Un video foarte inspirational. Ai dreptate, mai intai incepe cu creierul și apoi ca sa menții sănătatea și kilogramele jos, trebuie sa fie adoptat ca un stil de viață și să facem alegeri constiente sănătoase. Este vorba de determinare, vointa si disciplina. Foarte corect spus. De asemenea ceea ce mâncăm este benefic automat si pentru piele si par, ca sa nu mai vb de sanatate.Multumim pentru acest video. 😊🧡
Alina. Esti foarte frumosa. Mii de multumiri pt sinceritatea si deschiderea ta. Cu siguranta vei putea ajuta pe multi. Eu am 58 de kg si am fost toata viata mea sub greutatea normala, dar din cauza menopauzei am dezvoltst colesterol f mare care imi pune sanatatea in primejdie. Ma vou inspira din sfaturile tale, pt care iti multumesc f mult. Succes in continuare. Octavia din Danemarca
Buna ziua, Alina! Am urmărit povestea ta ! Felicitări pentru voința ta ! Apreciez ce faci pe internet pentru alte tinere, dai speranțe și poate lumea se va schimba ! Încă odată, felicitări ! Ești atât de drăguța ! Natura te-a dăruit ! ....ai făcut ceea ce trebuia ! ....sa respecți și sa iubești ceea ce natura ți-a dăruit !
Felicitări pentru schimbare ,Alina. Ești un suflet minunat și rețetele tale mă inspiră. Am inceput să le fac și eu . Sunt foarte ușor de făcut și foarte gustoase. Deși eu nu am probleme cu greutatea , sunt foarte atentă la ce mănânc și fac sport zilnic. Mulțumesc că ne împărtășești ideile minunate și experiențele trăite .🤗♥️😉😘
O minte noua,regenerata aduce schimbari majore benefice in toate domeniile vietii si in toata fiinta noastra.Mintea veche te minte,o confirmă însăsi denumirea ei.Mintea minte,te înseală crezand ca ce stii si cunosti este si adevarat.Suntem captivi intariturilor formate dea lungul vietii.Felicitări doamna.
Felicitari, iti inteleg bucuria atunci cand vezi ca iti stau atat de bine hainele pe tine si ca te simti frumoasa! Am slabit si eu 14 kg in patru l'uni si sunt si eu la fel de mandra, important este ca a trecut un an si am reusit sa ma mentin. Cand vrei cu adevarat ceva nimic nu este imposibil!
Felicitari pentru consecventa! Si eu am slabit 31 de kg cu Dukan dar, din pacate, am revenit la vechile obiceiuri alimentare si sunt la fel de grasa ca inainte. Si iarasi din pacate, nu mai reusesc sa ma adun si sa ma apuc de un regim de viata.. Aman, gasesc motive si tot asa..
Mancat din toate, CUMPATAT si sport de minimum 2 ori pe saptamana! Succes si mentinere garantate. "Pacate culinare" doar la sfarsit de saptamana, insa... tot cu masura! :)
Buna seara!Acum te-am descoperit,esti o persoana placuta.Avem cam aceeasi poveste si aceeasi inaltime.Toata viata mea a fost un regim.Am tinut si eu Dukan,cu efecte super dar apoi.......Am reintrat la regim impreuna cu fiica mea,sper sa fim serioase si perseverente.
Felicitari...ma regasesc in povestea ta, exact si eu am pus punctul pe i, in momentul cand am urcat pe cantar la fr meu acasa...urmatoarea zi am luat atitudine si m am pus pe slabit, in 8 luni am slabit 40 kg (avand 100 kg in octombrie 2022 , in luna iunie 2023 avand 59, kg)....am slabit prin deficit caloric si eliminand zaharul cam 80% din alimentatie(eu, consumand inainte ff ff mult dulce).
@@oltitatoala3297 multumesc eu ma pregatesc sa incep dieta Rina 90 de zile si menținerea bine înțeles care e tot de 90 de zile .Ma poți găsi pe facebook Iulia Bejanaru și apoi imi poți scrie pe messenger in privat scuze da aici nu îmi pot expune numărul de telefon o zi buna numai bine
Bună Alina! Te-am descoperit nu de mult timp. SI eu am avut probleme cu greutatea de cînd mă știu.In 2014 am renuntat la unele alimente și am început treptat să dau jos kilogramele in plus. Am avut 130 kl și am ajuns la74 in2017 ! Stiu a durat cam mult ,dar nu am vrut să slăbesc brusc,cam 2-5kl pe lună Cînd slăbesc cînd puneam la loc!Îmi place sau mai bine spus mi-a plăcut mîncarea buna și consistenta.Nu am tinut o dieta specială, dar la un moment dat am ajuns la dr.endocrinolog și mi-a spus să continui cum am început.Asa ca m-am văzut cu 74 de kl ,dr.a spus să mă mențin pentru că am avut voința și este păcat să mă ingras la loc .Am luat o pauza pentru că avem pofta ba de una ba de alta, si in scurt timp am pus la loc 12kl😥 Au reapărut durerile de spate si picioare. De o saptamana am început să mănânc mai cu atentie si am dat jos 1,5kl. O iau ușor,ușor! Astăzi am avut shaorma cum ai pregatit tu! Bună și satioasa🤗Mă bucur pentru tine, să te menții asa,și ai dreptate cu dieta , fiecare slăbit diferit.Am incercat din rețetele tale și astept noutăți Să ai o vară frumoasă și atentie la tentatii😘🌞
Îți mulțumesc pentru aprecieri Ionela, știu cum este sa te lupți cu kilogramele in plus 😉 Te așteptăm și pe grupul de Facebook Alina Fulberti Community, acolo ne susținem uni pe alți cu idei și inspiratie pentru meniuri de slăbit. 🤗😊🤗 Te îmbrățișez 🤗
Felicitări! Am ținut și eu dieta Dukan și tot cu rezultate bune, pe care le mențin de 8-9 ani. La avantaje n-ai menționat în primul rând beneficiile pentru sănătate, anume că ai eliberat inima și sistemul circulator, sistemul osos, cartilagiile, organele interne, etc. de acest balast de 35 de kg! Se îmbunătățesc toți parametri organismului, începând cu tensiunea arterială până la... aspectul tălpilor, care la obezi sunt îngroșate și crăpate! Dar atenție! Este o dietă hiperproteică ce poate afecta negativ rinichii! De aceea recomand prudență, supraveghere medicală și analize înainte și pe parcursul dietei (ureea și creatinina).
Bravo Alina..îți admir educația si determinarea...cred cu tărie că vei avea o viață plină de satisfacții ptr că esti ambițioasă. .te pup si spor in continuare..
Bună Alina! Ești tare drăguță și naturală. Acum o jumătate de oră te-am descoperit și mă bucur mult. De unde ești? Ai un accent simpatic .... De unde te-ai inspirat pentru rețete? Eu căutam dulciuri sănătoase, pentru că ador dulciurile! Ok ...eu acum sunt o tanti de 60 de ani 😂 in buletin, și maximin 40 in viața de zi cu zi...... Și eu m-am confruntat toată viața cu problema aceasta dar, nu am avut niciodată mai mult de 85 de kg. Este minunat că ai împărtășit din experiența ta și astfel, ajuți multe persoane. Te voi urmări cu încântare. 😘
Bună Elena, îți mulțumesc frumos pentru aprecieri. 😘🤗 Povestea mea este una interesantă eu sunt născută și crescută în județul Arad, dar de câțiva ani m-am mutat în Iași așa că probabil de acolo acest accent "nededefinit”. 😁 In urma problemelor cu kilogramele, am decis sa merg mai departe și să învăț cat mai multe, astfel în acest moment sunt calificată ca tehnician nutriționist, astfel și pasiunea pentru gătit poate continua cu rețete adaptate pentru cei care își doresc să scadă în greutate. 💪💪💪 Mă bucur mult că ești aici, dacă îți face plăcere m-aș bucura să te alături și grupului de Facebook: facebook.com/groups/alinafulberticommunity/?ref=share Sănătate! 🤗😘🥰
@@AlinaFulberti Felicitări draga mea! Mă bucur pentru realizările tale. In momentul acesta ai eu am decis că ar fi cazul să încep să renunț la prăjiturile sofisticate pe care le-am făcut până acum pentru ai mei, și să aleg un stil de viață mai sănătos. Este cazul! M- am abonat și aștept rețete sănătoase și bune. Mult succes! ✌️
Super, eu cu Rina90 am slăbit și e singura dietă care mi se potriveste. Acum nu mai țin diete, ci doar deficit caloric, e mult mai bine. Bravo, felicitări! ❤️ 👏👏👏
Procesul de slăbire presupune un deficit caloric, ceea ce alegem sa mâncăm face diferența între sănătos și sustenabil pe termen lung sau nu. 😉 Dar te felicit pentru progres, munca depusă și rezultatele obținute, știu cum e sa te lupți cu kilogramele. Menținere ușoară! 😘😘😘🤗
Dulciurile din comert, mezelurile contin ingrediente nefavorabile organismului nostru.Este important sa facem dulciuri in casa si sa mancam cat mai cumpatat. Zaharul alb, painea alba , tb sa le evitam.Sportul este fff important.Si eu am slabit acum 3 ani mancand sanatos, am redus semnificativ uleiul de floarea soarelui, trecand usor sa consum ulei de rapita.Acum dupa a 4 a nastere m-am ingrasat fff mult si am revenit la stilul de viata sanatos.Va doresc multa sanatate!Doamne ajuta!
