모처럼 차분하게 조한경 선생님 말씀 들었네요. 지하철에서나 집 청소하며 중간중간 시간내서 듣다보면 띄엄띄엄 듣거나, 들으면서 잠들 수 밖에 없을 때도 많은데 참 좋습니다~ 오늘 방송은 뭔가 도란도란 이야기를 나누는 그런 느낌이 들어 더욱 좋았어요~~ ^^ 팔*비빔면 ㅋㅋㅋ 저도 가끔 한봉지 삽니다. 먹지는 않구요~ 끈기가 쉽지는 않았는데 이제는 라면 냄새가 역하게 느껴져요.. 제 몸을 위해서 구체적으로 무엇을 해야 할지 알려주시는 조한경 선생님 덕분입니다~ 이제는 원인모를 두통이나 복통에 시달리는 일이 훨씬 줄었어요~ 얼마나 감사한 일인지요~
와~! 정말 속시원하네요! 주변에 좋은얘기를 해도 포인트를 잘못잡고 그저 듣기싫은얘기라는 표정들부터 나오는데, 탄수화물이 문제가 아니라 많이 먹는게 문제다~이 문장 하나로도 알수있죠!! 정말 요새 건강에 관심갖고 주변과도 소통하고 싶었는데, 고집들만 피우는 사람들 때문에 외로운 길을 가고 있었는데 시원한 영상 감사합니다!!
울 선생님... 휴머가 너무 멋지다. 통통한 여자가 크림빵... 적당한 예제 네요! 저희도 요즘은 샴페인이나 와인은 가끔 기념일이나 특별한 날에만 마신 답니다. 저도 슈퍼에 가면 (여기 로컬 슈퍼에서 신라면 팔거든요) 유혹이 많이 들지만, 먹고나면 후회가 되는 것을 알기 때문 입니다. 목마름이 너무 심해져요. 가슴도 울렁거리고요. 감사합니다. 그리고 유도리 있으신 것도 좋고요.
결론은 무엇이 나쁘다 좋다가 아니라는 것 같네요. 질의 문제가 아니라 양의 문제라는 것. 당을 섭취하면 뇌에서 도파민이 나와 기분이 좋아지니 뇌가 그것을 기억을 해서 자꾸 먹게되는 것. 이것은 의지박약이 아니라 나도 모르게 탄수화물 중독이 된 거죠. 뭐든지 적당히가 어려운 것 같습니다. 그래서 술도 적당히 못 마실꺼면 아예 단호하게 끊어보라고 하신 것 같네요.
정확하게는 몸에서 영양을 필요로하는 것입니다. 몸, 특히 몸을 구성하는 기초단위인 세포가 배고픈 상태인 것입니다. 예를 들어, 손가락쪽 세포에 필수영양소들과 파이토케미컬 영양소가 부족한 상태라 합시다. 그러면, 우리 몸의 시스템에서는 뇌로 신호를 보냅니다. 뭐라고 보낼까요? 나 세포인데 필수영양소 어떤 어떤거와 파이토케미컬 어떤 거 얼마큼이 부족해, 얼른 보내! 이렇게 구체적으로 신호를 보낼까요? 하하~ 아니죠? 뇌에 신호를 보내면, 뇌에선 어?! 세포에 영양이 부족하네, 야 배고픔 관련된 호르몬 내보내라고 신호보내. 해당 호르몬이 분비되기 시작하면, 그때부터 우리는 배고픔을 느끼기 시작합니다. 자, 왜 술이 땡길까요? 아마 C.Y.Cho님의 몸, 특히 세포들은 영양결핍상태를 넘어 기아의 상태에 도래해있을 겁니다. 그렇기 때문에 시도떄도없이 뭘 먹어도 얼마지나지않아 배고픔을 느끼실 거구요. 문제가 뭔지 보이신다면, 다행이고. 아니시라면,,,음..제가 1:1로 만나서 설명드려도 결국은 이해못하실 것입니다. 혹여나 이해하셨고 건강을 회복할 방법을 찾으신다면, kasckasc@naver.com으로 연락바랍니다. 긴글 읽으시느냐 고생하셨습니다. 댓글들 읽다 안타까움에 어느새 댓글을 적고있네요. 행복한 하루 되세요.
