Толчок с груди: техника выполнения и основные ошибки

В этом выпуске мы подробно разобрали упражнение толчок с груди.
Какой должна быть ширина хвата, глубина и скорость подседа, положение локтей и головы, ошибки при выталкивании.
Все эти аспекты подходят, как для толчка с груди в ножницы, так и способом толчковый швунг.
Пишите, полезным ли для вас оказалось это видео. И задавайте свои вопросы.
Будем рады обратной связи!
Ну а чтобы тренироваться вместе с нами, свяжитесь с нами любым удобным для вас способом: Директ Инстаграм, телеграмм t.me/berestovteam или вк
Тренируемся как онлайн, так и в зале!

[@Timonnnnnnn]

Садимся на толчок, запомнил xD

[@kebabro999]

Будем пробовать 😁🤝

[@yogalifefest2623]

Очень грамотно

[@АндрейСтепаненко-к7х]

С нетерпением ждём следующее видео

[@konSTUNTin]

Прямо в начале ролика, увидел свою ошибку с локтями 😀спасибо 👍

[@aleksandrgavrish2618]

Спасибо за видео

[@Timonnnnnnn]

Очень информативно, спасибо !

[@Timonnnnnnn]

Ещё локти высоко держал, учту!)

[@rasulbekbekakhmet4931]

Спасибо за видео огромное, у меня главный вопрос в подрыве где оно должно происходить)

[@dmitriyberestov998]

Разберём

[@Timonnnnnnn]

Толкаю коротко, но сваливаюсь на носки и ухожу в колени, буду исправлять ) попробую средний

[@TheAruc]

А отдельно про присед будет видео? На сколько важно глубоко приседать(или нет), ширина стоп в зависимости от роста спортсмена и тд

[@dmitriyberestov998]

Всё запишем. Спасибо👍

[@Ninja-xf5po]

Дмитрий, здравствуйте, у меня есть проблема в толчке, которую вы назвали на 17:15, то есть зажимаюсь и излишне напрягаю руки перед посылом штанги, из-за чего не могу реализовать свой максимальный потенциал в этом движении, подскажите, как переучить себя зажиматься, чтобы штанга вылетала вверх ( в моем случае она вылетает на уровень лба вперед и я дожимаю её руками за голову), или как говорит тренер, я пытаюсь толкать руками. Подскажите, что с этим делать.

[@berestovteam]

Делайте почаще полувыталкивания и уходы в ножницы. Исключите пока все жимовые упражнения.

[@Ninja-xf5po]

Спасибо!

[@ЮрийСелезнёв-ш7с]

У него сильно стопы развёрнуты и ноги широко расставлены идёт разложение сид при подъедем и толчке вверх.

[@bloodistandoff2800]

Тоесть раскрытие груди это просто отведение рук немного? А то я ваще понять не могу

[@berestovteam]

Для раскрытия груди, мы должны напрячь спину, поднять диафрагму и развести локти в стороны.

[@bloodistandoff2800]

@@berestovteam спасибо!

[@yogalifefest2623]

Очень грамотно

[@dmitriyberestov998]

Спасибо