При всем грозном и грузом виде, очень педагогичная, чистая и грамотная речь. Все знал, но очень понравилась аналогия и подача материала. Большое спасибо за проделанную работу!!! Ждём новых выпусков!
Доходчиво. Понятно. И абсолютно верно. Бадыров красава! Хорошее понимание предмета разговора, огромная база знаний, помноженная на опыт тренерской деятельности, приятная поставленная речь. Хотя насчёт частых тренировок я бы поспорил. Польза от них тоже есть. Не в плане роста мышц, а в плане роста выносливости. Имхо, ежедневные тренировки приучают организм к постоянным нагрузкам (возьмите в пример грузчиков, никто из них в перетрен не уходит, но херачат каждый день).
Павел, против аналогии с загаром, могу сказать, что видел исследования о том, что если тренировать большие группы мышц, там суть была в том, что были две группы, одна тренировала только правый бицепс, вторая группая тренировал правый бицепс + ноги. И те кто тренировали ноги + бицепс, мало того что бицепс стал больше, чем у группы номер 1. Так ещё и левая рука ( не тренерованная) подросла больше по сравнению с группой номер 1. Если интересно, могу скинуть исследования. Иследования смотрю и перевожу часто с сайта NCBI (National Center for Biotechnology Information) . у Дениса Бросива, так же был выпуск об этом исследование и многих других в рубрике "УоТакУот" Ещё мне показалось в видео вы проводите параллель, сила = гипертрофия ?
сила и гипертрофия связаны. два фактора влияют на развитие силы: 1.развитие силы за счет цнс 2.за счет гипертрофии мышц(вернее развития сократительных элементов миофибрилл) 1.достигается работай на больших весах или взрывном стиле выполнения без закисления....в малом числе повторений и подходов, до 3 повторов. 2.закислением мышц....то есть большим числом повторений 5 и выше или большим количеством подходов. От приседаний выделяеться больше гормонов просто но на самом деле не значительно много, так что прирост модет и будет больше с приседом но не сильно чем без него.
Все просто и понятно. А обратная ситуация, когда накапливается лишний вес и в случаях чрезмерного ожирения не слабая нагрузка идёт, почему в этом случае организм продолжает накапливать?
Не понял вопрос, если честно. Организм накапливает тогда, когда получает больше энергии, чем тратит. Если "пришло" больше, чем "ушло", избыток должен где-то "осесть".
И вот теперь главный вопрос: как поймать эту стадию суперкомпенсации, когда организм восстановился достаточно и уже следует проводить тренировку с новым весом? По ощущениям не получается. ps ксьати ситуация интересная была недавно, присед не рос в диапазоне повторений 15-20, тренировал его раз в 7-12 дней. Потом на некоторое время сменил программу, ноги не тренировал вообще примерно 1,5 мес. Решил начать снова приседания и с первого подхода сделал 21 повтор с весом, на котором ранее уперся в рекордные для себя 18 повторений (а после и вообще упал до 15мах). Вывод: ноги у меня восстанавливаются очень долго, и как вот вычислить идеальный временной интервал, не тренироваться же раз в месяц-полтора?
Похоже, что только опытным путем. Применительно к вашей ситуации, похоже, что вы перенапрягли вовсе не мышцы, а ЦНС. И "управлять" мышцами стало тяжело. Мышцы есть, сухожилия есть, а команду на сокращение мощную подать "нечем". Во время отдыха от тяжелого для ЦНС приседа, она восстановилась, и ваш "аппарат управления мышцами" заработал в полную силу и стал посылать мощные импульсы для управления сокращением мышц.
Ноябрь - декабрь поработал по многоповторной системе на 15-20 повторений. Тяжело именно для ЦНС, силовые ушли очень сильно, похоже, 4 месяца буду восстанавливать... Поэтому пришел к выводу - только чередовать или включать многоповторку в обычную тренировку хотя бы 1 подход.
