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前幾天回診醫生告知飯後超慢跑血糖可以快速下降，一只以來我飯後血糖都200多，今天試了一下早餐完跑190/20分鐘，兩小時後飯後血糖降到150幾，真的效果非常好，真的感謝班長的影片。
一起加油 保持下去
2024/03/12 +1 第12天 跑190/20分鐘，速度加快，身體很快就熱了冒汗，很舒服。謝謝班長。😊
加油呀！慢跑帮助我消化。
2／4 +1 30分鐘 超慢跑完成第9天 搭配飲食控制 已經從80公斤瘦到77.4 感謝班長
這個效果太棒了
明天進階190bmp自己加油。一起加油跑出健康謝謝班長
10/3 颱風天+1！ 謝謝班長陪跑❤
20240821+1因是上班族，這幾天都直接找190BPM 影片，越來越像跑180BPM 一樣的輕鬆自在謝謝班長陪跑❤💪🙏謝謝班長
上班族時間不容易，找到空檔與自己適合的影片為自己動起來吧！
2024.8.17.+1，今天跟著班長的這個影片跑了第二次~又完成了30分鐘的超慢跑，謝謝班長一起練跑哦!😆🙏🙏🙏
加油 繼續前進
113／09／14 +1190／40分鐘 健康+1謝謝班長～
2024.8.22.+1，今天又跑了30分鐘，謝謝班長一起練跑哦!😆🙏🙏🙏
一起加油
2024.2.16+2 謝謝班長讓討厭跑步的我願意嘗試，目前已經持續10天，希望能一路堅持跑下去!
加油！
2024/10/2 為健康+1 謝謝班長陪跑
1/24+1，冷冷的天，跑出一身汗，腳受傷休息半個月，終於又可以開始跑了，體會到健康無價，謝謝班長😊
是的 健康無價
113.9.2 +1 謝謝班長🎉
3/16 +1 ❤❤2024 一起跑向健康，感恩班長，有您真好🙏🙏✌✌🎉🎉
6/23+2 謝謝班長🎉
21-8-2024+1❤❤謝謝班長
113／07／31 +1跑完30+10分鐘謝謝班長～
6/15+2 謝謝班長🎉
1，22加一😮今晚在台中出差。第一次在汽車旅館跑謝謝班長的新版本超棒的音樂
謝謝
2024.05.02今天也完成超慢跑謝謝持續堅持的自己微涼的天氣跑到出汗這感覺真的很舒服真的太棒了❤
真棒 享受流汗暢快
2/15+1謝謝班長🎉
9/10 +1 班長的音樂總是精心設計，我的腰圍從112降到98，大約40天，讓我們繼續跑下去
聽了讓人真開心超慢跑的朋友真的只要默默的跑下去 就會看到美好的事發生繼續加油
6/17+1 謝謝班長🎉
20240312下午室內+1，感謝班長~~
來自香港的朋友，190拍x45分鐘，感覺良好😊
一起跑起來
04/29 挑戰 190 成功!感謝班長
成功🏆
6/6+1,還是跟著班長跑，覺得還是和以前一樣很棒🎉
一樣棒 ㄧ直棒下去 加油
8/15+1，謝謝班長帶領跑步！
一起前進
113／7／26+1，謝謝班長陪我跑步！第51天30分🎉🎉
每天都有班長陪著跑謝謝囉
6/18+1 謝謝班長🎉
超慢跑第128天，謝謝班長
2024.06.15 太熱了，但在家放著冷氣我還是能運動💪！超慢跑太棒了👏謝謝爆熱周末班長的陪跑
超慢跑真棒
2924/6/12 +1, 目前很喜歡190 的節奏。音樂很好聽，謝謝班長的陪伴！
希望7月能有190的新影片
113.1.23 +1 謝謝班長🎉週六多跑一天，上班時肌力明顯維持的與週間相同！😊
真棒 持續進化中
我的血糖4.8,令老同学们羡慕，喝了半年的黄芪汤，如今过了一年没喝已恢复为5.5。体检后医生要我减肥，我要慢跑，我喜欢慢跑，汗流浃背的感觉很好。
一起動起來 流汗！
5/28+1 謝謝班長🎉
113／06／19 +1今日第二跑30+10分鐘往美好前進🎉 繼續加油！謝謝班長～
5-21. 2024. +1 30:52 健康。 加油 👍
加1
7/25謝謝班長😊
