COACH, ma liste de courses FIT et CHEAT MEAL - nutrition saine
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2024
- Tu te demandes comment faire les courses pour une alimentation saine tout en t'accordant quelques plaisirs ?
Dans cette vidéo, je te dévoile ma liste de courses à travers 6 CATEGORIES:
PROTEINES
LEGUMES 1 FRUITS
PRODUITS LAITIERS
GLUCIDES
AUTRES MENSUELS
et ... "YA PAS D'INTERDITS"
Que tu sois en phase de rééquilibrage, ou simplement à la recherche d'une nutrition équilibrée, cette vidéo te guidera pas à pas pour remplir ton caddie de manière intelligente et stratégique.
Apprends à jongler entre aliments sains et petits plaisirs avec mes conseils de coach et de nutritionniste ! 💪🍏
Tu veux recevoir la liste de courses?
Envoi moi un email à: shanonnecoach@gmail.com
#NutritionSaine, #ListeDeCoursesFit, #CheatMeal, #CoachNutrition, #HealthyEating, #FitnessJourney, #AlimentationEquilibree, #FitnessGoals, #PriseDeMasse, #Seche, #HealthyLifestyle
merci une révélation et en plus vous êtes rayonnante
Alors ça c'est vraiment très gentil 💝
Voilà jai migré de tiktok vers youtube . C'est effectivement plus complet et très intéressant et motivant
Merci pour ton retour! Heureuse que tu trouve de l'info qui te corresponds sur les 2 plateformes, à bientôt
Contenu très intéressant comme d'habitude ! Par contre "ancienne grosse" c'est très discutable...
Je pense que l'on est toujours un peu trop exigeant avec soi même en tous cas je préfère mon corps aujourd'hui, merci pour ton gentil commentaire :)
Bonjour et merci pour la vidéo ! À 51 ans j’ai commencé à faire du sport et à faire attention à mon alimentation il y a 6 mois. Cela m’a fait passer de 30 d’IMC à 25,5 mais, bien que n’ayant rien changé et cette « nouvelle vie » je stagne voire reprends du poids !! Je pioche donc des conseils à droite à gauche et tombe sur votre vidéo. Je ne vous connaissais pas et vais donc aller voir plus avant votre contenu en espérant qu il n’est pas exclusivement orienté pour les femmes.
Bonne continuation et à bientôt peut être
Nicolas
Pour les féculents les wasa complets c'est trés bien aussi =)
Je mange du chocolat noir 99% sinon je trouve ca trop sucré!! ^^
Contenu très pertinent et de qualité bravo et merci pour tous tes conseils ! Il y a juste un élément qui peut faire débat et malgré tout cela fera toujours naître des débats c’est la fameuse référence au régime Dukan. C’est un régime que j’ai fait et qui a marché pour moi car j’ai suivi scrupuleusement à la lettre toutes les phases. Pour perdre du poids c’est clair que ça marche car les glucides (riz, pâtes, farine et semoule) sont interdits. Les légumes sont réintroduits après avoir fait une phase d’attaque de 4 jours (pour ma part) mais par la suite le Dr Dukan a réintroduit les fruits et les glucides dans un nouveau régime « l’escalier » car en effet trop dur ! Tout ça pour dire que je suis persuadée qu’il y a un vrai problème avec les glucides (riz/pates/farine) dans notre société ! On en mange trop et pas assez de légumes et de fruits… ajoutez en plus le problème de la bouffe industrielle et transformée avec des sucres en tout genre c’est une catastrophe. Sans cracher sur le régime Dukan, je pense qu’il y a une volonté de responsabiliser les gens sur la manière de consommer les sucres mais si la plupart des gens n’y arrivent pas c’est qu’ils n’ont pas travailler sur leurs mauvaises habitudes notamment lors des cheats meals (ce que tu dis est très juste !) Les régimes échouent à cause de ça c’est que les gens maigrissent en effet mais ils ne se canalisent pas et à chaque fois il y a un échec de reprise a cause des mauvaises habitudes alimentaires qui n’ont pas été retravaillées. Pour une personne lambda et raisonnable sur le temps car c’est finalement la meilleure des solutions, adopter une alimentation comme la tienne est la meilleure stratégie et la cerise sur le gâteau est que tu es coach sportif donc tu peux te permettre de manger des glucides. Pour les non sportifs et ceux qui ont une vie très sédentaire, je ne suis pas sûr que ce macro nutriment soit nécessaire. Protéine et lipides important pour tout le monde mais les glucides se méritent. Je pense pour finir que tout le monde devrait avant tout faire du sport et trouver des coachs sportifs de qualité et motivants comme toi Shanonne car finalement je pense que la véritable source du problème est la sédentarité des gens. La sédentarité pousse les gens à manger à outrance du sucre pour trouver un semblant de bonheur ou de vide à combler et à se frustrer dans des régimes qui ne fonctionnent jamais car les mauvaises habitudes restent ancrer chez ces gens. Faites du sport et la moitié du problème sera réglé !!
Merci d'avoir partagé ton histoire et toutes ces informations! Bien évidement le régime Dukan à aidé énormément des personnes et c'est à prendre en compte. Je partage totalement ton avis sur le fait que nous mangeons trop de glucides et que les sédentaires devraient faire plus attention à la protéine. Quant à l'analyse que tu fais de l'évolution des modes de vie, je valide à 100%
" ancienne grosse".... rien que pour ça j'arrête là vidéo....une insulte 😡
Clairement j'étais loin d'être mince!
Désolé de vous contredire mais une calorie n'équivaut pas à une calorie. Je préfère parler du micro nutriments.
Et les fruits en fin de repas n'est pas une bonne idée car leur digestion est très courte par rapport au reste et cela va fermenter et apporter des désagréments et inconfort digestif
A ce moment là je parle de l'aspect énergétique de la calories à ne pas assimiler avec le spectre nutritionnel. Le fruit à la fin du repas, ce n'est pas parfait mais beaucoup de gens refuseraient de se priver de dessert mais acceptent de troquer leur mousse au chocolat contre une pêche, c'est déjà bien mieux!