Живу и тренируюсь на Камчатке четвёртый год. Бегать можно до и после работы хоть каждый день и ночь. И только на четвёртый год тренировок смог на роллерах и лыжах бегать больше 10-12 км за тренировку. Знал бы, что не нужно на каждой тренировке упариваться сразу, то возможно бегал бы уже по 20 км за тренировку. Прислушиваетесь к себе и не загоняйте организм!
Абсолютно верно. Лучше систематично каждый день пробегать небольшую дистанцию, чем раз в неделю упахиваться до полуобморочного состояния и устраивать организму подобные качели. Можно и 2 раза в день давать одну тренировку обычную, а вторую - легкую на технику - покататься, упражнения поделать. Форма постепенно линейно набирается, организм быстро восстанавливается, не исчерпываются резервы нужные для поддержания иммунитета, не сгорают мышцы, не заболеваешь от вдыхания ртом холодного воздуха, а наоборот укрепляешь здоровье.
Полностью с вами согласен. Мне 51. Начал увлекаться лыжами три года назад. И только в этом году весной сумел пробежать свой первый полу- марафон в 21 км.
Александр, огромное спасибо тебе за канал! С помощью твоих поучительных видео я встал на лыжи два года назад. Будем благодарны, если запилишь видос о перетренированности! Подкосила меня недавно болезнь, думаю дело в ней
Ссылку на страву наверно надо, и скорее всего дело не в ней. Хоия что автор скажет, что ваш организм он не знает, перетренированость дело индивидуальное
Спасибо Александр,подробно,объемно,многое подчеркнул для себя.Особенно,когда раньше я считал,если не потренируюсь на всю катушку,то значит тренировка прошла впустую.Потом вижу ,а результатов то ноль,и ещё стал сильнее уставать на гонках.
Полностью согласен что каждую тренировку упахиваться-это путь в НИКУДА! Скажу так, даже если запланирована интенсивная тренировка, но она не заходит, сдавайте в режиме трусца, почувствуете что можете больше, надо самому себе сказать, что нельзя. Перенесите на следующую. Спешить некуда, мы любители, как мой тренер говорил «группа здоровья»).
Круто, спасибо за такие хорошие и доступные видео обзоры, хотелось бы увидеть, ещё обзор на гоночные костюмы, как и с чем их одевать, что под ними? Не замёрзнешь ли в нем и тд...., в магазине смотрел потрогал его, кажеееться, таки и им тонким
Я не новичок в лыжах , точнее в биатлоне. Но было время, был долгий перерыв, лет так в 15. Поэтому, как понимаете, все заново, ну или почти все. Тренируюсь второй год подряд, по нескольку раз за неделю. И то, только в конце этого года начала проявляться правильная техника и немного выносливости и получилось пробежать около 22 км. И то, потом три дня восстанавливался. Поэтому все в меру и поэтапно. Иначе надорветесь.
Спасибо за видео. Что-то новое я не услышал для себя. Но пришло понимание,что 5 часов тренировок в неделю, это минимум который будет давать эффект. Спасибо.
Для того, что бы безболезненно финишировать на марафоне, нужно просто систематически тренироваться в течении минимум 4х месяцев, по 3 раза в неделю. Это просто и банально, но как показывает практика мало у кого хватает дисциплины хотя бы на месяц регулярных тренировок.
@@SkateClassic ну это ж просто вопрос того нафига тебе это надо :) мне после выпуска из ДЮСШ 15 лет нафиг не надо было. А пару лет назад снова потянуло.
Спасибо за видео. Ну, я примерно так и готовлюсь. Начал базу с июля закладывать. Три раза в неделю по 50 - 70 минут. Стараюсь на низком пульсе бегать. С конца сентября начал потихоньку интервалки включать.
САнь, ну насчёт ironman за месяц ты чётко загнул. Из воды не вылезешь за отведённое время) я про марафон молчу в 30 градусную жару !) ironman-другой кооператив . А так мое уважение.