113／08／31 +1今晚外出（慢）走70分鐘室內超慢跑190／30分鐘謝謝班長～
讚👍
跑起來就是 幸福 ❤謝謝班長～
8/6/+1，滿身大汗淋漓⋯真的很舒服的感覺⋯⋯
就是這種感覺讓人跑完全身舒暢
21/1+1 謝謝班長❤
太棒了❤，又有新片可以來跑了，謝謝你班長
難受的花粉季節，又開始室內跟著班長原地慢跑了，190很舒服，謝謝班長。
室內流汗動起來 加油
113/4/19+1~二確後第5天了，感覺身體好多了，再跑個30分鐘流流汗，還不錯，謝謝班長👍👍👍
加油
4/7-11 +1，謝謝班長從一月冷颼颼跑到現在會覺得熱了，真的很感恩
加油繼續跑下去
2024.04.30今天也完成超慢跑了謝謝持續努力的自己愈來愈開心把超慢跑融入自己的生活❤再次謝謝班長
融入生活 是一種幸福
2024/07/05 謝謝班長陪跑 ❤
2/18 跑190 謝謝班長
3/16+1,謝謝班長陪跑❤
謝謝班長的分享，感謝讚美主，也能跟需要的人分享超慢跑。
將健康傳出去！
💪💪💪💪💪達標❤謝謝班長❤
05/31+1🎉謝謝班長😂
2024/5/22 +1🎉 謝謝班長
謝謝你❤挑戰190bpm👌
2024.04.23 +1 ，做了七天慢跑的我以前十分討厭跑步，但是發現這頻道後，覺得慢跑很舒服，今日第一次跟190BPM，有點跟不上😂😂，要努力一點，謝謝班長🙏🏾
慢慢來 加油
2024/9/23 +1，謝謝班長.
6/17 +1，今天也完成了超慢跑～謝謝班長陪跑😊
真棒👍
天氣冷手都冰的，但每天跟著班長跑起來手都會變溫暖❤
天然的溫補
8/17+第58次,謝謝班長
繼續前進
班長謝謝
2024/6/13 +1謝謝班長❤
謝謝班長
6/3+1 謝謝班長🎉
6/22+1謝謝班長
6/8+1 謝謝班長🎉
謝班長
3/19 +1完成兩次❤️0❤GOGOGO 🎉 加油👏謝謝布萊恩班長 👏👏👏👏
3/29 +1，謝謝明天大佳河濱公園復活節路跑就可以試試看戶外跑步了
真的太棒 我與教會朋友也有參加9K
8/2 +1❤謝謝班長😊
06/24+1🎉🎉謝謝班長🎉🎉🎉
放縱自己五個月沒跑了，今天開跑第三天，謝謝班長陪伴❤
歡迎歸隊
6/10+1 謝謝班長🎉
8/12+第55次,謝謝班長
往六十天前進 加油
5/13+1，謝謝班長
2/17+1 从180进阶190，精气神改善明显，感谢班长！
真棒
2024/06/01+1快乐！真棒👍！
開心 加油
4/11 +1 感謝班長的笑容！
超慢跑第31天，謝謝班長
1，23今天早點下班寒流來就是要超慢跑跑完60分鐘身體都熱起來了😊🙌🙌🙌謝謝班長的好版本
天然溫補
2024/9/2我一次跑完190/40分鐘謝謝 班長陪跑 😊
雖然昨天才了解到，但已經開始跑了。超愛節拍配音樂，偶爾閉上眼睛跑著跑著，就有身臨其境奔跑在寬廣的公路上，家庭瑣事煩惱皆拋於身後，迎著朝陽，心情超好。謝謝班長☀️
歡迎加入 一起加油！
19/8/24 +1 今天沒上班，午餐後練跑完畢。 晚餐後再找班長其他的影片繼續跑😊
一天跑兩趟，好認真！
9/25+1感謝班長分享
2024/01/21+1 挑戰成功，謝謝班長!!天氣變冷最適合在家超慢跑
動起來 全身舒暢
3/28+1，開始挑戰190BPM，謝謝班長
滴答滴答，鼓励我坚持跑完👍今天想换个画面，跑完一看是190😮，对我快了，不管怎样跑下来了，中间有很多时间是跟不上步的，很开❤心，谢谢老师领跑❤记得鼓励我呀！多伦多的小💁女人，家庭主妇。
厲害！真有活力！180、190ㄧ樣都好，找到適合自己的速度動起來就對了，加油！
5/25+1謝謝班長
2/17 +1，有涼爽的風、溫暖的太陽，還有班長親切的笑容一起戶外超慢跑
5/18+2 謝謝班長🎉
2024/05/19 +1（第28天跟跑）謝謝班長！
2024.03.07 早上為健康+1、傍晚也為健康+1(🔺9🔺10｜190BPM 30分鐘 各一次)感謝班長!!
