維他命C對身體的7大益處有哪些？維他命C你吃對了嗎？有關維他命C的超詳細解說讓黃韵婷醫師來告訴你！
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.ค. 2024
- 無論是突如其來的小感冒、皮膚發炎、飲食不均衡等等，就會想要補充維他命C來增強免疫力，我們都知道維他命C是不可或缺的健康元素，但是它究竟對人體系統有哪些益處？
維他命C它能降低人體多種器官的疾病，例如：貧血、高血壓、心臟病、痛風性關節炎，另外也能加速傷口復原，否則痊癒慢的傷口很容易形成醜陋的蟹足腫疤痕！
關於「蟹足腫」與「增生性疤痕治療」►► tinyurl.com/ykdxp78s
很多人會問~從蔬果和保健食品攝取的營養有差異嗎？
錠狀、液態形的維他命C哪個比較好吸收呢？
#維他命C 每天最多能攝取多少劑量最適合？
想要內服外用的 #美白，但吃錠劑到達每日上限了？別擔心！塗抹 #維他命C保養品 不會影響攝取額度，還能增加效果！
選在這個時間點補充維他命C，就能減少自由基攻擊DNA，想要對 #抗老化 就要先 #抗氧化！
但也不能過量補充，否則副作用會影響腸胃道，甚至是腎臟結石，還會影響睡眠品質！
如果是癌症患者，合併癌症藥物一起使用維他命C會影響化療？
有哪些疾病不適合服用維他命C？
維他命C對人體有7大好處，但有什麼禁忌嗎？
最詳細的維他命C學問都在這一集 #黃韵婷 醫師的影片裡！
影片章節：
0:00 7大維他命C對人體的好處
01:29 劑量上限和最佳服用時間
03:26 維他命C減少心臟和血壓疾病
06:51 與腦部中樞神經的關係
07:35 維他命C的禁忌和副作用
黃韵婷醫師FB快來追蹤►► / dr.vitam
延伸閱讀~關於老化►►tinyurl.com/bdf5rk5f
延伸閱讀~為什麼保養品需含有抗氧化成分？主要是要保護我們的皮膚。►►tinyurl.com/2p8pcv5x
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謝謝美麗的醫師分享
黃醫師很上相，口條清晰，內容對我很有幫助，讚👍～
非常精彩的講述
謝謝醫師講解 真的很實用
太棒了！超實用的。
好棒！讓人很容易的集中精神想聽下去！希望可以聽到更多的保健資訊！希望可以增加選購的關鍵，因為保健品實在太多了，怕買錯吃錯，謝謝醫師！
感謝分享. 我都是搬一箱奇異果，每天吃一顆，或是半顆芭樂。
如果工作忙吃保健品補充也是不錯的選擇。
很棒！ 真是好！ 說得很詳細的！ 謝謝妳！
黃醫師說得好詳細，而且本人皮膚超好超白❤
講解的好清楚
謝謝🙏
詳細的分析
漂亮的医师
感謝您
想了解吃谷胱甘肽的好處
謝謝醫師
美女醫師講的非常詳細及清楚，謝謝～下次想要聽，小孩需要補充的維他命，謝謝。
great video! 可以再 出一期讲维他命E吗？
謝謝團隊! 以前根本都沒在注意維他命C的,就覺得有吃水果就好......現在讓我更了解專業知識,感恩🙏
光吃水果不夠 因為現代人壓力大 環境汙染嚴重
謝謝黃醫師 希望能分享一些幫忙平衡或控制血糖的維他命 謝謝
我們會幫您轉達哦
請問能介紹哪家的維他命c較好呢？
莊醫生這期出的太及時了 前幾天買了1000gm怕過量 還把它掰成二半吃一日半顆
剛好最後黃醫師有提到HIV吃藥物不要跟維他命C同時吃，好險沒叫HIV病友多吃點~
想了解益生菌
可以講一下Vit E嗎？
美女醫師～好
我有牙周病與抽菸習慣，最多能攝取到多少好呢～謝謝
魚油和銀杏納豆可以一起吃嗎?
