Капусту разрезаю поперёк, и тонкие листочки использую на голубцы. Оставшуюся половинку с кочерыжкой и толстыми прожилками потушить или на борщ пустить 👍
А зачем нам бежать от такого хорошого диетолога😁.Сергей Михайлович-оставайтесь таким же прекрасным человеком🥰и замечательным врачом,который ещё поможет далеко не одному поколению пациентов.👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💕💕💕💕💕
Обязательно сделаю! Только фарш сделаю, как в обычных с добавлением моркови и томата (совсем немного) для сочности и понижения калорийности… кстати, сейчас в продаже есть 5 кал макароны и рис, они делаются не из корня растения коньяк, а из водорослей. Они абсолютно без запаха, на вид, как ширатаки… но вкус! Что/то между ширатаки и нормальными макаронами. В общем, по текстуре веуснее. И вкус соусов намного вкуснее лучше в себя впитывают! Попробуйте!
Сергей Михайлович , ваша книга, это самая лучшая книга по правильному питанию, которую я встречала, читаю, изучаю, как только появится свободная минутка, ваша книга стала "настольной" книгой для меня, всем её рекомендую
Первый раз приготовила такие голубцы, когда была в Программе 1+1. И с тех пор периодически готовлю их. Я их заготавливаю и замораживаю. И готовлю понемногу в разных соусах. Очень вкусные и главное, классно сбрасываю вес 😀
Если капуста окажется не листабельная, так же чуть отварную мелко порезать и перемешать с фаршем, сформировать по типу колобков , в форму, залить томатами, специи и в духовку.
Сделала впервые, очень вкусно с томатной заливкой с итальянскими травами 😃, в следующий раз просто порублю капусту, лук, морковь. У меня жесткие листы какие-то, разворачиваются. Рис не чувствуется, мне и без риса пойдет, посыплю отрубями. Спасибо огромное за рецепт, очень вкусно ) котлетки я делала в духовке из фарша, заливая водой, чиобы весь жир вышел, его очень много в фарше.
Голод ослабевает,обессиливает и убивает человека.Тяжёлая пища разрушает организм человека.Поэтому нужно искать середину.И с помощью вас мы нашли эту золотую середину😁.Спасибо за классный Рецепт.Супер👏👏👏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️❤️
Дорогой доктор Спасибо вам за ваш труд спасибо за бесплатные рецепты За вашу позитивность за все спасибо похудела на ваших видео по вашим рецептам благодаря вашим добрым советам вес стабильный Очень вам благодарна 💖💖💖
Сергей Михайлович, Вы самый лучший доктор, грамотный, такое чувство юмора! Всё в такт! Книга есть, подписана на Вас! Теперь стремлюсь к весу, который для меня нужен! 49 лет, вес 74,5. Нужно 62! У меня всё в животе и в попе😂, хотя даже худенькая была, Попа- Моя гордость 😄
Рецепт супер. Доктор бог😇🙏👼. Спасибо Вам большое. За полгода знакомства с вами полностью освободилась от финансовой зависимости от Гербалайф , избавилась от семи лишних кг.
,,Доктор,Я обожаю Вас и ваши рецепты.Очень приятно видеть такого позитивного,приятного доктора,да ещё и готовящего. Дай вам Аллах здоровья,удачи в вашем деле.🌹🌷👍🙏🙏
Можно добавить немного варёного булгура к ширатаки для текстуры. У него калорийность 80. Гораздо меньше чем у риса. А соус сделать из томатов и низкокалорийного творога.
У булгура калорийность такая же, как и у других круп, смотря в каком виде, по сухому считать, вареный или запареный. В сухом больше 300.Но он более долгий углевод, чем рис
Сергей Михайлович с большим интересом смотрю когда вы на кухне готовите, мужчина на кухне это что то😉🤗мой муж никогда не готовил, даже на 8- марта😳😂 благодарю за рецепт!!!! Такие голубцы с ширатаки не делала, теперь буду, спасибо большое вам и вашей команде!!!ждём. Вас. как всегда, все по плану, в четверг или пятницу и в воскресенье!!!!😘😘😘❤️❤️❤️💕💕💕💕👍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤️❤️❤️❤️
Я тушу на 10 гр сл.масла лук морковь,капусту или кабачок+50,70 мл воды все потом вместе с мясом в мясорубку.и в фарш отруби.Можно ленивыми а можно и в капустный лист.Можно с пекинкойили листья мангольда .