영상 주제와 관련없지만 인터넷 기사를 검색하다 이런 기사를 보게 되었는데요 지난달 4일 에는 칼슘보충제를 먹으면 심장 및 혈관질환에 걸릴 위험성이 높아진다는 연구 결과가 발표됐다. 이 연구는 미국 캘리포니아 등 여러 주에 사는 38만여명의 50~71살 남녀를 대상으로 평균 12년 동안 관찰한 것이다. 연구 결과 남성의 경우 칼슘보충제를 먹은 집단은 그렇지 않은 집단에 견줘 심장 및 혈관질환 발생 위험이 20% 높았다. 하지만 칼슘보충제가 아닌 음식을 통해 칼슘을 섭취하면 남녀 모두 심장 및 혈관질환의 발생 위험이 더 높아지지는 않았다. 이어 지난달 13일에는 칼슘 섭취 및 심장질환 발생 위험에 대해 6만여명의 스웨덴 여성을 대상으로 19년 동안 관찰한 연구 결과가 에 실렸다. 이 연구에서는 음식 및 보충제로 칼슘을 섭취하면 사망률과 심장 및 혈관질환의 발생 위험이 1.5~2.1배 정도 높아졌다. 또한 음식으로 칼슘을 섭취하면 위험성을 높이지 않았지만 보충제로 섭취하면 사망률을 2.6배 높였다. 사실 이 두 개의 대규모 연구가 발표되기 전에도 칼슘보충제와 심장 및 혈관질환의 위험성에 대한 임상시험이 많이 있었다. 기존에 발표된 11편의 임상시험을 종합해 분석한 결과가 2010년 '영국의학저널'에 발표됐는데, 여기서도 칼슘보충제를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심근경색증의 발생 위험이 27% 높았다. 정리하면 칼슘을 음식으로 섭취하면 심장 및 혈관질환의 발생 위험을 높이지 않았지만 보충제의 형태로 먹으면 발생 위험이 높아진다는 것이다. 칼슘제 복욕중인데 안먹는게 좋을까요?
조선생님 목소리에 뭔가 힘이 있는것 같아요 조근조근 설명해주시면 생각이 바뀌면서 의지가 생깁니다 방송이 생활습관이나 건강관리에 정말 많은 도움이 됩니다 선생님 덕분에 제 수명이 20년쯤 연장될듯 합니다 ㅎㅎ 팔도비빔면 ㅋㅋ 저도 이 방송 때문에 며칠 전 먹으려고 샀던 최애 맥주 그대로 냉장고에 있어요 ㅠㅠ
애청자 입니다 질문이 있습니다 저는 조종사 입니다.지금은 비교적 규칙적으로 생활하는데(공군) 몇년뒤 전역후 민간항공사 이직을 생각하고 있습니다. 걱정이 되는것은 민간항공사에서 스케쥴근무를 하게되면 수면패턴이 매우 불규칙해지고 이로인해 호르몬분비가 원할치 않게되어 건강을 빨리 잃을수 있다는 염려가 많이 듭니다. 환자혁명 책을 통해서도 다시한번 다짐하지만 제 인생의 가장중요한 goal은 건강관리 입니다. 운동으로 극복할수 있지 않을까 하여 여러 논문과 자료를 찾는게 요즘 일인데 항공종사자 수가 비교적 적다보니 제대로된 자료를 찾아보긴 어렵습니다. 그러나 몇안되는 자료들에서 항공종사자의 불규칙한 패턴이 수명에 부정적인 영향을 끼치게 한다는 결론이 보입니다. 요즘 너무큰 고민입니다. 민간항공사의 스케쥴 근무를(불규칙한 수면패턴이)제가 적절한 운동과 식습관으로 극복할수 있을까요?
조한경선생님의 내용들에 100% 공감하는 남자사람입니다. 과거 1년전 89kg에서 현재는 63-65kg 정도로 식스팩과 말근육을 갖춘 몸으로 지내고 있습니다. 제가 한 방법은, 조선생님께서 말씀하신 영양 중심의 다이어트 방법(추천도서 : 알레한드로 융거의 Clean)으로, 좀 더 정확하게는 세포의 당사슬부분과 관련된 필수영양소와 개별 맞춤 Program을 활용하여 29일만에 몸의 최적화상태가 되어 자동으로 체지방(내장지방/피하지방)이 쑥~ 사라지는 경험을 하게 되었습니다. 암튼, 칼로리로 BMI로 다이어트 하시는, 혹은 권장하시는 트레이너분들이 계시다면 과감하게 싸다구를 날려주세요 ㅋㅋ 어디 50년대 운동중심 이론의 방법을 2018년에도 적용하는지… 식단도 달걀, 닭가슴살, 샐러드 이런거로만 짜주시면 미x놈 해주시면 됩니다. 저렇게 드시면 영양밸런스가 안맞는 것은 물론이고, 추후에는 뭐만 먹으면 지방으로 저장되는 시스템으로 변경되어 다이어트하는데 엄청 어려워집니다. 무엇보다 장내 미생물 환경이 깨지면(유익균비율 : 유해균비율 = 85 : 15) 요요증상 무조건 나타납니다.(특히 술, 사이다, 콜라, 빵, 밀가루 절대적으로 꼭!!! 피해야합니다.) 제가 한 방법이 궁금하신 분은 다음 메일주소로 문의주시면 답변드리겠습니다. *** 댓글에 메일 주소 남기시지마시고, kasckasc@naver.com로 메일 주시는 것이 개인정보보호를 위해 좋을 듯 합니다.***
10월 17일(수)로 6분께서 저와 함께 바디챌린지 도전하시기로 하셨습니다. 이에 참가하고 싶으신 분들의 모집은 마감합니다. 이분들의 변화하는 모습들은 제 채널에 10월 말부터 1주에 한번씩 업데이트 하려합니다. 추후 저와 함께 하고 싶으신 분들께서는 위에 안내드린 주소로 메일 주시면 내용 확인 후 연락 드리겠습니다. ------------------------------- 아직까지도 메일 문의가 많이 오네요 ^^); 아무래도 메일만으로 안내드리는 것이 부족하지않나 고민하던 중 이번 10월에 일반인분들이 도전하는 바디챌린지(일명 몸짱대회)에 참여할 기회가 생겨 팀을 꾸려 진행하고자 합니다. 현재 4분이 저와 함께 도전하시기로 했고, 요요없는 건강한 다이어트~! 도전하고 싶으신 분들께서는. 이번 10월 18일(목)까지 kasckasc@naver.com로 메일주시면 연락드리겠습니다.
