最科學、最心理健康的早晨儀式-冷水、陽光、感謝|The JR Lee Podcast Ep035
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- เผยแพร่เมื่อ 5 พ.ค. 2024
- 早上如何起床會左右你的情緒和心理健康,有一些做起來很容易的小方法,卻可以為生活帶來巨大的改變!我自己在一到兩個月的時間中身體力行之後,跟你分享我的成果以及其中的科學知識。
*字幕為AI生成,僅供參考*
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很棒,這一集是中文,很適合大家聽!非常實用!有科學實證!
我覺得JR Lee 講的很清楚,很實用的科學實證資料!(我是精神護理專業背景,許多內容都有呼應我們的專業學習,很實用)。
謝謝您(來自精神護理界)的回饋!:)
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
用𨗴輯和科學依據把早聽說的提醒亮出,完全說服我,非常清楚接受。
感謝🙏🏻受益良多
已分享🍀
我好久沒回教會了
今天聽到這個節目,讓我覺得也許是時候該回去了
也許是時候該重新回到神的面前
謝謝JR從以前到現在一直都竭盡心力做世上的光和鹽
願神繼續帶領、保守你,充滿你的心
阿們 提醒我每天要早起禱告😊
感謝上帝,與你的努力分享
謝謝您的支持喔~~~!
離開教會很久被推播嚇一跳哈哈
方法不錯感覺可以試試 謝謝分享🎉
這集Podcast內容真的很實用!「冷水、陽光、感謝」這三個早晨儀式,冷水洗臉真的能迅速讓人清醒,還能提升多巴安和腎上腺素。早晨的陽光不僅能調整身體時鐘,還能提升情緒。感謝練習的部分讓我感到共鳴,感謝確實能帶來更多正向能量,這對於每天的心情管理非常重要。感謝JR Lee分享這麼多實用的知識,真的讓人獲益良多!
同意+1
語調頻率讓人聽了很舒服。
內容豐富,沒有贅言
句句重點。
感謝分享🙏
謝謝您~~~:)
JR的聲音真是有夠好聽
好適合睡前播放聽到睡著
不知不覺還吸收一堆正能量 真棒
總而言之 簡短的說 我也感謝你的分享❤
哈哈哈哈哈哈~~~~~~~~XD 謝謝你~~
其实有同感,我也是过去一年因为work from home 基本不出去,感觉人变得很丧,很没活力,没有精气神。 别人每天都精力充沛 积极阳光,我都提不起劲来。 我就有点意识到是不是没有去外面接触大自然和晒太阳。 接着我就开始利用周末时间,大中午去遛狗,去公园左走。 坚持了一段时间,感觉人的心情是有改善的。 阳光是有能量的。现在即使每天工作很累, 下班后想直接躺着。 但还是会坚持去遛个狗,晒晒太阳。 放空一下自己。
陽光真的好重要! 一直生活在陽光充沛的南部,有一次因為梅雨下了好幾個禮拜,開始覺得好沮喪,看著外面灰灰的景色,好像人生也沒光亮了......,好不容易等到放晴,立刻衝出去曬太陽,只是曬了一下,心情整個開心起來~,瞬間覺得人生又有希望了😂陽光真的好重要!
很受用呢~最近一直晚睡,謝謝你
有趣! 第一次接觸這個channel
感謝JR這麼用心製作的分享,這絕對能幫助到絕大多數的人們。✨
感謝分享!
謝謝分享🌛
我還真的蠻常這樣想 早上起來不知道為什麼不想上班 沒什麼重要的事情就乾脆請假 想著搞不好能避開什麼危險 然後繼續睡🤣
哈哈哈哈哈哈 歪樓噎~~~
越是感謝,感謝的好事會像磁吸效應一樣,吸引更多令你感謝的好事!
JR的感謝領悟跟吸引力法則一樣!
:)
謝謝JR的很仔細的分享 ,最近的我剛好很需要
You're welcome :)
感謝分享健康生活的方法!
Wow 宝藏
謝謝!
You're welcome :)
感謝JR滿滿的正能量! 之前都是看影片 Podcast也好好聽~
Yc, 很感謝您的支持喔~~~:)
資訊量很大的一集耶
很喜歡你的分享 謝謝你❤
Chingming~謝謝您的支持!感謝:)
What a Wonderful content ! I am so inspired. Really really appreciate your hardwork❤
Thank you~~~ and thank you for the support!