Оля! А сколько капусту вы держите в микроволновке для размягчения листочков для голубцов? Заранее спасибо за ответ. Думаю, это ноу хау будет многим полезно. Удачи и успехов !
Спасибо за позитив. Я хочу похудеть капуста поможет думаю рис тоже полезный низко коларийный фарш с курицы диетический.Чеснок обалденный я его везде добавляю.Я вчера с яблок Варение сделала железо много в яблоках. Помидоры люблю.Спасибо за показ. Голос приятный молодой сам еще.А уже умеет готовить повезет же жене.Мои муж не умел готовить.Живу одна всегда готовлю. Внукам беляши делаю.Айран сома делаю иегурт сома делаю.Хлеб пеку сома вкусный получаеться.на голодный желудок стакан горячей воды и чайную ложку яблочного уксуса добавляю и выпиваю.Очень полезно . Спасибо вам большое. С весной вас. Здоровья, счастья и любви !
Да, я тоже обратила внимание на внешний вид доктора. Хотела узнать: мне 65лет и вес не меняется, я работаю в гостинице, администратором, дежурю сутки может всё в этом :плохо сплю, а это важно в похудении
Мне очень нравятся рецепты Сергея Обложко,на его рецептах можно без голода скинуть вес.Только после не надо расслабляться,контролировать вес.На его рекомендациях и рецептах за два месяца скинула 7 кг ,без голода
У нас все диетические добавки такие дорогие. Взять хотя бы клетчатку....по сути мусор мусором 😂 а стоит почти 2 бакса за 200грамм. Ну и ширатаки, казеин, сахарозаменитель и т.д. о них даже и говорит не стоит, цены запредельные. Кстати прошлась вчера по магазинам, так оказывается в нашем регионе нет мягкого творога, не говоря уже об нулевой жирности. Также у нас нет белкового продукта 🤦🏽
Голубцы делаю с булгуром вместо риса. Тушу в духовке с добавлением своих консервированных томатов без моркови. Калорийность моих голубцов другая стала?
УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР ! ГДЕ МОЖНО ЗАКАЗАТЬ И КУПИТЬ ИМЕННО ЭТУ ВАШУ КНИГУ ? Беларусь. Пожалуйста, ответьте, кто ее уже приобрел по почте и ГДЕ ? БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЧЕТ. КТ
😮это упрощенный мужской вариант приготовления голубцов без заморочек.А нужно было срезать или отбить на листьях капусты жесткую часть "хребет". Для соуса: том.сок+ бульон.После обжарки тушить 30'. Если не диета, то для соуса: томат и майонез 1:1
"Тело - Багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее - тем короче путешествие!" Хотите максимально долго и вкусно путешествовать? Бегите к Доктору! ☝🍒🏖
Пропорцию не подскажу(на глаз), примерно 1кг и 1ст.л. Псиллиум очень впитывает влагу, нужно воду подливать. В оладушках, тефтелях, голубцах мне нравится. В супе слизистый бульон получается, но на вкус норм.
@@Dr.OblozhkoЗдравствуйте,симпатичнейший диетолог!Всем,кто задаёт этот вопрос,можно ответить: Janzen каталог,там можно купить любые книги на русском языке 🥳
Согласна. Немного калорийнее, зато дешевле и вкуснее. И все равно низкокаллорийно за счёт отсутствия обжарки, за счёт нежирного мяса и небольшого количества риса. И большого количества овощей.
Присмотритесь к армянскому боюду Пасуц долма. Отличная еда для худеющих, только масла в начинку чисто символически. Квашеная капуста в кочанах продается на каждом рынке. Немного разнообразия внесете, вам понравится!
Здрастуйте Сергей! Откуда у вас выходит 40 ккал на голубец?? 100гр куриного фарша на менее 230ккал... Даже если учитывать капустный лист, всё равно 40ккал на 100 гр никак не выходит. Тем более у вас только 3 голубца получилось из изходного 300гр фарша.... Как вы сами говорили.. Ну не бывает чудес... Пожалуйста, поясните... Также следует указывать расчёт калорийности в ваших рецептах... Без цифр, никуда... Спасибо
@@Dr.Oblozhko 100ккал на 100гр фарша не существует. Даже 100гр куриной грудки с ноль жира сваренной на воде будет 186гр....перепроверьте данные... Может, если очень много мини голубцов сделаете, то и будет 40 ккал, но вы не указываете количество... На видео, их 3....откуда из 300гр фарша получается 40 ккал на голубец??? Тем более с овощами...
