Здравствуйте! Спасибо за полезное видео. Очень надеюсь на разбор шейного и грудного отдела!!! За ранее благодарны!!! Здоровья вам и успехов в работе!!!
Благодарю за такое подробное описание! Тоже занимаюсь массажем и популяризатор иоги! Делайте то, что вы делаете!!! А мы будем с удовольствием Вас поддерживать!❤😊
Великолепный разбор! Грудной и шейный отдел буду ждать. Упражнений для полного удовлетворения не хватило) Вам успехов в этом замечательном образовательном проекте.
Напишу свою историю может ктото рескнёт сделать то ,что сделала я.Я 1968г рождения после школы да во время учёбы на каникулах работала на МТФ телятницей,таскала тяжести при весе 48кг.Всегда хотела набрать вес даже одно время пила пиво со сметаной, такая гадость но ничего не помогало только после родов в 38 лет начала набирать вес .Так вот в 2000г устроилась на завод в Волгограде работа физически очень тяжёлая и у меня сковало так поясницу что даже дышать было больно, я на больничном была месяц чем только меня не лечили ничего не помогало вообще,с работы уже передали чтобы подавала на расчёт. И вот от безысходности я сделала то что вычитала в журнале ЗОЖ.Взяла газету в два слоя ,положила на поясницу а сверху насыпала соль смешанную со снегом. Боль была адская .Но зато через час я уже была здорова как будто ничего и не было .После этой процедуры я на много лет забыла про боли в пояснице.Предупреждаю держать долго нельзя, как только пойдёт боль надо сразу убирать. Я тогда передержала и побочный эффект был в виде ожога кожи.Вся кожа была прям черная но не болела.Да дополню во время ВОВ так лечили раненых.
Благодарю Вас за ваш труд, видно, что подход к делу не стандартный. Но немного конкретики не помешало бы. Например, как воздействовать на эти глубокие мышцы?
@JanBaba248, как воздействовать на эти глубокие мышцы научит Вас гениальный тренер Марина Кострова. У нее есть курсы для пилонистов, физиотерапевтов, а также курсы «Здоровая спина» и «Про движение». Ведет эфиры с врачами. Закончила Санкт-Петербургский институт физкультуры и американский Грин институт, живет в Любляне. Очень рекомендую. Если понравится, напишите благодарность🙏🇨🇦
Спасибо.доктор.один парень был долго одето.и приехал и ввидел меня сзватил и зотел поцеловать.но я назад от него.он прижимал в пояснице и я отталкивала.он назад стал перегибать меня.и как раз этт местт .о котором вы расскащываете он перегнул до невощможоой болт нащад.я закричала и вырвалась.мне было мало лет.14.с тех пор у меня там болит.
Подскажите пожалуйста, а какой лимит возможного прогиба у спины? Чтобы позвонки, остистые отростки не наезжали друг на друга? Ну и какой лимит наклона вниз к ногам? Как понять свои максимальные возможности и остановится, если глубже уже по физиологии не получиться никогда? Есть ведь гимнасты, у них прогиб в котором попа лежит на голове в мостике образно говоря. Это аномалия, или это вопрос тренировки?
Ну, эти все упражнения- попа на голове - очень травмоопасные. Ну и гимнасты, не всегда здоровые люди, после окончания короткой карьеры. Чтобы понять свои возможности и вовремя остановиться- нужно очень осторожно тренироваться. В идеале, наверное, сделать мрт, посмотреть свои особенности и уже приступать к занятиям... без фанатизма.
Доктор.такая ходьба с проблемныит позвонками и мышцами.дает в шее тоже изменения.при наклоне головы нащад.там стало такое чувство.что позвонок стерся.и там как бы узеая щель осталась.не могу обьяснить.но это стало совсем недавно.послетравмы голеностопа.То пройдет.то снова.это очень страшно.и надо качать мышцы держатели возможно.длинные и короткие и др.свящанные с шеей и плечамми и лопатками.ясрюпасибо за полещную информацию.