Давай Валера приезжай к нам в Петрозаводск, ждём всех на марафоны. У нас марафон не очень рельефный, как первый марафон вполне нормально зайдет, давай сразу готовься на полный!!!
Что касается силовых тренировок и обещания рассказать "через несколько месяцев". Я не совсем согласен, что при подготовке к первому лыжному марафону они не нужны. ИМХО нужны, так же как и к беговому. Есть, во-первых, виды такой тренировки, которые могут быть "втягивающими", т.е. скоростно-силовыми и прокачивающими выносливость (та же гребля на симуляторе, гиревые сеты и т.д.). И есть очень короткий интервал, когда их имеет смысл начинать. Это, например, июль, когда нет крупных беговых соревнований. И октябрь-ноябрь, когда ещё нет лыж, но уже подходит к концу беговой сезон и бегуны постепенно переходят в манеж на спринты (примерно с декабря). К началу и манежного, и лыжного сезона уже должна быть заложена некая минимальная силовая база (когда хотя бы нет крепатуры после каждой тренировки). Вот за этим и нужен сейчас силовой тренинг. И с июня-июля, как я сказал, но и сейчас тоже. Кто как, а я приступаю (возобновляю ;) )
Перед марафоном не забудьте помолиться - ЭТО НОМЕР ОДИН!С Божией помощью я подготовился к новому сезону 2019-20г.г., купил новые лыжи, крепление,ботинки,перчатки две пары,тренировочную форму - все с нуля, только сервисмена нет(
@@ВанДеми Вот короткая молитва для лыжников: Отче во имя Иисуса Благодарю что Ты услышал меня. Сегодня я участвую в гонке и когда я буду уставать дай мне силы на подъемах и по всей трассе! Благодарю.Слава Тебе. Аминь
@@spacecyclingmonitor894 ))) а ещё надо добавить чтобы погода была под соки твои, которыми ты свои летящие вдаль древесины покрывал и впитывал на кануне, ибо стоять будешь пуще прежнего, и чтобы рабы божие не покусились на продолжение руки твоей, то биш палки..
Как подготовку осенью вот сейчас на роллерах строить, если роллерный сезон через неделю можно закрывать? Как раз начинается межсезонье. Я за этот период успеваю все растерять полностью. Завтра вот наверное последний раз на роллерах покатаюсь. А во вторник мокрый снег пойдет. В межсезонье все в топку и роллеры и велосипед. По моему только в зал.
Александр если каждый день заниматься то как правильно это делать ? В данный момент езжу на лыжеролерах каждый день 2 часа ,средний пульс 145. Как правильно выстроить тренировку чтоб был результат.
1. Как это через несколько месяцев про силовые тренировки? Сейчас же самое время до снега.... 2. Восстановительные тренировки сложно делать без техники....у меня одношажным даже по плоскачу пульс меньше 150 не бывает.
Спасибо за ваши работы. Особенно ща интервью с лидерами сборных, сервисменами. Все какасемо техники, особенно интересно, именно техники свободного стиля. Скажите, как едеться без гидратора 50км?можно ли его вообще?
@@SkateClassic я писал в инсте и им и на Рашалоппет - все глухо)) думал, может тут кто с опытом ответит.. И ранее там дата заявлялась 15.02, а теперь на Рашалопете 8 марта..
@@SkateClassic вот что Рашалоппет мне в инсте ответили: Добрый! Организаторы мечутся..)) Решили 7 марта, ждем официальное Положение. Потом откроем регистрацию!!!
с начала декабря катался по выходным примерно по 12-15км за день, и буквально недавно начал еще кататься в будни во вторник четверг ну и в выходные километраж тот же интересно готов ли я 🧐 ps катаюсь только классикой
а насколько приемлемо заменить имитацию велосипедом + бегом, например? Вернее даже так - я понимаю, что велосипед и/или бег - это лучше чем ничего, но вопрос именно про то, насколько в этом случае нужное развитие идет.
