DOR NA ESCÁPULA - Como aliviar com MOBILIDADE?
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Dor nas escápulas não é nada confortável. Você tem dificuldade para dormir, para treinar, mover o pescoço no trabalho, ou mesmo para se vestir. O ponto dolorido está sempre ali e mesmo com massagens e liberação miofascial, a dor sempre volta. Você se identifica?
Muitos definem como dor no rombóide de forma mais específica, mas quero mostrar para você nesse vídeo que o que você precisa é Mobilidade! Exercícios envolvendo mobilidade de torácica e ombros vão te salvar desse incômodo nas costas.
Vamos comigo?
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Respiro fundo dói muito 😢😢😢😢
Me salvou. Eu não estava aguentando nem deitar. Só pensava na dor. Acabou totalmente com a dor na minha escápula.
Dra sinto essa dor a muitos anos, obrigado pelas dicas, você é tao simpática obrigado
😢so consegui o primeiro exercício pque a dor está muito forte a três dias
Tem 7 dias que estou com essa dor no musculo ao lado da escapula e essa dor erradia p o braço esquerdo e agora com pouca sensibilidade tipo uma dormência na parte do anti braço do cotovelo ao punho .Isso acoteceu depois de me virar p pegar um objeto no chão.
Você melhorou ? Estou assim agora
Amei, já me inscrevi e tô salvando ma minha play list. Tô toda travada, comecei a fazer quitoplaxia e massagem e chegu3i da primeira sessão sentindo um desconforto no ombro. Fiz e ajudou muito.
Esse vídeo caiu direto pra mim, estava com dor na escápula e foi um alívio após os exercícios, gratidão!
Hoje eu tô com dor na escápula 😭
Sua dor queima, arde?
Estou assim 2 meses já 😢😢😢
Exercício maravilhoso. Já estou a quase 3 anos com essa dor que volta periodicamente se eu fico sem mobilidade
Vídeo ótimo! Obrigada ❤
Eu fiz e me senti mais leve. Irei fazer todos os dias
Estou em angola 🇦🇴 e seu video me ajudou muito obrigado ❤
Não sei mais oq fazer, já faço atividade física, musculação, melhorei a postura, travesseiro, alongamentos, e mesmo assim a abençoada da escapula direita não me deixa
Já fiz fisioterapia, liberação , massagem. Eu trabalho no computador mas sou ativo fisicamente, 2-3 horas por dia, corro e faço academia diariamente, a primeira vez que senti foi durante o treino na academia mas já tem mais de ano, desde então sempre esse incômodo. Vou tentar dedicar meia hora por dia pra mobilidade tbm.
Tá dando certo mano?
Melhorou ??
Fiz aqui e já senti muito alívio! Adorei ❤
Gostei muito da sua didática! Explica muito bem! Ja seguindo... tenho essa dor na escápula há anos!😢
Nossa o TH-cam parece que advinhou que eu precisava desse vídeo. Muita dor na escapula.
Amei eu fui parar no hospital hoje ,por causa das escapulas ,quando fiz o exercício da rotação do pescoço parecia que tinha areia ,eu vou fazer todos os dias estes exercícios.
Cheguei agora no canal. Toda travada.dor no pescoço que reflete na cabeça,parecendo uns choques.vou fazer. Só durmo com remédio.ja fiz 2 exercícios me senti bem..
Olha só como movimento é medicamento. Continue praticando minhas aulas aqui e verá melhora a cada dia Elaine
Salvou a minha vida… tava com uma dor insuportável na escapula, aliviou muito
Eu fiz, aliviou muito a tensão no meio das costas, mas a dorzinha da escapula não passou. P mim o melhor foi o último, quando o pescoço girava eu sentia bem a região da escapula.
Meninaaaa estou sofrendo a mais de uma semana com essa região toda inflamada... e melhorou muito! Na hora! Deus te abençoe!!!
Que bom que pude te ensinar movimento! Não pare, continue tendo esses e outros exercícios que passo como rotina. Você só precisa de 15 min por dia de dedicação e seu corpo será outro.
Ola ...muito obrigado...estava com muita dor na escápula..fiz os exércitos hoje pela manhã e melhorou muito ...não estou sentindo mais dor .....obrigado ...que Deus te abençoe...❤
Que ótimo! Eu fico muito feliz em saber. Agora tenha a mobilidade como parte da sua rotina para que o corpo todo sinta cada vez melhor
A 7 messes atrás essa dor me deixou acamado e hj ta voltando novamente 🤒
Muito bom, fiquei mais leve!
Que vídeo excepcional, me ajudou muito, parabéns!!