![เจ็บที่ยังฮัก - ม่อน วรวิทย์ [ Official Mv ] จอนนี่มิวสิค](http://i.ytimg.com/vi/KALIGSRSjFs/mqdefault.jpg)
Такой сайт я долго ждала, чтобы и теория и практика и обаятельные врач диетолог повар!!! Супер!!! ❤
Капусту разрезаю поперёк, и тонкие листочки использую на голубцы. Оставшуюся половинку с кочерыжкой и толстыми прожилками потушить или на борщ пустить 👍
Классная идея🙂
Не мужчина, а мечта! И умный, и добрый, и готовит хорошо! 😊 Сергей Михайлович, Вы лучший Доктор!!!
Спасибо, с вами трудно спорить)
@@Dr.Oblozhko .
Я бы то же замуж за такого вышла, честно)
Человек,который так готовит,не может быть Обычным 😁.А талантливый человек,как известно,талантлив во всём🥰☀️👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️
Супер!❤❤❤
Ты Красавица ❤️😊 , не удивлюсь если уехала, От нас с РФ если это и так, то полностью поддерживаю тебя, Обнял )
Сергей 🙂
А зачем нам бежать от такого хорошого диетолога😁.Сергей Михайлович-оставайтесь таким же прекрасным человеком🥰и замечательным врачом,который ещё поможет далеко не одному поколению пациентов.👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼💕💕💕💕💕
Хорошо для похудения делать голубцы из пекинской капусты, листья этой капусты более нежные и по калорийности они ниже, чем белокочанная.
Или из савойской. Тоже вкусно, вкуснее, чем из белокочаной 🥬
Обязательно сделаю! Только фарш сделаю, как в обычных с добавлением моркови и томата (совсем немного) для сочности и понижения калорийности… кстати, сейчас в продаже есть 5 кал макароны и рис, они делаются не из корня растения коньяк, а из водорослей. Они абсолютно без запаха, на вид, как ширатаки… но вкус! Что/то между ширатаки и нормальными макаронами. В общем, по текстуре веуснее. И вкус соусов намного вкуснее лучше в себя впитывают! Попробуйте!
Я очень люблю голубцы, а тут еще и для разгрузочного дня! Просто восторг!!! Благодарю❤👍
Сергей Михайлович , ваша книга, это самая лучшая книга по правильному питанию, которую я встречала, читаю, изучаю, как только появится свободная минутка, ваша книга стала "настольной" книгой для меня, всем её рекомендую
Какая и где купить
@@hanusi4ka Худеем по метаболическому признаку, покупала на озон
Первый раз приготовила такие голубцы, когда была в Программе 1+1. И с тех пор периодически готовлю их. Я их заготавливаю и замораживаю. И готовлю понемногу в разных соусах. Очень вкусные и главное, классно сбрасываю вес 😀
Молодец,доктор женщина стройная это Красиво,!Спасибо,доктор!
Муж чинастройный,без животаПРОСТО КРАСАВЕЦ!Благодарите ДОКТОРА.
❤❤❤❤❤😅
Спасибо доктор!!!
Если капуста окажется не листабельная, так же чуть отварную мелко порезать и перемешать с фаршем, сформировать по типу колобков , в форму, залить томатами, специи и в духовку.
Ленивые голубцы
T7
@@verynicehello9Что случилось ?
Хорошо и в сотейнике , или в сковороде под крышкой на плите .
Сделала впервые, очень вкусно с томатной заливкой с итальянскими травами 😃, в следующий раз просто порублю капусту, лук, морковь. У меня жесткие листы какие-то, разворачиваются. Рис не чувствуется, мне и без риса пойдет, посыплю отрубями. Спасибо огромное за рецепт, очень вкусно ) котлетки я делала в духовке из фарша, заливая водой, чиобы весь жир вышел, его очень много в фарше.
