ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ธ.ค. 2016
- Met deze #ademtechniek zorgt er ervoor dat je kalmer wordt. Dat je als het ware landt in jezelf. Dat je het gevoel hebt dat je terug keert in je eigen lichaam en dat je alles om je heen gewoon even laat voor wat het is. Want als je druk bezig bent zit je adem 9 van de 10 keer vrij hoog. Je hebt het gevoel dat je adem in je borst zit. En als je dat gevoel hebt, adem je dus eigenlijk veel te weinig in maar nog belangrijker, je ademt veel te weinig uit. Gevolg hiervan is dat je lichaam in een stress situatie terecht komt. En stress, dat weten allemaal, is niet goed.
Daarom is het zo belangrijk dat je de adem hersteld en je lichaam daardoor kalmeert. De volgende oefening kun je liggend of zittend doen en op elk moment van de dag. Dus als je in een vergadering zit, in het openbaar vervoer of in de auto, maar ook als je een vervelend telefoongesprek hebt. Noem maar op, het kan overal en altijd.
Meer yoga, meditatie, ontspanning, lesseries en cursussen meedoen?
Nog veel meer yogalessen zijn te vinden in de Online Yogastudio.
Surf naar YOGAPLAZA onlineyoga.yogaplaza.nl
Volg Yogaplaza ook op:
Instagram: / yogaplaza
Yogaplaza: www.yogaplaza.nl
Facebook: / yogaplaza.nl
Adem kalmeren ❤. dankjewel voor deze meditatie..😊
Graag gedaan Rob.
super ik krijg er veel rust van.
Kijk, dat is fijn Ronald👍
Mijn complimenten, jij hebt echt goed! Je stem is zo helder en concreet waardoor ik moeiteloos de instructies kan opvolgen. Heel fijn.
Wat aardig Maurice dat je dat zegt☺️ Het is helemaal super als je moeiteloos kan mee bewegen en zo lekker in die flow terecht komt. Groetjes, Nanda
Je bent de eerste die me afhielp van angstaanvallen met deze techniek erg bedankt !
Oh echt! Wouw, dat is heel mooi. Ben blij voor je.
@@yogaplaza jazeker blijf zo doorgaan!!
Ik ben er nog niet vanaf ,zodra ik angst paniek heb is dit hetgeen me helpt ...bedankt .!!..sluit me bij alle positieve reviews aan .
@@anitaveldhuizen9845 Het vervelende van die angstaanvallen is dat het zolang in je systeem blijft zitten. Probeer, waar je ook bent, je voeten te voelen, zwaar en stevig, zodat je aandacht naar beneden gaat. Dat geeft je ook rust.
@@yogaplaza blijft Idd fragiele balans..
aarden en ademen
Hele fijne oefening dit. En dat terwijl mijn ademhaling vaak erg oppervlakkig is. Ik ga hem dagelijks inzetten.
Marlou Wat goed Marlou! Dat is zeker heel fijn als het zo goed werkt. Groetjes, Nanda
🙏❤
Uitstekende video weer, dank voor het delen.
Gegaan gedaan 😃
DANK Nanda voor deze mooie oefening!
Alsjeblieft Heidi. Ben blij dat het je goed doet.
zo vriendelijk! al die videos
Doe het graag. We moeten elkaar toch helpen toch!
Ik had de afgelopen tijd hele erge aanvallen ineens naar de dokter geweest moest oefeningen doen, ben gaan zoeken en kwam bij u terecht sindsdien geen last meer! Zet 3 keer per dag nog het filmpje aan even rustig liggen..
Hallo Danique, Wat super is dat! Ik ben blij voor je. Als ik nog wat voor je kan doen mag je altijd vragen hoor. Liefs, Nanda
Mooi technic!
Goedemorgen Nanda.
Ik wil je vragen of dit de beste ademhaling is. Ik heb terug kerende ineens hevige draaiduizelingen van het Evenwichtsorgaan. Het heet: "Positie duizeligheid".
Hierdoor wordt ik ook erg angstig als ik het dan ineens weer krijg!!!
Dan raak ik ook in paniek! En durf op het moment geen boodschappen te doen alleen. Ik hoop dat je mij ermee kan helpen Nanda.
Je geeft prima lessen hoor!!! En een mooie stem!!
Dank voor je fijne lessen!! 🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰😍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Hart.groeten van Truus uit Hengelo.
P.s. Het staat bij: Thuisarts "BBPD", Positie duizeligheid. Wil je dat aub even lezen Nanda? Hart.bedankt hoor, en een mooie dag gewenst! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Hoi Truus, Stuur mij even een mail op informatie@yogaplaza.nl Dan kan ik je uitgebreid antwoord gegeven. Groetjes, Nanda
jij bent een topwijf!!! super!!!
