Soy muy feliz ❤ a mi edad casi 100años duermo como un bebé Aleluya no me desvela nada y nada es nada en mi vida nunca se eh desvelado eso si doctor estuve internada muchísimo tiempo por un terrible accidente, me operaron 12 veces y en el hospital la vulla sobra acompañada de gritos ,llanto y uno que otro malcriado vulgar , pero como el sueño me vencía, me quedaba dormía y no escuchaba nada, soy una linda dormilona 😅Gloria a Dios, 🙌 Saludos 🇨🇷 desde Costa Rica
@@ceciliabenavente2165no es broma, pero así es. En en colegio debería haber una asignatura, solo para prepararnos a afrontar, ese torbellino de hormonas que nos marcan a lo largo de nuestra vida. Hay un porcentaje de mujeres, que no padecen mucho.
Muchas gracias Dr. Jarillo por estas recomendaciones. Lo tendré en cuenta porque tengo muchos problemas para conciliar y mantener el sueño y por consiguiente que esté sea reparador 😢
Hola Carlos muchas gracias por tus consejos, vivo en madrid españa, he regresado de colombia y ha sido una odisea arreglar mi habito para dormir, me ha tocado ir tomando melatonina, y de 2 mg he pasado a 6 mg, debido a que no me da sueño, creo q influye mucho que el horario actualmente es en verano, anochece tipo 9 de la "tarde" y he abusado de dicha melatonina que no me da sueño... para poder arreglar mi ciclo pero me sigue costando... he visto tu video de formas naturales para inducir y poder dormir bien... por otro lado he ido al medico y me ha mandado pastillas de relajantes musculares 1mg.... pero ubeno estoy trabajando en regular todo
Buenos días Dr Carlos, gracias por compartir sus conocimientos, en pro de nuestra salud, especialmente para mejorar nuestra calidad del sueño, yó sufro de insomnio y me identifique con todo lo expuesto en este video, gracias por sus orientaciones, cómo me gustaría conocerlo personalmente. Pero yo vivo en Venezuela. Dios lo bendiga y proteja siempre. Saludos cordiales.
Doctor Jaramillo, A mí me va mejor o muy bien con el sueño si tomo: *Citrato de Magnesio* 1 cápsula 2H. antes de la hora programada para ir a dormir. ** Con la melatonina si hay que saberla tomar, los días, etc.
Dr. Conozco , tengo a mi alrededor personas que toman café todo el día, comen de noche, para ellos la luz no importa, el ruido tampoco.... veo que ha ellos ninguna de estas malas costumbres, o formas estilos de vida poco saludable y duermen profundamente nada los trasnocha. Dr. Yo me pregunto ¿ porque en ellos si funciona todo ese mecanismo tan importante para una excelente salud en general?
A mí me da sueño antes de las 9 pero sí hacen ruidos a las 10 me despierto,me duermo de nuevo hasta la 1 me duermo de nuevo y despierto a las 2 o 3 , me quedo dormida un ratito por qué me toca levantarme a las 4 😞
1- Establece un horario para dormir 2- Limita las siestas durante el día 3-Crea un ritual antes de dormir (leer un libro, oír música, meditar) 4-Mejora y optimiza todo tu entorno (habitación oscura, fresca) 5-Mejor colchón y mejor almohada 6-Evita bebidas estimulantes antes de dormir , cena ligera, evitar la cafeína 7-Disminuye la ingesta de líquido a las horas de la noche 8-Limita dispositivos electrónicos 9-Tener una práctica de relajación, respiración 10-Evita el alcohol 11-Utiliza un diario 12-Suplementos pero controlados por un doctor 13-Ajusta la temperatura de la habitación entre 18 y 20 grados 14-Elije muy bien la ropa con la que vas a dormir 15-Has una práctica de autoconciencia de tus emociones y creencias, todo lo que te preocupa irás, angustias 16-Realizar ejercicio (especialmente en el día) 17-Evita estimulantes después del medio dia, especialmente la cafeína 18-Una ducha de agua caliente Gracias Dr. esto me va a ayudar 7-
Doctor me encantaría que dedicará un capítulo a hablar de la perimenopausia y menopausia, porque es un tema que a muchas mujeres nos vuelve locas y buscamos una salida saludable. Muchas gracias ❤
Mi rutina nocturna incluye más o menos una hora de lectura bíblica (el manual de vida más extraordinario que se haya escrito) y más o menos una hora de oración. Es triste ver cómo a los médicos les cuesta sugerir a la gente la oración, pero no tienen ningún problema en mandarlos a meditar. Lamentable que desconozcan la soberanía y el poder de Dios que no se limita en nada. En mi experiencia personal, mientras mi camino sea recto para con Él, no existe espacio de la vida en la que si pido, Él no pueda intervenir. Su palabra dice que Él da la paz que sobrepasa el entendimiento y dice también : En paz me acostaré, y asimismo dormiré;Porque solo tú, Jehová, me haces vivir confiado. Salmos 4:8
Gracias doctor por todas estas recomendaciones para mejor el sueño. Tengo76 años y hace dos meses y medio me dio culebrilla, el dolor ha sido constante y esto ha afectado mi sueño y mi vida cotidiana. No puedo hacer ejercicio ya que por el dolor a veces hasta me cuesta caminar o hacer un simple movimiento. Mi sistema nervioso está a flor de piel, super sensible. No pude con los medicamentos que me dieron para el dolor porque alteraron mi digestión y contenían narcóticos. Estoy tomando vitamina B12, vitamina D, C, K2 y mucha paciencia. Ojalá usted doctor me pueda ayudar. ¡Que Dios lo bendiga por su labor!