안녕하세요 Dr.Cho, 집에 혈당체크기가 있거든요 술 마신후 다음날 공복 혈당이 높게 나온 이유가 있었군요... 그렇다면 여러가지로 독이 맞네요. 심장건강을 위한다면, 레드와인이 아니고 살을 빼라!! 남편이 술을 수개월 정도 완전 끊고 혈액검사를 해보고 결과에 놀랐습니다. 콜레스테롤과 당화혈색소수치에 놀라운 변화가... 결과ㅡ또 과음하는 남편보면 펀치날리고싶음😒 감사합니다😘
제목보구 반가운 마음으로 뛰어 왔는데 역시나! ㅠㅠ
윽... 술마시면서 살 뺄수있다느줄 알고 조아라 달려왔는데 ㅠㅠ 닥터조 너무해요 ㅠㅠ 냉장고에 쌓아놓은 저 맥주를 어찌하나 ㅠㅠ 안주없이 맥주만 한캔씩은 괜찮다고들 했는데 ㅠㅠ 아흐흐흐흐흐흐흐흐흐흐흫흐흐흐ㅡ흐흫흐흐흐ㅡ흐흐흐흐흐흐흐ㅡ흐흐흐흐흐흐흐흐흐흑흑흑 너무해너무해너무해 ㅠㅠ (지금 환자혁명 책 옆에 두고 읽고 있어요 ㅋ 샘 유투브 말투랑 책 말투랑 똑같아서 읽으면서 목소리가 들려요 ㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋㅋ) 아 저 3개월동안 반만먹는 반식다이어트해서 십키로(58에서 48로) 뺐는데요, 요즘 올리브유가 넘 고소하니 맛있어서 한두숫갈 샐러드에 뿌려먹는데 살찔까요;; 코코넛오일이 아직 없어서;;; ㅋㅋ 닥터조 흥해라 화이팅이요!
ㅎㅎ 시원한 두괄식 전개 감사합니다
두괄식이 뭔지 모르지만 뭔가 멋진 전개일 것 같아요... 감사합니다 ㅎㅎ
@@DrJoshuaCho ㅎㅎ 중요한내용이 바로앞에 나온다는 말씀입니다 ㅎㅎ 언제나 감사드립니다
@@DrJoshuaCho 감사드립니다
모처럼 차분하게 조한경 선생님 말씀 들었네요.
지하철에서나 집 청소하며 중간중간 시간내서 듣다보면 띄엄띄엄 듣거나, 들으면서 잠들 수 밖에 없을 때도 많은데 참 좋습니다~ 오늘 방송은 뭔가 도란도란 이야기를 나누는 그런 느낌이 들어 더욱 좋았어요~~ ^^
팔*비빔면 ㅋㅋㅋ 저도 가끔 한봉지 삽니다. 먹지는 않구요~ 끈기가 쉽지는 않았는데 이제는 라면 냄새가 역하게 느껴져요..
제 몸을 위해서 구체적으로 무엇을 해야 할지 알려주시는 조한경 선생님 덕분입니다~ 이제는 원인모를 두통이나 복통에 시달리는 일이 훨씬 줄었어요~
얼마나 감사한 일인지요~
선생님은 예시나 논리가 귀에 쏙 들어와요 언제나 감사합니다 책 샀어요
비가 오니까 동동주에 파전 생각이 났는데 이런 게시물이 똭!
