって「考え方」を変えていけばうつ病は良くなっていきますよね
みんなにそこに気づいてほしいです

[@junono8588]

一人暮らしってのは立派な自立の様にいつの間にか刷り込まれてるけどリスクしなかい実家暮らしの方が良いに決まってる

[@石昌]

毒親毒兄弟が居たら離れた方がいい。やってもらうのが当たり前だと大変です。

[@junono8588]

@@石昌 価値観が刷り込まれてる事に対しての一意見だよ。
100年時代生きるのラクな方が良いよね！

[@masahikomarumo4009]

週末は11時間近く寝ています。
平日は睡眠不足。
福祉労働の仕事が辛い。
62才。
最近は疲れが取れない。
入浴は必須です。
スクワットをメインの筋トレ再開しました。

[@川鶴寿江]

睡眠が取れるのは羨ましいです

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@chansnow3889]

歯を磨くことすら面倒になってる。やらなきゃいけないことをすべて先延ばし。これは鬱なんだね。生きるエネルギーが湧かない。お金もないよ。焦る。

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@salmon_runner]

セルフネグレクトですよね、私も全く同じです
辛いですよね

[@冷泉瑛那]

​@@石昌　この人やばすぎる

[@石昌]

@@冷泉瑛那
あなたの発言の方がやばいよ。

[@冷泉瑛那]

@@石昌 　おかしな人に言われたくないです

[@みまま-b4u]

子どもいるからなんとか生活回してる。そのなかでも子どもの成長に関わる心配事がひっかかったままストレスがたまり、知らないうちに不安が膨らんで鬱を助長させてしまう。本も読めなくなってきて、好きなこともやりきれず、家事全般苦手だから我慢しながらやっていて、スマホだけが私の暇潰し。

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@山本敏勝-w1r]

眠ると明日になってまた仕事だ、と考えると眠れなくなるのは、あるあるなのかな？　加えて仕事の悪夢が嫌で眠るのことも嫌になるとか。

[@herogrand3661]

仏とは幸せな人。幸せとは慈悲と智慧から生まれる。慈悲とは救おうとする心。智慧とは助ける心。情けは人の為ならず。情けは自分のためになる。

[@mizuki1856]

当たり前過ぎる程の的をえている!
肥満、更年期であ〜、困ったなぁ

[@marumarumaruma]

両親も亡くなり、妻とは別れ、子供も無し、食も物も興味無し、この先ただただ老いるのを待つだけ、まあ自分で選んだ人生だからしょうがないと分かっていても、生きる気力が湧いて来ない

[@石昌]

日本を離れてみては？

[@saoriandou5600]

1以外は大分回復してきた時にやる事なんじゃないかな。
鬱の酷い時ってそもそも起き上がれない、お風呂に入れない、歯も磨けない普通の事が出来ないから。

[@sally88717]

鬱を治すために必要なことは、そこだけ切り取れば良くなることだと思うけど、それには【鬱以外の不安要素がない】ことが大前提だと思う。
わたしはお金の不安で悪化しましたね…

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@白鐘双樹]

私は、無理して規則正しい生活をしたせいで20年間の治療の成果が数ヶ月でパーになりました。😢規則正しい生活中は、睡眠薬は、4倍、酒は、2倍の量になりました。規則正しい生活を止めたら薬も酒も減りました😅

[@石昌]

日光をたくさん浴びて散歩する事だけでいい

[@モクの大樹]

バナナは食べるよーにしてた………けどプラセボ？プラシーボ効果で、なるべく食べるよーにしてしてる

[@島田節子-i8c]

話聞くました

[@好きチーズ]

無職でお金ないから焦る。
生きてるだけで国保や年金は払わないといけないし。

[@山田拓人-n8c]

私も無職でお金ありません。10年になります。
仕事を退職、半年弱生活できる貯金だけでした。
国保は軽減してもらい、年金は免除でむしろ障害年金を受給しています。
この動画では良くないこととして挙げてますが、私は難しめの資格の取得
を足掛かりにしようと勉強しています。最終的には稼ぎがないとジリ貧なので。