@@Pavelbadyrov уверен если бы он не отдыхал а делал по 2-3 повтора то сила бы выросла скорей всего, сомневаюсь что дело в цнс. Хотя кто его знает наверняка
Павел Олегович, расскажите, пожалуйста, почему у нас в стране не продается спортивная фармакология, которая в свободном доступе в США? Мне рассказывал знакомый боксер, что у них уже давно далеко вперед ушла наука в этой области: есть такие удивительные препараты, прием которых дает чуть ли не мгновенный эффект роста мышечной массы и укрепления связочного аппарата, т.е. даже тренироваться не надо: образно говоря, поднял чайник - уже потренировал мышцы. Но эти препараты сильно бьют по внутренним органам, поэтому они, американцы, чтобы не убить себя, принимают параллельно другие препараты, чтобы защитить печень, почки, сердце... Вот собственно вопрос, а такие удивительные препараты реально есть или это он мне заливал? С другой стороны, я смотрел на ютубе ролики, где граждане США выглядят прям как люди с обложки - соответствуют идеалам спортивной красоты и эстетики: ни капли лишнего жира, только сухая мышечная масса, удивительные кульбиты с собственным телом (в т.ч. и воркаутеры). Да и у нас есть такие поджарые ребята. В голову мысль приходит только одна: они в спортзале живут - следовательно, спорт и заработок для них одно и то же. Потому что ну невозможно в такой форме себя поддерживать, работая большую часть времени, например, в офисе.
Я вот посмотрел и полвидео рассказывали о тренировочном процессе, а не жиросжигании. Думал, здесь будет теоретическая часть именно техник (HIIT-тренировки те же самые), ошибки и рекомендации. А это прям вводная часть для тех, кто , вообще, не слышал что такое тренировки. ролик хороший, но заголовок видео - кликбейтный
Коротко жир это запас топлива организмом.любой толковый врач,профессор,скажет что это так.в интернете уж много развелось знатоков.народ,запомните,каждый человек индивидуален.нужно изучить своё тело,а не кидаться в интернет в поисках манной небесной
@@pupmima8075 а с чего ты взял что всем нсдо вкратце и в точку? если тебе так надо то незначит другим так надо！Кому то надо все разжевать и привести пример.
В английском это называется bro science. Никаких научных данных, странные аналогии с костром и загаром. Графики основанные на непонятно откуда полученных данных.
А какие вы себе видите "научные данные" применительно к тому, что я рассказывал?) Рассказаны базовые вещи в формате, который позволяет понять их даже человеку далёкому от этих знаний.
@@Николайкокляев И чем она полезна для похудения? В чем, так сказать "принцип действия" планки в этом контексте? За счет чего человек, вроде как должен начать избавляться от жира при использовании этого упражнения?
@@Pavelbadyrov для рельефа мышц потому что напряжение большое каждый день походу надо делать эту планку говорят вредно для поясницы но думаю становая тяга ещё вреднее если её неправильно делать
При всем грозном и грузом виде, очень педагогичная, чистая и грамотная речь. Все знал, но очень понравилась аналогия и подача материала.
Большое спасибо за проделанную работу!!!
Ждём новых выпусков!
И так во всех роликах)
Павел, спасибо! Очень информативно и объяснили очень доходчиво. Однозначно ставлю Лукас, жду след видео.
Большое спасибо. Крайне наглядно и ясно. Супер!
Спасибо за теорию, всё очень понятно.
Офигенно! Ничего лишнего!
Базовые знания рулят!
Спасибо
Простые истины, и базовые принципы адаптации. К сожалению многие о них так и не знают.
Доходчиво. Понятно. И абсолютно верно. Бадыров красава! Хорошее понимание предмета разговора, огромная база знаний, помноженная на опыт тренерской деятельности, приятная поставленная речь. Хотя насчёт частых тренировок я бы поспорил. Польза от них тоже есть. Не в плане роста мышц, а в плане роста выносливости. Имхо, ежедневные тренировки приучают организм к постоянным нагрузкам (возьмите в пример грузчиков, никто из них в перетрен не уходит, но херачат каждый день).
Спасибо, очень грамотно всё, уважуха!
Приветствую , Павел. Очень интересная информация -спасибо. Вопрос к Вам как строить тренировку тем кому за 50 и 60 лет , чтобы не навредить ?