На биатлонном комплексе вижу, что спортсмены юниоры постоянно бегают и даже катаются на велосипеде. Лыдероллеры вообще подключают потихоньку с середины лета и полноценно наращивают объемы только осенью как я понимаю/ слышал. Самое главное большие объемы работы на низком пульсе
Чё та у меня не сработало. Два года лыж в детстве, в 14-16 лет, классическая борьба, дзюдо, качалка... Потом лет на 15 про лыжи забыл, но занимался в зале. Последние лет 10 катался на лыжах из бочкотары и особо не парился. Последние два года решил поехать посерьезнее. И вот два года, 3-4 раза в неделю на лыжах и бегаю максимум двадцатку, на первый пенсионерский разряд.
1 техническое замечание - при нарезке видео делай в итоге нормализацию уровня звуковой дорожки по всей длине видео. у тебя как новый кусок - так глохну.
Александр, большущее спасибо за видео - ответили на все вопросы заданные мной в ВК. Катаюсь уже три сезона, жаль не всегда получается стабильно, в прошлом году максимально 27 км за тренировку проезжал (примерно 2.5-3 часа с парой остановок), без каких бы то ни было неприятных ощущений, единственное что под самый занавес такой тренировки охватывает дичайший голод))) Котейка с вами готовится, пока только не знает какой номер взять?))) Продолжайте в том же духе, всего доброго.
3 часа кататься без еды?! Это совершенно не полезно ни для тренировки, ни для последующего восстановления. Пейте много сладкой жидкости по дороге, перекусывайте - как раз на остановках. Вы истощаете свои мышцы и весь организм, если этого не делаете.
"Мужика" точно надо выключать в себе. Это и моя проблема уже который год в августе из-за него болею. точность 2-3 дня от начала и до окончания. 25 км странная дистанция на мой взгляд может стандартный 30? И главное наверное после 30 (или 25) нужно снизить объем тренировок.
Я занимаюсь лыжными гонками около 8 лет , с начало все шло легко уже за 2 года выполнила 1 взрослый разряд, была чемпионкой края ,но сейчас почему то пошёл спад.. и очень высокий пульс (около 175-180 без работы на разминки ) возможно ли это из за переходного возраста ?мне сейчас 17 лет , или же пульс завышен по другой причине ! Мой максимальный ЧСС был 213 за последний год в гонке . Спасибо заранее🙏🔥✊🏻
Почитайте Селуянова "Сердце - не машина". Там, возможно, не всё понятно будет в биологии, но этоне страшно. Там есть совершенно конкретные примеры, как определенные методики подготовки работают для одних и не работают для других. Как людей загоняют неподходящей для них нагрузкой, как провоцируют спад и застой у, казалось бы, подающих надежды молодых спортсменов-лыжников. Возможно, в одном из примеров вы отдаленно узнаете себя и поймете, в какую сторону действовать дальше.
@@SkateClassic так лучше развивать её либо коньковой имитацией, либо ролями? Все движения должны быть приближены к ходу, каким выбираешь гонку! А классика и конёк разные. Ну это моё мнение.
Пффф! Лыжи - это вообще читерский вид спорта для тех, кто хочет похудеть! Причем худеть будут все подряд, даже те, кто не хочет. Я за 4 месяца (1 сезон) случайно сбросил 20 кг с 95 до 75 кг, просто катаясь на лыжах по выходным 1 раз в неделю по 15 км. Пришлось весь гардероб обновлять, т.к. разница вышла на два размера. Никаких диет, никакого унылого монотонного кардио в потном спортзале - только свежий воздух, лес, снег и отличное настроение.
Это нормы далеко не для новичка даже со спортивным прошлым!!! Говорю по себе. Какие 1,5-2 часа? Какие нафиг 35-40 км? За тренировку . С 0 человек даже молодой и здоровый за осень зиму сможет натренироваться чтоб ну максимум 10км проехать кое как полупешком.