[@好きチーズ]

@@山田拓人-n8c
コメントありがとうございます！
私も障害年金３級ですが、もらってます！
病気でも働かないと生きていけないですよね…。

[@山田拓人-n8c]

​@@好きチーズ
こちらこそコメントありがとうございます。
資格は年齢的に役立つか微妙なところです。しかしながら、勉強している間、
ひととき世間を忘れて気晴らしできることや、図書館通いすることで、
ある程度生活リズムができたので、多少元気になれました。
この際、暇なのを逆手に取って、確実に資格取得しようと考えています。

[@yoshihikomorimoto6641]

愛など要らぬ愛は悲しみしかうまれぬ

[@Dior33Miyuki.O]

両親の介護と仕事のストレスで鬱になって20代後半から心療内科へ通院して25年以上経過して鬱の症状も良くなったり、悪化してしまったりして重度の鬱になってしまいました。
兄弟、親戚、友達からは鬱への理解が乏しくて心無い言葉などを言われ続けて苦しみました。
自分はいつになったら今の状況から改善されるのか悩んで焦る一方で仕事を新しく始めても長く続ける事が困難になっていました。
パニック障害と適応障害でいつ人に迷惑をかけてしまうのでは思うと人と接する事が怖いです。

[@山田拓人-n8c]

私も大分うつの症状が軽くなってきましたが、40代に入ってしまいました。
社会復帰を考え始めましたが、職歴がないようなものなのでどうしようか悩んでます。
再発も何度もしており、完治は不可能になってしまいました。
詐欺師の多い時代になったので、人間不信でもあります。
ただ、人と接しないのもありだと思います。
孤独感と対人ストレスを天秤にかけて考えるといいと思います。

[@Dior33Miyuki.O]

@@山田拓人-n8c
お返事ありがとうございます。
私のコメントを読んでくださりアドバイスのコメント下さったことに感謝です。
本当にありがとうございます。

[@山田拓人-n8c]

​@@Dior33Miyuki.O
こちらこそありがとうございます。
アドバイスというよりは、私もどうしようか、といった内容ですね。。
私は孤独は比較的平気なのですが、流石に半年も会話しないでいると、
社交性が落ちて、性格も少しずつ歪んできてしまいます。
お金にはなりませんが、作業所やバイトなどで、社会との接点を持ちつつ、
ひととき家族から離れる時間を持たれるのがいいかなと思いました。
今度は多少は助言になったかな？

[@Dior33Miyuki.O]

@@山田拓人-n8c
お返事ありがとうございます。
温かいお言葉とアドバイスを頂けて嬉しく、感謝してます。
小さい頃から抑圧言葉を使う大人達の中で育てられて怖い思いをしているのでそれが嫌で百貨店でアパレルの仕事をしていたのですが、私の話し方に対してご丁寧でお嬢さんぶってっと常に言われ続けて嫌な思いもしているけど何とか話す努力をしてみます。
基本、抑圧言葉を使う方とは怖くて話せないですが挨拶が出来れば大丈夫かな？くらいの気持ちでやってみます。
色々アドバイスありがとうございます。

[@プレクマ]

障害者年金が月200,000位出てくれれば安心して休めるのに

[@ガリ酎]

社保納めてきたんだからそれぐらいは貰いたい

[@池上剛-r9h]

それに、65歳までしか受け取れないから、ずっと貰いたい。

[@石昌]

障害基礎年金と障害厚生年金がありますよ。

[@エイタ-b9j]

毎月どのくらい納めてるんでしょう？

[@何でも対義語]

うつ病ぽいなんだよね、私はね、今日なってたけど、何も考えず過ごしてポジティブの動画とか面白い動画を見たら少し楽になりました。

[@nanakosos2006]

入院勧められたけど非正規雇用なので無理
休職も無理

[@石昌]

障害者申請してみたら？

[@myamyafevers]

心の病気になった原因が12年続いていたので治るのはそれ以上かと思うと長い目で見ないとなぁと感じました

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@ワンワン-e8o]

そろそろ　心の病気　という言葉を使うのを　やめましょう！
脳の病気だということを自覚しましょう。

[@sakura-indigo]