Am ținut și eu Dukan in 2017, am slăbit 16 kg in 5 luni, după care am fc piatră la rinichi cu consecințe cronice ireversibile. După un an și jumătate, dieta aceasta având un jojo efect f rapid, le-am pus la loc. Este f nesănătoasă, ducând la creșterea extremă a acidului uric și in general la aciditatea generală a tuturor structurilor in organism. La slăbit nu ajută decât: -reducția cantității de mâncare -calitatea alimentelor, fără zahăr, fără faină albă, fără grăsimi nesănătoase, multe legume, mai puține fructe in special cele f dulci bogate in fructoză. -reduceți stresul, deoarece stresul duce la creșterea hormonului cortisol, care are efect antiinsulinar. -beți suficient, cel puțin 2,5 l apă plată -sport regulat
Ai dreptate, dacă ai ținut o dietă cu care slăbești și apoi după un timp te reîngrași nu mai poți să ții aceeași dietă. Am trecut exact prin ce ai povestit în prima parte și slabisem 16 kg dar apoi dacă nu am mai putut ține , am început să pun aproape 40 kg , au urmat apoi multe diete... și renunțări ... acum vreu să încerc ceva diferit.
Buna Alina și pe mn mai motivat eu am cam 75 kg dar totuși ma simțeam aiurea am început reteta ta sunt foarte incantata ma simt bine iti mulțumesc ca te am întâlnit!
Buna! Ma bucur ca ai reusit sa slabesti si ca esti fericita. Dar dieta Dukan este foarte nesanatoasa. Orice dieta e nesanatoasa de altfel. Trebuie sa incerci sa iti schimbi stilul de viata :) Invata despre stilul de viata plant-based. Elimini produsele animale, mananci orice alt aliment dar cat mai neprocesat posibil : fructe, legume, cereale, leguminoase. Vei slabi mancand. Si corpul tau iti va multumi. Vei fi mult mai sanatoasa. Incearca sa citesti 'How not to die' sau 'How not to diet'- Dr Greger (prima o gasesti tradusa in romana la Carturesti). Poti sa te uiti la 'What the health' sau 'Forks over knives' - documentare despre viata plant-based. Cu drag, Iulia.
Îți mulțumesc pentru sfat, dar cred că nu ai urmărit până la final clipul meu, eu am făcut schimbări în felul în care mănânc, și recomand asta tuturor. 😊🤗 O zi frumoasă!
@@AlinaFulberti Cu placere. Ba da, chiar l-am urmarit pana la final, si am vazut ca acum reusesti sa te mentii in forma cu un regim mai echilibrat. Felicitari! Dar cred ca ai invata multe citind cartile respective. Nu am lasat niciodata comentarii pe youtube pana acum, video-ul tau mi-a aparut in recomandari, l-am urmarit si chiar cred ca invatand despre un stil de viata plant-based ti-ai schimba complet perceptia despre mancare si felul in care ne influenteaza sanatatea, starea de spirit, etc. Cartile mentionate anterior sunt bazate pe studii medicale. Dieta Atkins (asemanatoare cu Dukan, dar mai putin restrictiva) era si ea la moda candva, doctorul care a facut-o celebra a murit de un atac de inima, avand 120kg. Dukan a fost exclus din ordinul medicilor din Franta, si nu are rost sa iti scriu toate efectele negative pe care le poate produce aceasta dieta, cred ca te-ai documentat inainte sa o tii. In orice caz, niciuna din cele 2 diete nu sunt benefice pentru organism sau bazate pe vreun studiu stiintific. Sper sa asculti macar cateva speech-uri ale doctorilor/ chirurgilor urmatori : Caldwell B. Esselstyn, Neal Barnard, Dean Ornish, John McDougall, Michael Klaper, Michael Greger, etc. O zi frumoasa!
Felicitari! Povestea ta este binevenita, eu incercand sa ma mentin dupa o slabire substantiala, dar momentan esuand lamentabil. Crezi ca ai putea sa-mi spui cu ce nutritionist ai colaborat?
Și eu am facut dieta Dukan,timp de 2 ani ,totul fost bine si frumos. ,însă o problemă de sănătate a intervenit cu rinichiul drept,a trebuit să mă opereze si sa stau 2luni si jumatate cu o sonda in rinichi ca sa salvez rinichiul,deci dragilor,faceti mare atenție cu această dietă....
Pai eu am pornit de la 99 si am 72 acum , fix 4luni de dieta dar eu am mancat maxim 300-350grame carne pe zi si baut zilnic 2litri apa, numar pe degete cand am baut sub 1.5 l si asta la PL cand mancam ciorbita sau legume crude care au apa multa. Multi au probleme cu rinichii pentru ca nu beau apa suficienta si eventual baga si carne la greu zilnic cate 1kg . . . Mai am 6 kg de dat jos.
Stiu pe cineva care a avut cancer la ficat si s - a luptat cu urmatoarea deviza in fiecare zi: NU - I GUSTOS , dar este SANATOS.In acest.razboi spiritual zilnic , DUMNEZEU l - a ajutat sa nanince numai fructe, legume, seminte si l -a vindecat de cancer la ficat.Bineinteles ca in primul rind trebuie sa te ocupi de bagaju.EMOTIONAL cu care vi din copilarie si trebuie sa CONSTIENTIZEZI ranile care iti controleaza gindirea si sa te ocupi de ele asa cum explica DUMNEZEU in BIBLIE.
Bună Mihaela, cel puțin în cazul meu atunci când am slabit a fost necesar, pentru că nu mă mai simțeam bine și începusem sa nu mai pot face multe din activitățile simple de zi cu zi. Nu consider că s-a pus problema vreodată de a slăbi pentru a avea succes in vre-un plan anume. Te îmbrățișez 🤗
Un video excelent, sper să mă motiveze și să d-au jos kg în plus. Am mai dat 23 de kg dar în timp am pus 7 și în fiecare seară îmi propun ca de mâine voi fi "cuminte " Te urmăresc de mult timp și îmi place ceea ce vad și sper adică trebuie să reușesc Îți mulțumesc pentru tot!
Bravo ,felicitari ...esti o scumpa ...nu tot prostul intelege ceea ce ai explicat ,unora trebuie sa le desenezi,farfurii cu mancare, floricele ,carabusi ... 😅😅
Va rog sa cititi BIBLIA cu mare deschidere emotionala.Va rog cititi la cartea DANIEL.- capitolu 1.12.si la cartea EFESENI 4.31 ca sa mergeri la radacina .
Pai dieta Dukan nici nu cere sa te refuzi o viata de toate alimentele!!! De aia e bine sa va informati corect. Ati urmat numai o etapa a dietei, dar dieta are 4 etape care treptat dupa pierdera greautatii dorite te aduc la un mod de nutritie sanatos. Restrictii sunt numai in prima si a doua etapa, apoi dupa ce ajungeti la greutatea dorita se incepe etapa de integrare corecta a alimentelor in alimentarea zi de zi. Si a patra etapa e modul de nutritie sanatos pe viata ce include toate alimentele sanatoase necesare organismului.
Pai eu am pornit de la 99 si am 72 acum , fix 4luni de dieta dar eu am mancat maxim 300-350grame carne pe zi si baut zilnic 2litri apa, numar pe degete cand am baut sub 1.5 l si asta la PL cand mancam ciorbita sau legume crude care au apa multa. Multi au probleme cu rinichii pentru ca nu beau apa suficienta si eventual baga si carne la greu zilnic cate 1kg . . . Mai am 6 kg de dat jos.
Dieta Dukan este nesanatoasa,dar o persona care vrea sa slabeasca,din pacate nu se gandeste la asta.Oricum Alina foarte simpatica si sincera.Complimente pentru sinceritate.
Așa este in timp am conștientizat asta făcând cursurile de nutriție și informandu-ma in detaliu. De cele mai multe ori informația nu este completa, din păcate, iar în disperarea de a obține un rezultat omul nici nu caută mai adânc.
@@AlinaFulberti stiu draga mea pentru ca la o varsta o facem totii,oricum tu esti o persona sincera,simpatica si eu personal te apreciez pentru tot ce a ce faci❤️Mult noroc in continuare!😘
Mama Doamne, cand am vazut titlul, mi-am zis "yupiiii, ceva care merita vazut". In esenta nimic concret ci doar povestea ta (mai pe scurt generalitati si cam atat). Am pierdut 19 minute ascultand o alta poveste de viata care nu ma intereseaza. De ce nu dai exemple concrete? De ce atata secret? Eu crede ca ar fi meritat sa ne spui pas cu pas ce ai mancat, la ce ore, ce sport ai facut, etc. Bref, ai pierdut in mine un posibil abonat fiindca ma enerveaza cei care pun titluri motivationale doar ca sa aiba vizualizari. Oricum, felicitari pentru kg topite si pa! Nu temai caut pe TH-cam.
Fiecare este liber să aleagă ce sa urmărească, eu am menționat încă din titlu că este povestea mea. Daca tu ai decis să nu mai vi pe acest canal eu îți respect decizia și îți urez sa ai spor in tot ceea ce faci și să găsești ceea ce cauți. 🙂
@@AlinaFulberti Draga mea,esti o fata cu bun simt si ai calitatile necesare de a tine un blog pe yutube.De aceea imi permit sa-ti dau o sugestie; fii autentica, concreta isi mergi la esential in tot ceea ce doresti sa exprimi. In cazul de fata cum eu nu am vazut elementele concrete ale reusitei tale, tind sa cred ca ai facut un slimgastric. Poate ca nu este asa in realitate, dar vezi asta este ceea ce eu am concluzionat. Succes in continuare pe toate planurile!
Felicitari, si eu sunt la un fel de dieta doar ca de vreo 5 luni am dezvoltat un fel de boala, nu stiu cum sa spun:((nu am mai mancat de 2 saptamani si apoi mananc cantitati enorme si le vomit. Am 15 ani si aproape 80 de kg, de maine incep din nou cu dieta:)mai am 20-30 kg de slabit.