Dr a mi me han ayudado mucho salir temprano cuando esta saliendo el sol y salir cuando el sol se esta yendo, fijar un horario para el acostarme y levantarme y consumir el magnesio antes de acostarme, ejercicio en la manana, y dismuir la luz después de las 7 p.m ya que vivo en la florida y la luz para esta época se va muy tarde, leer y mas, gracias 💝
Gracias Carlos, por sus consejos siempre tan atinados, respetuosos y de gran conocimiento, por compartirnos un poco de sus hábitos personales y también gracias por las herramientas que nos brinda para cuidar de nuestra salud. Tengo tres de sus libros y me enorgullece saber que en Colombia tenemos al mejor doc del mundo.👏😊
Los consejos ya estan solo que la gente quiere la pastilla magica y lo que necesita es organizar su vida y ser disciplinado con su horario y habitos de sueño... En cuanto a la salud mental se necesita crecimiento espiritual para que la ansiedad y miedos no sean los que te quiten el sueño.
Para dormir bien es alejarse de las personas toxicas controlar los estados emocionales aunque es difícil,meditar,quente hagan la prueba del sueño,para descartar apnea del sueño y con movimiento de pies para descartar el síndrome de piernas inquietas y ir al otorrino para que te miren haber si hay hupertrofia de cornetes hacer ejercicios que produce endorfinas, serotonina,y melatonina, y acostarse a las 10:00 de la noches es a la hora que tu cuerpo crea la melatonina natural
Desde niña mi sueño es pausado y luego con dolores de espalda y el hipotiroidismo todo ha empeoradp. Mi médico funcional me ha mandado magnesio, rodhiola, L teanina, ginseng ( porque tengo cortisol bajo siempre). He trabajado en mis hábitos de sueño y creo que soy un caso perdido. Cuando duermo 5 horas seguidas es una maravilla para mi. Lo que es raro es que soy funcional y nunca estoy somnolienta en el día salvo que no haya dormido absolutamente nada en la noche.
Tengo luz blanca, detesto la casa obscura me causa pesadez! Durante el día no prendo la luz porque en mi casa hay mucha luz natural pero por la noche tengo que prender la luz artificial para poder ver, no veo con la luz naranja! Además como dije antes me da pesadez. Me meto a dormir como a las 10 pm, sin luz, el cuarto tiene que estar completamente obscuro de lo contrario no duermo, no puedo dormir si hay un puntito de luz. Me mantengo haciendo ejercicios de fuerza para personas mayores y he encontrado que me encanta y me hace sentir muy bien, tomo agua suficiente y como lo mejor que puedo. Peso 60.78 kilos y tengo 58 de edad.
hace más de 6 años fui a BS,AS que a mi Hijo lo operaron de Charli arnold y siringomelia vi al doctor LEON FISS NEUROLOGO NEUROCIRUJANO TAMB ESTUDIO EN HARVARD ALEMANIA ESTUVO EN VARIO PAISES TIENE TITULOS ASTA EL TECHO TAMB ES PSIQUIATRA SICOLOGO ETC ETC LE CONTE TODO ME DIJO TE HARE UN ESTUDIO DE ESE ESTUDIO DEPENDERA TU TRATAMIENTO ME SALIO MAL ME DIJO SI 20 OH 30 AÑOS ME CURABA AUNQUE SEA HEREDITARIO
Algo que afecta mucho el sueño son las radiaciones wifi, teléfonos inalámbricos, aparatos con Bluetooth todo eso afecta el cerebro y la producción de melatonina
Gracias Doc. Yo he estado en ese grupo ; hago ejercicios de resistencia y pesas y camino, trato de comer bien no tomo azucar y estoy tomando hace un mes el sitrato de magnesio y he ido mejorando, todo gracias a sus videos. Muchas gracias, tengo 68 desde Cali Colombia
Gracias por todas sus recomendaciones que casi siempre nos las da con pruebas y bases cientificas que Podemos ir y comprobar por nosotros mismos, me gusta esto por que le da mas validez a sus comentarios. Bendito Seas 🙏🏿🙇🏿♂️🥰
Dr. Muy cierto lo que dice y recomienda. He empezado hacer muchas de sus recomendaciones, desde que me llegó la menopausia. Ya cumpli dos año y un mes... Inicié un proceso de cambios en hábitos para no padecer esos efectos negativos. Sinembargo, debí tomar cerotonina...pero fueron una cuántas...La tomo, cuando me sucede ocacionalmente y recibo sol para ordenar mi ciclo circariano. Y que mi cerebro organice y sepa que tiene que dormir. No como nada después de las 6:00 p.m y duermo mejor. Un abrazo.😊❤
Muchas gracias Doctor Jaramillo excelente video que consejos tan maravillosos Dios me lo bendiga y siga adelante ayudándonos para mejorar nuestra calidad de vida
Dr Carlos muchísimas gracias, mientras almorcé me di ese banquete de sus conocimientos, gracias por tanto amor, desde Venezuela oramos por ud y su familia q Dios le bendiga en gran manera
1. ESTABLECER UN HORARIO PARA DORMIR. 2. LIMITAR LAS SIESTAS. 3. CREAR UN RITUAL PARA DORMIR. 4. MEJORAR EL ENTORNO PARA DORMIR. 5. EVITA COMIDAS Y BEBIDAS ESTIMULANTES ANTES DE DORMIR. 6 DISMINUIR LA INGESTA DE LÍQUIDOS ANTES DE DORMIR. 7. ELIMINAR LUZ BLANCA. 8. EVITAR EL ALCOHOL. 9. DIARIO PARA DORMIR. 10. SUPLEMENTOS CON INDICACIONES MÉDICAS. 11. AJUSTAR LA TEMPERATURA DE LA HABITACIÓN. 12. ELEGIR BIEN LA ROPA PARA DORMIR. 13. PRÁCTICA DE AUTO CONCIENCIA. 14. Realizar ejercicios regularmente. 15. Evitar estimulantes por la tarde. 16. Una ducha de agua caliente.