Павел, против аналогии с загаром, могу сказать, что видел исследования о том, что если тренировать большие группы мышц, там суть была в том, что были две группы, одна тренировала только правый бицепс, вторая группая тренировал правый бицепс + ноги. И те кто тренировали ноги + бицепс, мало того что бицепс стал больше, чем у группы номер 1. Так ещё и левая рука ( не тренерованная) подросла больше по сравнению с группой номер 1. Если интересно, могу скинуть исследования. Иследования смотрю и перевожу часто с сайта NCBI (National Center for Biotechnology Information) . у Дениса Бросива, так же был выпуск об этом исследование и многих других в рубрике "УоТакУот"
Ещё мне показалось в видео вы проводите параллель, сила = гипертрофия ?
сила и гипертрофия связаны.
два фактора влияют на развитие силы: 1.развитие силы за счет цнс
2.за счет гипертрофии мышц(вернее развития сократительных элементов миофибрилл)
1.достигается работай на больших весах или взрывном
стиле выполнения без закисления....в малом числе повторений и подходов, до 3 повторов.
2.закислением мышц....то есть большим числом повторений 5 и выше или большим количеством подходов.
От приседаний выделяеться больше гормонов просто но на самом деле не значительно много, так что прирост модет и будет больше с приседом но не сильно чем без него.
Умный дядька 👍👍👍
Интересное видео. Так держать !
Теперь буду экспериментировать и искать тот момент, когда организм начинает процесс суперкомпенсации. 💪
Спасибо👍
Круто 👏👏👏👍
Все просто и понятно. А обратная ситуация, когда накапливается лишний вес и в случаях чрезмерного ожирения не слабая нагрузка идёт, почему в этом случае организм продолжает накапливать?
Не понял вопрос, если честно. Организм накапливает тогда, когда получает больше энергии, чем тратит. Если "пришло" больше, чем "ушло", избыток должен где-то "осесть".
Легенда Vortex💪
И вот теперь главный вопрос: как поймать эту стадию суперкомпенсации, когда организм восстановился достаточно и уже следует проводить тренировку с новым весом? По ощущениям не получается.
ps ксьати ситуация интересная была недавно, присед не рос в диапазоне повторений 15-20, тренировал его раз в 7-12 дней. Потом на некоторое время сменил программу, ноги не тренировал вообще примерно 1,5 мес. Решил начать снова приседания и с первого подхода сделал 21 повтор с весом, на котором ранее уперся в рекордные для себя 18 повторений (а после и вообще упал до 15мах). Вывод: ноги у меня восстанавливаются очень долго, и как вот вычислить идеальный временной интервал, не тренироваться же раз в месяц-полтора?
Похоже, что только опытным путем. Применительно к вашей ситуации, похоже, что вы перенапрягли вовсе не мышцы, а ЦНС. И "управлять" мышцами стало тяжело. Мышцы есть, сухожилия есть, а команду на сокращение мощную подать "нечем". Во время отдыха от тяжелого для ЦНС приседа, она восстановилась, и ваш "аппарат управления мышцами" заработал в полную силу и стал посылать мощные импульсы для управления сокращением мышц.
Ноябрь - декабрь поработал по многоповторной системе на 15-20 повторений. Тяжело именно для ЦНС, силовые ушли очень сильно, похоже, 4 месяца буду восстанавливать... Поэтому пришел к выводу - только чередовать или включать многоповторку в обычную тренировку хотя бы 1 подход.
@@Pavelbadyrov уверен если бы он не отдыхал а делал по 2-3 повтора то сила бы выросла скорей всего, сомневаюсь что дело в цнс. Хотя кто его знает наверняка
Кстати да! Павел! У Вас свой канал есть? Я бы подписался.
Конечно есть:
th-cam.com/users/Pavelbadyrov
th-cam.com/channels/hqGOH4KCnl9Ji-0KHgUkNQ.html
Есть.
th-cam.com/channels/hqGOH4KCnl9Ji-0KHgUkNQ.html
Дякую корисне відео
Павел Олегович, расскажите, пожалуйста, почему у нас в стране не продается спортивная фармакология, которая в свободном доступе в США? Мне рассказывал знакомый боксер, что у них уже давно далеко вперед ушла наука в этой области: есть такие удивительные препараты, прием которых дает чуть ли не мгновенный эффект роста мышечной массы и укрепления связочного аппарата, т.е. даже тренироваться не надо: образно говоря, поднял чайник - уже потренировал мышцы. Но эти препараты сильно бьют по внутренним органам, поэтому они, американцы, чтобы не убить себя, принимают параллельно другие препараты, чтобы защитить печень, почки, сердце...