Andreea, ceea ce faci tu nu este sănătos pentru organismul tau, îți pui sănătatea în pericol, un regim echilibrat te va ajuta sa slăbești. Nu este nevoie sa te informezi. Poate ar fi bine sa consulti un medic specialist, sunt sigură că te poate îndruma pentru a depăși acest obstacol. Te îmbrățișez 🤗😘
STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS Apa nu se bea numai ca să țină de foame, se bea ca să te hidratezi iar atunci când slăbești să nu rămână pielea atârnând 😊👍, o hidratare bună face ca pielea să se "restrângă" 😁 Se bea obligatoriu măcar 2 pahare de apă la fiecare masă E bun mezelul la micul dejun dar dacă vrem să slăbim variem între exemplele astea și la micul dejun și la gustări: - iaurt sau puding de ciocolată cu proteine (20gr. de proteine) - fructe - Între 1-3 pâini wasa cu șunculiță de porc/pui/curcan (cu 3-4 grame grăsime la 100 grame șunculiță) - 3, 4 smochine uscate sau curmale (pentru un extra de energie la muncă sau antrenament) - o felie de pâine integrală sau de spelta (e pâinea cea mai sănătoasă) cu roșie răzuită + ulei de măsline + șunculiță de porc/pui/curcan (cu 3-4 grame grăsime la 100 grame șunculiță) sau cu conservă de pește. Oricum combinația o faci cum îți place, dacă ai arsuri nu-i pune roșie (la muncă poți să-ți faci un sandwich de genul ăsta) - lapte cu ovăz sau muesli - 4-6 biscuiți fără zahăr Gustările și micul dejun se poate amesteca între ele cum vrei exemplu: - un fruct mic/mare+iaurt cu proteine - lapte cu ovăz+un fruct mic/mare -3 biscuiți fără zahăr+3 smochine CALCULĂM CANTITĂȚI, NU CALORII ‼️ Prânz: proteine+legume+carbohidrați Cină: proteine+legume (poftă de dulce= +un fruct mic) Asigură-te ca la masa de prânz și la cină să mănânci: - Proteine: carne/pește cât palma ta de mare (și cu asta mă refer și la degete) și groasă cât degetul arătător. Poți mânca și o conservă de pește sau 2 ouă întregi+câte albușuri vrei. - legume: dacă e salată să-ți încapă de 2 ori in amândouă mâinile deschise (un bol măricel) iar dacă e la cuptor/grill să-ți încapă decât odată in amândouă palmele deschise. Deoarece legumele făcute la grill/cuptor cântăresc mai mult decât o ditamai salata. La prânz poți mânca carbohidrați precum: - un cartof mediu (nu prăjit) - un pumn/păhărel de orez/ paste/ quinoa/ cuscus... - 2 roșii mari - un morcov mediu (fiert sau în salată) - un pumn/păhărel de mazăre - un pumn/păhărel de leguminoase - felie de pepene (lubeniță) sau pepene galben groasă de 3 degete - un fruct mare (struguri cât pumnul) sau 2 fructe mici (2 kiwi) Pentru mâncărurile făcute trebuie să te gândești la câtă cantitate de proteine, legume, carbohidrați au. Poți mânca la prânz dar in nici un caz la cină: - între 3-6 sarmale, depinzând de mărime, acolo ai deja și proteina(cât palma voastră) și leguma (varza) și carbohidratul (orezul). - ardei umpluți unul mare sau 2 mici, este exact cazul ca la sarmale. - mâncărică de ce o fi numa să-ți pui mai multă carne, să te asiguri că mănânci carnea cât palma ta de mare și să o faci cu mai multe legume. Dacă ar fi o mâncărică de cartofi să nu îți umpli farfuria cu cartofi, ar trebui să arate ca un cartof mediu. - Ciorbițele să le faci cu multe legume și carne, să-ți pui in farfurie carnea cât palma (dacă nu-i pui nici fidea nici orez o poți mânca și la cină). Gustare extra: dacă după cină trece o oră jumate și încă nu dormi, mănancă fructe uscate cât să-ți încapă în pumnul închis + șunculiță de curcan/pui/porc / conservă pește / 1 actimel / 1 iaurt 0% grăsime / brânză proaspătă cu mai puțină grăsime. Îți adaptezi orele la stilul tău de viață mâncând la ore fixe. Slăbești oricum și lucrând schimburi diferite pe fiecare săptămână 😊👍 O zi normală acasă: Ora 9: gustare Ora 12: gustare Ora 14-15: prânz Ora 19: gustare Ora 20-22: cină (nu te speria că dacă mănânci si dormi direct nu te îngrași 😊👍) Ora 22-00: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva") Dacă lucrezi schimbul 1(dimineața) Ora 5-7: gustare Ora 9 -12: gustare Ora 13-16: prânz Ora 16-18: gustare (doar dacă vrei) Ora 19-21: cină Ora 21-23: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva") Dacă lucrezi schimbul 2 (seara) Ora 8-11: gustare Ora 12-14: prânz (înainte să pleci la muncă) Ora 16-21: gustare Ora 23-01: cină (nu te speria că nu te îngrași dacă vi de la muncă la 12 noaptea, mănânci și te pui în pat 😊👍) Ora 01-03: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva") Dacă lucrezi schimbul 3 (noaptea): Ora 13-16: gustare Ora 16-19:gustare Ora 20-23: prânz (înainte să pleci la muncă) Ora 00-3: gustare Ora 5-8: cină Ora 8-10: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva") Nu mânca la cină ceea ce ai mâncat la prânz. Mai indicat nici a doua zi să nu mănânci ceea ce ai mâncat ziua dinainte. Cafea sau ceai verde se poate bea numai la gustări. Prăjelile și dulciurile ar trebui să le scoatem din alimentația noastră dar o dată pe lună să zicem că e ok. Delicatul, mezelurile și salamurile sunt interzise (înafară de sunculița cu 3-5 gr. de grăsime la 100 gr.) și dacă poți să reduci sarea e și mai bine. Și da, nu e bine să mâncăm atâta proteină animală mereu dar dacă vrei caută rețete și încearcă și câte ceva vegan. O să-ți fie greu la început că poate o să simți foame dar dacă te abți în vro 2 săptămâni trece. Când mănânci cu familia, la ziua cuiva etc. poți mânca din toate dar încadreazăte în porții (proteine-legume-carbohidrați) Poate atunci când mănânci mai puține fructe o să ai poftă de dulciuri de aceea pentru început ar fi bine să bagi la fiecare gustare măcar câte un fruct mic iar după aceea vezi cum îți reacționează corpul 😉 Slăbești mai mult mâncând proteine doar la grill (sau tigaie cu un strop de ulei de măsline) față dacă mănânci mâncare făcută. Și slăbești și mai mult dacă mănânci foarte mult pește (creveți, solmon, calamar...). Recomandabil este să mănânci cât mai variat, din absolut toate. Atenție cu dieta asta se poate slăbi foarte mult doar stând în casă, fără a face nici un exercițiu slăbești de la 500 grame în sus pe săptămână dacă stai numai în pat. Ai grijă să nu slăbești prea mult pe fiecare săptămână. Dacă ai slăbit mai mult de 1,5 kg a doua săptămână mănâncă un pic mai mult la gustări (in nici un caz la prânz sau cină). Idealul este să slăbești între 0,7 - 1,5 kg pe săptămână mâncând așa sănătos. Dacă ai slăbit mai puțin de 0,5 kg într-o săptămână înseamnă că ai mâncat prea multe calorii iar pentru săptămâna ce vine ar trebui să mănânci un pic mai puțin la gustări. Întradevăr ăsta e un stil de viață sănătos și nu ține cont de combinația alimentelor, de exemplu a nu se combina fruct cu proteină etc. Este decizia voastră dacă vreți să mâncați așa sau nu dar pentru cei care mănâncă o dată de două ori pe zi "puțin" și nu slăbesc deloc, cu acest stil de viață pot slăbi foarte repede. Aia da, trebuie petrecut mai mult timp în bucătărie și la început e greu până te prinzi de șmecherie dupaia e floare la ureche și te obișnuiești 😉 E posibil să stagnezi 1-3 luni chiar și mâncând sănătos, mai ales după sărbătorile de iarnă, dar nu înceta în a mânca sănătos că o să incepi iară să slăbești. Răbdarea ne omoară, trebuie să ai multă răbdare și te asigur că dacă se întâmplă ca în vro săptămână in primele 5 zile cantarul să nu arate nici un gram minus, in a 6-7 zi o să ai dintr-o dată un kil minus numai să nu te lași, să mănânci așa cum ți-am zis. O să ai urcușuri și coborâșuri cu pofte de mâncare sau dulciuri și din ce în ce poate o să fie mai mare pofta dar rezistă 💪 Dacă lucrezi, la cântar se vede mult că ai slăbit atunci când stai acasă (in weekend). Iar dacă ai stat acasă mult timp și începi munca e posibil ca in primele 2 săptămâni să slăbești doar câteva sute de grame sau chiar nimic dar nu te alarma și mănâncă în continuare corect, corpul trebuie să se obișnuiască cu munca iar după aceea vei vedea cum slăbești câte 0,7 - 1,5 kg pe săptămână 😉👍 Eu vă povestesc toate astea din propria mea experiență cu un nutriționist. Verișoara mea a slăbit 20 kg în 4 luni, iar în următorul an fără să mănânce așa de sănătos a mai dat 15 kg. Eu am dat 20 kg in 7 luni cu câte 2 abateri pe lună, mai mâncam câte o ciocolată sau o șaorma 😂. Sper că v-am fost de folos, baftă 😘
Mulțumesc frumos că ți-ai făcut timp sa ne scrii aceste informații, de la publicarea acestui video au trecut aproape doi ani, timp in care am urmat și eu un curs de tehnician nutriționist 🥰 😉🤗😘
@@AlinaFulberti Woow, foarte tare, mă bucur pentru tine 🤩🤩 Chiar îmi place să împărtășesc chestia asta cu toată lumea pentru că eu nu "mâncam mult" dar mă îngrășăm și chiar dacă mâncam multe salate și nu mâncam deloc pâine 🙈. Din fericire nu am ținut nici o dietă niciodată și am contactat cu nutriționistul verișoarei mele și nici acum nu-mi vine să cred cât am slăbit, trebuie doar răbdare și perseverență și trebuie luat ca un stil de viață sănătos 😁
De peste 4 ani sunt direct interesat de o hrană sănătoasă. Am auzit multe mărturii de la cei care și-au schimbat alimentația, dn-a Alina este specială: Este foarte sinceră, adică nu te duce zona declarațiilor extreme. Am o intrebare pentru dv-stră, din cauză că nu am auzit-o în acest video. Sincer atunci când aveați 90-110 kg ați sesizat o permanentă STARE DE OBOSEALĂ? Sigur că ați avut-o ,probabil ați uitat să o menționați. Este un motiv foarte mare de a scăpa de kg-le în plus. O permanentă stare de oboseală . Meritați din plin felicitări .
