Merci pour cette vidéo les gars !! J’ai en ce moment même une blessure au genou dû à une mauvaise position je fais donc des séances de kiné. Soyez réglé à la perfection ! Je ne me sens plus pareil sur mon vélo 👌💪
Excellent sujet, auquel je viens d'être confronté . Mon retour d'expérience : cela fait plus de 50 ans que je roule, et je n'ai jamais eu mal aux genoux. Là, je pars à GranCanaria où je loue un vélo. Excellent matériel, bien réglé sauf que .... sur la première sortie , la selle descendait progressivement. Résultat: en une sortie , courte , les genoux douloureux. Je suis passé au réglage ( problème résolu) , mais j'ai traîné cette douleur ( type inflammation des tendons) pendant 8 jours. Retour à la maison; je reprends mon vélo ... tout s'est arrangé. Conclusion de mon expérience: le réglage de la hauteur de selle est primordail !
Merci les gars, retour d expérience perso, arrière du genou douloureux. au final, recul de selle mal réglé, 1 cm a fait la différence et depuis plus rien...
Salut les gars, merci pour la vidéo, en effet les douleurs du genoux sont liés à pas mal de paramètres. L'essentiel c'est d'en comprendre le pourquoi de la chose. Pas toujours facile et évident à la fois 👍😉🚴♀️
on m a dit que les squats renforcaient les articulations des genoux et j ai essayé...conclusion j avais mal au genou suite a un accident et ajoutez de l arthrose, je me suis mis aux squats avec halteres depuis 1 an et je peux vous garantir que ca va mieux!! mais faut y aller doucement, avant j arrivais pas a faire 10 squats avec 20 kg, et maintenant j arrive a faire 224 squats a 60 kg (biensur par series ) et j ai gagné en puissance de fou!! et comme le vélo , je peux plus m en passer(a faire tous les 3 jours en augmentant de 1 kg a chaque fois que vous reussissez une séance,,, faire des squats et des sumo squats !!! a faire absolument avec des genouilleres renforcées et une ceinture pour le dos et bien se renseigner pour la technique,
le message date un peu, maintenant , j ai le genou bousillé, donc a déconseillé, ha c est sur ca marche au début mais a force, le corps suis pas, résultat,infiltrations , mais toujours du vélo!!!
Y a pas mal de choses à aborder aussi comme par exemple le travail de force qui peut être assez dangereux pour les articulations, donc recommander une cadence entre 75 et 90 tours minutes et un braquet souple en début de sortie est indispensable pour éviter de trop forcer sur les ligaments et tendons, travailler le "pistonnage" avec une jambe qui reste bien dans l'axe. Pour le reste rien ne vaut une étude posturale qu'un réglage hasardeux des cales ou de la selle 😉
Merci pour ces précieux conseils. Pourriez-vous nous parler des signes de surentrainement avec le cardiofrequencemetre? Et les solutions, Et continuez votre bonne humeur super agréable 😉👍
Oui exact, la seule fois que j’ai eu une douleur au genou c’était derrière le genou au niveau suite à ma seule étude postule, suite à achat d’un nouveau vélo et Bing selle trop haute…
2 ปีที่แล้ว
Changer les cales sous les chaussures une fois par an peut également aider. Car ces cales s'usent et à la longue et peuvent modifier la position du pied, de la jambe et se répercuter sur le genou. La selle s'use également, au bout de quelques années celle-ci peut être complètement affaissée, voir tordue... Ce n'est pas toujours flagrant mais chaque cm peut avoir de graves conséquences.
cette année, pour le glaude, après 55 ans de vélo et 492.000 km 1ere fois mal au genou et la cuisse et la jambe , suite à vouloir jouer au coureur dans le col de la forclaz et en début de saison, (quel K..)
Si la piste du réglage matériel ne donne rien pensez aussi qu'en vélo les déséquilibres musculaire peuvent être problématique. Ischios / quadri /fessiers/ adducteur ...