Mentor Mentee ㅋㅋㅋㅋ 기분에 한번 마시세요. 즐겁게 적당히 마시는건 괜찮아요.
쌤 너무 잼있으세요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 마지막 멘트 빵터졌네요 ㅋㅋㅋ
달려왔다 조용히 갈랍니다..ㅜㅜ
최근 찐살이...맥주 땜씨~!!
고맙습니다 ~~^^
와~! 정말 속시원하네요! 주변에 좋은얘기를 해도 포인트를 잘못잡고 그저 듣기싫은얘기라는 표정들부터 나오는데, 탄수화물이 문제가 아니라 많이 먹는게 문제다~이 문장 하나로도 알수있죠!! 정말 요새 건강에 관심갖고 주변과도 소통하고 싶었는데, 고집들만 피우는 사람들 때문에 외로운 길을 가고 있었는데 시원한 영상 감사합니다!!
아닠ㅋㅋㅋㅋㅋ 입담 너무 좋으셔. 유익한데 너무 재밌어요 :D 덕분에 식습관 많이 바꾸고 건강해지고 있어요. 필요한 정보들 많이 알려주셔서 너무 감사드려요! :)
울 선생님... 휴머가 너무 멋지다. 통통한 여자가 크림빵... 적당한 예제 네요!
저희도 요즘은 샴페인이나 와인은 가끔 기념일이나 특별한 날에만 마신 답니다.
저도 슈퍼에 가면 (여기 로컬 슈퍼에서 신라면 팔거든요) 유혹이 많이 들지만, 먹고나면 후회가 되는 것을 알기 때문 입니다. 목마름이 너무 심해져요. 가슴도 울렁거리고요.
감사합니다. 그리고 유도리 있으신 것도 좋고요.
알콜=설탕분자
혈당을 덜었다놨다
ㅋㅋㅋ 유쾌하십니다
제목이 짱 입니다 역시 끝까지 들어봐야겠죠 ㅋㅋㅋ
선댓글 후감상...유익한 말씀 늘 감사함다아~~
ㅋㅋ 낚였네요 ㅎㅎ
술마시면서 살뺄수 있을줄 았았는데 ㅠㅠ
좋은 내용 감사합니다.~^^
혼술 마시면서 보고 있습니다. ^_^
결론은 무엇이 나쁘다 좋다가 아니라는 것 같네요. 질의 문제가 아니라 양의 문제라는 것.
당을 섭취하면 뇌에서 도파민이 나와 기분이 좋아지니 뇌가 그것을 기억을 해서 자꾸 먹게되는 것. 이것은 의지박약이 아니라 나도 모르게 탄수화물 중독이 된 거죠.
뭐든지 적당히가 어려운 것 같습니다. 그래서 술도 적당히 못 마실꺼면 아예 단호하게 끊어보라고 하신 것 같네요.
술마시며 살 빼고 싶어하는 남편대신 개때처럼 몰려든 1인입니다.~~ 뻥 터졌어요^^
ㅋㅋ 팔도비빔면 재밌었어요 ㅎㅎ 저두 먹어요. 가끔 진짜 땡기는 날이 있어요
알면서 먹습니다 ㅜㅜ 줄여볼게요...
다이어트일년정도되서 술끊은지도 일년되었어요 저절로 식습관바꾸고하니 다이어트도되고 건강해지는거같아요 다이어트하면서닥터조유튜브도알게되었구요 넘좋아요 영상들
술 본격 먹으면서 30키로 쪘네요.덜 마시니 10키로 빠졌네요.
선생님~^^
너무 멋지십니다
삶의 지혜도 주시네요
고맙습니다
너무 훌륭하십니다
존경합니다
의 아아아~~~
술먹으려면 운동해야 겠네요.ㅎㅎ
다들~엥? 하고 달려왔는데.... ㅋㅋ 여름엔 저녁마다 맥주 달고 살았는데~굳은마음으로 손절 해야겠어요 ㅜㅜ
😅😅😅
오늘 좋은 말씀 넘 감사합니다. 늘 궁금했는데 오늘에서야 이해가 가네여..
혹시나가 역시나네여..건강하세여^^
잼나요 😂
선생님 응원합니다! 고맙습니다!
실망해서 싫어요 누를뻔 했습니다 😂 늘 좋은정보 너무 감사합니다
팔도비빔면 사놓고 아직도 안먹고 있어요 zzzz.... 크크
술 말씀하시는데. 저한테 하시는 말씀같았습니다.. 😅
ㅋㅋㅋ너무 웃겨요 선생님
저도 지금은 가공식품 완전히 싹 끊고 지내고 있는데 열심히 다 회복하고서
언젠가는 아주 가끔씩 약간 나쁜 음식도 즐기는 여유을 가지고싶어요 ㅋㅋ
그러기 위해서 우선 지금은 철저히..!