太棒了
05/07+1🎉謝謝班長❤
2024/10/03 +1 挑戰190bpm 成功~颱風天還能在家裡悠閒的超慢跑，真的是很幸福的一件事情~天佑台灣
祝福台灣一切平安為自己的突破 歡呼🎉
2/6+1謝謝班長 感謝堅持的自己🎉
2024/07/24+1，謝謝班長
04/22+1🎉 謝謝班長
我已經不習慣180，謝謝班長，加州灣區報到。
進步了 真棒 👍
2024.06.21+1感恩班長的鼓勵❤
2024/04/30 +1（第12次跟跑）謝謝班長！
![เปิดบ้าน พี่ตูน Bodyslam หลังใหม่คนแรก ที่ภูเก็ต l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/flFwcmyDQSk/mqdefault.jpg)
前幾天回診醫生告知飯後超慢跑血糖可以快速下降，一只以來我飯後血糖都200多，今天試了一下早餐完跑190/20分鐘，兩小時後飯後血糖降到150幾，真的效果非常好，真的感謝班長的影片。
一起加油 保持下去
2024/03/12 +1 第12天 跑190/20分鐘，速度加快，身體很快就熱了冒汗，很舒服。謝謝班長。😊
加油呀！慢跑帮助我消化。
2／4 +1 30分鐘 超慢跑完成第9天 搭配飲食控制 已經從80公斤瘦到77.4 感謝班長
這個效果太棒了
明天進階190bmp
自己加油。一起加油
跑出健康
謝謝班長
10/3 颱風天+1！ 謝謝班長陪跑❤
20240821+1
因是上班族，這幾天都直接找190BPM 影片，越來越像跑180BPM 一樣的輕鬆自在
謝謝班長陪跑❤💪🙏
謝謝班長
上班族時間不容易，找到空檔與自己適合的影片為自己動起來吧！
2024.8.17.+1，今天跟著班長的這個影片跑了第二次~又完成了30分鐘的超慢跑，謝謝班長一起練跑哦!😆🙏🙏🙏
加油 繼續前進
113／09／14 +1
190／40分鐘 健康+1
謝謝班長～
2024.8.22.+1，今天又跑了30分鐘，謝謝班長一起練跑哦!😆🙏🙏🙏
一起加油
2024.2.16+2 謝謝班長讓討厭跑步的我願意嘗試，目前已經持續10天，希望能一路堅持跑下去!