Que bom Umberto! Fico muito feliz com seus resultados assim. Mérito seu de aplicar, mas não se esqueça que mobilidade deve fazer parte da sua rotina inclusive para que a dor não volte
Realmente faz sentir mais leve e solto. Obrigada
me sentindo muito melhor logo na sequencia e estava com muita dor nas costas e musculatura do pescoço!
Ahhh Jaque! Que maravilha saber disso 😍 apenas continue que seu corpo só vai se sentir cada dia melhor
Isabela 😮, não conseguia nem respirar. Muito obrigada,já sou inscrita.
Que maravilha! Bem vinda ao mundo onde movimento é nosso medicamento 💜
linda obrigada Deus te abençoe.
Aí muito bom como preciso sofro demais com escápulas e canelite não sei mais o que fazer, uma dó fadigante...
Muito obrigado por esse vídeo, mais de uma semana travado e apenas em dois dias fazendo essa sequência praticamente não tenho mais dor!!
Fico muito feliz que tenha te ajudado Matheus
Eu tava deitada morrendo de dor, exercícios aliviaram muito, e percebi que minha dor e culpa da minha postura.
Estava procurando um exercício para dor na escápula e encontrei você Isabela espero que me ajude, tenho rigidez muscular por causa da fibromialgia
Bem-vinda! Já quero te ajudar com a fibromialgia dizendo que a mobilidade diária vai te trazer muito mais leveza no corpo e diminuição das dores
Estou com dor na escápula esquerda vou fazer esses exercícios; parabéns 🙏🙏🙏❤️❤️❤️
depois volta me contar como tem se sentido Samuel
Exercícios maravilhosos. Ajudou a aliviar a dor. Obrigada ❤
Que ótimo! Mantenha na sua rotina
Ontem estava louca de dor ai eu fiz com você o exercício foi ótimo ❤ obrigada, não achei o link do grupo ssu
Adoro suas dicas para melhorar a mobilidade.🧘🏻💗🤸🏻♀️ Não há um exercício melhor que outro: a sequência é toda excelente 💕💝🌹
Como eu fico feliz com isso!
Muito obrigada! Estava nesse instante com uma crise aqui e seus exercícios aliviaram muito. 🙏🏻
fico feliz por ter te ajudado Dani.
😢 eu já estou com essa dor já tem um mês
Oi, eu tbm tenho dor na escápula, to tomando remédio, mas não ta adiantando 😢. Tu foi no médico?
@@daianaoliveira3295essa dó não passa só quando está tomando remédio depois deixa o remédio ela volta a doer de novo
@@daianaoliveira3295Remédio é paliativo. A única solução definitiva é exercícios para a mobilidade escapular .
Vcs sentem uma pressão no peito tmbm?
Fui diagnosticada com uma escoliose na dorsal esquerda. Ultimamente tenho sentido muitas dores.
😕
Gratidão está me ajudando muito 😊, uma pergunta, posso fazer esse exercício todo dia?
Vídeo ótimo.
Vivo tendo dor na escápula.
Tb não posso cansar nem me estressar com nada que ela vem
Achei ótimo o último exercício fez mais efeito porque doi
Essa mobilidade ajuda a fortalecer as escápulas, preciso fortalecer essa região porque faço musculação?
Top, só esse último que tive dificuldade em fazer
Eu já tô a 2 meses e já tomei antiinflamatório melhorou um pouco mas ainda sinto dor
Você melhorou ??
Eu tenho essa dor a anos e nunca passa. No máximo alivia quando tomo anti-inflamatórios mas a dor continua, já cheguei a tomar 3 por dia pra aguenta. Hj em dia não quero mais fica tomando remédios, porém já faz uma semana que esta insuportável de tanta dor. Hoje foi o primeiro dia que faço e vou ficar fazendo durante a semana. Volto pra dizer como está sendo o processo. Obrigada ❤
Estou fazendo a um mês e minha dor melhorou bastante. E realmente precisa sempre tá fazendo pra que essa dor não volte. Muito muito obrigada ❤
Oiii tá melhor ??
Segundo dia e já estou vendo resultado. Obrigado 👏👏
Fazia muito my de dois meses que sentia dores no ombro e escapula fiz duas vezes consegui dormi sem dores nem acreditei machuquei na academia te agradeço pq estaca me incomodando demais muito obrigada
Oi Lu, que maravilha saber do seu resultado! Seu corpo pede mobilidade como rotina, por isso a importancia de mante-los sempre junto com os treinos de força
Semp tive torcicolo sou ansiosa e me ajudou j estou fazendo duas vezes no dia já mandei para minhas irmãs e amigos este vídeo parabéns vc é super calma e explico certinho então fic fácil de acompanhar 🙏🏻
tá mt difícil fazer esses exercicios tá doendo dms e olha que eu sempre fui bem resistente pra exercícios mas essa dor na escapula tá sendo a PIOR dor no corpo que eu já tive...