Марафон интересней мне кажется, можно поехать другой город посмотреть, совместив с марафоном, интересно новые трассы посмотреть, особенно если марафон в несколько кругов. Да и сам факт преодоления марафона воспринимается как достижение и придаёт эмоций гораздо больше чем преодоление коротких гонок.
Для этого надо хотя бы раз там побывать зрителем-болельщиком. В 2015-м я считал свою подготовку плохой. Приехав на Токсовский марафон, я увидел приличное кол-во пузатых мужиков, кот. преодолевали 50 км за 3,5 часа. И тут я понял, что ничем не хуже. 10-30 км не производят ни кого впечатления, медали по ним реже выдают, в рейтинге рашалопет не участвуют. Ну а теперь самое главное. Для тех, кому за 30 - легче обойти приличную часть юнцов, кот. "сдыхают" к 30-40 км, а то и раньше из-за отсутствия своего жирка и малой выносливости, которая легче тренируется с годами. В Москве и Питере марафоны как раз и популярны среди 30-50 - летних любителей, а вот в регионах бегут вчерашние кмсники и ветераны из 2,5 часов. Через 3 часа приезжаешь на пустую поляну. Соревноваться там совсем печаль.
Сань молодец. У тебя единственный канал где все четко и грамотно и понятно.
Левис добавляет 50% к лайкам))) спасибо за видео, Александр!
Тренировки как у кота - это путь к успеху. 😄
Купил новые лыжи, лыжный костюм, палки, шапку, перчатки. К черту марафон!!! Дайте снега скорее!!!😦😵😭
Сглазил зиму😀😀😀
Живу и тренируюсь на Камчатке четвёртый год. Бегать можно до и после работы хоть каждый день и ночь. И только на четвёртый год тренировок смог на роллерах и лыжах бегать больше 10-12 км за тренировку. Знал бы, что не нужно на каждой тренировке упариваться сразу, то возможно бегал бы уже по 20 км за тренировку. Прислушиваетесь к себе и не загоняйте организм!
Абсолютно верно. Лучше систематично каждый день пробегать небольшую дистанцию, чем раз в неделю упахиваться до полуобморочного состояния и устраивать организму подобные качели. Можно и 2 раза в день давать одну тренировку обычную, а вторую - легкую на технику - покататься, упражнения поделать.
Форма постепенно линейно набирается, организм быстро восстанавливается, не исчерпываются резервы нужные для поддержания иммунитета, не сгорают мышцы, не заболеваешь от вдыхания ртом холодного воздуха, а наоборот укрепляешь здоровье.
Полностью с вами согласен. Мне 51. Начал увлекаться лыжами три года назад. И только в этом году весной сумел пробежать свой первый полу- марафон в 21 км.
Аж в сердце закололо! Пойду милдронат выпью.
Александр, огромное спасибо тебе за канал! С помощью твоих поучительных видео я встал на лыжи два года назад. Будем благодарны, если запилишь видос о перетренированности!
Подкосила меня недавно болезнь, думаю дело в ней
Ссылку на страву наверно надо, и скорее всего дело не в ней. Хоия что автор скажет, что ваш организм он не знает, перетренированость дело индивидуальное
Спасибо Александр,подробно,объемно,многое подчеркнул для себя.Особенно,когда раньше я считал,если не потренируюсь на всю катушку,то значит тренировка прошла впустую.Потом вижу ,а результатов то ноль,и ещё стал сильнее уставать на гонках.
Полностью согласен что каждую тренировку упахиваться-это путь в НИКУДА! Скажу так, даже если запланирована интенсивная тренировка, но она не заходит, сдавайте в режиме трусца, почувствуете что можете больше, надо самому себе сказать, что нельзя. Перенесите на следующую. Спешить некуда, мы любители, как мой тренер говорил «группа здоровья»).