Поясница только после очень длительной ходьбы и стояния ноет, не болит. Чувствуется усталость данной области. Как в принципе и ноги. Я думаю, это норма? А вот про ротационные движения хотелось бы более подробный разбор
Саша, как так? Почему, говоря про болезненные мышцы спины, которые на самом деле здоровые, не упомянули об антагоистах, которые филонят в функции стабилизации туловища и соответственно не болят. Ведь почти 100% гиперлордоза, укорочения Квадратных поясницы, воспалительных процессах в паравертебральной мускулатуре из-за протрузий связаны с гипотонией Прямой и Косых живота, если это не утренние висцеральные боли от отёков из-за Толстого кишечника. Всегда внимание на гипотоничный антагонист и поиск причины гипотонии.
Так, где я говорил про больные мышцы? Я говорил, что если определённые мышцы не в порядке то... По поводу разбора антагонистов, то видео немного не про это. Прямая и косые - это тоже уже следствие, причиной их называть, ну, скорее нет.
Вероятных в теории 22 как и у каждой мышцы в теле. Но наиболее встречающиеся у этих - дисфункции органов. Тонкий кишечник, репродуктивные органы в запущенной стадии и рубцы от инвазивных операций, рассекающие их волокна, татуировки в площади проекции мышцы на кожу. Беременность и постбеременность. Опускаю за банальностью ТТ и нестабильность мест прикрепления мышцы.
Видео супер👍 благодарю 💜 у меня стало щелкать в L5S1 слева года 2 назад, было без боли. Сейчас стало болеть, по утрам вообще труба. Нога левая и задница левая затекает жутко. Естественно колено левое полетело и стопа заваливается🤦♀️ я подозреваю протрузные дела🙄 даже не знаю помогут ли какие то упражнения теперь
Не мудрите, упражнения для здоровых, поищите миопрессуру, или мужа попросите среднюю ягодичную сильно продавить, и квадратку промять, сиильно боольно, мощно, но надо
@@СергейВедерников-з5щспасибо) ещё кстати ногу больно в паху, когда в сторону отводишь, кто то сказал, что это ещё пока на уровне мышц, но пахнет симптомами коксартроза
@@Avrosha_ если бы вы были в теме, то знали бы, что всякая боль, это уровень мышц, мышц и фасций, и если не делать серьёзный массаж через боль, курсами, никакой коксартроз не вылечить
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста почему болит спина только при сидении на стульях. В других ситуациях все нормально. Такое ощущение, что таз размещается неправильно, следом за ним начинает болеть в холке. Заранее благодарю
@@anatomyblog В пояснице начинает и в холке потом. На диване такого нет, но я почти и не сижу на диване. Может в мышцах низа спины!? Или в пресловутой повздошной!?
@@kirillfrolov5151 я,, бы порекомендовал начать со стоп. У меня есть марафон антиПлоскостопие для взрослых и детей. Телеграмм для связи со мной @AdekvatYoga
что-то не понял как закачивать мелкие мышцы - в планке и в обратной планке? и в 46 лет можно борьбой заниматься или же уже лучше закончить. Нужен шейный еще тоже. спасибо
Доброе утро. Подскажите в чем причина, если поясница ровная и дальше ягодицы также ровные как продолжение спины, все на одном уровне и накачать ягодицы невозможно. При этом поясница фоном болит постоянно, протрузии тоже имеются во всех о отделах.
Вы говорите, что надо избегать ротационных движений в поясничном отделе. Посмотрите на технику гребли на байдарке. Правильной техникой является не работа рук ( они просто передаточные звенья), а работа ног , мышц спины, пресса. Происходит и ротация в пояснице. Без этого никак. th-cam.com/video/E9wZ54580hM/w-d-xo.htmlfeature=shared
То же не нашел полезной информации на видео,только критика работы с подвдрошнопоясничными и квадратными мышцами,кстати надо и с ягодичными работать, больше на рекламу неких чудо упражнений за деньги похоже(в наше время когда в аптеках под присмотром государства продают под видом лечения сомнительные препараты,вы хотите что б вам платили за непонятно что?!хотя не сомневаюсь от безысходности это возможно.сам поддерживаю себя именно за счёт работы с упомянутыми мышцами,а насчёт остальных межостевых,жёсткий мячик,хотя сложно конечно с ними.тренировать больные мышцы то же сомнительная идея!
, такого количества роликов с подробными разборами в свободном доступе я - не видела ни у кого. А помощь и упражнения сугубо индивидуальны и давать их для всех подряд - не зная проблемы - преступление, потому и курсы с обучением. Мастер и так тратит много времени на их создание. К сожалению, ни мы, ни наши дети ещё праной - не питаются😂 @@АйратСитдиков-н3я
Телеграмм-канал:
t.me/prakshalanayoga
Доброе время суток . Очень полезное видео .Разбор шейного и грудного очень нужен ! Благодарю Вас !