原來維他命C有這麼多功能，以為只是增強免疫力呢😆 希望莊醫師能分享她身為素食者有在補充的維他命。
想了解、蘿蔔硫素、薑黃素、黑蒜
請問吃維他命C是否可以促進膠原蛋白生成呢？謝謝
請問有些天然維他命C片，寫着含片或溶於水中服的，如果我吞服可不可以呢？因為含片我怕蛀牙，試過放水中但不是快溶掉，所以想請問醫師🙏
另外再請教飯後飽肚可以服用維他命C嗎？效果好嗎？
想知道所有美顏保健品的推薦程度
我想問蜂膠和花粉
請問vitaminB,C,E可以一起吃嗎？
想了解聖潔莓
Please make a video for hydroquinone treatment for Melasma, much thanks!
th-cam.com/video/2nPBmeTMtj8/w-d-xo.html
影片中的肝斑治療方式就有用到 hydroquinone
能再補充其他維他命a-e的功能及互相的禁忌嗎
我想聽聽硫辛酸的介紹謝謝醫師
更年期需補充Vit？？更年突然暴肥+掉髮另外需再補充？？
我觉得vc能增加抵抗力是真的 内地开放的时候 都阳了 但是我没阳 我还有个同事也没阳 我俩都吃vc两年以上
很棒有查文獻，但維生素C的關鍵在於飽和劑量。
那到底应该吃多少呢？
想听听胶原蛋白的。
有什麼時候吃比較好嗎？吸收
是否可以空服，或一定都建議餐後？
可以餐中服用
liposomal C 更好, 對嗎?
可以聊聊 高劑量維他命C 療法嗎？
這要對這方面有研究的醫師 其他人不懂
請問醫師底血压能吃維C嗎?謝謝！
每個人都可以吃 也該吃 想早死或生病的 就不用吃
具体一天吃多少粒了
想知道B群天然的跟人工的差異
價格
您好，您说的2000毫克是指单纯维生素C含量吧，而不是整个颗粒重量吧，就比如一颗800毫克含维生素C是50mg，我可以理解为一天不要吃超过40粒吗
你好，请问擦完VC精华一段时间后，脸上开始脱皮，皮肤变得很干，眼睛有些肿，这种情况下还可以继续使用VC吗？需要加强补水吗？
可以擦一些維他命B3的成分
可以直接把維他命C錠或粉泡水直接敷臉嗎？
用吃的比較有用
如果維他命c+b效果會比較好嗎（針對新冠病毒的部分
不會，作用不同
請問維他命C和B12可以一起服用嗎？還是需要隔開一段時間使用？
維生素C和維生素B12可以一起服用，它們之間沒有相互干擾的作用，也不會產生負面的交互作用。因此，你可以在同一時間服用維生素C和維生素B12，不需要隔開時間使用。
然而，如果你正在服用其他藥物或營養補充劑，最好先咨詢醫生或營養師的建議，以確保維生素C和維生素B12的服用不會對你的身體造成任何不良影響。
請問B群是否可以幫助皮膚加速代謝呢？
營養是群體的概念 不是單一樣
我黑肉底 吃維他命C是想要白一點 .... QQ
我家自己種印度櫻桃
100公克的印度櫻桃就有1600mg的維c，每天吃幾顆就遠遠達標了
那種維他命c發泡錠好嗎
價格比較貴 效果一樣
請問平時吃萊萃美 維生素B群加C,是不是就不須額外再單獨補充吃vitc錠劑呢?