Голод ослабевает,обессиливает и убивает человека.Тяжёлая пища разрушает организм человека.Поэтому нужно искать середину.И с помощью вас мы нашли эту золотую середину😁.Спасибо за классный Рецепт.Супер👏👏👏👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️❤️
Очень вкусно получается с булгуром!👍
Сергей Михайлович спасибо вам. Вы просто молодец. И дай вам бог здоровья и долгих лет жизни.
На здоровье)
Дорогой доктор Спасибо вам за ваш труд спасибо за бесплатные рецепты За вашу позитивность за все спасибо похудела на ваших видео по вашим рецептам благодаря вашим добрым советам вес стабильный Очень вам благодарна 💖💖💖
На здоровье)
Теперь ваш канал, будет моим любимым 🥰. С меня подписка и огромное спасибо за позитив. Я как раз хотела еду наподобию и не знала с чего начать. 💖💋
Самый лучший , самый замечательный наш доктор🔥🧡
٩٥خفخثضخ😊
Какой голос у вас красивый)))) Спасибо большое!
Сергей Михайлович, Вы самый лучший доктор, грамотный, такое чувство юмора! Всё в такт! Книга есть, подписана на Вас! Теперь стремлюсь к весу, который для меня нужен! 49 лет, вес 74,5. Нужно 62! У меня всё в животе и в попе😂, хотя даже худенькая была, Попа- Моя гордость 😄
Лилия, вы моя тёзка :) я смотрю на ваши параметры и вижу почти себя :) как у вас успехи? Давайте вместе готовить и худеть?
@@lilyspb2408 доброе утро Лилия ⚜️! А давайте 🔥👍
Рецепт супер. Доктор бог😇🙏👼. Спасибо Вам большое. За полгода знакомства с вами полностью освободилась от финансовой зависимости от Гербалайф , избавилась от семи лишних кг.
У единственного диетолога здоровая внешность
Он просто еще молодой.😀 Но и здоровый. Вы правы.
Да, молодому мальчику 44 годика всего:)
Сергей Михайлович! Как вы лихо "пэрчик" добавляли, просто 🔥. Я аж ещё разик посмотрела. Голубцы такие смачные у вас получились. Спасибо !!!
На здоровье)))
Здравствуйте Сергей сегодня вас нашла и очень этому рада буду стараться худеть спасибо вам
Спасибо, простите, а я вот не поняла фарш готовый или сырой? И рис?
,,Доктор,Я обожаю Вас и ваши рецепты.Очень приятно видеть такого позитивного,приятного доктора,да ещё и готовящего.
Дай вам Аллах здоровья,удачи в вашем деле.🌹🌷👍🙏🙏
Спасибо, мне очень приятно)
Можно добавить немного варёного булгура к ширатаки для текстуры. У него калорийность 80. Гораздо меньше чем у риса. А соус сделать из томатов и низкокалорийного творога.
У булгура калорийность такая же, как и у других круп, смотря в каком виде, по сухому считать, вареный или запареный. В сухом больше 300.Но он более долгий углевод, чем рис
Спасибо большое приятно слушать спасибо что учите нас
Сергей Михайлович с большим интересом смотрю когда вы на кухне готовите, мужчина на кухне это что то😉🤗мой муж никогда не готовил, даже на 8- марта😳😂 благодарю за рецепт!!!! Такие голубцы с ширатаки не делала, теперь буду, спасибо большое вам и вашей команде!!!ждём. Вас. как всегда, все по плану, в четверг или пятницу и в воскресенье!!!!😘😘😘❤️❤️❤️💕💕💕💕👍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩❤️❤️❤️❤️
Мой очень -очень редко...😂
@@glavbuh8591 но все же😂😘😘😘
Классный рецепт - если бы ещё эти ширатаки не стоили как чугунный мост!!!
😀😀😀😀😀😀 живу а Азербайджане. Впервые увидела ширатаки неделю назад подумала что только у нас так дорого стоит.
@@strawberryroutines_172 добавляю грибы , еще приобрела сибирскую клетчатку .
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👌👍👏 и у нас в Алма-Ате стоят также дорого, классный у Вас юмор, как у доктора, точно 🤝🇰🇿
@@КлараАкбарова-й7йДа, доктор у нас гениален - цены неадекватные также как те кто это спровоцировал!!!