Bună Vasile, sincer nu aș putea să spun neapărat că am avut o continuă stare de oboseală (sau poate nu am conștientizat-o), dar în schimb pot sa confirm că după ce am slăbit am devenit mai energică.😊
Da.Aveti dreptate.Dar de cele mai multe ori nu constientizam RANILE care ne controleaza gindirea si nu avem o viata organizata incit sa ne culcam pina in ora 10.00PM. Trebuie sa avem o motivatie ptr.sanatate.Cind avem dezechilibre EMOTIONALE.este f.greu.sa te organizezi.Dumneavoastra sinteti tinara dar ptr.reglarea poftei de mincare ajuta f.mult HRISCA , care are mineralu: VANADIU. si ajuta la reglarea insulinei din pancreas.
Intr-adevar mancatul emotional este o problema serioasa in vremurile noastre, mai ales cand avem acces foarte usor la o cantitate prea mare de hrana... 😏
Am tinut si eu dieta Dukan si-n 3luni am slabit 20kg, dar am avut crize de rinich urate, am ajuns la urgente de 3 ori cu perfuzabile. Slabesti cu Dukan, dar nu e o dieta sanatoasa !!
Bună Alina și eu am fost la nutriționist și am dat jos 14 kg dar am pus 10 la loc. Am renunțat la multe alimente si nu am mâncat la orice oră si totusi am pus. Acum merg din nou dar foarte greu dau jos ,mă bucur că te am gasit si o să incerc retetele tale. 😍
Salut. Dieta Dukan mi-a pus rinichii la pamînt. Da,am slabit 10 kg in douà luni,dar acuma am rinichii la 30% randament. Nu spun cà nu slabesti,dar fiti foarte atenti. Informati-va bine
Un video foarte inspirational. Ai dreptate, mai intai incepe cu creierul și apoi ca sa menții sănătatea și kilogramele jos, trebuie sa fie adoptat ca un stil de viață și să facem alegeri constiente sănătoase. Este vorba de determinare, vointa si disciplina. Foarte corect spus. De asemenea ceea ce mâncăm este benefic automat si pentru piele si par, ca sa nu mai vb de sanatate.Multumim pentru acest video. 😊🧡
Cu drag Giorgiana 🤗☺️😊
Y
Vreau si eu.sa slabesc
Aa
LlķsķĺlĺĺĺlllllĺĺlllĺllllllllllllllllĺllllllllllllllllllllllllslßslllĺßPaĺ
Mulțumesc pentru toate filmulețele acestea. M au ajutat enorm. Ma bucur ca te am descoperit. 🙏🤗💐
Mulțumesc si eu că ești aici. 😉☺️👍🤗
Felicitări și mulțumesc pentru sfaturile prețioase! ❤
Cu drag 🤗
Alina felicitări EȘTI O ALTĂ PERSOANĂ 👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️🤗🤗🤗voi urma exemplul tău, mulțumesc
Cu echilibru in toate, începând cu alimentația și disciplina vei reuși.
Alina. Esti foarte frumosa. Mii de multumiri pt sinceritatea si deschiderea ta. Cu siguranta vei putea ajuta pe multi.
Eu am 58 de kg si am fost toata viata mea sub greutatea normala, dar din cauza menopauzei am dezvoltst colesterol f mare care imi pune sanatatea in primejdie.
Ma vou inspira din sfaturile tale, pt care iti multumesc f mult.
Succes in continuare.
Octavia din Danemarca
Bună Octavia, cu mare drag, mă bucur că pot fi de ajutor.
Îți doresc multă sănătate, e cea mai importanta.
Te îmbrățișez 🤗😘
Salutări din Romania. 😉
Buna ziua, Alina! Am urmărit povestea ta ! Felicitări pentru voința ta ! Apreciez ce faci pe internet pentru alte tinere, dai speranțe și poate lumea se va schimba ! Încă odată, felicitări ! Ești atât de drăguța ! Natura te-a dăruit ! ....ai făcut ceea ce trebuia ! ....sa respecți și sa iubești ceea ce natura ți-a dăruit !
Îți mulțumesc pentru vorbele frumoase Viorica. 🤗😊
Afară că aveți o voință de invidiat, ați reușit să fiți în atenția publicului
Super relatare a povestii tale! Esti f.frumoasa si un exemplu de urmat! Numai bine iti doresc!
Multumesc frumos Alina 🤗😘
Admir sinceritatea ta fi binecuvintata draga mea, sănătate din belșug
Mulțumesc frumos pentru aprecieri.
Sănătate! 🤗😘
Mulțumesc pt sfaturi, o sa ghidez după meniurile care le ai postat.
O zi frumoasa! 😘
O zi frumoasă și ție 🥰
Te îmbrățișez 🤗😘
De cind am vazut video m'ai motivat sa fac si eu o mica schimbare.felicitari😍esti foarte simpatica😍
Cu drag 😊
Te îmbrățișez Marianna 🤗
Mi-a placut si inca cât!Wow am ramas placut surprinsa de povestea ta!Iti multumesc ca ai impartasit cu noi experienta ta!Esti o dulce!
Mulțumesc și eu că urmărești acest canal, și mulțumesc și pentru celalate comentarii, mă bucur foarte mult sa le citesc. Te pup 😘
Mă bucur că am descoperit acest canal, ești un om minunat și îți mulțumesc că ai împărtășit cu noi aceste experiențe cu slăbitul.
Felicitări pentru schimbare ,Alina. Ești un suflet minunat și rețetele tale mă inspiră. Am inceput să le fac și eu . Sunt foarte ușor de făcut și foarte gustoase. Deși eu nu am probleme cu greutatea , sunt foarte atentă la ce mănânc și fac sport zilnic. Mulțumesc că ne împărtășești ideile minunate și experiențele trăite .🤗♥️😉😘
Mulțumesc frumos pentru aceste cuvinte 😊🤗😊
@@AlinaFulberti , cu mare drag.
Multumesc pentru sfaturile bune , sinceritate si simpatie..esti o dulce!
Cu drag 🤗😘
Felicitari arati foarte bine.
Mulțumesc Alex 🤗
Acum te am descoperit....și te am urmărit cu atenție în blogul ăsta și îmi placi❤️🙏😘
Mulțumesc frumos pentru aprecieri. ❤️
Mulți ani înainte frumoși și sănătoși!
Multumesc asemenea.
Toate cele bune. 🤗😘
O minte noua,regenerata aduce schimbari majore benefice in toate domeniile vietii si in toata fiinta noastra.Mintea veche te minte,o confirmă însăsi denumirea ei.Mintea minte,te înseală crezand ca ce stii si cunosti este si adevarat.Suntem captivi intariturilor formate dea lungul vietii.Felicitări doamna.
Cat adevăr ați spus... 👏👏👏👏
Mulțumesc frumos 🤗😘
felicitari!!! ❤
Mulțumesc 🤗
Felicitari draga mea!Esti absolut adorabila !
Mulțumesc 😊🤗
Felicitări și cred că multi îți vor urma exemplu si eu ma gandesc
FELICITĂRI ALINA.❤
Mulțumesc 🤗
Ai un zâmbet foarte frumos, bravo!
Multumesc Alina 😊🤗😘
Felicitari, iti inteleg bucuria atunci cand vezi ca iti stau atat de bine hainele pe tine si ca te simti frumoasa! Am slabit si eu 14 kg in patru l'uni si sunt si eu la fel de mandra, important este ca a trecut un an si am reusit sa ma mentin. Cand vrei cu adevarat ceva nimic nu este imposibil!
Nu va suparati ce dieta ati tinut ? Ce ati mancat de ati slabit 14 kg?
Farà carbohidrati si dulciuri!
Felicitari pentru consecventa! Si eu am slabit 31 de kg cu Dukan dar, din pacate, am revenit la vechile obiceiuri alimentare si sunt la fel de grasa ca inainte. Si iarasi din pacate, nu mai reusesc sa ma adun si sa ma apuc de un regim de viata.. Aman, gasesc motive si tot asa..
Acuma te urmăresc,cu mare ,mare drag,iti multumesc 🤗🤗❤
🤗🤗🤗😘
FELICITĂRI ALINA !