Dra Jaramillo gusto de aprender a usar esto y poder preguntar soy hombre de seguridad de monitoreo uno las luces azules ya me afecta.. uso gafas aveces veo puntos negros.. en mis turno nocturnos le puse cuidado a un vídeo de infusión hierbas poco me hace...medicamento aún. No tomo.... Tengo 54 años trabajo en seguridad y quiero dormir bien cuando hago turnos nocturnos ..me puede ayudar?
Buenas tardes, consumo renew en las noches desde hace 3 años, tengo algunas dudas ¿debe ser ultimo que se consuma inmediatamente antes de ir a la cama? ¿si se consumé en más de 250 ml de agua como dice el empaque baja su efecto? ¿tomar gotas de valeriana y pasiflora antes de dormir podría afectar la eficacia del renew? ¿debería dejar una de las 2 o pueden usarse juntas?. dejo estas inquietudes aquí ya que en savvy no responden a este nivel detalle. muchas gracias
Gracias..una pregunta si a mi me funciona muy bien el magnesto porque [tambien para el estreñimiento me sirve) pero..soy de presión baja y me baja mas con magneaio..con que puedo contrarrestar la baja preaion ? 🤔
Te equivocas. No digas a la gente que practique yoga Cuando haces yoga, creas dopamina Cuando hay sobreproducción de dopamina hay esquizofrenia Enséñale a la gente a orar. Alabar a Dios. El santo rosario, es el mejor remedio para activar la glándula pineal. Habla con sabiduría, no desde tu ignorancia
Hola, Dr me gustaría saber que opina sobre los vídeos de ASMR? A mi me encanta porque a la hora de dormir me funciona para darme sueño cuando no puedo. Pero no se si sea malo consumirlo seguido ❤
Cuanto me alegra escucharle este vídeo es muy interesante para mi,yo sufro de sleep apnea y cuando uso la máquina para dormir no me despierto tan a menudo como cuando no la uso ahora tengo una gripe que no puedo usar la máquina y me despierto más veces oyendo esto me complace más un millón de gracias y un saludo desde Australia
Dr Carlos, soy una mujer de 58 años, no sufro de insomnio, pero me paro muchas veces a orinar, así q no tengo un sueño reparador, en la tarde noche no tomo más líquido, y el médico de la EPS, no sabe el porq, algunas ideas q órgano me puede estar fallando. Muchas gracias por sus recomendaciones
Hola Dr! Tengo este problema y desde que tengo menopausia estoy peor. Tomo citrato de magnesio tres veces por semana pero con los sofocos me despierto a cada hora...me llevo muchos días con insomnio diurno y cansada
@@elisamariarodriguezsousa1377 el Citrato de magnesio hay que tomarlo todos los días a las 5 de la tarde...a mi me ha ayudado demasiado. Ojo! Hay que tomarlo con citrato de potasio, es ka mezcla perfecta.
@@ximenachavezalarcon8108El citrato de magnesio es lo mismo que el oxido de magnesio? es que mi hermana me dio unas capsulas pero dice como nombre: magnesio. Y si veo la etiqueta lo que contiene, dice oxido de magnesio, aceite de girasol, aceite de cartamo, gelatina vegetal, glicerina, y agua purificada. Me dio desconfianza tomar eso.
DR. Tengo 71 años y no sabe como me cuesta dormir, me han mandado el alprazolam pero he notado una perdida notable de mi memoria, cosa que me preocupa mucho. Ojala y nos avise cuando tenga una conferencia.
Dr Carlitos tengo 34 años y gracias a tus recomendaciones estoy mejorando mi calidad de vida...soy Voluntaria Educativa y quiero seguir con buena Salud, para hacer por mucho tiempo lo que más me gusta. Enseñar de la Biblia. Soy Testigo de Jehová ❤
Muy interesante el video,me encanta los videos del Dr es muy claro en su información, padezco de insomnio crónico y ma ayuda mucho toda esa información, para poder cambiar algunos hábitos inadecuados ,muchas gracias.
Desde mis 14 años padezco trastorno del sueño,mi organismo parece no entender el NO REM y hoy con 60 ya si duermo 3 o 4 horas celebramos 😂👍 Gracias doc
Si yo también apoyo la petición de la plática de perimenopaudia aquí en Ga. Nadie me resuelve mi cansancio por causa hormonal y nadie me quiere ayudar con mi nivelación hormonal porque no tengo menopausia y solo lucran con nosotros. Gracias
Como siempre, interesantísimo cada vídeo. Por clarificar, lo que pueda recomendar un Influencer está muy lejos de la función del Coach, en el primer caso El influencer es una persona que tiene como meta generar recursos provenientes de las vistas sin importarle el servicio (costo-beneficio) que una persona pueda tener en pro de mejor su vida; El Coach genera sus recursos no por vistas pero más bien por el bienestar de cada uno de sus clientes. Referente a la Melatonina, éticamente los Health Coaches no podemos recetar ni sugerir ningún medicamento o vitamina y nuestra función se limita solo a despertar la conciencia en los individuos, generándoles razones suficientes que le permitan hacer cambios en sus hábitos, sus horarios y su rutina.