чёт мотивация сразу процентов на 300 взлетела)))
футболка прикольная, а так то очень вовремя и познавательно, многие могут и решится бежать
Спасибо за информацию , будем готовится ! Странно , но рыжику почему то было не интересно , но ради него лайк!
Круто, спасибо за такие хорошие и доступные видео обзоры, хотелось бы увидеть, ещё обзор на гоночные костюмы, как и с чем их одевать, что под ними? Не замёрзнешь ли в нем и тд...., в магазине смотрел потрогал его, кажеееться, таки и им тонким
То, что я искал !
Спасибо !
Я не новичок в лыжах , точнее в биатлоне. Но было время, был долгий перерыв, лет так в 15. Поэтому, как понимаете, все заново, ну или почти все. Тренируюсь второй год подряд, по нескольку раз за неделю. И то, только в конце этого года начала проявляться правильная техника и немного выносливости и получилось пробежать около 22 км. И то, потом три дня восстанавливался. Поэтому все в меру и поэтапно. Иначе надорветесь.
Спасибо, много полезной инфы. Можно ли рассматривать велостанок как альтернативу беговой тренировки в середине недели?
Лайк за кота, очень красивый!
Спасибо за видео.
Что-то новое я не услышал для себя. Но пришло понимание,что 5 часов тренировок в неделю, это минимум который будет давать эффект.
Спасибо.
Для того, что бы безболезненно финишировать на марафоне, нужно просто систематически тренироваться в течении минимум 4х месяцев, по 3 раза в неделю. Это просто и банально, но как показывает практика мало у кого хватает дисциплины хотя бы на месяц регулярных тренировок.
@@SkateClassic ну это ж просто вопрос того нафига тебе это надо :) мне после выпуска из ДЮСШ 15 лет нафиг не надо было. А пару лет назад снова потянуло.
Я "уникум". Проехала 90 км "Vasaloppet" через 2 месяца ,после того как впервые в жизни встала на лыжи.
Спасибо за видео. Ну, я примерно так и готовлюсь. Начал базу с июля закладывать. Три раза в неделю по 50 - 70 минут. Стараюсь на низком пульсе бегать. С конца сентября начал потихоньку интервалки включать.
САнь, ну насчёт ironman за месяц ты чётко загнул. Из воды не вылезешь за отведённое время) я про марафон молчу в 30 градусную жару !) ironman-другой кооператив . А так мое уважение.
Спасибо огромное за советы!!!!! Я на 2020 год собрался на 25 км бежать Карелияскифэст
Давай Валера приезжай к нам в Петрозаводск, ждём всех на марафоны. У нас марафон не очень рельефный, как первый марафон вполне нормально зайдет, давай сразу готовься на полный!!!
@@иваналександров-ф4н Здравствуйте Иван Александров, я из Петрозаводска. Поэтому и выбрал этот марафон, как первым.
Все точно, все поделу, ну и мотивацию надо где-то искать))
Что касается силовых тренировок и обещания рассказать "через несколько месяцев". Я не совсем согласен, что при подготовке к первому лыжному марафону они не нужны. ИМХО нужны, так же как и к беговому. Есть, во-первых, виды такой тренировки, которые могут быть "втягивающими", т.е. скоростно-силовыми и прокачивающими выносливость (та же гребля на симуляторе, гиревые сеты и т.д.). И есть очень короткий интервал, когда их имеет смысл начинать. Это, например, июль, когда нет крупных беговых соревнований. И октябрь-ноябрь, когда ещё нет лыж, но уже подходит к концу беговой сезон и бегуны постепенно переходят в манеж на спринты (примерно с декабря).
К началу и манежного, и лыжного сезона уже должна быть заложена некая минимальная силовая база (когда хотя бы нет крепатуры после каждой тренировки).
