Вегетарианство в России: правда о дефицитах и здоровье
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 มิ.ย. 2024
- Вегетарианство становится всё популярнее, но в России всё ещё остаётся много вопросов. 🧐
В этом видео мы разберемся:
В разных типах вегетарианства и их влиянии на здоровье.
В особенностях осознанного питания, включая сыроедение и макробиотику.
В главных дефицитах и как их компенсировать.
В мифах и реальности вегетарианства в России.
Узнайте, как сделать вегетарианство здоровым и сбалансированным! 🥗
👉 Чтобы получить презентацию моего выступления «Дефициты у вегетарианцев: мифы и правда», через телеграм по ссылке:
salebot.site/prez22_1
👉 Скачивай гайд "Рецепты из целебного одуванчика" через телеграм по ссылке: salebot.site/oduvanchik_1
☑️ Клуб Молодости Ольги Малаховой 30 дней ежедневных тренировок в закрытом аккаунте по авторской методике сохранения Молодости Ольги Малаховой переходи по ссылке:- club.malahova.pro/?...
☑️ Магазин товаров для лица доступной альтернативе салонным процедурам в домашних условиях от Ольги Малаховой переходи по ссылке:- goo.gl/Z39G14
Если у Вас ещё нет эфирных масел Doterra, то напишите мне на почту best4beauty4@gmail.com
Добро пожаловать в Арома Клуб Doterra Ольги Малаховой !
✅ Я ВКОНТАКТЕ: olgamalahova_antiage
✅ Я В Telegram: bit.ly/48u4RQq
ТАЙМКОДЫ:
00:00:32 Вегетарианство и его влияние на здоровье
• Вегетарианство - самая распространенная система питания в мире, но в России пока не так популярно.
• Вегетарианцы могут быть в зоне риска из-за дефицита микроэлементов.
00:09:57 Типы вегетарианства и их влияние на здоровье
• Флекситарианцы - те, кто ест мясо иногда.
• Лакто-вегетарианцы - едят молочку.
• Песко-вегетарианцы - едят хорошую рыбу.
• Фрукторианцы - едят только фрукты.
00:14:05 Вегетарианство и осознанное питание
• Различные виды вегетарианства и осознанного питания, включая сыроедение, фрукторианство и макробиотическую диету.
• Важно учитывать сезонные и местные продукты, а также не забывать о дефицитах витаминов и минералов.
00:18:17 Вегетарианство и здоровье
• Вегетарианство остается низким в России, и объясняет, почему это может быть.
• Как вегетарианство может быть связано с генетической памятью голода и как это может влиять на здоровье.
00:21:33 Лайфхаки для здоровья
• Различные лайфхаки для здоровья, включая умывание лица льдом, контрастный душ и контрастные обливания ног.
•Как огурцы могут быть использованы для ухода за лицом и телом.
00:24:41 Вегетарианство и здоровье
• Вегетарианство может быть полезным, если оно сбалансировано и включает все необходимые питательные вещества.
• Вегетарианцы могут испытывать дефицит белка, если их рацион не включает достаточное количество растительных белков.
• Вегетарианцы могут столкнуться с проблемами со здоровьем, если они не понимают, как правильно питаться и не осознают свои потребности в питательных веществах.
00:26:40 Мифы о вегетарианстве
• Вегетарианство не обязательно приводит к дефициту питательных веществ, если рацион сбалансирован.
• Вегетарианцы могут испытывать проблемы с усвоением некоторых продуктов, особенно зерновых и бобовых.
• Вегетарианцы могут столкнуться с дефицитом магния, что может привести к проблемам с кишечником и упражнениями.
00:31:21 Дефициты и добавки
• Вегетарианцы могут испытывать дефицит железа, кальция, витамина D и омега-3 жирных кислот.
• Бады могут быть полезны для вегетарианцев, но их использование должно быть осознанным и умеренным.
• Вегетарианцы могут столкнуться с новыми типами инфекций, такими как потеря голоса и проблемы с кишечником.
00:36:50 Железо, витамины и аминокислоты
• Железо, витамины группы B, витамин D3, цинк, белок и аминокислоты, такие как креатинин, эль-карнитин и таурин, рекомендуются для восполнения дефицита.
• Железо лучше усваивается из петрушки, а не из овсянки.
• Овес голозерный содержит железо и рекомендуется для употребления.
00:41:36 Рекомендации по питанию
• Сочетание сырых и термически обработанных продуктов, модель тарелки с половиной сырых продуктов.
• Ферментация продуктов, таких как капуста, имбирь, и использование трав для приготовления пищи.
• Использование продуктов зеленого цвета, таких как овощи, фрукты, зерновые и бобовые, для получения необходимых микро- и макроэлементов.
00:46:48 Эфирные масла и травы
• Эфирные масла и травы, такие как крапива, репешок, хвощ, одуванчиковый мед, и кремниевые органические травы, рекомендуются для укрепления организма и компенсации микроэлементов.
• Использование эфирных масел и трав для улучшения биодоступности и усвоения питательных веществ.
00:49:56 Физиологическая норма воды
• В реанимации норма воды составляет 30 мл на килограмм веса.
• Вода должна быть щелочной, чтобы она могла сама себя ощелачить и попасть в клетки.
00:51:51 Питьевой режим
• Пить воду натощак, за 30 минут до еды и через час после еды.
• Пить воду стаканами, не более 6 стаканов в день.
• Пить воду перед сном, если необходимо принять псилиум или сорбент.
00:54:33 Замачивание овощей и фруктов
• Замачивать овощи и фрукты в растворе соли, соды, эфирного масла лимона или яблочного уксуса.
• Не обрабатывать продукты на даче, чтобы сохранить их свежесть.
Узнайте, как сделать вегетарианство здоровым и сбалансированным! 🥗
👉 Чтобы получить презентацию моего выступления «Дефициты у вегетарианцев: мифы и правда», через телеграм по ссылке:
salebot.site/prez22_1
👉 Скачивай гайд "Рецепты из целебного одуванчика" через телеграм по ссылке: salebot.site/oduvanchik_1