원장님 기다렸 습니다
바쁘셔서 영상 자주 못 올리시죠?
반갑습니다 언제나 유용한 영상 유익한 영상 올려주셔서 감사합니다🤗🤩💪👍👏🙏📹🎥🎞📽 ^^~♡
가끔 드시는 불량 식품말고 평소 드시는 건강식단 공유 부탁드립니다😊
선생님!! 저번 영양제 영상 처럼 다음 영상은 냉부해 어떠신지요?! 어떤 건강한 음식 드시는지도 궁금해요! 식단 정할때 도움이 될 것 같습니다~!
와;; 이 영상이 5년전?😭😭😭 선생님 영상 다 못보고 죽을듯요😂 그동안은 이거 못봐서 마신걸로 하겠습니다, 그렇담 오늘 이후로는? 흑흑ㅠ 그래도 선생님을 애정은 합니다😂 아시져? ❤
마시고싶을때 마셔부러 ㅎㅎ
인생 모잇나유 ㅋ
엊그제 닭도리에 병반을마셔서 36시간째 금식중;;
2주ㅜ금주후에 어제 위스키 마셨는데 오늘 이게 눈에 띄네요 ㅎㅎ. 지금 100키로라서 목숨이 왔다갔다 할 판인데도 술이 왜이리 땡기는지.
정확하게는 몸에서 영양을 필요로하는 것입니다. 몸, 특히 몸을 구성하는 기초단위인 세포가 배고픈 상태인 것입니다. 예를 들어, 손가락쪽 세포에 필수영양소들과 파이토케미컬 영양소가 부족한 상태라 합시다. 그러면, 우리 몸의 시스템에서는 뇌로 신호를 보냅니다. 뭐라고 보낼까요? 나 세포인데 필수영양소 어떤 어떤거와 파이토케미컬 어떤 거 얼마큼이 부족해, 얼른 보내! 이렇게 구체적으로 신호를 보낼까요? 하하~ 아니죠? 뇌에 신호를 보내면, 뇌에선 어?! 세포에 영양이 부족하네, 야 배고픔 관련된 호르몬 내보내라고 신호보내. 해당 호르몬이 분비되기 시작하면, 그때부터 우리는 배고픔을 느끼기 시작합니다.
자, 왜 술이 땡길까요?
아마 C.Y.Cho님의 몸, 특히 세포들은 영양결핍상태를 넘어 기아의 상태에 도래해있을 겁니다. 그렇기 때문에 시도떄도없이 뭘 먹어도 얼마지나지않아 배고픔을 느끼실 거구요.
문제가 뭔지 보이신다면, 다행이고. 아니시라면,,,음..제가 1:1로 만나서 설명드려도 결국은 이해못하실 것입니다. 혹여나 이해하셨고 건강을 회복할 방법을 찾으신다면, kasckasc@naver.com으로 연락바랍니다.
긴글 읽으시느냐 고생하셨습니다. 댓글들 읽다 안타까움에 어느새 댓글을 적고있네요. 행복한 하루 되세요.
넹... 그렇게 말씀하실지 알았어요.
퇴근후의 맥주여, 안녀엉~~~ ㅜvㅜ
저도 술에 삼겹살 준비하고 동영상 제목에 이끌려 보니 ㅎㅎ
다시 듣고 있습니다. 굳~
다이어트로 술피하는 애기하는 것도 좋네요.뮤지컬 좋아해요.홍광호 배우님은 항상 매진이에요.ㅋ원장님 멋져요.감사해요.
술만이 나의 진정한 친군데,,흑흑
과음했다면 다 헛되고 헛되도다.
오늘 경험담은 너무 재밌네요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
선생님~
말씀을 잘 듣고 있으면 자존감이 올라가요
너무 맞는 말씀 뿐이라 속이 다 시원하네요 ㅎㅎ
쿨!! 역시 멋져 이 젊은 의사님.
참말로 겸손하십니다 (감동받아서) 😥
저 박사 아니에욧ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나 자신을 위한다는말 완전 감동........
술을 안마시는 진짜 좋은 방법까지 알려주시니 감사합니다~~
휴가때 마실 와인 잔뜩 냉장고에 쟁여놓고는 왜 들어와 이 걸 듣고 있을까요?이번 휴가에만 마시고…앞으로 잘하겠습니다! 근데 누구에게 쓰는 반성문? 아 놔~
말씀을 잘하고 있습니다 닥터조님
박사 타이틀 보다 더 훌륭하신 진짜 사나이! ㅎㅎ 멋지십니돠^^
환자 혁명은 보기에 편한 e-book도 있어 항상 휴대하고 다니는 중요 ㅋ
매일 하루에 한번씩 들으면서 술안마시고 있어요ㆍ술은 설탕물이다
소떼중 한명이네용ㅠㅠ
감사합니다!