@Sacra Terra Я живу в Азербайджане. Если вы тоже здесь живете то в Масазыре в "Ay Market"
Первый раз мне понравился рецепт таких голубцов
Спасибо огромное Вам за прекрасную программу 👍
Прекрасно, красиво и вкусно я верю!
Я тушу на 10 гр сл.масла лук морковь,капусту или кабачок+50,70 мл воды все потом вместе с мясом в мясорубку.и в фарш отруби.Можно ленивыми а можно и в капустный лист.Можно с пекинкойили листья мангольда .
Здравствуйте,чесночок то можно добалять в это прекрасное блюдо☺
Все записали, хмели СУМЕЛИ🤣 насыпали, худеем дальше👌
Насчёт Хмели сунели он абсолютно прав !
Эта специя идёт к любому блюду: пюрешке, гречке, любой каше, овощному рагу!
Рецепт 🔥 На метаболическую точку, что посоветуете в такой разгрузочный день?
на ваше усмотрение)
В духовке голубцы вкуснее, а капусту в микроволновке быстрее, еще можно заморозить ее с вечера🥬варить долго😋 Спасибо вам😊🤚
Оля!
А сколько капусту вы держите в микроволновке для размягчения листочков для голубцов?
Заранее спасибо за ответ.
Думаю, это ноу хау будет многим полезно.
Удачи и успехов !
@@Helen-el4mq это уже от мощности микроволновки зависит, в моей на 1 кочан капусты 5 минут.. 😊
@@Оля-р2к3д
Олечка!
Большое спасибо за пояснения. Попробую. Это удобней чем отваривать качан.
Уау!!!.Почему то думала это 100летний ролик,а нет свежина!!! Спасибо доктор!! Всё таки широтаки дороговато для меня я насыплю отрубей в фарш.
👍
булгур можно
Добрый вечер, глубокоуважаемый Сергей Михайлович! Мне вчера пришла домой ваша эта книга.я её заказала ещё в марте! Спасибо вам! Обнимаю))
Спасибо за позитив. Я хочу похудеть капуста поможет думаю рис тоже полезный низко коларийный фарш с курицы диетический.Чеснок обалденный я его везде добавляю.Я вчера с яблок Варение сделала железо много в яблоках. Помидоры люблю.Спасибо за показ. Голос приятный молодой сам еще.А уже умеет готовить повезет же жене.Мои муж не умел готовить.Живу одна всегда готовлю. Внукам беляши делаю.Айран сома делаю иегурт сома делаю.Хлеб пеку сома вкусный получаеться.на голодный желудок стакан горячей воды и чайную ложку яблочного уксуса добавляю и выпиваю.Очень полезно . Спасибо вам большое. С весной вас. Здоровья, счастья и любви !
Спасибо большое за такой замечательный рассказ
А мне нравится такой разгрузочный день. Проблема будет с другими членами семьи. Им придётся готовить в 2 раза больше. 😆
Я делаю голубці з квашеной капусти(квашена головкамі), дуже смачно!
Узнаю Украину в детстве, видела потом сама помогала солить капусту, то в перемежку клали в засол вилки капусты, для голубцов, 10:49 а вкусно как!
Да, я тоже обратила внимание на внешний вид доктора. Хотела узнать: мне 65лет и вес не меняется, я работаю в гостинице, администратором, дежурю сутки может всё в этом :плохо сплю, а это важно в похудении
Здраствуйте доктор вы как всегда самый лучший
Спасибо)
Обложко Саша научился готовить как Вы?
Голубцы это мое любимое блюдо. Мама делала зимой голубцы из соленой капусты. Она солила в боченке целыми головками капусту, специально для голубцов.
Благодарю. Познавательно. Но мой подопечный больной поест их один раз в день и одно и тоже не будет. Всем удачи
Я Вас обожаю ❤ спасибо за рецепт
Очень понравилось.
А можно ленивые голубцы?чтобы не заварачивать их, а просто порезать и перемешать
Мне очень нравятся рецепты Сергея Обложко,на его рецептах можно без голода скинуть вес.Только после не надо расслабляться,контролировать вес.На его рекомендациях и рецептах за два месяца скинула 7 кг ,без голода
Благодарю вас. Вы супер!!!
