Как Увеличить Количество Подтягиваний БЫСТРО
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- Если ты хочешь прибавить 3-5 подтягиваний УЖЕ НА СЛЕДУЮЩЕЙ ТРЕНИРОВКЕ, то досмотри это видео до конца и узнай способ отключения ментального блока!
❤️ Спасибо за подписку! th-cam.com/users/str...
💎 Стань спонсором канала! / @streetworkout
👕Лонгслив - workoutshop.ru...
👖 Джоггеры - workoutshop.ru...
🧤 Перчатки - workoutshop.ru...
🌐 Официальный сайт: workout.su
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Patreon: / streetworkout
📷 Инстаграм: / workoutrussia
💬 Telegram: t.me/workoutru...
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
#StreetWorkout #СтритВоркаут
▬▬▬ МЕТОД ОБРАТНОГО ОТСЧЕТА ▬▬▬
Вместо того, чтобы запрыгнув на перекладину начинать считать повторения 1, 2, 3 и так далее, ты начинаешь считать повторения в обратную сторону. То есть, если твой максимум сейчас 18 повторений, то ты начинаешь считать с 20 вниз: 20, 19, 18 и так далее. Таким образом, в конце подхода вместо того, чтобы делать 17 и 18 повторений тебе нужно будет сделать только 2 и 1 повторение. Твоему мозгу гораздо легче будет оперировать маленькими цифрами, а не большими, и ты удивишься, как легко ты увеличишь свой максимум в подтягиваниях.
▬▬▬ 37 МЕТОДОВ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОДТЯГИВАНИЙ ▬▬▬
Любой, кто увлекается Стрит Воркаутом хотел бы увеличить свой максимум в подтягиваниях. В сегодняшней статье мы собрали АБСОЛЮТНО ВСЕ известные человечеству РАБОТАЮЩИЕ способы/методы по увеличению подтягиваний, которые точно помогут справиться с этой задачей!
Методы объединены в 3 большие группы: первая - позволит увеличить подтягивания с 0 до 10, вторая - с 11 до 20, третья - с 21 до 30. Цифры, конечно же, примерны и нужны просто для определения направления и соответствия метода вашему текущему уровню.
workout.su/art...
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2020 ГОДА ▬▬▬
5 Лучших Упражнений на Пресс
• ABS WORKOUT: 5 BEST EX...
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info
Благодарю 🙏 Большое СПАСИБО ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Отличный метод, нужно принять на вооружение! Спасибо! Вы лучшие!
👍
Вообще большие цифры как-то нагнетают, я считаю по 5, потом заново, и это реально переворачивает тренировку в лучшую сторону
Стоящие на все 1000%
Ещё в 2016 году был с Вами и проходил 100Дневку
Спасибо друзья за ваш труд
🔥
Я вот разжирел, забил на спорт. Пытаюсь восстанавливаться сейчас. Реально, когда мне надо подтянуться 12 раз, то я считаю первые 6, которые даются легко, а потом говорю, что прошел половину, потом "тебе осталось 5". Потом говоришь себе, что надо 4, а далее ты реально стараешься сказать, что остается смешное количество. Обратный отсчет еще не пробовал, но для себя понял, что надо не радоваться большим числам, а понимать, что остается смешное количество, которое можно сделать.
Интересное замечание! А ведь и правда, все ограничения в нашей голове
💪
Очень дельный совет 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Будем пробывать 🤝
Уже год прошел... попробовали?
Как всегда полезный контент. 👍
👍
Зачетный способ 👍
Спасибо тебе благодаря твоему способу я смог сделать тренировку 21 подтягивание по 5 подходов с отдыхом 1,5 минуты.
Реально работает
Чётко! Красава!
Действительно стоящий контент 👍
👍
Про спринтеров когда сказал, у меня аж муражки пошли, действительно ведь, надо даже под конец топить как в начале
😊Я люблю спорт и видео с этого канала как говорится движение это жизнь. Занимайтесь спортом и ваша жизнь станет ярче😊😁
Интересный метод! Подтягиваешься, подтягиваешься: 5,4,3 и... ерунда осталась (2,1)... Психологическая составляющая. Надо попробовать! Но я чувствую, что метод ,,несколько подходов на максимум" является более прогрессивным. Кстати, известный Андрей Исыпов, который подтягивается 105 раз в технике полиатлона и 70 раз в классической технике использует именно метод ,,3 - 4 подхода на максимум". Надо будет попробовать этот реальности взрывной метод!
Круто классно
Буду смотреть, изучать
Спасибо!