Благодарю вас за возможность визуально видеть анатомию, моему пытливому уму это важно🙏
Вам спасибо!!!
Вау!Как интересно!Первый раз вижу-как я тонко устроена Творцом!Благодарю за ролик!❤
🤦🏻
Прекрасный разбор поясничного отдела,все доступно и понятно. Благодарю.
Хотелось увидеть подобный разбор остальных отделов позвоночника.
Спасибо за комментарий. Будут, конечно.
Спасибо за урок! Как всегда доступно, интересно, образно.
Вам здоровья и новых видио, успехов в творческой работе.
Благодарю за шикарную информацию! Очень развёрнуто и детально ❤
Грудной и шейный отдел будут интересны, заранее блогодарю❤️ , спасибо за ваш ценный труд и за то, что делитесь с аудиторией❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо большое за информацию, думаю многим будет полезно, еще бы пару упражнений!)
Отличный разбор, благодарю! Ждем новых видео.
Спасибо за интересную информацию)
Очень хочется послушать про шейно грудной отдел ❤
Спасибо большое Вам, очень нужная информация.
Спасибо.
Нужен разбор и грудного, и шейного отделов! Спасибо большое 😊 👍
Да, давай разбирай все до молекул! Очень интересно и познавательно!)) 👍
Очень познавательно! Будет очень хорошо, если появятся видео про другие отделы в таком же формате! Здоровья Вам!
Здравствуйте! Спасибо за полезное видео. Очень надеюсь на разбор шейного и грудного отдела!!! За ранее благодарны!!! Здоровья вам и успехов в работе!!!
Вам спасибо.
У меня при ходьбе все нормально, больно лежать и вставать.Боль с левой стороны бедра.
И опоясывает поясницу.
Какие тренировки нужно проводить ?
Умочка, просто великолепная подача механики тела!! И про "залезть в Бакасану" - чудесный перл! :)
Спасибо 🤗
Супер лекція!
Спасибо большое за интересное видео! Жду разборов грудного и шейного отделов позвоночника.
Обязательно будут.
Спасибо Вам за такую подробную,нужную информацию!
Большое вам спасибо за рассказ и показ ! ))) 😊👍👍👍🙏
Супер контент!!! Благодарю 🙏
❤️❤️❤️ Вам спасибо большое
Гениально ❤
Супер, видео!👍 Спасибо😊 Ждем грудной/шейный)
Благодарю за такое подробное описание! Тоже занимаюсь массажем и популяризатор иоги! Делайте то, что вы делаете!!! А мы будем с удовольствием Вас поддерживать!❤😊
Спасибо большое. Удачи.
Великолепный разбор! Грудной и шейный отдел буду ждать. Упражнений для полного удовлетворения не хватило)
Вам успехов в этом замечательном образовательном проекте.
Благодарю!
Я из Сыктывкара , не медик. Мне очень понравилось. У меня регулярно болит спина поэтому важное видео
Напишу свою историю может ктото рескнёт сделать то ,что сделала я.Я 1968г рождения после школы да во время учёбы на каникулах работала на МТФ телятницей,таскала тяжести при весе 48кг.Всегда хотела набрать вес даже одно время пила пиво со сметаной, такая гадость но ничего не помогало только после родов в 38 лет начала набирать вес .Так вот в 2000г устроилась на завод в Волгограде работа физически очень тяжёлая и у меня сковало так поясницу что даже дышать было больно, я на больничном была месяц чем только меня не лечили ничего не помогало вообще,с работы уже передали чтобы подавала на расчёт. И вот от безысходности я сделала то что вычитала в журнале ЗОЖ.Взяла газету в два слоя ,положила на поясницу а сверху насыпала соль смешанную со снегом. Боль была адская .Но зато через час я уже была здорова как будто ничего и не было .После этой процедуры я на много лет забыла про боли в пояснице.Предупреждаю держать долго нельзя, как только пойдёт боль надо сразу убирать. Я тогда передержала и побочный эффект был в виде ожога кожи.Вся кожа была прям черная но не болела.Да дополню во время ВОВ так лечили раненых.
Положили газету в два слоя, насыпали соль и легли на неё пояницей, я верно все понял?