看劑量
吃緩釋錠劑還是粉狀好呢？
通常不建議吃緩釋型，因為需要大劑量的人，吃了緩釋型，會造成飽和劑量的誤差。
@@elaineyou5340吃1000可吧
請問一天劑量可以多少？
看你生活壓力多大 壓力大的1000mg以內 生活壓力小的400mg 分次吃 每次不要超過300mg 吸收效果最好
DHC這個品牌的C單顆劑量是1000mg,想問這個劑量ok嗎謝謝：）
單次吃這麼多 吸收率很差
一般速效型吸收率只有25%，而緩釋型或持續型可達到85%。
想請問魚油及益生菌謝謝
魚油降發炎，益生菌維持腸道認知正常功能
如果要買的話，是要買高劑量緩釋型的c 還是ㄧ般劑量但是ㄧ天要吃好幾顆的c 呀？合成的c有些也會說是天然粹取的c和化學加工的c 這2者真的有差別嗎？謝謝🙏
建議看安德魯索爾博士的書，緩釋型基本上不建議，以上。
合成的 便宜有效 個人吃三十年了 沒感冒過
@@elaineyou5340爲什麼？又有人說緩釋的好😢
之前有在吃穀胱甘肽，後來有醫美醫生說吃到胃裡就分解掉了根本沒用，還是要用打針輸入效果更好？
對 根本沒用 所以你要找看什麼食物能在體內合成穀胱甘肽
黃醫師！請教尼喔！舍麼樣的人不能吃維他命C呢？感謝尼！
世界上每個人都能吃 也該吃 三餐飯後吃 但是有胃酸問題或是胃敏感的 建議買酯化C 才不會傷胃
感謝尼喔！黃醫師，那維他命C發泡錠呢？是否有限制？感謝黃醫師！
@@user-bj1id4tp3i ，
請問日本維他命c飲料是否一樣功效?謝謝回答
要看裡面成分
想了解維他命c，應否一次過食全日份量，或是分開食比較好吸收？與維他命B, D等一齊食，會不會影響各自的功效？謝謝
事情比較常常在ㄈㄣ¿0 遺囑讓人
+1
緩釋
有聽報道化學合成的維它命不易吸收人體排出去的比吸收的多，是真的假的？？
個人吃合成的三十年 沒感冒過半次 你覺得有沒有吸收? 問題是 每次不要吃超過300mg就不會有吸收不良的問題
你好 想了解NMN 真的可以抗老嗎？原理是？怎麼挑選？攝取注意事項？
另，本片說Vit.C 可以改善慢性腎臟疾病 因為腎臟疾病是氧化壓力現象
那麼後面又說 Vit.C 會造成腎臟代謝負擔
如果本身 腎臟有點衰弱但不至於疾病 能吃Vit.C嗎？
謝謝
過量才會有壞處 建議壓力大的人每天最高1000mg 壓力小的最高400mg以下
沒學習，胡言亂語，我口服24000毫克（和小蘇打粉比率是14.5：5.5就可以平衡，不傷胃）一天10年，健康長壽。linus pauling兩次諾貝爾獎他鼓吹吃維生素c，抗癌長壽，您有什麼知識、本事可以反對呢？
@@ku4714poi120386450 你是對誰說話?
想问一下孕妇吃多了维生素c会有副作用吗 谢谢
不會有副作用，通常維生素C最大的副作用的就是腹瀉，請看安德魯索爾的書 ~
副作用是不會 但是長期過量吃 會變成身體的依賴性 哪天吃少了 會變成維他命C缺乏
有推薦的維他命c嗎
Iherb
紐崔萊
粉狀的 可避免吃到添加物
@@user-bj1id4tp3i那個牌
請問糖尿病可以食用嗎？
為什麼不行? 更要補充 !!
對不起！想請教黃醫師如果是水果淬取的維他命C裡不是有糖分麼？糖尿者可食麼？
@@user-gl3sl1gb6p 你有吃白飯 麵條 麵包 這類食品嗎?
👍💕
有營養專家說可以吃3000毫克的維他命C
吃那麼多 只會尿掉
請問常常會覺得有口臭要吃什麼保養品比較合適？（口腔的清洁有干净，因为有配合使用牙线。）
葉綠素？
漱口水
肝不好可能會有口臭口苦，建議還是去看醫生詢問
可能考虑有没有扁桃体结石？
三餐後吃維他命C 200mg
吃綜和維他命跟西藥要間隔多久吃比較好
都吃飽飯後吃
@@user-bj1id4tp3i 藥跟維他命一起吃對嗎
@@user-lr8ej8on3p 吃飽飯後 馬上吃維他命C 接著吃藥 (你可以把維他命C想成是食物)
@@user-lr8ej8on3p 下面這句話是營養學家說的 : 維他命C 可以增加藥效 解藥毒
@@user-bj1id4tp3i 不好意思我是指種合維他命，
👍👍👏👏
现在的维他命C很多的1000mg，没问题吗？
多補充的身體會排掉
還有脂質維c的比較
看錢包
