Борцовский КроссФит - программа на развитие выносливости и силы
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2024
- КроссФит (crossfit) - программа определенных силовых упражнений, которая состоит из постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности.
Цель такой круговой системы тренировок - улучшение общей физической формы и выносливости. Высокая интенсивность упражнений позволит вам быстро скинуть лишние килограммы и укрепить мышцы своего тела.
КроссФит изначально был разработан как полноценный тренировочный комплекс для войск специального назначения и военных США.
Важная отличительная черта кроссфита - это то, что вы можете выполнять комплекс интенсивных упражнений как в зале, так и дома.
В данном видео приводится один из множества вариантов кроссфита, который используют в своих тренировках борцы и самбисты. - กีฬา
Кроссфит это модное название круговой тренировки. Весь показанный комплекс упражнений лично я выполнял в боксерском клубе. Только тренер это называл "круговая тренировка".
В вольной борьбе мы это называли "санта барбара"из за бесконечных серии упражнении
Ошибаетесь товарищи кроссфит это далеко не круговая тренировка. А подписывать круговую за кроссфит говорит о не высоких познаниях тренера про это вид спорта
@@axelfoley1268 согласен с вами
Это зуммеры и пориджи для самовнушения и мотивации придумали 🤣😂😅
В кроссфите составляющие , тяжелая атлетика, гимнастика, плиометрика, гиривой спорт и еще что то, точно не помню. Это вы аналогию проводите с круговой тренировкой офп. Я тоже боксом занимался и понимаю разницу. Есть минимальное сходство, но не более. Или вы делеи рывки с тяжелой отлетики? Или может взятие в сед? Или может выходы на кольца? Так тогда у вас в зале таки была просто круговая тренировка . А кроссфит , это другое.
Вообще красавцы доброе дело делаете !!Все предельно понятно грамотная подача!В благодарность лайк и подписка!!
ПРОСТО И ПОНЯТНО!
БЛАГОДАРНОСТЬ ТЕБЕ ДРУЖИЩЕ ,ЗА ВИДЕО!
помню когда я после длительного перерыва попробовал примерно такой комплекс меня тошнило ещё как минимум минут 30 после, классная вещь.
А я помню один парень вообще месяц прийти в себя не мог - отличная вещь!
супер! все четко, доходчиво, с эмоциональной поддержкой! Жалко нельзя поставить 10 лайков))
+kpab4ehko рады, что Вам понравилось :) будем стараться и дальше
этот парень комментировал просто прекрасно, видно что это не глупый, в первую очередь человек, и поэтому я подписался на ваш канал. и сегодня же вечеом еду в зал на тренировку повторять все что он сказал и немножко дальше выше и больше! спасибо, парни! (одно это видео и музыка дало мне заряд на весь вечер посмотрим что будет в жизни) respect!
спасибо...очень качественно и доступно...что подобное делали когда занимался водным поло...в Казахстане...только канатов не было
очень хорошо объяснил что к чему.
Не ожидал увидеть тут Херсонский клуб)
Хорошое, а главное полезное видео. Молодцы 👍
+Кирилл Кабаков спасибо ха положительный отзыв
Херсон це Україна, кхе-кхе)
@@palmereldritch5152 вже ни
@@user-bg4xp1hh6v бать проснись, ти впісявся
@@palmereldritch5152 ничего страшного ты слижешь)
Огонь!!!!!Обязательно в ближайшую тренировку опробую!!!
Евгений, обязательно поделитесь с нами своими ощущениями после тренировки, нам интересно
Спасибо огромное. Принимаем к сведению.
Автор Вы правы. Борцовские тренировки делают человека физический выносливым. Качалка ( бодибилдинг) не делает человека выносливым. По выносливости даже боксеры уступают борцам. Мое мнение
AAA JJJ г
У борцов силовая выносливость, естественно они и сильнее
Дмитрий Спасибо большое за видео. Можно вопрос, можно ли не тягать штанги для борьбы , чисто блинами работать? Будет смысл? Вы тягаете штангу?
конечно,боксеры гораздо уступают борцам в выносливости,борьба это очень жесткая нагрузка
@@user-ic3yx8ee1bНу лично я тягаю, чтоб были мощные и крепкие мышцы. Я думаю надо
Классно завтра на тренировке попробую 👍
все супер
+Нурик Имишев спасибо за Ваш отзыв
+Your Body Mind а один можно вопрос
Спасибо вам большое за инфо обзор!