💪
Здорово , сегодня попробую!!))
Супер!
Гениально
Опять топим?!! Хорошо хоть не, как Войтенко в 5 утрра
Попробовал сегодня на трени спопособ отсчёта, стандартные 10 по 10 залетели как-то легко на максимуме надо попробовать, одназначно палец вверх 👍
:D
Эффект плацебо в действии)
О, Маршалл Брюс Мэтерс III.
Как раз под его треки тренируюсь)
)))))
А можно трек?Который играет на фоне
@@Light_ifrit_125 пни,когда скажут
@@wungtery7512 Prophecy(Dark rap mix)Nupel Beats
Вы делаете действительно дельные вещи !!!!! Поняли , алгоритмы Ютуба ?!
Спасибо)
@@StreetWorkout тебе спасибо
Новый ролик💪🏻
👍
Здорово ,все круто
Я мыслю, что движение - это жизнь, что нужно заниматься спортом, правильно питаться, вести активный образ жизни, ставить себе цели и стремиться к ним.
Но существую я не так... Я лежу по направлению к мечте.
💪
Хорошо! Очень хорошо 👌💪💪💪
💪
Спасибо вам большое! Увеличил с 22 до 27!
Супер!
Круто!) Нервная система конечно быстрее устаёт чем мышцы. Особенно когда подтягивания даются сложно, Нервная система заставляет тебя спрыгнуть с турника. А тут мы сможем её перехитирить. Обязательно скоро попробую данный приём и отпишу результат)))
Давай
Ну че как
@@Egrnfxподтягивается до сих пор
Интересно, познавательно.
👍
Что бы получать уведомления надо что бы ролики были чаще и терялись, а так они редки поэтому никогда не пропустишт редкий новый ролик. Поэтому пожелания побольше роликов: раньше были у вас профи которые показывали разное ращминку, растяжку и тд. Было интересно. Если можете зовите и других профи пускай показывают свои разминки(бег, скакалка и тд)
Мы выходим сейчас на режим 2 видео в неделю (1 здесь, 1 на канале th-cam.com/users/workoutshop.ru). Тебя мы услышали, посмотрим, кого можно позвать)
этот ролик без полезен для увеличения количества подтягиваний ! потому что
ты конкретные тренировки не делаешь
Чем чаще, тем лучше!
Мы выходим на режим 2 видео в неделю (1 здесь, 1 на канале th-cam.com/users/workoutshop.ru)
Супер, завтра нормативы как раз сдаю, а тут новый ролик, спасибо 👍
Посоветуй что1нибудь почитать полезного
Антон сейчас читает "Почему у зебр не бывает инфарктов" Роберта Сапольски
Интересный способ,попробую)
🔥
👏👏👏
В стодневке об этом писали, хороший метод
👍
Обратный отчёт🤘
💪
Пройду сотку. И попробую.
👍
приучил организм считать что пять подтягиваний это ни о чем,так что считаю на данный момент 6 по пять)
Что то в роде этого уже делал. Решил подтягиваться не считая вообще сколько раз получится. Включил съемку на телефоне и на труник, все свои мысли направил на хват и само движение. И когда уже совсем устал начал думать о том что еще осталось хотя бы 3 раза, а то мало подтянулся. И так же в низ счет делал 3, 2 и 1. Результат тогда сильно удивил. Причем не на 1 и не на 2 раза больше своего максимума подтянулся.
Не знаю будет ли это эффективно если часто так делать. Пробывал так пару раз всего, с разрывом в пол года, если не больше.
👍
У меня дежавю или этот метод описывался в СОТКЕ - в каком-то роликов прохождения твоей сотки этот метод был рассказан как работает.
Возможно.
Да,всё правильно,я в принципе так и занимаюсь и можно саундтрек на фоне?
Привет подскажи нормальную схему отжиманий на брусьях и турниках мне 43,
100.workout.su начни с этого
Надо попробовать.
Попробуй и напиши новый максимум!
Я буквально сегодня зделал 6 армейский подтягиваний сейчас попробую способ с видео
💪
Нажала на колокольчик)))
Так держать! :D
Какой-то Войтенко момэнт
Было дело
А почему когда долго не занимался, потом позанимался и начинают сильно болеть мышцы несколько дней, например бицепс, аж руку нельзя разогнуть? Потом проходит и становится норм.. В этот раз прям сильно болели руки, никогда такого не было. Может перенесенный коронавирус так подействовал? Только оклемался от него. Интересно услышать у кого как было после начала занятий у тех кто переболел короной.