確かに…

[@石昌]

セロトニン不足なのでたくさん日光を浴びないといけない。

[@蘇芳柊珂]

喜んだら、幸せだと感じた瞬間、
「無価値であるお前（私）が幸せになっていい訳ないだろ」
と考えがよぎり、落ち込みます
それを永遠に繰り返します
これをいつまで続けるの？って
さらに鬱になります

[@山田拓人-n8c]

たまたまアニメで聞いたセリフですが、
「命はすべて等しく無価値」という言葉に激しく共感しました。
古くはチャップリンも似たような名言を残しているそうですね。
でも、幸せかどうかを感じて判断しているのも貴方自身です。
幸せになっていいんです。ラクにいきましょう。

[@鈴木あずさ-w7r]

適応障害と言われ、仕事を休む事になった。でも、飲んでる薬は、抗うつ剤。わかっていたはずなのに、シフトが守れないとか言われ放題言われて、また働けなくなった。社会復帰したいと思い始めて、働けるだけの体力付いたからと思っていたのに。
もうどうしたらいいかわかりません。

[@鈴木あずさ-w7r]

一度、退職してリフレッシュした方が良いと思います。今の自分が、似たような状況です。

[@石昌]

障害者は差別されるのが当たり前だと思っていた方がいいです。

[@川鶴寿江]

退職って悪い事ばかりでは無いと思います
お金の心配はありますが

[@aaabbb-rn6rz]

焦らずのんびりする事（働かない事）がまずできない。これが出来る人ってよっぽど貯蓄があるとか、親が金持ちの人だけじゃないか。
そもそも大概仕事が原因で鬱になるわけで。

[@石昌]

農業をやってみよう

[@辛いが懸命に生きてます]

分かってるんだがゆっくりできない。一人でいると自分が苦しんで喜んでいる親や、人物がいると思うと苦しい。なんで生まれてきたんだろ

[@石昌]

他人は自分の都合で生きているので他人に期待しないで事

[@FM252-sr6vq]

私は、３２歳の時うつ病を発症しました。もともと一人遊びが好きな私はある意味、その一人遊びに救われました。今は必死に生きています。ある多くの方々のお陰です。死ぬつもりで必死になれば、腹のたつ事もありますが、人間以外としぶとく生きるものです。自分なりにしぶとく生きて、還暦を過ぎました。還暦をすぎてまで保身だの世間体だの、馬鹿みたい。死んで逝った方々の代わりに、これからも必死に生きて戦うつもりです。間違った事はおかしいと、正々堂々と言い続けます。亡くなった方々に失礼だから。頼れる
人など一人もいません。信じられるのは自分だけです。生きるのも苦です。でも死んで逝った方々の事の代わりに、やるべき事を淡々とやるだけです。たとえ殺されても。殺してくれれば、事故死で多額の保険金が入り法定親族が喜ぶでしょう。

[@石昌]

他人の為に生きてるんじゃなくて自分の為に好き勝手に生きれば良いと

[@むい-s1q]

精神科に30年近く通院しております。鬱とはハッキリ診断されておりませんが、鬱の症状が出ています。眠る時は薬が無いと眠れません。
私は、小さい頃から両親がアル中ぽくて、よく喧嘩して警察が来ていました。姉と妹がいますが、妹は中学生の頃から、祖母の家に住みだしました。両親の影響をモロに受けた、姉と私はおかしくなりました。次第に、姉が私の物やお金等盗るようになり、行動制限や暴言等あり、精神科の先生の勧めで一人暮しを、お国様に頼ってさせて頂いております。姉と物理的には離れましたが、ライン等繋がっており、私は関わりたくないけどケースワーカーさんとか関係を続けるように言うので辛いです。過去に姉が私にしてきた事を言ったら、姉は私に「被害妄想」と言いました。これからも姉と関わり続けるのがとにかく辛いです。長文失礼しました。

[@石昌]

兄弟姉妹は血族だから

[@モモンガ-z8g]