on m a dit que les squats renforcaient les articulations des genoux et j ai essayé...conclusion j avais mal au genou suite a un accident et ajoutez de l arthrose, je me suis mis aux squats avec halteres depuis 1 an et je peux vous garantir que ca va mieux!! mais faut y aller doucement, avant j arrivais pas a faire 10 squats avec 20 kg, et maintenant j arrive a faire 224 squats a 60 kg (biensur par series ) et j ai gagné en puissance de fou!! et comme le vélo , je peux plus m en passer(a faire tous les 3 jours en augmentant de 1 kg a chaque fois que vous reussissez une séance,,, faire des squats et des sumo squats !!! a faire absolument avec des genouilleres renforcées et une ceinture pour le dos et bien se renseigner pour la technique,
on m a dit que les squats renforcaient les articulations des genoux et j ai essayé...conclusion j avais mal au genou suite a un accident et ajoutez de l arthrose, je me suis mis aux squats avec halteres depuis 1 an et je peux vous garantir que ca va mieux!! mais faut y aller doucement, avant j arrivais pas a faire 10 squats avec 20 kg, et maintenant j arrive a faire 224 squats a 60 kg (biensur par series ) et j ai gagné en puissance de fou!! et comme le vélo , je peux plus m en passer(a faire tous les 3 jours en augmentant de 1 kg a chaque fois que vous reussissez une séance,,, faire des squats et des sumo squats !!! a faire absolument avec des genouilleres renforcées et une ceinture pour le dos et bien se renseigner pour la technique,
@@bananichou après une tendinite du TFL (essuie-glace) j'ai eu pas mal de kiné pour remettre tout ça en forme. Les squats même à vide c'est très bien tout comme les fentes avant en se concentrant sur la position des pieds et du dos (droit, pas de cambrure) et penser gainage ! tout ça fait travailler toute la chaine musculaire des jambes mais également des fessiers. En effet le TFL est un muscle fessier attaché sur la face extérieur du genou, le tendon vient frotter contre le genou et enfle (assez commun pour les cycliste et coureur à pied). Donc renforcer ce muscle et l'ensemble des muscles des jambes limite l'apparition.
J’ai actuellement une élongation du ligament croisé déclenché suite à une charge importante d’effort pendant les vacances mais également à un changement de cales avant ces dernières, alors serait-ce possible de faire une vidéo réglages de cale?
Merci pour ces infos. Mais vous ne parler pas des douleurs sur le côté droit ou gauche du genoux. Et particulièrement ce qu’il faut corriger. Merci pour votre retour d’expérience, et bonne route.
Sortie trop longue / difficile ? (manque d'habitude / besoin d'entraînement progressif) Regarde "syndrome de l'essuie glace". J'ai eu très mal sur l'extérieur du genoux gauche lors de ma 3ème sortie (à la fin), sûrement un échauffement des fibres.
Merci pour les vidéos .je prend les entraînement car j avais une douleur au genou suite à une mauvaise posture du coup j ai fait une étude posturale et depuis sa va un peux mieux mais je n' ai pas eu le choix de consulter un kiné .
@@matthieuduby3711 Je me permets d'ajouter que faire des exercices de planche permet bien souvent de compenser les faiblesses du bas du dos. En deux ou trois semaines, on se surprend à accrocher beaucoup plus souvent le bas du cintre et à... ne plus avoir mal au dos.
4 mois que je suis privé de velo à cause d’une douleur au genou . J’ai fait un bikefitting qui a corrigé mon mauvais positionnement.. mais toujours impossible pour moi de faire plus de 10 km sans douleur à l’avant du genoux.. je vais essayer de voir le côté hydratation . Car avec le kine je ne trouve pas la solution..un frottement avec le lycra cuissard long et t’il possible que cela soit la cause également ?
c'est une douleur interne ou un frottement ? Je ne suis pas kiné... je ne vais pas être d'une grande aide, mais je ne pense pas qu'un cuissard long puisse engendrer une blessure ligamentaire ou tendineuse. Quel genre d'étude posturale as-tu fait ? ID Match ? visuelle ? avec mesures réelles ? juste hauteur de selle/longueur potence ou d'avantage ? 10km c'est peu pour développer une douleur... donc je dirai que l'étude posturale a été très très mauvaise et que la position n'est pas bonne du tout. Essaye d'en faire une plus poussée (par exemple ID match) ou du moins d'essayer également de faire un échauffement ciblé sur le genou avant de prendre le guidon, au moins c'est gratuit ! par rapport à une étude posturale à 200€.
si tu as des amis cyclistes, tu peux emprunter un pédalier pour tester. Perso j'ai un route avec un 170mm (50/34) et un CX en 172.5mm (48/36) je ne vois pas trop de différence. J'ai juste un peu adapté la hauteur de selle sur le second évidemment.
