こんな動きはできますか？シリーズ～足の内返し・外がえしが上手にできる？あおり動作ができないと足や膝の痛みトラブルが起きやすくなります～

[@spine-good-condition]

このチャンネルでは【100歳になっても元気に動ける体づくり】をテーマに日常生活で必要な動作を楽々と行うための方法や痛み、不調を解消していくための内容を配信しております。
体の『つくり』や『しくみ』の観点から本当に正しい考え方や取り組み方を一緒に学んで人生100年時代を生き生きと若々しく楽しんで参りましょう♪
質問や感想などもどしどしお待ちしております(*^^)v

[@皆空-z5o]

膝は痛くないのですが、結構ムズイですね。一応できましたが、寝起きに1回ぐらい続けてみます。

[@spine-good-condition]

チャレンジしていただきありがとうございます。
親指の動きも入れてあげると難しいですよね(^^;)
この「足のあおり」の動きが少なくなってしまうと膝や足の負担が大きくなってしまうので、ぜひ寝起きに布団の中で行ってみてください♪