【5分ストレッチ】足が上がらない人向けの極真式柔軟体操【ハイキック】【後ろ回し蹴り】

[@heiheihei-w5g]

準備運動でいつもやっている伸脚が
ハイキックに繋がるなんて…
頑張ります！

[@Hakuro_music]

10ヶ月くらいしてやっと最後まで出来ました😊

[@辻健一郎-p3g]

極真はの選手は、皆さん基本がしっかりと出来てますね。

[@0831Hisui]

ぉ、、、これこそ自分じゃなくなったけど今日からですーーーーーーーー

[@とむ7-x6w]

お風呂上がり毎日してます！1週間ほどで少しずつ効果出てきて嬉しいです❗️空手やめて5年経ったのでかたくなりすぎてました😂

[@とむ7-x6w]

@@veganeradicationまだ続いてますか？頑張りましょー

[@Amanojakn]

これみてハイキックできるように今日から頑張ります！

[@coblayVlike]

今日から毎日やってみます！！
これで柔らかくなったら嬉しい✨

[@yukt5848]

キックボクシングのジムに通っていますが、足の固さも相まってキックが苦手でしたので、こういった動画は参考になります！

[@masa-q9y]

今日から頑張ります

[@0831Hisui]

できたーーーーーーーー❤

[@ユヤゲ]

凄いハイキック

[@ana-cx8kd]

サムネが良い

[@グルト-k5s]

毎日してます！

[@aj-xd9rq]

毎日やってます！

[@sanoyohei2695]

空手の大会で優秀うしょうしたのでもう一回優秀したいので今やってま

[@鬼鬼-l6w]

下半身の柔軟より頭の柔軟の方が必要そうですね

[@user-oy3tb9yx5p]

脳筋でワロタ

[@union1588]

つまり
空手の大会で優勝したのでもう一度優勝したいため今同じストレッチをやっています
（訳）

[@ヤーマン-c5h]

日本語バグってて草

[@マジョールアレーニャ]

小学生かな？　頑張ってくれ

[@kage7004]

柔道のけんけん内股っていうのをしてるんですけどそれにも効果はありますか

[@0831Hisui]

ぉ、、、これから先にある意味では、その内には何月にかけてくるし。

[@cody2523]

ハイキック蹴れるようになりたいと思い検索していた所こちらの動画に辿り着きました
分かりやすく参考になります
最後の開脚無理ゲーすぎましたw

[@owk0]

前後開脚をすると右足のアキレス腱あたりが痛むのですがどうしてですか？そらとハイキックをした時に股関節がゴキゴキなるのですがどうしてですか？

[@hayatogym4432]

コメントありがとうございます！
アキレス腱に関しては、前後開脚で伸びる正しい部位ではあるので、無理せず痛気持ちいい程度に留めておきましょう。
股関節から音が鳴るのには様々な要因があるようで、一概には申し上げられませんが、音が鳴るということはどこかか擦れているということなので後々痛みが出る可能性が高いです。お早めに病院や整骨院の受診をお勧めします。

[@owk0]

@@hayatogym4432 分かりました！細かくありがとうございました！

[@けこく-u5s]

僕パルクールしてるんですけど足が上がらないのでこれで結構やりやすくなりますかね？

[@きゃっと-i2e]

僕は２ヶ月間続けています。
僕も足が上がらなかったですが、続けているとだんだん足が上がるようになりました。
ご参考にまで

[@たかぴ-b9e]

具体的にこのストレッチ何ヶ月くらいでハイキックできるようになりますか？

[@hayatogym4432]

ハイキック自体のフォームなどにもよりますが欠かさず続ければ1.2週間でも股関節の柔らかさは変わってくると思います！
経験上ストレッチはやれば柔らかくなり、やらなければ硬くなる、とても単純なものだと感じました

[@05チャーミー]

俺の体硬すぎる

[@まっす-q8t]

足と腰の付け根がなんか引っかかる感じがするのですがどうすればいいでしょうか

[@hayatogym4432]

この動画の4つ目の腸腰筋を伸ばすストレッチが良いと思います！

[@まっす-q8t]

@@hayatogym4432 ありがとうございます！

[@35歳独身です]

体が硬すぎるんですけどこれやってれば大丈夫ですかね？

[@hoshiyomi7]

2年前のコメに失礼
俺も体クッソ硬いけど、これやってたらある程度はほぐれてくるよ

[@roysekitang]

0:30

[@ふくやまはさまる-h8y]

伸脚のとき膝を伸ばしてない方の足のかかとが地面につかないのですが、どうしたらいいですか？

[@ふくやまはさまる-h8y]

@カヒキンTV 足首の前側の骨がひっかかりこれ以上前に曲がらないので柔らかくなりようがないと思うのですが、、、

[@gita-man]

僕も同じです足の裏がちゃんと地面につかないんですよね無理やり付けようとすると後ろに倒れたりとかするんです

[@ふくやまはさまる-h8y]

@@gita-man
やっぱり同じような方もいらっしゃいますよね！
骨格の関係上どうしようもできない気がしますよね

[@たかぴ-b9e]

1日目、〇
2日目、〇
3日目、○ 今んとこ変化なし。
4日目、○
5日目、○
6日目、〇
7日目、〇
8日目、〇
9日目、〇
10日目、○
11日目、○
12日目、○
13日目、○
14日目、○
大体二週間やりました。

[@につけ]

変化ありました？？

[@たかぴ-b9e]

@@につけ 自分でやればわかります。

[@細バレしか勝たん]

@@たかぴ-b9e その反応はなさそうで草

[@99465]

体硬いのに静止トレーニングしても柔らかくなるはずがない

[@Mr-vv6kf]

右足より左足で蹴った方がいいんですか？

[@hayatogym4432]

右でも充分効果がありますが、左足の方が相手の肝臓の位置を蹴れるのでおすすめです！

[@law-z8i]

今更だけど毎日やってみる。
1日目：硬い。痛い。

[@99465]

続いてますか

[@kazupon1967]

これ基本ですね。昔からこれやってる。
これが出来るようになってから、どこぞのユーチューバーがやってるエアリアル、ハリケーン、旋風脚、ツナミ、各種フックとかチャレンジしてみます！(笑)
あと、整体の先生のユーチューブとか見てると、手で太ももを揉んだ方が脚の柔軟性が上がり、可動域が遥かに広がりそうだけど。
最近、ストレッチはやらん方が運動能力アップには良いとか。なんだろうね？
スポーツ医学、人体工学的な学術的な研究成果を見てみないと。なんとも言えないけど、、

[@鯖〆-x4t]

どれひとつとしてできなかった

[@Sanphite.]

キックボクシングはやってないんですが
足をあげれるようになりたいと思ってここに来ました。そんな人でもこれは大丈夫ですか

[@hayatogym4432]

もちろん大丈夫です🙆🏻‍♂️

[@パスタ好き-k7c]

やってみよ

[@0831Hisui]

lひじ

[@motikomotiko8988]

のびーるのびーる！

[@fly_MMA]

消さないでください

[@アイス-d6u]

○。

[@いとへん-b3c]

0:29