加油！
2024/10/2 為健康+1 謝謝班長陪跑
1/24+1，冷冷的天，跑出一身汗，腳受傷休息半個月，終於又可以開始跑了，體會到健康無價，謝謝班長😊
是的 健康無價
113.9.2 +1 謝謝班長🎉
3/16 +1 ❤❤2024 一起跑向健康，感恩班長，有您真好🙏🙏✌✌🎉🎉
6/23+2 謝謝班長🎉
21-8-2024+1❤❤謝謝班長
113／07／31 +1
跑完30+10分鐘
謝謝班長～
6/15+2 謝謝班長🎉
1，22加一😮今晚在台中出差。第一次在汽車旅館跑謝謝班長的新版本超棒的音樂
謝謝
2024.05.02
今天也完成超慢跑
謝謝持續堅持的自己
微涼的天氣跑到出汗
這感覺真的很舒服
真的太棒了❤
真棒 享受流汗暢快
2/15+1謝謝班長🎉
9/10 +1 班長的音樂總是精心設計，我的腰圍從112降到98，大約40天，讓我們繼續跑下去
聽了讓人真開心
超慢跑的朋友真的只要默默的跑下去 就會看到美好的事發生
繼續加油
6/17+1 謝謝班長🎉
20240312下午室內+1，感謝班長~~
來自香港的朋友，190拍x45分鐘，感覺良好😊
一起跑起來
04/29 挑戰 190 成功!感謝班長
成功🏆
6/6+1,還是跟著班長跑，覺得還是和以前一樣很棒🎉
一樣棒 ㄧ直棒下去 加油
8/15+1，謝謝班長帶領跑步！
一起前進
113／7／26+1，謝謝班長陪我跑步！第51天30分🎉🎉
每天都有班長陪著跑謝謝囉
6/18+1 謝謝班長🎉
超慢跑第128天，謝謝班長
加油 繼續前進
2024.06.15 太熱了，但在家放著冷氣我還是能運動💪！超慢跑太棒了👏謝謝爆熱周末班長的陪跑
超慢跑真棒
2924/6/12 +1, 目前很喜歡190 的節奏。音樂很好聽，謝謝班長的陪伴！
希望7月能有190的新影片
113.1.23 +1 謝謝班長🎉
週六多跑一天，上班時肌力明顯維持的與週間相同！😊
真棒 持續進化中
我的血糖4.8,令老同学们羡慕，喝了半年的黄芪汤，如今过了一年没喝已恢复为5.5。体检后医生要我减肥，我要慢跑，我喜欢慢跑，汗流浃背的感觉很好。
一起動起來 流汗！
5/28+1 謝謝班長🎉
113／06／19 +1
今日第二跑30+10分鐘
往美好前進🎉 繼續加油！
謝謝班長～
5-21. 2024. +1 30:52
健康。 加油 👍
加1
7/25
謝謝班長😊
113／08／31 +1
今晚外出（慢）走70分鐘
室內超慢跑190／30分鐘
謝謝班長～
讚👍
跑起來就是 幸福 ❤
謝謝班長～
8/6/+1，滿身大汗淋漓⋯
真的很舒服的感覺⋯⋯
就是這種感覺
讓人跑完全身舒暢
21/1+1 謝謝班長❤
太棒了❤，又有新片可以來跑了，謝謝你班長
難受的花粉季節，又開始室內跟著班長原地慢跑了，190很舒服，謝謝班長。
室內流汗動起來 加油
113/4/19+1~二確後第5天了，感覺身體好多了，再跑個30分鐘流流汗，還不錯，謝謝班長👍👍👍
加油
4/7-11 +1，謝謝班長
從一月冷颼颼跑到現在會覺得熱了，真的很感恩
加油繼續跑下去
2024.04.30
今天也完成超慢跑了
謝謝持續努力的自己
愈來愈開心把超慢跑融入自己的生活❤
再次謝謝班長
融入生活 是一種幸福
2024/07/05 謝謝班長陪跑 ❤
2/18 跑190 謝謝班長
3/16+1,謝謝班長陪跑❤
謝謝班長的分享，感謝讚美主，也能跟需要的人分享超慢跑。
將健康傳出去！
💪💪💪💪💪達標❤謝謝班長❤
05/31+1🎉謝謝班長😂
2024/5/22 +1🎉 謝謝班長
謝謝你❤挑戰190bpm👌
2024.04.23 +1 ，做了七天慢跑的我以前十分討厭跑步，但是發現這頻道後，覺得慢跑很舒服，今日第一次跟190BPM，有點跟不上😂😂，要努力一點，謝謝班長🙏🏾
慢慢來 加油
2024/9/23 +1，謝謝班長.