@@Carftymk dommage. Essaye de te rapprocher d'un club de cyclo (facebook, strava etc...) peut-être trouveras-tu un cycliste sympa pour te prêter 2 manivelles. Après 165mm c'est assez rare, souvent pour des cyclistes de moins d'1m70 ou du moins avec un petit entre-jambe (on parle hauteur de l'entre jambe pas de l'asticot;) ). bon courage dans ta recherche.
Un changement de cuissard long aussi ! Depuis l acquisition d'un nouveau cuissard long de la même marque que GCN à chaque fois que je le met il me donne une douleur au genoux gauche( avant) . A ne rien comprendre ! Mais après des tests c'est bien le cuissard qui fait cela. Sûrement trop compressé 😕🙄 il va être renvoyé et je prendrais la taille L.
J'aime vos vidéos, mais meme si vous avez etes pro vous semblez oublier la 1er cuase de mal aux genoux que pourrait vous dire n'importe lequel des Kiné ou medecin. le Qfactor de l'ensemble pedalier/pedales/chaussures. Nombreux sont ceux qui achètent plus de 2000 euros un velo sans meme l'avoir à leur taille. C'est au velo de s'adapter au cycliste et pas le contraire. Ce que je veux dire par la c'est que si votre largeur de bassin mesuré au niveau des arrêtes iliaques tombes sur le Qfactor des pédaliers du marché..............allez jouer au Loto et vite. Pour avoir un Qfactor qui correspond donc à votre alignement de jambe/bassin/pied il faut pour 90% de la population jouer sur des cales d'axe de pedalier/des entretoises de pédales et/ou choisir les bonnes marques de pédales pour obtenir une chaine de cote qui tombe sur VOTRE Qfactor. Sans un Qfactor qui correspond à votre VRAIE largeur de bassin il est logique de pédalier en essuie glace et donc de bousiller à terme son genoux et sa rotule.
@@gcnenfrancais oui j'avais fait une étude dite posturale mais en 1h montre en main réglage du vélo inclus , je pense que j'en ai eu pour mon argent. Je vais pousser vers plus sérieux
Merci pour cette vidéo les gars. Ce que j'ai retenu de ce sujet : les magnifiques claquettes de Flo 🤣🤣🤣
Oui et surtout comme cerise sur le gâteau les chaussettes rouges 🤣
Merci pour cette vidéo les gars !!
J’ai en ce moment même une blessure au genou dû à une mauvaise position je fais donc des séances de kiné.
Soyez réglé à la perfection ! Je ne me sens plus pareil sur mon vélo 👌💪
Excellent sujet, auquel je viens d'être confronté .
Mon retour d'expérience : cela fait plus de 50 ans que je roule, et je n'ai jamais eu mal aux genoux.
Là, je pars à GranCanaria où je loue un vélo. Excellent matériel, bien réglé sauf que .... sur la première sortie , la selle descendait progressivement. Résultat: en une sortie , courte , les genoux douloureux.
Je suis passé au réglage ( problème résolu) , mais j'ai traîné cette douleur ( type inflammation des tendons) pendant 8 jours.
Retour à la maison; je reprends mon vélo ... tout s'est arrangé.
Conclusion de mon expérience: le réglage de la hauteur de selle est primordail !
Il faut régler un peu près à combien ?
Très bon conseils merci et surtout comme vous dites écouter son corps 😉👍👍👍👏👏🚴🏻♂️🚴🏻♂️🇫🇷🇫🇷🇫🇷
C’est clair, Flo, top les claquettes 😉
claquette/chaussette c'est NON ! ;)
Merci les gars, retour d expérience perso, arrière du genou douloureux. au final, recul de selle mal réglé, 1 cm a fait la différence et depuis plus rien...
Salut les gars, merci pour la vidéo, en effet les douleurs du genoux sont liés à pas mal de paramètres.
L'essentiel c'est d'en comprendre le pourquoi de la chose.
Pas toujours facile et évident à la fois 👍😉🚴♀️
on m a dit que les squats renforcaient les articulations des genoux et j ai essayé...conclusion j avais mal au genou suite a un accident et ajoutez de l arthrose, je me suis mis aux squats avec halteres depuis 1 an et je peux vous garantir que ca va mieux!! mais faut y aller doucement, avant j arrivais pas a faire 10 squats avec 20 kg, et maintenant j arrive a faire 224 squats a 60 kg (biensur par series ) et j ai gagné en puissance de fou!! et comme le vélo , je peux plus m en passer(a faire tous les 3 jours en augmentant de 1 kg a chaque fois que vous reussissez une séance,,, faire des squats et des sumo squats !!! a faire absolument avec des genouilleres renforcées et une ceinture pour le dos et bien se renseigner pour la technique,
@@bananichou J'imagine pas les cuisses haha
le message date un peu, maintenant , j ai le genou bousillé, donc a déconseillé, ha c est sur ca marche au début mais a force, le corps suis pas, résultat,infiltrations , mais toujours du vélo!!!