Вот собственно вопрос, а такие удивительные препараты реально есть или это он мне заливал? С другой стороны, я смотрел на ютубе ролики, где граждане США выглядят прям как люди с обложки - соответствуют идеалам спортивной красоты и эстетики: ни капли лишнего жира, только сухая мышечная масса, удивительные кульбиты с собственным телом (в т.ч. и воркаутеры). Да и у нас есть такие поджарые ребята. В голову мысль приходит только одна: они в спортзале живут - следовательно, спорт и заработок для них одно и то же. Потому что ну невозможно в такой форме себя поддерживать, работая большую часть времени, например, в офисе.
Ни о каких таких волшебных препаратах я не слышал.
Полагаю, что использую все примерно одно и то же.
Я вот посмотрел и полвидео рассказывали о тренировочном процессе, а не жиросжигании. Думал, здесь будет теоретическая часть именно техник (HIIT-тренировки те же самые), ошибки и рекомендации. А это прям вводная часть для тех, кто , вообще, не слышал что такое тренировки. ролик хороший, но заголовок видео - кликбейтный
В следующем ролике будет о жиросжигании)
Коротко жир это запас топлива организмом.любой толковый врач,профессор,скажет что это так.в интернете уж много развелось знатоков.народ,запомните,каждый человек индивидуален.нужно изучить своё тело,а не кидаться в интернет в поисках манной небесной
Манной каши?
ты походу дела... даже не посмотрел видео, тяжко тебе(
а то есть кто то может худеть от переедания а кто то от нагрузок а кто то от воды?каждый же индивидуален 😂
Machine Gun а кто говорил что я не смотрел???я про то что много слов. Надо кратко и в точку.а ваши неуместные замечания ,как коту под хвост.
@@pupmima8075 а с чего ты взял что всем нсдо вкратце и в точку?
если тебе так надо то незначит другим так надо！Кому то надо все разжевать и привести пример.
А куда жир то уходит? :-D таким не рассказали) в любом случае интересно, спасибо)
Maxim G на выработку АТФ и выделение тепла
Выводится из организма в виде углекислого газа и воды, которые образуются при его окислении.
@@Pavelbadyrov а окислить его можно длительной хотьбой.
нл эффективней всего жрать куда меньше и все！
@@alexman1038
1. Ходьба, а не хотьба.
От слова ходить, а не от слова хотеть)
2. Дождитесь второй части ролика)
@@Pavelbadyrov 😳 ого какую ошибку допустил,сам в шоке！
где то ша Цацулин плачет
С чего вдруг?
В английском это называется bro science.
Никаких научных данных, странные аналогии с костром и загаром. Графики основанные на непонятно откуда полученных данных.
А какие вы себе видите "научные данные" применительно к тому, что я рассказывал?)
Рассказаны базовые вещи в формате, который позволяет понять их даже человеку далёкому от этих знаний.
Вполне достойный материал: основные биологические принципы тренировок на понятных теоретически неподготовленному человеку аналогиях.
Наверно планка полезна
Для чего?
@@Pavelbadyrov для похудения
@@Николайкокляев
И чем она полезна для похудения?
В чем, так сказать "принцип действия" планки в этом контексте?
За счет чего человек, вроде как должен начать избавляться от жира при использовании этого упражнения?
@@Pavelbadyrov для рельефа мышц потому что напряжение большое каждый день походу надо делать эту планку говорят вредно для поясницы но думаю становая тяга ещё вреднее если её неправильно делать
@@Николайкокляев
Медленно повторю вопрос.
При чем здесь похудение?
И что в вашем понимании "рельеф мышц" и чем он достигается?
Фигння
Вы подписались, а сказать то что хотели?)
90% бред.не гони дядя дурь
Какое забавное и "аргументированное" мнение)