6/17 +1，今天也完成了超慢跑～謝謝班長陪跑😊
真棒👍
天氣冷手都冰的，但每天跟著班長跑起來手都會變溫暖❤
天然的溫補
8/17+第58次,謝謝班長
繼續前進
班長謝謝
2024/6/13 +1謝謝班長❤
謝謝班長
6/3+1 謝謝班長🎉
6/22+1謝謝班長
6/8+1 謝謝班長🎉
謝班長
3/19 +1
完成兩次❤️0❤
GOGOGO 🎉
加油👏
謝謝布萊恩班長 👏👏👏👏
真棒👍
3/29 +1，謝謝
明天大佳河濱公園復活節路跑就可以試試看戶外跑步了
真的太棒 我與教會朋友也有參加9K
8/2 +1❤謝謝班長😊
06/24+1🎉🎉謝謝班長🎉🎉🎉
放縱自己五個月沒跑了，今天開跑第三天，謝謝班長陪伴❤
歡迎歸隊
6/10+1 謝謝班長🎉
8/12+第55次,謝謝班長
往六十天前進 加油
5/13+1，謝謝班長
2/17+1 从180进阶190，精气神改善明显，感谢班长！
真棒
2024/06/01+1快乐！真棒👍！
開心 加油
4/11 +1 感謝班長的笑容！
超慢跑第31天，謝謝班長
1，23今天早點下班寒流來就是要超慢跑跑完60分鐘身體都熱起來了😊🙌🙌🙌謝謝班長的好版本
天然溫補
2024/9/2
我一次跑完190/40分鐘
謝謝 班長陪跑 😊
真棒👍
雖然昨天才了解到，但已經開始跑了。超愛節拍配音樂，偶爾閉上眼睛跑著跑著，就有身臨其境奔跑在寬廣的公路上，家庭瑣事煩惱皆拋於身後，迎著朝陽，心情超好。謝謝班長☀️
歡迎加入 一起加油！
19/8/24 +1 今天沒上班，午餐後練跑完畢。 晚餐後再找班長其他的影片繼續跑😊
一天跑兩趟，好認真！
9/25+1感謝班長分享
一起加油
2024/01/21+1 挑戰成功，謝謝班長!!天氣變冷最適合在家超慢跑
動起來 全身舒暢
3/28+1，開始挑戰190BPM，謝謝班長
加油
滴答滴答，鼓励我坚持跑完👍今天想换个画面，跑完一看是190😮，对我快了，不管怎样跑下来了，中间有很多时间是跟不上步的，很开❤心，谢谢老师领跑❤记得鼓励我呀！多伦多的小💁女人，家庭主妇。
厲害！真有活力！
180、190ㄧ樣都好，找到適合自己的速度動起來就對了，加油！
5/25+1謝謝班長
2/17 +1，有涼爽的風、溫暖的太陽，還有班長親切的笑容一起戶外超慢跑
一起加油
5/18+2 謝謝班長🎉
2024/05/19 +1（第28天跟跑）謝謝班長！
2024.03.07 早上為健康+1、傍晚也為健康+1(🔺9🔺10｜190BPM 30分鐘 各一次)感謝班長!!
太棒了
05/07+1🎉謝謝班長❤
2024/10/03 +1 挑戰190bpm 成功~颱風天還能在家裡悠閒的超慢跑，真的是很幸福的一件事情~天佑台灣
祝福台灣一切平安
為自己的突破 歡呼🎉
2/6+1謝謝班長
感謝堅持的自己🎉
加油
2024/07/24+1，謝謝班長
04/22+1🎉 謝謝班長
我已經不習慣180，謝謝班長，加州灣區報到。
進步了 真棒 👍
2024.06.21+1
感恩班長的鼓勵❤
一起加油
2024/04/30 +1（第12次跟跑）謝謝班長！