🍌 QUÉ COMER cuando CORREMOS una carrera 👉 fundamental para EL CRUCE 2023
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- เผยแพร่เมื่อ 22 พ.ย. 2021
- En una carrera de larga duración la nutrición y la hidratación son cruciales. En gran medida de estos factores depende nuestro éxito o fracaso durante la competencia. Veamos el caso de una carrera como El Cruce 2021 y analicemos los factores a tener en cuenta.
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Qué buen concepto lo del déficit... Aprender a entrenar y a rendir en base a los intentos de nivelar esos déficits es un enfoque que "obliga al corredor" a una búsqueda de bienestar, más allá de las sensaciones de este.
Gracias colo ..saludos desde Córdoba
Gracias colo !muy buena info. Voy por mí primer cruce , esperando con mucha ansiedad,
Saludos desde morón BS AS
Excelente explicación! Trail running 💪
Gracias colo saludos desde chile!!!! Excelente información
Gracias Colo , saludos desde Andalucía 🇪🇸
🤜💥🤛
Excelente video Colo! Esas cápsulas son geniales! muy fáciles de llevan en carrera. Desde que las consumo eliminé por completo los calambres de izquios y gemelos en carreras de >2horas. Las combino con bebidas energizantes (las que vienen en polvo para mezclar con agua), geles, mucha agua y frutos secos. Voy combinando para que no caiga mal y según el calor
Gracias máster saludos desde Colombia
Saludos colo
Buenas colo! Tremendo video y aprovecho de dejar una duda, habrá algún problema en combinar una Gatorade con una pastilla de sal para aumentar la ingesta de sodio?
Una pregunta profesor
Yo tengo 12 años no estado en atletismo por tema de la pandemia y le queria decir que por la pandemia corro 50 metros y ya me canso hasta querer vomitar y vi tus videos uno de hace 6 meses y bueno mañana lo aplico poeque el 8 de diciembre tengo competencia y bueno es que le queria decir que hacer? Porque me canso rapido :( y cuando hago 150 metros antes hacia 170 metros ahora no puedo
Colo pero al final qué debemos comer antes y durante? No me quedó claro. Tenes videos donde nos eduques sobre éste tema? Porque últimamente luego de correr estoy inapetente por horas. Y no sé que es lo q está mal..Gracias.
🤝🏼
Buen video colo yo al momento de una competencia tomo Gatorade y agua. Una pregunta cual es el nombre de las pastillas de sal, saludos desde Barrànquilla ( Colombia .
Hola Fabián, son las Pro SALT de la marca Nutremax, que es argentina. Pero seguro en Colombia conseguís de alguna otra marca
1 first .
Excelentes consejos, saludos y abrazos desde México 👍
Hola Colo no me quedó claro ! Cada cuanto 1 cápsula de sal? Nutremax tengo yo toma x hora esta bien?
En promedio una por hora, si. Depende del clima y lo que sudes, pero en promedio 1 por hora
Hola saludos.
Tengo una pregunta.
Hoy corrí 10 kilómetros en 51:38.
¿Es un buen tiempo?
Es que corro solo y no se si es bueno.
Saludos.
Christian, si lo disfrutaste es un excelente tiempo. Un paso de madurez en este deporte es "deschipearnos" del modo "tiempos y ritmos de carrera" y chipearnos con el placer que produce en cada momento del entreno/competencia... Mi opinión es esa.
@@LavaPro500 muchas gracias... saludos.
Todo depende, yo hice 52' hace unos días y fue mi mejor marca en la distancia así que encantado. Para otros les parecerá poco pero cada uno tiene su ritmo y sus circunstancias.
Es buen tiempo porque al correr solo implica esfuerzo doble que edad tienes
Que comer durante la carrera ?? Lo que haría yo como corredor sería: un buen desayuno cuatro horas antes de la carrera y media hora antes tomaría aminoacidos. En los intervalos de descanso si los hay, comer algún fruto seco o banana. Líquidos: prepararía una bebida a base de agua, agregaría uno, dos o tres vasos de algún jugo dependiendo la cantidad de agua que lleve, bicarbonato de sodio y limón. Tengo 53 años, practico mucho ejercicio y corro tambien, pero sin comer !! Hago un ayuno de 16 hs, me tomo unos mates, dos o tres cápsulas de aminoacidos y la resistencia durante el entrenamiento es óptimo !!! Cuando termino el entrenamiento me tomo tres cápsulas mas de aminoacidos para la recuperación muscular y listo !!! Los aminoacidos contienen sodio tambien. Pienso que es mejor consumir aminoacidos antes y despues del entrenamiento por que es mas práctico que comer !!! Además, comer lleva un gasto de energía y puede que algo de ese alimento nos pueda caer mal. No se, a mi me da muy buen resultado.
Lastima que no te preguntaron a vos
Quiero poner mas de 1 LIKE a éste video !!! jajaja