病院の先生にコメ主様がお姉さんと会うのが辛いと感じていて治療の妨げになるといったことをケースワーカーに話してもらうことはできないのでしょうか…？無理してお姉さんとの関係を保っていたらコメ主様までもっと壊れそうで心配になります…。

[@むい-s1q]

@@モモンガ-z8g 様コメントありがとうございます。今私の事を心配してくれる人がいないので、とても嬉しかったです。訪問介護さんは私から断り辞めました。姉が裏で心配している振りをして、連絡をして私をコントロールしようとするのがわかった為でした。先生に訪問介護さんに姉が連絡している、と話すと、先生はたった２回くらいみたいだよ?と言われました。私のプライベートを探り、コントロールしようとしてきます。姉は私の住んでいる市の福祉課にも心配を装い連絡したりしています。私が一人暮らしを始めたきっかけは、姉の行動で精神科の先生に相談して、一人暮らしを始めましたが、暫くして先生に姉に虐められていた事が今も辛いと話したら、忘れてしまったのか、小さい頃の事でしょ？と言われてしまいました。今は信用出来なくなり雑談して薬を貰いにいくだけになりました。市役所の福祉課のケースワーカーさんには姉が私にしてきた事が伝わっていないみたいなので同じままです。
また、長文になりすみません。呼んでくれた方ありがとうございました。

[@むい-s1q]

@@モモンガ-z8g 様ありがとうございます。

[@プレクマ]

障害者年金をもらっていますが月70,000では生活できません

[@江原諒子]

コメ主さんの仰ることに同感です。

[@プレクマ]

もう100,000プラスしてもらえたら安心して療養できますが現時点ではお金がなくなる心配の方が大きいです

[@aki4592]

職業訓練に行ったけど、月の収入が8万円以上だったら職業訓練給付金10万円の対象外になります。
収入は年金も当てはまります。
私は年金85,000円だったので対象外でした。職業訓練給付金クソな制度だ！8万くらいで生活できる金額じゃないんだよ！生活保護以下だよ、、、。

[@プレクマ]

@@aki4592 最低でも生活保護以上は欲しいですね

[@プレクマ]

全くです
ちゃんと年金積んでたのに生活保護よりも安いなんて信じられない
あり得ない

[@ki5007]

頭ではわかっていても、ゆっくり過ごせないというか、何かしなくちゃと感じてしまう。感情に振り回される自分が嫌になって、自分は知能低いのかな？って思う。

[@山田拓人-n8c]

月並みな感想になりますが、焦りはやはり良くないです。
わざわざ選んだのかと後悔するくらい、選択を誤ります。
何もせずにぼーっとする、「何もしない」をするというのがいいと思います。
また、医者によれば知的能力の回復はかなり後の段階だそうです。

[@YY-zw8co]

3を主治医にされ、通院をやめました。
病院で心ない言葉を言われて傷ついた人、結構いるんじゃないでしょうか。怪我をして駆け込んだ病院でまた事故に合う、たまったもんじゃないです。
逃げ場であるべき場所なはずなのに。
1焦らずのんびりすることが難しいということを医者でも分かってない人がいるみたいです。
理解なき人が公的援助の力を持っているという現実。

[@石昌]

病院は薬で儲けてるから都合の良くない人には冷たいですよ

[@バシコバ]

現代社会において、余程の時間的余裕、経済的余裕が無ければ、不可能なことを言ってるってわかってますか?

[@ガリ酎]

この配信者は医者？ 医者になれるってことはそれなりの家庭に育ったわけで幸せ保証されてるしな
苦労や努力もあっただろうけど、この世の地獄を知らないからお花畑な頭なのは仕方ないのだろう

[@now_comments]

なう(2024/01/25 22:43:30)

[@GB-KAZUO]

悪い事ばかり考えると、考えた分だけどん底に落ちる。
だからなるべくポジティブなマインドでいた方がいい。
自分の想いをだれかに言うのも良い。
うつ病とかそれに関連する事を検索したり見たりしないようにした方がいい。
たまたまうつ病関係の動画見たせいで落ち込んだりした。
正直いつ、うつ病によって動けなくなるか分からない。

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@廣瀬敦-l8i]