Multumesc tare mult 😊🤗😘
Frumoasă,si motivanta povestea ta! Felicitari! Un mare like si de la mine
Multumesc frumos 😘🤗
Mancat din toate, CUMPATAT si sport de minimum 2 ori pe saptamana! Succes si mentinere garantate. "Pacate culinare" doar la sfarsit de saptamana, insa... tot cu masura! :)
😉😊👍🤗
Buna seara!Acum te-am descoperit,esti o persoana placuta.Avem cam aceeasi poveste si aceeasi inaltime.Toata viata mea a fost un regim.Am tinut si eu Dukan,cu efecte super dar apoi.......Am reintrat la regim impreuna cu fiica mea,sper sa fim serioase si perseverente.
Bună Corina, spor la topit kilograme și mai ales menținere ușoară 🤗😘😊
Felicitări, ma bucur ptr tine, ești ambițioasă și curajoasa. Bravo.
Mulțumesc Roxana 🤗
Felicitări!😘🤗❤
Mulțumesc frumos 🤗😘
Esti superba!Mai facut sa am incredere in mine!!!
Mulțumesc frumos Petra.
Te îmbrățișez 🤗😘
Felicitari...ma regasesc in povestea ta, exact si eu am pus punctul pe i, in momentul cand am urcat pe cantar la fr meu acasa...urmatoarea zi am luat atitudine si m am pus pe slabit, in 8 luni am slabit 40 kg (avand 100 kg in octombrie 2022 , in luna iunie 2023 avand 59, kg)....am slabit prin deficit caloric si eliminand zaharul cam 80% din alimentatie(eu, consumand inainte ff ff mult dulce).
Te felicit Daniela, bravo, multă disciplină și perseverență in continuare.
Menținere ușoară! 😉👍🤗
Ești foarte simpatică bravo felicitări!😘
Mulțumesc Lenuța, te pup 😘🤗
Felicitări ! Sunt la dieta de 2 săptămâni ,văzând acetat filmuleț am prins mai mult curaj.
Mulțumesc ☺
Mulțumesc, felicitări și ție pentru decizie si curaj. 🤗
Multă disciplină și ambiție pe mai departe și spor la topit kilograme. 👍😉
@@AlinaFulberti mulțumesc
Buna ce dieta ați început?
@@oltitatoala3297 multumesc eu ma pregatesc sa incep dieta Rina 90 de zile si menținerea bine înțeles care e tot de 90 de zile .Ma poți găsi pe facebook Iulia Bejanaru și apoi imi poți scrie pe messenger in privat scuze da aici nu îmi pot expune numărul de telefon o zi buna numai bine
@@iulia.farmasi e bine și cu dieta rina .
Nu am pagina fb . Poate îți pare straniu dar nu am .
Bucurie și doamne ajuta la slăbit
Felicitări!❤❤❤❤
Mulțumesc Denisa 😊
Felicitări 💞💞💞
Mulțumesc frumos Florica 🤗
Bună Alina! Te-am descoperit nu de mult timp. SI eu
am avut probleme cu greutatea de cînd mă știu.In 2014 am renuntat la unele alimente și am început treptat să dau jos kilogramele in plus. Am avut 130 kl și am ajuns la74 in2017 ! Stiu a durat cam mult ,dar nu am vrut să slăbesc brusc,cam 2-5kl pe lună Cînd slăbesc cînd puneam la loc!Îmi place sau mai bine spus mi-a plăcut mîncarea buna și consistenta.Nu am tinut o dieta specială, dar la un moment dat am ajuns la dr.endocrinolog și mi-a spus să continui cum am început.Asa ca m-am văzut cu 74 de kl ,dr.a spus să mă mențin pentru că am avut voința și este păcat să mă ingras la loc .Am luat o pauza pentru că avem pofta ba de una ba de alta, si in scurt timp am pus la loc 12kl😥 Au reapărut durerile de spate si picioare. De o saptamana am început să mănânc mai cu atentie si am dat jos 1,5kl. O iau ușor,ușor! Astăzi am avut shaorma cum ai pregatit tu! Bună și satioasa🤗Mă bucur pentru tine, să te menții asa,și ai dreptate cu dieta , fiecare slăbit diferit.Am incercat din rețetele tale și astept noutăți Să ai o vară frumoasă și atentie la tentatii😘🌞
Îți mulțumesc pentru aprecieri Ionela, știu cum este sa te lupți cu kilogramele in plus 😉
Te așteptăm și pe grupul de Facebook Alina Fulberti Community, acolo ne susținem uni pe alți cu idei și inspiratie pentru meniuri de slăbit. 🤗😊🤗
Te îmbrățișez 🤗
Buna Alina.Esti super ,am sa ma pun si eu pe slăbit am 72 de kg foarte mult pentru înălțimea mea!!!
Spor la topit kilograme și multă ambiție și disciplină. 😉👍🤗😘
Uau!!!sincere felicitări și mii de scuze pt comentariile puțin răutăcioase .nu văzusem până acum că ai avut probleme cu greutatea.
🙈🙈🙈😊🤗
Felicitări! Am ținut și eu dieta Dukan și tot cu rezultate bune, pe care le mențin de 8-9 ani.
La avantaje n-ai menționat în primul rând beneficiile pentru sănătate, anume că ai eliberat inima și sistemul circulator, sistemul osos, cartilagiile, organele interne, etc. de acest balast de 35 de kg! Se îmbunătățesc toți parametri organismului, începând cu tensiunea arterială până la... aspectul tălpilor, care la obezi sunt îngroșate și crăpate!
Dar atenție! Este o dietă hiperproteică ce poate afecta negativ rinichii! De aceea recomand prudență, supraveghere medicală și analize înainte și pe parcursul dietei (ureea și creatinina).
👍
Bravo Alina..îți admir educația si determinarea...cred cu tărie că vei avea o viață plină de satisfacții ptr că esti ambițioasă. .te pup si spor in continuare..
Îți mulțumesc, spor și ție in tot ceea ce faci. 🤗
Multumesc din suflet si eu..sper să reușesc cu răbdare si perseverența. .o zi bună
Wow felicitari iesi o draguta
@@olenaoprisan2070 mulțumesc 🤗
Felicitări!👏💕
Mulțumesc frumos Ionela 😉
Felicitări ! Ești simpatica și curajoasa !
Mulțumesc pentru aprecieri. 🥰🤗
Oauuuu!!!!!!felicitari🙏🥰🥰🥰🥰🥰
Mulțumesc 😊🤗
Bună Alina! Ești tare drăguță și naturală. Acum o jumătate de oră te-am descoperit și mă bucur mult. De unde ești? Ai un accent simpatic .... De unde te-ai inspirat pentru rețete? Eu căutam dulciuri sănătoase, pentru că ador dulciurile! Ok ...eu acum sunt o tanti de 60 de ani 😂 in buletin, și maximin 40 in viața de zi cu zi...... Și eu m-am confruntat toată viața cu problema aceasta dar, nu am avut niciodată mai mult de 85 de kg. Este minunat că ai împărtășit din experiența ta și astfel, ajuți multe persoane. Te voi urmări cu încântare. 😘
Bună Elena, îți mulțumesc frumos pentru aprecieri. 😘🤗
Povestea mea este una interesantă eu sunt născută și crescută în județul Arad, dar de câțiva ani m-am mutat în Iași așa că probabil de acolo acest accent "nededefinit”. 😁
In urma problemelor cu kilogramele, am decis sa merg mai departe și să învăț cat mai multe, astfel în acest moment sunt calificată ca tehnician nutriționist, astfel și pasiunea pentru gătit poate continua cu rețete adaptate pentru cei care își doresc să scadă în greutate. 💪💪💪
Mă bucur mult că ești aici, dacă îți face plăcere m-aș bucura să te alături și grupului de Facebook: facebook.com/groups/alinafulberticommunity/?ref=share
Sănătate! 🤗😘🥰
@@AlinaFulberti Felicitări draga mea! Mă bucur pentru realizările tale. In momentul acesta ai eu am decis că ar fi cazul să încep să renunț la prăjiturile sofisticate pe care le-am făcut până acum pentru ai mei, și să aleg un stil de viață mai sănătos. Este cazul! M- am abonat și aștept rețete sănătoase și bune. Mult succes! ✌️
Eu am slăbit 17kg in 8 luni reducând porțiile de mâncare la jumătate și adăugând 30-40 min. mers pe jos de 5-6 ori pe săptămână.
Felicitări! 😉👍
Multumesc pt sfat, am sa-l urmez.
Foarte frumos! Multumim!
Cu drag ☺️😉
Super, eu cu Rina90 am slăbit și e singura dietă care mi se potriveste. Acum nu mai țin diete, ci doar deficit caloric, e mult mai bine. Bravo, felicitări! ❤️ 👏👏👏
Procesul de slăbire presupune un deficit caloric, ceea ce alegem sa mâncăm face diferența între sănătos și sustenabil pe termen lung sau nu. 😉
Dar te felicit pentru progres, munca depusă și rezultatele obținute, știu cum e sa te lupți cu kilogramele.
Menținere ușoară! 😘😘😘🤗
Felicitări!
Mulțumesc Olivia 🤗
Dulciurile din comert, mezelurile contin ingrediente nefavorabile organismului nostru.Este important sa facem dulciuri in casa si sa mancam cat mai cumpatat. Zaharul alb, painea alba , tb sa le evitam.Sportul este fff important.Si eu am slabit acum 3 ani mancand sanatos, am redus semnificativ uleiul de floarea soarelui, trecand usor sa consum ulei de rapita.Acum dupa a 4 a nastere m-am ingrasat fff mult si am revenit la stilul de viata sanatos.Va doresc multa sanatate!Doamne ajuta!