Ufa dr, hoy 19/8/24 estoy cumpliendo 50 años y estoy en peri menopausia , dormir es un desafío, no quiero tomar medicamentos, hago alimentación baja en carbohidratos y ayuno intermitente de 18 hrs, consumo alimentos 2veces al día, tengo beta talasemia, estoy cansada a diario porque duermo mal estoy empezando a retomar los ejercicios por la mañana al levantarme en ayuno , despues le cuento que tal
Soy muy feliz ❤ a mi edad casi 100años duermo como un bebé Aleluya no me desvela nada y nada es nada en mi vida nunca se eh desvelado eso si doctor estuve internada muchísimo tiempo por un terrible accidente, me operaron 12 veces y en el hospital la vulla sobra acompañada de gritos ,llanto y uno que otro malcriado vulgar , pero como el sueño me vencía, me quedaba dormía y no escuchaba nada, soy una linda dormilona 😅Gloria a Dios, 🙌 Saludos 🇨🇷 desde Costa Rica
11pm a 7am es mi horario y duermo como piedra ❤ no sueño tengo como 20 años
O sea Dr. Las mujeres estamos super jodidas!!!
dudo que con 100 años estes escribiendo a un canal de youtube desde tu movil
@@ceciliabenavente2165no es broma, pero así es. En en colegio debería haber una asignatura, solo para prepararnos a afrontar, ese torbellino de hormonas que nos marcan a lo largo de nuestra vida. Hay un porcentaje de mujeres, que no padecen mucho.
@@rafalef42yo le creo , mi madre tiene 97 cumplidos en abril , y también lo hace . Aunque no duerme tan bien .😢
Muchas gracias Dr. Jarillo por estas recomendaciones. Lo tendré en cuenta porque tengo muchos problemas para conciliar y mantener el sueño y por consiguiente que esté sea reparador 😢
Hola Carlos muchas gracias por tus consejos, vivo en madrid españa, he regresado de colombia y ha sido una odisea arreglar mi habito para dormir, me ha tocado ir tomando melatonina, y de 2 mg he pasado a 6 mg, debido a que no me da sueño, creo q influye mucho que el horario actualmente es en verano, anochece tipo 9 de la "tarde" y he abusado de dicha melatonina que no me da sueño... para poder arreglar mi ciclo pero me sigue costando... he visto tu video de formas naturales para inducir y poder dormir bien... por otro lado he ido al medico y me ha mandado pastillas de relajantes musculares 1mg.... pero ubeno estoy trabajando en regular todo
Buen día. En lo personal tengo todos esos efectos para dormir y ahorita me doy cuenta que tengo muy malos hábitos. Muchas gracias por este aporte
Do tor Dios lo bendiga
Que podría hacer las personas que trabajamos de.noche horarios rotativos
Buenos días Dr Carlos, gracias por compartir sus conocimientos, en pro de nuestra salud, especialmente para mejorar nuestra calidad del sueño, yó sufro de insomnio y me identifique con todo lo expuesto en este video, gracias por sus orientaciones, cómo me gustaría conocerlo personalmente. Pero yo vivo en Venezuela. Dios lo bendiga y proteja siempre. Saludos cordiales.
Excelente tema ❤. Saludos desde Venezuela.
Muchas gracias doctor
Yo me acuesto tarde y me tengo que levantar temprano 😮
Yo en menopausia aún no he tenido problemas con el sueño x suerte. Nunca tuve problemas con eso,esperemos no aparezcan😅
Doctor Jaramillo,
A mí me va mejor o muy bien con el sueño si tomo:
*Citrato de Magnesio*
1 cápsula 2H. antes de la hora programada para ir a dormir.
** Con la melatonina si hay que saberla tomar, los días, etc.
Dr. Conozco , tengo a mi alrededor personas que toman café todo el día, comen de noche, para ellos la luz no importa, el ruido tampoco.... veo que ha ellos ninguna de estas malas costumbres, o formas estilos de vida poco saludable y duermen profundamente nada los trasnocha. Dr. Yo me pregunto ¿ porque en ellos si funciona todo ese mecanismo tan importante para una excelente salud en general?
@@IsabelRamirez-ty8wk yo también conozco gente así y digo tienen la conciencia tranquila a pesar de tener malos hábitos digo será ??
Dr por favor hable de las personas que nos comemos las uñas desesperadamente
Vamos básicamente lo que todos ya Sabíamos. Pense que escucharia algo nuevo y ya veo que la gente todavía esta en la página uno de conocimientos...