Вот за этим и нужен сейчас силовой тренинг. И с июня-июля, как я сказал, но и сейчас тоже. Кто как, а я приступаю (возобновляю ;) )
Классно ))
Спасибо)
Перед марафоном не забудьте помолиться - ЭТО НОМЕР ОДИН!С Божией помощью я подготовился к новому сезону 2019-20г.г., купил новые лыжи, крепление,ботинки,перчатки две пары,тренировочную форму - все с нуля, только сервисмена нет(
Мля, молитву подскажи, чтобы так подготовиться )))
@@ВанДеми Вот короткая молитва для лыжников: Отче во имя Иисуса Благодарю что Ты услышал меня. Сегодня я участвую в гонке и когда я буду уставать дай мне силы на подъемах и по всей трассе! Благодарю.Слава Тебе. Аминь
@@spacecyclingmonitor894 ))) а ещё надо добавить чтобы погода была под соки твои, которыми ты свои летящие вдаль древесины покрывал и впитывал на кануне, ибо стоять будешь пуще прежнего, и чтобы рабы божие не покусились на продолжение руки твоей, то биш палки..
@@ВанДеми ))
Я молюсь перед соревами и экзаменами
Давай к нам в Тольятти 29 февраля !!
Как подготовку осенью вот сейчас на роллерах строить, если роллерный сезон через неделю можно закрывать? Как раз начинается межсезонье. Я за этот период успеваю все растерять полностью. Завтра вот наверное последний раз на роллерах покатаюсь. А во вторник мокрый снег пойдет. В межсезонье все в топку и роллеры и велосипед. По моему только в зал.
Спасибо!
Александр спасибо за видео. Интересно мнение мастера по вазалоппет....
Александр если каждый день заниматься то как правильно это делать ? В данный момент езжу на лыжеролерах каждый день 2 часа ,средний пульс 145. Как правильно выстроить тренировку чтоб был результат.
Ну что ж, как всегда, всё по делу
Александр, добрый день. Спасибо за видео и за канал. С точки зрения простоты рельефа, какой марафон посоветуете для первого опыта?
Деминский! Это праздник, а не марафон!
Комент поддержки)
побегу 50 км на мадшусах, 5 февраля
1. Как это через несколько месяцев про силовые тренировки? Сейчас же самое время до снега....
2. Восстановительные тренировки сложно делать без техники....у меня одношажным даже по плоскачу пульс меньше 150 не бывает.
У меня ещё проблема скоростных спусков. Боюсь упасть и завалить окружающих. Как тренировать уверенность?
это для тех кому 25-50 лет работающие с понедельника по пятницу , а в выходные пивасик разгрузочная неделя
Такие Александра не смотрят
лайкос за Авачу
Спасибо за ваши работы. Особенно ща интервью с лидерами сборных, сервисменами. Все какасемо техники, особенно интересно, именно техники свободного стиля. Скажите, как едеться без гидратора 50км?можно ли его вообще?
Нормально едется, вполне достаточно пить только на пунктах питания.
Александр, а Вы не участвовали в Марафоне в Казани? В этом году не собираетесь? А как на него зарегиться (если знаете), а то непонятно как-то..
Вот у меня тот же вопрос. Я хочу на него зарегистрироваться, а информации ни какой нет...
@@SkateClassic я писал в инсте и им и на Рашалоппет - все глухо)) думал, может тут кто с опытом ответит.. И ранее там дата заявлялась 15.02, а теперь на Рашалопете 8 марта..
@@SkateClassic вот что Рашалоппет мне в инсте ответили: Добрый! Организаторы мечутся..)) Решили 7 марта, ждем официальное Положение. Потом откроем регистрацию!!!
В этом году наконец то появился ретрак, так что в Казани трасса должна быть супер
с начала декабря катался по выходным примерно по 12-15км за день, и буквально недавно начал еще кататься в будни во вторник четверг ну и в выходные километраж тот же интересно готов ли я 🧐 ps катаюсь только классикой
а насколько приемлемо заменить имитацию велосипедом + бегом, например? Вернее даже так - я понимаю, что велосипед и/или бег - это лучше чем ничего, но вопрос именно про то, насколько в этом случае нужное развитие идет.