Mulțumesc asemenea Nicoleta, toate cele bune, sănătate! 👍🤗
Arat superba multumim de sfaturi
Cu mult drag 🤗😘
Felicitari si succes
Mulțumesc 😊🤗
Am ținut și eu Dukan in 2017, am slăbit 16 kg in 5 luni, după care am fc piatră la rinichi cu consecințe cronice ireversibile. După un an și jumătate, dieta aceasta având un jojo efect f rapid, le-am pus la loc. Este f nesănătoasă, ducând la creșterea extremă a acidului uric și in general la aciditatea generală a tuturor structurilor in organism. La slăbit nu ajută decât:
-reducția cantității de mâncare
-calitatea alimentelor, fără zahăr, fără faină albă, fără grăsimi nesănătoase, multe legume, mai puține fructe in special cele f dulci bogate in fructoză.
-reduceți stresul, deoarece stresul duce la creșterea hormonului cortisol, care are efect antiinsulinar.
-beți suficient, cel puțin 2,5 l apă plată
-sport regulat
Cred că nu ai văzut acest video până la final 😃😉
Felicitări!.
Mulțumesc 😊
Interesant 👍💐💐
🤗😘
Felicitariii !!!
Mulțumesc Alina ☺️🤗
Da sunt de-acord de la creier pleaca totul !!! Iti trebuie vointa de fier , sa fii puternic , sa elimini tot ce ingrasa ,sport !!!!
👍👍👍
Nimic nu îngrașă...per se. Cantitățile însă...debalansează acul cântarului .
Arati foarte bine
Îți mulțumesc Monica 😊🤗
Ma bucur ca te am cunoscut.. am nevoie de sfaturile tale.. arati super..🥰 revin peste o saptamiina si iti spun cum merge la mine...
Bună Zina, te invit sa vizionezi jurnalul de dietă online. 👍😉😘
Te îmbrățișez 🤗
@@AlinaFulberti multumesc mult 🥰
Ai dreptate, dacă ai ținut o dietă cu care slăbești și apoi după un timp te reîngrași nu mai poți să ții aceeași dietă. Am trecut exact prin ce ai povestit în prima parte și slabisem 16 kg dar apoi dacă nu am mai putut ține , am început să pun aproape 40 kg , au urmat apoi multe diete... și renunțări ... acum vreu să încerc ceva diferit.
Te invit sa urmărești și seria jurnal de dietă online de pe canalul meu, acolo am postat 100 de zile de meniu cu care am slăbit. 😉
@@AlinaFulberti Mulțumesc frumos. Te apreciez enorm . Ai reușit să îmi redai încrederea că încă nu e timpul pierdut!
Buna Alina și pe mn mai motivat eu am cam 75 kg dar totuși ma simțeam aiurea am început reteta ta sunt foarte incantata ma simt bine iti mulțumesc ca te am întâlnit!
Mă bucur mult sa știu asta 🤗😘
Mult succes pe mai departe. 😉
Buna! Ma bucur ca ai reusit sa slabesti si ca esti fericita. Dar dieta Dukan este foarte nesanatoasa. Orice dieta e nesanatoasa de altfel. Trebuie sa incerci sa iti schimbi stilul de viata :) Invata despre stilul de viata plant-based. Elimini produsele animale, mananci orice alt aliment dar cat mai neprocesat posibil : fructe, legume, cereale, leguminoase. Vei slabi mancand. Si corpul tau iti va multumi. Vei fi mult mai sanatoasa. Incearca sa citesti 'How not to die' sau 'How not to diet'- Dr Greger (prima o gasesti tradusa in romana la Carturesti). Poti sa te uiti la 'What the health' sau 'Forks over knives' - documentare despre viata plant-based. Cu drag, Iulia.
Îți mulțumesc pentru sfat, dar cred că nu ai urmărit până la final clipul meu, eu am făcut schimbări în felul în care mănânc, și recomand asta tuturor. 😊🤗
O zi frumoasă!
@@AlinaFulberti Cu placere. Ba da, chiar l-am urmarit pana la final, si am vazut ca acum reusesti sa te mentii in forma cu un regim mai echilibrat. Felicitari! Dar cred ca ai invata multe citind cartile respective. Nu am lasat niciodata comentarii pe youtube pana acum, video-ul tau mi-a aparut in recomandari, l-am urmarit si chiar cred ca invatand despre un stil de viata plant-based ti-ai schimba complet perceptia despre mancare si felul in care ne influenteaza sanatatea, starea de spirit, etc. Cartile mentionate anterior sunt bazate pe studii medicale. Dieta Atkins (asemanatoare cu Dukan, dar mai putin restrictiva) era si ea la moda candva, doctorul care a facut-o celebra a murit de un atac de inima, avand 120kg. Dukan a fost exclus din ordinul medicilor din Franta, si nu are rost sa iti scriu toate efectele negative pe care le poate produce aceasta dieta, cred ca te-ai documentat inainte sa o tii. In orice caz, niciuna din cele 2 diete nu sunt benefice pentru organism sau bazate pe vreun studiu stiintific. Sper sa asculti macar cateva speech-uri ale doctorilor/ chirurgilor urmatori : Caldwell B. Esselstyn, Neal Barnard, Dean Ornish, John McDougall, Michael Klaper, Michael Greger, etc. O zi frumoasa!
Îți mulțumesc, chiar am sa le urmăresc, m-ai făcut curioasă 😊🤗
Felicitari! Povestea ta este binevenita, eu incercand sa ma mentin dupa o slabire substantiala, dar momentan esuand lamentabil. Crezi ca ai putea sa-mi spui cu ce nutritionist ai colaborat?
Bună, mulțumesc frumos.
Toate detaliile le regăsești în descrierea videoclipului. 😉
Sănătate și toate cele bune. 🤗
Felicitării 😘💖
Felicitari.Clipul tau a venit ca un refresh.🙏🙏🙏🙏
Mulțumesc 😊
Ne placeeee..mai vrem🤗1😊😊😊de unde putem citi retete sau îndrumări?putem vorbi pe mail?
Ți-am trimis răspuns la întrebările de pe mail 📬😉
Felicitari!
Multumesc :)
Foarte interesant da eu de aia nu slăbesc din cauza creierului meu 🙊🙊🙊 trebuie să mă gândesc bine mult succes ești foarte drăguță
Hai că poți Ade,😃👍
Și eu am facut dieta Dukan,timp de 2 ani ,totul fost bine si frumos. ,însă o problemă de sănătate a intervenit cu rinichiul drept,a trebuit să mă opereze si sa stau 2luni si jumatate cu o sonda in rinichi ca sa salvez rinichiul,deci dragilor,faceti mare atenție cu această dietă....
Sănătate, eu până la urmă am mers la nutriționist cum am menționat și în video și a fost mult mai ok.
Pai eu am pornit de la 99 si am 72 acum , fix 4luni de dieta dar eu am mancat maxim 300-350grame carne pe zi si baut zilnic 2litri apa, numar pe degete cand am baut sub 1.5 l si asta la PL cand mancam ciorbita sau legume crude care au apa multa. Multi au probleme cu rinichii pentru ca nu beau apa suficienta si eventual baga si carne la greu zilnic cate 1kg . . .
Mai am 6 kg de dat jos.
Felicitări ești așa de drăguță 😍😍de mâine încep și eu să topesc slana 😁😁
Spor la topit kilograme 😊🤗😉
@@AlinaFulberti Mulțumesc chiar am nevoie de încurajare 😍💖Abia azi ți-am gasit videoclipul și acum mă uit pe rețetele tale!
@@cristinasavu5386 vei reuși cu siguranță, disciplina și perseverența trebuie sa fie "pe pâine".😊
Curaj și sper sa revi cu vești bune. 💪😉
Stiu pe cineva care a avut cancer la ficat si s - a luptat cu urmatoarea deviza in fiecare zi: NU - I GUSTOS , dar este SANATOS.In acest.razboi spiritual zilnic , DUMNEZEU l - a ajutat sa nanince numai fructe, legume, seminte si l -a vindecat de cancer la ficat.Bineinteles ca in primul rind trebuie sa te ocupi de bagaju.EMOTIONAL cu care vi din copilarie si trebuie sa CONSTIENTIZEZI ranile care iti controleaza gindirea si sa te ocupi de ele asa cum explica DUMNEZEU in BIBLIE.
👍👍👍
Iubeste te ASA cum esti. A slabi PT a dovedi succes PT CA nu au succes in alte planuri nu Este ceva ASA maret.
Bună Mihaela, cel puțin în cazul meu atunci când am slabit a fost necesar, pentru că nu mă mai simțeam bine și începusem sa nu mai pot face multe din activitățile simple de zi cu zi. Nu consider că s-a pus problema vreodată de a slăbi pentru a avea succes in vre-un plan anume.
Te îmbrățișez 🤗
Si eu am slăbit din septembrie si pana in momentul de față am reusit sa dau jos 21kg 😉😉
Felicitări Cristina 😊
Menținere ușoară 🤗
@@AlinaFulberti mulțumesc dar asta mi se pare cea mai grea parte mentinerea🤔🤐
Spuneți,fetelor dieta.e așa greu?
Fără prăjeli, fără dulciuri, fără suc, după ora 18, nimic. Succes garantat.
Multumesc mult.Asa este..azi in 1kg...si se aduna....⚫🟠MULTUMESC .pt .sfaturi si de o dietainteligenta...Mult Success!!!!❤💜⭐🌞👍⭐
Cu mare drag, Elena. 🤗😘
Woww felicitari!!
Mulțumesc Adelina 🙂
Un video excelent, sper să mă motiveze și să d-au jos kg în plus. Am mai dat 23 de kg dar în timp am pus 7 și în fiecare seară îmi propun ca de mâine voi fi "cuminte "
Te urmăresc de mult timp și îmi place ceea ce vad și sper adică trebuie să reușesc
Îți mulțumesc pentru tot!