Me encantas ❤
Yo creo más en el doctor Carlos Jaramillo. Feliz noche para todos 😊👍
A mí me da sueño antes de las 9 pero sí hacen ruidos a las 10 me despierto,me duermo de nuevo hasta la 1 me duermo de nuevo y despierto a las 2 o 3 , me quedo dormida un ratito por qué me toca levantarme a las 4 😞
1- Establece un horario para dormir
2- Limita las siestas durante el día
3-Crea un ritual antes de dormir (leer un libro, oír música, meditar)
4-Mejora y optimiza todo tu entorno (habitación oscura, fresca)
5-Mejor colchón y mejor almohada
6-Evita bebidas estimulantes antes de dormir , cena ligera, evitar la cafeína
7-Disminuye la ingesta de líquido a las horas de la noche
8-Limita dispositivos electrónicos
9-Tener una práctica de relajación, respiración
10-Evita el alcohol
11-Utiliza un diario
12-Suplementos pero controlados por un doctor
13-Ajusta la temperatura de la habitación entre 18 y 20 grados
14-Elije muy bien la ropa con la que vas a dormir
15-Has una práctica de autoconciencia de tus emociones y creencias, todo lo que te preocupa irás, angustias
16-Realizar ejercicio (especialmente en el día)
17-Evita estimulantes después del medio dia, especialmente la cafeína
18-Una ducha de agua caliente
Gracias Dr. esto me va a ayudar
7-
Gracias🙏
Súper! 😊🙏
Un héroe
Usted es tan humilde de corazón doctor que da una gran emoción y le da gracias a Dios por haberlo creado 😊
Así es ......leo un capítulo de la Biblia doy gracias al Señor y listo despertó renovada......❤
Doctor me encantaría que dedicará un capítulo a hablar de la perimenopausia y menopausia, porque es un tema que a muchas mujeres nos vuelve locas y buscamos una salida saludable. Muchas gracias ❤
Te recomiendo un libro excelente que estoy leyendo y se llama Salud Hormonal de Lara Briden, me saco todas las dudas sobre perimenopausia y menopausia
@@sarajl1534 muchas gracias por la recomendación 🫶 lo voy a buscar
@@ritapatriciaperezespindola1862 Como mejorar tu salud hormonal de Lara Briden, así se llama
D
Dr gracias por todos sus conocimientos si en algún momento tener un capitulo de la perimenopausia le agradecería
Jajaja , pero si los bebés NO DUERMEN...por eso las mamás nos despertamos 4 a 5 veces de .noche!!!!
Antes de dormir leo la Biblia y luego me pongo a orar, y santo descanso, gracias a Dios
He visto estudios que dicen que rezar ayuda a conciliar el sueño porque causa relajacion😪
yo tambien me dormiria!!
Mi rutina nocturna incluye más o menos una hora de lectura bíblica (el manual de vida más extraordinario que se haya escrito) y más o menos una hora de oración. Es triste ver cómo a los médicos les cuesta sugerir a la gente la oración, pero no tienen ningún problema en mandarlos a meditar. Lamentable que desconozcan la soberanía y el poder de Dios que no se limita en nada. En mi experiencia personal, mientras mi camino sea recto para con Él, no existe espacio de la vida en la que si pido, Él no pueda intervenir. Su palabra dice que Él da la paz que sobrepasa el entendimiento y dice también : En paz me acostaré, y asimismo dormiré;Porque solo tú, Jehová, me haces vivir confiado.
Salmos 4:8
Pues, a mí me funciona contarle un cuento a mis hijos y a los 18 minutos más tardar estamos todos dormidos.💪
Amenn
Gracias mi Doc...tremenda cátedra . Lo admiro al máximo
..Mil bendiciones.. 🎉
algo que a mí me funciona maravilloso es tener habitación sólo para mí, lo decidí por ronquidos de ambos y por más razones.
A mi también eso me funcionó
Y a mi
Yo tardé en tomar la decisión, pero aun tardíamente me ha funcionado.
Creo que pronto llegaré a eso
Eso sería genial pero dice mi esposito q para el no seria justo... Ah el le gusta mi calorcita
Gracias doctor por todas estas recomendaciones para mejor el sueño. Tengo76 años y hace dos meses y medio me dio culebrilla, el dolor ha sido constante y esto ha afectado mi sueño y mi vida cotidiana. No puedo hacer ejercicio ya que por el dolor a veces hasta me cuesta caminar o hacer un simple movimiento. Mi sistema nervioso está a flor de piel, super sensible. No pude con los medicamentos que me dieron para el dolor porque alteraron mi digestión y contenían narcóticos. Estoy tomando vitamina B12, vitamina D, C, K2 y mucha paciencia. Ojalá usted doctor me pueda ayudar. ¡Que Dios lo bendiga por su labor!
Dr a mi me han ayudado mucho salir temprano cuando esta saliendo el sol y salir cuando el sol se esta yendo, fijar un horario para el acostarme y levantarme y consumir el magnesio antes de acostarme, ejercicio en la manana, y dismuir la luz después de las 7 p.m ya que vivo en la florida y la luz para esta época se va muy tarde, leer y mas, gracias 💝
Mi problema es que me tanto sueño que asta en el día me ando durmiendo ejej
Gracias Carlos, por sus consejos siempre tan atinados, respetuosos y de gran conocimiento, por compartirnos un poco de sus hábitos personales y también gracias por las herramientas que nos brinda para cuidar de nuestra salud. Tengo tres de sus libros y me enorgullece saber que en Colombia tenemos al mejor doc del mundo.👏😊
Donde se puede conseguir el anillo😅
Podría hacer un video hablando sobre los filtros para agua, por favor
Los consejos ya estan solo que la gente quiere la pastilla magica y lo que necesita es organizar su vida y ser disciplinado con su horario y habitos de sueño... En cuanto a la salud mental se necesita crecimiento espiritual para que la ansiedad y miedos no sean los que te quiten el sueño.