탄수화물을 먹을때마다 이걸 먹어 말어!
그런 갈등을 평생해야 하나 싶었는데,
라면을 사신 선생님덕분에 자유로워지는 기분이 드네요.
오늘 영상은 최곱니다!
언제나 가려운데를 긁어주셔서 감사합니다!
^^ ♡~~~
술은 마시고 싶고 뱃살은 빼고 싶고..
정말 너무 좋은 정보 주셔서 고맙습니다
재미있어서 더 설득력이 있어용.
환자혁명 책샀어요ㅎㅎ요즘 열심히 공부중이고 운동도 시작했어요!ㅎ
영상 주제와 관련없지만 인터넷 기사를 검색하다 이런 기사를 보게 되었는데요
지난달 4일 에는 칼슘보충제를 먹으면 심장 및 혈관질환에 걸릴 위험성이 높아진다는 연구 결과가 발표됐다. 이 연구는 미국 캘리포니아 등 여러 주에 사는 38만여명의 50~71살 남녀를 대상으로 평균 12년 동안 관찰한 것이다. 연구 결과 남성의 경우 칼슘보충제를 먹은 집단은 그렇지 않은 집단에 견줘 심장 및 혈관질환 발생 위험이 20% 높았다. 하지만 칼슘보충제가 아닌 음식을 통해 칼슘을 섭취하면 남녀 모두 심장 및 혈관질환의 발생 위험이 더 높아지지는 않았다.
이어 지난달 13일에는 칼슘 섭취 및 심장질환 발생 위험에 대해 6만여명의 스웨덴 여성을 대상으로 19년 동안 관찰한 연구 결과가 에 실렸다. 이 연구에서는 음식 및 보충제로 칼슘을 섭취하면 사망률과 심장 및 혈관질환의 발생 위험이 1.5~2.1배 정도 높아졌다. 또한 음식으로 칼슘을 섭취하면 위험성을 높이지 않았지만 보충제로 섭취하면 사망률을 2.6배 높였다.
사실 이 두 개의 대규모 연구가 발표되기 전에도 칼슘보충제와 심장 및 혈관질환의 위험성에 대한 임상시험이 많이 있었다. 기존에 발표된 11편의 임상시험을 종합해 분석한 결과가 2010년 '영국의학저널'에 발표됐는데, 여기서도 칼슘보충제를 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심근경색증의 발생 위험이 27% 높았다.
정리하면 칼슘을 음식으로 섭취하면 심장 및 혈관질환의 발생 위험을 높이지 않았지만 보충제의 형태로 먹으면 발생 위험이 높아진다는 것이다.
칼슘제 복욕중인데 안먹는게 좋을까요?
비타민k2도 같이 드세요~
캐셔분과의얘기넘웃겨욧ㅋㅋㅋㅋㅋ
조선생님 목소리에 뭔가 힘이 있는것 같아요 조근조근 설명해주시면 생각이 바뀌면서 의지가 생깁니다
방송이 생활습관이나 건강관리에 정말 많은 도움이 됩니다
선생님 덕분에 제 수명이 20년쯤 연장될듯 합니다 ㅎㅎ
팔도비빔면 ㅋㅋ
저도 이 방송 때문에 며칠 전 먹으려고 샀던 최애 맥주 그대로 냉장고에 있어요 ㅠㅠ
영상 잘 감상하고 실천하려고 노력(?)하고 있습니다!!
궁금해서 질문 드리겠습니다.
단백질 섭취를 꼭 해야하나요?
그렇다면
어떤 단백질을 매일 얼만큼씩 첮취하는게 이상적일까요???
알콜이 sugar molecule 이라는것은 또 신선한 지식이네요.. 결국 혈당과 같은것. 분위기를 즐기려고 술 마시면 조절이 안돼서 어지럽고 니글거리고 그다음날 컨디션 최악으로 되니까..... 자연스럽게 경계하게 되네요. 건강생각하시면서도 인간미 넘치시는 선생님 좋아해요~!ㅋ
일주일에 와인 한잔은 안될까요?
닥터조님은 술 안하시나횸,,, 짐 다엿중인데 술이 너무 그립습니당 ㅠ
ㅇ ㅏ 중반 넘어가니 드신다고 ㅋㅋㅋㅋ 프하하하하하하하
너무 따뜻하십니다
밥 대신 막걸리는 어때요? ( 안주없이')
맥주 좋아하는데... 살 않빠지는 원인중의 하나라는 생각은 못해봤네요..ㅎㅎ
앞으로는 조금 줄이는 방향으로 해봐야 겠어요..
건강을 위해서!! 화이팅!!!
아~~~비빔면....