Cu drag 🤗
Ai grijă de tine ❤️
BRAVO ! TE FELICIT ! 😋☺️
Mulțumesc Cristina 😊🤗
Bravo ,felicitari ...esti o scumpa ...nu tot prostul intelege ceea ce ai explicat ,unora trebuie sa le desenezi,farfurii cu mancare, floricele ,carabusi ... 😅😅
Mulțumesc, ești o drăguță Livia ☺️🤗
@@AlinaFulberti 😘😘😘❤❤❤🌹🌹🌹
Va rog sa cititi BIBLIA cu mare deschidere emotionala.Va rog cititi la cartea DANIEL.- capitolu 1.12.si la cartea EFESENI 4.31 ca sa mergeri la radacina .
🤗🤗🤗
Bravo, felicitări.
Mulțumesc 😊🤗
Pai dieta Dukan nici nu cere sa te refuzi o viata de toate alimentele!!! De aia e bine sa va informati corect. Ati urmat numai o etapa a dietei, dar dieta are 4 etape care treptat dupa pierdera greautatii dorite te aduc la un mod de nutritie sanatos. Restrictii sunt numai in prima si a doua etapa, apoi dupa ce ajungeti la greutatea dorita se incepe etapa de integrare corecta a alimentelor in alimentarea zi de zi. Si a patra etapa e modul de nutritie sanatos pe viata ce include toate alimentele sanatoase necesare organismului.
Pai eu am pornit de la 99 si am 72 acum , fix 4luni de dieta dar eu am mancat maxim 300-350grame carne pe zi si baut zilnic 2litri apa, numar pe degete cand am baut sub 1.5 l si asta la PL cand mancam ciorbita sau legume crude care au apa multa. Multi au probleme cu rinichii pentru ca nu beau apa suficienta si eventual baga si carne la greu zilnic cate 1kg . . .
Mai am 6 kg de dat jos.
O super ce schimbare și eu vreau 🤗🍀
😊🤗
Felicitari
Mulțumesc 😊
Dieta Dukan este nesanatoasa,dar o persona care vrea sa slabeasca,din pacate nu se gandeste la asta.Oricum Alina foarte simpatica si sincera.Complimente pentru sinceritate.
Așa este in timp am conștientizat asta făcând cursurile de nutriție și informandu-ma in detaliu.
De cele mai multe ori informația nu este completa, din păcate, iar în disperarea de a obține un rezultat omul nici nu caută mai adânc.
@@AlinaFulberti stiu draga mea pentru ca la o varsta o facem totii,oricum tu esti o persona sincera,simpatica si eu personal te apreciez pentru tot ce a ce faci❤️Mult noroc in continuare!😘
@@luckymini1753 mulțumesc asemenea 🤗
Mulțumesc pt acest video.Si eu vreau să slăbesc 45 kg.
Cu drag, sper să îți fie de ajutor.
Multă disciplină și perseverență și spor la topit kilograme 😉🤗
Beniamin Muresan Bypass gastric ultima solutie !!
Mi as fi dorit in tineretea mea sa fi avut o prietena ca tine!
🤗
Mama Doamne, cand am vazut titlul, mi-am zis "yupiiii, ceva care merita vazut". In esenta nimic concret ci doar povestea ta (mai pe scurt generalitati si cam atat). Am pierdut 19 minute ascultand o alta poveste de viata care nu ma intereseaza. De ce nu dai exemple concrete? De ce atata secret? Eu crede ca ar fi meritat sa ne spui pas cu pas ce ai mancat, la ce ore, ce sport ai facut, etc. Bref, ai pierdut in mine un posibil abonat fiindca ma enerveaza cei care pun titluri motivationale doar ca sa aiba vizualizari. Oricum, felicitari pentru kg topite si pa! Nu temai caut pe TH-cam.
Fiecare este liber să aleagă ce sa urmărească, eu am menționat încă din titlu că este povestea mea.
Daca tu ai decis să nu mai vi pe acest canal eu îți respect decizia și îți urez sa ai spor in tot ceea ce faci și să găsești ceea ce cauți. 🙂
@@AlinaFulberti Draga mea,esti o fata cu bun simt si ai calitatile necesare de a tine un blog pe yutube.De aceea imi permit sa-ti dau o sugestie; fii autentica, concreta isi mergi la esential in tot ceea ce doresti sa exprimi. In cazul de fata cum eu nu am vazut elementele concrete ale reusitei tale, tind sa cred ca ai facut un slimgastric. Poate ca nu este asa in realitate, dar vezi asta este ceea ce eu am concluzionat. Succes in continuare pe toate planurile!
felicitări și eu am slăbit dar la fel am pus 10-12kg bravo pt ambitie
Mulțumesc Elena 🤗
❤
🤗
Felicitari, si eu sunt la un fel de dieta doar ca de vreo 5 luni am dezvoltat un fel de boala, nu stiu cum sa spun:((nu am mai mancat de 2 saptamani si apoi mananc cantitati enorme si le vomit. Am 15 ani si aproape 80 de kg, de maine incep din nou cu dieta:)mai am 20-30 kg de slabit.
Andreea, ceea ce faci tu nu este sănătos pentru organismul tau, îți pui sănătatea în pericol, un regim echilibrat te va ajuta sa slăbești.
Nu este nevoie sa te informezi. Poate ar fi bine sa consulti un medic specialist, sunt sigură că te poate îndruma pentru a depăși acest obstacol. Te îmbrățișez 🤗😘
Tot frumòasa erai!
🤗
STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS
Apa nu se bea numai ca să țină de foame, se bea ca să te hidratezi iar atunci când slăbești să nu rămână pielea atârnând 😊👍, o hidratare bună face ca pielea să se "restrângă" 😁
Se bea obligatoriu măcar 2 pahare de apă la fiecare masă
E bun mezelul la micul dejun dar dacă vrem să slăbim variem între exemplele astea și la micul dejun și la gustări:
- iaurt sau puding de ciocolată cu proteine (20gr. de proteine)
- fructe
- Între 1-3 pâini wasa cu șunculiță de porc/pui/curcan (cu 3-4 grame grăsime la 100 grame șunculiță)
- 3, 4 smochine uscate sau curmale (pentru un extra de energie la muncă sau antrenament)
- o felie de pâine integrală sau de spelta (e pâinea cea mai sănătoasă) cu roșie răzuită + ulei de măsline + șunculiță de porc/pui/curcan (cu 3-4 grame grăsime la 100 grame șunculiță) sau cu conservă de pește. Oricum combinația o faci cum îți place, dacă ai arsuri nu-i pune roșie (la muncă poți să-ți faci un sandwich de genul ăsta)
- lapte cu ovăz sau muesli
- 4-6 biscuiți fără zahăr
Gustările și micul dejun se poate amesteca între ele cum vrei exemplu:
- un fruct mic/mare+iaurt cu proteine
- lapte cu ovăz+un fruct mic/mare
-3 biscuiți fără zahăr+3 smochine
CALCULĂM CANTITĂȚI, NU CALORII ‼️
Prânz: proteine+legume+carbohidrați
Cină: proteine+legume (poftă de dulce= +un fruct mic)
Asigură-te ca la masa de prânz și la cină să mănânci:
- Proteine: carne/pește cât palma ta de mare (și cu asta mă refer și la degete) și groasă cât degetul arătător. Poți mânca și o conservă de pește sau 2 ouă întregi+câte albușuri vrei.
- legume: dacă e salată să-ți încapă de 2 ori in amândouă mâinile deschise (un bol măricel) iar dacă e la cuptor/grill să-ți încapă decât odată in amândouă palmele deschise. Deoarece legumele făcute la grill/cuptor cântăresc mai mult decât o ditamai salata.
La prânz poți mânca carbohidrați precum:
- un cartof mediu (nu prăjit)
- un pumn/păhărel de orez/ paste/ quinoa/ cuscus...
- 2 roșii mari
- un morcov mediu (fiert sau în salată)
- un pumn/păhărel de mazăre
- un pumn/păhărel de leguminoase
- felie de pepene (lubeniță) sau pepene galben groasă de 3 degete
- un fruct mare (struguri cât pumnul) sau 2 fructe mici (2 kiwi)
Pentru mâncărurile făcute trebuie să te gândești la câtă cantitate de proteine, legume, carbohidrați au.
Poți mânca la prânz dar in nici un caz la cină:
- între 3-6 sarmale, depinzând de mărime, acolo ai deja și proteina(cât palma voastră) și leguma (varza) și carbohidratul (orezul).
- ardei umpluți unul mare sau 2 mici, este exact cazul ca la sarmale.
- mâncărică de ce o fi numa să-ți pui mai multă carne, să te asiguri că mănânci carnea cât palma ta de mare și să o faci cu mai multe legume. Dacă ar fi o mâncărică de cartofi să nu îți umpli farfuria cu cartofi, ar trebui să arate ca un cartof mediu.
- Ciorbițele să le faci cu multe legume și carne, să-ți pui in farfurie carnea cât palma (dacă nu-i pui nici fidea nici orez o poți mânca și la cină).
Gustare extra: dacă după cină trece o oră jumate și încă nu dormi, mănancă fructe uscate cât să-ți încapă în pumnul închis + șunculiță de curcan/pui/porc / conservă pește / 1 actimel / 1 iaurt 0% grăsime / brânză proaspătă cu mai puțină grăsime.