Я с детими сделали вашу тренировку круто всем понравилось добавили в наши план тренеровок
Приятно послушать и посмотреть грамотного человека, который понимает о чем говорит :)
Спасибо за Ваш отзыв, если Вы выполняли данный комплекс, поделитесь своими ощущениями, нам интересно
Весь комплекс пока не выполняла, но на тренировочных сборах мы делаем "аннаконду" с канатом, и движение с диском (вместо дисков у нас летом камни) и называем мы это упражнение "ламбада")) Хочу попробовать именно в данной последовательности.
Обязательно потом поделитесь с нами своими ощущениями и мыслями
Хороший комплекс упражнений!
Никита Коваленко спасибо за Ваш отзыв. Мы стараемся для Вас :)
Спасибо, доходчиво и Наглядно)))
*Видео - БОМБА*
3:02 первое упражнение
4:20 второе
5:16 третье
6:06 четвертое
6:56 пятое
хорошие упражнения
Молодец!!! Красавчик
То что нужно...Благодарю!!!!
Четко✊✊
Я Вам поверил. Позитивный человек без выпендрёжа. Спасибо. Лайк и подписка
классные движение
Комплекс - хорош! Главный герой - часто ошибается.
+Райков Андрей волнуется перед камерой :)
супер! подписка
Красава всё четко объяснил
спасибо подпишусь👍💪
МОЛОДЦЫ
Все Супер салам с Дагестана
распологает. Отличное видео
Отлично!!!
Молодец, Владимир!
Buen vídeo saludos desde Uruguay
махи канатом должны развивать умения включать все тело в работу!!!! руки не в коем случае не напрягать! работает все тело! от носок до пяток! волна начинается как раз от носков! наберут по объявлению горе тренеров!! где старая советская школа??
Мощно!
Ведущий чисто индеец!!!
Перелаживаете :)))))
классно спасибо
классно обьясняет
класс!!! красавца!!! стащил себе
Тренер молодца
У нас в понедельник борцовский день, в среду кроссфит, в пятницу ударка.
круто!!!!!
Circuito tosto, da fare al mattino: 10 rip. per ogni esercizio, ripetere il circuito 5 volte (le corde si possono sostituire con 2 elastici).
Спасибо большое за видео. Можно вопрос, можно ли не тягать штанги для борьбы , чисто блинами работать? Будет смысл? Вы тягаете штангу?
Можно,сила будет развиваться в любом случае
непосредственно, максимально
Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие должны быть интервалы работы на упражнение, и отдыха. Спасибо.
Лайк 781
+Сергій Вовк
1. минуту работаем , 30 сек отдыхваем
2. 30 сек работаем 30сек отдыхаем
3 . 1 работаем без отдыха , отдыхаем после полноценного круга
Это плечи, это трицепс и (показывая на бицепс) это руки...
Его задача не говорить, а тренировать, а это он может
спасибо помагает
круто
Здоровый богатырь, а дизы качки ставят!
Здравствуйте. Сколько раз в неделю нужно делать данный комплекс упражнений?
👍
Весь ролик можно на цитаты "и все остальное такое прочее" расхватать.
Zimen Ermakov а как Вам сам комплекс упражнений?
Your Body Mind Сам не пробовал, но уверен что он отличный! Ведь это же "комплекс упражнений который придумал гениальный человек".
занимаюсь греко-римской борьбой, блинчиков больше делаем и где отжимания с хлопками?)
+Тимур Адепт разновидностей кроссфита довольно много, в данном случае, он выполняется без отжимания с хлопками. Вы можете предложить ваши тренировки, чтобы мы попробовали их у себя.
+Your Body Mind согласен, но это борцовская круговая тренировка, по идее еще очень важен канат, лазить от начало до конца без ног.
Тимур Адепт Вы совершенно правы, к сожалению, в зале где мы снимаем нет возможности прикрепить канат. Для рук и тяги мы также используем жгуты, о чем делали отдельный выпуск: th-cam.com/video/lLplbDk425Q/w-d-xo.html
Какой силовой результат неплохой? Ориентиры подскажете? Например для человека рост 188 см, вес 80 кг.
2 августа 2024 сюда
для сравнения чтобы было понятно норматив гимнастических упражнений для мастера спрорта по вольной борьбе :
силовой на брусьях - 10 раз
силовой на турнике - 10 раз
подтягивания на турнике - 17-25 раз
залазить на канат в день и без ног - 10 раз
присидания на одной ноге - 10 - 12 раз
и так далее...
можно перечислять целый час, а то что он говорит это очень хорошо для новичков максимум первые три четыре месяца...
Я блин на боксе крутил только ещё за голову закидывал
🖐🖐
здравствуйте, как улучшить технику и скорость?
помогите с этим
Руки предназначены для захвата, икроножные мышцы для устойчивости и маневренности, а основная борьба проводится корпусом(самыми сильными мышцами). Конкретно для самбо ничего нет, обыкновенная ОВП.