Доктор !Скажите сколько можно есть в гр.слив.масло в день???.( Пачка 200 граммовая)
20гр
У нас все диетические добавки такие дорогие. Взять хотя бы клетчатку....по сути мусор мусором 😂 а стоит почти 2 бакса за 200грамм. Ну и ширатаки, казеин, сахарозаменитель и т.д. о них даже и говорит не стоит, цены запредельные. Кстати прошлась вчера по магазинам, так оказывается в нашем регионе нет мягкого творога, не говоря уже об нулевой жирности. Также у нас нет белкового продукта 🤦🏽
Не пробуя) уже вкусно🙏
Голубцы делаю с булгуром вместо риса. Тушу в духовке с добавлением своих консервированных томатов без моркови. Калорийность моих голубцов другая стала?
Если вместо капусты перец болгарский использовать, польза та же?
Будет очень вкусно , но лучше запечь в духовке…
Настоящие голубцы - голубчики!❤😊😅
спрей для масла шикарный!!!! что за фирма???? пожалуйста напишите!!!!!!!!
Где же такой купить?????!!!!
Озоне есть
УВАЖАЕМЫЙ ДОКТОР ! ГДЕ МОЖНО ЗАКАЗАТЬ И КУПИТЬ ИМЕННО ЭТУ ВАШУ КНИГУ ? Беларусь.
Пожалуйста, ответьте, кто ее уже приобрел по почте и ГДЕ ? БЛАГОДАРЮ ЗА ОТЧЕТ.
КТ
Здравствуйте. В книжных магазинах.
Про спаржевую фасоль расскажите пожалуйста как её вообще готовить?
Спасибо за рецепты 🙏🙏🙏
😮это упрощенный мужской вариант приготовления голубцов без заморочек.А нужно было срезать или отбить на листьях капусты жесткую часть "хребет".
Для соуса: том.сок+ бульон.После обжарки тушить 30'.
Если не диета, то для соуса: томат и майонез 1:1
Вместо риса капусту пошинковать,ту, что сверху от кочана отрезается.Зачем рис,у него высокий глик.индекс
Наверное потому что здесь не только сахарники, а мы можем булгурчику насыпать или полбу
А ленивые голубцы можно?
Зачем скачивать рецепт, когда просмотренный ролик остается в телефоне. Заходи и смотри сколько душа пожелает.
Затем, что сегодня ютюб есть, а завтра его может и не быть, а всё, что вы записали навек остаётся с вами)))) реалии сегодняшнего дня
Спасибо большое!!!!!
Отлично 👍 Сергей Михайлович вы супер 👍
А сколько таких голубцов можно на разгрузочный день, скажите пожалуйста 🌿🌿🌿🌿
Принимать по две штуки пять раз в день) последний прием - метаболическая точка
"Тело - Багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее - тем короче путешествие!"
Хотите максимально долго и вкусно путешествовать?
Бегите к Доктору! ☝🍒🏖
Прекрасно сказано!!!
Вместо ширатаки,нету у меня, кладу отруби🤭🤸Спасибо доктору,а кому долгое видео кажется,тогда вам ни сюда 😄
Я люблю псиллиум добавлять, на вкус, как овсяные хлопья.
@@ОльгаМ-я7щ а в какой пропорции к фаршу?
Пропорцию не подскажу(на глаз), примерно 1кг и 1ст.л. Псиллиум очень впитывает влагу, нужно воду подливать. В оладушках, тефтелях, голубцах мне нравится. В супе слизистый бульон получается, но на вкус норм.
Даже доктора спросите, с отрубями будьте осторожно, отруби прилипают к кишечнику , их надо чуть.
Какие отруби, подскажите плиз
Замечательный доктор, умница,добродушный ,Как можно заказать Вашу книгу,живу в Германии.Cпасибо.
Через знакомых, вероятно
@@Dr.OblozhkoЗдравствуйте,симпатичнейший диетолог!Всем,кто задаёт этот вопрос,можно ответить: Janzen каталог,там можно купить любые книги на русском языке 🥳
Вы можете заказать его книги в каталоге Janzen.
Больше нравятся ленивые голубцы с нашинкованной капустой
Интересно... обязательно попробую!
Я делаю такие голубцы,но с обычным рисом по 60 кл.......