Slt a tous.
Claquettes bière belle combinaison.
Mais vous êtes toujours au top.
Y a pas mal de choses à aborder aussi comme par exemple le travail de force qui peut être assez dangereux pour les articulations, donc recommander une cadence entre 75 et 90 tours minutes et un braquet souple en début de sortie est indispensable pour éviter de trop forcer sur les ligaments et tendons, travailler le "pistonnage" avec une jambe qui reste bien dans l'axe. Pour le reste rien ne vaut une étude posturale qu'un réglage hasardeux des cales ou de la selle 😉
Merci beaucoup 👍 rien à redire.✌️🚴
Timing parfait par rapport à mes douleurs du moment (derrière le genoux droit) . Je vais jouer sur la hauteur de selle dans un premier temps.
Merci pour ces précieux conseils.
Pourriez-vous nous parler des signes de surentrainement avec le cardiofrequencemetre? Et les solutions,
Et continuez votre bonne humeur super agréable 😉👍
Il y a déjà une vidéo sur le sujet
@@guillaumecabrit2263 merci je lai trouvé 👍
Claquette chaussette au top Florian ! 🤩😂
Merciii beaucoup je note car je souffre là 🥲🚵
Oui exact, la seule fois que j’ai eu une douleur au genou c’était derrière le genou au niveau suite à ma seule étude postule, suite à achat d’un nouveau vélo et Bing selle trop haute…
Changer les cales sous les chaussures une fois par an peut également aider.
Car ces cales s'usent et à la longue et peuvent modifier la position du pied, de la jambe et se répercuter sur le genou.
La selle s'use également, au bout de quelques années celle-ci peut être complètement affaissée, voir tordue... Ce n'est pas toujours flagrant mais chaque cm peut avoir de graves conséquences.
J'ai eu mal au tendon derrière le genou il y a qq jours ! J'ai baissé ma hauteur de selle + repos et tout est rentré dans l'ordre ! J'approuve donc
cette année, pour le glaude, après 55 ans de vélo et 492.000 km 1ere fois mal au genou et la cuisse et la jambe , suite à vouloir jouer au coureur dans le col de la forclaz et en début de saison, (quel K..)
a sa sais primordiale le ride doit être au mn près !!!!étude posturale moi sa ma beaucoup aidé
Hôtel cap negret 🤝😁
Tjr top les vidéos
depuis 2 ans ... je cumule .. due au vélo ou pas ... mais je me fais des fissures au ménisques internes et donc souvent des douleurs en marchant ..
Si la piste du réglage matériel ne donne rien pensez aussi qu'en vélo les déséquilibres musculaire peuvent être problématique. Ischios / quadri /fessiers/ adducteur ...
on m a dit que les squats renforcaient les articulations des genoux et j ai essayé...conclusion j avais mal au genou suite a un accident et ajoutez de l arthrose, je me suis mis aux squats avec halteres depuis 1 an et je peux vous garantir que ca va mieux!! mais faut y aller doucement, avant j arrivais pas a faire 10 squats avec 20 kg, et maintenant j arrive a faire 224 squats a 60 kg (biensur par series ) et j ai gagné en puissance de fou!! et comme le vélo , je peux plus m en passer(a faire tous les 3 jours en augmentant de 1 kg a chaque fois que vous reussissez une séance,,, faire des squats et des sumo squats !!! a faire absolument avec des genouilleres renforcées et une ceinture pour le dos et bien se renseigner pour la technique,
Ah bon.... Je vais essayer, merci
Merci pour la vidéo. Ça fait 4 mois je galère suite à une étude posturale dynamique. Et j'ai toujours des douleurs aux genoux..
