ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ธ.ค. 2019
- Stijve of gespannen onderrug is het prettig om zachte oefeningen toe te passen. Vanuit die zachtheid kan de stijfheid of spanning langzaam loslaten. Belangrijk: doe de oefeningen op je eigen tempo mee. Klein is goed want er gebeurt toch al heel veel.
Nog veel meer yogalessen zijn te vinden in de Online Yogastudio.
Surf naar YOGAPLAZA onlineyoga.yogaplaza.nl
Volg Yogaplaza ook op:
Instagram: / yogaplaza
Yogaplaza: www.yogaplaza.nl
Facebook: / yogaplaza.nl - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
👍🙏💚 zo dat was het weer voor vandaag. Ik wel afwisselend ook wel uit boeken. Heb een nieuwe mat gekocht een dikke dat voelt wel fijn voor mijn lijf.
Goed zo Kitty. Het is inderdaad belangrijk om een goede mat te hebben want dat reageert je lichaam ook veel beter.
Echt top deze videos, ik kan het goed volgen en meedoen, en raak niet afgeleid (lastig met adhd). Hopelijk gaat het snel beter met mijn rug!
Hier ben ik weer. Ik ben er een tijd tussen uit geweest om te ontdekken of het fabeltje wat ik had meegekregen ook klopt. Iemand deelde hier een podcast dat je moest stoppen met yoga. Iemand die net als ik kampte met iedere dag pijn. Maar ik heb er weinig aan gehad om te stoppen ik deed meerdere soorten yoga ook yen yoga. Soms kw ik er ook wel beroerder uit dan dat ik erin ging vooral mijn bilspieren en mijn hamstrings. Kennelijk buig ik wat te ver voorover zijn mijn spieren te kort. Loop ondertussen ook met een heup slijtage en dat levert nogal wat bij klachten op met name rond om de heupen en billen en mijn linker zij flank vrezekijke pijn kan er ook niet op liggen. Ben wel aan het kneden maar het zit nogal diep het loop door tot onder de schouderblad aan de goede kant vertoont het ook al die klachten alleen minder erg. Heb deze winter niet veel gedaan vanwege mijn koude huis. Heb ook om de stook kosten een beetje laag te houden ook wel langer in mijn bed gelegen. Ik kan de verwarming hoger zetten maar dan stook ik voor een groot deel ook voor de mussen. Ik heb extra zuinig gedaan in de hoop wat terug te krijgen zodat ik aan warmere kleding kan gaan werken Marino wol schijnt een goede keuze te zijn. Heb aan stoffering in mijn huis ook al het nodige gedaan maar met weinig succes.
Heb jij hier ook wat oefening voor mij om mijn klachten te verlichten heb de fysio besteld en die komt langs met de naalden ik heb het gevoel dat het diep zit. Wat zijn dat voor spieren en ook mijn bindweefsel niet te vergeten dat ligt ook nogal gevoelig voor. Dit is een hulp kreet ik hoop dat je iets voor mij hebt om de boel wat te verzachten.
🙏❤️
Hoi Kitty, Wat ontzettend naar wat je verteld. Ik hoopte dat het ondertussen minder pijnlijk was geworden voor je maar zo te lezen is dat niet gebeurt. Zou het misschien het piriformis syndroom kunnen zijn? Misschien moet je dat gelijk vragen aan de fysiotherapeut. Dan weet ik ook meer de richting waarin ik je zou kunnen adviseren. Dat is altijd het moeilijk als ik je niet persoonlijk kan zien. Laat je het mij weten als de therapeut is geweest? Groetjes, Nanda
Was weer fijn Nanda lang niets kunnen doen vanwege de kou in mij huis kan ik wel voelen. Ga er weer tegen aan en als ik een extraatje heb ga ik op zoek naar warme kleding en een extra tapijtje op de vloer. Yoga dat heb ik nodig, ook mentaal heb ik dat gemerkt. Dankjewel. 🙏❤️
Hoi Kitty, Je kan ook een Pilatus mat aanschaffen want die is dikker en zo trekt de kou niet zo snel op. Dat is misschien fijner voor je als je yoga doet. En zeker als het koud in huis is krijg je het warmer door de oefeningen. Liefs en een hele warme groet, Nanda
Bedoel je een yogamat daar heb ik er twee van, plus nog van die dikke puzzel matten met daar nog een lekkere dikke deken overheen en dan twee dubbele yoga maten. Ik heb een slecht geïsoleerd hoekhuis waar ze niets aan willen veranderen en daar ga ik een stokje voor steken even een brief naar Rob Jetten..