Eu consegui só o primeiro e deu um mega estalo,ficou doído demais ! O último tb deu pra fazer,mas respirar fundo colo ando os ombros pra trás ficou fora de cogitação. Mais de uma semana tomando anti inflamatório , alivia e depois a dor volta com tudo!
Adorei o vídeo !
Bom dia Isabela tudo bem ? Isabela procurando um exercício bom pra melhorar as terríveis dores que sinto em toda coluna, ombro e joelho , devido a artrose e hérnia de disco e escoliose . Encontrei seus exercícios estou praticando e tem me ajudado muito. Por favor me manda um exercício para dor lombar , que Deus abençoe
Oi Cleuza! Siga fazendo as mobilidades que tenho aqui no canal. Inclusive tenho varios videos sobre dor na lombar
Parabéns 👏👏👏
Ótimo vídeo Enquanto estiver com dor é necessário repouso total ?
Repouso total nunca é a indicação! O movimento é quem cura, por menor que ele seja dentro dos limites da dor
Muito boa atividade amei fazer
Como aliviu a dor, obrigada!
Que maravilhaaa! 😍
Estou com essa dor a mais de vinte dias,já tomei tudo que é medicamentos e nada, só sinto pequeno alívio quando deito de barriga para cima, não sei mais o que fazer.
Parece que a dor anda para as costas...mas amanhã vou ao médico...estou 4 dias dente tomei comprimido de piroxicam 20mg mas não resolveu 😮
Uma dica importante para os produtores de conteúdo. Não façam a introdução com um som alto.. para quem escuta com fone aumenta para escutar a voz e boooommm qdo entra a introdução...
Muito bem. Vou tentar criar este hábito. Preciso muito.
Melhorou bastante a dor
No meu caso é devido a viagem de 130 km que faço a cada 2 dias . 3 x por semana. Deito e acordo todo torto.
Euu já tenho essa dor a 4 anos desde q tive bebê
Quero continuar assistindo todo dia.preciso.
Obrigado pelas dicas. Vou tentar!!
Boa noite ! Perfeito vou fazer , eu amo seus exercícios . Parece que vc tem bola de cristal
Muito bom😅gostei
Muito obrigada 💜
Parabéns por dividir o conhecimento, esta dando 100% certo comigo.
Fiz os passos a passos .
Que maravilha! Esse sucesso se chama MOVIMENTO como manutenção diária do corpo!
Mulher você é rica ❤
Obrigado ❤
Eu que agradeço😁
Obrigada estava precisando muito ! Tenho fibromialgia e muita dor na escápula !
Eu tbm
Bom dia parabéns pelo seu trabalho vc vc explica muito bem Isabella 🙏
Bom dia 🌹 eu dor na escápula direita parece que está enfiando uma 🔪 e queima muito 🙏💙🙏💙🙏💙
Eu sinto o mesmo
Eu estou assim o que vc fez pra melhorar? Parece que tenho um punhal nas costas@@cleidemagalhaesdesousa1446
Eu não vou melhor nunca eu faço esse exercício meu príncipe vem pula em cima e tenho que brincar de cavalinho
Me senti mais leve
Estes alongamentos só funcionam no início da dor? Pq meu caso chegou em uma dor aguda e quando tento fazer qualquer exercício a dor piora🥺Procurei um Ortopedista estou sendo medicada mas tá complicado, o médico disse que talvez precise de fisioterapia, será que resolve oh diminuiu essa dor, estou há 3 mêses sofrendo com essa dor na escápula😔
E aí, você está melhor? O que vc fez para melhorar?
Obrigada querida por essa aula. Amei e me sinto melhor 💓
Vou tomar injeção urgente 😅😅😅 estou cheia irritada com essa dor😅😅😅😅 amanhã vou no médico...😊😊😊
Muito bom!!!
eu estou com muitas dores de nas costas ou melhor na escapula doe arde queima nada resolve
Melhorou ?
Gratidão Isabella!
mais uma aula nora 10 .
Adorei!
Olá, Dra! Posso fazer esses exercícios?
Obs: Rompimento do oitavo arco há dois meses, ainda dói do lado esquerdo e costas, escápula, caí de costas.