@@Alisher-j8j Нет, написано "взяла газету и положила на поясницу, а сверху соль со снегом". Лёжа на животе, видимо.
Спасибо за Вашу работу. Про шейный отдел было бы очень полезно.
Благодарю!Очень актуально!❤
Благодарю!
Супер🎉
Благодарю , очень розновательно😊
Здравствуйте, очень познавательно. Есть правило Лаветта( правило парности позвонков). Да грудной и шейные отделы нужны.
Классное видео, благодарю 🌼
Спасибо большое доктор. Разбор грудной клетки и вообще любой разбор скелеты это познавательно и нужно 🙏
Спасибо большое,за информацию ☺️🤗
Доброго времени суток. Очень интересный канал. Хотелось бы также подробно посмотреть разбор шейного и грудного отделов. С благодарностью к Вам.
Будет конечно
Спасибо. Познавательно и интересно.
Благодарю Вас за ваш труд, видно, что подход к делу не стандартный. Но немного конкретики не помешало бы.
Например, как воздействовать на эти глубокие мышцы?
@JanBaba248, как воздействовать на эти глубокие мышцы научит Вас гениальный тренер Марина Кострова. У нее есть курсы для пилонистов, физиотерапевтов, а также курсы «Здоровая спина» и «Про движение». Ведет эфиры с врачами. Закончила Санкт-Петербургский институт физкультуры и американский Грин институт, живет в Любляне. Очень рекомендую. Если понравится, напишите благодарность🙏🇨🇦
Спасибо большое
Большое спасибо, вот, вроде, многое знаю, но несколько деталей прояснили ситуацию.
С нетерпением жду разборов грудного и шейного отделов Дякую!
Навзаем!!!
Обнимаю брат
Спасибо, хорошее полезное видео
Классный канал, добрый дядька)))
Отлично
При всем многообразии врачей с различными техниками простому человеку очень трудно определить к кому пойти. Все по-своему правы.
Спасибо!
Спасибо.доктор.один парень был долго одето.и приехал и ввидел меня сзватил и зотел поцеловать.но я назад от него.он прижимал в пояснице и я отталкивала.он назад стал перегибать меня.и как раз этт местт .о котором вы расскащываете он перегнул до невощможоой болт нащад.я закричала и вырвалась.мне было мало лет.14.с тех пор у меня там болит.
Сначала сломали, теперь смотрим инструкцию🤣
На как обычно)))
Точно, это ошибка молодости, к сожалению 💯
Не говори 😢
Ну, если у вас сначала была возможность посмотреть инструкцию... )
❤ нужен разбор грудного и шейного
Если нужен, то будет!
Подскажите пожалуйста, а какой лимит возможного прогиба у спины? Чтобы позвонки, остистые отростки не наезжали друг на друга? Ну и какой лимит наклона вниз к ногам? Как понять свои максимальные возможности и остановится, если глубже уже по физиологии не получиться никогда? Есть ведь гимнасты, у них прогиб в котором попа лежит на голове в мостике образно говоря. Это аномалия, или это вопрос тренировки?
Ну, эти все упражнения- попа на голове - очень травмоопасные. Ну и гимнасты, не всегда здоровые люди, после окончания короткой карьеры.
Чтобы понять свои возможности и вовремя остановиться- нужно очень осторожно тренироваться.
В идеале, наверное, сделать мрт, посмотреть свои особенности и уже приступать к занятиям... без фанатизма.
Нужен разбор грудного и шейного
Доктор.такая ходьба с проблемныит позвонками и мышцами.дает в шее тоже изменения.при наклоне головы нащад.там стало такое чувство.что позвонок стерся.и там как бы узеая щель осталась.не могу обьяснить.но это стало совсем недавно.послетравмы голеностопа.То пройдет.то снова.это очень страшно.и надо качать мышцы держатели возможно.длинные и короткие и др.свящанные с шеей и плечамми и лопатками.ясрюпасибо за полещную информацию.
Сделать МРТ нужно, чтобы понять стёрся или не стёрся позвонок.
Поясница только после очень длительной ходьбы и стояния ноет, не болит. Чувствуется усталость данной области. Как в принципе и ноги. Я думаю, это норма?
А вот про ротационные движения хотелось бы более подробный разбор
Я думаю, да, норма. По поводу ратоционных движений - да, в следующем выпуске.