on m a dit que les squats renforcaient les articulations des genoux et j ai essayé...conclusion j avais mal au genou suite a un accident et ajoutez de l arthrose, je me suis mis aux squats avec halteres depuis 1 an et je peux vous garantir que ca va mieux!! mais faut y aller doucement, avant j arrivais pas a faire 10 squats avec 20 kg, et maintenant j arrive a faire 224 squats a 60 kg (biensur par series ) et j ai gagné en puissance de fou!! et comme le vélo , je peux plus m en passer(a faire tous les 3 jours en augmentant de 1 kg a chaque fois que vous reussissez une séance,,, faire des squats et des sumo squats !!! a faire absolument avec des genouilleres renforcées et une ceinture pour le dos et bien se renseigner pour la technique,
@@bananichou
après une tendinite du TFL (essuie-glace) j'ai eu pas mal de kiné pour remettre tout ça en forme. Les squats même à vide c'est très bien tout comme les fentes avant en se concentrant sur la position des pieds et du dos (droit, pas de cambrure) et penser gainage !
tout ça fait travailler toute la chaine musculaire des jambes mais également des fessiers. En effet le TFL est un muscle fessier attaché sur la face extérieur du genou, le tendon vient frotter contre le genou et enfle (assez commun pour les cycliste et coureur à pied). Donc renforcer ce muscle et l'ensemble des muscles des jambes limite l'apparition.
Faite Paris-roubaix s'il vous plaît
J’ai actuellement une élongation du ligament croisé déclenché suite à une charge importante d’effort pendant les vacances mais également à un changement de cales avant ces dernières, alors serait-ce possible de faire une vidéo réglages de cale?
Deja fait
Repos combien de temps ?
Pourquoi à chaque fois que je fais du vélo de course j'ai des fourmis que à la main gauche ont pourra me dire merci
J'ai un peu ça aussi.... Je pense que je suis placé trop loin du cintre et que mes bras sont trop tendus.... Je vais vérifier ça.
Ok comment régler ce problème
@@ycrebeguejason Je vais essayer ce que j'ai écrit plus haut: en clair rapprocher ma selle du guidon (cintre).
@@jopepe7061 ah ok il faut que je rapproche ma selle auprès de mon guidon
@@ycrebeguejason Moi je vais essayer car je sens mes bras trop tendus et un picotement au niveau du poignet et de la main.
Merci pour ces infos. Mais vous ne parler pas des douleurs sur le côté droit ou gauche du genoux. Et particulièrement ce qu’il faut corriger.
Merci pour votre retour d’expérience, et bonne route.
Sortie trop longue / difficile ? (manque d'habitude / besoin d'entraînement progressif) Regarde "syndrome de l'essuie glace". J'ai eu très mal sur l'extérieur du genoux gauche lors de ma 3ème sortie (à la fin), sûrement un échauffement des fibres.
Merci pour les vidéos .je prend les entraînement car j avais une douleur au genou suite à une mauvaise posture du coup j ai fait une étude posturale et depuis sa va un peux mieux mais je n' ai pas eu le choix de consulter un kiné .
Bonjour.
Comment se fait une "étude posturale" ?
Bonjour,
Tu regardes études posturale sur youtube ou bike fitting@@jopepe7061
Salut les gars, super vidéo
Sur mes sorties j ai souvent mal dans le bas du dos, pourriez vous en parler svp?
Selle trop haute et/ou trop reculée.
Potence trop longue et/ou trop basse.
Espérant aider… 🙂
@@alexandreboyenval3140 merci beaucoup, il est vrai que ma selle est un petit trop reculée
@@matthieuduby3711 Je me permets d'ajouter que faire des exercices de planche permet bien souvent de compenser les faiblesses du bas du dos. En deux ou trois semaines, on se surprend à accrocher beaucoup plus souvent le bas du cintre et à... ne plus avoir mal au dos.
@@alexandreboyenval3140 Que voulez-vous dire par "accrocher le bas du cintre"? Merci
@@jopepe7061 Rouler avec les mains en bas du guidon
4 mois que je suis privé de velo à cause d’une douleur au genou . J’ai fait un bikefitting qui a corrigé mon mauvais positionnement.. mais toujours impossible pour moi de faire plus de 10 km sans douleur à l’avant du genoux.. je vais essayer de voir le côté hydratation . Car avec le kine je ne trouve pas la solution..un frottement avec le lycra cuissard long et t’il possible que cela soit la cause également ?
c'est une douleur interne ou un frottement ? Je ne suis pas kiné... je ne vais pas être d'une grande aide, mais je ne pense pas qu'un cuissard long puisse engendrer une blessure ligamentaire ou tendineuse.
Quel genre d'étude posturale as-tu fait ? ID Match ? visuelle ? avec mesures réelles ? juste hauteur de selle/longueur potence ou d'avantage ?