На биатлонном комплексе вижу, что спортсмены юниоры постоянно бегают и даже катаются на велосипеде. Лыдероллеры вообще подключают потихоньку с середины лета и полноценно наращивают объемы только осенью как я понимаю/ слышал. Самое главное большие объемы работы на низком пульсе
Чё та у меня не сработало.
Два года лыж в детстве, в 14-16 лет, классическая борьба, дзюдо, качалка...
Потом лет на 15 про лыжи забыл, но занимался в зале. Последние лет 10 катался на лыжах из бочкотары и особо не парился. Последние два года решил поехать посерьезнее.
И вот два года, 3-4 раза в неделю на лыжах и бегаю максимум двадцатку, на первый пенсионерский разряд.
Александр, спасибо за видео! А какой у тебя разряд?
1 техническое замечание - при нарезке видео делай в итоге нормализацию уровня звуковой дорожки по всей длине видео. у тебя как новый кусок - так глохну.
Вечером после работы это когда трасса с освещением есть ггггг😬
Фонарик на голову вам в помощь. Катаюсь так иногда, норм👍
В качестве первого марафона реально проехать Двигатель или Ореховский? Или там больно сложный рельеф?
А если я больше 5км гонки не бегал, можно будет марафон 30км пройти без учёта времени? Просто чтоб финишировать? Часа за 3.
Привет. Лыжня первого снега в Иматре будет снова открыта 19.10.2019, Кто поедет ?
Снег уже завозят.
где найти сообщества и знать где все сарафоны проходят?(
Коту - ни хера не интересно..
Кстати;про подготовку лыж - ни слова..А на марафонах - это ох как нужно!
Кот профи ему это не надо..
Работа тежёлая по 15 км по шпалам)) .нефига не хочется.Блин как мативировать себя?
С такой работой и тренироваться не надо! Ты и так в форме!
Да на видео ваше насмотришся и снова хочется тренироваться,) только здоровья надо не оставляет в лыжне )))
ждем снег
Что значит кушать гель?
То есть бухать уже можно потихоньку завязывать
неее ниизааафто.
Александр, большущее спасибо за видео - ответили на все вопросы заданные мной в ВК. Катаюсь уже три сезона, жаль не всегда получается стабильно, в прошлом году максимально 27 км за тренировку проезжал (примерно 2.5-3 часа с парой остановок), без каких бы то ни было неприятных ощущений, единственное что под самый занавес такой тренировки охватывает дичайший голод))) Котейка с вами готовится, пока только не знает какой номер взять?))) Продолжайте в том же духе, всего доброго.
3 часа кататься без еды?! Это совершенно не полезно ни для тренировки, ни для последующего восстановления. Пейте много сладкой жидкости по дороге, перекусывайте - как раз на остановках. Вы истощаете свои мышцы и весь организм, если этого не делаете.
@@Mikkarus Без подпитки никуда, пью изотоники во время тренировок)
Что тяжелей, марафон беговой или лыжный?
Беговой сильно сложнее и по организму бьёт, но лыжный с точки зрения техники намного сложнее.
"Мужика" точно надо выключать в себе. Это и моя проблема уже который год в августе из-за него болею. точность 2-3 дня от начала и до окончания.
25 км странная дистанция на мой взгляд может стандартный 30? И главное наверное после 30 (или 25) нужно снизить объем тренировок.
Какие гонки бежишь этой зимой? )
кот думает чего он там несет какой такой марафон........)))))
Мурманск =)
Я занимаюсь лыжными гонками около 8 лет , с начало все шло легко уже за 2 года выполнила 1 взрослый разряд, была чемпионкой края ,но сейчас почему то пошёл спад.. и очень высокий пульс (около 175-180 без работы на разминки ) возможно ли это из за переходного возраста ?мне сейчас 17 лет , или же пульс завышен по другой причине ! Мой максимальный ЧСС был 213 за последний год в гонке .