Видимо чуть не разбирается Автор в 3-х видах боли. Хотя один из лучших обзорщиков Анатомии
Здравствуйте, вопрос! Почему щёлкает поясница при скрутке в положении лёжа? Это вредно?
Благодарю вас за ответ!
Здравствуйте, так вы в субботу расскажете о разработке паравертебральных мышц? Когда будут занятия по М. Фильденкрайзу?
Онлайн занятия тут:
t.me/yogasalexom
Четверг 8.00
Воскресенье 9.30
Время - московское
Нужен разбор шейного и грудного отдела🙏
Саша, как так? Почему, говоря про болезненные мышцы спины, которые на самом деле здоровые, не упомянули об антагоистах, которые филонят в функции стабилизации туловища и соответственно не болят. Ведь почти 100% гиперлордоза, укорочения Квадратных поясницы, воспалительных процессах в паравертебральной мускулатуре из-за протрузий связаны с гипотонией Прямой и Косых живота, если это не утренние висцеральные боли от отёков из-за Толстого кишечника. Всегда внимание на гипотоничный антагонист и поиск причины гипотонии.
Так, где я говорил про больные мышцы? Я говорил, что если определённые мышцы не в порядке то...
По поводу разбора антагонистов, то видео немного не про это.
Прямая и косые - это тоже уже следствие, причиной их называть, ну, скорее нет.
@@anatomyblog, Прямая и Косые в гипо - следствие гипердордоза?
Привет! А какие могут быть причины гипотонии мышц живота этих ?
Вероятных в теории 22 как и у каждой мышцы в теле. Но наиболее встречающиеся у этих - дисфункции органов. Тонкий кишечник, репродуктивные органы в запущенной стадии и рубцы от инвазивных операций, рассекающие их волокна, татуировки в площади проекции мышцы на кожу. Беременность и постбеременность. Опускаю за банальностью ТТ и нестабильность мест прикрепления мышцы.
@@Michael_Zagg , спасибо. Есть шрам после операции
А закачка пресса будет являться восстановлением ?
Столько показали, рассказали и написали, что надо эти упражнения купить?(преобрести)
Да не обязательно))) кому нужно, те купят, у кого с поясницей всё хорошо - те узнали что-то новое.
Видео супер👍 благодарю 💜 у меня стало щелкать в L5S1 слева года 2 назад, было без боли. Сейчас стало болеть, по утрам вообще труба. Нога левая и задница левая затекает жутко. Естественно колено левое полетело и стопа заваливается🤦♀️ я подозреваю протрузные дела🙄 даже не знаю помогут ли какие то упражнения теперь
Не мудрите, упражнения для здоровых, поищите миопрессуру, или мужа попросите среднюю ягодичную сильно продавить, и квадратку промять, сиильно боольно, мощно, но надо
Ср ягодичную и квадратку слева
@@СергейВедерников-з5щспасибо) ещё кстати ногу больно в паху, когда в сторону отводишь, кто то сказал, что это ещё пока на уровне мышц, но пахнет симптомами коксартроза
@@Avrosha_ если бы вы были в теме, то знали бы, что всякая боль, это уровень мышц, мышц и фасций, и если не делать серьёзный массаж через боль, курсами, никакой коксартроз не вылечить
@@СергейВедерников-з5щ спасибо большое🙏
Здравствуйте. Ардха Матсиендрасана показана при грыже в поясничном отделе не в острый период?
С упором на грудной отдел - да!
Уважаемый доктор, как включить ротаторы и мозжечок... благодарю за ответ
Ротаторы включать не нужно, они итак включены, нужно стараться делать правильные нагрузки и в правильных тренировках.
Александр, разве полностью избегать ротационное движение получится?
Определенный градус ротации для здорового движения нужен
Нет, я ж там говорил, что немного можно, там есть допустимые нормы. Немного можно и нужно.
@@anatomyblog Упражнение жгонка вредит пояснице или нет?
Всем хорошей жизни. Т.е. получается, что жгонка вредна? Ведь в этом упражнении сплошные ротации. Или выполнение требует статичной поясницы?
Жгонка? Что это?
th-cam.com/video/Tm88AgAOzP0/w-d-xo.htmlsi=AZpaStSdD7gdfKRh
Мне вот тоже интересно. Вредна ли жгонка?