維c是水溶的吧
@@gjh710 胃敏感的 胃弱的 胃酸的 才需要吃酯化C 因為貴很多
維他命西
维他命吸
但是天然萃取的和合成的這兩種價位差超多🥲
還好吧
謝謝醫師的講解，簡單明瞭。不知道下次可否講解魚油？魚油可以咬破吃還是一定要大顆吞食呢 謝謝！
咬破跟直接吞效果沒有差異，如果覺得太大顆吞不下去，可以咬破，只不過咬破味道不太好
根本沒差好嗎
口含錠與膠囊有什麼差別呢？
效果沒差
這樣男生維他命C吃太多會雌激素太高嗎？
會喔，會變很C
@@wsyang200 雙關嗎?XD
维c能帮助美白吗❓
可以
維生素C的功效就是美白.消炎.解毒
@@wunying5085 其實不只 全身都需要 從思考到運動
吃綜合維他命的話，還需要另外吃維他命C嗎？
看綜合維他命中C的含量，然後依自己需求補
C擦臉上不會感光嗎？臉變黑？
是 C 氧化罢了，你洗掉就没事了，C就是保护这种光伤害的
@@tanyukheng1828 謝謝
吃天然食物絕對是比吃所謂的保健食品好太多了，醫生也只是看別人做的研究來發表這個看法, 這個有Cherry picking的風險。我以前身體不好吃了很多保健食品各式各樣有名的身體完全不會變好，後來是真正的去吃好的食物現在很健康。
你是亂吃吧? 我三十年沒感冒 都吃維他命C
其中是差不多的喔
以現代人的生活環境與作息，維他命C要依靠天然食物吃到適合的量，那實在太難了，重點是還有吸收率的問題。
沒學習，胡言亂語，我口服24000毫克（和小蘇打粉比率是14.5：5.5就可以平衡）一天10年，健康長壽。linus pauling兩次諾貝爾獎他鼓吹吃維生素c，抗癌長壽，您有什麼知識、本事可以反對呢？
我去看診完後她們讓我買回去擦的A醇 擦完三天臉嚴重過敏 整張臉腫的像豬頭一樣，臉痛到睡不著覺 反應後她們回覆的慢就算了 我說我要先去附近看皮膚科醫生一開始說好 後面她們才打來跟我說醫生寄藥來給我擦叫我不要去 但是因為實在很痛所以就去了附近的診所看 連醫生看了都傻眼說我濃度擦太高了 現在雖然好了 但是只要情緒稍微激動臉就會整個漲紅 洗溫和的洗面乳臉也是紅一塊一塊的
皮膚有擦好就好 如果不幸皮膚擦壞了 他們的line客服絕對讓妳氣到吐血
A酸、A醇、果酸、水楊酸等，對皮膚都有刺激性，很容易造成肌膚傷害，但是有些診所或是一些保養品很喜歡用，很奇怪！
我C都吃緩釋型的唷
可天天吃？
@@milliebobbybrown4251 你可以去看老高的影片
我買了一個維他命c和膠原蛋白合一的錠，網路上說維他命c要飯後吃；膠原蛋白要飯前吃。但都沒說他們合在一起的時候要怎麼吃，我目前都吃飯吃到一半的時候吃。
想問一下如果是兩種合一的錠應該要什麼時候吃？
維他命C會增加膠原蛋白吸收
@@poema3923 那應該要飯前吃還是飯後吃呢
都可以
@@jiewei122 飯後比較不會傷胃
維他命"Ｃ" 不是維他命”西“
可是有人說維他命C一次吃太多不能吸收，好像只有250毫升，那麼我是一次吃1000毫升比較好，還是早晚一次500毫升
小剂量持续着吸收比较好。
分次吃
好像在身邊停留四小時，所以分兩次（裡面有草酸的問題，數十種或百種蔬果都有草酸，草酸跟結石有關，結石目前醫學仍然無法完全了解）（結石是會死人的）（家裡的用水，用逆滲透，煮沸再喝）
我每天吃1000mg1顆這樣會過量嗎
你壓力很大嗎? 分開吃吸收率才會高 一次吃1000mg 大概只會吸收兩三成 其餘的會尿掉
@@user-bj1id4tp3i 了解
不超過2000就OK
肌肤障壁功能
希望這次 加蝦可以成功的自殺
亂講，每天至少2000毫克，75~90毫克太少太少了！
你們診所醫師有去進修嗎？
國外很多研究已經發表吃的維他命並無法補充 並且還對人體有害
該補充什麼都請去原型食物獲得
如果這麼簡單可以補充 那大家都吃藥就好了 吃食物幹嘛
上链接，别废话
手殘黨 自己不會去查 滾回你的中國
你可以吃一顆番石榴 就能滿足一天所需
好笑的是 醫學上並沒有研究出一天成人所需的攝取量
多少才算補足
希望影片的痘幫主 能提供一下 他所謂的成人攝取90毫克依據是由哪個研究？
你說的有文獻或出處嗎 想了解一下
沒證據不要亂造謠