원장님도 사람이셨군요....흐흐흐흐흐~
DP용으로 사신건 아니시겠죠?ㅋㅋㅋ
낚였다 ㅋ 먹고 싶은거 먹고 살뺀다는 자체가 어패가 있죠~~^^ 음주문화 환영입니다~~ 참고로 전 술마십니다~~
아니 이런 제목이..... 제가 잘못본게 아니겠죠?
앗 . 3번째 댓글
근데 술마시면서 살을뺀다?
아마도 안주는 먹으면 안대나요?
아마도 적당히 조금만 이겠죠?
3일째 효소만먹고 2.5킬로뺏는데 밥이랑 술이 당기네용 ㅠ
Msm 은 꼭 챙기고있구요
알코올은 독이다 !
전 술보다는... 간식 달달한게 더 문제인듯해요 ㅠㅠㅠ
애청자 입니다 질문이 있습니다
저는 조종사 입니다.지금은 비교적 규칙적으로 생활하는데(공군) 몇년뒤 전역후 민간항공사 이직을 생각하고 있습니다.
걱정이 되는것은 민간항공사에서 스케쥴근무를 하게되면 수면패턴이 매우 불규칙해지고 이로인해 호르몬분비가 원할치 않게되어 건강을 빨리 잃을수 있다는 염려가 많이 듭니다. 환자혁명 책을 통해서도 다시한번 다짐하지만 제 인생의 가장중요한 goal은 건강관리 입니다.
운동으로 극복할수 있지 않을까 하여 여러 논문과 자료를 찾는게 요즘 일인데 항공종사자 수가 비교적 적다보니 제대로된 자료를 찾아보긴 어렵습니다.
그러나 몇안되는 자료들에서 항공종사자의 불규칙한 패턴이 수명에 부정적인 영향을 끼치게 한다는 결론이 보입니다. 요즘 너무큰 고민입니다.
민간항공사의 스케쥴 근무를(불규칙한 수면패턴이)제가 적절한 운동과 식습관으로 극복할수 있을까요?
완벽한 극복은 어렵다고 생각합니다만, 상황이 그렇다면
운동과 식습관이라도 신경쓰는 노력은 가치가 있다고 생각합니다.
사람마다 주어진 체력이 다르니, 이는 제 개인적인 생각일 뿐입니다.
화이팅 하시고 건강하시길 바래요.
@@DrJoshuaCho 답글 감사드립니다 ^^
팔도 비빔면ㅎㅎ
저도 세일에 혹해서 인스턴트 짜장면 사두고 6개월째 봉지도 안 뜯고 있네요.
땀 엄청흘린운동허고 맥주한캔은 넘 행복해요 ㅠㅠ
안녕하세여 영상 넘 잘보고있습니다
혹시 너무말라서 살이 안찌는 사람들에 대한 영상도 올려주실수 있을까요?
네... 그럴께요.
살이 찐 것은 원래는 안그런 몸인데 관리를 잘못하고 살다보니 대사증후군 때문에 살이 찐거라면 고치기 쉬운데
마른 경우는 기초대사량이 높아서 마른 체형일 수 있기 때문에 훨씬 어렵습니다.
Dr. Joshua Cho 조한경 답글 감사합니다. 네.. 실제로 운동을 많이 하지 않는데도 동일한 체형의 사람들보다 기초대사량이 200 이상 높습니다 ㅠ
잭다니엘 한잔 마시면서 듣고있어요 ㅜ.ㅜ 안주는 없이요..
옳소~~~~오^^♡
뭐든 적당한게 좋은거죠!
저는 술을 못 먹어서 정말 다행이 에요ㅋㅋㅎㅎ 🔔🔔
키토하면서 6개월만에 작정하고 술 치팅햇던 일주일... 다행히 탄수 폭식은 안햇지만 몸이 무겁네요 ㅎㅎ 맥주는 정말 마시면 안될듯 몸이 바로 반응하네요... 염증파티... 술은 이번 일주일로 다음 6개월 견디는걸로..... ㅋㅋㅋ
선생님 귀여우세요 ㅋ
아 선결론 감사합니다. 진리는 단순하죠.
감사합니다
영상 내용이랑 상관은 없지만
골반에서 소리가 나는 이유는 장요근 때문일까요?
아프진 않은데 올릴때마다 소리가 납니다.
운동 열심히 하려는데 소리가 나서 신경쓰여 못하고 있어요!
소리가 나는 이유가 다양하고, 원인을 찾아내는 것이 무엇보다도 중요하기 때문에 병원진료를 추천드립니다.