Want als laag over laag ook niet wil werken dan is het ook niet best toch. Eerst nog een gesprekje met de wooncoöperatie en als dat niet werk het ik geen andere keus. Ik heb fibromyalgie dus kou is sowieso niet bevorderlijk. 🙏
Bedankt voor deze rustige les ❤️
Ik volg al een tijdje jouw yoga oefeningen en probeer 10-15 min. De ochtend te starten met yoga, jouw filmpjes zijn hier perfect voor. Ook al is het maar kort het geeft me een geaard gevoel en laat mijn energie goed stromen. Dank je wel, Namasté🙏🏻❤️
Hoi Jinny, Wat lief dat je mij dit laat weten😁 Ik ben blij dat het je goed doet. In de online yogastudio van Yogaplaza kun je nog veel meer en langere ochtend yogalessen volgen. Groetjes, Nanda
🙏
🙏 hoezo yoga is niet goed. Veel te lang laten liggen. You voelt weer dat je spieren hebt die veel te lang zijn verwaarloost. 👍👍👍
Fijn Kitty.
👍🙏
Bedankt om je video's te delen. Ik vind het heel aangenaam en probeer vol te houden.
Hoi Tine, Graag gedaan. Ik vind het fijn dat je er zoveel plezier aan beleeft. Nog heel veel meer yoga en meditatielessen kun je meedoen in mijn online yogastudio op onlineyoga.yogaplaza.nl Groetjes! Nanda
Zo fijn deze lessen. Dank je wel!
Ik ben blij dat het je goed doet Meta.
stofzuigbeweging schoot in onderrug 🙁 eederom dank je wel
Dat is niet zo fijn. Ik hoop dat het snel weer is weggezakt.
15:00 zeker! Dat heb ik niet maar het is wel fijn hoor Nanda! Groetjes Charlotte.
🙏👍
💚🙏
👍🙏💚
🙏💚
Je hebt weer een heerlijke les achter de rug. :)
👍🙏💚💪
🙏❤
Hoi, zijn er ook yoga oefeningen om de onderrug aan te sterken? Bedankt voor alle lessen, het heeft me veel geholpen.
Hoi hoi, ja die zijn er wel maar ik heb er geen les van hier op TH-cam. Ik zal er 1 voor je maken. Duurt even hoor. Je kan er wel op letten dat je je navel iets aantrekt naar je rug. Zo staat je bekken recht en ontlast je de onderrug. Hoop dat dit vast ‘n beginnetje is. Groetjes, Nanda
@@yogaplaza Hoi Nanda, Ja dit is ook het probleem, te veel gekantelde bekken gehad waardoor door de jaren heen een te holle rug ontstond icm een te zwakke core. Niet best! Ik heb er veel last van. Super bedankt in ieder geval, ik kijk ernaar uit. Groetjes Denise
Hoi als je een holle rug hebt en je hebt pijn bij shoudersblad en nek kan je ook deze oefeningen doen of alleen voor nek en schouders om de spieren van rug los te krijgen Bedankt
Hoi Dayanara, Ja hoor. Deze oefeningen kun je meedoen met pijn bij de schouderbladen en de holle rug (die heb ik ook). Doe eerst voorzichtig en voel wat er gebeurt. Groetjes, Nanda
Hoe…krijg ik de spanning uit mijn onderrug(financiële stress)🙏Mijn Dank🍀
Je kan de onderrug het beste goed blijven bewegen door bv de heupen te draaien. 10x links - 10x rechts. Ga naar buiten en maak een wandeling ook al is dat een blokje om. Verder doe je lekker de yogalessen hier op TH-cam. Sterkte Mieke
@@yogaplaza Thank you🙏🍀
Dankjewel voor je yoga lessen. Ik heb er veel aan.