10km c'est peu pour développer une douleur... donc je dirai que l'étude posturale a été très très mauvaise et que la position n'est pas bonne du tout. Essaye d'en faire une plus poussée (par exemple ID match) ou du moins d'essayer également de faire un échauffement ciblé sur le genou avant de prendre le guidon, au moins c'est gratuit ! par rapport à une étude posturale à 200€.
Ayant les genoux arqués + semelles ortho, c'est cool de savoir que le kiné peut être utile, j'ai les genoux en miettes XD
Parfait je dois allé au médecin pour ça mardi
comment essayer plusieurs longueurs de manivelles à moindre cout ?
si tu as des amis cyclistes, tu peux emprunter un pédalier pour tester.
Perso j'ai un route avec un 170mm (50/34) et un CX en 172.5mm (48/36) je ne vois pas trop de différence. J'ai juste un peu adapté la hauteur de selle sur le second évidemment.
@@simonpeneau7802 Je n'ai pas d'amis cyclistes. Je suis en 172.5 et je voudrais essayer 165mm (on peut pas voir la différence avec juste 2.5mm)
@@Carftymk dommage. Essaye de te rapprocher d'un club de cyclo (facebook, strava etc...) peut-être trouveras-tu un cycliste sympa pour te prêter 2 manivelles.
Après 165mm c'est assez rare, souvent pour des cyclistes de moins d'1m70 ou du moins avec un petit entre-jambe (on parle hauteur de l'entre jambe pas de l'asticot;) ). bon courage dans ta recherche.
Un changement de cuissard long aussi ! Depuis l acquisition d'un nouveau cuissard long de la même marque que GCN à chaque fois que je le met il me donne une douleur au genoux gauche( avant) . A ne rien comprendre ! Mais après des tests c'est bien le cuissard qui fait cela. Sûrement trop compressé 😕🙄 il va être renvoyé et je prendrais la taille L.
J'ai le même problème apparemment mais j'avais pas fait la relation avec le cuissard long de la même marque😩
@@laurentagostini3956 vérifie mais pour moi c'est sans aucun doute. Je l'ai depuis mi janvier je comprennais pas. La semaine pro renvois.
Ah sa fait 4 mois que je galère à trouver une solution je vais voir si le cuissard long en ai pas la cause ..
@@Dabelgi ha ba apparemment je me suis trompé en te répondant ;)
Video réglage de calle ?
Salut. Qu'est-ce qu'il appelle l'arrière du genou ?
Je pense que c est les douleurs aux ligaments qui passent a l arrière du genoux, perso ça m arrive quand je reprend trop fort après un arrêt prolongé.
Super les claquettes 🤣
faut le garde boue du milieu
Merci, quand je pense que je fais du velo sur un Gitane 78...
les claquettes de poto Flo, camouflage allemand........
Un tue l'amour 😂
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Moi aussi
J'aime vos vidéos, mais meme si vous avez etes pro vous semblez oublier la 1er cuase de mal aux genoux que pourrait vous dire n'importe lequel des Kiné ou medecin. le Qfactor de l'ensemble pedalier/pedales/chaussures. Nombreux sont ceux qui achètent plus de 2000 euros un velo sans meme l'avoir à leur taille. C'est au velo de s'adapter au cycliste et pas le contraire. Ce que je veux dire par la c'est que si votre largeur de bassin mesuré au niveau des arrêtes iliaques tombes sur le Qfactor des pédaliers du marché..............allez jouer au Loto et vite. Pour avoir un Qfactor qui correspond donc à votre alignement de jambe/bassin/pied il faut pour 90% de la population jouer sur des cales d'axe de pedalier/des entretoises de pédales et/ou choisir les bonnes marques de pédales pour obtenir une chaine de cote qui tombe sur VOTRE Qfactor. Sans un Qfactor qui correspond à votre VRAIE largeur de bassin il est logique de pédalier en essuie glace et donc de bousiller à terme son genoux et sa rotule.
Ah bon.... Je vais voir ça aussi.... Le Qfactor, y a t'il une vidéo explicative sur ça?
Moi c'est mon boulot qui me nique les genoux. De pire en pire 🙄
moi c est les cervivales
quelle perte de plus voir votre duo :'(
J'ai mal au 2 genoux en permanence même après 3 semaines de coupure 🥹 , ras le bol
une étude posturale peut être ?
@@gcnenfrancais oui j'avais fait une étude dite posturale mais en 1h montre en main réglage du vélo inclus , je pense que j'en ai eu pour mon argent.
Je vais pousser vers plus sérieux
Ces tatanes though ...