Мышечные структуры адаптируются
@Пользователь Гуглов Я вообще в больницу попал, температура выше сорока поднималась и КТ показало 15 % поражения легких, гормональный препарат стали прокапывать дексаметазон и разжижающие кровь уколы в живот колоть, сразу стало легче..
мудро. Пойду попробую.
👍 не забудь написать про свой новый максимум ;)
Я вот сам не знаю,как можно не научиться много подтягиваться, но уже 3 месяца я на 9 подтягиваниях😂
все еще будет
Пройди СОТКУ - 100.workout.su
Увеличь время отдыха между подходами в подтягиваниях.
Надрачивай лесенками объем до 100 повторений за тренировку.
Тоесть это лесенка только с конца ?
Это не лесенка.
Классная тема
👍
О! подтягивался 5, сделал 7.
👍
Если подумать в голове что ты сможешь накачаться за три месяца, то ты накачаешься)
Го! :D
Каждому свое
Вообще не считаю повторения.Просто в голове проговариваю "вверх-вниз-вверх- вниз" и спрыгиваю только когда не могу сделать больше ни одного повторения.
Полностью согласен
👍
Давно заметил такую особенность) считаю не от 20 к 1, а от 1 до 5 и так 4 раза
Так тоже можно, но надоедает.
@@StreetWorkout ну да, на зарядке делал 17-18, сегодня сделал 20, отсчитывая с конца👍🏻
Ладно! Мой максимум- 24 подтягивания. Завтра скажу себе " 27" попробую!
Не забудь сообщить результаты!
Любопытно
мне помогло!!
Кстати, а где обещанный розыгрыш?
Кстати, да, Антон тупо забыл про него, когда снимал ролик XD И когда снимал следующий тоже XD Лучше пиши накануне съёмок, скажем в пятницу, чтобы Антон не забывал.
@@StreetWorkout ну, можно считать, что вы вместо них провели розыгрыши три в одном турника и комплекта лент)
Антон, не надо говорить людям отписаться от канала.
Зачем подписываться и не смотреть?
Проще разбить на 5ки и подтягиваться по 5 раз. Но для меня увы... Ибо дополнительный вес на плечах не обманешь счётом. Это физика🤷♂️
Используй любой из других 36 способов
Ага, 37 :D
Но заполнены только с десяток, так можно и 100 сказать :D
Перечитай статью. Мы постоянно добавляем по мере съемок нового видео. Там уже 21 вариант. На этой неделе +2, на следующей ещё +2
@@StreetWorkout , ну чо вот ты врешь, а?! Даже из просто написанных там всего 15, а из реально описанных или с роликами - всего 9! 37 способов, хаа... Кто еще врунишка, надо бы уточнить.
Антон, почему f1 на f2 сменил?
Новые F1 нужно надевать аккуратно, чтобы не поцарапаться липучкой. Мне лениво следить за этим и царапаться, поэтому я использую F2 :D А так для выходов и прочего всегда F1 беру и надеваю аккуратно)))
Без обид, но у меня даже в Вотсапе уведомления отключены 😁
Мы лучше вацапа.
🔥
🔥
А зачем достигать максимума? Раньше тоже долбил, а сейчас задаю себе вопрос зачем? Лучше гирьку повесить так хоть и мышцу можно поднарастить
Вообще не за чем. Но некоторым хочется.
Все правильно начни думать, как начальник и сразу станешь начальником. Начни думать как долларовый миллиардер и сразу станешь им. На самом деле нет, это не так работает.
Декарт отчасти прав, вот только он рассматривает сознание человека изолировано от общества, как следствие, а не как результат развития. Он упускает важный момент, что сознание человека формируется общественным сознанием, а вот оно в свою очередь, формируется общественным битием (читай способом производства и распределения). Идеализм это весело конечно, но не наш метод.
На самом деле, это все именно так и работает. И полно примеров тех, кто сам поднялся с самых низов, просто за счет своего мышления.
Еее, кул
👍
Любопытно почему нужно подтягиваться не меньше 17 раз.
На небольшом количестве повторений может не сработать.
@@StreetWorkout Но попробовать стоит)
😂
Я с помощью ЕМОМ улучшил результат.
Со скольки до скольки?
@@StreetWorkout учитывая мои нерегулярные занятия, с тяжёлых 6 до чистых 10. ЕМОМ делал 4х5мин первое занятие, второе и третье 5х5.
🧙💊
Она самая)
Много слов
Делал 25 а зделал 25
Попробуй ещё раз, только считай с 27.
Норм
👍
3
👍
ееееееее
👍
1
👍
Первый)
Второй)