Ik vind het moeilijk om in kleermakerszit rechtop te blijven zitten. Ik zak steeds achterover, en moet mijn houding steeds corrigeren om weer rechtop te zitten. Heb je hier een tip voor?
Hoi Marjolein, Ik denk dat je knieën dan te ver omhoog wijzen als je in kleermakerszit zit. Schuif onder je kleermakerszit benen hoge kussens of ga op een meditatiekussen zitten. Je buikspieren zijn wel iets aangespannen om je rug te ondersteunen en je schouders hangen laag en recht. Dus je bovenrug is dan mooi recht en breed. Probeer dit eens en als het niet lukt, laat het mij weten dan stuur ik je weer op een andere manier. Liefs, Nanda
@@yogaplaza Dankjewel voor je uitleg! Op een kussen zitten helpt inderdaad. Het voelt alleen een beetje als "symptoombestrijding". Beter zou zijn als ik mijn knieën minder ver omhoog zou laten wijzen. Maar hoe doe ik dat? Ergens iets loslaten?
@@marjoleinmieras304 Probeer dan het volgende: zit op de billen met de voeten op je mat. Til je linkervoet los en draai dan je linkerbeen vanuit je heup op de vloer. Zelfde doe je met je andere been. Zit in het begin op het randje van je meditatiekussen. Dan heeft het bekken iets van een kleine lift en kunnen je beenspieren wennen. Dus, weer proberen ☺️ en laat je het weer weten?
@@yogaplaza Ik heb dit een paar keer geprobeerd, maar het was geen succes. Het is al heel moeilijk om een voet los te tillen en een been vanuit de heup te draaien. Dit gaat tot ca 45 graden. Ik heb eens in een ander filmpje een oefening gezien/gedaan waarin ook vanuit de heup gedraaid wordt: staand met gebogen knieën, een been met de voet op de andere knie en dan vanuit de heup draaien. Deze oefening gaat beter. Als ik daarna in kleermakerszit ga zitten, gaat dat makkelijker.
@@marjoleinmieras304 Dan denk ik dat de enige manier toch is om op een kussen te gaan zitten met kussens onder je benen. Werk ondertussen aan je buikspieren welke je rug ondersteunen terwijl je zit. Dit kun je oefenen door voorlopig tegen de muur aan te gaan zitten. Zo wek je spier geheugen op. Ik maak iig een aantekening om een les voor je te maken welke geheel in het teken staat van de kleermakerszit. Zodra er een gaatje zit in het filmschema, plan ik het voor je in. Groetjes Nanda
Jammer dat de reclames de oefeningen onderbreken 🙁
Hoi Sandra, Bedankt dat je het doorgeeft wat dat is zeker niet de bedoeling. We gaan het zsm nakijken en aanpassen.
Het is er uit Sandra. Kom je nog iets tegen midden in een les, laat het weten als je wil. Passen we het gelijk aan. Groetjes, Nanda
🙏
👍🙏
🙏👍
👍🙏💚
🙏
🙏
Goed bezig Kitty 😁
🙏
Heerlijk lesje heb je weer uitgekozen Kitty
👍🙏
👍🙏
👍🙏
👍🙏
👍🙏
Jij hebt weer een fijn voelde rug :)
👍🙏
Lekker bezig Kitty! 😃
👍🙏
Je gaat met een fijne onderrug de rest van de dag in 😄
👍🙏
Lekker bezig Kitty!
👍🙏
Goed bezig Kitty 😃
👍🙏
Hou je rug in beweging vandaag Kitty, dan is de uitwerking van de les het grootst. En dan beweging dmv kleine draaiingen met het besef dat je zo nu en dan je navel iets naar de wervelkolom strekt.
👍🙏
Fijn dat het je goed doet Kitty. Groetjes, Nanda
👍🙏
Kan je vandaag weer met een goed voelende rug de dag in. Groetjes, Nanda
👍🙏
😁
👍🙏💚
👍🙏
😄 Weer een fijne les voor jou Kitty.
Doe ook diverse oefeningen heb ik ook nodig. Weet jou altijd weer te vinden. Dankjewel. 🙏💚
@@kittyvanwijk968 Doe het graag😄