休む事が悪いことのように感じてしまう。
心がしんどいし、苦しいです。
どうしたらいいのか、わからないです。

[@辛いが懸命に生きてます]

こうゆうのって、家族も友達もいない孤独な人はどうすれば良いんですか?私はずっと一人だからゆっくりできる隙なんかないのですが

[@Hoffmann-j5y]

家族がいるからこそ鬱になったおれとしてはうらやましい

[@辛いが懸命に生きてます]

あー、毒親とか、兄弟でのね。いや、私は家族から逃げて今一人っていう意味ね

[@ガリ酎]

1人で生活できてるならいいじゃない 人間関係は自分から作るしかない
ただし相手に依存しがちならやめた方がいい
所詮死ぬ時は1人だしな

[@辛いが懸命に生きてます]

@@ガリ酎
ヘルプさんに来てもらってます。精神看護の人。１人暮らしなんかできない

[@石昌]

ラジオ番組を聴く事がいい

[@zencyanaiti4967]

風呂が入るのが億劫になる。

[@石昌]

他人を会わないなら好きにしたらいい

[@山田拓人-n8c]

歯だけは磨いた方がいい。健康を根底から崩す元になる。

[@Lupe-ry5jg]

でも入浴後タオルで体拭いてる時に自分でもすっきりしたのがわかる。

[@SY-by6wn]

中学生です。学校の課題がありえないほどあり、焦らずにはいられないし、提出期限に遅れたら内申を下げられる。
こんな詰んだ状況はどうしたらいいんですか。

[@石昌]

テストだけ頑張る。それ意外はあえてやらない

[@okanton-love.238]

良くなって来たと思ったてたのに、最近また辛くなってきた。
食に関心がなくなり、食べるのが面倒くさいと思う事が毎日続いている。
昨年から就業支援Ｂ型で働き始めたが、行くのが辛くなって来た。
不安や焦燥感に襲われる事が増えてきてしまって趣味も楽しめなくなってきて…

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びて散歩する事

[@ye4ry2so5t]

動物の原則は快不快に素直になることです。また野菜と果物は本当に大切です。

[@白鐘双樹]

私がやった医者も驚く回復方法があります。
が、回復を上回る速度で親が悪化させるので20年経ってもまだ完全に治りません。水面まで手は出ているのです。後は、顔が出れば楽になるのですが10年以上足踏みしてます。家を出れば良いのですが、私は、介護度3の寝たきり身障者でもあるので家を出れません😢

[@石昌]

毎日日光をたくさん浴びる事

[@yuuj-b8n]

すいません。単純な質問です、数ヶ月の余命宣告で鬱病にならない人はいるのですか？治る事ない病で、癌なら100倍嬉しいし病気です。

[@白鐘双樹]

親だから、家族だからと、言う言葉を免罪符にどんな暴言を吐いても良いと思ってる？😅

[@石昌]

暴言ならいい返すしかないね反抗しなさい。

[@end-0109]

なんか「休みな」って言われると(やらなきゃ、やらなきゃ)って思っちゃう

[@石昌]

働きすぎるとメンタル壊れてるから休息が必要。たくさん日光浴びて散歩する事

[@廣瀬敦-l8i]

休む事が悪いように感じてしまう。
焦ってばかりだし、不安が取れない。
会社に戻った時、みんなに謝らないといけないのかな…

[@石昌]

他人に期待する事を辞めないと自分が疲れてしまうので大変ですよ。

[@廣瀬敦-l8i]

休職していますが、悪い事のように感じさせられてしまう。
どうしたらいいのか、自分でもわからない。

[@石昌]

@@廣瀬敦-l8i
奴隷じゃないから仕事の環境が悪いから休職に追い込まれたと思った方がメンタルにはいいです。まずは仕事の事を考えないようにして気分転換すること。ラジオを聞くのが楽ですよ。日光をたくさん浴びる事が重要なので忘れないでください。

[@石昌]

@@廣瀬敦-l8i
休職するまで追い込まれたのに謝る必要なんてないですよ。労働者の健康管理を怠った会社が悪いので被害者ですよ。

[@廣瀬敦-l8i]