Comecei a sentir quando comecei a ir pra academia, achei que ia passar fortalecendo as costas, mas foi só piorando, nem tenho conseguido ir mais pra academia
Mobilidade! Treinar força de repente, sem ter o corpo solto de suas tensões, é colocar mias tensão sobre ele. Coloque esses exercícios na sua rotina diária e volte me contar que estará retornando para a academia sem dor. Só não esqueça de continuar a mobilidade para o corpo ao treinar força também
Vim pesquisar pq esse lugar tá doendo a um mês rsrs vou fazer esses exercícios. Sou manicure e começou a doe na época que eu mas trabalho
Sou manicure a 12 anos. Sentia dores nas costas mais levava em frente...de uma semana pra cá a dor na escápula lado direito começou a incomodar demais da conta. Virar incomoda, abaixar incomoda, respirar fundo incomoda, espirrar parece que o ar comprime toda a musculatura das costas... é horrível.
@@taisedias2815estou assim tbm, chega até a queimar.
Amei ❤
Gostei e já compartilhei 🎉
se vc puder passar algum exercicio para o abdomem
Tenho fibromialgia e sinto muita dor nas escapulas, vivem com pontos de tensão. É possível fazer mesmo com as dores?
Sim é possível, mas lembre-se de nunca passar o limite da sua dor. Faça sempre respirando fundo e devagar.
vc tem algum exercicio pra quem tem a barriga avantajada? tenho 1,65 de altura 100 kg sou magro porem muito barrigudo..acho que dos 100 kg minha barriga deve pesar uns 60 kilos 60% esta na barriga.
Dor e formigueiro é normal? Já fui ao osteaopata e no dia seguinte tava igual em termos de formigueiro
alterações de sensibilidade não é normal. Como você tem ajudado no tratamento em termos de movimento?
Boa noite tô com esta dor faz 1 mês tenho 62 anos posso fazer.
Pode sim! Idade não é limitante para movimento algum"! Só ira te ajudar
Estou com dor há 4 dias...dormi de mau jeito 😅😅😅
Professora, por gentileza, o que vem a ser a ESPINHA da escápula? Grato. 𝓗𝓸𝓷𝓲𝓷𝓰 𝓶𝓲𝓷𝓮 𝓼𝓴𝓲𝓵𝓵! 🖖
Boa Noite 🌙 🌙 tudo bem, infelizmente não consigo nem segurar o celular pois quando faço posição de rosca direta muita dor que sinto nas escapulas já fiz de tudo várias fisioterapia e nada adiantou, infelizmente tenho artrodese lombar a 16 anos e a cada dia que passa estou piorando muito, obrigado por nos ajudar, tentei fazer os exercícios no meu limite mas não consegui fazer. Não posso fazer movimentos de fechar peitoral tenho sempre que abrir peitoral.
Olá Bianca. Como o colega acima, fiz artrodese de coluna torácica para estabilizar escoliose a 14 anos, com 17. Após cirurgia, lombar seguiu com 44 graus de curvatura. Hoje tenhochernias na lombar e cervical, quadro de lombociatalgia e cervicobraquialgia. Operei ocombro direito por luxação rescidivante, de agora, estou me preparando para operar o ombro esquerdo por mesmo motivo.
Venho até aqui por dois motivos, que podem ser sugestões tambem. Primeiro, estou procurando uma cadeira que me permita trabalhar de forma a cuidar da ergonomia própria ao meu corpo; não há sugestões para operados da coluna. E muito difícil se educar sobre opções nestes casos.
A segunda, que me trouxe ao teu vídeo. Antes mesmo da queda que acabou com meu ombro esquerdo, vinha sentindo um tipo de dor semelhante a esta que está a apontar, os médicos inclusive o cirurgião que irá operar meu ombro não sabem dizer, mas apontam provavelmente partir da musculatura paravertebral. Essa dor irradia ao lado cervical inferior, neste ponto mesmo onde pegamos com a mão contralateral. A impressão que tenho é que ela queima e arde, como uma agulha perfurando, e que parte de algo "amarrado" num ponto mais inferior, ao início da escápula, seguindo levemente mais profundo ao desenho que ela traça, culminando exatamente no ponto do ardor.
Menos de uma hora sentado ao computador, trabalhando ou assistindo aula já é o suficiente para reativa-la. Não aguento mais e temo não conseguir resolver isso, pois nunca senti tanta dor, cronicamente.
Irei tentar realizar os exercícios, mas sem promessas, dada a limitação no ombro. Aguardo, aceitando de bom grado seu conselho. Parabéns, boa sorte e muito obrigado.
Sinto dor todos os dia nas costelas e tenho nódulo nas mamas com birades 3
No meu caso é a escápula alanvacada, sinto muita dor nessa região
esses exercícios te ajudarão tambem! Lembrando que precisa ser feito diariamente
Muito fácil pra quem não tem dor
Aliviou muito. Obrigada ❤