Ohhh wat lief :)
hoi ik ben er weer hoor 👍
Top 😍
Graag gedaan 😁. Groetjes, Nanda
mooi.Dank je
Alsjeblieft Heidi☺️
Ik heb alleen een vraagje. Waarom niet door de neus inademen en door de mond uit? Dat wordt bij de meeste ademhalingsoefeningen wel gezegt namenlijk. Wat is er dan zo goed om ook door de mond in te ademen? :)
Deze ademtechniek (pranayama) gebruikt de inademing door de mond, omdat je dan zachter aan het ademen bent. En dat is in dit geval prettig om sneller te kunnen kalmeren.
Ik heb regelmatig paniekaanvallen maar sinds ik deze techniek ken word het steeds minder dus wou ik u daar voor bedanken
Ik heb ook een vraagje bij mij gaat het ademen soms niet automatisch en moet ik zelf me ademen laten werken anders stop ik met ademen maar ik ben bang dat dat in de avond gaat gebeuren dus mijn vraag is heb je daar misschien iets voor alvast bedankt
Hoi Yvette, Ik ben blij om te lezen dat de paniek aanvallen minder worden. Dat is super! Wat betreft het stoppen met ademen, ik ken jou en je lichaam daarvoor niet en dus is het heel lastig voor mij om je daarin echt goed advies te geven. Waar je wel op kan letten is dat je je zoveel mogelijk ontspant. Dan voel je dat je lichaam zachter wordt en daarmee je ademhaling vriendelijker aanwezig is. De in en de uitademing gaan dan geleidelijker in elkaar over zodat je niet meer het gevoel hebt dat je zelf het seintje moet geven om te ademen. Ik hoop dat dit je iets helpt. Lieve groetjes, Nanda
Hoe lang dit doen ook tijdens kantoor werkzaamheden mogelijk zonder het opvalt of stoord
Hoi Vanessa, Al doe je het maar 1 of 2 minuutjes. Je traint jezelf hierin als je het steeds weer beoefend. In het begin heb je misschien wat langer de tijd nodig maar langzamerhand kun je die tijd dan inkorten. Je voelt het vanzelf.
Hi, ik schiet in de stress als ik niet snel genoeg in slaap val ‘s avonds in bed. Ik merk dat mijn hart sneller gaat, ik het warm krijg en mijn ademhaling ook sneller. Kan deze oefening daarbij ook helpen? En moet je perse eerst door de mond en daarna neus? Ik weet eigenlijk helemaal niet hoe ik normaal adem als ik ga slapen, let er nooit op
Hoi Polly, Oh jee, dat werkt inderdaad tegenstrijdig als je wil slapen. Je kan ook de 4 7 8 ademhalingstechniek proberen. Dat is in dit geval denk ik beter. Deze staat ook hier op mijn TH-cam kanaal. th-cam.com/video/k7o8Pm4DXq8/w-d-xo.html Je kan daarnaast ook wat yoga doen voordat je gaat slapen. Zo haal je de spanning van de dag uit je lichaam. Dit is de link naar de avondmensen th-cam.com/users/yogaplazasearch?query=avondyoga Laat mij weten hoe het is gegaan want ik kan je anders nog meer tips geven😁. Groetjes, Nanda
Goedemorgen Nanda.
Is dit ook de beste ademhaling bij plotselinge erge draai duizelingen van het Evenwicht "BBPD" Thuisarts?
Hart. Groeten van:
Truus
Mijn klachten verdwenen als sneeuw voor de zon
Dat vind ik heel fijn voor je Diana. Groetjes Nanda
Hoe doe je met je buik intrekken of ophslen
Hoi, Je buik intrekken doe je door je buikspieren iets aan te trekken. Alsof je je navel richting je rug trekt. Doe dit zacht en niet zo ver. Groetjes, Nanda
Ik snap het nog steeds niet.kunt u nog een filmpje maken voor de buik.ik hoor buiten trekken ..?
Als je op je rug ligt, dan zakt je buik op je uitademing uit zichzelf al naar beneden. Dus als je dan je buikspieren iets verder aantrekt, dan is het gelukt.@@esmerMAVIS79
@@yogaplaza ik wil u wat zeggen 3 weken geleden ben ik bevallen.maar ik krijg geen zuurstof door mijn neus. Wat moet ik doen.ik zit er erg mee.ik volg u met yoga en ademhalingoefening maar nog steeds zelfde klachten loop ik.?
Dat moet zeer vervelend zijn. Ik denk dat je beter even naar de huisarts moet gaan om uit te zoeken waarom dit zo is. Want ik kan van deze afstand niet goed bepalen wat je zou moeten doen. @@esmerMAVIS79
Waarom word ik ni rustig? Nog steeds in paniekaanval
Dat is heel naar. Ik hoop dat het snel zakt. Je moet deze techniek wel vaker doen om het te kunnen laten werken bij een paniekaanval. Dus elke dag minimaal 1x. Als je nog vragen hebt, stel ze gerust hoor