Спасибо заранее🙏🔥✊🏻
Анастасия Залевская Проконсультируйтесь лучше с врачом кардиологом,а перед этим сделайте узи сердца и экг.
Мишаня Г все в норме ! Делала и обычное экг и под нагрузкой
@@nekaya_nastya может тогда просто нужно побольше отдохнуть 😁 месяца полтора 🛌
Почитайте Селуянова "Сердце - не машина". Там, возможно, не всё понятно будет в биологии, но этоне страшно. Там есть совершенно конкретные примеры, как определенные методики подготовки работают для одних и не работают для других. Как людей загоняют неподходящей для них нагрузкой, как провоцируют спад и застой у, казалось бы, подающих надежды молодых спортсменов-лыжников. Возможно, в одном из примеров вы отдаленно узнаете себя и поймете, в какую сторону действовать дальше.
Mike X Спасибо , обязательно почитаю !
А смысл шаговой классической имитации, если бежать конём?
Развитие выносливости.
@@SkateClassic так лучше развивать её либо коньковой имитацией, либо ролями? Все движения должны быть приближены к ходу, каким выбираешь гонку! А классика и конёк разные. Ну это моё мнение.
А если есть лишний вес?
Пффф! Лыжи - это вообще читерский вид спорта для тех, кто хочет похудеть! Причем худеть будут все подряд, даже те, кто не хочет. Я за 4 месяца (1 сезон) случайно сбросил 20 кг с 95 до 75 кг, просто катаясь на лыжах по выходным 1 раз в неделю по 15 км. Пришлось весь гардероб обновлять, т.к. разница вышла на два размера. Никаких диет, никакого унылого монотонного кардио в потном спортзале - только свежий воздух, лес, снег и отличное настроение.
пардоньте, чаво тама в беге не важно ? техника ? ))) ну не смешно право слово, Александр )
Важнее, чем в лыжах? :)
Это нормы далеко не для новичка даже со спортивным прошлым!!! Говорю по себе. Какие 1,5-2 часа? Какие нафиг 35-40 км? За тренировку . С 0 человек даже молодой и здоровый за осень зиму сможет натренироваться чтоб ну максимум 10км проехать кое как полупешком.
Почему всегда речь именно про марафоны? Почему нельзя бегать на соревнованиях 10, 20, 30 км и готовиться к этим дистанциям?
Потому что здесь не спринтеры
кто ж мешает бегать и такие дистанции, просто марафон - цель
Марафон интересней мне кажется, можно поехать другой город посмотреть, совместив с марафоном, интересно новые трассы посмотреть, особенно если марафон в несколько кругов. Да и сам факт преодоления марафона воспринимается как достижение и придаёт эмоций гораздо больше чем преодоление коротких гонок.
Для этого надо хотя бы раз там побывать зрителем-болельщиком. В 2015-м я считал свою подготовку плохой. Приехав на Токсовский марафон, я увидел приличное кол-во пузатых мужиков, кот. преодолевали 50 км за 3,5 часа. И тут я понял, что ничем не хуже.
10-30 км не производят ни кого впечатления, медали по ним реже выдают, в рейтинге рашалопет не участвуют.
Ну а теперь самое главное. Для тех, кому за 30 - легче обойти приличную часть юнцов, кот. "сдыхают" к 30-40 км, а то и раньше из-за отсутствия своего жирка и малой выносливости, которая легче тренируется с годами. В Москве и Питере марафоны как раз и популярны среди 30-50 - летних любителей, а вот в регионах бегут вчерашние кмсники и ветераны из 2,5 часов. Через 3 часа приезжаешь на пустую поляну. Соревноваться там совсем печаль.
тренируйся, как кот!