ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- 🔥Tämän harjoituksen fokus on
kehon puhdistamisessa ja ruoansulatuksen parantamisessa. Se tehdään yhdistelemällä terapeuttisia asanoita puhdistavaan hengitykseen ja apana mudraan
🔥 Harjoitukseen on hyvä varata joogatiili / taiteltu viltti
🔥 Muista aina harjoitella omaa kehoa kuunnellen
❗️Älä pinnistele hengitysharjoituksessa vaan löydä oma sopiva rytmi hengitykseen❗️
✨️ VISHAMA VRTTI PRANAYAMA eli pidennetty sisään- tai uloshengitys;
Tällä pranayama tekniikalla on lukuisia hyötyjä keholle ja mielelle.
Tämän kertaisessa harjoituksessa pidennämme uloshengitystä, joka on hyvä tapa vahvistaa keuhkoja ja eliminoida myrkkyjä kehosta ja mielestä. Uloshengityksen pidentäminen aktivoi myös parasympaattista hermostoa ja sitä kautta vaikuttaa ruoansulatukseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme ✨️
🧘♀️ MUDRA tarkoittaa lukkoa ja se lukitsee, sinetöi tai ohjaa energiavirtaa ja heijastaa sitä aivoihin.
🧘♀️ APANA MUDRAN sanotaan olevan hyvin terapeuttinen parantaen ruoansulatusta, puhdistaen kehoa, vahvistaen immuunijärjestelmää sekä tasapainottaen eetteri- ja maaelementtiä.