Para dormir bien es alejarse de las personas toxicas controlar los estados emocionales aunque es difícil,meditar,quente hagan la prueba del sueño,para descartar apnea del sueño y con movimiento de pies para descartar el síndrome de piernas inquietas y ir al otorrino para que te miren haber si hay hupertrofia de cornetes hacer ejercicios que produce endorfinas, serotonina,y melatonina, y acostarse a las 10:00 de la noches es a la hora que tu cuerpo crea la melatonina natural
Gracias 🫂 tengo 67 años y duermo super bien si tomo te de manzanilla o alguno de esos recomendados 🤦🏽♀️ caigo que no me mueve nada
Carlos Jaramillo y Sebastián la Rosa 🌹 ❤ los mejores ❤ los Amo ❤ que dios les de mucha salud y larga vida 😊❤
el anillo donde se consigue y que es especificamente
Desde niña mi sueño es pausado y luego con dolores de espalda y el hipotiroidismo todo ha empeoradp.
Mi médico funcional me ha mandado magnesio, rodhiola, L teanina, ginseng ( porque tengo cortisol bajo siempre).
He trabajado en mis hábitos de sueño y creo que soy un caso perdido.
Cuando duermo 5 horas seguidas es una maravilla para mi.
Lo que es raro es que soy funcional y nunca estoy somnolienta en el día salvo que no haya dormido absolutamente nada en la noche.
Será ansiedad?
@@greisgue3552la enfermedad de Tiroides provoca problemas para dormir y mas si no se trata
Cuál es la mejor hora para tomar la Melatonina 😊😊
Tengo luz blanca, detesto la casa obscura me causa pesadez! Durante el día no prendo la luz porque en mi casa hay mucha luz natural pero por la noche tengo que prender la luz artificial para poder ver, no veo con la luz naranja! Además como dije antes me da pesadez. Me meto a dormir como a las 10 pm, sin luz, el cuarto tiene que estar completamente obscuro de lo contrario no duermo, no puedo dormir si hay un puntito de luz. Me mantengo haciendo ejercicios de fuerza para personas mayores y he encontrado que me encanta y me hace sentir muy bien, tomo agua suficiente y como lo mejor que puedo. Peso 60.78 kilos y tengo 58 de edad.
Que bien ,Bendiciones ..yo tengo como 8 kilos de más me cuesta bajarlos x la menopausia
hace más de 6 años fui a BS,AS que a mi Hijo lo operaron de Charli arnold y siringomelia vi al doctor LEON FISS NEUROLOGO NEUROCIRUJANO TAMB ESTUDIO EN HARVARD ALEMANIA ESTUVO EN VARIO PAISES TIENE TITULOS ASTA EL TECHO TAMB ES PSIQUIATRA SICOLOGO ETC ETC LE CONTE TODO ME DIJO TE HARE UN ESTUDIO DE ESE ESTUDIO DEPENDERA TU TRATAMIENTO ME SALIO MAL ME DIJO SI 20 OH 30 AÑOS ME CURABA AUNQUE SEA HEREDITARIO
@@olgaaparicio4811 que puedo tomar para dormir lo sufur es mucho tiempo
Algo que afecta mucho el sueño son las radiaciones wifi, teléfonos inalámbricos, aparatos con Bluetooth todo eso afecta el cerebro y la producción de melatonina
Gracias Doc. Yo he estado en ese grupo ; hago ejercicios de resistencia y pesas y camino, trato de comer bien no tomo azucar y estoy tomando hace un mes el sitrato de magnesio y he ido mejorando, todo gracias a sus videos. Muchas gracias, tengo 68 desde Cali Colombia
Quiere ser mi abuelita?
@@sheylamoralessepulveda8287 yo igual tomo magnesio pero no me ayuda he probado Miles de remedios pero no ayudan
Ayyy Dr. me retrató, yo pensaba que era por mi hipotiroidismo. Gracias por tratar este tema tan importante. Mis bendiciones y saludos desde Cuba 🇨🇺
Es un gusto escucharlo doctor. Gracias por compartir sus conocimientos 👍🍀👏
Gracias por todas sus recomendaciones que casi siempre nos las da con pruebas y bases cientificas que Podemos ir y comprobar por nosotros mismos, me gusta esto por que le da mas validez a sus comentarios. Bendito Seas 🙏🏿🙇🏿♂️🥰
Dr. Muy cierto lo que dice y recomienda.
He empezado hacer muchas de sus recomendaciones, desde que me llegó la menopausia. Ya cumpli dos año y un mes...
Inicié un proceso de cambios en hábitos para no padecer esos efectos negativos.
Sinembargo, debí tomar cerotonina...pero fueron una cuántas...La tomo, cuando me sucede ocacionalmente y recibo sol para ordenar mi ciclo circariano. Y que mi cerebro organice y sepa que tiene que dormir. No como nada después de las 6:00 p.m y duermo mejor. Un abrazo.😊❤
Excelente Dr.Carlos , muchas gracias por su aporte . Mercy desde Lima ,Peru, soy su admiradora nr.1😊😊
Muchas gracias Doctor Jaramillo excelente video que consejos tan maravillosos Dios me lo bendiga y siga adelante ayudándonos para mejorar nuestra calidad de vida
❤eres mi héroe, Dr Jaramillo, saludos desde México
Tengo problemas de sueño desde que me llego la menopausia tubendepresion y perdi 18 kilos y he quedado con insomnio
Tengo 22 y no puedo dormir jajajaja
Dr Carlos eres muy claro en tus vídeos y nos ayudas un resto te amo y te bendigo siempre un abrazo y sé muy feliz ❤❤❤
Gracias, maravillosa información, tengo 52 años y me siento cansada, agotada, adolorida.