Îți adaptezi orele la stilul tău de viață mâncând la ore fixe. Slăbești oricum și lucrând schimburi diferite pe fiecare săptămână 😊👍
O zi normală acasă:
Ora 9: gustare
Ora 12: gustare
Ora 14-15: prânz
Ora 19: gustare
Ora 20-22: cină (nu te speria că dacă mănânci si dormi direct nu te îngrași 😊👍)
Ora 22-00: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva")
Dacă lucrezi schimbul 1(dimineața)
Ora 5-7: gustare
Ora 9 -12: gustare
Ora 13-16: prânz
Ora 16-18: gustare (doar dacă vrei)
Ora 19-21: cină
Ora 21-23: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva")
Dacă lucrezi schimbul 2 (seara)
Ora 8-11: gustare
Ora 12-14: prânz (înainte să pleci la muncă)
Ora 16-21: gustare
Ora 23-01: cină (nu te speria că nu te îngrași dacă vi de la muncă la 12 noaptea, mănânci și te pui în pat 😊👍)
Ora 01-03: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva")
Dacă lucrezi schimbul 3 (noaptea):
Ora 13-16: gustare
Ora 16-19:gustare
Ora 20-23: prânz (înainte să pleci la muncă)
Ora 00-3: gustare
Ora 5-8: cină
Ora 8-10: gustare extra dacă trece o oră jumate și încă nu dormi (fructe uscate+"încă ceva")
Nu mânca la cină ceea ce ai mâncat la prânz. Mai indicat nici a doua zi să nu mănânci ceea ce ai mâncat ziua dinainte.
Cafea sau ceai verde se poate bea numai la gustări.
Prăjelile și dulciurile ar trebui să le scoatem din alimentația noastră dar o dată pe lună să zicem că e ok.
Delicatul, mezelurile și salamurile sunt interzise (înafară de sunculița cu 3-5 gr. de grăsime la 100 gr.) și dacă poți să reduci sarea e și mai bine.
Și da, nu e bine să mâncăm atâta proteină animală mereu dar dacă vrei caută rețete și încearcă și câte ceva vegan.
O să-ți fie greu la început că poate o să simți foame dar dacă te abți în vro 2 săptămâni trece.
Când mănânci cu familia, la ziua cuiva etc. poți mânca din toate dar încadreazăte în porții (proteine-legume-carbohidrați)
Poate atunci când mănânci mai puține fructe o să ai poftă de dulciuri de aceea pentru început ar fi bine să bagi la fiecare gustare măcar câte un fruct mic iar după aceea vezi cum îți reacționează corpul 😉
Slăbești mai mult mâncând proteine doar la grill (sau tigaie cu un strop de ulei de măsline) față dacă mănânci mâncare făcută. Și slăbești și mai mult dacă mănânci foarte mult pește (creveți, solmon, calamar...). Recomandabil este să mănânci cât mai variat, din absolut toate.
Atenție cu dieta asta se poate slăbi foarte mult doar stând în casă, fără a face nici un exercițiu slăbești de la 500 grame în sus pe săptămână dacă stai numai în pat.
Ai grijă să nu slăbești prea mult pe fiecare săptămână.
Dacă ai slăbit mai mult de 1,5 kg a doua săptămână mănâncă un pic mai mult la gustări (in nici un caz la prânz sau cină). Idealul este să slăbești între 0,7 - 1,5 kg pe săptămână mâncând așa sănătos.
Dacă ai slăbit mai puțin de 0,5 kg într-o săptămână înseamnă că ai mâncat prea multe calorii iar pentru săptămâna ce vine ar trebui să mănânci un pic mai puțin la gustări.
Întradevăr ăsta e un stil de viață sănătos și nu ține cont de combinația alimentelor, de exemplu a nu se combina fruct cu proteină etc. Este decizia voastră dacă vreți să mâncați așa sau nu dar pentru cei care mănâncă o dată de două ori pe zi "puțin" și nu slăbesc deloc, cu acest stil de viață pot slăbi foarte repede. Aia da, trebuie petrecut mai mult timp în bucătărie și la început e greu până te prinzi de șmecherie dupaia e floare la ureche și te obișnuiești 😉
E posibil să stagnezi 1-3 luni chiar și mâncând sănătos, mai ales după sărbătorile de iarnă, dar nu înceta în a mânca sănătos că o să incepi iară să slăbești.
Răbdarea ne omoară, trebuie să ai multă răbdare și te asigur că dacă se întâmplă ca în vro săptămână in primele 5 zile cantarul să nu arate nici un gram minus, in a 6-7 zi o să ai dintr-o dată un kil minus numai să nu te lași, să mănânci așa cum ți-am zis.
O să ai urcușuri și coborâșuri cu pofte de mâncare sau dulciuri și din ce în ce poate o să fie mai mare pofta dar rezistă 💪
Dacă lucrezi, la cântar se vede mult că ai slăbit atunci când stai acasă (in weekend). Iar dacă ai stat acasă mult timp și începi munca e posibil ca in primele 2 săptămâni să slăbești doar câteva sute de grame sau chiar nimic dar nu te alarma și mănâncă în continuare corect, corpul trebuie să se obișnuiască cu munca iar după aceea vei vedea cum slăbești câte 0,7 - 1,5 kg pe săptămână 😉👍
Eu vă povestesc toate astea din propria mea experiență cu un nutriționist. Verișoara mea a slăbit 20 kg în 4 luni, iar în următorul an fără să mănânce așa de sănătos a mai dat 15 kg. Eu am dat 20 kg in 7 luni cu câte 2 abateri pe lună, mai mâncam câte o ciocolată sau o șaorma 😂.
Sper că v-am fost de folos, baftă 😘
Mulțumesc frumos că ți-ai făcut timp sa ne scrii aceste informații, de la publicarea acestui video au trecut aproape doi ani, timp in care am urmat și eu un curs de tehnician nutriționist 🥰 😉🤗😘
@@AlinaFulberti Woow, foarte tare, mă bucur pentru tine 🤩🤩
Chiar îmi place să împărtășesc chestia asta cu toată lumea pentru că eu nu "mâncam mult" dar mă îngrășăm și chiar dacă mâncam multe salate și nu mâncam deloc pâine 🙈. Din fericire nu am ținut nici o dietă niciodată și am contactat cu nutriționistul verișoarei mele și nici acum nu-mi vine să cred cât am slăbit, trebuie doar răbdare și perseverență și trebuie luat ca un stil de viață sănătos 😁
@@DaleLaVueltaALaTortillaAhora exact, mă bucur mult că ai ajuns la această concluzie și că ai avut o experiență plăcută. 😉🥰🤗
Bravaaa.
👍😉
Felicitări
Mulțumesc Alina ☺️
De peste 4 ani sunt direct interesat de o hrană sănătoasă.
Am auzit multe mărturii de la cei care și-au schimbat alimentația, dn-a Alina este specială: Este foarte sinceră, adică nu te duce zona declarațiilor extreme.
Am o intrebare pentru dv-stră, din cauză că nu am auzit-o în acest video.
Sincer atunci când aveați 90-110 kg ați sesizat o permanentă STARE DE OBOSEALĂ?
Sigur că ați avut-o ,probabil ați uitat să o menționați.
Este un motiv foarte mare de a scăpa de kg-le în plus.
O permanentă stare de oboseală . Meritați din plin felicitări .
Bună Vasile, sincer nu aș putea să spun neapărat că am avut o continuă stare de oboseală (sau poate nu am conștientizat-o), dar în schimb pot sa confirm că după ce am slăbit am devenit mai energică.😊
Da.Aveti dreptate.Dar de cele mai multe ori nu constientizam RANILE care ne controleaza gindirea si nu avem o viata organizata incit sa ne culcam pina in ora 10.00PM. Trebuie sa avem o motivatie ptr.sanatate.Cind avem dezechilibre EMOTIONALE.este f.greu.sa te organizezi.Dumneavoastra sinteti tinara dar ptr.reglarea poftei de mincare ajuta f.mult HRISCA , care are mineralu: VANADIU. si ajuta la reglarea insulinei din pancreas.
Intr-adevar mancatul emotional este o problema serioasa in vremurile noastre, mai ales cand avem acces foarte usor la o cantitate prea mare de hrana... 😏
Am tinut si eu dieta Dukan si-n 3luni am slabit 20kg, dar am avut crize de rinich urate, am ajuns la urgente de 3 ori cu perfuzabile. Slabesti cu Dukan, dar nu e o dieta sanatoasa !!
Adevarat!
Bună Alina și eu am fost la nutriționist și am dat jos 14 kg dar am pus 10 la loc. Am renunțat la multe alimente si nu am mâncat la orice oră si totusi am pus. Acum merg din nou dar foarte greu dau jos ,mă bucur că te am gasit si o să incerc retetele tale. 😍
Îți mulțumesc Maria 😊
Sper sa găsești utile videoclipurile de pe canalul meu. 😊🤗
Nu e nevoie să... " renunți la alimente" . Ci să diminuezi ...cantitatea lor.
Foarte bine zis..ce înălțime ai alina?
Buna Claudia, am 1.72 m inaltime.
Felicitari!!vreau sa te urmez!!
Cu mare drag, Maricica 🤗😘
Te invit sa urmărești și celalate videoclipuri de pe acest canal pentru a afla cât mai multe informații. 😉
Multumesc frumos!!abia astept sa le vad!!
😘😘😘😘
Scuze de deranj dar cu cafeaua cum facem!!o lasam de tot?
Salut. Dieta Dukan mi-a pus rinichii la pamînt. Da,am slabit 10 kg in douà luni,dar acuma am rinichii la 30% randament. Nu spun cà nu slabesti,dar fiti foarte atenti. Informati-va bine
Sunt de acord cu tine, din fericire nu mi s-a întâmplat, dar am avut parte de efectul yo-yo. Așa că cel mai bine ar fi să consultați un specialist.
Alina Fulberti Vezi de viața ta și nu mai da sfaturi .Nu se potrivesc de la individ la individ .Fiind tânăra nu mai mânca : pizza ,salam ,pâine ...
@@mushiuletgigi5705 nu dau eu nici un sfat nimănui, pur și simplu mi-am spus povestea.
Zi frumoasă!
Și eu am pățit la fel. Dar de asta nu scrie nimic in cartea Dukan. Foarte periculoasă.