감사합니다~~^^
조한경선생님의 내용들에 100% 공감하는 남자사람입니다. 과거 1년전 89kg에서 현재는 63-65kg 정도로 식스팩과 말근육을 갖춘 몸으로 지내고 있습니다. 제가 한 방법은, 조선생님께서 말씀하신 영양 중심의 다이어트 방법(추천도서 : 알레한드로 융거의 Clean)으로, 좀 더 정확하게는 세포의 당사슬부분과 관련된 필수영양소와 개별 맞춤 Program을 활용하여 29일만에 몸의 최적화상태가 되어 자동으로 체지방(내장지방/피하지방)이 쑥~ 사라지는 경험을 하게 되었습니다.
암튼, 칼로리로 BMI로 다이어트 하시는, 혹은 권장하시는 트레이너분들이 계시다면 과감하게 싸다구를 날려주세요 ㅋㅋ 어디 50년대 운동중심 이론의 방법을 2018년에도 적용하는지…
식단도 달걀, 닭가슴살, 샐러드 이런거로만 짜주시면 미x놈 해주시면 됩니다.
저렇게 드시면 영양밸런스가 안맞는 것은 물론이고, 추후에는 뭐만 먹으면 지방으로 저장되는 시스템으로 변경되어 다이어트하는데 엄청 어려워집니다. 무엇보다 장내 미생물 환경이 깨지면(유익균비율 : 유해균비율 = 85 : 15) 요요증상 무조건 나타납니다.(특히 술, 사이다, 콜라, 빵, 밀가루 절대적으로 꼭!!! 피해야합니다.)
제가 한 방법이 궁금하신 분은 다음 메일주소로 문의주시면 답변드리겠습니다.
*** 댓글에 메일 주소 남기시지마시고, kasckasc@naver.com로 메일 주시는 것이 개인정보보호를 위해 좋을 듯 합니다.***
10월 17일(수)로 6분께서 저와 함께 바디챌린지 도전하시기로 하셨습니다. 이에 참가하고 싶으신 분들의 모집은 마감합니다. 이분들의 변화하는 모습들은 제 채널에 10월 말부터 1주에 한번씩 업데이트 하려합니다. 추후 저와 함께 하고 싶으신 분들께서는 위에 안내드린 주소로 메일 주시면 내용 확인 후 연락 드리겠습니다.
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아직까지도 메일 문의가 많이 오네요 ^^); 아무래도 메일만으로 안내드리는 것이 부족하지않나 고민하던 중 이번 10월에 일반인분들이 도전하는 바디챌린지(일명 몸짱대회)에 참여할 기회가 생겨 팀을 꾸려 진행하고자 합니다. 현재 4분이 저와 함께 도전하시기로 했고, 요요없는 건강한 다이어트~! 도전하고 싶으신 분들께서는. 이번 10월 18일(목)까지 kasckasc@naver.com로 메일주시면 연락드리겠습니다.
저도 자고 있는 라면들이 처치곤란입니다ㆍ
팔도.. 좋아하다 말겠네...
안녕하세요 Dr.Cho, 집에 혈당체크기가 있거든요 술 마신후 다음날 공복 혈당이 높게 나온 이유가 있었군요... 그렇다면 여러가지로 독이 맞네요. 심장건강을 위한다면, 레드와인이 아니고 살을 빼라!!
남편이 술을 수개월 정도 완전 끊고 혈액검사를 해보고 결과에 놀랐습니다. 콜레스테롤과 당화혈색소수치에 놀라운 변화가...
결과ㅡ또 과음하는 남편보면 펀치날리고싶음😒
감사합니다😘
팔도 비빔면의 결과가 궁금합니다.ㅋ
난 맥주를 좋아해서 평생 마셨고 지금은 하루 한두병씩 마시는데 근데 살 안찌던데요..?
평생이 얼마나인가요. 한 80년 사셨어요?
40년 즐겼으면 평생소리 못할게 뭐있나?
감사합니당...살과의 전쟁...술은 정말 피해야 하는 거군요..
살과의 전쟁...술은 정말 피해야 하는 거네요...감사합니당...
기능의학이 추구하는 바가 바로 사람마다 원인도 치료방법도 다 다르다는 거죠,
님이랑 다른 사람이랑 다를 수 있다는 걸 인정하는게 중요한 것 같아요
모두다 살아온 환경이나 식습관이 다르고 체질도 다르니까요
여기서 하는 이야기는 보편 타당한 부분에 이야기 하신다고 보입니다
ㅋ ㅋ 감사합니다
술은 왜 발견됐을까요..,ㅎㅎ
ㅋㅋ여러가지댓글이 많은가봐요 변명아닌변명을 하시는게 귀여우시네요ㅎㅎㅎ 어짜피 평생하는다이어트 천천히 공부나해보자하고 이것저것보다 도움이되는거같아 순차적으로 보고있어요 잘보고있습니다~
감사합니다.
뭐든지 과하면 안된다