Hace 2 días empecé a tomar magnesio antes de ir me a dormir y me duermo en nada. La melatonina no me funcionaba
@@susanmartinez9759 cuál magnesio tomas gracias
@@anadavila3977 cloruro magnesio en polvo de Maria Lajusticia
Dr Carlos muchísimas gracias, mientras almorcé me di ese banquete de sus conocimientos, gracias por tanto amor, desde Venezuela oramos por ud y su familia q Dios le bendiga en gran manera
1. ESTABLECER UN HORARIO PARA DORMIR.
2. LIMITAR LAS SIESTAS.
3. CREAR UN RITUAL PARA DORMIR.
4. MEJORAR EL ENTORNO PARA DORMIR.
5. EVITA COMIDAS Y BEBIDAS ESTIMULANTES ANTES DE DORMIR.
6 DISMINUIR LA INGESTA DE LÍQUIDOS ANTES DE DORMIR.
7. ELIMINAR LUZ BLANCA.
8. EVITAR EL ALCOHOL.
9. DIARIO PARA DORMIR.
10. SUPLEMENTOS CON INDICACIONES MÉDICAS.
11. AJUSTAR LA TEMPERATURA DE LA HABITACIÓN.
12. ELEGIR BIEN LA ROPA PARA DORMIR.
13. PRÁCTICA DE AUTO CONCIENCIA.
14. Realizar ejercicios regularmente.
15. Evitar estimulantes por la tarde.
16. Una ducha de agua caliente.
Hacemos oración ( rosario) lectura meditación
Muchas gracias Dr Jaramillo
Dra Jaramillo gusto de aprender a usar esto y poder preguntar soy hombre de seguridad de monitoreo uno las luces azules ya me afecta.. uso gafas aveces veo puntos negros.. en mis turno nocturnos le puse cuidado a un vídeo de infusión hierbas poco me hace...medicamento aún. No tomo.... Tengo 54 años trabajo en seguridad y quiero dormir bien cuando hago turnos nocturnos ..me puede ayudar?
😮Gracias doc
Y los que laboran en turnos de noche? Están desahuciados.
O hay alguna forma de que el efecto negativo no sea tan fuertes?
Excelente el lenguaje que maneja. Gracias doctor.
Muchas cosas afectan mi sueño después de cumplir 40. Gracias por la información.
❤
Ay estoy igual, tengo 41 tiene relativamente poco que padezco este terrible mal 😢
Buenos dias Doctor nos puede hablar por favor de la VASCULITIS y, si como parte del tratamiento se puede poner plasmas? Gracias!!
Buenas tardes, consumo renew en las noches desde hace 3 años, tengo algunas dudas ¿debe ser ultimo que se consuma inmediatamente antes de ir a la cama? ¿si se consumé en más de 250 ml de agua como dice el empaque baja su efecto? ¿tomar gotas de valeriana y pasiflora antes de dormir podría afectar la eficacia del renew? ¿debería dejar una de las 2 o pueden usarse juntas?. dejo estas inquietudes aquí ya que en savvy no responden a este nivel detalle. muchas gracias
Tengo 50años y no duermo bien.mucho omsognio
Yo a mi 50 años soy al revés duermo demasiado ese es otro problema 🤭
Todo lo que dices y explicas Doctor es tan real. Gracias
Dr. Cual es el anillo que utiliza para buscarlo ?
@@josenoelgarciapizarro708 yo tambien quiero saber!
Gracias..una pregunta si a mi me funciona muy bien el magnesto porque [tambien para el estreñimiento me sirve) pero..soy de presión baja y me baja mas con magneaio..con que puedo contrarrestar la baja preaion ? 🤔
Y que magnesio tomas porfa
Te equivocas.
No digas a la gente que practique yoga
Cuando haces yoga, creas dopamina
Cuando hay sobreproducción de dopamina hay esquizofrenia
Enséñale a la gente a orar. Alabar a Dios.
El santo rosario, es el mejor remedio para activar la glándula pineal.
Habla con sabiduría, no desde tu ignorancia
Que risa 😂 la imagen de portada! Lindo equipo creativo tienes ❤
Hola, Dr me gustaría saber que opina sobre los vídeos de ASMR? A mi me encanta porque a la hora de dormir me funciona para darme sueño cuando no puedo. Pero no se si sea malo consumirlo seguido ❤
Qué magnesio recomienda para ayudar al sueño?
El citrato de magnesio, es el que mejor asimila el organismo.
Buenas noches dr..a mi me favorece poner relajación de lluvia..para mi la lluvia es un somnífero me hace muy bien.bendiciones desde Venezuela ❤❤
Cuanto me alegra escucharle este vídeo es muy interesante para mi,yo sufro de sleep apnea y cuando uso la máquina para dormir no me despierto tan a menudo como cuando no la uso ahora tengo una gripe que no puedo usar la máquina y me despierto más veces oyendo esto me complace más un millón de gracias y un saludo desde Australia
El título dice los 40 y en el vídeo mencionas 50 😢
Muchas gracias... Siempre muy buenos consejos, de su parte Dr. Jaramillo... Muy agradecida, ya q estoy en eso, tengo 51 primaveras😊
Dr Carlos, soy una mujer de 58 años, no sufro de insomnio, pero me paro muchas veces a orinar, así q no tengo un sueño reparador, en la tarde noche no tomo más líquido, y el médico de la EPS, no sabe el porq, algunas ideas q órgano me puede estar fallando. Muchas gracias por sus recomendaciones
Hola Dr!