@@anatomyblog th-cam.com/video/Tm88AgAOzP0/w-d-xo.htmlsi=ypaXaAY-15H3_Jr2
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста почему болит спина только при сидении на стульях. В других ситуациях все нормально. Такое ощущение, что таз размещается неправильно, следом за ним начинает болеть в холке. Заранее благодарю
Спина болит только в холке? И если сидите на диване не болит?
@@anatomyblog В пояснице начинает и в холке потом. На диване такого нет, но я почти и не сижу на диване.
Может в мышцах низа спины!? Или в пресловутой повздошной!?
@@kirillfrolov5151 я,, бы порекомендовал начать со стоп. У меня есть марафон антиПлоскостопие для взрослых и детей.
Телеграмм для связи со мной @AdekvatYoga
Я тоже занимаюсь своей спиной. Мне 49, я занимаюсь пауэрлифтингом, поясница не болит, или болит редко. Грыж и протрузий, судя по всему, нет.
.
что-то не понял как закачивать мелкие мышцы - в планке и в обратной планке? и в 46 лет можно борьбой заниматься или же уже лучше закончить.
Нужен шейный еще тоже.
спасибо
До про шею и грудной,на днях в реанимации лежала из за этого ,а мне всего 40 лет
Скорейшего выздоровления Вам.
А что замышца от кобчика и вперед идет по тазовому дну ?!
th-cam.com/video/y9g2zri_XhM/w-d-xo.html
Она?
@@anatomyblogна 20 мин. видио -- показана мышца от копчика и вперед , тонкая и на другом конце кольцом!
Доброе утро. Подскажите в чем причина, если поясница ровная и дальше ягодицы также ровные как продолжение спины, все на одном уровне и накачать ягодицы невозможно. При этом поясница фоном болит постоянно, протрузии тоже имеются во всех о отделах.
В тг-канале t.me/prakshalanayoga будет марафон по поводу поясницы. Рекомендую его пройти.
Как походил болит поясница
👍🙏
Не очень поняла, что значит избегать ротационных движений, если в той же йоге их великое множество?
Крайних ротационных движений. Небольших можно и нужно, но не крайних.
не подскажите, что за приложение используете в видео ?
Complete anatomy
А где упр,
В тг
Вы говорите, что надо избегать ротационных движений в поясничном отделе. Посмотрите на технику гребли на байдарке. Правильной техникой является не работа рук ( они просто передаточные звенья), а работа ног , мышц спины, пресса. Происходит и ротация в пояснице. Без этого никак. th-cam.com/video/E9wZ54580hM/w-d-xo.htmlfeature=shared
Там есть допустимые норма, я имел ввиду, что не нужно хардкорной ротации делать.
Как можно, неправильно ходить??? Спиной в перед или наклонив корпус в право или в лево, или с ротированым корпусом?????
Ну конечно нужно ходить и дышать по вашим инструкциям, но сначала надо заплатить не малую сумму, может и получится.
Да не обязательно по моим. Инструкций много, главное, правильную выбрать.
То же не нашел полезной информации на видео,только критика работы с подвдрошнопоясничными и квадратными мышцами,кстати надо и с ягодичными работать, больше на рекламу неких чудо упражнений за деньги похоже(в наше время когда в аптеках под присмотром государства продают под видом лечения сомнительные препараты,вы хотите что б вам платили за непонятно что?!хотя не сомневаюсь от безысходности это возможно.сам поддерживаю себя именно за счёт работы с упомянутыми мышцами,а насчёт остальных межостевых,жёсткий мячик,хотя сложно конечно с ними.тренировать больные мышцы то же сомнительная идея!
Дышать по инструкции ,точно навряд ли поможет!!
, такого количества роликов с подробными разборами в свободном доступе я - не видела ни у кого. А помощь и упражнения сугубо индивидуальны и давать их для всех подряд - не зная проблемы - преступление, потому и курсы с обучением. Мастер и так тратит много времени на их создание. К сожалению, ни мы, ни наши дети ещё праной - не питаются😂
@@АйратСитдиков-н3я
Я знаю так: если заболела поясница, значит надо срочно закачать бицепсы бедра. Обычно помогает.
Где упражнения? 🤦🤷
В телеграмм канале
@@anatomyblog Зачем мне телега? Я тут хочу🤦🤷
@@ДмитрийКуренков-п6щ будет и тут, конечно)))
Очень нуден шейный отдел!