聽到您的分享,無疑也是值得感謝的事 🙏
Thank youuuuuuu~~~
很棒的一集,讓我重新認識 感謝 陽光 冷水這三元素。也透過單筆小額贊助了❤謝謝您。
大寶力爝哥~~~真心感謝喔~~~很開心這集對你有實質上的幫助 :)
早上起來聽這一段真的好motivated!謝謝!
不用客氣喔~~~:)
天哪難怪我有的時候莫名得很想泡在冷水裡!
我的身體想要冷水!他知道這能讓他快樂!🫨
我也想試著用JR的方式禱告
JR的影片我最喜歡在要面對複雜的工作前聽,聽完會有種困難都有辦法被解決的感覺!
是因為podcast內容複雜到看到工作時,瞬間覺得很輕鬆嗎? 哈哈哈啊
@@JRLeeRadio 是你的聲音與內容擁有力量散發希望 :)
Hi ,早上照光的20分鐘可以把眼鏡拿掉,這樣光線才能進入瞳孔作用。眼鏡會阻擋陽光、眼鏡的抗藍光功能也會阻擋照光的光線進入瞳孔作用喔。(看到你有戴眼鏡😂)。早上起床後照光30分鐘這件事情是我這4週正在做的事,真實改善睡眠噢❤。
非常喜歡你的節目,讓我學習很多,謝謝你的用心在每一個細節。
PS 前幾天正好知道線苷 & 咖啡因的關係和影響(來自睡眠心理師),很開心聽到你在節目裡十分詳細的說明,好巧。😊
Coco看得真的很仔細耶,而且~~誠如妳說的,我出去 " 找" 陽光的時候,確實會把眼鏡摘掉 :)
至於關於咖啡因和腺苷,我第一次看到這方面的資訊是在 Matthew Walker的著作中,他是睡眠方面的科學家,最近也常出現在Andrew Huberman的podcast。
@@JRLeeRadio你好棒,有摘掉眼鏡。謝謝JR提供的資訊😊
😮天呀....突然學了好多,我以前都沒聽說,謝謝你喔,實在得試試更有意識的過生活.這幾年真的內心不平衡
加油加油加油!
越是明亮的地方 陰影就會越深邃
❤
❤❤❤
以前也有想過,前面害我錯過綠燈的車是在幫我擋煞XD
XD
不知道喝冰水是不是一種cold exposure
這是一個好問題~~~~我也不知道答案就是了
家裡有院子不知道多好 在充滿陽光的院子裡泡著冰水禱告
XD
養狗🐶就是解法😂早晚都要遛狗散步
實用👍 :)
那冷水可以用沖的嗎
可以的,浸泡是效果最好的。關於沖冷水澡的研究比較少,因為不好做控制。
Podcast 名稱是什麼呢?
HubermanLab
操練起來💪
謝謝JR❤
JR you should go to get a PhD. I see that inside you. Seriously.
Thank you Lin Wei~~~ are you a PhD?
Unfortunately I am😂. BTW I think you would be sorted into Ravenclaw House 🪄📘👨🎓
每天早上起床看到人類我就會心情不好⋯如果有人跟我講話會更不開心 不知道有沒有人跟我一樣⋯⋯😂
🤣
我還以為 JR哥 早上不吃早餐 卻要 走出去 是為了看妹子...... 🤔🤔🤔
哈哈哈哈哈哈 早上比較多是廣場舞的阿姨們~
@@JRLeeRadio 阿姨我不想努力了......
置入性行銷太多了啦😂
3:41 這句危險‼️因為上帝不需要受造的我們幫助祂來完成事情😬😬😬
頻道主的前後內容都沒有驕傲的意思,而且是希望自己按照上帝的旨意去生活
這樣文字獄似地批判...
不是所有基督徒都這樣啦,大家可以思考分辨看看
@@YM-L 以上本人沒有意旨使用驕傲輸出評論此,自稱基督徒本就會有意識到用詞是否妥當,還是建議大家多多進到適當的教會禮拜,以上
我會解讀成:這是一種愛主、渴望幫助祂或渴望成為傳福音的種籽
贅詞廢話有一點點多⋯
謝謝!
Thank you, Joyce!! :)
謝謝!
Thank you so much, 小鈺!