Tengo este problema y desde que tengo menopausia estoy peor.
Tomo citrato de magnesio tres veces por semana pero con los sofocos me despierto a cada hora...me llevo muchos días con insomnio diurno y cansada
@@elisamariarodriguezsousa1377 el Citrato de magnesio hay que tomarlo todos los días a las 5 de la tarde...a mi me ha ayudado demasiado.
Ojo! Hay que tomarlo con citrato de potasio, es ka mezcla perfecta.
Busca información sobre la dieta carnívora Julia castillo keto sucio quizás ella tenga algo interesante. Para ti solo búscala
@@ximenachavezalarcon8108El citrato de magnesio es lo mismo que el oxido de magnesio? es que mi hermana me dio unas capsulas pero dice como nombre: magnesio. Y si veo la etiqueta lo que contiene, dice oxido de magnesio, aceite de girasol, aceite de cartamo, gelatina vegetal, glicerina, y agua purificada. Me dio desconfianza tomar eso.
DR. Tengo 71 años y no sabe como me cuesta dormir, me han mandado el alprazolam pero he notado una perdida notable de mi memoria, cosa que me preocupa mucho. Ojala y nos avise cuando tenga una conferencia.
Lo que sirve es silenciar TODO...acomodar el ambiente...reducir luz. REZAR. Y basta😊😊❤
Por que asocian dormir bien con dormir como bebé??? Todas las madres saben que los bebés duermen péeeeeesimo
Jajajajaja muy de acuerdo!!!
Dr Carlitos tengo 34 años y gracias a tus recomendaciones estoy mejorando mi calidad de vida...soy Voluntaria Educativa y quiero seguir con buena Salud, para hacer por mucho tiempo lo que más me gusta. Enseñar de la Biblia. Soy Testigo de Jehová ❤
Hola me gusta k seas testigo de Jehova
Yo también soy
MUCHAS Gracias Dr Jaramillo por éste gran Tema. No puedo dormir, poco duermo a la edad de los 70 años.
Estamos en lo mismo
Yo estoy igual. Vivo 😫 cansadisima
Muy interesante el video,me encanta los videos del Dr es muy claro en su información, padezco de insomnio crónico y ma ayuda mucho toda esa información, para poder cambiar algunos hábitos inadecuados ,muchas gracias.
Me describes, simplemente es una locura, comencé a los 43 años con estos problemas, igual deje de menstruar a esa edad.
He escuchado que la MELATONINA DE LIBERACIÓN RÁPIDA no! afecta a la propia producción endogena ¿ES CIERTO?
Jjj alguien por ahí se dio garra con las imágenes de la I A 😂😂😂
Mil gracias doctor Carlos por todas sus enseñanzas,quiero saber cómo puedo,si es posible una consulta con usted en video..
Muchas gracias.!!🙏
Desde mis 14 años padezco trastorno del sueño,mi organismo parece no entender el NO REM y hoy con 60 ya si duermo 3 o 4 horas celebramos 😂👍 Gracias doc
Yo empeze a tener problemitas , en esta etapa , d mi vida , menospausia , trato d tomar infusion , melatonina , magnesio todo ayuda
Dormir después de los 50???? Hágame la buena doctor,😢tengo 36 y ya tengo problemas
Si yo también apoyo la petición de la plática de perimenopaudia aquí en Ga. Nadie me resuelve mi cansancio por causa hormonal y nadie me quiere ayudar con mi nivelación hormonal porque no tengo menopausia y solo lucran con nosotros. Gracias
Excelente información, gran ayuda
Muchas gracias doctor !
Como siempre, interesantísimo cada vídeo. Por clarificar, lo que pueda recomendar un Influencer está muy lejos de la función del Coach, en el primer caso El influencer es una persona que tiene como meta generar recursos provenientes de las vistas sin importarle el servicio (costo-beneficio) que una persona pueda tener en pro de mejor su vida; El Coach genera sus recursos no por vistas pero más bien por el bienestar de cada uno de sus clientes. Referente a la Melatonina, éticamente los Health Coaches no podemos recetar ni sugerir ningún medicamento o vitamina y nuestra función se limita solo a despertar la conciencia en los individuos, generándoles razones suficientes que le permitan hacer cambios en sus hábitos, sus horarios y su rutina.
Super, mil y mil gracias, que fabulosa información,ha dormir súper bien,, gracias 😊
Estaba esperando esta información, muchas gracias Dr, tengo muchos problemas para dormir
Ufa dr, hoy 19/8/24 estoy cumpliendo 50 años y estoy en peri menopausia , dormir es un desafío, no quiero tomar medicamentos, hago alimentación baja en carbohidratos y ayuno intermitente de 18 hrs, consumo alimentos 2veces al día, tengo beta talasemia, estoy cansada a diario porque duermo mal estoy empezando a retomar los ejercicios por la mañana al levantarme en ayuno , despues le cuento que tal
Ayer mi parasimpatico no se activo ayer en la noche !!!! A ver que pasa hoy!!! tengo 63 anos. Dímelo a mi!!! Los cambios se notan 😂
Doctor tengo una consulta:
Qué nos puede contar del vitíligo?
Mi marido empezó con unas manchitas, pero se detuvo...
Muchas gracias Doctor Dios lo seguirá bendiciendo grandemente con tanta sabiduría para ayudarnos 😊 gracias
Yo leo la biblia! Oro y amanezco! Jajaja orando! Realmente! M amanece! Yo quisiera! 💤 Dormir!
Excelente contenido! Muchas gracias Charly!!👍