ありがとうございます。
そう言って頂けると、救われた気がいたします。本当にありがとうございます。

[@きよし-p3v]

知的障害68歳で一人で住んでます右腕首骨折して今ストレス

[@hiromibee]

人間とか社会人やめるのこと。安楽死が合法になることが一番。

[@石昌]

逃げるだけでは意味ないです。

[@hatsumij6764]

散歩に行ってくれる愛犬が亡くなって、鬱っぽくなりました。
もう犬は飼わないつもりなのでこの鬱も治らないと思います。

[@石昌]

犬が飽きたなら猫飼いなさい。

[@ぽてち-q8r]

経済的に仕事を休めないのです　十分な休息を取れない時　どうしたら良いんでしょう

[@猫まだらこたみぼう]

貧乏でまともに精神科にかかれません。ゆっくり出来ません。眠れません😢

[@山田拓人-n8c]

私も貧乏ですが、医者には行くべきだと思います。
何だかだでそれなり以上に効果があるので。
以下、他の方に返信したコピーになってしまいますが、、、
具体例として私の場合を書きます。仕事を退職、半年弱生活できる貯金だけでした。
発達障害が根底にあったので、うつ病と併せて障害年金を申請しました。
審査に通らないと受給できないので、受給申請書を「命懸けで」書きました。
この際、医者が協力的であれば、より受給しやすいように診断書を書いてくれます。
障害基礎年金2級＋補助金で2ヶ月14万円、実家に戻って何とか生活できています。
もし貯金がなかったら、短期・短時間のバイトを探していたと思います。
さしあたり、命がつながるお金が得られるようになったら、ここで休んでください。
散歩すらできないほど体力が落ちるので、日差しだけは浴びれるように、
一部窓を開けて寝るのがおすすめです。
規則正しい生活も必要ありません。ひたすらぼーっとしてダラダラするのがいいです。
何ヶ月か、場合によっては年かかるかもしれませんが、その状態に飽きてきます。
その段階で、ここで紹介されていることを実行していけばいいと思います。

[@肉肉-v9r]

それができないから困ってるのですが、、、

[@山田拓人-n8c]

うつ病当事者です。10年になります。
しんどいでしょうが、今残っている全力を振り絞って近所の精神科・心療内科に行き、
うつ病の治療を始めるべきです。精神疾患に関しては、名医であることよりも、
頻繁に通えるところにあることが重要です。おそらく、外出すら辛いでしょうから。
具体例として私の場合を書きます。仕事を退職、半年弱生活できる貯金だけでした。
発達障害が根底にあったので、うつ病と併せて障害年金を申請しました。
審査に通らないと受給できないので、受給申請書を「命懸けで」書きました。
この際、医者が協力的であれば、より受給しやすいように診断書を書いてくれます。
障害基礎年金2級＋補助金で2ヶ月14万円、実家に戻って何とか生活できています。
もし貯金がなかったら、短期・短時間のバイトを探していたと思います。
さしあたり、命がつながるお金が得られるようになったら、ここで休んでください。
散歩すらできないほど体力が落ちるので、日差しだけは浴びれるように、
一部窓を開けて寝るのがおすすめです。
規則正しい生活も必要ありません。ひたすらぼーっとしてダラダラするのがいいです。
何ヶ月か、場合によっては年かかるかもしれませんが、その状態に飽きてきます。
その段階で、ここで紹介されていることを実行していけばいいと思います。

[@Mゆりかご]

大事な事が抜けてる
日々の生活費は？
養ってもらってる人ならいいけど

[@レッドスネークカモン]

自分は医者から外に出て散歩しろって言われましたね。

[@石昌]

はいそれしかありません。日光をたくさん浴びて散歩する事だけでいいのです。後は食事

[@kemion9198]

でもなぉー？病気を理解してくれる人は いません。
話は分かるんですが仕事しないと生活して生きて行けません。毎日 否定されて 生きてます。今は サイレースを服用し寝てます。
まだ だ 苦しだけです。

[@石昌]

他人に期待する事を辞めるといいです。