Что такое ОВП?
Что должно быть конкретно для самбо?
Владимир Мишин он имеет ввиду ОФП, общая физическая подготовка.
ОФП он хотел написать наверно)))
Кроссфит еще в 60х годах в ссср был...название другое было
Я точно знаю , что табата в ссср называлось мульти-пульти. Хотя табата японского еще не было и в помине.
А можно гриф в конце, гирей заменить у меня грифа нет(
Сергей Вовк попробуйте, и поделитесь Вашими ощущениями
ОК)
сколько раз в неделю можно делать ?
Сколько повторение делать надо ?
грамотна обьяснил
у нас станции называются
а можно через каждую минуту рекламу?
40 с лишним лет назад это называлось ОФП--общая физподготовка.
Мне кажется вращение с блином делают все борцы на тренировках
Где етоть зал друзия ?
А для чего блин от штанги
Какой длины должен быть один канат?
+Илья Тимофеев чем длиннее, тем сложнее будет
А ПУЗЯПСЕПС КАК У НЕГО ТОЖЕ НАДО КАЧАТЬ???
роман никулин слышь ты "спортсмен",вообще то у него конституция такая
не мышца а мышцы ударение на первую гласную
Ой, с блином - халтура.
1. Вращение нужно делать _медленно_ А не чтобы поскорее закончить.
2. Корпусом помогать не нужно - стоять нужно прямо, не шатаясь, как дерево на ветру.
3. Траектория блина - четко вокруг верхней части тела, а не сваливая его на живот
А иначе это - читерство.
p.s. Сам делаю с 15-ти килограммовым блином 4x15, в обе стороны. Думаю, через пару недель попробовать уже с двадцаткой. А год назад и с десяткой делать нормально не мог (так, чтобы медленно, красиво, и не сваливая вниз)
косноязычно
Круговая тренировка)))))
зачем бегать за маршруткой?
На кой это музыка гремит, без неё никак нельзя Что-ли.
Охуенно
А еще я в нее ем) Шутка) Видно нервничает паренек. Запинается.
не мышца а мышцы
Балтон
с таким по детски маленьким количеством упражнений не возможно достич работы мышц на предельной нагрузке максимально долго...
это главный тренер???????? мне жалко его учеников!!! он понимает вообще о чем говорит)))))
Волнуется перед камерой ;)
Да нет..толковый парень...с хорошим задатком..из таких вырастают заслуженные тренера!!
Голос дрожит, чувствую неуверенность
Когда смотришь глазами бодибилдинга и понимаешь что бойцы не особо вникают где бицепс где трицепс и что где забывается)
устают дыхательные пути????? какие путиии?)))))))))
все правильно
@@tonistark1975 неправильно этого невозможно физиологически
>нас не интересуют икроножные мышцы
Понятно все с этим горе-тренером. Даже смотреть дальше не стал.
Спасибо за Ваш комментарий, если бы Вы смотрели внимательнее, Вы бы поняли что данный комплекс кроссфит нацелен на определенные участки мышц. В других наших видео комплексах идет упор больше на ноги или же на руки.
я, конечно, не борец, и не профессиональный бодибилдер, но у меня ноги, и икроножные мышцы больше в диаметре раза в 2, чем у этого тренера.
потому что мой рабочий вес на жим ногами - 310 кг. 4 подхода по 25 раз.
а когда только начинал - 150 кг (2x3 блина по 20 кг + рабочая часть тренажера 30 кг) было очень тяжело, два блина приходилось сбрасывать.
как борцу без ног вообще?
И для чего вы это тут всё написали, если не имеете отношение к борьбе? Вы хотели рассказать о ваших тренировках по бодибилдингу, но разве здесь разговор про бодибилдинг? В борьбе нужна работоспособность мышц, а не щеголяние по сцене в трусиках треугольничком и выбривание всего тела с последующим автозагаром. Ничего личного.
только что посмотрел отрывок из советского учебного фильма по подготовке борца, а теперь это...ну понятно что бывают в жизни косноязычные люди, но зачем на камеру сниматься...теоретическая часть изложена так просто не грамотно.
почему автор говорит неграмотно?
одно дело у него говор, другое он неправильно говорит (
+Алексей Щедров и что теперь? Обосраться и не жить? или ты не понял смысл сказанного? Ничего такого не услышал, ты слишком придирчив.
Круговая тренировка еще в СССР использовалась в борьбе и т.п....кроссфит чуть другое. Ничего гениального в нем нет...Все это уже было давным давно.
но не все показал чесно а кросфит это брент для сбора бабла лучше класики ссср ничего нет вася