И пусть весь мир подождет🤣👌
Татьяна,что такое " 60 кл" ?Поподробнее, плиз)))))
60 каллорий
Согласна. Немного калорийнее, зато дешевле и вкуснее. И все равно низкокаллорийно за счёт отсутствия обжарки, за счёт нежирного мяса и небольшого количества риса. И большого количества овощей.
Спасибочки огромное 🤗
На 300 гр фарша 100 гр грибов? А капусты сколько?
Народ ,не понимаю почему жалуетесь на длинное видео Поставьте скорость воспроизведения повыше ,я слушаю на на 1.75 ,и все понятно
И доктор еще энергичнее))
@@Dr.Oblozhko 😂👍👏👏👏❤️❤️❤️😘
10 минут это долго🤔? Голубцы готовят дольше...
Я , таких голубцов не насыщают могу целый день употреблять и сытости нету. Как салат для аппетита.
Здравствуйте, дорогой доктор!! Ссылки на книжку в описании под видео нет. А хотелось бы!
Зайдите в инт-маг. Лабиринт, наберите в поиске фамилию Обложко и будет Вам счастье...)))
@@Чайка-х4ы спасибо за отклик, купила.!
А грибы вместо риса или плюс к обычному рису? И на Ваш объем сколько грибов?
А можно вместо риса положить гречку?
А что по поводу гликемического индекса в вареной моркови в голубцах?
А что по поводу гликемического индекса, если вы едите капусту вместе с мясом?
А можно такие голубцы делать с кислой капустой?
Но ведь получилось всего три голубца? Как же их есть в течении дня? Или получилось больше?
Конечно же, вы можете сделать больше)
Не нашла, хоть смотрела, ссылку на предзаказ книги.
Я заказала на Озоне. Обещают привезти 30 мая.
@@Катя-я8т спасибо за подсказку. Уже оформила😊
Как раз делаю голубцы. Без обжарки , все живое
А почему именно как разгружочный, а в такие дни что нельзя?
Спасибо. Купить книги где можно?
В книжных магазинах)
@@Dr.Oblozhko Спасибо, доктор.
Pon la receta en idioma español
А если из такой начинки сделать тефтели и кушать тефтелька и салат из той же капусты , то эффект тот же будет ?
Деайте просто ленивые голубцы
@@МаринаБобрусь Отличная идея
Конечно да)
Сергей Михайлович благодарю за такой прекрасный рецепт. Перехожу на голубцы 👍👍
Присмотритесь к армянскому боюду Пасуц долма. Отличная еда для худеющих, только масла в начинку чисто символически. Квашеная капуста в кочанах продается на каждом рынке. Немного разнообразия внесете, вам понравится!
А полезнее ли зеленые перцы больше, чем красные и желтые? Не раз слышала, что лучше есть зеленые овощи. ..
Капуста, это клетчатка или углевод?!
А обычный рис это углевод?
да
Можно же вместо риса добавить гречку,она низкокаллорийная и вкусно будет
Здрастуйте Сергей! Откуда у вас выходит 40 ккал на голубец?? 100гр куриного фарша на менее 230ккал... Даже если учитывать капустный лист, всё равно 40ккал на 100 гр никак не выходит. Тем более у вас только 3 голубца получилось из изходного 300гр фарша.... Как вы сами говорили.. Ну не бывает чудес... Пожалуйста, поясните... Также следует указывать расчёт калорийности в ваших рецептах... Без цифр, никуда... Спасибо
Вы неправильно считаете фарш. 100 гр куриной грудки - 100 ккал, овощи снижают калорийность еще. Капуста 30 ккал на 100 гр. Вот так и получается 40)
@@Dr.Oblozhko 100ккал на 100гр фарша не существует. Даже 100гр куриной грудки с ноль жира сваренной на воде будет 186гр....перепроверьте данные... Может, если очень много мини голубцов сделаете, то и будет 40 ккал, но вы не указываете количество... На видео, их 3....откуда из 300гр фарша получается 40 ккал на голубец??? Тем более с овощами...
Почему рис это клетчатка, а капуста углеводы?
Может наоборот?
Во всяком случае я всегда думала, что овощи-это клетчатка.
Рис ширатаки это клетчатка, а в овощах после термической обработки клетчатка разрушается